Europejczycy śpią wydajniej, ale ludzie na całym świecie śpią gorzej niż rok temu.

Wyniki¹ W skrócie

• W ciągu ostatnich 12 miesięcy ludzie spali mniej niż 7 godzin na dobę
• Czas snu skrócił się o 4 minuty w porównaniu z rokiem poprzednim, a zatem jest krótszy niż minimum zalecane przez ekspertów
• Ludzie nie śpią dłużej – o 1,3 minuty dłużej w ciągu nocy niż w 2022 r. Zmniejsza to efektywność snu²
• Efektywność snu jest lepsza w średniej europejskiej niż na całym świecie
• Osoby bardziej aktywne w ciągu dnia śpią krócej, ale lepiej i mają nawet o 10% mniej faz czuwania.
• Kobiety i starsze pokolenia mają szczególnie niską efektywność snu
• Mieszkańcy Europy Północnej śpią dłużej niż mieszkańcy Europy Południowej, a długość snu jest powiązana z godziną dzienną panującą w danym kraju

Ilustracja 1

W porównaniu na świecie Europejczycy, w tym Niemcy, spędzają najwięcej czasu w łóżku³ – Nie ma w tym nic dziwnego, jeśli spojrzeć na obecną jesienną pogodę i niskie temperatury.

Póki co bardzo wygodnie. Jednak wyniki globalnego badania snu przeprowadzonego przez firmę Samsung Electronics dają poważniejszy obraz: w porównaniu z rokiem poprzednim długość i efektywność snu spadły. Dane Samsunga potwierdzają zatem trend zidentyfikowany już w Niemczech. W zeszłym roku 43% ankietowanych w tym kraju stwierdziło, że cierpi na zaburzenia snu⁴.

Udowodniono, że sen jest nie tylko niezbędny, ale także odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu naszego zdrowia⁵normalna waga⁶ I zadowolony⁷ Zakwaterowanie.

Zdrowie zaczyna się od dobrego snu i można to zmierzyć

Celem firmy Samsung jest poprawianie jakości życia ludzi dzięki technologii. Na przykład dzięki serii smartwatchów Galaxy Watch6 firma oferuje urządzenia, które pozwalają w łatwy sposób uzyskać kompleksowy obraz funkcji organizmu i poziomu aktywności.

Seria Galaxy Watch6 oferuje szczegółową analizę wartości snu^8.9. Obejmuje to informacje o całkowitym czasie snu, cyklu snu, godzinie budzenia oraz regeneracji fizycznej i psychicznej. W ten sposób zapewnia użytkownikom możliwość całościowego zrozumienia swojego snu. Indywidualne komunikaty dotyczące snu¹⁰, opracowany we współpracy z National Sleep Foundation, zapewnia również szczegółowe informacje zwrotne na temat jakości snu każdego ranka. Ponadto funkcja Spójność snu pokazuje, jak spójne są godziny snu i budzenia. Ponadto rejestrowane jest zachowanie podczas snu i przypisywane do jednego z ośmiu symboli zwierząt (symbol zwierzęcia snu), który reprezentuje dany rodzaj snu¹¹.

Rysunek 2

Jeśli przyjrzysz się bliżej rodzajom snu w aplikacji Samsung Health, odkryjesz, że większość ludzi należy do „nerwowych pingwinów”, ponieważ stanowią one około jednej trzeciej ocenianych zbiorów danych. Mają zdrowy rytm dobowy, ale często cierpią na zaburzenia snu, co z kolei prowadzi do zmniejszonej efektywności snu. Jest to zgodne z tendencją spadkową obserwowaną w ubiegłym roku.

Odsetek „ostrożnych jeleni” jest wyższy wśród starszych użytkowników. „Ostrożne jelenie” to osobniki o krótszych okresach snu i dłuższych porach czuwania. Prawie 40% osób powyżej 70. roku życia zapada w ten rodzaj snu. To prawie dziesięciokrotnie więcej niż w przypadku osób powyżej 20. roku życia. U osób w wieku 20-30 lat odsetek „wrażliwych jeży” i „kretów nieśmiałych” jest wyższy w porównaniu ze starszymi grupami wiekowymi. Grupy te, czyli osoby o złej konsystencji snu, częściej występują w młodszych grupach wiekowych¹².

Rysunek 3

Trenując sen z zegarkiem Samsung Galaxy Watch, możesz stać się swoim ulubionym śpiącym zwierzęciem

Z długotrwałym treningiem snu¹³ Seria Galaxy Watch6 pozwala użytkownikom wykorzystywać wnioski z danych dotyczących snu za pomocą spersonalizowanych rekomendacji, wskazówek i przypomnień. Obydwa są obecne na nadgarstku i na sparowanym smartfonie¹⁴ dostępny. Kiedy nadejdzie czas snu, można stworzyć wygodne środowisko do spania, korzystając z inteligentnej łączności domowej. Powiadomienia można wyciszyć, przyciemnić wyświetlacze, a niewidzialne czujniki LED na podczerwień w zegarku aktywować w celu gromadzenia danych zdrowotnych bez zakłócania światła ekranu.

Aby zbadać skuteczność treningu snu, Samsung przeanalizował go¹⁵Ilu użytkownikom udało się poprzez szkolenie dotrzeć do innych śpiących zwierząt o lepszych warunkach?

Samsung wykorzystał również dostępne dane do zbadania pozytywnych skutków, jakie może mieć regularne korzystanie z treningu snu na Galaxy Watch6. W tym celu z danych zagregowanych pobrano zapisy użytkowników¹⁶ Używany, który wykazał poprawę w ciągu dwóch miesięcy.

Rysunek 4

Na przykład istnieją pozytywne skutki związane z ewolucją z „krokodyla myśliwskiego” w zwierzę śpiące na etapie 1 lub 2 (klasyfikacja etapów znajduje się na rycinie 2). Dane uzyskane z treningu snu pokazują, że jakość snu użytkowników poprawia się, im dłużej w nich uczestniczą. Niezależnie od poziomu zmierzonego na początku treningu, poprawa była większa po dwóch miesiącach treningu niż po miesiącu. Rozwój ten jest najwyraźniej widoczny u „wyczerpanych rekinów” – rodzaju snu, podczas którego ludzie doświadczają poważnej deprywacji snu, ale jego jakość jest niska. W tej grupie 94% użytkowników zauważyło poprawę już po dwóch miesiącach treningu snu.

O badaniu

Samsung od kilku lat monitoruje ewolucję zachowań związanych ze snem na całym świecie w oparciu o dobrowolnie przekazane dane użytkowników z aplikacji Samsung Health (64 miliony aktywnych użytkowników) i koreluje to z zakresem aktywności uczestników. Od czerwca 2021 r. do maja 2023 r. badanie obejmowało dane z 716 mln noclegów ze 195 rynków krajowych.

¹ Badanie snu przeprowadzone przez firmę Samsung opiera się na danych zebranych anonimowo od użytkowników aplikacji Samsung Health. Obejmuje oceny około 716 milionów nocy ze 195 rynków krajowych, na których użytkownicy aktywowali funkcję śledzenia snu na zegarku Samsung Galaxy Watch. Okres monitorowania przypada na okres od czerwca 2021 r. do maja 2023 r.
² Efektywność snu odnosi się do stosunku czasu, jaki dana osoba spędza w łóżku, do czasu faktycznie spędzonego na spaniu.
³ Badanie snu przeprowadzone przez firmę Samsung opiera się na danych zebranych anonimowo od użytkowników aplikacji Samsung Health. Obejmuje oceny około 716 milionów nocy ze 195 rynków krajowych, na których użytkownicy aktywowali funkcję śledzenia snu na zegarku Samsung Galaxy Watch. Okres monitorowania przypada na okres od czerwca 2021 r. do maja 2023 r.
⁴ źródło: https://de.statista.com/infografik/29586/befragte-die-unter-Schlafstoerungen-leiden/
⁵ źródło: https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2023/02/22/21/35/Getting-Good-Sleep-Could-Add-Years-to-Your-Life
⁶ źródło: https://www.aerzteblatt.de/archiv/200872/Epidemiologie-When-Schlaflack-dick-macht
⁷ źródło: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0282085
^VIII Wyświetl na sparowanym smartfonie.
⁹ Przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów związanych ze zdrowiem i kondycją. Nie jest przeznaczony do wykrywania, diagnozowania, leczenia, monitorowania lub kontrolowania jakiegokolwiek stanu chorobowego lub choroby. Wszelkie informacje dotyczące zdrowia dostępne za pośrednictwem Urządzenia i/lub Aplikacji nie powinny być interpretowane jako porada medyczna. Użytkownicy powinni zasięgnąć porady lekarza. Niektóre funkcje mogą się różnić w zależności od rynku, dostawcy lub sparowanego urządzenia.
¹⁰ Wyświetl na sparowanym smartfonie.
¹¹ Wymaga danych dotyczących snu z co najmniej siedmiu dni, w tym dwóch dni wolnych.
¹² Przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów związanych ze zdrowiem i kondycją. Nie jest przeznaczony do wykrywania, diagnozowania, leczenia, monitorowania lub kontrolowania jakiegokolwiek stanu chorobowego lub choroby. Wszelkie informacje dotyczące zdrowia dostępne za pośrednictwem Urządzenia i/lub Aplikacji nie powinny być interpretowane jako porada medyczna. Użytkownicy powinni zasięgnąć porady lekarza. Niektóre funkcje mogą się różnić w zależności od rynku, dostawcy lub sparowanego urządzenia.
¹³ Wymaga danych dotyczących snu z co najmniej siedmiu dni, w tym dwóch dni wolnych.
¹⁴ Obsługiwane przez smartfony Galaxy z systemem One UI 5 lub nowszym.
¹⁵ Badanie snu przeprowadzone przez firmę Samsung opiera się na danych zebranych anonimowo od użytkowników aplikacji Samsung Health. Obejmuje oceny około 716 milionów nocy ze 195 rynków krajowych, na których użytkownicy aktywowali funkcję śledzenia snu na zegarku Samsung Galaxy Watch. Okres monitorowania przypada na okres od czerwca 2021 r. do maja 2023 r.
¹⁶ Badanie Samsung Sleep Study opiera się na anonimowo zebranych danych od użytkowników aplikacji Samsung Health i obejmuje ocenę około 716 milionów nocy, w których aktywowano funkcję śledzenia snu na zegarku Samsung Galaxy Watch. Okres monitorowania przypada na okres od czerwca 2021 r. do maja 2023 r.