science
Te produkty zapewniają doskonały początek dnia
Śniadanie jest ważne, aby dobrze zacząć dzień – ale liczy się to, co jesz. Podczas gdy niektóre pokarmy są łatwe do strawienia i przyspieszają metabolizm, inne mogą zaburzać żołądek i prowadzić do problemów trawiennych, takich jak wzdęcia i zaparcia. Tutaj dowiesz się, od jakich potraw możesz idealnie zacząć dzień, a które powinieneś jeść w ciągu dnia.
Na filmie: Czy pijesz kawę na pusty żołądek?
Jedzenie na pusty żołądek: Z czym żołądek dobrze sobie radzi?
Wielu dietetyków twierdzi, że śniadanie jest najlepsze Najważniejszy posiłek dnia On. Ponieważ rano nasze organizmy potrzebują wielu substancji witalnych, aby dobrze rozpocząć dzień. Ale czy wiesz, że jedzenie, które jesz na pusty żołądek, też ma znaczenie? Pokazujemy Ci siedem produktów, które pozytywnie wpływają na Twój organizm i nie podrażniają żołądka, a także siedem produktów, których raczej powinieneś unikać. Możesz również skorzystać z naszych przepisów na Pomysły na szybkie śniadanie Próbować.
owsianka
Owsianka to świetny wybór na puste śniadanie. jesteś bogaty Włókno Oferujemy jeden Długotrwałe uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają również złożone węglowodany, które stabilizują poziom cukru we krwi i dostarczają energii.
Ale uważaj: Owsianka może szybko stać się Bomba kaloryczna Stać się. W naszym artykule „9 błędów popełnianych przy płatkach owsianych” podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przygotowując płatki owsiane, jeśli chcesz schudnąć.
Znajdziesz tu również pięć pysznych przepisów z płatkami owsianymi na odchudzanie.
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty to kolejna świetna opcja na pożywne śniadanie. zawiera Błonnik, witaminy i minerałyktóre zapewnią Twojemu organizmowi dobry początek dnia. Chleb pełnoziarnisty zapewnia uczucie sytości dłużej niż biały chleb i pomaga zapobiegać apetytowi.
W ten sposób możesz zrobić własny zdrowy chleb pełnoziarnisty.
Orzechy
Orzechy to prawdziwa bomba odżywcza i doskonale sprawdzają się jako przekąska na czczo. Zawierają Zdrowe tłuszcze, białka i błonnikKtóry zaspokaja głód i uspokaja żołądek. Promuje również zdrowe trawienie i Wiązanie nadmiaru kwasu żołądkowego. Jest to szczególnie pomocne, jeśli cierpisz na kwasowość.
Nic więc dziwnego, że z migdałami można schudnąć. Lub zjedz, powiedzmy, orzechy włoskie z greckim jogurtem.
jajko
Jaja są doskonałym źródłem białka i dostarczają ważnych składników odżywczych, takich jak: Witaminy z grupy B, witamina A, witamina D, witamina E i K oraz wapń, fosfor, żelazo, sód i potas. Jajko na twardo lub omlet na śniadanie jest łagodne dla żołądka i zapewnia długotrwałą energię.
Przy okazji: czy wiesz, że możesz też jeść skorupki jaj? Ponieważ zawierają ważne składniki odżywcze. Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszym artykule o skorupkach jaj.
arbuz
Arbuz zawiera ponad 90 procent wody i jest orzeźwiającym wyborem na letnie śniadanie. Dostarcza również witamin i przeciwutleniaczy, które wspierają układ odpornościowy. Arbuz jest również dobry na odchudzanie. dla niego zwiększona witalność Rano: zjedz kilka plastrów arbuza lub przygotuj sok z arbuza, aby nawodnić organizm po śnie i rozpocząć zdrowy dzień. Mamy też siedem innych przepisów na odchudzanie z arbuzem, a nawet pyszną sałatkę z arbuza i fety.
Zacznij dzień od tego soku owocowego
jagoda
Jagody należą do najzdrowszych produktów spożywczych, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze Zawiera wiele witamin i minerałów. Działa przeciwzapalnie i wspomaga trawienie. Dodaj go do swojej owsianki lub zmiksuj smoothie superfood z jagodami i innymi jagodami, jeśli chcesz, razem ze szpinakiem, nasionami chia i zielonym proszkiem, takim jak trawa jęczmienna lub trawa pszeniczna, aby złagodzić żołądek i czerpać korzyści zdrowotne.
Oto kilka przykładów przepisów z jagodami: naleśniki z jagodami, jagodowe naleśniki proteinowe z jogurtem i oczywiście można je dodać do dowolnego musli Birchera lub miski z bananem i granolą.
Miód
Miód to nie tylko pyszny słodzik. dzięki niemu Właściwości antybiotyczne i antybakteryjne Miód może pomóc w zapobieganiu infekcjom, grypie i przeziębieniu. Spożywanie ciepłej wody z miodem na pusty żołądek to doskonały sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie różnym chorobom. Jego właściwości antybakteryjne są również korzystne dla żołądka. Przyjmowanie łyżki miodu na pusty żołądek pomaga zwalczać wirusy w przewodzie pokarmowym, zapobiegać infekcjom grzybiczym i zapobiegać potencjalnym chorobom jelit. w szczególności miód Manuka Wykazano, że jest korzystny w zaburzeniach trawienia. Miód zapewnia również Twojemu organizmowi siłę i energię na cały dzień.
Jedzenie na pusty żołądek: Pokarmy, których najlepiej unikać na pusty żołądek
Chociaż następujące produkty spożywcze nie są niezdrowe ani „złe”, mogą powodować gazy i inne wzdęcia na pusty żołądek: Niestrawność napędowy. Najlepiej więc ich unikać i najpierw zjeść produkty wskazane powyżej, zanim sięgniesz po drożdżowe wypieki, surowe warzywa itp. – zwłaszcza jeśli masz wrażliwy żołądek.
ciasta drożdżowe
Drożdżowe wypieki, takie jak rogaliki czy puddingi, mogą kusić, ale mogą powodować problemy trawienne na pusty żołądek. Wysoka zawartość cukru, a także drożdży i rafinowanej mąki obciążają żołądek i powodują wiele Gaz. Ponadto precle prawie nie zawierają żadnych składników odżywczych.
Nawiasem mówiąc, istnieje kilka substytutów cukru, a także substytutów mąki dla białej mąki.
cukierki
Słodycze spożywane na pusty żołądek powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek. Rezultatem jest głód jedzenia i brak energii. the poziom insuliny On wzrasta Zwiększa też ryzyko cukrzycy. Słodycze (lub zdrowe przekąski) najlepiej podawać okazjonalnie po dobrze zbilansowanym posiłku.
Jogurt
the bakterie kwasu mlekowegozawarty w jogurcie lub kefirze pomaga w budowaniu zdrowej flory jelitowej. Dlatego wielu uważa śniadanie z jogurtem za szczególnie zdrową opcję. Nie zaleca się jednak spożywania jogurtu na pusty żołądek. Agresywny kwas żołądkowy na pusty żołądek może zabić wrażliwe bakterie kwasu mlekowego, zanim dotrą do jelit i tam zaczną działać. Kwasy żołądkowe najlepiej zneutralizować wcześniej orzechami lub płatkami owsianymi.
gruszka
Chociaż gruszki są bogate w błonnik i składniki odżywcze, najlepiej nie jeść ich na pusty żołądek. Szorstkie włókna gruszek mogą być wrażliwe podrażnienie błon śluzowych; I drażniący, więc nie nadaje się do spożycia na pusty żołądek. Gruszki najlepiej spożywać z posiłkiem lub jako przekąskę między posiłkami.
banan
Chociaż banany są bogate w cenne składniki odżywcze, są również owocami wysokokalorycznymi. W szczególności dojrzałe banany dostarczają łatwo przyswajalnych węglowodanów, które podobnie jak jedzenie słodyczy prowadzą do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi poziom cukru we krwi Zwłaszcza, gdy jest przyjmowany na pusty żołądek. To może być niepożądane Chęć jedzenia wynik w ciągu dnia.
surowe warzywa
Chociaż surowe warzywa są zdrowe, można je również jeść na pusty żołądek słaby On jest. Zawiera pomidor i ogórek kwasy, które mogą podrażniać żołądek i powodować zgagę, wzdęcia, a nawet ból brzucha, jeśli są przyjmowane na pusty żołądek. Eksperci zalecają spożywanie go z innymi pokarmami, aby ułatwić trawienie.
owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, są bogate w witaminę C Wysoka kwasowość Podrażnia wrażliwą wyściółkę żołądka i może powodować zgagę. Woda z cytryną rano jest zdrowa i stymuluje spalanie tłuszczu, ale może powodować podrażnienie żołądka, jeśli masz wrażliwy żołądek. Owoce cytrusowe najlepiej spożywać w trakcie lub po posiłku, aby zmniejszyć negatywny wpływ na żołądek.
Nasza rada rano: ciepła woda z miodem i imbirem
Prostą i skuteczną wskazówką na dobry początek dnia jest szklanka ciepłej wody z łyżeczką miodu i odrobiną świeżego imbiru. ciepła woda Wspomaga trawienie i przyspiesza przemianę materii. Miód działa uspokajająco na żołądek i wspomaga trawienie. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i zmniejsza nudności (dlatego rano zaleca się wypicie filiżanki herbaty imbirowej lub wody imbirowej). Razem tworzą kojącą mieszankę, która uspokaja żołądek i delikatnie przygotowuje organizm na cały dzień. Pij tę mieszankę rano na pusty żołądek, około 30 minut przed śniadaniem, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Konkluzja: słuchaj swojego przeczucia
Należy podkreślić, że każdy człowiek jest indywidualny i inaczej reaguje na pokarm. Spróbuj różnych pokarmów i zobacz, jak reaguje na nie Twój organizm. Uważaj na oznaki nietolerancji, problemy trawienne lub dyskomfort. najlepsza oferta dziennik jedzeniaAby zapisać, które pokarmy są dobre dla żołądka, a których należy unikać. Jeśli masz chroniczne problemy żołądkowe lub nietolerancję, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania indywidualnej porady.
Interesujące: schudnąć z dietą owsianki dla dzieci
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Eksperci przewidują najdłuższy dzień
Naciska
Po fazie zwiększania prędkości obrót Ziemi prawdopodobnie ulegnie spowolnieniu do końca 2025 r. Konsekwencje mogą jednak mieć negatywny wpływ na technologię.
FRANKFURT – Powszechnie znany jest negatywny wpływ zmian klimatycznych na naszą planetę. Oprócz ekstremalnych warunków pogodowych bezpośrednimi konsekwencjami są rosnące temperatury i podnoszący się poziom mórz. W Europie zmiany klimatyczne są coraz bardziej odczuwalne w postaci susz. Jednak niewiele osób wie, że globalne ocieplenie wydaje się również wpływać na prędkość obrotu Ziemi, co również zmienia długość dnia.
Według informacji otrzymanych od Czas i data Zmiana ta była zauważalna już w 2023 r. W tym roku, po siedmiu latach, w których Ziemia obraca się szybciej, ponownie zmierzono wzrost średniej długości dnia. Podobnie jak badanie, które przeprowadził Międzynarodowa usługa obrotu Ziemi i systemów odniesienia IERS wyjaśnia, że marzec 2025 r. może być najdłuższym dniem od 2019 r.
Według badań długość dnia się zmienia, co może mieć wpływ na technologię
Prędkość obrotu Ziemi zwykle zmienia się na przestrzeni lat. Około 100 milionów lat temu doba na naszej planecie trwała zaledwie 23 godziny, a 1,4 miliona lat temu tylko 18 godzin. To spowolnienie jest spowodowane grawitacją Księżyca, która delikatnie spowalnia obrót Ziemi.
Jednak, jak pokazują najnowsze badania, na prędkość Ziemi wpływa nie tylko siła grawitacji Księżyca. Ruch jądra Ziemi, oceanów, a także atmosfery wpływa również na obrót Ziemi. Nick Stamatakos, członek zespołu badawczego IERS, powiedział, że stale zmieniające się czynniki utrudniają przewidywanie: „Trudno nam prognozować z wyprzedzeniem większym niż sześć miesięcy lub rok”. Czas i data.
Jednak w ostatnich latach zaobserwowano przyspieszenie obrotu Ziemi. Precyzyjne pomiary przy użyciu zegarów atomowych wykazały, że w czerwcu 2022 r. najkrótszy dzień w historii odnotowano. Jednak od tego czasu tendencja ta uległa odwróceniu. W 2023 r. po raz pierwszy od siedmiu lat odnotowano wzrost długości dnia. Oczekuje się, że spowolnienie to utrzyma się do końca 2025 r. Aktualne prognozy wskazują, że w marcu 2025 r. długość dnia może wzrosnąć o 1,63 milisekundy.
Chociaż na pierwszy rzut oka milisekunda lub dwie mogą wydawać się nieistotne, mogą mieć znaczący wpływ na technologię. Przyspieszenie obrotu Ziemi może spowodować, że dane o pozycji z satelitów GPS będą niedokładne, chyba że uwzględni się zmieniającą się prędkość obrotu Ziemi.
Badania pokazują, że globalne ocieplenie może być odpowiedzialne za wolniejszą rotację Ziemi
Raport opublikowany w czasopiśmie branżowym Natura Opublikowana rzuca nowe światło na skutki zmian klimatycznych na Ziemi. Dlatego wzmożone topnienie czap lodowych na Grenlandii i Antarktydzie prowadzi do przywrócenia równowagi masy Ziemi, co z kolei wpływa na rotację naszej planety. Ponadto zmiany w płynnym jądrze Ziemi przyczyniają się do wahań prędkości obrotowej.
Od 1972 roku prędkość obrotowa ciekłego jądra Ziemi stale maleje, co skutkuje równomiernym wzrostem prędkości obrotowej pozostałej części Ziemi. Taka sytuacja oznaczałaby konieczność dostosowania uniwersalnego czasu koordynowanego (UTC) do 2029 r. Gdyby nie przyspieszające topnienie polarnych czap lodowych, problem ten pojawiłby się trzy lata wcześniej.
Wyniki te pokazują, że globalne ocieplenie już ma zauważalny wpływ na globalny pomiar czasu. Oprócz zbliżającej się korekty czasu ludzie muszą przewidywać inne negatywne konsekwencje, ale są pewne rzeczy, które każdy może zrobić, aby przeciwdziałać skutkom zmian klimatycznych. (CG)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Czy może to być największy postęp w walce z cukrzycą typu 1?
Berlin – Osoby chore na cukrzycę typu 1 potrzebują odpowiednich leków, aby zapewnić odpowiednią regulację poziomu insuliny.
W przypadku tej choroby mechanizmy obronne organizmu niszczą komórki wytwarzające insulinę. Ale teraz tak było Substancją czynną jest Diamid® opracowany, aby interweniować w tym procesie.
Robi to praktyka w Berlinie Badanie leku Przejrzyj i szukaj Uczestnicy (mężczyźni/k/d), u których w ciągu ostatnich 6 miesięcy zdiagnozowano cukrzycę typu 1.
Najlepsze: Każdy, kto bierze w tym udział, wnosi cenny wkład na rzecz osób dotkniętych chorobą, a tym samym także na siebie!
Tutaj pojawiają się wszystkie ważne informacje.
Uczestnicy są potrzebni do badania nad cukrzycą typu 1 w Berlinie
Cukrzyca typu 1 jest jedną z nich choroby autoimmunologiczne. Mechanizmy obronne organizmu niszczą komórki beta w trzustce, które wytwarzają insulinę. W dłuższej perspektywie dochodzi do zagrażającego życiu niedoboru insuliny, który należy uzupełniać poprzez dodanie hormonu.
z tym Zostań Obecnie trwają badania nad lekiem, który interweniuje w ataku autoimmunologicznym i w ten sposób utrzymuje produkcję insuliny w organizmie.
cel: Skuteczne leczenie wysokiego poziomu cukru we krwi.
Stanowi to okazję do wniesienia naprawdę cennego wkładu w badania nad lekami. Zwiększa to szanse, że Ty i inni dotknięci chorobą pacjenci będziecie skutecznie leczeni w przyszłości.
Otrzymujesz także pieniądze na pokrycie kosztów podróży i spędzonego czasu odszkodowanie.
Przebieg studiów:
- Otrzymasz albo eksperymentalny lek, albo placebo z 67% szansą
- W trakcie podawania leku odbędzie się jedenaście wizyt w ośrodkach badawczych
- Oraz stały kontakt telefoniczny
Oczywiście przez cały okres studiów otrzymasz kompleksową opiekę medyczną. Ponadto podczas badania zostanie zmierzony poziom witaminy D i w razie potrzeby zostanie on uregulowany suplementacją witaminy D.
Czas trwania nauki: Około 26 miesięcy
Wszystkie egzaminy i przygotowanie do studiów są dla uczestników bezpłatne.
Takie są wymagania uczestnictwa
Potencjalni uczestnicy muszą spełniać następujące wymagania:
- Masz od 18 do 28 lat
- W ciągu ostatnich sześciu miesięcy zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę typu 1
- Jesteś nosicielem odpowiedniego wariantu genu HLA (będzie to sprawdzane podczas wstępnego badania przesiewowego)
Mimo spełnienia tych warunków, udział w Zostań Jeszcze nie gwarantowane.
Zarejestruj się tutaj bez zobowiązań i za darmo
Takie proste i nieskomplikowane teraz o tym Formularz internetowy Rejestr. Rejestracja nie jest obowiązkowa.
Kliknij tutaj, aby skorzystać z formularza kontaktowego.
Zespół badawczy skontaktuje się z Tobą tak szybko, jak to możliwe, aby omówić, czy kwalifikujesz się do tego badania.
W tej rozmowie możesz bezpiecznie zadać wszystkie pytania, a następnie zdecydować, czy chcesz w niej uczestniczyć, czy nie.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
BepiColombo: Wenus traci jony węgla i tlenu
Mówi się, że Wenus była kiedyś światem o klimacie umiarkowanym, takim jak Ziemia. Mówi się, że na jego powierzchni znajdowała się woda w stanie ciekłym. Dziś jest to płonąca, piekielna planeta, dusząca się chmurami dwutlenku węgla, z których spada kwas siarkowy. Sonda kosmiczna BepiColombo po raz pierwszy odkryła jony węgla i tlenu uciekające z atmosfery Wenus.
To jest węgiel „Chodzi o ciężkie jony, które zwykle poruszają się powoli, dlatego wciąż próbujemy zrozumieć związane z tym mechanizmy”.Dominique Delcour, astrofizyk z Centre National de la Recherche Scientifique (CNRS) we Francji, powiedział: W komunikacie prasowym. Z drugiej strony ciężkie jony i cząsteczki, takie jak jony węgla, muszą w rzeczywistości pozostać związane.
Atmosfery planet są na ogół nieszczelnymi strukturami. Każdego dnia Ziemia traci około 90 ton materiału atmosferycznego. To nie wystarczy, aby wywrzeć wpływ. Jednakże przy pomocy tej wiedzy można tworzyć pochodne innych planet, aby lepiej je zrozumieć. „Możliwe, że wiatry elektrostatyczne odciągają ją od planety lub mogą zostać przyspieszone w wyniku procesów odśrodkowych”.– stwierdził Decourt.
Tajemnicze mechanizmy ucieczki
„Charakterystyka utraty ciężkich jonów i zrozumienie mechanizmów ucieczki na Wenus ma kluczowe znaczenie dla zrozumienia ewolucji atmosfery planety i tego, jak straciła ona całą swoją wodę”.– stwierdził Delcourt.
To odkrycie, w połączeniu z wcześniejszymi ustaleniami dotyczącymi utraty wodoru na Wenus, może dostarczyć dowodów na transformację planety.
Wewnątrz nie ma pola magnetycznego
W przeciwieństwie do Ziemi, Wenus nie wytwarza pola magnetycznego wewnątrz planety. Ich pole magnetyczne jest wynikiem interakcji między naładowanymi cząstkami w górnych warstwach atmosfery Wenus a polami magnetycznymi i poruszającymi się jonami wiatru słonecznego. Rezultatem jest słaba magnetosfera w kształcie łzy, która kończy się wiatrem słonecznym.
Magnetosfera jest otoczona przez magnetosferę, która leży pomiędzy zewnętrzną granicą magnetosfery a sprężoną materią (wstrząs łukowy). Kosmiczny szok łukowy) Usytuowany. BepiColombo przeleciał przez ten obszar pomiędzy Wenus a Słońcem, ledwo muskając planetę. Instrumenty statku kosmicznego wykryły jony tlenu i węgla przyspieszone na tyle, aby uciec przed grawitacją Wenus.
Przyszłe misje powinny wypełnić luki w wiedzy
„Ostatnie wyniki sugerują, że ucieczka atmosferyczna z Wenus nie może w pełni wyjaśnić utraty historycznej zawartości wody”.Astrofizyk Moa Persson ze Szwedzkiego Instytutu Fizyki Kosmicznej stwierdziła w komunikacie prasowym.
„To badanie jest ważnym krokiem w kierunku odkrycia prawdy o historycznej ewolucji atmosfery Wenus. Dodatkowe misje pomogą wypełnić wiele luk”. W najbliższej przyszłości planowane są co najmniej trzy misje mające na celu zbadanie Wenus. Powinni lepiej zbadać mechanizm ucieczki, ale także wyjaśnić, czy Wenus jest nadal aktywna wulkanicznie. Powinni także lokalnie szukać możliwości życia w chmurach.
Uczyć się
Wyniki badań opublikowano 12 kwietnia 2024 roku w czasopiśmie Nature Astronomy: Obserwacje BepiColombo zimnego tlenu i jonów węgla po indukowanej stronie magnetosfery Wenus (Obserwacje zimnego tlenu i węgla dokonane przez BebeColombo po indukowanej stronie magnetosfery Wenus).
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de