Connect with us

science

Pozbądź się tłuszczu z brzucha dzięki 10 pokarmom bogatym w białko

Published

on

Pozbądź się tłuszczu z brzucha dzięki 10 pokarmom bogatym w białko
  1. 24 życie
  2. zdrowie

kreatura:

z: Judyta Brown

Tkanka tłuszczowa brzucha jest szkodliwa dla zdrowia i może powodować choroby. Aby się go pozbyć należy przede wszystkim spożywać zdrowe produkty bogate w białko.

1/10Białko to magiczne słowo, jeśli chodzi o redukcję tłuszczu z brzucha. Szczególnie pomocne są tu chude mięsa, takie jak kurczak lub indyk. © Annabella / Imago
Jagnięcina
2/10Jagnięcina zawiera nie tylko witaminę B12, dużo żelaza, dużo L-karnityny i nasyconych kwasów tłuszczowych, ale oczywiście zawiera również dużo białka. Pomaga to zredukować tłuszcz z brzucha, jednocześnie wspomagając utratę wagi. © Yvonne Bogdanski / IMAGO
filety rybne
3/10Ryby są również ważnym źródłem białka i dlatego są dobre dla redukcji tkanki tłuszczowej brzucha. Ponadto jest wartościowym pokarmem: ponieważ mięso ryb zawiera oprócz składników mineralnych m.in. jod i witaminę D, powinno więc regularnie gościć w Twoim jadłospisie. © CSH / IMAGO
ostrygi
4/10Ostrygi to prawdziwy przysmak. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha, zafunduj sobie co jakiś czas kilka małży. Bo zawierają też dużo białka. Zawierając średnio 9% białka, zapewniają również stałe uczucie sytości. © Harald Biebel / IMAGO
jajko
5/10Z 13 gramami białka na 100 gramów, jajka są również dobrym źródłem białka, które może pomóc zmniejszyć zwiotczenie żołądka. © Zdjęcia Cavana / IMAGO
butelka mleka
6/10Jeśli chcesz zredukować tłuszcz z brzucha, mleko i produkty mleczne również mogą ci pomóc, ponieważ są dobrym źródłem białka. © Westend61 / IMAGO
Jogurt
7/10Właściwie możesz liczyć na białko na śniadanie: na przykład jogurt jest jednym z produktów bogatych w białko. Tradycyjny jogurt może dostarczyć do dziesięciu gramów białka na 100 gramów i pomóc w walce z otyłością brzuszną. © bernjuer / IMAGO
ser
8/10Z serem otrzymujesz również dużo białka, dzięki czemu możesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Oczywiście należy przy tym zwrócić uwagę również na zbilansowaną dietę. Ponieważ przy tak dużej ilości białka, możesz również zjeść trochę kalorii. Może to być szkodliwe dla zdrowia i zapobiegać utracie wagi. © Shotshop / IMAGO
migdały
9/10Migdały są doskonałym źródłem błonnika, zdrowych tłuszczów i białka roślinnego. Dlatego pomagają zredukować tkankę tłuszczową z brzucha, a także pomagają schudnąć, zmniejszając apetyt i utrzymując uczucie sytości na dłużej. © gustyx / IMAGO
Fasola
10/10Fasola zawiera dużo wysokiej jakości białka i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Dlatego może pomóc w utracie wagi i tłuszczu z brzucha. © Gerard Lacks / Imago

Oprócz unikania cukru, spożywanie pokarmów bogatych w białko odgrywa ważną rolę w redukcji tłuszczu z brzucha. Ponieważ białko jest jednym z najważniejszych mikroelementów podczas odchudzania. Zapewnia również uczucie sytości na dłużej, zapobiega napadom głodu i przyspiesza metabolizm. Dlatego włączenie białka do diety i planu posiłków może być najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się niebezpiecznego tłuszczu z brzucha i poprawę zdrowia.

READ  Klinika Elena w Kassel jest zaangażowana w przeprowadzenie nowego testu

Kolejną zaletą białka jest to, że białko nie tylko pomaga w walce ze stłuszczeniem wątroby, ale może również zapobiegać efektowi jo-jo po utracie wagi. Więc jeśli nadal jest włączany do diety po wymaganej utracie wagi, może pomóc w utrzymaniu idealnej wagi. Jednocześnie białko może również wspierać budowę mięśni. Jednak ważne jest, aby ogólnie stosować dobrze zbilansowaną dietę. Ponieważ zbyt dużo białka może być również szkodliwe dla zdrowia, ponieważ powoduje wchłanianie niektórych kalorii. Może to ostatecznie doprowadzić do problemów z wątrobą, co może prowadzić do odwodnienia. Dlatego należy zwracać uwagę na zbilansowaną dietę, unikać cukru i utrzymywać spożycie białka. Mówi się również, że produkty pełnoziarniste i jagody mają właściwości przeciwutleniające. W ten sposób mogą promować utratę tłuszczu w tej części ciała.

Ten artykuł zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnozy, leczenia ani przyjmowania leków. W żaden sposób nie zastępuje wizyty u lekarza. Niestety nasi redaktorzy nie mogą odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące obrazów klinicznych.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Tajemniczy metan na Marsie: NASA ma nową teorię

Published

on

Tajemniczy metan na Marsie: NASA ma nową teorię
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Łazik marsjański Curiosity wita Cię z Czerwonej Planety tym uroczym selfie. © Biuletyn AFP NASA

Sonda kosmiczna Curiosity NASA wielokrotnie wykrywa metan na Marsie – możliwy znak życia? Nowe badanie może teraz rozwiązać zagadkę.

PASADENA – Należący do NASA łazik Curiosity wędruje po Marsie od 2012 roku i bada czerwoną planetę. Robot mobilny dokonał na przestrzeni lat wielu ważnych odkryć, ale do dziś pozostaje to tajemnicą dla nauki. Curiosity wielokrotnie znajdował ślady metanu na Marsie. Metan może być wskaźnikiem obecnego lub przeszłego życia na Marsie, czego nauka nie przewidywała. Ale w jaki sposób SAM Curiosity może tak powtarzalnie wykrywać metan?

Zagadek jest więcej, bo metan nie zawsze zachowuje się tak samo. Czasami można go wykryć w nocy i znika w ciągu dnia, czasami osiągając poziom 40 razy wyższy niż normalnie. Czasami zależy to od pory roku. Ale jednej rzeczy, której metan nie robi, to tego, że nie gromadzi się w atmosferze, w przeciwnym razie specjalizująca się w tym sonda kosmiczna ExoMars Trace Gas Orbiter Europejskiej Agencji Kosmicznej już by go odkryła.

Metan na Marsie: co ma z tym wspólnego łazik Curiosity NASA?

„To historia pełna zwrotów akcji” – powiedział Ashwin Vasavada, naukowiec projektu Curiosity w Laboratorium Napędów Odrzutowych NASA. Zespół badawczy NASA opublikował w czasopiśmie Planets nowe badanie, które może rzucić światło na przyczynę dziwnego zachowania metanu na Marsie. Teoria zespołu badawczego kierowanego przez planetologa Aleksandra Pawłowa jest następująca: metan mógł zostać „zamknięty” pod stałą solą pod powierzchnią Marsa. Wraz ze wzrostem temperatury na Marsie „uszczelnianie” może osłabnąć i może wyciekać metan.

Inną częścią odpowiedzi może być sama „ciekawość”. Łazik wielkości małego SUV-a może uszkodzić „uszczelki” podczas przemieszczania się po Marsie, uwalniając metan. To wyjaśniałoby również, dlaczego gaz odkryto jak dotąd jedynie w kraterze Gale, gdzie znajduje się Curiosity. Jednak drugi obecnie aktywny łazik marsjański, Perseverance, nie posiada instrumentu do pomiaru metanu.

Curiosity może szukać metanu na Marsie tylko kilka razy w roku

Instrument Curiosity SAM szuka metanu na Marsie tylko kilka razy w roku. Powodem tego jest poświęcenie pozostałego czasu na inne zadania. „Eksperymenty z metanem pochłaniają bardzo dużo zasobów, dlatego podejmując decyzję o ich przeprowadzeniu, musimy podejść bardzo strategicznie” – mówi Charles Malespine, odpowiedzialny za instrument SAM. Główną misją SAM jest wykonanie wierceń na Marsie i analiza jego składu chemicznego.

Chociaż teoria zespołu badawczego wydaje się dość przekonująca, nie jest jeszcze jasne, skąd pochodzi metan. Nie można jeszcze wykluczyć możliwości, że przeszłe lub obecne życie na Marsie wytwarza metan. (niezapłacony rachunek)

READ  NASA dokonuje ważnego odkrycia na odległej planecie
Continue Reading

science

Zmniejszanie cichych stanów zapalnych w organizmie poprzez jedzenie

Published

on

Zmniejszanie cichych stanów zapalnych w organizmie poprzez jedzenie
  1. 24vita
  2. Żyj zdrowo

Naciska

Procesy zapalne odgrywają rolę w stanach zapalnych i chorobach przewlekłych. Można to kontrolować odpowiednią dietą.

Mówi, że procesy zapalne odgrywają rolę w niewiarygodnej liczbie chorób Norddeutsche Rundfunk (NDR) Diabetolog i dietetyk dr hab. Maciej Riedel. Biorą udział nie tylko w stanach zapalnych, ale także w chorobach przewlekłych, takich jak cukrzyca, reumatyzm, osteoporoza czy choroby naczyniowe. Twój styl życia i dieta są ważnymi czynnikami wpływającymi. Jak wynika z artykułu naukowego w czasopiśmie specjalistycznym Żywienie i medycyna Na przykład nadmierne obciążenie organizmu zbyt dużą ilością węglowodanów z czasem stymuluje procesy zapalne. Ale jednocześnie istnieją pokarmy, które mają działanie przeciwzapalne.

Ciche zapalenie: niektóre pokarmy faktycznie je wywołują

Zbyt dużo węglowodanów i duże spożycie mięsa może prowadzić do cichego stanu zapalnego w organizmie. © ImageBroker/Isai Hernandez/Imago

Ryzyko ich rozwoju jest zwiększone u osób predysponowanych do chorób zapalnych. Jednak może być głośno NDR Niektóre pokarmy naprawdę podsycają stany zapalne. Oprócz zbyt dużej ilości węglowodanów, zalicza się do nich nadmierne spożycie mięsa (szczególnie wieprzowina zawiera wiele prozapalnych kwasów tłuszczowych), a także gotowych produktów zawierających zbyt dużo cukru i wypieków. Zatem współczesna dieta może być szkodliwa dla zdrowia.

Ponadto zapalenie o niewielkim nasileniu jest obecnie powszechnym problemem, zaczyna się stopniowo i jest trudne do wykrycia w badaniach laboratoryjnych. Prowadzi to zazwyczaj do zaburzeń metabolicznych i chorób układu krążenia. Osoby z nadwagą często cierpią na ciche stany zapalne, ponieważ tłuszcz na brzuchu w organizmie wytwarza hormony zapalne. Aby zatrzymać procesy zapalne w organizmie, pomocne jest na przykład utrata masy ciała i przerywany post.

Pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie

W naszej obecnej diecie brakuje – znacznie więcej niż dotychczas – substancji przeciwzapalnych. Są to przede wszystkim materiały roślinne. Te tak zwane przeciwutleniacze roślinne chronią organizm człowieka przed procesami zwyrodnieniowymi. Aby ograniczyć procesy zapalne, np. w reumatyzmie czy osteoporozie, stosując odpowiednią dietę, należy zwrócić uwagę na spożywanie odpowiedniej ilości warzyw, oprócz białek, zdrowych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Radzimy spożywać codziennie trzy garści warzyw – surowych, gotowanych lub w formie sałatki. Ponadto należy codziennie spożywać dwie garści owoców o niskiej zawartości cukru, aby zapewnić sobie cenne witaminy i mikroelementy.

READ  Korona rządzi w Hesji: Wirusolog chwali zaangażowanie, nie trafia w testy lizaka | hessenschau.de

Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.

Continue Reading

science

Egzoplaneta WASP-43b: Chmury płynnej skały, ale zaskakująco wolne od metanu

Published

on

Egzoplaneta WASP-43b: Chmury płynnej skały, ale zaskakująco wolne od metanu

Egzoplaneta WASP-43b, która krąży blisko swojej gwiazdy, ma dwie połowy, które znacznie się od siebie różnią, a w połowie skierowanej od gwiazdy masywne burze zapobiegają reakcjom chemicznym pod chmurami skroplonej skały lub metalu. Tak międzynarodowy zespół badawczy opisuje, jakie dane obserwacyjne z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba ujawniły na temat ciała niebieskiego. Temperatury wahają się tam od około 600 do 1250 stopni Celsjusza, dlatego „gorący Jowisz” w niczym nie przypomina największej planety naszego Układu Słonecznego, poza masą i rozmiarami. Analiza jest możliwa dzięki temu, że przyrząd średniej podczerwieni (MIRI) działa podobnie jak termometr bezdotykowy, Urzędnicy wyjaśnili.

reklama

WASP-43b znajduje się w odległości około 280 lat świetlnych od nas, a okrążenie swojej gwiazdy zajmuje około 20 godzin. Jest więc bardzo blisko niego, a jednocześnie z naszej perspektywy przechodzi przed nim. Naukowcy ponownie skorzystali z tej możliwości, ponieważ Kosmiczny Teleskop Hubble'a umożliwił już wykrycie wodoru na dziennej stronie egzoplanety. Było to możliwe dzięki pomiarom wykonanym, gdy egzoplaneta znajdowała się z naszej perspektywy bezpośrednio obok gwiazdy, przed i po jej zniknięciu za nią. Z drugiej strony analizy strony nocnej koncentrują się na egzoplanecie przed, w trakcie i po jej przejściu przed gwiazdą. Dopiero teraz Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba jest wystarczająco czuły, aby tego dokonać.

Pomiary spektroskopowe egzoplanety nie wykazały obecności metanu po nocnej stronie. Musi to być jednak spowodowane reakcjami chemicznymi wodoru i tlenku węgla, które normalnie zachodzą w tego typu ciałach niebieskich, a których nie można wykryć stosowaną technologią. Zespół wyjaśnia brak metanu ogromnymi prędkościami wiatru, które muszą istnieć pomiędzy stroną zawsze zwróconą w stronę gwiazdy a stroną odległą od niej. Będą gonić materiał po nocnej stronie z prędkością około 9 000 km/h, dlatego nie będzie wystarczająco dużo czasu na zajście reakcji chemicznych. Wierzą również, że wciąż bardzo gorącą nocną stronę otaczają chmury, które muszą składać się z kropelek płynnej skały.

READ  Szczepienie przeciwko grypie może każdego roku uratować 40 000 osób przed demencją


Ogólnie rzecz biorąc, dane ukazały „złożony i niegościnny świat z silnymi wiatrami i ogromnymi różnicami temperatur” – podsumowuje współautorka Laura Kreidberg z instytutu. Niespotykany poziom szczegółowości tego opisu zawdzięczamy Kosmicznemu Teleskopowi Jamesa Webba. Zaprezentowane obecnie prace badawcze po raz kolejny potwierdzają, jak zróżnicowane są warunki klimatyczne na egzoplanetach, „i że Ziemia jest wyjątkowa pod wieloma względami”. Spektrometr bliskiej podczerwieni NIRSpec Teleskopu Kosmicznego Jamesa Webba zostanie następnie użyty do poszukiwania tlenku węgla na WASP-43b, aby jeszcze bardziej potwierdzić tę hipotezę. Poprzednie prace zostały teraz zaprezentowane w czasopiśmie Nature Astronomy.


(meh)

Do strony głównej

Continue Reading

Trending