Connect with us

science

Dlaczego zorza polarna znacznie zmniejsza rachunki za energię zimą?

Published

on

Dlaczego zorza polarna znacznie zmniejsza rachunki za energię zimą?
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Badanie przeprowadzone w Finlandii wykazało związek między zorzą polarną a pogodą na Ziemi. Znajduje to również odzwierciedlenie w rachunku za prąd w zimie.

W ciągu kilku fińskich zim naukowiec Timo Asikainen dokonał w starym domu swojej babci obserwacji, która będzie znana wielu osobom: gdy jest zimno, wzrastają wydatki na energię elektryczną. Okazuje się jednak, że na te zimne okresy i jego rachunki za prąd miało wpływ nieoczekiwane źródło: zorza polarna.

Znajdujące się ponad 90 milionów kilometrów od Ziemi Słońce nieustannie rzuca w naszą stronę naładowane cząstki, co czasami skutkuje niesamowitym spektaklem światła na niebie – zorzą polarną, znaną również jako zorza polarna i południowa. Teraz fińscy naukowcy odkryli, że tak silna aktywność geomagnetyczna w całym kraju może prowadzić do cieplejszej pogody i mniejszego zużycia energii elektrycznej w okresie zimowym.

W jednym Nowe badanie Asikainen i doktorantka Vera Juntunen odkryły, że aktywność zorzy polarnej zmieniła zużycie energii elektrycznej w Finlandii nawet o 14 procent. Według Asikainena niezwykle wysoka aktywność geomagnetyczna doprowadziła do zmniejszenia zużycia aż do 600 gigawatogodzin w porównaniu ze średnią aktywnością, co odpowiada miesięcznej energii grzewczej około 330 000 fińskich gospodarstw domowych. „Ludzie nigdy nie myśleli, że tego rodzaju efekt pogody kosmicznej może mieć wpływ na zużycie energii elektrycznej” – powiedział Juntunen, współautor badania i doktorant na Uniwersytecie w Oulu.

Czytaj The Washington Post za darmo przez cztery tygodnie

Twój bilet jakości washtonpost.com: Zdobądź ekskluzywne badania i ponad 200 historii Cztery tygodnie za darmo.

Jak zorza polarna wpływa na zimowe temperatury?

Przez ostatnią dekadę Asikainen, badacz z Grupy ds. Klimatu Kosmicznego na Uniwersytecie w Oulu, wraz ze współpracownikami badał, w jaki sposób pogoda kosmiczna wpływa na pogodę i klimat naszej planety. Pogoda kosmiczna opisuje środowisko kosmiczne pomiędzy Słońcem a Ziemią, na które wpływają elektrycznie naładowane cząstki Słońca i które może mieć wpływ na naszą technologię. Jednak nowe badanie jako pierwsze pokazuje, jak pogoda kosmiczna może wpłynąć na zużycie energii elektrycznej na Ziemi.

READ  Badanie: Przeziębienia mogą chronić przed Covid-19

Chociaż promieniowanie ultrafioletowe Słońca może wpływać na temperaturę Ziemi, strumień jego energetycznych cząstek może również wpływać na inne aspekty naszego systemu pogodowego – w tym na to, czy z Arktyki będą pojawiać się podmuchy zimnego powietrza.

Nikt nie zna jeszcze wszystkich szczegółów, ale Asikainen twierdzi, że podróż zaczyna się tam, gdzie górne warstwy atmosfery spotykają się z przestrzenią. Naładowane cząstki pochodzące ze Słońca i skierowane na Ziemię mogą chwilowo zakłócić magnetosferę otaczającą naszą planetę. Cząsteczki słoneczne mogą przemieszczać się wzdłuż linii pola magnetycznego Ziemi do górnych warstw atmosfery, gdzie wzbudzają je i uwalniają fotony światła, które uważamy za zorze polarne.

Zorza polarna nad domem (obraz symboliczny). © Shannon Belsky/Imago

Cząsteczki wywołujące zorzę polarną mogą zakłócać ozon

Spadające cząstki powodujące zorzę polarną uwalniają swoją energię wysoko do atmosfery, tworząc cząsteczki, takie jak tlenki azotu. Cząsteczki te pozostają zimą w ciemnej atmosferze polarnej przez bardzo długi czas i mogą migrować bardzo powoli – w ciągu tygodni do miesiąca – do stratosfery, gdzie znajduje się warstwa ozonowa. Tutaj cząsteczki mogą niszczyć ozon, który pomaga regulować temperaturę naszej planety.

Ozon pochłania promienie ultrafioletowe i podczerwone słońca, które wznoszą się z głębszych warstw atmosfery. Asikainen twierdzi, że zmiany w ozonie wpływają na temperaturę w polarnej stratosferze. W stratosferze polarnej zubożeniu warstwy ozonowej towarzyszy ochłodzenie stratosfery, co powoduje wzrost zimnych, wirujących wiatrów, znanych jako wir polarny.

Mieszkańcy północnej Europy i Stanów Zjednoczonych dobrze znają wir polarny, a na półkuli południowej istnieje inny wir. Stratosferyczny wir polarny to wir zimnego powietrza, który zimą wieje wokół obszaru polarnego. Słabszy wir polarny ma charakter falowy i może sprowadzić burze arktyczne na niższe szerokości geograficzne. Potężny, ciasno zwinięty wir polarny utrzymuje arktyczne powietrze na biegunie.

READ  W ten sposób nauka uczy nas o codziennych przyjemnościach!

Zorza polarna ma wpływ na zużycie energii elektrycznej

W badaniu zespół przeanalizował dziesięciolecia aktywności geomagnetycznej, aby określić powiązania między zorzą polarną, zimowymi temperaturami i zużyciem energii elektrycznej. Odkryli, że gdy aktywność geomagnetyczna spadła, wir polarny osłabł, powodując około miesiąc później intensywną zimową pogodę w Finlandii. I odwrotnie, wyższa aktywność geomagnetyczna wzmocniła wir polarny, powodując, że pozostał on ciaśniej zwinięty, co również doprowadziło do wyższych temperatur w zimie około miesiąc później.

Zorza polarna nad odległą wioską rybacką na wyspie Senja w Norwegii (zdjęcie ikoniczne).
Zorza polarna nad odległą wioską rybacką na wyspie Senja w Norwegii (zdjęcie ikoniczne). © Westend61/Imago

Skutki pojawiły się dopiero zimą, gdy wiatry stratosferyczne wiały nad równikiem w określonym kierunku. Wykorzystując dane dotyczące zużycia energii elektrycznej od lat 90. XX wieku do chwili obecnej, odkryli, że aktywność geomagnetyczna jest silnie skorelowana ze zużyciem energii. Bliskie powiązania zrobiły wrażenie na autorach i innych ekspertach.

„Byłam bardzo zaskoczona, jak dobry był związek między zużyciem energii a rozpadem wiru polarnego” – napisała w e-mailu, niezaangażowana w badania naukowiec zajmująca się kosmosem Tuija Pulkkinen. Ponieważ większość ludzi żyje i wykorzystuje energię w południowej Finlandii, odkryłem, że skutki wiru polarnego są odczuwalne aż do średnich szerokości geograficznych.

Pogoda kosmiczna wpływa na atmosferę i pogodę

Do tej pory zakładano, że nasza szybko zmieniająca się pogoda kosmiczna nie ma wpływu na atmosferę w skalach czasowych, takich jak pogoda sezonowa. Jednak nowe badanie pokazuje, że wpływy z przestrzeni kosmicznej, w tym prądy polarne i opady cząstek energetycznych, to ważne czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy zrozumieniu pogody i klimatu Ziemi.

„To sugeruje, że możemy wykorzystać długoterminowe prognozy pogody kosmicznej (lub aktywności słonecznej) do przewidywania zapotrzebowania na energię elektryczną, co będzie bardzo przydatne dla przemysłu energetycznego” – powiedział Pulkkinen, profesor fizyki kosmicznej na Uniwersytecie Michigan. .

Autorzy zgadzają się, że wyniki mogą pomóc w ulepszeniu modeli i prognoz pogody z wyprzedzeniem, ponieważ aktualne prognozy pogody są wiarygodne jedynie z kilkutygodniowym wyprzedzeniem. Sześć miesięcy temu Asikainen i jego zespół poprawnie przewidzieli załamanie się wiru polarnego tej zimy, wykorzystując modele statystyczne do pomiaru aktywności geomagnetycznej i określenia prawdopodobieństwa zmian w stratosferze.

READ  Aplikacja ostrzegająca o koronie osiągnęła 35 milionów pobrań

„Mam nadzieję, że w przyszłości powstanie model, który wykorzysta te wyniki do przewidywania zużycia energii elektrycznej w zimie” – powiedział Juntunen. „Skorzystają na tym także osoby wykorzystujące energię elektryczną do ogrzewania”.

O autorze

Kasia Patel Pisze cotygodniową kolumnę Ukryta Planeta, poruszającą tematy naukowe otaczające Ziemię, od naszego wewnętrznego jądra po burze kosmiczne zmierzające w stronę naszej planety. Raportuje także o pogodzie, klimacie i kwestiach środowiskowych.

Obecnie testujemy tłumaczenia maszynowe. Ten artykuł został automatycznie przetłumaczony z angielskiego na niemiecki.

Ten artykuł został po raz pierwszy opublikowany w języku angielskim 23 marca 2024 r. na stronie „Washingtonpost.com” ukazało się w ramach współpracy, a teraz jest dostępne także w tłumaczeniu dla czytelników portali IPPEN.MEDIA.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Mózg sam się „oczyszcza” i w ten sposób zapobiega chorobie Alzheimera

Published

on

Mózg sam się „oczyszcza” i w ten sposób zapobiega chorobie Alzheimera
  1. 24vita
  2. doradca
  3. Życie i codzienność

Naciska

Zdrowie naszego mózgu ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Naukowcy odkryli „program samooczyszczania” w doświadczeniach na zwierzętach.

Demencja i choroba Alzheimera – dla większości ludzi są to koszmary, które nieubłaganie zbliżają się wraz z wiekiem. Ale nauka jasno pokazuje: to, czy zachorujemy na chorobę neurodegeneracyjną, taką jak choroba Alzheimera, również zależy od nas. Wspierając zdrowie naszego mózgu, możemy znacznie zmniejszyć ryzyko. Ważną rolę odgrywają także zdolności naszego organizmu do samoleczenia.

Czym są choroby neurodegeneracyjne?

Choroby otępienne, takie jak choroba Alzheimera, są chorobami neurodegeneracyjnymi. Do tej grupy zaliczają się choroby, które wynikają z postępującego niszczenia komórek nerwowych. W zaawansowanych stadiach całe obszary mózgu stają się niezdolne do funkcjonowania. Jak wie Federalne Ministerstwo Edukacji i BadańChoroby neurodegeneracyjne są ściśle powiązane z procesami starzenia. Ponieważ odsetek osób starszych w populacji Niemiec stale rośnie, w dalszym ciągu uważa się je za ważne wyzwanie medyczne w nadchodzących dziesięcioleciach.

Mózg usuwa szkodliwe osady poprzez „program prania”

Naukowcy z Katedry Patologii i Immunologii Washington University School of Medicine w St. Louis w USA wykazali, że Jak mózg pozostaje zdrowy?. „Nasze badanie pokazuje, że neurony działają jako główny regulator filtrowania mózgu” – napisali w czasopiśmie naukowcy pod kierownictwem Li Fengjiang Shiha. Natura.

Czy zależy Ci na wystarczającej ilości snu? To dobrze zrobi twojemu umysłowi. © imago

Więcej ekscytujących tematów zdrowotnych znajdziesz w naszym bezpłatnym biuletynie, na który możesz się zapisać tutaj.

W eksperymentach na myszach badacze byli w stanie wykazać, w jaki sposób nagromadzone produkty przemiany materii są usuwane niezależnie przez mózg. Pokazali, jak wibracje w mózgu przemieszczają płyny w tkance mózgowej rytmicznymi falami, usuwając potencjalnie szkodliwe złogi. Pozostaje jednak zbadać, czy impulsy elektryczne mają taki wpływ również na ludzi.

READ  Pięć znaków ostrzegawczych, że jesz za dużo cukru

To „pranie mózgu” jest również konieczne w kontekście zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona, ponieważ „nagromadzenie produktów przemiany materii jest jedną z głównych przyczyn wielu chorób neurologicznych”. Napisz badaczy pod przewodnictwem Jiang Xie.

Zapobieganie chorobie Alzheimera: wysypiaj się i prowadź zdrowy tryb życia

Aby wspomóc samooczyszczanie mózgu, musisz zadbać o odpowiednią jakość snu. Ponieważ w tym czasie zaczyna działać układ glimfatyczny. Naukowcy wykorzystują to do opisu systemu usuwania odpadów w ośrodkowym układzie nerwowym, kontrolowanym przez mózg i rdzeń kręgowy.

Co możesz zrobić dla zdrowia swojego mózgu:

  • Program sprawności psychicznej: Nasz mózg jest jak mięsień: regularne „sesje treningowe” utrzymują go w dobrej kondycji i wydajności. Ucz się nowych rzeczy, rozwiązuj zagadki i zagadki, dużo czytaj i dyskutuj o różnych sprawach z przyjaciółmi. W ten sposób wzmacniasz sieć neuronów i wzmacniasz rezerwę mentalną.
  • Ćwiczenia utrzymują formę – także w głowie: Aktywność fizyczna pobudza krążenie krwi i zaopatruje mózg w tlen i składniki odżywcze. Regularne ćwiczenia, czy to pływanie, jazda na rowerze czy piesze wędrówki, mają pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. Nawet 30 minut ćwiczeń dziennie może zrobić różnicę.
  • Zdrowe odżywianie dla głowy: To, co jemy, ma bezpośredni wpływ na nasz mózg. Szczególnie zalecana jest dieta śródziemnomorska bogata w świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz oliwę z oliwek. Ryby i orzechy dostarczają cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają funkcjonowanie mózgu.
  • Redukcja stresu i dobry sen: Chroniczny stres uszkadza mózg. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo okresów relaksu, czy to poprzez jogę, medytację, czy po prostu spacer na łonie natury. Zdrowy sen jest również ważny dla regeneracji mózgu.
  • Opieka profilaktyczna u lekarza: Regularne kontrole u lekarza są ważne, aby na wczesnym etapie zidentyfikować i leczyć czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub wysoki poziom cholesterolu we krwi.
READ  Trzy lata młodszy niż biologicznie w wieku ośmiu tygodni - praktyka uzdrawiania

Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.

Continue Reading

science

Powinieneś unikać tych pokarmów

Published

on

Powinieneś unikać tych pokarmów


Nieszczelnemu jelitu, zwanemu także zespołem nieszczelnego jelita, towarzyszą nieprzyjemne objawy, takie jak nudności. Ale jakich pokarmów należy unikać?

Nieszczelne jelito, zwane także jelitem przepuszczalnym lub jelitem perforowanym, opisuje zaburzenie jelit, w którym błona śluzowa jelit nie spełnia już swojej ważnej funkcji ochronnej dla organizmu. Typowymi konsekwencjami są osłabiony układ odpornościowy i utrzymujący się stan zapalny w organizmie. Choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, są czasami powiązane ze zjawiskiem „nieszczelnego jelita”, które nie zostało jeszcze zbadane.

Dieta odgrywa ważną rolę w leczeniu „jelita przepuszczalnego”. Zaburzona flora jelitowa może negatywnie wpływać na barierę jelitową, powodując w ten sposób „nieszczelne jelita”. Wyjaśnimy Ci, na czym polega to zjawisko, jakie pokarmy wspierają zdrowie jelit i jakich pokarmów powinieneś unikać, jeśli to możliwe.

Co to jest nieszczelne jelito?

Tak zwane „nieszczelne jelito” oznacza po niemiecku coś w rodzaju „przepuszczalnego jelita”. Oznacza to, jak wynika z raportu w czasopiśmie specjalistycznym Forum PTAkontynuacja Gazeta farmaceutycznaZaburzenia funkcji ściany jelitowej jelita cienkiego.

Wideo: sobota 1

Dla Twojej informacji: Ściana jelita stanowi barierę pomiędzy przyjmowaniem pokarmu a jego wykorzystaniem w organizmie. Zasadniczo ściana lub bariera jelita musi być przepuszczalna, aby składniki odżywcze mogły przedostać się do organizmu i tam zostać „metabolizowane”. W tym samym czasie ściana jelita hałasuje Poznaj planetę Pełni funkcję „specjalisty ds. obrony”, dbając o to, aby patogeny i toksyny przedostające się do organizmu głównie poprzez żywność stały się nieszkodliwe. Problem: Jeśli ściana jelita jest zbyt przepuszczalna, nie może już pełnić tej funkcji. Lekarze mówią o zwiększonej przepuszczalności, co weszło do potocznego określenia jako „jelito przepuszczalne” lub „jelito nieszczelne”.

READ  Aplikacja ostrzegająca o koronie osiągnęła 35 milionów pobrań

Zespół nieszczelnego jelita: przyczyny i konsekwencje

Funkcję barierową ściany jelita zapewnia w dużej mierze błona śluzowa jelit. Z drugiej strony, jeśli nie będzie już mógł wykonywać swojej pracy z powodu nieprawidłowego działania systemu filtrów, stanie się to, zdaniem Instytut Mikroekologii MVZ Aby zwiększyć przepuszczalność, co prowadzi do przedostawania się bakterii i toksyn z jelit do krwioobiegu i powodowania trwałego stanu zapalnego. Typowe objawy takiego braku równowagi obejmują skurcze i ból brzucha, biegunkę, wzdęcia, zaparcia oraz nudności lub wymioty. Ale mówi się również, że mogą wystąpić choroby przewlekłe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1 i stwardnienie rozsiane raport Badania Harvard Medical School powiązano z „zespołem nieszczelnego jelita”.

To jest przyczyną zespołu nieszczelnego jelita Laboratorium IDM w Berlinie Szereg czynników: takich jak infekcja metalami toksycznymi, lekami (w tym antybiotykami), pikantnymi potrawami, alkoholem lub nietolerancją pokarmową. Stres jest również prawdopodobnie czynnikiem przyczyniającym się do wystąpienia zespołu nieszczelnego jelita. Poza tym odżywianie również odgrywa rolę, której nie należy lekceważyć.

Przeczytaj też o tym

Zespół nieszczelnego jelita: jakich pokarmów należy unikać?

Według Harvard Medical School za zapalenie jelit, takie jak „nieszczelne jelito”, można winić nasz nowoczesny styl życia, który w dużej mierze obejmuje naszą dietę. W związku z tym istnieje coraz więcej dowodów na to, że przeciętna amerykańska dieta, uboga w błonnik, a bogata w cukier i tłuszcze nasycone, ma znaczący wpływ na zjawisko „nieszczelnego jelita”.

Te pokarmy mogą pomóc w leczeniu „nieszczelnego jelita”.

Natomiast istnieje zbilansowana i zdrowa dieta, która zawiera dużo błonnika, zdrowych tłuszczów, a przede wszystkim tzw. żywność probiotyczną. Według, ten ostatni nadchodzi Magazyn Zdrowie Dobra Naturalnie na przykład w jogurcie, twarogu, kefirze, serwatce, serze czy warzywach fermentowanych, takich jak kapusta kiszona i kimchi.

READ  Badanie: Przeziębienia mogą chronić przed Covid-19

Generalnie portal radzi infomedizin.de W Jeśli podejrzewasz „nieszczelne jelita”, w miarę możliwości unikaj spożywania cukru, produktów zawierających gluten, alkoholu, kawy i dodatków. the Apteka Hohenzollernów Zaleca także spożywanie dużej ilości owoców i warzyw oraz picie wystarczającej ilości wody (co najmniej 1,5 litra dziennie), aby wzmocnić florę jelitową i wspomagać trawienie. W walce z objawami „jelita przepuszczalnego” pomocne jest także wzmocnienie układu odpornościowego odpowiednimi witaminami.

Continue Reading

science

Mózg sam się „oczyszcza” i w ten sposób zapobiega chorobie Alzheimera

Published

on

Mózg sam się „oczyszcza” i w ten sposób zapobiega chorobie Alzheimera
  1. 24vita
  2. doradca
  3. Życie i codzienność

Naciska

Zdrowie naszego mózgu ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Naukowcy odkryli „program samooczyszczania” w doświadczeniach na zwierzętach.

Demencja i choroba Alzheimera – dla większości ludzi są to koszmary, które nieubłaganie zbliżają się wraz z wiekiem. Ale nauka jasno pokazuje: to, czy zachorujemy na chorobę neurodegeneracyjną, taką jak choroba Alzheimera, również zależy od nas. Wspierając zdrowie naszego mózgu, możemy znacznie zmniejszyć ryzyko. Ważną rolę odgrywają także zdolności naszego organizmu do samoleczenia.

Czym są choroby neurodegeneracyjne?

Choroby otępienne, takie jak choroba Alzheimera, są chorobami neurodegeneracyjnymi. Do tej grupy zaliczają się choroby, które wynikają z postępującego niszczenia komórek nerwowych. W zaawansowanych stadiach całe obszary mózgu stają się niezdolne do funkcjonowania. Jak wie Federalne Ministerstwo Edukacji i BadańChoroby neurodegeneracyjne są ściśle powiązane z procesami starzenia. Ponieważ odsetek osób starszych w populacji Niemiec stale rośnie, w dalszym ciągu uważa się je za ważne wyzwanie medyczne w nadchodzących dziesięcioleciach.

Mózg usuwa szkodliwe osady poprzez „program prania”

Naukowcy z Katedry Patologii i Immunologii Washington University School of Medicine w St. Louis w USA wykazali, że Jak mózg pozostaje zdrowy?. „Nasze badanie pokazuje, że neurony działają jako główny regulator filtrowania mózgu” – napisali w czasopiśmie naukowcy pod kierownictwem Li Fengjiang Shiha. Natura.

Czy zależy Ci na wystarczającej ilości snu? To dobrze zrobi twojemu umysłowi. © imago

Więcej ekscytujących tematów zdrowotnych znajdziesz w naszym bezpłatnym biuletynie, na który możesz się zapisać tutaj.

W eksperymentach na myszach badacze byli w stanie wykazać, w jaki sposób nagromadzone produkty przemiany materii są usuwane niezależnie przez mózg. Pokazali, jak wibracje w mózgu przemieszczają płyny w tkance mózgowej rytmicznymi falami, usuwając potencjalnie szkodliwe złogi. Pozostaje jednak zbadać, czy impulsy elektryczne mają taki wpływ również na ludzi.

READ  Pięć znaków ostrzegawczych, że jesz za dużo cukru

To „pranie mózgu” jest również konieczne w kontekście zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona, ponieważ „nagromadzenie produktów przemiany materii jest jedną z głównych przyczyn wielu chorób neurologicznych”. Napisz badaczy pod przewodnictwem Jiang Xie.

Zapobieganie chorobie Alzheimera: wysypiaj się i prowadź zdrowy tryb życia

Aby wspomóc samooczyszczanie mózgu, musisz zadbać o odpowiednią jakość snu. Ponieważ w tym czasie zaczyna działać układ glimfatyczny. Naukowcy wykorzystują to do opisu systemu usuwania odpadów w ośrodkowym układzie nerwowym, kontrolowanym przez mózg i rdzeń kręgowy.

Co możesz zrobić dla zdrowia swojego mózgu:

  • Program sprawności psychicznej: Nasz mózg jest jak mięsień: regularne „sesje treningowe” utrzymują go w dobrej kondycji i wydajności. Ucz się nowych rzeczy, rozwiązuj zagadki i zagadki, dużo czytaj i dyskutuj o różnych sprawach z przyjaciółmi. W ten sposób wzmacniasz sieć neuronów i wzmacniasz rezerwę mentalną.
  • Ćwiczenia utrzymują formę – także w głowie: Aktywność fizyczna pobudza krążenie krwi i zaopatruje mózg w tlen i składniki odżywcze. Regularne ćwiczenia, czy to pływanie, jazda na rowerze czy piesze wędrówki, mają pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. Nawet 30 minut ćwiczeń dziennie może zrobić różnicę.
  • Zdrowe odżywianie dla głowy: To, co jemy, ma bezpośredni wpływ na nasz mózg. Szczególnie zalecana jest dieta śródziemnomorska bogata w świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz oliwę z oliwek. Ryby i orzechy dostarczają cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają funkcjonowanie mózgu.
  • Redukcja stresu i dobry sen: Chroniczny stres uszkadza mózg. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo okresów relaksu, czy to poprzez jogę, medytację, czy po prostu spacer na łonie natury. Zdrowy sen jest również ważny dla regeneracji mózgu.
  • Opieka profilaktyczna u lekarza: Regularne kontrole u lekarza są ważne, aby na wczesnym etapie zidentyfikować i leczyć czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub wysoki poziom cholesterolu we krwi.
READ  Aplikacja ostrzegająca o koronie osiągnęła 35 milionów pobrań

Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.

Continue Reading

Trending