science
Czy naprawdę można schudnąć 10 kilogramów w zaledwie dwa tygodnie?
Francja słynie z maślanych rogalików, sosów śmietanowych i wystawnych półmisków serów. Ale zazwyczaj nie myślimy o tym w kategoriach diet. Teraz opracowana we Francji dieta, tzw. dieta Thonona, obiecuje szybką utratę wagi w krótkim czasie. Jak działa ta dieta i czy istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych? Wskazówki dotyczące zdrowego odchudzania za pomocą diety można znaleźć tutaj.
Na filmie: Schudnij szybko dzięki diecie Thonon. Oto jak to działa.
Na czym polega dieta Thonona?
Dieta Thonona od kilku lat cieszy się popularnością w internecie, ponieważ uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych Diety świat. W 14 dni można schudnąć nawet 10 kilogramów. Jednak niewiele osób wie, że dieta Thonona została wynaleziona w Krainie Przyjemności. Dieta wzięła swoją nazwę od francuskiego uzdrowiska Thonon-les-Bains. W tamtejszym szpitalu lekarz opracował skuteczną metodę, dzięki której jego pacjenci z nadwagą mogli szybko schudnąć dużo przed poddaniem się jakiemukolwiek zabiegowi medycznemu. Sukces tej metody sprawił, że dieta ta stała się popularna także poza granicami Francji.
Jak działa dieta Thonona?
Dieta Thonona jest bardzo jednosystemowa Niskokaloryczne karmić. Unika się węglowodanów i tłuszczów, ale w diecie przeważają białka. Ta skrajność Niska zawartość węglowodanów-Dieta prowadzi do szybkiej utraty wagi, co czyni dietę Thonona tzw. dietą awaryjną.
Dieta Thonona podzielona jest na dwie fazy. Musisz od tego zacząć Etap utraty wagi, który trwa dwa tygodnie. Dozwolone jest tutaj tylko 600 do 800 kalorii dziennie. Ponieważ przeciętne zapotrzebowanie kobiety wynosi około 2000 kalorii dziennie, organizm osiąga granice swoich możliwości. Ponieważ dieta jest również bardzo jednostronna i uboga w składniki odżywcze, faza ta nie powinna być prowadzona dłużej niż 14 dni.
Po rozpoczęciu fazy utraty wagi Faza stabilizacji. Do każdego utraconego kilograma dodajesz tydzień stabilizacji. Z tego powodu 10 kilogramów w 14 dni jest sformułowane w sposób mylący, gdyż łącznie z fazą stabilizacji dieta trwa znacznie dłużej. W tej drugiej fazie jako kobieta możesz spożywać około 1200 kalorii dziennie. Ten etap jest ważny, aby komórki tłuszczowe nie zapełniły się od razu i nie wystąpił efekt jo-jo.
To jest plan diety Thonona
W obu fazach diety Thonona są trzy Posiłki Codziennie, ze śniadaniem, które składa się głównie z płynów. Pierwsza faza, zawierająca jedynie 600–800 kalorii dziennie, powinna być dobrze zaplanowana, ponieważ można ją osiągnąć szybko. Nie należy spożywać więcej niż 20 gramów dziennie Węglowodany Weź swoje. Dozwolone są białka i tłuszcze, nasycone i nienasycone. rzeczywiście jest Licz kalorie Modne, modne, popularne.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Kawa Bez mleka, cukru, herbaty i dużej ilości wody
- jajko
- Chude mięso, np Kawałek mięsa Lub gotowany kurczak i wieprzowina.
- niskotłuszczowy Ryba
- warzywa
- autorytet
- Produkty pełnoziarnisteOwoce i owoce tylko z umiarem
Oryginalne plany dietetyczne Thonona takie nie są wegetariański Lub wegetariański Zaprojektowany. Nadal możesz skorzystać z tej metody, jeśli jesteś wegetarianinem lub weganem. Następnie należy zastąpić mięso i ryby pokarmami roślinnymi bogatymi w białko, takimi jak tofu lub awokado.
Tak mógłby wyglądać Twój plan żywieniowy
Dzień 1
Śniadanie: kawa czarna, herbata bez słodzików, woda.
Obiad: dwa ugotowane jajko Z sałatką lub warzywami gotowanymi na parze.
Kolacja: stek (około 200 gramów) z warzywami.
Dzień 2
Śniadanie: kawa czarna, herbata bez słodzików, woda.
Obiad: dwa jajka na twardo z sałatą lub pomidorami. Uwaga: jeśli posmarujesz sałatkę oliwą, być może będziesz musiał zaoszczędzić pieniądze na kolacji. Wszystkie kalorie się liczą!
Kolacja: Ryby o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak dorsz warzywa Albo sałatka.
Dzień 3
Śniadanie: kawa czarna, herbata bez słodzików, woda.
Obiad: Jogurt naturalny lub niskotłuszczowy twaróg z owocami i warzywami.
Kolacja: dwa jajka na twardo lub jedno na twardo wieprzowina Z małą kromką pełnoziarnistego chleba.
czwartego dnia
Śniadanie: kawa czarna, herbata bez słodzików, woda. Na przykład możesz dodać kromkę chleba żytniego, ale to dodałoby od 40 do 50 kalorii do dziennej liczby kalorii.
Obiad: gotowane lub surowe jajko marchewka. Do tego mały kawałek sera.
Kolacja: owoce z jogurtem naturalnym.
Dzień 5
Śniadanie: czarna kawa, herbata bez słodzików, woda i trochę startej marchewki.
Obiad: ryba o niskiej zawartości tłuszczu Bulion warzywny Z pomidorami lub marchewką.
Kolacja: Omlet białkowy z warzywami i zieloną sałatą.
szósty dzień
Śniadanie: czarna kawa, herbata bez słodzików, woda, kromka chleba pełnoziarnistego.
Obiad: smażona pierś z kurczaka z selerem lub autorytet.
Obiad: dwa jajka na twardo z surową lub gotowaną marchewką.
siódmy dzień
Śniadanie: kawa czarna, herbata bez słodzików, woda.
Obiad: ryba gotowana na parze z selerem lub sałatką.
kolacja/Oszukany posiłekWedług niektórych źródeł ostatnia kolacja w tygodniu może być kolacją wyjątkową. Możesz jeść, co chcesz, ale nie za dużo i nie pij do tego kieliszka wina.
Po siódmym dniu program należy powtórzyć przez kolejny tydzień. Oczywiście możesz zamieniać lub zmieniać dania, ale zawsze zwracaj uwagę na całkowitą liczbę kalorii.
W fazie plateau możesz zwiększyć spożycie kalorii do 1200 kalorii, ale musisz zachować niską zawartość węglowodanów. Oznacza to na przykład, że możesz posmarować ghee chlebem śniadaniowym, polać sałatkę oliwą, a nawet zjeść ziemniaki. Co więcej, tak jest owoc Dozwolone przy każdym posiłku. Ale i tutaj nic nie działa bez kalkulatora kalorii.
Jeśli nie jesz mięsa ani produktów pochodzenia zwierzęcego, możesz zastąpić produkty diety Thonon pokarmami roślinnymi bogatymi w białko, takimi jak tofu.
Czy dieta Thonona jest zdrowa?
Dzięki diecie Thonon schudniesz dużo w krótkim czasie. Na początku może to brzmieć dobrze, ale tak jest Dieta odchudzająca Na dłuższą metę nigdy nie będzie to dobre dla organizmu. Każda dieta, która poważnie ogranicza spożywane kalorie, uruchamia dzwonek alarmowy w Twoim organizmie. Pobiera mniej energii niż zwykle, więc zwalnia i zużywa mniej. Kiedy dieta się skończy i zaczniesz dostarczać organizmowi więcej kalorii, nie jest on przekonany, że nie zjesz ich od razu, więc stara się zgromadzić ich jak najwięcej. Ma złą reputację Efekt Jojo Używa. Ponieważ w fazie stabilizacji spożycie kalorii jest nadal ograniczone, nie można całkowicie oprzeć się temu efektowi. Ponadto w przypadku tej szybkiej utraty wagi często chodzi jedynie o zapasy wody, a nawet mniej Złogi tłuszczu.
To nie przypadek, że w diecie Thonona polecane są suplementy diety, gdyż nie są one dietą zbilansowaną i na dłuższą metę szkodzą. zdrowie. Diety czystobiałkowe takie jak dieta Thonona, dieta ketonowa czy dieta Dukana nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych, zwłaszcza Błonnik tęskni. Witaminy I Metale Jest również bardzo ograniczony. Z biegiem czasu mogą pojawić się objawy niedoborów, dlatego faza odchudzania diety Thonon nigdy nie powinna trwać dłużej niż 14 dni.
Jakie skutki uboczne mogą wystąpić podczas stosowania diety Thonon?
Zdrowi ludzie zazwyczaj dobrze radzą sobie z krótkotrwałym stresem związanym z restrykcyjną dietą. Jeśli jednak ograniczysz spożycie kalorii na dłuższy okres, mogą pojawić się problemy zdrowotne. Komórki organizmu nie są zaopatrzone w wystarczającą ilość składników odżywczych, co naraża je na stres i napięcie Choroby To może prowadzić do. Obrona przed patogenami nie działa już prawidłowo, a organizm jest osłabiony. To sprawia, że uprawianie sportu, a nawet prosta aktywność fizyczna jest bardzo obciążająca.
Dieta Thonona może mieć również negatywny wpływ psychologiczny, ponieważ stanowi duże wyzwanie psychiczne. Takie niskie spożycie kalorii i węglowodanów przynosi Metabolizm mieszany. Szczególnie hormony tarczycy reagują wrażliwie na wszelkie zmiany, co prowadzi do wahań nastroju, zmęczenia i obniżonego nastroju Odporność na stres Ołów. Poza tym posiłki są bardzo przejrzyste i niezadowalające. To nie poprawia nastroju, a wręcz go poprawia Pragnienia jedzenia To sprawia, że trudno jest wytrwać. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w połowie się poddasz i na skutek efektu jo-jo ponownie przybędziesz na wadze, co nie będzie miało pozytywnego wpływu na Twoje samopoczucie.
Schudnij zdrowo dzięki diecie Thonon: oto nasze wskazówki
Chcąc skorzystać z Diety Thonon należy przestrzegać określonej 14-dniowej fazy odchudzania i pod żadnym pozorem jej nie przedłużać. Warto również nieco osłabić rygorystyczne wymagania, aby dieta była bardziej zbilansowana.
Jeśli chcesz zdrowo schudnąć na dłuższą metę, dieta awaryjna nie ma sensu. Do tego potrzebujesz swojego karmić Zmień i dostosuj swoją mentalność, lepiej codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Tygodniową utratę od 0,5 do 1 kilograma uważa się za zdrową i łatwą do utrzymania w dłuższej perspektywie. Dzięki tym wskazówkom możesz to zrobić:
- On je regularnie I nie opuszczaj posiłku.
- Trzy porcje warzywa I dwie porcje owoc W dniu, w którym powinno być.
- Włącz do swojej diety węglowodany, ale skup się na węglowodanach złożonych Produkty pełnoziarniste. Zawierają więcej błonnika, który wspomaga trawienie i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi.
- Staraj się jeść jak najświeższe On gotuje Unikaj gotowych produktów. Dzięki temu będziesz mieć lepsze wyczucie posiłków i unikniesz szkodliwych dodatków.
- Nie powstrzymuj się od niczego, ale staraj się nie robić tego codziennie grzech. Można także poczęstować się burgerem lub napić się tabliczki czekolady. Po prostu zastąp go przy następnym posiłku.
- komplement Sporty W swoim codziennym harmonogramie. Codziennie powinno być od 30 do 60 minut ćwiczeń.
Dieta Thonona: taki jest nasz wniosek
Na krótką metę dieta Thonona jest dietą szybką Utrata wagi Może. Dzięki niskokalorycznej, wysokobiałkowej diecie i powszechnej eliminacji węglowodanów organizm nie ma innego wyjścia, jak tylko schudnąć. Trudno jednak uniknąć ponownego przybrania na wadze po zakończeniu diety lub już w fazie stabilizacji, bo efekt jo-jo będzie uderzał bezlitośnie. Szybka utrata 10 kilogramów brzmi świetnie, ale… długoterminowy Aby schudnąć i utrzymać ją, należy zmienić dietę. zdrowy Deficyt kalorii Można to osiągnąć stosując zbilansowaną, wysokobiałkową dietę zawierającą dużo warzyw. Aby to zrobić, musisz się poruszyć, inaczej to nie zadziała. Nawet jeśli nie chcesz tego słyszeć: odchudzanie jest i będzie długim procesem i nie da się tego obejść.
Dzięki diecie Thonon powinna być możliwa utrata do 10 kilogramów w 14 dni. Spożycie kalorii jest ograniczone do 600 do 800 kalorii dziennie, co sprawia, że dieta Thonon jest bardzo skuteczna, ale trudna w utrzymaniu.
Dieta Thonona to dieta białkowa, w której unika się węglowodanów. Oprócz wody dozwolona jest niesłodzona kawa i herbata, chude mięso, wieprzowina i ryby. A także warzywa i sałatka. Owoce i produkty pełnoziarniste można jeść jedynie z umiarem.
Dieta Thonona ma ścisłe wytyczne: faza utraty wagi od 600 do 800 kalorii dziennie nie powinna przekraczać 14 dni. Następnie następuje tydzień fazy stabilizacji na każdy utracony kilogram, mający na celu zmniejszenie efektu jo-jo.
Na diecie Thonon przestrzegasz ścisłej diety wysokobiałkowej przez 14 dni, ograniczonej do 600 do 800 kalorii dziennie. Następnie możesz zwiększyć spożycie kalorii do 1200 kalorii w fazie stabilizacji (na każdy utracony kilogram tygodniowo), ale musisz pozostać na diecie niskowęglowodanowej.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
„Ostatecznie szczęście jest decyzją”: Neurobiolog Tobias Esch opowiada, jak ćwiczyć, aby być szczęśliwym
Wtorek, 14 maja 2024 o 15:20
Co czyni nas naprawdę szczęśliwymi? Neurobiolog Tobias Esch wyjaśnia, czym właściwie jest szczęście i jakie czynniki wpływają na nasze poczucie szczęścia. Dziś nauka wie, że geny mają mniejszy wpływ niż myśl i że szczęście można wytrenować.
Jeden z jednym
Linki oznaczone symbolem lub podkreśleniem są linkami partnerskimi. Jeśli dokonamy zakupu w ten sposób, otrzymamy jeden
zamawiać – Bez dodatkowych kosztów! Więcej informacji
Jakie czynniki mają największy wpływ na subiektywne poczucie szczęścia?
Dziś znamy cały szereg tych czynników. Oprócz znanych już aspektów jednego Zdrowy tryb życia przypomina odpowiednią aktywność fizyczną, zdrową dietę i odpowiednią ilość snuOn jest ponad wszystkimi pytaniami Pozycja i perspektywaTa liczba.
Osoby, które czują się szczególnie spełnione, często potrafią odpuścić rzeczy, których już nie ma lub którym skończył się czas. Są wdzięczni. Uwielbiają dawać, nawet nie oczekując niczego w zamian. Mają cel, są czemuś całkowicie oddani, ale w końcu potrafią odpuścić rzeczy, które już nie istnieją lub które spełniły ich cel (lub zostały im odebrane). Uważają się za mniej projektantów niż ofiary.
Potem jest wymiar Wiara Szczególnie szczęśliwi lub usatysfakcjonowani ludzie często mają wyraźną lub ukrytą wiarę, duchowość i związaną z nią odpowiedź na pytanie o sens: odnajdują sens w życiu, sens.
Bez wątpienia jest to najwyższa dyscyplina Miłość – Poczucie więzi z innymi ludźmi, posiadanie domu i miejsca, które kochasz. Mówię tu także o kulturowym wymiarze zdrowia, obok wymiaru duchowego, który został na nowo zdefiniowany jako „wymiar znaczeniowy” lub „czwarty wymiar” zdrowia. Generalnie chodzi o połączenie się ze światem, z gruntem na którym stoję, z ludźmi wokół mnie, ale też z czymś „wyższym”.
O ekspertze Tobiasie Eschu
Od 2016 roku Tobias Esch pracuje jako profesor uniwersytecki i kierownik Instytutu Zintegrowanej Opieki Zdrowotnej na Uniwersytecie Witten/Herdec, m.in. kierując przychodnią założonej przez siebie uczelni. Prodziekan ds. rozwoju organizacyjnego, obecnie jest także współprzewodniczącym Rady ds. Badań Medycznych Mind-Body. Wcześniej był profesorem wizytującym w Harvard Medical School (2013-2015) i Harkness Fellow w Nowym Jorku (2013-2014), a także neurologiem na Uniwersytecie Stanowym w Nowym Jorku (2001-2015). Tobiasz Esch Jest autorem bestsellerów, pracownikiem służby zdrowia i badaczem zajmującym się między innymi badaniami nad szczęściem i satysfakcją.
Czy istnieje przepis na szczęście, który pasuje każdemu jednakowo?
Podstawowa zasada szczęścia, czyli uniwersalne motywacje – czyli to, dla czego wstajemy rano – są zasadniczo takie same u wszystkich ludzi. Dzieje się tak, ponieważ nasza biologia, mózgowy system nagród, mówi nam, dla czego warto żyć. Jeśli chodzi o historię życia, indywidualna treść pojawia się później i może się znacznie różnić w zależności od osoby, ale zasada pozostaje ta sama.
Ale najważniejsze jest to: Czynniki szczęścia i satysfakcji zmieniają się w ciągu życia.
Na przykład, jeśli w młodości skupiamy się bardziej na euforii, przyjemnym szczęściu, przyjemności i oczekiwaniu, często powiązanych z wydarzeniami zewnętrznymi, w środkowym etapie życia skupiamy się bardziej na uwolnieniu od presji życia i godzinach szczytu. – Dolina łez, jak to czasem nazywam – chwila przerwy. Kiedy konflikt, ból i choroba pozwalają nam na chwilę zachować spokój.
A wtedy, zwłaszcza – choć nie tylko – w drugiej połowie życia, pojawia się coraz większe poczucie wewnętrznego spokoju. Szczęściem lub zadowoleniem nazywamy też wtedy, gdy niekoniecznie oczekujesz czegoś z zewnątrz, musisz o to walczyć lub bez wysiłku się przed czymś bronić, ale gdy masz poczucie, że jesteś we właściwym miejscu, w dobre miejsce. To znaczy: nadszedł ten czas.
Tak więc, w zależności od etapu, różne rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwy: od przygód w młodości, przez zakochanie, założenie rodziny, aż po wiarę…
Więcej z kręgu ekspertów
Dyskusja na temat globalnego podatku od majątku nabiera tempa, a G20 chce zająć się tą kwestią. Kto jednak jest faktycznym celem tego podatku i jaki może on mieć wpływ na inwestycje? Ekspert finansowy Sebastian Hill zapewnia wgląd w potencjalne konsekwencje tego podatku.
Ubezpieczenie zdrowotne jest w Niemczech obowiązkowe od 2009 roku. Jednak nadal są ludzie, którzy nie mają ubezpieczenia zdrowotnego – w tym Heinz Honig. Prawnik Ingo Linsen wyjaśnia przyczyny braku ubezpieczenia i konsekwencje, jakie mogą z tego wyniknąć.
Jak zmieniała się nasza definicja szczęścia na przestrzeni lat?
Jak opisano wcześniej, szczęście zmienia się w ciągu życia. Można powiedzieć, że przechodzi od ekstatycznego szczęścia, młodzieńczego szczęścia do wewnętrznego zadowolenia, błogości. A także od „ja” do „my”, a może nawet do „transcendencji”. Słynny neurolog Viktor Frankl mówił o „samotranscendencji” – kiedy ego stopniowo rozpuszcza się i łączy w coś większego.
Ideę tę można odnaleźć także u Immanuela Kanta, jednak z dzisiejszej naukowej perspektywy bardzo ważne jest to, że szczęście nie jest powierzchownym wspomnieniem, „wskazówką” czy wyobrażeniem o czymś, ani też nie jest wysiłkiem czy ideą interpretacyjną. Wyjaśnienie doświadczenia, Ale szczęście jest bezpośrednim, bezpośrednim uczuciem – gdy coś jest dobre.
Odpowiada za to system nagród naszego mózgu, który pokazuje nam, dla czego warto żyć.
Jaką rolę w predyspozycji do szczęścia lub niezadowolenia odgrywają czynniki genetyczne?
Geny odgrywają rolę, podobnie jak rodzina pochodzenia lub kultura, w której dana osoba się urodziła. Ostatecznie jednak znaczenie genów jest w nauce coraz bardziej niedoceniane; Dziś zakładamy, że około jedna trzecia satysfakcji z życia wynika z ustawień fabrycznych lub podstawowego wyposażenia. Reszta wydaje się być uległa.
Innymi słowy: Szczęście nie jest przede wszystkim rzeczą zewnętrzną, które wpada w nasze ręce, przypadek, wrodzone geny itp., ale przede wszystkim jest to uczucie i to, jak zmienia się ono w czasie. Nasze doświadczenia, wnioski, jakie z nich wyciągamy, a ostatecznie nasza chęć zaakceptowania życia i uczenia się z niego, mają tutaj kluczowe znaczenie. Musimy znać swoje powody i motywy – A konkretnie: po co wstajemy rano – i nad czym pracujemy. W końcu szczęście to decyzja – żyć.
Rekomendacja książki (reklama)
„Dlaczego budzisz się rano?” Tobias Esch
Jaką rolę w dążeniu do szczęścia odgrywają bogactwa materialne i bezpieczeństwo finansowe?
Błędem byłoby twierdzić, że bogactwo materialne nie ma wpływu na szczęście. Jednakże od dawna zaobserwowaliśmy w badaniach, że na przykład wpływ dochodu na szczęście ma tendencję do zmniejszania się wraz ze wzrostem poziomu, czyli wraz ze wzrostem dochodów. Od dawna wierzyliśmy, że nastąpi punkt nasycenia, po przekroczeniu którego większy dochód nie będzie już generował więcej szczęścia.
Dziś patrzymy na to w bardziej zróżnicowany sposób, ale wciąż możemy powiedzieć jedno: człowiek ma trzy podstawowe potrzeby – bezpieczeństwo i przetrwanie, rozwój wewnętrzny i wreszcie miłość, więź i połączenie. Ale bezpieczeństwo i przetrwanie to także zabezpieczenie bytu, a rozsądne dochody i wystarczający dobrobyt materialny mają tu niewątpliwie znaczenie egzystencjalne.
Czy można wytrenować szczęście? Jaki jest związek pomiędzy zdrowiem i szczęściem?
Jak opisano, tak naprawdę możemy wytrenować zdecydowaną większość naszego szczęścia. Poprzez zdrowy tryb życia, ćwiczenia, sen, dobre odżywianie i przyjemność. Medytacja i uważność mogą również pomóc w: chwilach wewnętrznej kontemplacji, relaksacji i redukcji stresu.
Ale najwyższa dyscyplina jest taka Wzajemne powiązania, ten wymiar duchowo-kulturowy lub „czwarty wymiar”: kiedy czujemy się połączeni ze światem, z ludźmi wokół nas, a także z czymś wyższym. Kiedy po przebudzeniu znamy odpowiedź na pytanie „dlaczego”. A potem wraz z pytaniem dlaczego i dlaczego: „Dlaczego tutaj?”
Za pomocą tych dwóch pytań podchodzisz do wymiaru duchowego/celowego i kulturowego – do kwestii doświadczania domu i posiadania korzeni: Gdzie czuję się dostrojony, widziany, jak w domu i połączony? Gdzie czuję się połączony, co nadaje mojemu życiu głębszy sens? Takie aspekty przekazują błogość. A potem robić więcej tych rzeczy, dobrze integrując je ze swoim życiem – o to w tym wszystkim chodzi.
Pomaga to również Twojemu zdrowiu. Wiemy, że ludzie nadal mogą być szczęśliwi i usatysfakcjonowani, nawet jeśli obiektywnie wszystko jest przeciwko temu i nie są już zdrowi. Ponieważ wpływ zdrowia na szczęście maleje wraz z wiekiem, mówimy także o odłączeniu satysfakcji od zdrowia, co jest „paradoksem zadowolenia”.
Dzieje się jednak odwrotnie: szczęśliwsi ludzie na ogół żyją dłużej i lepiej.
Tekst pochodzi od eksperta z internetowego kręgu ekspertów FOCUS. Nasi eksperci posiadają wysoki poziom wiedzy specjalistycznej w swojej dziedzinie i nie wchodzą w skład zespołu redakcyjnego. Dowiaduje się więcej.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Przeciwutleniacze są szczególnie cenne, ponieważ eliminują szkodliwe substancje w organizmie, a tym samym spowalniają starzenie się skóry. Witamina C i E należą do zmiataczy korzeni.
Jest to proces w organizmie, który zachodzi automatycznie i jest niezbędny: zanieczyszczenia (wolne rodniki) są stale rozkładane w wyniku procesów metabolicznych oraz pod wpływem czynników zewnętrznych szkodzących organizmowi, takich jak stres, promienie ultrafioletowe, palenie i spożycie alkoholu. Jeśli organizm nie jest już w stanie kompensować działania wolnych rodników, dochodzi do tzw. stresu oksydacyjnego, który może prowadzić do uszkodzenia komórek lub ich funkcji.
Zdrowa dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu komórek. Jagody to prawdziwy superfood – najlepiej nieprzetworzony lub mrożony – i mogą znacząco przyczynić się do spowolnienia procesów starzenia, np. skóry.
Jagoda kamczacka: Nowa jagoda energetyczna dostępna jest także w Niemczech
Swoim kształtem przypomina owoc dzikiej róży, a kolorem przypomina jagodę – jagoda kamczacka, zwana też jagodą miodową, wiśnią majową lub wiciokrzewem, pochodzi z Syberii. Coraz częściej uprawiana w Niemczech Zachwyca nie tylko słodko-kwaśnym smakiem. Te jagody są bogate w przeciwutleniające antocyjany, a także witaminy A, C i E.
Jedz regularnie jagody i utrzymuj swoje ciało w zdrowiu i świeżości
Prawidłowe odżywianie i zdrowa żywność bogata w przeciwutleniacze i fitochemikalia mogą zmniejszyć uszkodzenia komórek organizmu. the Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) Zaleca dietę bogatą w warzywa i owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak fitochemikalia. Witamina C, witamina E, witamina A, karotenoidy, flawonoidy, antocyjany i pierwiastki śladowe, takie jak selen, mają działanie przeciwutleniające w organizmie.
Nie przegap niczego: wszystko, co dotyczy zdrowia, znajdziesz w regularnym biuletynie naszego partnera 24vita.de.
Zwłaszcza truskawki, maliny, jeżyny, jagody, czarne porzeczki i maliny są bogate w przeciwutleniacze dzięki zawartym w nich witaminom. Udowodniono, że wysoki procent witaminy C ogranicza powstawanie szkodliwych płytek w naczyniach, co jest uważane za czynnik ryzyka m.in. demencji i choroby Alzheimera. Jeden Zostań Wykazano, że regularne spożywanie truskawek może poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć ryzyko utraty pamięci w starszym wieku. Polifenole zawarte w jagodach mogą wspomagać funkcjonowanie mózgu i sprzyjać tworzeniu nowych neuronów.
Borówki są również szczególnie bogate w wtórne substancje roślinne, takie jak antocyjany, które, jak wykazano, mają właściwości przeciwzapalne i chroniące komórki. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które przeciwdziałają wolnym rodnikom, pyszne owoce pomagają spowolnić proces starzenia się skóry. Naukowcy podkreślają, że przestrzeganie zdrowej diety bogatej w przeciwutleniacze może również zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i niektóre rodzaje nowotworów.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Jeśli wkrótce spojrzysz w nocne niebo, przy odrobinie szczęścia, będziesz w stanie zauważyć coś naprawdę niesamowitego. Ponieważ asteroida „Apophis” pędzi w stronę Ziemi. Tutaj można dowiedzieć się więcej o niesamowitym spektaklu.
Kosmos jest prawdopodobnie jedną z największych (i ostatnich) tajemnic w historii ludzkości. Każdy, kto patrzy w nocne niebo i obserwuje wiele milionów gwiazd, nie jest w stanie wyobrazić sobie, co mogłoby się dziać na innych planetach oddalonych o miliardy kilometrów. Jeszcze bardziej ekscytująca jest wiadomość, że w stronę Ziemi zmierza asteroida Apophis – i można ją zobaczyć nawet gołym okiem.
To jest obecnie znane
Naukowcy i badacze ogłosili w mediach, że asteroida zwana „Apophis” zmierza w stronę Ziemi. Najpóźniej do 2029 roku ogromny kawałek skały będzie tak blisko, że będzie można go wyraźnie zobaczyć. Z tego powodu obecnie pracujemy nad satelitą, który pomoże badać przelatującą asteroidę. Ale gołym okiem widać też, jak asteroida Apophis pędzi w stronę Ziemi. Można go łatwo rozpoznać jako mały punkt świetlny na ciemnym niebie.
Na szczęście wykluczono wpływ na ziemię. Ponieważ średnica Apophis wynosi około 340 metrów, wpływ będzie bardziej niż niszczycielski dla ludzi. Krater powstały w wyniku samego uderzenia miałby średnicę jednego kilometra. Naukowcy ogłosili to teraz w mediach.
W tym dniu warto spojrzeć w gwiazdy
Jeśli chcesz zobaczyć asteroidę „Apophis” pędzącą w stronę Ziemi, powinieneś spróbować spojrzeć w nocne niebo wieczorem 13 kwietnia 2029 roku. Według obliczeń naukowców będzie ona wówczas oddalona o niecałe 31 750 kilometrów – czyli bardzo dużo blisko asteroidy – i będzie latać wzdłuż Ziemi z prędkością 7,4 km na sekundę. Dzięki temu łatwo go rozpoznać. Podstawowym warunkiem jest oczywiście to, że w danym dniu nie ma zachmurzenia przesłaniającego widok gwiazd.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata agoNajlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de
