Łuski babki płesznik są idealne na odchudzanie! Są bogate w błonnik i stymulują proces trawienia. Łuski babki płesznik to jeden z najbardziej niedocenianych produktów typu superfood, mimo że maleńkie nasionka skrywają w sobie moc korzystną dla naszego zdrowia. Wszystko, co musisz wiedzieć o składnikach, ogólnym działaniu, sposobie zażywania i możliwych skutkach ubocznych, znajdziesz tutaj.

W klipie: Ten napój może również tłumić apetyt

Czym właściwie są łuski psyllium?

To są łuski psyllium Łuski nasion babki jajowatejktóry należy do rodziny Rodzina bananów usłyszał. Roślina ma wiele nazw i jest również znana jako „indyjski babka płesznik” lub „indyjski banan”, ponieważ rośnie w Indiach. Ale można go również spotkać w Afganistanie i Afryce Północnej. Łuski psyllium uważane są za… Dostawca włókien naturalnych.

Jakie korzyści zdrowotne mają łuski psyllium?

Łuski psyllium to: Skuteczna pomoc w odchudzaniu A także prezentacja Inne korzyści zdrowotne:

1. Dobra zdolność pęcznienia: To, co wyróżnia łuskę psyllium, to jej wysoka zawartość Klej. Substancje śluzowe są substancjami spęczniałymi. Dlatego łuska babki płesznik bardzo dobrze wiąże wodę – ponad 40-krotność własnej masy. W ten sposób podwajają swoją wielkość. Dzięki temu wypełnia żołądek i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Zwiększa także objętość jelit, dzięki czemu wspomaga regularne wypróżnienia.
2. Bogaty w składniki odżywcze: Łuski psyllium zawierają dużo BłonnikCo pozytywnie wpływa na proces trawienia. Pobudzają pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Ponieważ zawiera dużo wody, pomaga również w leczeniu biegunki. Większość niestrawionego błonnika jest wydalana. Jednak jego część jest rozkładana przez bakterie jelitowe i przyczynia się do utrzymania zdrowej flory jelitowej, co ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Z naszego artykułu na temat budowania flory jelitowej dowiesz się, dlaczego zdrowa flora jelitowa jest ważna i jakie pokarmy promują dobre bakterie jelitowe. Nasiona psyllium są nie tylko bogate w błonnik, ale także zawierają flawonoidy. Te fitochemikalia, które są tzw Przeciwutleniacze Funkcja, wspierająca organizm w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami.
3. Tarcza ochronna jelit: Łuski babki płesznik uwalniają śluz do przewodu pokarmowego, ponieważ ich zewnętrzna warstwa składa się z długołańcuchowych cząsteczek cukru Cukry, jest zbudowany. Po kontakcie z cieczą tworzą żelową konsystencję. Żele te nie tylko ulegają znacznemu rozkładowi w jelitach, ale także działają jako warstwa ochronna dla podrażnionych i zapalnych obszarów przewodu pokarmowego. Również interesujące: Zdrowe jelita – tego rodzaju pieczywo bardzo pomaga przy problemach jelitowych.
4. Łuski psyllium mogą Niski poziom cholesterolu. Udowodniło to irańskie badanie przeprowadzone w 2018 roku, w którym osoby chore na cukrzycę typu 2 przyjmowały dwa razy dziennie po dziesięć gramów łuski babki płesznik. Łuski babki płesznik wiążą cholesterol zanim dostanie się on do krwi. Następnie usuwany jest nadmiar cholesterolu. Łuska babki płesznik wiąże również kwasy żółciowe w jelitach, więc organizm musi wytwarzać nowy kwas żółciowy. Do tego celu niezbędny jest cholesterol. Przetwarza cholesterol w kwasy żółciowe i w ten sposób obniża poziom cholesterolu.
5. Utrata masy ciała: Łuski psyllium pomagają schudnąć, ponieważ zawierają niewiele kalorii, szybko dają poczucie sytości i są bogate w błonnik. Zmniejsza to uczucie głodu i zmniejsza spożycie kalorii. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak łuski psyllium pomagają organizmowi schudnąć.

Łuski babki płesznik mogą pomóc Ci schudnąć

Łuski psyllium to: Naturalny środek tłumiący apetyt Dlatego może pomóc Ci schudnąć. Ale jak dokładnie one działają?

• Masz łuski psyllium Prawie żadnych kaloriiPonieważ składa się głównie z błonnika. Jak opisano powyżej, błonnik jest wydalany głównie w postaci niestrawionej. Dlatego organizm nie wchłania większości kalorii z łusek babki płesznik.
• Łuski psyllium Wzmocnienie uczucia pełności. Ponieważ peelingi mają silną zdolność pęcznienia, w żołądku tworzy się gęsty żel i czujesz się pełny. W ten sposób unikniesz spożywania bardzo dużych posiłków i zaoszczędzisz kalorie.
• Łuski psyllium są trawienny. Dzięki zdolności pęcznienia wiążą wodę, stymulując tym samym pracę jelit. Oznacza to również, że wiele produktów przemiany materii jest łatwiej usuwanych z organizmu. Dlatego łuska psyllium jest często częścią oczyszczania jelit.
• Łuski psyllium Regulacja poziomu cukru we krwiZapewniając, że mniej cukru zostanie wchłonięte z jelit. To przeciwdziała pragnieniom.

Chcesz wiedzieć, jakie inne produkty spożywcze pomagają Ci schudnąć? Następnie przeczytaj nasze artykuły na tematy „Schudnij z octem jabłkowym”, „Schudnij z wodą cytrynową” i „Dieta cytrynowa”.

Na filmie: Jak zdrowe są łuski psyllium?

Jak prawidłowo przyjmować łuski psyllium: Na to należy zwrócić uwagę

O Najlepszy możliwy efekt Aby uzyskać najlepsze rezultaty z łusek psyllium, należy pamiętać o kilku kwestiach. Oto punkty literowe.

Jaki jest właściwy czas na spożywanie łusek psyllium?

Łuski psyllium można przyjmować o każdej porze dnia, jednak zaleca się przyjmowanie ok 30 do 60 minut przed posiłkiem Trwa. Co prowadzi do wzdęć żołądka i zwiększonego uczucia pełności. Łuski psyllium można również spożywać dwie godziny po przekąsce. Ale działają lepiej Rano na czczo I z dużą ilością wody. Najlepiej nie brać go tuż przed snem, bo w nocy nie będzie się oczywiście pić wody. Jednak łuska psyllium może rozwinąć swoje pełne działanie tylko wtedy, gdy zapewnisz organizmowi wystarczającą ilość wody.

To jest właściwa dawka łuski psyllium

Najlepiej zacząć od małej dawki, a następnie powoli ją zwiększać, aż organizm się przystosuje Błonnik Przyzwyczaić się do tego. Zacznij od jednego Pół łyżeczki proszku z łuski psyllium dziennie Stopniowo zwiększaj ilość Do jednej łyżeczki dwa razy dziennie. Jak już wspomnieliśmy, istotna jest także odpowiednia podaż płynów, gdyż łuska babki płesznik wiąże duże ilości wody. Najlepiej wymieszać proszek z łuski psyllium w dużej szklance wody i natychmiast wypić. Pamiętaj, aby pić dużo płynów w ciągu dnia.

Czy można codziennie jeść łuskę babki płesznik?

W zasadzie nie ma nic złego w codziennym przyjmowaniu łusek psyllium. Ważne jest jednak przestrzeganie dawkowania Wystarczająco wody I pij inne płyny, aby uniknąć zaparć. Jeśli masz wcześniej istniejące choroby, najlepiej omówić długoterminowe stosowanie łuski babki płesznik z lekarzem.

Tyle kalorii zawiera łuska psyllium

100 gramów łuski psyllium zawiera około 213 kalorii. Może się to wydawać dużo, ale dzieje się tak dlatego, że błonnik zawiera dwie kalorie na gram. Jak opisano powyżej, błonnik jest wydalany głównie w postaci niestrawionej, przez co kalorie nie są w dużym stopniu wchłaniane przez organizm. Należy jednak pamiętać, że sama łuska psyllium nie zastępuje zbilansowanej diety Nie jest to cudowny lek na odchudzanie Jesteśmy. Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, dużej ilości ćwiczeń, spożywania pokarmów bogatych w błonnik oraz wystarczającej ilości snu i odpoczynku.

Jakie są możliwe skutki uboczne, które mogą wystąpić podczas przyjmowania łusek psyllium?

Ogólnie rzecz biorąc, łuski babki płesznik są dobrze tolerowane i rzadko powodują skutki uboczne. Jeśli nie połkniesz łuski psyllium lub proszku łuski psyllium z wystarczającą ilością wody, może to prowadzić do: obrzęk, trzymać A nawet do jednego Niedrożność jelit Przychodzić. W żadnym wypadku nie należy przyjmować łusek lub proszku babki płesznik całkowicie suchej, tj. bez płynu, ponieważ mogą… Przełyk jest sklejony I blisko. W najgorszym przypadku możesz się udusić. U niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne. Każdy, kto ma alergię na inne rośliny strączkowe, powinien zachować ostrożność i w razie potrzeby sięgnąć po inne źródło błonnika. Jeżeli zażywasz leki np. na tarczycę, przed zażyciem babki płesznik skonsultuj się ze specjalistą, gdyż mogą wystąpić interakcje. Ogólnie rzecz biorąc, przyjmuj łuski psyllium co najmniej jedną lub dwie godziny poza przyjmowaniem leków.

Psyllium (jako całość) czy łuska psyllium na odchudzanie, czy to robi różnicę?

Całe nasiona babki płesznik mają niższą zawartość błonnika i wyższą zawartość białka w porównaniu do łuski babki płesznik. Śluz, który wspomaga trawienie, występuje zwłaszcza w muszlach. Dlatego jego działanie na jelita jest silniejsze. Jeśli chcesz schudnąć, wybierz łuski psyllium, które są bogate w błonnik.

To także interesujące:

1. Strona główna
2. Dowiedzmy się

stał: 13 maja 2024, 4:56

z: Juliana Mayera

NaciskaDzieli

Przy pomocy Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba badaczom udało się wykryć otoczkę gazową wokół 55 Cancri e. Ta egzoplaneta jest prawdziwą planetą wulkaniczną.

PASADENA – Jeśli chodzi o eksplorację kosmosu i podróże kosmiczne, niewiele rzeczy fascynuje ludzi bardziej niż pytanie, czy gdzieś istnieją pozaziemskie formy życia. Szczególnie obiecującym miejscem do poszukiwania życia pozaziemskiego są egzoplanety.

Trudno znaleźć tam bezpośrednie dowody życia, jednak niektóre elementy, a przede wszystkim nienaruszona atmosfera, mogą służyć jako wskazówki. Teraz wydaje się, że naukowcom z Jet Propulsion Laboratory (JPL) w Pasadenie, korzystającym z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba (JWST), po raz pierwszy udało się wykryć takie zjawisko na skalistej planecie 55 Cancri e.

Dzięki badaniom naukowcy z NASA dokonują przełomowego odkrycia na temat egzoplanety 55 Cancri e

„Pracuję na tej planecie od ponad dziesięciu lat” – mówi Diana Dragomir, badaczka egzoplanet na Uniwersytecie Nowego Meksyku w USA. „To naprawdę frustrujące, że żadna z otrzymanych przez nas opinii nie rozwiązała zagadki. Cieszę się, że w końcu mamy odpowiedzi” – skomentował w czasopiśmie współautor Natura opublikowany Zostań.

Celem badaczy była planeta 55 Cancri e, zwana także Janssen, najbardziej wewnętrzna planeta spośród pięciu planet krążących wokół gwiazdy Kopernik A. Jest to imponująca planeta skalista, mniej więcej dwukrotnie większa od Ziemi i ważąca od ośmiu do dziewięciu razy większa od Ziemi. Jednak jego powierzchnia jest prawdopodobnie mniej skalista i bardziej przypomina ocean lawy.

Na tej planecie panują ekstremalne warunki. Egzoplaneta okrąża swoją gwiazdę macierzystą w zaledwie około 17 godzin i jest zwrócona tylko w jedną stronę. W temperaturze 55 Cancri E osiągnięto temperaturę ponad 1500 stopni. Warunki te nie sprzyjają życiu i w zasadzie wykluczają istnienie atmosfery podobnej do ziemskiej.

READ  Przeciwciała to nie jedyna broń przeciwko koronie

Lawa powierzchniowa mogła ułatwić tworzenie się atmosfery wtórnej wokół 55 Cancri E

Jednak nowe wyniki sugerują, że niegościnny krajobraz wulkaniczny 55 Cancri e mógł przyczynić się do powstania drugiej atmosfery. Pomiary planety w podczerwieni wyemitowane przez Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba skłoniły badaczy do podejrzeń, że Janssen może być otoczony „lotną atmosferą” bogatą w dwutlenek i tlenek węgla.

Jak podaje specjalistyczny portal astronomia.com „Wygląda na to, że planeta ma stosunkowo gęstą atmosferę pomimo silnych wiatrów pochodzących od pobliskiej gwiazdy, ciągłej aktywności wulkanicznej i grawitacji planety”. „W takich temperaturach wszystko na planecie stopiło się. Jeśli jest to skała, jest to stopiona lawa” – stwierdził Renyu Hu, członek zespołu badawczego. Procesy odgazowywania stopionej powierzchni mogły sprzyjać tworzeniu się atmosfery wtórnej.

Pierwotna atmosfera prawdopodobnie składała się głównie z wodoru i helu. Jest jednak prawdopodobne, że promieniowanie pobliskiej gwiazdy zniszczyło tę pierwszą „powłokę gazową”. Naukowcy podejrzewają również, że dokładny skład atmosfery mógł zmieniać się z biegiem czasu.

Życie na egzoplanecie 55 Cancri e nie jest możliwe – „Lepsze zrozumienie powstawania światów nadających się do zamieszkania”

Na pytanie, w jaki sposób druga atmosfera jest w stanie przetrwać pomimo ekstremalnych warunków, można odpowiedzieć wymiarami 55 Cancri e. „Jest 1,8 razy większy od Ziemi i jest bardzo dużym kawałkiem skały, co pomaga w zatrzymywaniu substancji lotnych przed promieniowaniem gwiazdowym” – wyjaśnia. Niektóre egzoplanety są masywniejsze niż Janssen

Mniejsza, skalista planeta na podobnej orbicie szybko utraciłaby swój zmienny „budżet” i wkrótce pozbawiona byłaby atmosfery. Kolejny, który potencjalnie nadaje się do zamieszkania Wydaje się jednak, że egzoplaneta niszczy swoją atmosferę.

Chociaż egzoplaneta oddalona o około 41 lat świetlnych od nas nie zapewnia warunków do rozwoju życia pomimo swojej gazowej atmosfery, odkrycia mogą posłużyć za punkt wyjścia do przyszłych badań. Badania te mogłyby zbadać, w jaki sposób planety tworzą i utrzymują warunki nadające się do zamieszkania we wrogim środowisku we wszechświecie. „Możemy wykorzystać te informacje do kalibracji naszych modeli i ostatecznie lepiej zrozumieć, w jaki sposób powstają światy nadające się do zamieszkania” – powiedział Hu.

READ  Zakażenie SARS-CoV-2 podwaja ryzyko zakażenia u kobiet w ciąży