science
Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi bez leków – tylko pięć kroków do sukcesu – praktyka uzdrawiania
Naturalnie obniża ciśnienie krwi
Przy wysokim ciśnieniu krwi wielu pacjentów ucieka się do leków przeciwnadciśnieniowych. Jednak zdrowy styl życia jest równie skuteczny jak leki przeciwnadciśnieniowe. Jednak odrobina dyscypliny jest podstawowym wymogiem. Z okazji Tygodnia Serca 2021 ekspert z Niemieckiej Fundacji Serca wyjaśnia, jak obniżenie ciśnienia krwi może działać bez leków.
Nadciśnienie jest najczęstszą chorobą układu krążenia w Niemczech. Ponad 30 procent wszystkich ludzi w tym kraju cierpi na nadciśnienie. Zwiększa to ryzyko uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego, a tym samym zawałów serca, udarów i niewydolności serca. Osoby cierpiące na nadciśnienie często sięgają po leki przeciwnadciśnieniowe, aby kontrolować nadciśnienie; Według Niemieckiej Fundacji Serca równie skuteczne są naturalne metody.
Zdrowy styl życia jako alternatywa dla leków hipotensyjnych
Kardiolog prof. dr hab. środkowy. Bernhard Schwab z Rady Naukowej Niemieckiej Fundacji Serca. Zdrowy styl życia połączony z ćwiczeniami, relaksem i zdrową dietą jest podstawą terapii hiperbarycznej, a styl życia może znacząco wpływać na ilość i dawkowanie leków.
Aktywność fizyczna ma najwyższy priorytet jako czynnik zapobiegający nadciśnieniu. „Regularne ćwiczenia skutecznie łączą ulgę w stresie, zmniejszenie głodu papierosów i zwiększony wydatek energetyczny” – dodaje profesor Schwab, który jest również naczelnym lekarzem w Klinice Korschmann w Timmendorfer Strand. Specjalista od serca wyjaśnia w Pięciu Krokach, co powinny zrobić osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub osoby zagrożone, gdy zdecydują się na naturalne obniżenie ciśnienia krwi.
Pięcioetapowy plan naturalnego obniżenia ciśnienia krwi
Według prof. dr. środkowy. Bernard Schwab Osoby z wysokim ciśnieniem krwi, grupy ryzyka, a także osoby zdrowe, które chcą chronić się przed nadciśnieniem, mogą osiągnąć naturalne obniżenie ciśnienia krwi.
1. Poruszaj się więcej, siedź mniej
Regularne ćwiczenia mają wiele zalet sercowo-naczyniowych. Aktywność fizyczna chroni np. przed nadciśnieniem i miażdżycą, a jednocześnie pozytywnie wpływa na aktywność mózgu i metabolizm. Profesor Schwab twierdzi, że „regularna aktywność fizyczna obniża skurczowe (górne) ciśnienie krwi nawet o 10 mmHg – podobnie jak leki”.
Jednak nie trzeba być sportowcem, żeby skorzystać z efektów, jak mówi kardiolog: „Po długiej przerwie należy zacząć od przyjemnej lub znanej wcześniej aktywności fizycznej, która jest również odpowiednia od lekarza. punktu widzenia lekarza, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi”.
Ile ćwiczeń zaleca się na tydzień?
Według eksperta cardio, 30 minut ćwiczeń wytrzymałościowych pięć dni w tygodniu z umiarkowaną wytrzymałością jest idealne. Dobrze nadają się do tego zajęcia takie jak bieganie, szybki spacer, jazda na rowerze, wędrówki piesze, pływanie lub taniec.
Ale nawet krótsze jednostki sportowe, trwające od 10 do 15 minut, mają działanie hipotensyjne. „Ważne jest, aby móc wykonywać aktywność fizyczną bez duszności, bez bólu w klatce piersiowej i stawach” – wyjaśnia Schwab. Kardiolog radzi tym, którzy większość pracy wykonują w pozycji siedzącej, czasami wprowadzając małe jednostki ruchu. Schwab podkreśla, że „pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi z wtórnymi schorzeniami, takimi jak dysfunkcja serca i nerek po zawale serca lub udarze, powinni omówić swoją odporność z lekarzem”. Dotyczy to również zdrowych osób, które zrobiły sobie długą przerwę od ćwiczeń.
2. Rzuć palenie
Według Niemieckiej Fundacji Serca palenie jest jednym z głównych czynników ryzyka wszystkich chorób sercowo-naczyniowych i dużej liczby nowotworów. Dotyczy to również biernego palenia. „Każdy, kto rzuci palenie, może przytyć od trzech do sześciu kilogramów w ciągu pierwszych trzech miesięcy”, ostrzega profesor Schwab. Radzi, abyś najpierw zaakceptował ten przyrost masy ciała, a następnie ponownie zredukował wagę poprzez łagodne programy ćwiczeń i zmiany diety.
„Zastąpienie papierosów tak zwanymi systemami waporyzacji (papierosy elektroniczne) nie może już być klasyfikowane jako nieszkodliwe z obecnego naukowego punktu widzenia” – ocenia German Heart Foundation. Generalnie motto brzmi: „Przestań albo nigdy nie zaczynaj jest zawsze korzystne!” Wskazówki dotyczące rzucenia palenia znajdziesz w artykule ”Rzuć palenie„lub na Strona Niemieckiej Fundacji Serca.
3. Jedz zdrową dietę z mniejszą ilością soli i cukru
Profesor dr. środkowy. Bernhard Schwaab i wielu innych kardiologów radzą brać przykład z tradycyjnej kuchni śródziemnomorskiej. „Dieta śródziemnomorska opiera się na owocach, warzywach, sałatkach i roślinach strączkowych, mniej mięsa, ale więcej ryb, a także na oliwkach, oleju rzepakowym i ziołach zamiast soli” – podsumowuje kardiolog. Jak wyjaśnia ekspert, sól wiąże organizm z wodą, co może prowadzić do nadciśnienia.
W szczególności odpowiednie dzienne spożycie warzyw i błonnika pokarmowego może przyczynić się do uniknięcia otyłości ze względu na stosunkowo niską zawartość energii. Otyłość jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka wysokiego ciśnienia krwi (patrz: Wysokie ciśnienie krwi: główne przyczyny i metody zapobiegania).
Podstawową zasadą zdrowej dla serca diety jest zastąpienie soli kuchennej ziołami, unikanie dodawania soli i cukru oraz jak największe usunięcie słodzonych napojów z listy zakupów. Należy również uważać na dania gotowe i produkty wysoko przetworzone. Wiele z tych produktów zawiera duże ilości cukru i soli – nawet w produktach, o których mogłeś się nie domyślić, takich jak jogurt, sosy do sałatek, keczup i kiełbaski. „Spojrzenie na opis składników pomaga uniknąć cukru i soli” – radzi Schwab.
4. Zmniejsz tłuszcz z brzucha i nadwagę
Ćwiczenia i zdrowa dieta zwykle prowadzą do zdrowej, normalnej wagi na dłuższą metę. Obejmuje to również ograniczenie spożycia alkoholu, ponieważ alkohol jest wysokokaloryczny i przy regularnym przyjmowaniu może prowadzić do przybierania na wadze, co pośrednio podnosi ciśnienie krwi.
Według Niemieckiej Fundacji Serca, wskaźnik masy ciała (BMI) 20-25 kg/m² powinien być dla osób poniżej 60 roku życia. Osoby starsze powyżej 60 roku życia powinny mieć nieco większą wagę, ale nie należy przekraczać BMI 30 kg/m2.
Utrata wagi jest tego warta
Zmniejszenie masy ciała o około pięć kilogramów obniża skurczowe ciśnienie krwi średnio o 5 mmHg, a rozkurczowe o 3-4 mmHg. „Są to wartości, które z pewnością są porównywalne do działania leków” – wyjaśnia Schwab. Kolejną ważną wartością jest obwód w talii, który powinien być poniżej 102 cm dla mężczyzn i poniżej 88 cm dla kobiet.
Tłuszcz brzuszny to szczególny problem
Złogi tłuszczu w jamie brzusznej, określane medycznie jako „otyłość trzewna”, są szczególnie problematyczne, ponieważ tłuszcz brzuszny wytwarza hormony i nośniki stanu zapalnego. Między innymi ma to bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi. „Każdy kilogram i każdy centymetr mniej ma pozytywny wpływ na wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę” – wyjaśnia Schwab.
5. Zapewnij relaks
Dla wielu osób codzienne życie jest stresujące, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Przewlekły stres zapewnia stałe uwalnianie hormonów stresu, które podnoszą poziom cukru we krwi i ciśnienie, zwiększają wydzielanie insuliny i przyspieszają bicie serca. Ale to nie tylko stres powoduje, że jesteś chory, ale brak relaksu.
Stres bardzo dobrze wzmacnia organizm w ostrych sytuacjach problemowych. Jednak organizm potrzebuje również okresów odpoczynku, aby organizm nie był narażony na ciągły stres. Jeśli relaksacja nie zostanie osiągnięta, istnieje ryzyko reakcji zapalnych, które zwiększają ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy, udaru, zawału serca i wysokiego ciśnienia krwi.
„Dlatego zwracaj uwagę na równowagę między stresem a relaksem: najlepiej poprzez zajęcia, które pozwalają zapomnieć o stresie, takie jak granie muzyki, czytanie, rysowanie, taniec, gotowanie z przyjaciółmi, zabawa z dziećmi, wstąpienie do klubu czy chodzenie na imprezy i razem uprawiać sport – zaleca German Heart Foundation. W relaksacji pomocne są również ukierunkowane techniki relaksacyjne, takie jak progresywna relaksacja mięśni, ćwiczenia oddechowe, joga, qigong lub tai chi.
Słabsze ja jako stały towarzysz
Kardiolog zwraca uwagę, że słynne „słabsze ja” jest dla wielu osób stałym towarzyszem. Aby nie stracić motywacji do zmiany stylu życia, warto pozbyć się starych nawyków. „Często pomocne jest ustalenie stałych punktów przywiązania w środowisku życia danej osoby: regularne bieganie lub grupa cardio w klubie, gotowanie z rodziną lub przyjaciółmi w domu, a dla palaczy burza mózgów z byłymi palaczami w grupie samopomocy” – radzi profesor Schwab. (FP)
Informacje o autorze i źródle
Ten tekst jest zgodny z wymogami specjalistycznej literatury medycznej, wytycznymi klinicznymi oraz aktualnymi badaniami i został przeanalizowany przez lekarzy.
autor:
Redaktor dyplomowy (FH) Volker Plasic
Zasoby:
- German Heart Foundation: Obniżenie ciśnienia krwi w naturalny sposób: w pięciu krokach (data publikacji: 20 października 2021), herzstiftung.de
- Niemieckie Stowarzyszenie Nadciśnienia eV: Skuteczne zwalczanie nadciśnienia (dostęp 21 października 2021 r.), hochdruckliga.de
ważna uwaga:
Ten artykuł ma wyłącznie charakter ogólnych wskazówek i nie jest przeznaczony do samodzielnej diagnozy ani samoleczenia. Nie zastąpi wizyty u lekarza.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Czy może to być największy postęp w walce z cukrzycą typu 1?
Berlin – Osoby chore na cukrzycę typu 1 potrzebują odpowiednich leków, aby zapewnić odpowiednią regulację poziomu insuliny.
W przypadku tej choroby mechanizmy obronne organizmu niszczą komórki wytwarzające insulinę. Ale teraz tak było Substancją czynną jest Diamid® opracowany, aby interweniować w tym procesie.
Robi to praktyka w Berlinie Badanie leku Przejrzyj i szukaj Uczestnicy (mężczyźni/k/d), u których w ciągu ostatnich 6 miesięcy zdiagnozowano cukrzycę typu 1.
Najlepsze: Każdy, kto bierze w tym udział, wnosi cenny wkład na rzecz osób dotkniętych chorobą, a tym samym także na siebie!
Tutaj pojawiają się wszystkie ważne informacje.
Uczestnicy są potrzebni do badania nad cukrzycą typu 1 w Berlinie
Cukrzyca typu 1 jest jedną z nich choroby autoimmunologiczne. Mechanizmy obronne organizmu niszczą komórki beta w trzustce, które wytwarzają insulinę. W dłuższej perspektywie dochodzi do zagrażającego życiu niedoboru insuliny, który należy uzupełniać poprzez dodanie hormonu.
z tym Zostań Obecnie trwają badania nad lekiem, który interweniuje w ataku autoimmunologicznym i w ten sposób utrzymuje produkcję insuliny w organizmie.
cel: Skuteczne leczenie wysokiego poziomu cukru we krwi.
Stanowi to okazję do wniesienia naprawdę cennego wkładu w badania nad lekami. Zwiększa to szanse, że Ty i inni dotknięci chorobą pacjenci będziecie skutecznie leczeni w przyszłości.
Otrzymujesz także pieniądze na pokrycie kosztów podróży i spędzonego czasu odszkodowanie.
Przebieg studiów:
- Otrzymasz albo eksperymentalny lek, albo placebo z 67% szansą
- W trakcie podawania leku odbędzie się jedenaście wizyt w ośrodkach badawczych
- Oraz stały kontakt telefoniczny
Oczywiście przez cały okres studiów otrzymasz kompleksową opiekę medyczną. Ponadto podczas badania zostanie zmierzony poziom witaminy D i w razie potrzeby zostanie on uregulowany suplementacją witaminy D.
Czas trwania nauki: Około 26 miesięcy
Wszystkie egzaminy i przygotowanie do studiów są dla uczestników bezpłatne.
Takie są wymagania uczestnictwa
Potencjalni uczestnicy muszą spełniać następujące wymagania:
- Masz od 18 do 28 lat
- W ciągu ostatnich sześciu miesięcy zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę typu 1
- Jesteś nosicielem odpowiedniego wariantu genu HLA (będzie to sprawdzane podczas wstępnego badania przesiewowego)
Mimo spełnienia tych warunków, udział w Zostań Jeszcze nie gwarantowane.
Zarejestruj się tutaj bez zobowiązań i za darmo
Takie proste i nieskomplikowane teraz o tym Formularz internetowy Rejestr. Rejestracja nie jest obowiązkowa.
Kliknij tutaj, aby skorzystać z formularza kontaktowego.
Zespół badawczy skontaktuje się z Tobą tak szybko, jak to możliwe, aby omówić, czy kwalifikujesz się do tego badania.
W tej rozmowie możesz bezpiecznie zadać wszystkie pytania, a następnie zdecydować, czy chcesz w niej uczestniczyć, czy nie.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
BepiColombo: Wenus traci jony węgla i tlenu
Mówi się, że Wenus była kiedyś światem o klimacie umiarkowanym, takim jak Ziemia. Mówi się, że na jego powierzchni znajdowała się woda w stanie ciekłym. Dziś jest to płonąca, piekielna planeta, dusząca się chmurami dwutlenku węgla, z których spada kwas siarkowy. Sonda kosmiczna BepiColombo po raz pierwszy odkryła jony węgla i tlenu uciekające z atmosfery Wenus.
To jest węgiel „Chodzi o ciężkie jony, które zwykle poruszają się powoli, dlatego wciąż próbujemy zrozumieć związane z tym mechanizmy”.Dominique Delcour, astrofizyk z Centre National de la Recherche Scientifique (CNRS) we Francji, powiedział: W komunikacie prasowym. Z drugiej strony ciężkie jony i cząsteczki, takie jak jony węgla, muszą w rzeczywistości pozostać związane.
Atmosfery planet są na ogół nieszczelnymi strukturami. Każdego dnia Ziemia traci około 90 ton materiału atmosferycznego. To nie wystarczy, aby wywrzeć wpływ. Jednakże przy pomocy tej wiedzy można tworzyć pochodne innych planet, aby lepiej je zrozumieć. „Możliwe, że wiatry elektrostatyczne odciągają ją od planety lub mogą zostać przyspieszone w wyniku procesów odśrodkowych”.– stwierdził Decourt.
Tajemnicze mechanizmy ucieczki
„Charakterystyka utraty ciężkich jonów i zrozumienie mechanizmów ucieczki na Wenus ma kluczowe znaczenie dla zrozumienia ewolucji atmosfery planety i tego, jak straciła ona całą swoją wodę”.– stwierdził Delcourt.
To odkrycie, w połączeniu z wcześniejszymi ustaleniami dotyczącymi utraty wodoru na Wenus, może dostarczyć dowodów na transformację planety.
Wewnątrz nie ma pola magnetycznego
W przeciwieństwie do Ziemi, Wenus nie wytwarza pola magnetycznego wewnątrz planety. Ich pole magnetyczne jest wynikiem interakcji między naładowanymi cząstkami w górnych warstwach atmosfery Wenus a polami magnetycznymi i poruszającymi się jonami wiatru słonecznego. Rezultatem jest słaba magnetosfera w kształcie łzy, która kończy się wiatrem słonecznym.
Magnetosfera jest otoczona przez magnetosferę, która leży pomiędzy zewnętrzną granicą magnetosfery a sprężoną materią (wstrząs łukowy). Kosmiczny szok łukowy) Usytuowany. BepiColombo przeleciał przez ten obszar pomiędzy Wenus a Słońcem, ledwo muskając planetę. Instrumenty statku kosmicznego wykryły jony tlenu i węgla przyspieszone na tyle, aby uciec przed grawitacją Wenus.
Przyszłe misje powinny wypełnić luki w wiedzy
„Ostatnie wyniki sugerują, że ucieczka atmosferyczna z Wenus nie może w pełni wyjaśnić utraty historycznej zawartości wody”.Astrofizyk Moa Persson ze Szwedzkiego Instytutu Fizyki Kosmicznej stwierdziła w komunikacie prasowym.
„To badanie jest ważnym krokiem w kierunku odkrycia prawdy o historycznej ewolucji atmosfery Wenus. Dodatkowe misje pomogą wypełnić wiele luk”. W najbliższej przyszłości planowane są co najmniej trzy misje mające na celu zbadanie Wenus. Powinni lepiej zbadać mechanizm ucieczki, ale także wyjaśnić, czy Wenus jest nadal aktywna wulkanicznie. Powinni także lokalnie szukać możliwości życia w chmurach.
Uczyć się
Wyniki badań opublikowano 12 kwietnia 2024 roku w czasopiśmie Nature Astronomy: Obserwacje BepiColombo zimnego tlenu i jonów węgla po indukowanej stronie magnetosfery Wenus (Obserwacje zimnego tlenu i węgla dokonane przez BebeColombo po indukowanej stronie magnetosfery Wenus).
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Źli sąsiedzi pomidorów zmniejszają zbiory
Naciska
Niektóre rośliny odstraszają szkodniki w pobliżu pomidorów. Inne kradną składniki odżywcze lub łatwo zarażają je chorobami, narażając zbiory na ryzyko.
Jeśli rośliny mają takie same wymagania co do miejsca i gleby, można je uprawiać m.in Idealnie towarzysko z wieloletnią rodziną. z pomidory Możesz spodziewać się dobrych zbiorów, ale powinieneś zachować ostrożność przy wyborze roślin towarzyszących. Zwłaszcza gdy mają takie same potrzeby, można konkurować z pomidorami i spowalniać ich wzrost.
Biedni sąsiedzi w łóżku zabierają pomidorom składniki odżywcze i przestrzeń
Pomidory są bardzo żarłoczne i wymagają dużej ilości składników odżywczych. Dotyczy to również warzyw, takich jak ziemniaki i groszek, więc pomidory mogą bardzo niewiele ucierpieć na swoim obszarze, jeśli nie otrzymają wystarczającej ilości nawozu. Inne wydzielają przez korzenie substancje hamujące wzrost, które wpływają na pomidora. Na przykład ziemniaki mogą powodować takie choroby Jest podatny na zarazę późną i poraża pomidoryDlatego nie należy ich sadzić w pewnej odległości w tym samym grządce co pomidory.
Te rośliny nie powinny przechowywać pomidorów w pojemniku lub grządce:
- opcja
- koper włoski
- Bakłażan
- Pęcherzyca
- Miłość
- słonecznik
- Salafi
- słonecznik bulwiasty
- Ziemniak
- Groszek
- Korzenie buraków
Możliwa jest harmonijna mieszana kultura z pomidorami
To, że są biednymi sąsiadami, nie zawsze oznacza, że wspólne dorastanie jest tematem tabu. Jeśli są to rośliny ciężkie, można im przeciwdziałać, podając odpowiednią ilość nawozu. Należy także pozostawić odpowiednią przestrzeń pomiędzy roślinami, a w szczelinach najlepiej umieścić rośliny towarzyszące Do czego właściwie służą pomidory?: Na przykład nagietki, amarantus, bazylia, por i cebula (Allium) odstraszają szkodniki, takie jak mączliki i mszyce.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de