science
W ten sposób pomaga osiągnąć wymarzoną wagę
Peelingi z nasion pcheł są idealne na odchudzanie! Są pełne błonnika i stymulują trawienie. Łuski nasion pcheł są jednym z najbardziej niedocenianych superfoods, mimo że małe nasiona są pełne mocy dla naszego zdrowia. Wszystko, co ważne na temat składników i ogólnego efektu, a także spożycia i możliwych skutków ubocznych można znaleźć tutaj.
Czym właściwie jest łuska psyllium?
Muszle nasion pcheł są Łuski nasion babki lancetowatej Ovatanależy do rodziny Rodzina babki lancetowatej usłyszał. Roślina ma wiele nazw i jest również znana jako „indyjski babka płesznik” lub „indyjski babka lancetowata”, ponieważ rośnie w Indiach. Ale można go również znaleźć w Afganistanie i Afryce Północnej. Muszle są uważane za nasiona pcheł dostawca włókien naturalnych.
W klipie: Ten smaczny napój pomaga również w odchudzaniu
Jakie są korzyści zdrowotne łuski psyllium?
Łuski nasion pcheł są Pomaga skutecznie schudnąć A także postęp Inne korzyści zdrowotne:
- Dobra zdolność pęcznienia: To, co wyróżnia łuski psyllium, to ich wysoka zawartość guma. Żelki są środkami wypełniającymi. Tak więc łuski psyllium mogą bardzo dobrze zatrzymywać wodę – ponad 40-krotność ich własnej wagi. I tak mnożą swój rozmiar. Dzięki temu wypełniają żołądek i zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Zwiększają również objętość jelit, a tym samym wspomagają regularne wypróżnienia.
- Pożywny: Łuski nasion pcheł zawierają dużo WłóknoCo pozytywnie wpływa na trawienie. Wspomagają pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Ale ponieważ zawierają dużo wody, pomagają również w przypadku biegunki. Większość błonnika jest wydalana w postaci niestrawionej. Jednak część jest rozkładana przez bakterie jelitowe i przyczynia się do wzrostu zdrowych bakterii jelitowych, co ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Możesz dowiedzieć się, dlaczego zdrowa flora jelitowa i pokarmy promujące dobre bakterie jelitowe są ważne z naszego artykułu na temat budowania mikroflory jelitowej. Nasiona pcheł są nie tylko bogate w błonnik, ale zawierają również flawonoidy. Te fitochemikalia, znane jako przeciwutleniacze działają wspomagając organizm w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami.
- Tarcza ochronna jelita: Skorupki nasion pcheł uwalniają śluz do przewodu pokarmowego, ponieważ zewnętrzną warstwą są długołańcuchowe cząsteczki cukru. cukry, składa się. W kontakcie z płynem tworzy żelową konsystencję. Większość tego śluzu nie jest rozkładana w jelitach, ale działa również jako błona ochronna dla podrażnionych i zapalnych obszarów przewodu pokarmowego.
- Może łuski nasion pcheł Obniżenie poziomu cholesterolu. Udowodniły to irańskie badania z 2018 roku, w których osoby z cukrzycą typu 2 przyjmowały 10 gramów łuski psyllium dwa razy dziennie. Łuski nasion pcheł wiążą cholesterol, zanim dostanie się on do krwi. Następnie nadmiar cholesterolu jest usuwany. Łuska babki płesznik wiąże się również z kwasem żółciowym w jelitach, a następnie organizm musi wytworzyć nowy kwas żółciowy. Do tego potrzebny jest cholesterol. Zatem przetwarzanie cholesterolu w kwasy żółciowe obniża poziom cholesterolu.
- Utrata masy ciała: Łuski nasion pcheł pomagają schudnąć, ponieważ zawierają niewiele kalorii, szybko nasycają i są bogate w błonnik. Zmniejsza to uczucie głodu i zmniejsza spożycie kalorii. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak łuska psyllium pomaga schudnąć.
W ten sposób schudniesz w komfortowy sposób
Łuski nasion pcheł mogą pomóc w utracie wagi
Łuski nasion pcheł są Naturalny środek hamujący apetyt W ten sposób może pomóc w utracie wagi. Ale jak dokładnie działają?
- łuski psyllium Prawie żadnych kalorii, ponieważ składa się głównie z błonnika. Jak wyjaśniono powyżej, błonnik pokarmowy jest wydalany głównie w postaci niestrawionej. Dlatego większość kalorii z łuski psyllium nie jest wchłaniana przez organizm.
- łuski psyllium Wzmocnij uczucie sytości. Ze względu na dużą zdolność skorupy do pęcznienia, w żołądku tworzy się gęsta galareta i czujesz się pełny. W ten sposób unikasz jedzenia bardzo dużych posiłków i oszczędzasz kalorie.
- To łuski psyllium trawienny. Ze względu na swoją zdolność do pęcznienia zatrzymuje wodę, a tym samym stymuluje aktywność jelit. Ułatwia to również usuwanie wielu produktów przemiany materii z organizmu. Dlatego łuski nasion pcheł są często częścią oczyszczania okrężnicy.
- łuski psyllium Regulowanie poziomu cukru we krwiZapewniając, że mniej cukru jest wchłaniane z jelit. To zwalcza apetyt na jedzenie.
Czy chcesz wiedzieć, jakie inne produkty pomagają schudnąć? Następnie przeczytaj nasze artykuły na temat „schudnij z octem jabłkowym”, „schudnij z wodą z cytryną” i „dieta cytrynowa”.
Prawidłowe spożycie łusek psyllium: Musisz na to uważać
o Najlepszy możliwy efekt W przypadku łusek psyllium należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Oto punkty literowe.
Kiedy jest właściwy czas na przyjmowanie łusek psyllium?
Łuskę psyllium możesz przyjmować o każdej porze dnia, ale najlepiej ją zjeść 30 do 60 minut przed posiłkiem Bierze W rezultacie pęcznieją w żołądku i zwiększają uczucie sytości. Łuski nasion pcheł można również jeść 2 godziny po przekąsce. Ale działają lepiej Rano na czczo I z dużą ilością wody. Najlepiej nie brać go tuż przed snem, ponieważ naturalnie nie pije się wody w nocy. Jednak łuska psyllium może rozwinąć swoje pełne działanie tylko wtedy, gdy zapewnisz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wody.
To jest właściwa dawka łuski psyllium
Najlepiej zacząć od małej dawki, a następnie powoli ją zwiększać, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się Włókno przywyknąć do. Zacznij od jednego Pół łyżeczki proszku z łuski psyllium dziennie Stopniowo zwiększaj ilość Do 1 łyżeczki na raz, dwa razy dziennie. Jak wspomniano wcześniej, ważne jest również odpowiednie spożycie płynów, ponieważ łuska psyllium zatrzymuje dużo wody. Najlepiej wymieszać proszek z łusek psyllium w dużej szklance wody i wypić od razu. Upewnij się, że pijesz dużo płynów w ciągu dnia.
Czy możesz codziennie przyjmować łuskę psyllium?
W zasadzie nic nie stoi na przeszkodzie, aby codziennie spożywać łuski psyllium. Jednak ważne jest, aby przestrzegać dawkowania i Wystarczająco wody I pij inne płyny, aby uniknąć zaparć. Jeśli masz wcześniej istniejące choroby, najlepiej omówić długoterminowe stosowanie łusek psyllium z lekarzami.
Tyle kalorii zawierają łuski psyllium
100 gramów łuski psyllium zawiera ok 213 kalorii. To brzmi jak dużo, ale to dlatego, że błonnik liczy dwie kalorie na gram. Jak omówiono powyżej, większość błonnika jest wydalana w postaci niestrawionej, a zatem kalorie nie są wchłaniane przez organizm w dużym stopniu. Należy jednak pamiętać, że sama łuska psyllium nie zastępuje zbilansowanej diety i Nie cudowne lekarstwo Jesteśmy. Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, abyś prowadził zdrowy tryb życia z dużą ilością ćwiczeń, pokarmami bogatymi w błonnik oraz odpowiednim snem i odpoczynkiem.
Jakie są możliwe działania niepożądane, które mogą wystąpić podczas przyjmowania łuski psyllium?
Zasadniczo łuski nasion pcheł są dobrze tolerowane i rzadko mają skutki uboczne. Jednakże, jeśli nie bierzesz łuski psyllium lub proszku łuski psyllium z wystarczającą ilością wody, może GazI trzymać A nawet dla jednej osoby niedrożność jelit Przychodzić. Nigdy nie bierz łuski psyllium ani proszku całkowicie suchego, tj. bez płynu, ponieważ może Guma przełykowa i zamknij. W najgorszym przypadku możesz się nim zakrztusić. U niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne. Każdy, kto ma alergię na inne rośliny strączkowe, powinien zachować ostrożność i w razie potrzeby użyć innego źródła błonnika. Jeśli bierzesz leki, np. na tarczycę, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem łuski psyllium, ponieważ mogą wystąpić interakcje. Ogólnie rzecz biorąc, weź łuskę psyllium w odstępie co najmniej 1 do 2 godzin od leku.
Psyllium Husk (cały) lub Psyllium Husk do utraty wagi Czy to robi różnicę?
Całe psyllium ma mniej błonnika i wyższą zawartość białka niż łuski psyllium. Śluz, który wspomaga trawienie, jest szczególnie obecny w skórce. Dlatego jego wpływ na jelita jest silniejszy. Jeśli chcesz schudnąć, najlepiej stosować łuski psyllium, które są bogate w błonnik.
Również interesujące:
Optymalna dawka i częstotliwość stosowania psyllium w celu promowania trawienia różni się w zależności od osoby. Nie należy jednak spożywać więcej niż dwie łyżeczki dziennie.
Wpływ psyllium na trawienie jest zwykle zauważalny po jednym do trzech dni. Jeśli używasz łusek psyllium do odchudzania, ważne jest, aby przyjmować je przez dłuższy okres czasu, przez kilka tygodni lub miesięcy, na przykład w ramach oczyszczania okrężnicy.
Weź łuskę psyllium 30 do 60 minut przed posiłkiem. W efekcie pęcznieją w żołądku i zwiększają uczucie sytości. Łuski nasion pcheł można również jeść 2 godziny po przekąsce. Najlepiej działa rano na pusty żołądek z dużą ilością wody.
Najlepiej zacząć od małej dawki, a następnie powoli ją zwiększać, aż organizm przyzwyczai się do błonnika. Zacznij od 1/2 łyżeczki dziennie i stopniowo zwiększaj do 1 łyżeczki dwa razy dziennie.
Wymieszaj pół lub łyżeczkę łuski psyllium w szklance wody i wypij od razu. Najlepiej później wypić kolejną szklankę wody i upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naukowcy z jasnym przesłaniem
Czy zostałeś zarażony koroną? Dlaczego warto już teraz sprawdzić wzrok
Czy kiedykolwiek zostałeś zarażony koroną? Następnie, według amerykańskich badaczy, powinieneś zostać zbadany przez okulistę.
Sojusz Wizerunkowy
Ile razy w przeszłości zostałeś zarażony koronawirusem?
W rzeczywistości to pytanie jest prawie nieistotne, ponieważ nawet ci, którzy tylko raz uzyskali pozytywny wynik testu, powinni zwracać szczególną uwagę na swoje oczy. Dlaczego: Nowe badanie sugeruje, że COVID-19 może powodować długotrwałe uszkodzenie nerwu wzrokowego. Co dokładnie odkryli naukowcy? Wyjaśniamy.
Konsekwencje Covid-19: Uszkodzenie nerwu wzrokowego po jednorazowym zarażeniu koroną?
Jaki jest związek między zakażeniem koroną a wzrokiem?
Pawan Kumar Singh, adiunkt okulistyki, przeprowadził badanie, w którym stwierdzono: Wszystkie osoby, które przeszły wcześniej infekcję koronową, powinny przejść badanie przez okulistę.
Dotyczy to również wszystkich osób, które nie mają objawów zakażenia koronawirusem. Niezależnie od tego, jak długo trwała infekcja, zdaniem lekarza możliwe jest późniejsze uszkodzenie oka.
Czytanie poradOto, co kolor oczu mówi o naszym zdrowiu
Badanie: Test na myszach pokazuje, że koronawirusy można wykryć na siatkówkach zwierząt
Co dokładnie odkryli naukowcy ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Missouri?
Podczas testowania koronawirusów na myszach zwierzęta wdychały je przez nos i usta. Zaledwie kilka godzin później naukowcy zauważyli, że wirusy można było wykryć także na siatkówkach myszy.
Czytanie poradDiagnozowanie raka oka! Mały Erian (2) bardzo dzielnie walczy z podstępną chorobą
Rekomendacje naszych partnerów
Zależy nam na Twoim doświadczeniu!
Wyniki ankiety nie są reprezentatywne.
Wydaje się, że Sars-CoV-2 jest w stanie przeniknąć delikatną barierę w siatkówce
Wygląda na to, że koronawirusy zdołały przedostać się przez ochronną barierę siatkówki krwi!
Ta bariera w siatkówce ma na celu ochronę oka przed infekcją. Bariera zwykle w ogóle uniemożliwia patogenom dotarcie do siatkówki.
Jeśli zostaną naruszone, może to prowadzić do reakcji zapalnych w oku, co w najgorszych przypadkach może prowadzić do całkowitej utraty wzroku.
Czytanie poradMichelle (33 lata) cierpi na rzadki zespół Marfana: „Błagałam lekarzy, żeby usunęli mi oczy”.
Wideo: Cztery lata zamknięcia Korony! Tak Niemcy myślą o środkach i szczepieniach
Naukowcy z jasnym przesłaniem: „Polecam wizytę u okulisty”.
Do tej pory naukowcy zakładali, że zakażenie koroną może prowadzić do uszkodzenia oczu, zwłaszcza jeśli wirus wejdzie w bezpośredni kontakt z powierzchnią oka ze względu na szczególnie wysokie stężenie wirusa w powietrzu.
Co ciekawe w nowych odkryciach jest to, że koronawirusy mogą przedostać się do oczu także w inny sposób.
To znaczy, gdy wirusy przedostały się wcześniej do organizmu przez usta lub nos. W tym kontekście kierownik badania apeluje do wszystkich, którzy choć raz zostali zarażeni wirusem koronowym, „aby szukali oznak zmian patologicznych w siatkówce”, jak podsumował kierownik badania Singh. (Tak)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Kosmicznego Teleskopu Hubble’a nie da się już naprawić. Prywatna misja kosmiczna mogłaby to zmienić, ale NASA jest sceptyczna.
Waszyngton, DC – Teleskop Hubble’a jest prawdopodobnie najsłynniejszym teleskopem kosmicznym na świecie. Zapewne każdy widział już jego niesamowite zdjęcia z kosmosu. Od czasu wystrzelenia w 1990 roku Hubble przesłał na Ziemię nie tylko wiele oszałamiających zdjęć, ale także niezliczone dane. Pomogły badaczom lepiej zrozumieć wszechświat i nadal pomagają w dzisiejszej eksploracji kosmosu.
Ale żywotność Hubble’a jest ograniczona. Z powodu tarcia atmosferycznego orbita teleskopu wokół Ziemi w dalszym ciągu się zmniejsza, a eksperci spodziewają się, że sonda kosmiczna wielkości mniej więcej autobusu ulegnie uszkodzeniu najpóźniej do lat 30. XXI wieku. Od czasu uziemienia promu kosmicznego w 2011 roku nie ma możliwości naprawy teleskopu kosmicznego ani zwiększenia jego trajektorii. Ale to może się zmienić: Już w grudniu 2022 roku amerykańska organizacja kosmiczna NASA ogłosiła, że prywatna firma kosmiczna SpaceX prowadzi badanieJak zwiększyć wysokość lotu teleskopu?
Miliarder Jared Isaacman chce ocalić należący do NASA Kosmiczny Teleskop Hubble’a
Później okazało się, że miliarder Jared Isaacman myślał o wykorzystaniu swojego programu kosmicznego o nazwie „Polaris Dawn” do uratowania Teleskopu Hubble’a dla NASA. W 2021 roku Isaacman wraz z trzema innymi zwykłymi ludźmi odbyli kilkudniową misję kosmiczną na pokładzie kapsuły kosmicznej SpaceX „Crew Dragon”, a następnie zakupili kolejne loty w przestrzeń kosmiczną – program „Polaris Dawn”. Pierwszy start programu zaplanowano na najbliższe tygodnie, a zespół Isaacmana planuje także swój pierwszy prywatny lot w przestrzeń kosmiczną. SpaceX wprowadziło niedawno do tego celu specjalne skafandry kosmiczne.
Niewykluczone także, że misja ratunkowa Hubble’a odbędzie się w ramach programu Polaris Dawn. Wygląda jednak na to, że NASA nie jest jeszcze przekonana. Jak podało amerykańskie radio NPRWewnętrzne e-maile NASA pokazują, że amerykańska agencja kosmiczna jest nieco sceptyczna wobec tej propozycji. Chociaż może zaoszczędzić dużo pieniędzy.
NASA ma obawy dotyczące spacerów kosmicznych SpaceX przy użyciu Teleskopu Hubble’a
Największe obawy wydają się dotyczyć spacerów kosmicznych, w końcu żaden astronauta nigdy nie opuścił kapsuły Crew Dragon. Na niedawnej konferencji prasowej na temat pierwszego komercyjnego spaceru kosmicznego Isaacman wyjaśnił, że kontrargumenty zawsze dotyczą ryzyka związanego ze spacerami kosmicznymi. „To ryzyko z pewnością zostanie zaakceptowane” – podkreślił, dodając, że jego grupa z pewnością będzie kontynuować prywatne spacery kosmiczne i NASA powinna z tego skorzystać. „Powiedziałbym, że to ma więcej niż sens. To całkiem oczywiste” – powiedział Isaacman.
W styczniu przemawiał Izaakman Na X (dawniej Twitter) Wyjaśnił, że zegar tyka: „Wraz z kurczeniem się orbity Hubble’a, ilość czasu na planowanie, szkolenie i lot misji jest ograniczona. „Trochę się niepokoję, że czas na to ucieka grę” – napisał miliarder. „Jeśli chodzi o załogę” – napisał miliarder, skupiamy ludzi, którzy dadzą misji największe szanse powodzenia. Martwię się tylko, że w tym tempie Hubble może już nie zostać do uratowania. „Dwa startupy również chcą uratować Hubble’a.
NASA wie, jak to jest, gdy astronauci umierają w pracy
Nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się, że brak przekonania NASA do pomysłu jest nielogiczny, nie można ignorować obaw. W końcu agencja kosmiczna wie, co dla astronautów oznacza śmierć w pracy. Wypadki promów kosmicznych Columbia i Challenger są głęboko wpisane w DNA agencji. Nawet podczas spaceru kosmicznego nie zawsze wszystko idzie gładko Badania NASA pokazują. W związku z tym w przypadku 22% spacerów kosmicznych w latach 1965–2019 doszłoby do „poważnych chybień” lub „niebezpiecznych wypadków”.
Ryzyko uszkodzenia Kosmicznego Teleskopu Hubble’a w trakcie tego procesu jest również realne. W nadchodzących latach – co najmniej do 2030 roku – eksperci oczekują dobrych danych z Hubble’a. Uszkodzenie teleskopu może narazić na szwank te dane. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Zawartość tetrahydrokanabinolu (THC).
Roberta Klatta
Konopie znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia przeżyć psychotycznych, takich jak halucynacje czy urojenia. Ryzyko wzrasta szczególnie gwałtownie w przypadku rodzajów konopi bogatych w tetrahydrokanabinol (THC).
Bristolu (Anglia). Naukowcy z Uniwersytetu w Bath opublikowali badanie wykazujące, że stężenie tetrahydrokannabinolu (THC), substancji psychoaktywnej zawartej w konopiach indyjskich, znacznie wzrosło w Wielkiej Brytanii w latach 1970–2017 (+14%). Obecnie na rynku konopi indyjskich dostępne są bardzo silne odmiany. Teraz naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu pod kierownictwem dr. Lindsay Hines opublikowała wyniki badania podłużnego pokazujące, że mocne odmiany konopi znacznie zwiększają ryzyko rozwoju psychozy.
Według tego, co opublikowano w specjalistycznym czasopiśmie uzależniony Analizowane dane pochodzą z badania Children’s Study z lat 90. XX w., w ramach którego zebrano informacje na temat zdrowia i dane od około 14 000 osób, które uczestniczyły w badaniu od urodzenia przez ponad 30 lat. Uczestników testu zapytano, czy używali konopi indyjskich w wieku od 16 do 18 lat i czy doświadczyli doświadczeń psychotycznych, takich jak halucynacje lub urojenia, do wieku 19–24 lat.
Ryzyko psychozy gwałtownie wzrasta
Według zebranych danych znacznie większy odsetek osób używających konopi indyjskich (6,4%) miał doświadczenia psychotyczne w porównaniu z osobami nieużywającymi konopi indyjskich (3,8%). Młodzież, która stosowała odmiany konopi o wysokiej zawartości THC, również częściej doświadczała doświadczeń psychotycznych (10,1%) w porównaniu z młodzieżą, która stosowała słabsze odmiany konopi (3,8%). Badanie pokazuje, że osoby spożywające konopie indyjskie o dużej mocy doświadczają doświadczeń psychotycznych dwukrotnie częściej niż osoby spożywające słabsze odmiany konopi lub w ogóle nie używające tego narkotyku.
„Młodzi ludzie używający bardzo silnych form konopi indyjskich są dwukrotnie bardziej narażeni na doświadczenia psychotyczne, takie jak halucynacje i urojenia. Co ważne, młodzi ludzie objęci badaniem nie zgłaszali tych doświadczeń przed rozpoczęciem używania konopi indyjskich. To kolejny dowód wskazujący na wysoki poziom używania konopi indyjskich Potencja może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
Biorąc pod uwagę wyniki, badacze chcą przeprowadzić więcej badań w celu zbadania długoterminowych skutków spożywania konopi indyjskich o dużej mocy.
„Konopie zmieniają się, a konopie o dużej mocy stają się coraz bardziej dostępne. Odkrycia te podkreślają znaczenie zrozumienia długoterminowych skutków używania konopi o dużej mocy przez młodych ludzi. Musimy poprawić edukację i informowanie o skutkach używania konopi indyjskich XXI wiek.
Uzależnienie, doi: 10.1111/add.16517
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata agoNajlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech5 miesięcy ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de
