Śniadanie jest ważne, aby dobrze zacząć dzień – ale liczy się to, co jesz. Podczas gdy niektóre pokarmy są łatwe do strawienia i przyspieszają metabolizm, inne mogą zaburzać żołądek i prowadzić do problemów trawiennych, takich jak wzdęcia i zaparcia. Tutaj dowiesz się, od jakich potraw możesz idealnie zacząć dzień, a które powinieneś jeść w ciągu dnia.
Na filmie: Czy pijesz kawę na pusty żołądek?
Jedzenie na pusty żołądek: Z czym żołądek dobrze sobie radzi?
Wielu dietetyków twierdzi, że śniadanie jest najlepsze Najważniejszy posiłek dnia On. Ponieważ rano nasze organizmy potrzebują wielu substancji witalnych, aby dobrze rozpocząć dzień. Ale czy wiesz, że jedzenie, które jesz na pusty żołądek, też ma znaczenie? Pokazujemy Ci siedem produktów, które pozytywnie wpływają na Twój organizm i nie podrażniają żołądka, a także siedem produktów, których należy unikać. Możesz również skorzystać z naszych przepisów na Pomysły na szybkie śniadanie Próbować.
owsianka
Owsianka to świetny wybór na puste śniadanie. jesteś bogaty Włókno Oferujemy jeden Długotrwałe uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają również złożone węglowodany, które stabilizują poziom cukru we krwi i dostarczają energii.
Ale uważaj: Owsianka może szybko stać się Bomba kaloryczna Stać się. W naszym artykule „9 błędów popełnianych przy płatkach owsianych” podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przygotowując płatki owsiane, jeśli chcesz schudnąć.
Znajdziesz tu również pięć pysznych przepisów z płatkami owsianymi na odchudzanie.
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty to kolejna świetna opcja na pożywne śniadanie. zawiera Błonnik, witaminy i minerałyktóre zapewnią Twojemu organizmowi dobry początek dnia. Chleb pełnoziarnisty zapewnia uczucie sytości dłużej niż biały chleb i pomaga zapobiegać apetytowi.
W ten sposób możesz zrobić własny zdrowy chleb pełnoziarnisty.
Orzechy
Orzechy to prawdziwa bomba odżywcza i doskonale sprawdzają się jako przekąska na czczo. Zawierają Zdrowe tłuszcze, białka i błonnikKtóry zaspokaja głód i uspokaja żołądek. Promuje również zdrowe trawienie i Wiązanie nadmiaru kwasu żołądkowego. Jest to szczególnie pomocne, jeśli cierpisz na kwasowość.
Nic więc dziwnego, że z migdałami można schudnąć. Lub zjedz, powiedzmy, orzechy włoskie z greckim jogurtem.
Jaja są doskonałym źródłem białka i dostarczają ważnych składników odżywczych, takich jak: Witaminy z grupy B, witamina A, witamina D, witamina E i K oraz wapń, fosfor, żelazo, sód i potas. Jajko na twardo lub omlet na śniadanie jest łagodne dla żołądka i zapewnia długotrwałą energię.
Przy okazji: czy wiesz, że możesz też jeść skorupki jaj? Ponieważ zawierają ważne składniki odżywcze. Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszym artykule o skorupkach jaj.
arbuz
Arbuz zawiera ponad 90 procent wody i jest orzeźwiającym wyborem na letnie śniadanie. Dostarcza również witamin i przeciwutleniaczy, które wspierają układ odpornościowy. Arbuz jest również dobry na odchudzanie. dla niego zwiększona witalność Rano: zjedz kilka plastrów arbuza lub przygotuj sok z arbuza, aby nawodnić organizm po śnie i rozpocząć zdrowy dzień. Mamy też siedem innych przepisów na odchudzanie z arbuzem, a nawet pyszną sałatkę z arbuza i fety.
Zacznij dzień od tego soku owocowego
jagoda
Jagody należą do najzdrowszych produktów spożywczych, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze Zawiera wiele witamin i minerałów. Działa przeciwzapalnie i wspomaga trawienie. Dodaj go do swojej owsianki lub zmiksuj smoothie superfood z jagodami i innymi jagodami, jeśli chcesz, razem ze szpinakiem, nasionami chia i zielonym proszkiem, takim jak trawa jęczmienna lub trawa pszeniczna, aby złagodzić żołądek i czerpać korzyści zdrowotne.
Oto kilka przykładów przepisów z jagodami: naleśniki z jagodami, jagodowe naleśniki proteinowe z jogurtem i oczywiście można je dodać do dowolnego musli Birchera lub miski z bananem i granolą.
Miód
Miód to nie tylko pyszny słodzik. dzięki niemu Właściwości antybiotyczne i antybakteryjne Miód może pomóc w zapobieganiu infekcjom, grypie i przeziębieniu. Spożywanie ciepłej wody z miodem na pusty żołądek to doskonały sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie różnym chorobom. Jego właściwości antybakteryjne są również korzystne dla żołądka. Przyjmowanie łyżki miodu na pusty żołądek pomaga zwalczać wirusy w przewodzie pokarmowym, zapobiegać infekcjom grzybiczym i zapobiegać potencjalnym chorobom jelit. w szczególności miód Manuka Wykazano, że jest korzystny w zaburzeniach trawienia. Miód zapewnia również Twojemu organizmowi siłę i energię na cały dzień.
Jedzenie na pusty żołądek: Pokarmy, których najlepiej unikać na pusty żołądek
Chociaż następujące produkty spożywcze nie są niezdrowe ani „złe”, mogą powodować gazy i inne wzdęcia na pusty żołądek: Niestrawność napędowy. Najlepiej więc ich unikać i najpierw zjeść produkty wskazane powyżej, zanim sięgniesz po drożdżowe wypieki, surowe warzywa itp. – zwłaszcza jeśli masz wrażliwy żołądek.
ciasta drożdżowe
Drożdżowe wypieki, takie jak rogaliki czy puddingi, mogą kusić, ale mogą powodować problemy trawienne na pusty żołądek. Wysoka zawartość cukru, a także drożdży i rafinowanej mąki obciążają żołądek i powodują wiele Gaz. Ponadto precle prawie nie zawierają żadnych składników odżywczych.
Nawiasem mówiąc, istnieje kilka substytutów cukru, a także substytutów mąki dla białej mąki.
cukierki
Słodycze spożywane na pusty żołądek powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek. Rezultatem jest głód jedzenia i brak energii. the poziom insulinyOn wzrasta Zwiększa też ryzyko cukrzycy. Słodycze (lub zdrowe przekąski) najlepiej podawać okazjonalnie po dobrze zbilansowanym posiłku.
Jogurt
the bakterie kwasu mlekowegozawarty w jogurcie lub kefirze pomaga w budowaniu zdrowej flory jelitowej. Dlatego wielu uważa śniadanie z jogurtem za szczególnie zdrową opcję. Nie zaleca się jednak spożywania jogurtu na pusty żołądek. Agresywny kwas żołądkowy na pusty żołądek może zabić wrażliwe bakterie kwasu mlekowego, zanim dotrą do jelit i tam zaczną działać. Kwasy żołądkowe najlepiej zneutralizować wcześniej orzechami lub płatkami owsianymi.
gruszka
Chociaż gruszki są bogate w błonnik i składniki odżywcze, najlepiej nie jeść ich na pusty żołądek. Szorstkie włókna gruszek mogą być wrażliwe podrażnienie błon śluzowych; I drażniący, więc nie nadaje się do spożycia na pusty żołądek. Gruszki najlepiej spożywać z posiłkiem lub jako przekąskę między posiłkami.
banan
Chociaż banany są bogate w cenne składniki odżywcze, są również owocami wysokokalorycznymi. W szczególności dojrzałe banany dostarczają łatwo przyswajalnych węglowodanów, które podobnie jak jedzenie słodyczy prowadzą do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi poziom cukru we krwi Zwłaszcza, gdy jest przyjmowany na pusty żołądek. To może być niepożądane Chęć jedzenia wynik w ciągu dnia.
Chociaż surowe warzywa są zdrowe, można je również jeść na pusty żołądek słaby On jest. Zawiera pomidor i ogórek kwasy, które mogą podrażniać żołądek i powodować zgagę, wzdęcia, a nawet ból brzucha, jeśli są przyjmowane na pusty żołądek. Eksperci zalecają spożywanie go z innymi pokarmami, aby ułatwić trawienie.
owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, są bogate w witaminę C Wysoka kwasowość Podrażnia wrażliwą wyściółkę żołądka i może powodować zgagę. Woda z cytryną rano jest zdrowa i stymuluje spalanie tłuszczu, ale może powodować podrażnienie żołądka, jeśli masz wrażliwy żołądek. Owoce cytrusowe najlepiej spożywać w trakcie lub po posiłku, aby zmniejszyć negatywny wpływ na żołądek.
Prostą i skuteczną wskazówką na dobry początek dnia jest szklanka ciepłej wody z łyżeczką miodu i odrobiną świeżego imbiru. ciepła woda Wspomaga trawienie i przyspiesza przemianę materii. Miód działa uspokajająco na żołądek i wspomaga trawienie. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i zmniejsza nudności (dlatego rano zaleca się wypicie filiżanki herbaty imbirowej lub wody imbirowej). Razem tworzą kojącą mieszankę, która uspokaja żołądek i delikatnie przygotowuje organizm na cały dzień. Pij tę mieszankę rano na pusty żołądek, około 30 minut przed śniadaniem, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Konkluzja: słuchaj swojego przeczucia
Należy podkreślić, że każdy człowiek jest indywidualny i inaczej reaguje na pokarm. Spróbuj różnych pokarmów i zobacz, jak reaguje na nie Twój organizm. Uważaj na oznaki nietolerancji, problemy trawienne lub dyskomfort. najlepsza oferta dziennik jedzeniaAby zapisać, które pokarmy są dobre dla żołądka, a których należy unikać. Jeśli masz chroniczne problemy żołądkowe lub nietolerancję, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania indywidualnej porady.
Interesujące: schudnąć z dietą owsianki dla dzieci
Satelity spalają się w atmosferze ziemskiej, pozostawiając po sobie cząstki. Jeden z badaczy ostrzega: mogą osłabić nasze pole magnetyczne.
REYKJAVIK – Ludzkość wysyła satelity w przestrzeń kosmiczną, niezależnie od tego, czy wykorzystuje się je do monitorowania pogody, komunikacji czy badań. Od 2020 roku liczba planet krążących wokół Ziemi podwoiła się. Większość z nich należy do satelitów Starlink firmy SpaceX. Obecnie odkryto, że mogą one wpływać na pole magnetyczne Ziemi i niektóre zjawiska niebieskie.
Satelity spalają się po powrocie, pozostawiając swoje cząstki w atmosferze ziemskiej
Od lat pięćdziesiątych XX wieku w przestrzeń kosmiczną wysłano ponad 15 000 satelitów. Według serwisu Zakręć teraz Obecnie na orbicie naszej planety znajduje się 9371 satelitów, z czego 8325 znajduje się na niskiej orbicie. Każdy z nich ostatecznie powróci do atmosfery ziemskiej i spali się w miarę zmniejszania się orbity. A także satelita, który waży 1,3 tony. Niektóre satelity znajdują się na orbicie już od 30 lat. Jednak zwiększony zwrot może mieć wpływ na siłę naszego pola magnetycznego w przyszłości.
Sierra Salter z Uniwersytetu Islandzkiego, autorka nowej książki LiścieL. wyjaśnia spaceweather.com: „Oczekuje się, że w nadchodzących dziesięcioleciach zostanie wystrzelonych ponad 500 000 satelitów, głównie w celu budowy głównych terminali internetowych. Każdy satelita, który wzniesie się na górę, ostatecznie spadnie i rozpadnie się w atmosferze ziemskiej. Tworzy to ogromną warstwę przewodzącą i cząstki naładowane elektrycznie.” O naszej planecie W 2024 roku planuje się także wysłanie w przestrzeń kosmiczną drewnianego satelity.
Cząstki satelitarne mogą osłabić pole magnetyczne: „To bardzo niepokojące”
Ale Ziemia również może odczuć skutki. To zasługa pasów Van Allena. Składa się z pierścienia naładowanych i energicznych cząstek elementarnych emanujących z powierzchni Ziemi. Jego masa wynosi obecnie zaledwie 0,00018 kg. Ponowne wejście i spalanie satelitów może zwiększyć jego ciężkość. „Przemysł kosmiczny wprowadza do magnetosfery ogromną ilość materiału, którego nie można porównać z normalną ilością cząstek” – powiedział Salter. „A ponieważ śmieci satelitarne są przewodnikiem, mogą zakłócać lub zmieniać pole”.
Autor obawia się, że słabe pole magnetyczne doprowadzi do silniejszych promieni kosmicznych i burz słonecznych. „To bardzo niepokojące” – mówi Salter – „ponieważ nie możemy wrzucić do magnetosfery niezliczonych ilości przewodzącego pyłu bez spodziewania się jakichkolwiek skutków. Pilnie potrzebne są wielodyscyplinarne badania nad tym zanieczyszczeniem”.
Zanieczyszczenia pochodzące ze szczątków satelitarnych mogą wyglądać jak zorza polarna
Ale mogą również prowadzić do zmian wizualnych: śmieci satelitarne mogą powodować zorzę polarną. Ale to zależy od tego, ile materiału stracą satelity. wyjaśnia Sandra Chapman, astrofizyk z Uniwersytetu w Warwick Newsweek: „Gdyby więc tę masę rzeczywiście wpompowano do pasa promieniowania, zaobserwowalibyśmy efekty w rodzaju silnej zorzy polarnej”.(NIE)
Larisa Baraban. Zdjęcie: Anja Schneider dla HZDR za pośrednictwem TUD
Larissa Baraban kieruje Katedrą Nanotechnologii Medycznej Uniwersytetu w Dreźnie
Drezno, 7 maja 2024 r. Aby w przyszłości lekarze mogli szybciej znaleźć właściwe leczenie dla każdego pacjenta chorego na raka, ukraińska fizyk, profesor Larisa Baraban, opracowuje w Dreźnie nowe nanochipy. Ich bioczujniki opierają się na nanotechnologii i mikroprzepływie. Aby przyspieszyć te badania, Larissa Baraban objęła od 1 maja 2024 roku nowo utworzone stanowisko Katedry Nanotechnologii Medycznej w Szkole Medycznej Carla Gustava Carusa w Dreźnie. Ogłoszone przez TU Dresden.
„Badania nad interakcją medycyny i wysokich technologii”
„Moją wizją jest wykorzystanie inteligentnych materiałów i bioelektroniki do udoskonalenia medycyny precyzyjnej w onkologii klinicznej” – podkreślił badacz. Nowe nano- i mikrosystemy do diagnostyki, analizy i monitorowania ułatwią lekarzom ustalenie właściwej diagnozy i leczenia konkretnego pacjenta. Obecnie chce „bardziej dostosować swoje badania nad powiązaniem medycyny i zaawansowanej technologii z potrzebami klinicznymi”:
Studiował fizykę w Kijowie, a następnie specjalizował się w biotechnologii
Larisa Baraban początkowo studiowała fizykę na Narodowym Uniwersytecie Tarasa Szewczenki w Kijowie. Po uzyskaniu doktoratu na Uniwersytecie w Konstancji prowadziła badania we Francji. W 2011 roku przeniosła się do Instytutu Badań Ciała Stałego i Materiałów Leibniza w Dreźnie (IFW) oraz TU Dresden. Od 2020 roku kieruje grupą badawczą Nano-Microsystems for Life Sciences w Helmholtz Center Dresden-Rossendorf (HZDR). Z początkiem 2023 roku w Radiofarmaceutycznym Instytucie Badań nad Rakiem utworzono odrębny zakład. Larissa Baraban specjalizuje się głównie w nanoelektronice do zindywidualizowanych immunoterapii nowotworów oraz w innowacyjnych i opłacalnych metodach wykrywania patogenów.
Autor: Uyger
źródło: Todd
Twoje wsparcie dla Oiger.de!
Bez odpowiedniego finansowania niezależne dziennikarstwo na poziomie zawodowym nie będzie w dłuższej perspektywie możliwe. Prosimy o wsparcie naszej pracy! Jeśli chcesz pomóc w utrzymaniu Oiger.de, wyślij swój datek z tytułem „Opłaty wolontariackie” za pośrednictwem Paypal na adres:
Ruiny zatopionego miasta stały się atrakcją turystyczną Filipin. Ale ten widok jest niepokojącą oznaką zmian klimatycznych.
PANTABANGAN – Filipińska osada Pantabangan, ukryta przez dziesięciolecia pod wodą, jest teraz znowu widoczna, przyciągając zarówno turystów, jak i mieszkańców. Jednak przyczyna tej nieoczekiwanej atrakcji jest tragiczna: obszar ten cierpi z powodu suszy i niedoborów wody.
Susza odsłoniła zapadniętą osadę: poziom wody obniżył się o 50 metrów
Jak podaje filipińska gazeta Czasy Manili W latach 70. XX wieku w prowincji Nueva Ecija zbudowano tamę, która zatopiła 300-letnią osadę. Niektóre części zatopionej osady, zwłaszcza części kościoła i domu kultury, były widoczne od kilku tygodni. Filipiny od marca ubiegłego roku borykają się z falą upałów, którą naukowcy przypisują także zjawisku klimatycznemu El Niño, które bardzo niepokoi ekspertów. W ostatnim tygodniu kwietnia średnia temperatura w całym kraju wyniosła 37 stopni Celsjusza.
Marlon Paladin, główny inżynier w Narodowej Agencji Nawadniania, powiedział, że od miesięcy nie padało niewiele deszczu. Ruiny zatopionego miasta widziano sześć razy od czasu jego zanurzenia, ale „z mojego doświadczenia wynika, że jest to najdłużej widziany obiekt” – powiedział Paladin AFP. Według Państwowej Służby Meteorologicznej naturalny poziom wody w zbiorniku wynosi około 221 metrów i obecnie obniżył się o około 50 metrów.
Według badania dotyczącego niedoborów wody takie zdarzenia mogą w przyszłości stać się częstsze, ponieważ połowa jezior na świecie traci wodę. Jest to zauważalne również w Europie, gdzie jezioro alpejskie całkowicie wysycha.
Byli mieszkańcy odwiedzają zatopioną osadę: „To przerosło moje serce”
Zwiedzający mogą oglądać ruiny osady z platformy widokowej na tamie. Znajduje się na środku jeziora i obecnie można do niego dotrzeć łodzią. Rejs statkiem kosztuje 300 peso filipińskich (około pięciu euro). Ale nie tylko turyści odwiedzają to podatne na suszę miasto.
Aby zbudować tamę, trzeba było ewakuować setki mieszkańców osady i przenieść je na wyżej położone tereny. Wielu z nich wraca teraz do swojej dawnej ojczyzny. Jedną z nich jest 68-letnia Melanie Dela Cruz, która jako nastolatka musiała opuścić dom. „Wzruszyłam się, bo przypomniałam sobie moje dawne życie” – powiedziała AFP. „Serce mi zamarło, bo tam studiowałem i tam się nawet urodziłem”.
W Europie zawsze zdarzają się niesamowite podwodne odkrycia. Zeszłego lata na Morzu Śródziemnym odkryto drogę liczącą 7000 lat, co było naprawdę ekscytującym odkryciem.
