Czy czujesz się zmęczony i apatyczny, mimo że śpisz wystarczająco dużo? Pomocny będzie pasujący koktajl warzywny i sałatka.

Zmęczenie ma różne przyczyny: często jest oznaką braku snu, zmęczenia lub stresu. W niektórych przypadkach zmęczenie może wskazywać na choroby takie jak niedoczynność tarczycy lub być oznaką stłuszczenia wątroby. Jeśli pora roku zmienia się z lata na jesień lub z zimy na wiosnę, może to również powodować uczucie zmęczenia u niektórych osób. Szczególnie trudno jest wtedy ruszyć do przodu fizycznie i psychicznie. W wielu przypadkach spożywanie pokarmów takich jak mniszek lekarski może pomóc zwiększyć rezerwy energii.

Ekstremalne zmęczenie od jesieni i zimy do wiosny: kiedy organizmowi brakuje witamin

Wraz z nadejściem jesieni i zimy na zewnątrz wcześnie robi się ciemno. Wzmacnia to szyszynkę w międzymózgowiu i stymuluje ją do wcześniejszej produkcji hormonu melatoniny, co również powoduje większe zmęczenie. Zmiana czasu pod koniec października dodatkowo wzmacnia ten efekt.

Więcej ekscytujących tematów zdrowotnych znajdziesz w naszym bezpłatnym biuletynie, na który możesz się zapisać tutaj.

Podobny efekt występuje wraz z nadejściem wiosny, która również przyczynia się do senności ze względu na zmianę czasu. Zmiana czasu i zmiana klimatu z zimowego na wiosenny stanowią wyzwanie dla naszego rytmu biologicznego. Organizm musi najpierw przyzwyczaić się do zmiany z ciepłych letnich dni na chłodne jesienne i zimowe dni lub mroźnych zimowych dni na mroźne zimowe dni. Wysokie temperatury na wiosnę. U niektórych osób zmiany czasu mogą powodować reakcje organizmu i objawy, takie jak zaburzenia snu.

Pozbądź się zmęczenia: Koktajl z mniszka lekarskiego, pomarańczy i marchwi lub sałatka z mniszka lekarskiego i pomarańczy doda energii

Nie chodzi tylko o ćwiczenia, niektóre pokarmy mogą również stymulować krążenie krwi, jednocześnie dostarczając organizmowi mnóstwo składników odżywczych:

Zmęczony jesienią i zimą: świeże powietrze, ćwiczenia i odżywianie pozwolą Ci zachować dobrą formę

Istnieją sposoby na ożywienie organizmu nie tylko podczas mroźnych zimowych dni, ale także po długim okresie zimowym, czy to poprzez regularne spacery i jogging na świeżym powietrzu, czy też kontrastowy prysznic. Picie wystarczającej ilości wody pomiędzy posiłkami, a nawet szklanki wody każdego ranka na pusty żołądek lub wody z cytryną doda Ci impetu i energii.

Bardzo zmęczony: co dzieje się z organizmem podczas tzw. wiosennego zmęczenia?

Nasza równowaga hormonalna i przekaźniki mózgowe reagują na każdą zmianę pory roku – a wiele z nich czuje się szczególnie wzmocnionych wraz ze zmianą z zimy na wiosnę. Po wyprodukowaniu melatoniny zimą zwiększa się wydzielanie serotoniny. Ze względu na wyższą temperaturę zewnętrzną odczuwaną przez organizm, naczynia krwionośne rozszerzają się. Skutek: spadek ciśnienia krwi i możliwe zawroty głowy. Przy mniejszej liczbie owoców i warzyw w menu w miesiącach zimowych i związanym z tym niedoborze witamin, takich jak witaminy z grupy B, przystosowanie się od zimy do wiosny nie jest takie łatwe.

Oznaki zmęczenia wiosennego zwykle stają się zauważalne od połowy marca do połowy kwietnia i różnią się stopniem nasilenia u poszczególnych osób. Najczęstsze to:

• Zmęczenie pomimo wystarczającej ilości snu
• Brak motywacji
• Zawroty głowy
• Niskie ciśnienie krwi
• ból głowy
• Wrażliwe oczy: Jednak oprócz wiosennego zmęczenia mogą również wskazywać na obecność alergii.
• Wrażliwość na pogodę

„Odżywianie pomaga zwalczać wiosenne zmęczenie, takie jak mniszek lekarski. To wspaniały pokarm, spożywany nie tylko na zimno, ale i na ciepło” – mówi Anne Fleck, uznana na arenie międzynarodowej ekspertka w dziedzinie innowacyjnej profilaktyki i medycyny żywieniowej. Odpowiedź. Mniszek lekarski wspomaga produkcję żółci, a tym samym stymuluje oczyszczanie krwi i detoksykację przez wątrobę. Te znajdujące się w tych warzywach Oczyszczanie i suszenie substancji gorzkich Ponadto. Ponadto cykoria jest bogata w witaminy, minerały i błonnik – zwłaszcza inulinę, która korzystnie wpływa na florę jelitową.