science
▷ Nowa treść na aktionsbündnis-osteoporose.de / Odżywianie i ćwiczenia w …
09.30.2021 – 15:42
Sojusz Działań na rzecz Osteoporozy
Berlin (OTS)
W Niemczech na osteoporozę cierpi 6,3 mln osób. Tylko co piąty z nich jest traktowany właściwie.[1] Zrównoważona dieta i ćwiczenia są kluczowymi czynnikami w zapobieganiu lub skutecznym leczeniu osteoporozy. Właśnie dlatego Osteoporosis Alliance opracowało teraz swoją stronę internetową z wieloma filmami i poradami ekspertów: animowane receptury przepisów, codzienne plany posiłków i filmy z ćwiczeniami pokazują, jak kobiety i mężczyźni mogą skutecznie wspierać zdrowie kości. Oferta jest stale aktualizowana i poszerzana o nowe artykuły.
Zdrowe przepisy: wapń i witamina D wzmacniają kości
Odpowiednia podaż wapnia i witaminy D to podstawa leczenia osteoporozy – zarówno profilaktycznie, jak i po zdiagnozowaniu choroby. Wapń działa przede wszystkim na budowę kości i zębów, czyniąc je twardymi i stabilnymi. Jest spożywany z pożywieniem. Z drugiej strony witamina D powstaje przede wszystkim w skórze, gdy jest ona wystawiona na działanie promieni słonecznych. „Spożywamy tylko 10 do 20 procent naszej żywności”[2]Znany jako dietetyk, dr. Rita Hermann wyjaśnia udane połączenie tych dwóch substancji: „Wapń może pełnić swoje funkcje w organizmie tylko wtedy, gdy jest wystarczająco dostarczany z witaminą D, zapewnia wchłanianie wapnia w organizmie i włączanie go do kości”.[3] Niedobór witaminy D lub wapnia sprzyja osteoporozie lub może pogorszyć chorobę.[4]I [5] Na zaktualizowanej stronie internetowej Osteoporosis Alliance dr. Hermann wyraźnie wyjaśnia więcej powiązań między osteoporozą a odżywianiem. Podsumowuje najważniejsze czynniki ryzyka, wyjaśnia mity lub prowadzi przez bardzo konkretny tydzień wypełniony pysznymi i łatwymi do przyrządzenia potrawami.
Filmy z ćwiczeniami: ruch przyspiesza metabolizm kości
Kości to żywe tkanki, które tworzą się i rozkładają oraz mają własny metabolizm. Jest to jeden z powodów, dla których tak wiele można osiągnąć poprzez ukierunkowane ćwiczenia w osteoporozie. Chirurg ortopeda i urazowy dr. Birgit Ring podkreśla, że: „Ćwiczenia wzmacniają kości w każdym wieku i pomagają zmniejszyć ryzyko złamań. Najważniejsze podstawowe zasady treningu to: regularny i długotrwały trening, trening siłowy przed treningiem wytrzymałościowym, intensywniejszy wysiłek lepiej i mniej. Więcej powtórzeń ćwiczenia niż wiele powtórzeń na niskim poziomie. Ponadto ćwiczenia równowagi są dobre dla uniknięcia upadków i związanych z nimi złamań kości. Filmy sportowe pokazują dokładnie, jak to wygląda w praktyce. Opracowany we współpracy z liderem grupy samopomocy osteoporozy i doświadczonym terapeutą ruchu. Filmy sportowe będą w regularnych odstępach rozszerzane do końca roku o odpowiednie ćwiczenia zapobiegające chorobom i wspomagające leczenie.
Rozmowa z lekarzem jest ważna
Niezależnie od tego, czy jest to dieta, czy ćwiczenia, osoby z osteoporozą powinny wcześniej omówić wszystkie środki z lekarzem. W ten sposób można np. określić optymalny poziom treningu lub czy oprócz naturalnych źródeł wapnia i witaminy D konieczne są inne preparaty lub zabiegi medyczne. Nowa oferta na stronie skierowana jest do wszystkich, którzy chcą zrobić coś dla mocnych i zdrowych kości. Nasza rada: Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku osteoporozy.
Informacje o kampanii osteoporozy i kampanii BONE.STARK.MACHER. A także o osteoporozie, a także broszurę i różne materiały, które można pobrać na stronie www.aktionsbündnis-osteoporose.de.
[1] Hadji B, Klein S, Goth H, et al. Epidemiologia osteoporozy – badanie ortopedyczne. Analiza danych rutynowych ubezpieczeń zdrowotnych. Dtsch Arztebl Int. 2013; 110 (4): 52-57.
[2] Niemieckie Towarzystwo Żywienia V. Wybrane pytania i odpowiedzi dotyczące witaminy D. www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/vitamin-d/?L=0#lm. Ostatni dostęp 25 maja 2021 r.
[3] Niemieckie Towarzystwo Żywienia V. Wybrane pytania i odpowiedzi dotyczące witaminy D. www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/vitamin-d/#was. Ostatni dostęp 25 maja 2021 r.
[4] Grupy samopomocy osteoporozy Dachverband mi. V. Witamina D i osteoporoza. www.osd-ev.org/osteoporose-therapie/osteoporose-ernaehrung/vitamin-d/#_ftn2. Ostatni dostęp 25 maja 2021 r.
[5] Niemieckie Towarzystwo Żywienia V. Wybrane pytania i odpowiedzi dotyczące wapnia. www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/calcium/?L=0#mangel. Ostatni dostęp 25 maja 2021 r.
DE-PRO-0821-00012
Kontakt z mediami:
Biuro prasowe Osteoporosis Alliance
c/o Medizin & PR GmbH – Komunikacja zdrowotna
Eupener Strasse 60, 50933 Kolonia
E-mail: [email protected]
Tel: 0221 / 77543-0
Twoje kontakty:
Birgit Decory, Barbara Kluge i Jasmine Muller
Oryginalna treść: Action Alliance for Osteoporosis, przekazana przez aktualności
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Egzoplaneta WASP-43b: Chmury płynnej skały, ale zaskakująco wolne od metanu
Egzoplaneta WASP-43b, która krąży blisko swojej gwiazdy, ma dwie połowy, które znacznie się od siebie różnią, a w połowie skierowanej od gwiazdy masywne burze zapobiegają reakcjom chemicznym pod chmurami skroplonej skały lub metalu. Tak międzynarodowy zespół badawczy opisuje, jakie dane obserwacyjne z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba ujawniły na temat ciała niebieskiego. Temperatury wahają się tam od około 600 do 1250 stopni Celsjusza, dlatego „gorący Jowisz” w niczym nie przypomina największej planety naszego Układu Słonecznego, poza masą i rozmiarami. Analiza jest możliwa dzięki temu, że przyrząd średniej podczerwieni (MIRI) działa podobnie jak termometr bezdotykowy, Urzędnicy wyjaśnili.
reklama
Istnieje możliwość obejrzenia szczegółowego
WASP-43b znajduje się w odległości około 280 lat świetlnych od nas, a okrążenie swojej gwiazdy zajmuje około 20 godzin. Jest więc bardzo blisko niego, a jednocześnie z naszej perspektywy przechodzi przed nim. Naukowcy ponownie skorzystali z tej możliwości, ponieważ Kosmiczny Teleskop Hubble'a umożliwił już wykrycie wodoru na dziennej stronie egzoplanety. Było to możliwe dzięki pomiarom wykonanym, gdy egzoplaneta znajdowała się z naszej perspektywy bezpośrednio obok gwiazdy, przed i po jej zniknięciu za nią. Z drugiej strony analizy strony nocnej koncentrują się na egzoplanecie przed, w trakcie i po jej przejściu przed gwiazdą. Dopiero teraz Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba jest wystarczająco czuły, aby tego dokonać.
Pomiary spektroskopowe egzoplanety nie wykazały obecności metanu po nocnej stronie. Musi to być jednak spowodowane reakcjami chemicznymi wodoru i tlenku węgla, które normalnie zachodzą w tego typu ciałach niebieskich, a których nie można wykryć stosowaną technologią. Zespół wyjaśnia brak metanu ogromnymi prędkościami wiatru, które muszą istnieć pomiędzy stroną zawsze zwróconą w stronę gwiazdy a stroną odległą od niej. Będą gonić materiał po nocnej stronie z prędkością około 9 000 km/h, dlatego nie będzie wystarczająco dużo czasu na zajście reakcji chemicznych. Wierzą również, że wciąż bardzo gorącą nocną stronę otaczają chmury, które muszą składać się z kropelek płynnej skały.
Ogólnie rzecz biorąc, dane ukazały „złożony i niegościnny świat z silnymi wiatrami i ogromnymi różnicami temperatur” – podsumowuje współautorka Laura Kreidberg z instytutu. Niespotykany poziom szczegółowości tego opisu zawdzięczamy Kosmicznemu Teleskopowi Jamesa Webba. Zaprezentowane obecnie prace badawcze po raz kolejny potwierdzają, jak zróżnicowane są warunki klimatyczne na egzoplanetach, „i że Ziemia jest wyjątkowa pod wieloma względami”. Spektrometr bliskiej podczerwieni NIRSpec Teleskopu Kosmicznego Jamesa Webba zostanie następnie użyty do poszukiwania tlenku węgla na WASP-43b, aby jeszcze bardziej potwierdzić tę hipotezę. Poprzednie prace zostały teraz zaprezentowane w czasopiśmie Nature Astronomy.
(meh)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Star Doctor oferuje trzy bardzo proste wskazówki
Naciska
Wiele osób boi się chorób układu krążenia. Chorobie można łatwo zapobiec. Lekarz udziela porad.
Monachium – Ryzyko chorób układu krążenia wzrasta wraz z wiekiem. Osoby z istniejącymi wcześniej chorobami, np CukrzycaZaburzenia metabolizmu tłuszczów i otyłość częściej powodują zawał serca lub udar.
Według Instytutu Roberta Kocha (RKI) choroby układu krążenia należą do głównych przyczyn zgonów w Niemczech. Około 40 procent wszystkich zgonów można przypisać takiej chorobie. Ryzyku choroby można jednak zapobiec, podejmując odpowiednie środki. Ponieważ często przyczyną chorób serca jest styl życia: osoby palące, mało aktywne fizycznie i stosujące niezdrową dietę są narażone na zwiększone ryzyko.
Stres zwiększa ryzyko chorób serca
Stres jest jednym z najważniejszych czynników zwiększających ryzyko chorób układu krążenia. Ponieważ stres podnosi ciśnienie krwi i tętno, co nasila procesy zapalne w organizmie. Ponadto naczynia krwionośne zwężają się. Dlatego za wszelką cenę należy unikać stresu. Według kardiologa, profesora Ulfa Landmessera z Charite Berlin, przede wszystkim należy zdawać sobie sprawę z negatywnego wpływu stresu i stresu na serce. W wywiadzie z zdjęcie „Wtedy mówię sobie: uważaj, stres nie służy teraz zdrowiu” – wyjaśnia lekarz. to jest początek.”
Radzi sobie z osobistymi presjami, umieszczając je z jak największej perspektywy. „Świadomie staram się dystansować od stresu i nie pozwalam, aby stres miał na mnie wpływ”. Pomaga mu to spojrzeć na stresującą sytuację z emocjonalnego dystansu, a nie z lotu ptaka. Jeśli masz problemy z relaksacją, możesz pomóc ćwiczeniami rozluźniającymi mięśnie, medytacją, jogą lub ćwiczeniami oddechowymi.
Zapobieganie chorobom serca: Odpowiednie ćwiczenia promują zdrowie
Ćwiczenia nie tylko pomagają uniknąć stresu, ale są także dobre dla ogólnego stanu zdrowia serca. Ponieważ ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi. Według Heart Foundation już samo 10-minutowe spacery dziennie mogą zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. „Mięśnie wzmocnione treningiem siłowym mogą stać się od dwudziestu do pięćdziesięciu procent silniejsze w przekroju poprzecznym” – mówi lekarz, profesor Martin Halle z Centrum Profilaktyki i Medycyny Sportowej na Uniwersytecie Technicznym w Monachium. Serce dzisiaj.
Trzy wskazówki dotyczące chorób serca
- Redukcja stresu: Spojrzenie na stresującą sytuację z lotu ptaka i spojrzenie na stresującą sytuację z dystansu to skuteczny sposób na uniknięcie stresu i zapobieganie chorobom serca.
- Aby ćwiczyć: Chodzenie zaledwie dziesięć minut dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca.
- Zdrowe odżywianie: Nadmiar soli, cukru, tłuszczów nasyconych i rafinowanych węglowodanów zwiększa ryzyko chorób serca. Dlatego przestrzeganie zdrowej diety jest niezbędne.
Brak aktywności zwiększa ryzyko chorób serca i innych chorób: „Jeśli nie będziemy się wystarczająco ruszać, nie tylko bardzo szybko spadnie nasza wydajność i sprawność, ale także funkcje organizmu przejdą w stan hibernacji, jeśli będzie to trwało przez: bardzo długo, czyli przez wiele lat.” Komórki, tkanki i narządy ulegają trwałemu uszkodzeniu. Ekspert twierdzi: „Bez ćwiczeń organizm choruje”.
Świadome odżywianie zapobiega chorobom serca
W końcu warto też zwrócić uwagę na świadomą i zbilansowaną dietę. Długoterminowe ryzyko udaru zwiększa duże spożycie soli, cukru, nasyconych kwasów tłuszczowych i rafinowanych węglowodanów.
Dlatego należy unikać słodyczy, produktów pszennych, tłustych potraw i dużej ilości mięsa. Zamiast tego jest przydatny owoc, warzywaPełne ziarna, chude białka i niskotłuszczowe produkty mleczne. Jeden też Diety wegetariańskie mogą mieć wyraźne zalety. Nawiasem mówiąc, badanie wykazało, że kawa może również zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia.
Jeśli monitorujesz poziom tłuszczu we krwi, możesz zmniejszyć ryzyko zawału serca o około 90 procent. (Prawo)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Czy na egzoplanecie K2-18b istnieje życie? Teleskop kosmiczny powinien zapewnić przejrzystość
Naciska
Istnieją dowody na to, że na egzoplanecie K2-18b może istnieć życie. Ale nie jest to jeszcze jasne, dlatego teraz teleskop kosmiczny powinien pomóc.
CAMBRIDGE – Badania obecnie znają ponad 5000 egzoplanet – planet spoza Układu Słonecznego. Jednak niewiele egzoplanet inspiruje badania tak bardzo, jak układ Trappist-1 i egzoplaneta K2-18b. Teraz Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba ma odkryć wielką tajemnicę dotyczącą egzoplanety K2-18b. Czy naprawdę na jego powierzchni znajduje się cząsteczka, którą mogą wytworzyć wyłącznie formy życia, przynajmniej na Ziemi?
K2-18b lub EPIC 201912552b |
2015, Kosmiczny Teleskop Keplera |
124 lata świetlne |
Egzoplaneta, młody Neptun |
K2-18 (czerwony karzeł) |
33 dni |
Około 2,6 średnicy Ziemi |
Ale od początku: K2-18b to mniejsza planeta Neptuna, która została odkryta w 2015 roku według danych z kosmicznego teleskopu Keplera. Egzoplaneta znajduje się w ekosferze swojej gwiazdy – jest to szczególnie ważny punkt, jeśli chodzi o potencjalne życie na obcych planetach: oznacza to, że planeta znajduje się w odpowiedniej odległości od swojej gwiazdy, aby na powierzchni mogła istnieć woda w stanie ciekłym.
Zainteresowanie badawcze budzi egzoplaneta K2-18b: czy istnieje na niej życie?
Już sam ten fakt wzbudza zainteresowanie badawcze egzoplanetą, ale w przypadku K2-18b jest więcej dowodów, które sprawiają, że ciało niebieskie jest tak ekscytujące: w 2019 roku zespół badawczy odkrył sygnatury pary wodnej w atmosferze K2-18b. Zaledwie dwa lata później zespół badawczy kierowany przez badacza z Cambridge Nico Madhusudana zidentyfikował egzoplanetę jako potencjalną nową klasę planet potencjalnie nadających się do zamieszkania: planety Hesji.
Termin „heski” – połączenie terminów „wodór” i „ocean” – wyjaśnia, jaka może być planeta: z atmosferą bogatą w wodór i pokrytą oceanami. Według badań w tych oceanach może istnieć życie.
Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba znajduje możliwą biosygnaturę na egzoplanecie
Po zgromadzeniu dowodów Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba (JWST) również został skierowany w stronę egzoplanety K2-18b. Zespół badawczy kierowany przez Madhusudana przeanalizował dane z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba i opublikował je w 2023 roku. Odkryto między innymi metan i dwutlenek węgla, co może wskazywać, że w rzeczywistości jest to planeta Hesji. W oświadczeniu NASA na temat badania odnotowano również „możliwe odkrycie cząsteczki zwanej siarczkiem dimetylu (DMS)”.
Ta możliwość sprawia, że badanie egzoplanety K2-18b jest jeszcze bardziej ekscytujące. Ponieważ: Na Ziemi DMS jest wytwarzany wyłącznie przez organizmy żywe – zwłaszcza fitoplankton. To tzw. biosygnatura – potencjalny znak życia. Jeśli rzeczywiście uda się wiarygodnie wykryć DMS w atmosferze K2-18b, może to być niebezpieczny wskaźnik pozaziemskich form życia. „Nadchodzące obserwacje Webba powinny potwierdzić, czy DMS rzeczywiście występuje w znacznych ilościach w atmosferze K2-18 b” – wyjaśnił wówczas główny autor Madhusudan.
Teleskop kosmiczny wyraźnie szuka biosygnatury DMS na egzoplanecie K2-18b
A teraz wydaje się, że nadszedł ten czas: jak czas brytyjski czasy wspomniany, Teleskop Jamesa Webba powinien ponownie skierować swój bystry wzrok na K2-18b w piątek (26 kwietnia 2024 r.) – tym razem wyraźnie w celu poszukiwania DMS. Na poszukiwanie cząsteczki przeznaczono osiem godzin, a zespół badawczy kierowany przez Nico Madhusudana miał otrzymać dane do oceny około dzień lub dwa później. Następnie minie od czterech do sześciu miesięcy, zanim wyniki badań zespołu Madhusudana zostaną opublikowane.
Badacz wspomina okres poprzedzający odkrycie DMS na egzoplanecie: „Spodziewaliśmy się, że jeśli na tych światach będzie istniało życie, to powinno zostać zaobserwowane DMS. A oto pierwsze sygnały, które wydają się pasować do DMS w atmosferze K2 -18b. „Naukowiec powiedział: „To mnie mocno uderzyło”. Zdaje sobie sprawę z konsekwencji, jeśli rzeczywiście potwierdzi się obecność DMS na egzoplanecie K2-18b. Plotki głoszą, że Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba odkrył życie w kosmosie krąży od jakiegoś czasu.
Odkrycie DMS „zrewolucjonizuje historię nauki
„Potwierdzenie istnienia życia, czy to za pośrednictwem DMS, czy nie, na jakiejkolwiek egzoplanecie zrewolucjonizowałoby historię nauki” – powiedział Madhusudan. W końcu wystarczy „jeden przykład” życia pozaziemskiego, aby udowodnić, że wszechświat tętni życiem. Badaczowi jednak wydaje się, że nie spieszy się z potwierdzeniem tego. W końcu ludzkość czekała „kilka tysięcy lat”, aby znaleźć życie pozaziemskie. Nie należy więc wyciągać „pochopnych wniosków” na temat K2-18b.
Podczas gdy Madhusudan i jego zespół badają dane z Teleskopu Jamesa Webba, inne zespoły badawcze prawdopodobnie w dalszym ciągu będą martwić się możliwością wystąpienia DMS. Najważniejsze pytanie: czy istnieje możliwość powstania DMS bez interwencji życia? Madhusudan jest jednak pewien: „Jeśli wykryjemy DMS na K2-18b, znajdzie się on wysoko na liście możliwych oznak nadających się do zamieszkania”. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de