science
Niedobór żelaza: jak rozpoznać objawy i działać na czas
-
NSYannick Mały
Blisko
Niedobór żelaza jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza na całym świecie. Impotencja może prowadzić do ciężkich objawów, które często są rozpoznawane późno.
Frankfurt – Żelazo jest ważnym pierwiastkiem dla organizmu człowieka. Chociaż stanowi bardzo mały procent naszej codziennej diety, jest niezbędny dla niektórych ważnych funkcji organizmu. Większość żelaza w organizmie – około dwie trzecie – znajduje się we krwi. Zapewnia, że organizm może wytworzyć odpowiednią ilość hemoglobiny, czyli czerwonego barwnika krwi zawierającego żelazo w czerwonych krwinkach (erytrocytach).
Te komórki krwi potrzebują pierwiastka śladowego żelaza do transportu tlenu wdychanego z płuc w całym ciele. Wręcz przeciwnie, oznacza to również, że jeśli brakuje żelaza, to zatrzymuje się dopływ tlenu do narządów i komórek mięśniowych. Ale jakie są skutki zdrowotne braku podaży? A kto jest szczególnie zagrożony?
W rzeczywistości niedobór żelaza jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza na całym świecie. W Europie dotyczy to około 10 procent populacji. Wśród kobiet odsetek ten sięga 20 procent, mówi profesor Georgia Metzgeroth, główny hematolog i onkolog w Klinice Uniwersyteckiej w Mannheim. Prawdą jest, że niski poziom żelaza we krwi można w większości przypadków stosunkowo łatwo leczyć, ale niedobór żelaza często pozostaje niewykryty ze względu na szeroki zakres objawów. Potencjalne skutki niedoboru żelaza są często niedoceniane. Ale jak faktycznie objawia się brak podaży pierwiastków śladowych?
Przewlekłe zmęczenie i niepokój: objawy niedoboru żelaza są różne
Określenie objawów niedoboru żelaza jest często trudne, nawet dla ekspertów. Ponieważ: „Żelazo jest potrzebne do wszystkiego: jako niezbędny pierwiastek śladowy, który bierze udział w tworzeniu krwi i rozwoju układu nerwowego. Odgrywa również kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych, mówi Metzgeroth. Zatem efekty są zróżnicowane. Ponadto, deficyt Na początku jest ledwo zauważalny. Objawy niedoboru pojawiają się dopiero wtedy, gdy organizm otrzymuje bardzo mało żelaza przez dłuższy czas.
Pierwsze objawy niedoboru żelaza to zazwyczaj sucha i blada skóra, matowe i łamliwe włosy i paznokcie, pęknięcia w kącikach ust oraz większa podatność na infekcje. Przewlekłe zmęczenie, wyczerpanie i skutki psychologiczne, takie jak lęk i depresja, również należą do często pełzających objawów. Najpóźniej po zauważeniu tych objawów chorzy powinni skonsultować się z lekarzem.
W przeciwnym razie może prowadzić do anemii (niedokrwistości), która może mieć daleko idące konsekwencje. Według Metzgerrotha dotyczy to tylko 0,6 procent populacji w Niemczech. Dlatego hematolodzy zalecają zapobieganie niedoborom na wczesnym etapie tylko dla niektórych grup ryzyka.
Objawy, które mogą wskazywać na niedobór żelaza:
- Ból głowy, zawroty głowy, trudności z koncentracją
- Matowe i łamliwe włosy
- szum w uszach
- Pęknięte kąciki ust
- Kołatanie serca, szczególnie podczas wysiłku
- duszność
- Zmęczenie, wyczerpanie i słabość
- Blada skóra i łamliwe paznokcie
- niepokój i depresja
- Te: aok-erleben.de / tk.de
Przyczyny niedoboru żelaza w organizmie – kobiety są bardziej dotknięte niż mężczyźni
Ale jak powstaje niedobór żelaza w organizmie? Kto należy do grupy ryzyka? Przyczyny są tak różne, jak objawy. Odpowiedź jest w zasadzie prosta: pojawia się, gdy organizm otrzymuje z pożywienia mniej żelaza, niż go konsumuje. Jeśli potrzeba nie zostanie zaspokojona, nie można wytworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek.
W rezultacie krew może wchłaniać i transportować mniej tlenu. Szczególnie problematyczna jest więc jednostronna i niezdrowa dieta. Ale nawet utrata krwi, na przykład po operacji, oddaniu krwi, poprzez przewlekłe krwawienia z dziąseł lub nosa, może prowadzić do niepełnosprawności nawet przy diecie bogatej w żelazo.
Zdaniem lekarza dziewczęta, kobiety w wieku rozrodczym, a zwłaszcza kobiety w ciąży, powinny zapobiegać niedoborom żelaza. „Kobiety tracą około jednego grama żelaza po urodzeniu. Kobiety również tracą żelazo z każdą miesiączką. Więc kobiety są na ogół znacznie uboższe w żelazo niż mężczyźni. To samo dotyczy sportowców i sportowców, którzy przede wszystkim budują mięśnie.
Niedobór żelaza: Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów diety
Podobnie jak w przypadku niedoboru wapnia, magnezu lub witaminy D, również tutaj obowiązuje: Federalny Urząd ds. Oceny Ryzyka (BfR) i Niemieckie Stowarzyszenie Dietetyków (DGE) zalecają przyjmowanie suplementów tylko w przypadku niedoboru żelaza po konsultacji z lekarzem . Niekontrolowane spożywanie takich preparatów zawierających żelazo może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy lub chorób układu sercowo-naczyniowego. W większości przypadków niedoborowi można zapobiec, stosując zdrową, zbilansowaną dietę.
Dzienna ilość żelaza zalecana przez DGE, którą powinien spożywać dorosły mężczyzna, wynosi dziesięć miligramów. Dla dorosłej kobiety Stowarzyszenie Dietetyczne zaleca od 10 do 15 miligramów dziennie. Dlatego kobieta w ciąży powinna spożywać 30 miligramów żelaza dziennie. Aby zrekompensować utratę żelaza podczas ciąży, DGE zaleca przyjmowanie 20 miligramów dziennie po porodzie.
Zdrowie: Jakie pokarmy są szczególnie odpowiednie do zapobiegania niedoborom żelaza?
Niektóre pokarmy są szczególnie odpowiednie do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na żelazo poprzez dietę. „Nasze główne źródła spożycia żelaza – jeśli spojrzymy na ilość spożywaną, częstotliwość spożycia i zawartość żelaza – to chleb, mięso, wędliny i warzywa” – powiedziała dpa Antje Gall, dietetyk DGE. W szczególności pokarmy takie jak kurki, szpinak, salsa, soczewica, wołowina, płatki owsiane, żytnie i pełnoziarniste pieczywo przyczyniają się do diety bogatej w żelazo.
Hans Honer, który kieruje katedrą medycyny żywieniowej na Uniwersytecie Technicznym w Monachium, zaprzecza powszechnemu przekonaniu, że mięso jest niezbędne do zrównoważonej, bogatej w żelazo diety. Wegetarianie i weganie nie cierpią na niedobór żelaza per se. Potwierdza to również Antje Gal. „Prawdą jest, że organizm może lepiej wykorzystywać żelazo z pokarmu zwierzęcego niż z pokarmu roślinnego.
Ale to nie znaczy, że jako wegetarianie lub weganinowi automatycznie powinno ci się brakować” – mówi ekspert ds. żywienia. Doradza ona osobom, które stosują dietę bezmięsną, aby upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość witaminy C. Witamina ta pomaga zwiększenie przyswajania przez organizm pierwiastka żelaza z pokarmów roślinnych.(yw)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Cukrzyca u dzieci: ciągły stres dla psychiki
Kiedy młodzi ludzie biorący udział w bieżącym kursie rehabilitacyjnym w Cocoon w Bad Erlach wspólnie przygotowują obiad w nauczycielskiej kuchni, nie mogą tego zrobić bez kalkulatora. Aby podać odpowiednią dawkę insuliny, należy jak najdokładniej oznaczyć węglowodany i zmierzyć poziom cukru we krwi – albo za pomocą pompki, albo za pomocą tzw. pena, za pomocą którego wstrzykuje się insulinę. Ponieważ w cukrzycy typu 1 niezbędny do życia hormon nie może być wytwarzany w wystarczającej ilości.
To „zabójcze zadanie” – mówi Caroline Molner, która opiekuje się młodymi ludźmi jako pielęgniarka i doradca diabetologiczny. „Zawsze trzeba być przygotowanym, nigdy nie da się bez problemu wyjść z domu czy po prostu pojeździć na rowerze, ale zawsze trzeba być przygotowanym: jaki jest mój poziom cukru we krwi, czego potrzebuję, co mam robić?”
180 decyzji dziennie
Stanowi to ogromne obciążenie psychiczne, jak potwierdza psychiatra Dina Ghanem, kierująca wydziałem zdrowia psychicznego w Cocoon: „Według badania dzieci, młodzież i osoby chore na cukrzycę typu 1 muszą podejmować decyzje 180 razy dziennie, a które są związane z cukrzycą. Oznacza to, że jest to choroba, którą trudno w pewnym momencie zignorować. 24 godziny na dobę, 365 dni w roku.”
W ciągu pięciotygodniowej rehabilitacji dzieci i młodzież stają się ekspertami w swojej chorobie. Konsultantka ds. cukrzycy Caroline Molner twierdzi, że niektórzy z nich nie przeszli wcześniej żadnego szkolenia, „ponieważ w chwili zachorowania byli jeszcze bardzo młodzi, a potem przejęli wszystko od rodziców”.
Część młodych ludzi nie przyjeżdża do Bad Erlach po raz pierwszy, jak np. Janine z Górnej Austrii, która otrzymała nową pompę insulinową i uczy się tutaj, jak z niej korzystać. Albo Nicka, który wkrótce skończy 18 lat i chce „zrobić to powoli, sam”.
Z cukrzycą w szkole, w czasie wolnym, w związkach i w pracy
W rehabilitacji można odwoływać się także do sytuacji codziennych, które różnią się w zależności od wieku. Jutta Falger, dyrektor medyczna Cocoon, podaje kilka przykładów: „Jak mogę dobrze radzić sobie z cukrzycą w szkole? Jak mogę uczestniczyć w ciekawych zajęciach pomimo cukrzycy? Jak mogę wyjść wieczorem impreza? Co to oznacza? Tematem przewodnim są także przemyślenia na temat wyboru kariery i kontaktów z przyszłymi pracodawcami.
Cukrzyca typu 1
W tej chorobie organizm wytwarza zbyt mało insuliny lub nie wytwarza jej wcale, która jest niezbędna do prawidłowego wykorzystania cukru z pożywienia. Choroba występuje zwykle w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. W Austrii na cukrzycę typu 1 choruje około 30 000 osób. Dlaczego ktoś choruje na cukrzycę typu 1, nie jest w pełni poznany.
źródło: gesundheit.gv.at
Nowa wiedza daje poczucie spełnienia, a dzielenie się w grupie daje poczucie, że nie jesteś sam ze swoimi problemami. Ponieważ choroba jest nadal trudna do zaakceptowania, 16-letnia Janine opowiada nam: „Co jakiś czas o niej zapominam, a wtedy mama mi o tym przypomina”.
Od zaprzeczenia do nadopiekuńczości
Programem rehabilitacji objęte są rodziny; Młodsi uczestnicy przebywają w Bad Erlach z małymi pacjentami. Niezależnie od tego, czy jest to dziecko, rodzic czy rodzeństwo, diagnoza choroby przewlekłej budzi u każdego silne emocje, jednak codzienne życie w rodzinie wciąż trzeba w ten czy inny sposób uporządkować.
Psychiatra Dina Ghanem mówi: „Rodzice mogą cierpieć ze strachu i niepokoju, albo zupełnie inaczej oceniają, albo jedno z rodziców bardziej zaprzecza, nie chce się do tego przyznać i nie może sobie z tym poradzić, bo to zagraża. ” Drugi rodzic może stać się nadmiernie opiekuńczy.
W Cocoon skupiamy się na zdrowiu psychicznym. Badania pokazują, że ryzyko późniejszego rozwoju chorób psychicznych przy cukrzycy jest dwukrotnie wyższe niż w przypadku braku cukrzycy. Może to obejmować zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, a nawet ADHD, wyjaśnia Dina Ghanem. Ghanem twierdzi, że wiedza specjalistyczna w grupie i wsparcie zapewniane przez wielospecjalistyczny zespół stanowią ważną pomoc i profilaktykę.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Mgławica Koński Łeb z bliska – nowe zdjęcia z Teleskopu Jamesa Webba
Mgławica Koński Łeb jest jednym z najbardziej uderzających obiektów na niebie. Najnowsze zdjęcia z Teleskopu Jamesa Webba pokazują nigdy wcześniej nie widziane szczegóły mgławicy.Zdjęcie: ESA/Web
the Mgławica Koński Łeb W konstelacji Oriona jest to jeden z najbardziej rzucających się w oczy obiektów na niebie – jeśli masz teleskop, ponieważ ze względu na małą jasność mgławicy oddalonej o około 1300 lat świetlnych nie widać gołym okiem. Formacja odkryta w 1887 roku i faktycznie przypominająca głowę konia, jest częścią Gigantyczna chmura gazu i pyłu Orion BJak się nazywa Ciemna chmura Są to duże obłoki materii międzygwiazdowej, które pochłaniają światło obiektów znajdujących się za nimi.
Sylwetka mgławicy, którą astronomowie nazywają także Barnard 33 (B 33), wyraźnie wyróżnia się na tle czerwonawej poświaty. Mgławica emisyjna IC 434 From, która leży na tej samej linii wzroku co równik niebieski i jest również częścią Oriona B. Mgławica Koński Łeb stała się ikoną astronomiczną dzięki okazjonalnym robieniu jej pięknych zdjęć. W szczególności obrazy z Teleskopu Hubble’a i Kosmicznego Teleskopu Euklidesa wyznaczyły standardy.
Niespotykana ostrość
Ale te nagrania też tego nie potrafią Najnowsze zdjęcia w podczerwieni z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba Zdjęcia pokazują złożoną strukturę mgławicy w nowym świetle i z nieosiągalną wcześniej rozdzielczością przestrzenną. Nowe zdjęcia Webba skupiają się głównie na jasnej krawędzi górnej części charakterystycznej struktury pyłowo-gazowej mgławicy.
Kolory zdjęć satelitarnych
>>> Dowiedz się więcej tutaj.
Kolejne pięć milionów lat
Mgławica Koński Łeb, o średnicy około pięciu lat świetlnych, uformowała się z chmury materii międzygwiazdowej, która uległa zapadnięciu. Chmury gazu otaczające głowę konia już zniknęły; Jednak pióropusz tej potężnej mgławicy jest wykonany z gęstszego materiału i nie rozprzestrzenia się tak łatwo w przestrzeń kosmiczną. Astronomowie szacują, że Mgławica Koński Łeb będzie istnieć przez kolejne pięć milionów lat, zanim ulegnie rozproszeniu.
Mgławica Koński Łeb nie świeci sama, ponieważ jak wspomnieliśmy, jest ciemną chmurą. mgła Jesteśmy Nie jest łatwo to zauważyć wizualniePonieważ ich jasność powierzchniowa jest zazwyczaj zbyt mała dla naszych oczu. Jednak stosując metody fotograficzne, nawet słabe mgławice można uwidocznić, ponieważ światłoczułe czujniki mogą być naświetlane przez bardzo długi czas.
Region kontrolowany fotonami (PDR)
Podobnie jak kokon, Mgławica Koński Łeb otacza masywne młode gwiazdy. Kiedy jego światło ultrafioletowe pada na powierzchnię międzygwiazdowego obłoku molekularnego, takiego jak Mgławica Koń, Fotony UV lokalnie podgrzewają gaz Zmieniając w ten sposób jego właściwości. Tworzy się obszar ciepłych, przeważnie obojętnych gazów i pyłów, zwany obszarem zdominowanym przez fotony (PDR).
Ten PDR znajduje się pomiędzy w pełni zjonizowanym gazem otaczającym masywne gwiazdy a obłokami, w których się one narodziły. Jest to obszar, w którym gaz międzygwiazdowy jest wystarczająco gęsty, aby pozostać neutralnym, ale nie na tyle gęsty, aby blokować wnikanie promieniowania ultrafioletowego.
Światło z tych PDR zapewnia astronomom unikalny obraz procesów fizycznych i chemicznych, które napędzają ewolucję materii międzygwiazdowej w wielu miejscach Wszechświata, w tym w naszej galaktyce. Dlatego Mgławica Koński Łeb jest nie tylko pięknym obiektem w przestrzeni kosmicznej, ale jest również uważana za jedno z najodpowiedniejszych miejsc do badania interakcji pomiędzy promieniowaniem a materią międzygwiazdową. (zakręt)
Mgławica Koński Łeb widziana przez Teleskop Webba:
Więcej o Teleskopie Jamesa Webba:
Tak wygląda Wszechświat, zdjęcia wykonane przez Teleskop Webba
Giant Gyro: Pierwszy test największego teleskopu na świecie
Wideo: Watsonie
Możesz być zainteresowanym także tym:
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Zmniejszanie cichych stanów zapalnych w organizmie poprzez jedzenie
Naciska
Procesy zapalne odgrywają rolę w stanach zapalnych i chorobach przewlekłych. Można to kontrolować odpowiednią dietą.
Mówi, że procesy zapalne odgrywają rolę w niewiarygodnej liczbie chorób Norddeutsche Rundfunk (NDR) Diabetolog i dietetyk dr hab. Maciej Riedel. Biorą udział nie tylko w stanach zapalnych, ale także w chorobach przewlekłych, takich jak cukrzyca, reumatyzm, osteoporoza czy choroby naczyniowe. Twój styl życia i dieta są ważnymi czynnikami wpływającymi. Jak wynika z artykułu naukowego w czasopiśmie specjalistycznym Żywienie i medycyna Na przykład nadmierne obciążenie organizmu zbyt dużą ilością węglowodanów z czasem stymuluje procesy zapalne. Ale jednocześnie istnieją pokarmy, które mają działanie przeciwzapalne.
Ciche zapalenie: niektóre pokarmy faktycznie je wywołują
Ryzyko ich rozwoju jest zwiększone u osób predysponowanych do chorób zapalnych. Może być jednak głośno NDR Niektóre pokarmy faktycznie podsycają stany zapalne. Oprócz zbyt dużej ilości węglowodanów, zalicza się do nich nadmierne spożycie mięsa (szczególnie wieprzowina zawiera wiele prozapalnych kwasów tłuszczowych), a także gotowych produktów zawierających zbyt dużo cukru i wypieków. Zatem współczesna dieta może być szkodliwa dla zdrowia.
Ponadto zapalenie o niewielkim nasileniu jest obecnie powszechnym problemem, zaczyna się stopniowo i jest trudne do wykrycia w badaniach laboratoryjnych. Zwykle prowadzi to do zaburzeń metabolicznych i chorób układu krążenia. Osoby z nadwagą często cierpią na ciche stany zapalne, ponieważ tłuszcz na brzuchu w organizmie wytwarza hormony zapalne. Aby zatrzymać procesy zapalne w organizmie, pomocne jest na przykład utrata masy ciała i przerywany post.
Pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie
W naszej obecnej diecie brakuje – znacznie więcej niż dotychczas – substancji przeciwzapalnych. Są to przede wszystkim materiały roślinne. Te tak zwane przeciwutleniacze roślinne chronią organizm człowieka przed procesami zwyrodnieniowymi. Aby ograniczyć procesy zapalne, np. w reumatyzmie czy osteoporozie, stosując odpowiednią dietę, należy zwrócić uwagę na spożywanie odpowiedniej ilości warzyw, oprócz białek, zdrowych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Radzimy spożywać codziennie trzy garści warzyw – surowych, gotowanych lub w formie sałatki. Ponadto należy codziennie spożywać dwie garści owoców o niskiej zawartości cukru, aby zapewnić sobie cenne witaminy i mikroelementy.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de