Czy słyszałeś kiedyś o syndromie oszusta? Może Ci się wydawać, że dotyczy to tylko innych, ale w rzeczywistości może dotyczyć osób w każdym wieku i każdej płci. Szczególnie często dotyka to tych, którzy pracują na wymagających stanowiskach lub mają wobec siebie wysokie wymagania. Jak się dowiedzieć, czy ją masz, co powoduje syndrom oszusta i co możesz z tym zrobić!

Co kryje się za syndromem oszusta?

Czy słyszałeś kiedyś o syndromie oszusta? Słowo „oszust” pochodzi z języka angielskiego i można je z grubsza przetłumaczyć jako „szarlatan” lub „oszust”. Syndrom opisuje uczucie, że ludzie czują się jak oszuści lub oszuści, mimo że wyraźnie odnoszą sukcesy i mają świetne umiejętności. Termin ten został ukuty dawno temu przez dwie psychologki, Susan A. Eamesa i dr. wymyśliła Paulina R Klany. W 1978 roku opublikowali artykuł, w którym po raz pierwszy poruszyli zjawisko psychologiczne polegające na tym, że wiele kobiet sukcesu czuje się jak oszustki. Osoby dotknięte mogą zakładać, że ich sukcesy zawodowe nigdy nie były rzeczywiste, a w rzeczywistości będą przeceniane przez innych.

Tutaj już widzimy problem: osoby z syndromem oszusta mają zwątpienie. Nawet jeśli wiele osiągną, myślą, że to tylko szczęście lub zbieg okoliczności. Boją się, że inni zauważą, że nie są tak dobrzy, jak wszyscy myślą. Ważne jest, aby wiedzieć: zespół oszusta nie jest osobistą słabością ani chorobą psychiczną. Jest to raczej zjawisko psychologiczne, które występuje tylko w umyśle. Uważano, że szczególnie dotknięte jest to kobietami sukcesu. Jednak teraz wiemy, że mężczyźni mogą czuć to samo.

Czy słyszałeś kiedyś o syndromie Piotrusia Pana? To oznaki, że mężczyźni nie chcą dorosnąć. Zespół Wendy, który odnosi się do przejęcia roli matki w związku, występuje również często u kobiet. Kolejnym zjawiskiem psychologicznym jest syndrom pomocnika – chęć pomocy sama w sobie może zaszkodzić.

We fragmencie: Te sześć zdań pokazuje, że ktoś jest bardzo niepewny siebie

Czy syndrom oszusta może dotyczyć Ciebie?

4 znaki, że jesteś… Syndrom oszusta Masz wpływ na:

1. Wierzysz, że Twoje sukcesy zawodowe i prywatne zależą wyłącznie od szczęścia i przypadku. Wynik: Nie wierzysz, że Twoje umiejętności i osiągnięcia mogły doprowadzić Cię do miejsca, w którym jesteś teraz.
2. Bardzo trudno jest Ci przyjąć pochwałę za swoją pracę. Może myślisz, że tak naprawdę nie zasługujesz na uznanie i że pochwała niekoniecznie jest słuszna.
3. Zawsze boisz się, że inni dowiedzą się, że już jesteś porażką. Czy zastanawiałeś się kiedyś: „A co jeśli ktoś zauważy, że nic nie mogę zrobić?”
4. Dajesz z siebie wszystko i możesz nawet pracować w godzinach nadliczbowych, ponieważ uważasz, że w przeciwnym razie Twoje wyniki nie są wystarczające. Ma to na celu upewnienie się, że robisz wystarczająco dużo.

Jeśli rozpoznasz siebie w tych punktach, może to oznaczać, że występuje u Ciebie syndrom oszusta. Ale nie martw się, nie jesteś sam! Wielu ma podobne myśli. Pamiętaj, że Ty też jesteś skuteczny i odnosisz sukcesy – czasem Twoje myśli Cię zwodzą.

Zespół oszusta: jakie są przyczyny?

Dlaczego czasami czujemy się jak oszuści? Przyczyny syndromu oszusta mogą leżeć w dzieciństwie. Jeśli rodzice zawsze oczekiwali dobrych ocen i sukcesów, może to mieć na nas wpływ także dzisiaj. Lub jeśli często nas krytykują za błędy. Ale nie tylko to, perfekcjonizm i wysokie oczekiwania wobec siebie mogą również prowadzić do tego. Osoby introwertyczne lub te, które nie mają takiej samej pewności siebie, często są bardziej dotknięte tą chorobą.

5 cennych wskazówek: Oto, co możesz zrobić, aby zwalczyć syndrom oszusta

Czy opisane cechy są podobne do Twoich? Nie martw się, są sposoby, aby sobie z tym poradzić. Oto 5 wskazówek, jak walczyć z niskim stackowaniem:

1. Rozwój świadomości: Pomocna może być wiedza, że ​​syndrom oszusta jest powszechny. Wielu ludzi, którzy naprawdę odnieśli sukces, ma podobne obawy i wątpliwe pomysły. Pamiętaj o tym, gdy pojawią się negatywne myśli. Zwłaszcza, gdy dręczy Cię nadmierne myślenie!
2. Uznanie udanych osiągnięć: Bądź świadomy swoich sukcesów i doceniaj je. Nie mów, że to wszystko było szczęściem. Pamiętaj, że doprowadziła do tego Twoja ciężka praca i wybitne umiejętności. Jeśli odniesiesz sukces w projekcie, zasługujesz na uznanie i też możesz być świętowany!
3. Wyznaczanie realistycznych celów: Wyznaczaj realistyczne cele. Nie staraj się robić wszystkiego perfekcyjnie przez cały czas, nikt nie oczekuje od Ciebie, że zawsze będziesz dawać z siebie 100%. Wyobraź sobie, że uczysz się nowego hobby: nie będziesz w stanie od razu osiągnąć doskonałości. I to jest całkowicie w porządku.
4. Znajdź wsparcie: Porozmawiaj z innymi o syndromie oszusta. Niezależnie od tego, czy rozmawiasz ze znajomymi, czy zwracasz się do terapeuty. Czasami pomocna może być rozmowa na ten temat z innymi osobami. Może Twój przyjaciel czuje dokładnie to samo, więc możecie się wspierać.
5. Prowadź dziennik sukcesów: Zapisuj swoje sukcesy, a także wszelkie pozytywne opinie i komplementy, które otrzymujesz. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy jesteś naprawdę dobry, spójrz na swój dziennik sukcesów. Od czasu do czasu wspomnienie o chwaleniu swoich osiągnięć może przypomnieć Ci, jak naprawdę jesteś utalentowany.

Artykuł ten powstał przy wsparciu sztucznej inteligencji (AI) i został dokładnie sprawdzony przez zespół redakcyjny przed publikacją.