Peelingi z nasion pcheł są idealne na odchudzanie! Są pełne błonnika i stymulują trawienie. Łuski nasion pcheł są jednym z najbardziej niedocenianych superfoods, mimo że małe nasiona są pełne mocy dla naszego zdrowia. Wszystko, co ważne na temat składników i ogólnego efektu, a także spożycia i możliwych skutków ubocznych można znaleźć tutaj.
Czym właściwie jest łuska psyllium?
Muszle nasion pcheł są Łuski nasion babki lancetowatej Ovatanależy do rodziny Rodzina babki lancetowatej usłyszał. Roślina ma wiele nazw i jest również znana jako „indyjski babka płesznik” lub „indyjski babka lancetowata”, ponieważ rośnie w Indiach. Ale można go również znaleźć w Afganistanie i Afryce Północnej. Muszle są uważane za nasiona pcheł dostawca włókien naturalnych.
W klipie: Ten smaczny napój pomaga również w odchudzaniu
Jakie są korzyści zdrowotne łuski psyllium?
Łuski nasion pcheł są Pomaga skutecznie schudnąć A także postęp Inne korzyści zdrowotne:
Dobra zdolność pęcznienia: To, co wyróżnia łuski psyllium, to ich wysoka zawartość guma. Żelki są środkami wypełniającymi. Tak więc łuski psyllium mogą bardzo dobrze zatrzymywać wodę – ponad 40-krotność ich własnej wagi. I tak mnożą swój rozmiar. Dzięki temu wypełniają żołądek i zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Zwiększają również objętość jelit, a tym samym wspomagają regularne wypróżnienia.
Pożywny: Łuski nasion pcheł zawierają dużo WłóknoCo pozytywnie wpływa na trawienie. Wspomagają pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Ale ponieważ zawierają dużo wody, pomagają również w przypadku biegunki. Większość błonnika jest wydalana w postaci niestrawionej. Jednak część jest rozkładana przez bakterie jelitowe i przyczynia się do wzrostu zdrowych bakterii jelitowych, co ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Możesz dowiedzieć się, dlaczego zdrowa flora jelitowa i pokarmy promujące dobre bakterie jelitowe są ważne z naszego artykułu na temat budowania mikroflory jelitowej. Nasiona pcheł są nie tylko bogate w błonnik, ale zawierają również flawonoidy. Te fitochemikalia, znane jako przeciwutleniacze działają wspomagając organizm w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami.
Tarcza ochronna jelita: Skorupki nasion pcheł uwalniają śluz do przewodu pokarmowego, ponieważ zewnętrzną warstwą są długołańcuchowe cząsteczki cukru. cukry, składa się. W kontakcie z płynem tworzy żelową konsystencję. Większość tego śluzu nie jest rozkładana w jelitach, ale działa również jako błona ochronna dla podrażnionych i zapalnych obszarów przewodu pokarmowego.
Może łuski nasion pcheł Obniżenie poziomu cholesterolu. Udowodniły to irańskie badania z 2018 roku, w których osoby z cukrzycą typu 2 przyjmowały 10 gramów łuski psyllium dwa razy dziennie. Łuski nasion pcheł wiążą cholesterol, zanim dostanie się on do krwi. Następnie nadmiar cholesterolu jest usuwany. Łuska babki płesznik wiąże się również z kwasem żółciowym w jelitach, a następnie organizm musi wytworzyć nowy kwas żółciowy. Do tego potrzebny jest cholesterol. Zatem przetwarzanie cholesterolu w kwasy żółciowe obniża poziom cholesterolu.
Utrata masy ciała: Łuski nasion pcheł pomagają schudnąć, ponieważ zawierają niewiele kalorii, szybko nasycają i są bogate w błonnik. Zmniejsza to uczucie głodu i zmniejsza spożycie kalorii. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak łuska psyllium pomaga schudnąć.
Łuski nasion pcheł są Naturalny środek hamujący apetyt W ten sposób może pomóc w utracie wagi. Ale jak dokładnie działają?
łuski psyllium Prawie żadnych kalorii, ponieważ składa się głównie z błonnika. Jak wyjaśniono powyżej, błonnik pokarmowy jest wydalany głównie w postaci niestrawionej. Dlatego większość kalorii z łuski psyllium nie jest wchłaniana przez organizm.
łuski psyllium Wzmocnij uczucie sytości. Ze względu na dużą zdolność skorupy do pęcznienia, w żołądku tworzy się gęsta galareta i czujesz się pełny. W ten sposób unikasz jedzenia bardzo dużych posiłków i oszczędzasz kalorie.
To łuski psyllium trawienny. Ze względu na swoją zdolność do pęcznienia zatrzymuje wodę, a tym samym stymuluje aktywność jelit. Ułatwia to również usuwanie wielu produktów przemiany materii z organizmu. Dlatego łuski nasion pcheł są często częścią oczyszczania okrężnicy.
łuski psyllium Regulowanie poziomu cukru we krwiZapewniając, że mniej cukru jest wchłaniane z jelit. To zwalcza apetyt na jedzenie.
Czy chcesz wiedzieć, jakie inne produkty pomagają schudnąć? Następnie przeczytaj nasze artykuły na temat „schudnij z octem jabłkowym”, „schudnij z wodą z cytryną” i „dieta cytrynowa”.
Prawidłowe spożycie łusek psyllium: Musisz na to uważać
o Najlepszy możliwy efekt W przypadku łusek psyllium należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Oto punkty literowe.
Kiedy jest właściwy czas na przyjmowanie łusek psyllium?
Łuskę psyllium możesz przyjmować o każdej porze dnia, ale najlepiej ją zjeść 30 do 60 minut przed posiłkiem Bierze W rezultacie pęcznieją w żołądku i zwiększają uczucie sytości. Łuski nasion pcheł można również jeść 2 godziny po przekąsce. Ale działają lepiej Rano na czczo I z dużą ilością wody. Najlepiej nie brać go tuż przed snem, ponieważ naturalnie nie pije się wody w nocy. Jednak łuska psyllium może rozwinąć swoje pełne działanie tylko wtedy, gdy zapewnisz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.
Najlepiej zacząć od małej dawki, a następnie powoli ją zwiększać, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się Włókno przywyknąć do. Zacznij od jednego Pół łyżeczki proszku z łuski psyllium dziennie Stopniowo zwiększaj ilość Do 1 łyżeczki na raz, dwa razy dziennie. Jak wspomniano wcześniej, ważne jest również odpowiednie spożycie płynów, ponieważ łuska psyllium zatrzymuje dużo wody. Najlepiej wymieszać proszek z łusek psyllium w dużej szklance wody i wypić od razu. Upewnij się, że pijesz dużo płynów w ciągu dnia.
Czy możesz codziennie przyjmować łuskę psyllium?
W zasadzie nic nie stoi na przeszkodzie, aby codziennie spożywać łuski psyllium. Jednak ważne jest, aby przestrzegać dawkowania i Wystarczająco wody I pij inne płyny, aby uniknąć zaparć. Jeśli masz wcześniej istniejące choroby, najlepiej omówić długoterminowe stosowanie łusek psyllium z lekarzami.
Tyle kalorii zawierają łuski psyllium
100 gramów łuski psyllium zawiera ok 213 kalorii. To brzmi jak dużo, ale to dlatego, że błonnik liczy dwie kalorie na gram. Jak omówiono powyżej, większość błonnika jest wydalana w postaci niestrawionej, a zatem kalorie nie są wchłaniane przez organizm w dużym stopniu. Należy jednak pamiętać, że sama łuska psyllium nie zastępuje zbilansowanej diety i Nie cudowne lekarstwo Jesteśmy. Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, abyś prowadził zdrowy tryb życia z dużą ilością ćwiczeń, pokarmami bogatymi w błonnik oraz odpowiednim snem i odpoczynkiem.
Jakie są możliwe działania niepożądane, które mogą wystąpić podczas przyjmowania łuski psyllium?
Zasadniczo łuski nasion pcheł są dobrze tolerowane i rzadko mają skutki uboczne. Jednakże, jeśli nie bierzesz łuski psyllium lub proszku łuski psyllium z wystarczającą ilością wody, może GazI trzymać A nawet dla jednej osoby niedrożność jelit Przychodzić. Nigdy nie bierz łuski psyllium ani proszku całkowicie suchego, tj. bez płynu, ponieważ może Guma przełykowa i zamknij. W najgorszym przypadku możesz się nim zakrztusić. U niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne. Każdy, kto ma alergię na inne rośliny strączkowe, powinien zachować ostrożność i w razie potrzeby użyć innego źródła błonnika. Jeśli bierzesz leki, np. na tarczycę, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem łuski psyllium, ponieważ mogą wystąpić interakcje. Ogólnie rzecz biorąc, weź łuskę psyllium w odstępie co najmniej 1 do 2 godzin od leku.
Psyllium Husk (cały) lub Psyllium Husk do utraty wagi Czy to robi różnicę?
Całe psyllium ma mniej błonnika i wyższą zawartość białka niż łuski psyllium. Śluz, który wspomaga trawienie, jest szczególnie obecny w skórce. Dlatego jego wpływ na jelita jest silniejszy. Jeśli chcesz schudnąć, najlepiej stosować łuski psyllium, które są bogate w błonnik.
Również interesujące:
Optymalna dawka i częstotliwość stosowania psyllium w celu promowania trawienia różni się w zależności od osoby. Nie należy jednak spożywać więcej niż dwie łyżeczki dziennie.
Wpływ psyllium na trawienie jest zwykle zauważalny po jednym do trzech dni. Jeśli używasz łusek psyllium do odchudzania, ważne jest, aby przyjmować je przez dłuższy okres czasu, przez kilka tygodni lub miesięcy, na przykład w ramach oczyszczania okrężnicy.
Weź łuskę psyllium 30 do 60 minut przed posiłkiem. W efekcie pęcznieją w żołądku i zwiększają uczucie sytości. Łuski nasion pcheł można również jeść 2 godziny po przekąsce. Najlepiej działa rano na pusty żołądek z dużą ilością wody.
Najlepiej zacząć od małej dawki, a następnie powoli ją zwiększać, aż organizm przyzwyczai się do błonnika. Zacznij od 1/2 łyżeczki dziennie i stopniowo zwiększaj do 1 łyżeczki dwa razy dziennie.
Wymieszaj pół lub łyżeczkę łuski psyllium w szklance wody i wypij od razu. Najlepiej później wypić kolejną szklankę wody i upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia.
Satelity spalają się w atmosferze ziemskiej, pozostawiając po sobie cząstki. Jeden z badaczy ostrzega: mogą osłabić nasze pole magnetyczne.
REYKJAVIK – Ludzkość wysyła satelity w przestrzeń kosmiczną, niezależnie od tego, czy wykorzystuje się je do monitorowania pogody, komunikacji czy badań. Od 2020 roku liczba planet krążących wokół Ziemi podwoiła się. Większość z nich należy do satelitów Starlink firmy SpaceX. Obecnie odkryto, że mogą one wpływać na pole magnetyczne Ziemi i niektóre zjawiska niebieskie.
Satelity spalają się po powrocie, pozostawiając swoje cząstki w atmosferze ziemskiej
Od lat pięćdziesiątych XX wieku w przestrzeń kosmiczną wysłano ponad 15 000 satelitów. Według serwisu Zakręć teraz Obecnie na orbicie naszej planety znajduje się 9371 satelitów, z czego 8325 znajduje się na niskiej orbicie. Każdy z nich ostatecznie powróci do atmosfery ziemskiej i spali się w miarę zmniejszania się orbity. A także satelita, który waży 1,3 tony. Niektóre satelity znajdują się na orbicie już od 30 lat. Jednak zwiększony zwrot może mieć wpływ na siłę naszego pola magnetycznego w przyszłości.
Sierra Salter z Uniwersytetu Islandzkiego, autorka nowej książki LiścieL. wyjaśnia spaceweather.com: „Oczekuje się, że w nadchodzących dziesięcioleciach zostanie wystrzelonych ponad 500 000 satelitów, głównie w celu budowy głównych terminali internetowych. Każdy satelita, który wzniesie się na górę, ostatecznie spadnie i rozpadnie się w atmosferze ziemskiej. Tworzy to ogromną warstwę przewodzącą i cząstki naładowane elektrycznie.” O naszej planecie W 2024 roku planuje się także wysłanie w przestrzeń kosmiczną drewnianego satelity.
Cząstki satelitarne mogą osłabić pole magnetyczne: „To bardzo niepokojące”
Ale Ziemia również może odczuć skutki. To zasługa pasów Van Allena. Składa się z pierścienia naładowanych i energicznych cząstek elementarnych emanujących z powierzchni Ziemi. Jego masa wynosi obecnie zaledwie 0,00018 kg. Ponowne wejście i spalanie satelitów może zwiększyć jego ciężkość. „Przemysł kosmiczny wprowadza do magnetosfery ogromną ilość materiału, którego nie można porównać z normalną ilością cząstek” – powiedział Salter. „A ponieważ śmieci satelitarne są przewodnikiem, mogą zakłócać lub zmieniać pole”.
Autor obawia się, że słabe pole magnetyczne doprowadzi do silniejszych promieni kosmicznych i burz słonecznych. „To bardzo niepokojące” – mówi Salter – „ponieważ nie możemy wrzucić do magnetosfery niezliczonych ilości przewodzącego pyłu bez spodziewania się jakichkolwiek skutków. Pilnie potrzebne są wielodyscyplinarne badania nad tym zanieczyszczeniem”.
Zanieczyszczenia pochodzące ze szczątków satelitarnych mogą wyglądać jak zorza polarna
Ale mogą również prowadzić do zmian wizualnych: śmieci satelitarne mogą powodować zorzę polarną. Ale to zależy od tego, ile materiału stracą satelity. wyjaśnia Sandra Chapman, astrofizyk z Uniwersytetu w Warwick Newsweek: „Gdyby więc tę masę rzeczywiście wpompowano do pasa promieniowania, zaobserwowalibyśmy efekty w rodzaju silnej zorzy polarnej”.(NIE)
Larisa Baraban. Zdjęcie: Anja Schneider dla HZDR za pośrednictwem TUD
Larissa Baraban kieruje Katedrą Nanotechnologii Medycznej Uniwersytetu w Dreźnie
Drezno, 7 maja 2024 r. Aby w przyszłości lekarze mogli szybciej znaleźć właściwe leczenie dla każdego pacjenta chorego na raka, ukraińska fizyk, profesor Larisa Baraban, opracowuje w Dreźnie nowe nanochipy. Ich bioczujniki opierają się na nanotechnologii i mikroprzepływie. Aby przyspieszyć te badania, Larissa Baraban objęła od 1 maja 2024 roku nowo utworzone stanowisko Katedry Nanotechnologii Medycznej w Szkole Medycznej Carla Gustava Carusa w Dreźnie. Ogłoszone przez TU Dresden.
„Badania nad interakcją medycyny i wysokich technologii”
„Moją wizją jest wykorzystanie inteligentnych materiałów i bioelektroniki do udoskonalenia medycyny precyzyjnej w onkologii klinicznej” – podkreślił badacz. Nowe nano- i mikrosystemy do diagnostyki, analizy i monitorowania ułatwią lekarzom ustalenie właściwej diagnozy i leczenia konkretnego pacjenta. Obecnie chce „bardziej dostosować swoje badania nad powiązaniem medycyny i zaawansowanej technologii z potrzebami klinicznymi”:
Studiował fizykę w Kijowie, a następnie specjalizował się w biotechnologii
Larisa Baraban początkowo studiowała fizykę na Narodowym Uniwersytecie Tarasa Szewczenki w Kijowie. Po uzyskaniu doktoratu na Uniwersytecie w Konstancji prowadziła badania we Francji. W 2011 roku przeniosła się do Instytutu Badań Ciała Stałego i Materiałów Leibniza w Dreźnie (IFW) oraz TU Dresden. Od 2020 roku kieruje grupą badawczą Nano-Microsystems for Life Sciences w Helmholtz Center Dresden-Rossendorf (HZDR). Z początkiem 2023 roku w Radiofarmaceutycznym Instytucie Badań nad Rakiem utworzono odrębny zakład. Larissa Baraban specjalizuje się głównie w nanoelektronice do zindywidualizowanych immunoterapii nowotworów oraz w innowacyjnych i opłacalnych metodach wykrywania patogenów.
Autor: Uyger
źródło: Todd
Twoje wsparcie dla Oiger.de!
Bez odpowiedniego finansowania niezależne dziennikarstwo na poziomie zawodowym nie będzie w dłuższej perspektywie możliwe. Prosimy o wsparcie naszej pracy! Jeśli chcesz pomóc w utrzymaniu Oiger.de, wyślij swój datek z tytułem „Opłaty wolontariackie” za pośrednictwem Paypal na adres:
Ruiny zatopionego miasta stały się atrakcją turystyczną Filipin. Ale ten widok jest niepokojącą oznaką zmian klimatycznych.
PANTABANGAN – Filipińska osada Pantabangan, ukryta przez dziesięciolecia pod wodą, jest teraz znowu widoczna, przyciągając zarówno turystów, jak i mieszkańców. Jednak przyczyna tej nieoczekiwanej atrakcji jest tragiczna: obszar ten cierpi z powodu suszy i niedoborów wody.
Susza odsłoniła zapadniętą osadę: poziom wody obniżył się o 50 metrów
Jak podaje filipińska gazeta Czasy Manili W latach 70. XX wieku w prowincji Nueva Ecija zbudowano tamę, która zatopiła 300-letnią osadę. Niektóre części zatopionej osady, zwłaszcza części kościoła i domu kultury, były widoczne od kilku tygodni. Filipiny od marca ubiegłego roku borykają się z falą upałów, którą naukowcy przypisują także zjawisku klimatycznemu El Niño, które bardzo niepokoi ekspertów. W ostatnim tygodniu kwietnia średnia temperatura w całym kraju wyniosła 37 stopni Celsjusza.
Marlon Paladin, główny inżynier w Narodowej Agencji Nawadniania, powiedział, że od miesięcy nie padało niewiele deszczu. Ruiny zatopionego miasta widziano sześć razy od czasu jego zanurzenia, ale „z mojego doświadczenia wynika, że jest to najdłużej widziany obiekt” – powiedział Paladin AFP. Według Państwowej Służby Meteorologicznej naturalny poziom wody w zbiorniku wynosi około 221 metrów i obecnie obniżył się o około 50 metrów.
Według badania dotyczącego niedoborów wody takie zdarzenia mogą w przyszłości stać się częstsze, ponieważ połowa jezior na świecie traci wodę. Jest to zauważalne również w Europie, gdzie jezioro alpejskie całkowicie wysycha.
Byli mieszkańcy odwiedzają zatopioną osadę: „To przerosło moje serce”
Zwiedzający mogą oglądać ruiny osady z platformy widokowej na tamie. Znajduje się na środku jeziora i obecnie można do niego dotrzeć łodzią. Rejs statkiem kosztuje 300 peso filipińskich (około pięciu euro). Ale nie tylko turyści odwiedzają to podatne na suszę miasto.
Aby zbudować tamę, trzeba było ewakuować setki mieszkańców osady i przenieść je na wyżej położone tereny. Wielu z nich wraca teraz do swojej dawnej ojczyzny. Jedną z nich jest 68-letnia Melanie Dela Cruz, która jako nastolatka musiała opuścić dom. „Wzruszyłam się, bo przypomniałam sobie moje dawne życie” – powiedziała AFP. „Serce mi zamarło, bo tam studiowałem i tam się nawet urodziłem”.
W Europie zawsze zdarzają się niesamowite podwodne odkrycia. Zeszłego lata na Morzu Śródziemnym odkryto drogę liczącą 7000 lat, co było naprawdę ekscytującym odkryciem.
