science
Psychologia: 4 strategie pomagające przeciwstawić się negatywnym myślom
Pokonanie negatywnej spirali
4 wskazówki dotyczące pozytywnych myśli i silnego nastawienia
Wiele osób zna spiralę negatywnego myślenia i to, jak trudno się z niej wydostać. Dzięki tym pięciu wskazówkom będziesz w stanie myśleć bardziej pozytywnie i pracować nad poprawą swojego sposobu myślenia w dłuższej perspektywie.
W obecnych czasach wielu z nas cierpi psychicznie z powodu bieżących wydarzeń – czy to niekończącej się pandemii, czy wojny ze wszystkimi jej zagrożeniami. W przypadku innych myśli są zdominowane przez kwestie bardzo osobiste, które utrudniają im zachowanie optymizmu i ufne patrzenie w przyszłość.
Możemy nauczyć się myśleć pozytywnie. Te wskazówki mogą ułatwić Ci pracę nad swoim nastawieniem, dzięki czemu nie zatracisz się w negatywnych myślach nawet w trudnych chwilach. (Oczywiście nie dotyczy to osób z poważnymi chorobami psychicznymi, np depresje. W takim przypadku należy porozmawiać z lekarzem o odpowiednich możliwościach leczenia.)
4 wskazówki, jak rozwijać zdrowy sposób myślenia i pozytywne myśli
1. Rozpoznaj negatywne myśli
Zanim będziemy mogli zmienić negatywne przekonania i myśli, musimy najpierw stać się ich świadomi. Słuchaj więc uważnie, co mówi Ci głowa. Czy Twój wewnętrzny krytyk ciągle Cię poniża? Czy powtarzasz w myślach trudne sytuacje z przeszłości? A może zawsze zakładasz najgorsze i wyobrażasz sobie negatywne scenariusze na przyszłość, które nigdy się nie wydarzyły i prawdopodobnie nigdy nie nastąpią?
Pomocne może być zapisywanie takich myśli, gdy tylko się pojawią. W ten sposób będziesz mógł stale przypominać sobie, jak niepotrzebnie trudno jest to zrobić samodzielnie.
2. Zaakceptuj pomysły
Bardzo ważne: radykalna akceptacja obecnej sytuacji, z uwzględnieniem wszystkich pomysłów. Często chcemy bezpośrednio pozbyć się wszystkiego, co negatywne i ze wszystkich sił staramy się to odeprzeć. To zwykle nie działa. Ponieważ musimy w pełni zaakceptować negatywne emocje, takie jak porażka i destrukcyjne myśli, zanim będziemy mogli się ich pozbyć.
Możesz to bardzo dobrze praktykować podczas medytacji. Tego właśnie uczy nas klasyczna medytacja uważności: uczymy się akceptować wszystko dokładnie takim, jakie jest w tej chwili. Idealnie byłoby, gdybyśmy w pewnym momencie przestali postrzegać nasze myśli jako ostateczną prawdę, ale jako coś, co wytwarza nasza głowa – w oparciu o to, czym ją karmimy. W końcu mamy to w swoich rękach.
3. Zmień swój punkt widzenia
Potem możemy pracować nad naszym punktem. Gdy napotkamy negatywną myśl, stajemy się jej świadomi i staramy się przekształcić ją w pozytywną. Na przykład zamiast „Cholera, totalnie schrzaniłem rozmowę z klientem” możemy pomyśleć coś w stylu: „Ta rozmowa nie poszła dobrze. Ale teraz wiem, na co powinienem zwrócić szczególną uwagę i mam nadzieję, że mi się to uda. zrób lepiej.” następnym razem.” robić.”
Oczywiście wymaga to praktyki i jest bardzo trudne, zwłaszcza na początku. Jeśli jednak będziemy nadal pracować, aby dostrzec nie tylko złe rzeczy, ale także możliwości, które otwierają się przed nami każdego dnia, możemy wytrenować ten rodzaj pozytywnego myślenia – zupełnie jak mięsień. Z czasem będzie nam łatwiej. Regularne powtarzanie jest tu kluczowe – musimy wyrobić sobie nawyk i stale przypominać sobie, aby nie popadać od razu w negatywne wzorce myślowe.
4. Praktykuj wdzięczność
Wdzięczność jest doskonałym narzędziem do ćwiczenia pozytywnego myślenia w bardzo konkretny sposób. Możesz na przykład prowadzić dziennik wdzięczności, który będzie zawierał listę wszystkiego, za co jesteś obecnie wdzięczny. Może wystarczyć przypomnienie sobie tych aspektów o określonej porze dnia – na przykład wieczorem przed pójściem spać. Bo szczególnie w trudnych czasach ważna jest wdzięczność, abyśmy nie stracili z oczu wszystkiego, co mamy.
Trzeba przyznać, że nie jest to zbyt pomocne dla kogoś, kto jest obecnie w stanie wojny lub przechodzi poważny kryzys życiowy, taki jak strata. Ale jeśli ogólnie czujemy się dobrze i mamy wszystko, czego potrzebujemy do życia, na przykład ładny dom, wystarczającą ilość jedzenia, może szczęśliwe partnerstwo, dzieci lub zwierzęta i pracę – może nam to bardzo pomóc, koncentrując się na naprawianiu rzeczy, a nie na w obszarach, których nie robimy. Idzie dobrze.
Dzięki tym krokom możesz rozwinąć otwarty, silny sposób myślenia i pozytywne myślenie, w którym oczywiście dopuszcza się pojawienie się negatywnych myśli, ale nie odgrywają one głównej roli. Prawdopodobnie minie trochę czasu, zanim naprawdę to zrozumiemy i nie będziemy od razu wracać do starych wzorców. Ale warto, bo pozwala nam pływać po dużych i małych falach życia, nie pozwalając, by niosło nas to za daleko.
Wykorzystane źródła: healthline.com, Yogaeasy.de
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Długowieczność: Czy siwe włosy wkrótce odzyskają kolor? | Życie i wiedza
Es ist DIE Entdeckung für Männer und Frauen, die noch keinen Bock haben, ergraut durchs Leben zu gehen. Und darauf kamen Forscher ganz nebenbei!
Gemacht hat sie das US-amerikanische Biotech-Unternehmen „Intervene Immune“. Die Forscher beschäftigen sich damit, wie man den Körper verjüngen kann. Dafür haben sie den Thymus – ein kleines, im Alter verkümmertes Organ hinter dem Brustbein – mit dem menschlichen Wachstumshormon HGH (auch Somatropin) stimuliert. Ergebnis: Der Körper verjüngte sich um zweieinhalb Jahre, dem Immunsystem wurde die Kraft der Jugend zurückgegeben.
Ein großartiger Nebeneffekt: Graue Haare verschwanden ebenfalls!
Nun wollen die Forscher in einer Studie an 85 Frauen und Männern genauer testen, wie der Thymus wieder wächst und die grauen Haare verschwinden. Haaransatz färben adé!
Longevity – länger gesund leben
Longevity (sprich: Long-dschä-wetie, auf Deutsch: Langlebigkeit) ist DER kommende Zweig der Forschung! Um was es geht? Den Wunsch nach einem langen und gesunden Leben.
In Berlin findet ab heute eine ganze Longevity-Woche statt. Es wird Vorträge geben (auch in der Charité), Diskussionsrunden und Workshops. Highlight: Am Freitag kommen Start-ups, die sich mit dem Thema Verjüngung beschäftigen, aus aller Welt zum „Rejuvenation Startup Summit“. Mit dabei: der Biomediziner Greg Fahy, Chef von „Intervene Immune“. Er wird über seine Immunsystem- und Haarverjüngung sprechen.
Nina Ruge (67), viele Jahre die Moderatorin von „Leute heute“ im ZDF, wird ebenfalls auf der Bühne stehen, mit Unternehmern und Forschern sprechen.
Was nicht viele wissen: Die Moderatorin gilt als Longevity-Expertin. Sie schreibt Bücher, hat einen eigenen Langlebigkeits-Podcast. „Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit dem Thema“, sagt Nina Ruge.
Organe aus dem Drucker
Vielversprechende Forschungen zum Thema Longevity aus Sicht von Nina Ruge:
- Elastizität im Alter. [–>Das Start-up „Revel“ aus San Francisco (USA) forscht an einem Mittel, das der Haut, den Faszien, Sehnen Blutgefäßen im Alter die Elastizität zurückgibt.
- Longevity für Hunde. [–>Das US-Startup „Epiterna“ startet in diesem Jahr mit einer klinischen Studie. Ziel: Medikamente sollen Hunden das Leben verlängern.
- Organe aus dem Drucker: [–>Das Berliner Start-up „Cellbricks“ (Zell-Bausteine) druckt menschliches Gewebe im 3D-Biodrucker. Als „Tinte“ braucht der Drucker menschliche Zellen des Organs, das er drucken will – und Bio-Klebstoff. Erstes Ziel: weibliches Brustgewebe für Frauen, denen wegen Krebs die Brust entfernt werden musste.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
10 chorób, które koty mogą pomóc w leczeniu
Naciska
Głaskanie kotów uspokaja. Wie o tym każdy, kto choć raz delikatnie podrapał kota po szyi. Ale koty są dobre nie tylko dla naszych dusz, ale także dla naszych ciał.
Jeśli jesteśmy z koty Interakcja zwiększa nasze samopoczucie i daje poczucie bezpieczeństwa. Podczas głaskania nasz organizm uwalnia więcej oksytocyny, hormonu szczęścia.
Jednak druga supermoc aksamitnych stóp jest prawie nieznana. Ich mruczenie to nie tylko balsam dla duszy, ale także dla kości, mięśni, stawów i narządów, które dzięki temu mogą się zregenerować.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Dwóch rybaków, u których wcześniej wykazywały zauważalne objawy, zmarło
Naciska
Dwóch mężczyzn zmarło z powodu jelenia zakażonego patogenem zombie. Pierwsze przypadki są już w Europie.
AUSTIN – Tak zwany syndrom dzikiego zombie, technicznie znany jako „przewlekła choroba wyniszczająca”, został po raz pierwszy wykryty u jeleni trzymanych w niewoli w ośrodku badawczym w Kolorado w latach sześćdziesiątych XX wieku. Teraz eksperci biją na alarm, ponieważ wydaje się, że śmiertelna choroba neurologiczna nie tylko rozprzestrzenia się wśród zwierząt, ale pochłonęła już wiele ofiar śmiertelnych. Dwóch myśliwych zmarło po zjedzeniu skażonego mięsa jelenia.
Jelenie przenoszą syndrom dzikiego zombie: myśliwy był przed śmiercią zdezorientowany i agresywny
Badanie, w którym zbadano dwa zgony w 2022 r., ostrzega obecnie, że zespół dzikiego zombie może również rozprzestrzenić się na ludzi. W ten sposób 72-letni mężczyzna zjadł mięso jelenia zakażonego CWD. Wykazywał oznaki agresji i dezorientacji. Lekarze z Uniwersytetu w Teksasie napisali w swoim raporcie, że jego przyjaciel, który wcześniej jadł mięso z tej samej grupy jeleni, już zmarł. Journal of Neuroscience.
„Pomimo agresywnego leczenia objawów napadów i pobudzenia stan pacjenta się pogorszył” – czytamy dalej w raporcie badawczym. Po miesięcznej obserwacji w szpitalu 72-latek zmarł także w wyniku zespołu dzikiego zombie. Doszło do wniosku pięciu lekarzy z Teksasu, że CWD jest podobne do choroby Creutzfeldta-Jakoba Przenoszony ze zwierząt na ludzi mógł.
Zespół dzikiego zombie w USA: U Huntera początkowo zdiagnozowano chorobę Creutzfeldta-Jakoba
Choroba Creutzfeldta-Jakoba (CJD) powoduje donośny głos Instytut Roberta Kocha (RKI) prowadzi do gąbczastych zmian w mózgu ze znacznym upośledzeniem zdolności umysłowych i motorycznych. Śmiertelna choroba przenoszona jest przez patogenne białka prionowe, które przedostają się do ludzkiego łańcucha pokarmowego poprzez tkanki zwierząt gospodarskich. Ze względu na podobieństwo do syndromu dzikiego zombie, obaj byli tacy U zmarłego rybaka po raz pierwszy zdiagnozowano CJD.
Co to są patogenne białka prionowe?
Patogenne białka prionowe, znane również jako PrPSc, są nieprawidłową formą normalnego komórkowego białka prionowego (PrPC). Są one powiązane z kilkoma chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Creutzfeldta-Jakoba (CJD) u ludzi i gąbczasta encefalopatia bydła (BSE) u bydła.
Źródło: Instytut Roberta Kocha (RKI)
Według naukowców z Uniwersytetu w Teksasie trudno jest odróżnić chorobę zombie od choroby szalonych krów wywołanej chorobą Creutzfeldta-Jakoba. Z tego powodu nie ma bezpośrednich dowodów na to, że myśliwi umierali z powodu CWD. Podkreślają jednak, że istnieje możliwy związek między chorym jeleniem a człowiekiem. Lekarze zdecydowanie zalecają kontynuację leczenia choroba i jego wpływ na zdrowie Szukaj.
Liczba chorób rośnie: czy niemieccy myśliwi powinni obawiać się syndromu dzikiego zombie?
Choroba nawraca od lat Stany Zjednoczone Ameryki I Kanada na mnie. W 2019 r. amerykański stan Nevada walczył z rozprzestrzenianiem się syndromu dzikich zombie, prosząc mieszkańców o pomoc w tropieniu chorych zwierząt. Wydano wówczas w tym celu odrębną ustawę, taką jak Science Gateway geografia wspomniany. Ale pierwsze przypadki są znane także w Europie: zgłoszono już CWD Norwegia, Finlandia I Szwecja wspomniany.
Jak choroba objawia się u zwierząt?
W miarę postępu choroby zwierzęta mogą wykazywać różne objawy przypominające „zombie”. Stąd potoczna nazwa choroby zombie. Klasyczne objawy to utrata masy ciała (wychudzenie), brak koordynacji na skutek zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, potykanie się, letarg, nadmierne ślinienie, zmniejszony strach przed ludźmi, a nawet agresja.
Źródło: Bawarskie Stowarzyszenie Łowieckie e. Piąty.
Po pojawieniu się pierwszego przypadku w Norwegii dr. Anne Balkema Buschmann z Instytutu Friedricha Loefflera (FLI) rozmawiała z Niemieckim Związkiem Łowieckim (DJV) za ponownym wprowadzeniem programów monitorowania. Zapytana, jak prawdopodobne jest wystąpienie CWD również w Niemczech, odpowiedziała, że położenie geograficzne tego skandynawskiego kraju „niezbyt mocno” sprzyja przenoszeniu choroby do Europy kontynentalnej. (Wszyscy)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de