science
Jak odpowiednia dieta przynosi relaks na talerzu
Czy to przed egzaminem, w pracy, czy w ogóle z napiętym harmonogramem – sytuacja znana wielu. Niestety, wielu z nas ma tendencję do sięgania po niezdrowe batony czekoladowe, gdy czujemy się zestresowani i zaniedbujemy zdrowe odżywianie. Krótka chwila szczęścia spowodowana gorączką cukru szybko ulatnia się i wkrótce czujemy się tak samo zestresowani jak wcześniej. Czytaj dalej, a pokażemy Ci 13 produktów antystresowych, które pomogą Ci się zrelaksować.
Na filmie: Stukanie w stres? Charlotte Carlinder wyjaśnia przyczynę tego trendu
Dobry na stres: pomagają witaminy i składniki odżywcze
Stres jest wszechobecny w naszym zabieganym i dynamicznym świecie. Niezależnie od tego, czy chodzi o presję zawodową, konflikty międzyludzkie czy wyzwania osobiste – stres ma na nas negatywny wpływ zdrowie I dla nas Dobre samopoczucie Nie na miejscu. Na szczęście możemy przez to przejść Świadome odżywianie skonstruuj, Redukcja stresu I zwiększyć nasze samopoczucie. Witaminy i minerały nie tylko wspierają nasz układ odpornościowy, ale mogą również pomóc ustabilizować nasz stan emocjonalny. Oto kilka niezbędnych składników odżywczych, które pomagają radzić sobie ze stresem:
- Witaminy z grupy B Witaminy B1, B6 i B12 odgrywają kluczową rolę w regulacji naszego układu nerwowego. Pomagają w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które są ważne dla naszego nastroju i dobrego samopoczucia. Witaminy z grupy B można znaleźć w pełnych ziarnach, roślinach strączkowych i zielonych warzywach liściastych.
- Witamina C Jest silnym przeciwutleniaczem i może pomóc zmniejszyć negatywny wpływ stresu na nasz organizm. Owoce cytrusowe, jagody i papryka są dobrym źródłem witaminy C.
- Witamina E To kolejny przeciwutleniacz, który może redukować stres. Chroni nasze komórki przed uszkodzeniami i wspiera nasz układ odpornościowy. Orzechy, nasiona i oleje roślinne są bogate w witaminę E.
- Oprócz witaminy C można także… Przeciwutleniacze Takie jak beta-karoten, likopen i luteina pomagają redukować stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki i zwalczać stany zapalne w organizmie. Jaskrawo kolorowe owoce i warzywa, takie jak marchew, pomidory i szpinak, są dobrym źródłem przeciwutleniaczy.
- magnez Jest to minerał, który działa relaksująco i może redukować stres. Pomaga regulować układ nerwowy i wspomaga rozluźnienie mięśni i nerwów. Pokarmy bogate w magnez obejmują zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.
- Wapń Jest nie tylko ważny dla mocnych kości, ale może również pomóc w zmniejszeniu stresu. Dobrym źródłem wapnia są produkty mleczne, zielone warzywa liściaste i tofu.
- Potas Wspomaga regulację ciśnienia krwi i może przyczynić się do odprężenia. Banany, awokado i rośliny strączkowe zawierają dużo potasu.
- Cynk i miedź Są ważnymi minerałami do produkcji neuroprzekaźników i mogą pomóc ustabilizować nasz nastrój. Mięso, owoce morza, orzechy i nasiona są dobrym źródłem cynku i miedzi.
Odżywianie na nerwy: Odżywianie na stres
Kiedy czujemy się zestresowani, wielu z nas ma tendencję do jedzenia słodyczy i fast foodów, takich jak pizza, hamburgery, frytki i tym podobne. Jest dostępny od ręki i nie wymaga przygotowania (przez długi czas). W stresujących chwilach lubimy nagradzać się tak zwanymi „pokarmami poprawiającymi komfort”. W przypadku ostrego stresu mózg również potrzebuje dodatkowej energii – o około dwanaście procent więcej niż w czasach wolnych od stresu. Aby utrzymać wydajność, organizm potrzebuje energii, która jest szybko dostępna w postaci węglowodanów. Dlatego w stresujących chwilach często mamy ochotę na słodycze. Słodkie słodycze i tłuste przekąski mogą na krótką metę poprawić samopoczucie, ale w dłuższej perspektywie prowadzą do niskiego poziomu energii i wahań nastroju. Tłuste jedzenie faktycznie zwiększa stres. Zamiast jeść te niezdrowe produkty, spróbuj uzupełnić swoją dietę następującymi produktami antystresowymi. Nasza rada: najlepiej przygotować zdrowe przekąski, które będziesz mieć pod ręką, gdy znów będziesz mieć ochotę na coś słodkiego.
Radzenie sobie ze stresem: Te 12 produktów antystresowych Ci pomoże
- Migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika i nasiona lnu Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Jest ważny dla mózgu i zwiększa zdolność koncentracji. To nie przypadek, że „miks” powstaje z orzechów. To również jest szczególnie godne uwagi brazylijskie orzechyPonieważ zawiera wysoki procent selenu, który działa uspokajająco na nasz układ nerwowy. Jej spożycie hamuje przewodzenie impulsów nerwowych. Dzięki temu organizm generuje mniej stresu. Efektem jest zmniejszenie uczucia niepokoju, zwiększenie poczucia spokoju i pełne rezerwy energii.
- Zielone warzywa Podobnie jak szpinak, brokuły i jarmuż, zawierają wiele witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B, wapń, potas, witamina C i żelazo, które pomagają radzić sobie ze stresem. Spożywaj go regularnie jako dodatek do posiłków lub do sałatek.
- kakao Może pobudzać produkcję endorfin (hormonów szczęścia) i tym samym poprawiać nastrój. Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na kawałek czekolady, spróbuj zamiast tego gorzkiej czekolady o dużej zawartości kakao.
- owsianka Bogaty w witaminę B1, często nazywaną „witaminą nerwową” ze względu na jej pozytywny wpływ na układ nerwowy. Odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu, regeneracji i wzroście nerwów. Dodatkowo węglowodany złożone zawarte w płatkach owsianych sprawiają, że czujemy się syci przez dłuższy czas w porównaniu do spożywania węglowodanów prostych. Zapobiega to pragnieniu jedzenia, które często pojawia się pod wpływem stresu.
- banan Zawierają tryptofan, aminokwas, który wspomaga produkcję serotoniny w mózgu. Tryptofan pomaga również w spokojnym śnie, który często jest zaniedbywany w sytuacjach stresowych. Dlatego banany są uważane za jeden z produktów pomagających w zasypianiu.
- Rodzaje tłustych ryb Takie jak łosoś, makrela, śledź i tuńczyk oprócz orzechów dostarczają Ci kwasów tłuszczowych omega-3, które działają przeciwzapalnie. Zapewnia rozkład hormonu adrenaliny, który wydziela się podczas stresu i poddaje stresowi cały organizm.
- Rośliny strączkowe Podobnie jak fasola, soczewica i ciecierzyca są bogate w błonnik i białko, które zapewniają długotrwałą energię i utrzymują stabilny poziom cukru we krwi. Są także dobrym źródłem magnezu. Minerał ten z jednej strony bierze udział w regulacji hormonów stresu, z drugiej zaś zmniejsza pobudliwość komórek nerwowych. Ta kombinacja pozwala ciału przejść ze stanu napięcia do stanu relaksu, stopniowo redukując stres.
- Za pokarm dla nerwów uważa się także różne rodzaje mięsa, które mają ciemny kolor. Miękkie mięso Jak wyróżnia się wołowina. Oprócz wartościowego białka zwierzęcego zawiera stosunkowo wysoki procent żelaza. Zawiera także magnez i wiele witamin z grupy B, które są ważne dla wspomagania układu nerwowego.
- czerwona papryka Zawiera witaminę C, a także przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, takie jak magnez, potas i żelazo, które pomagają redukować stres i wspierają układ odpornościowy.
- awokado Składa się ze zdrowych tłuszczów, które wspierają mózg i mogą przyczyniać się do relaksu. Dostarcza także witaminy B1, magnezu i potasu. Co powiesz na tost z awokado i pieczywem pełnoziarnistym na śniadanie lub pomiędzy? Możesz też dodać awokado do sałatki, aby dłużej czuć się sytym.
- jajko Jest bogaty w białko i zawiera wiele ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina D. Dzięki temu wspiera Cię w trudnych chwilach.
- Jogurt Zawiera bakterie probiotyczne, które wspomagają zdrowie jelit i mogą przyczyniać się do poprawy nastroju. Jogurt z owocami, granolą i podobnymi składnikami to pyszne, niskokaloryczne śniadanie lub przekąska, ponieważ jest również bogate w różne witaminy z grupy B oraz wapń i magnez.
Wypróbuj te pyszne przepisy na awokado:
Ogólne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem
Oprócz prawidłowego odżywiania możesz podjąć inne środki, aby zmniejszyć stres i poprawić swoje zdrowie. Oto kilka ogólnych wskazówek, jak radzić sobie ze stresem:
- Ćwiczenia medytacyjne i oddechowe Pomaga uspokoić nerwy, redukuje stres i zapewnia spokój ducha. Wspomagają relaks i czujność.
- A gorący prysznic Lub orzeźwiający prysznic rozluźnia ciało i redukuje stres. Dodaj olejki eteryczne, takie jak lawenda lub rumianek, do wody do kąpieli, aby wzmocnić jej kojące działanie.
- Są różne Herbata ziołowaKtóre mają właściwości kojące, takie jak rumianek, waleriana czy passiflora. To pomoże Ci się uspokoić.
- Yin Joga i Kundalini Joga Są to specjalne formy jogi mające na celu relaks i redukcję stresu. Obejmuje powolne ruchy, rozciąganie i techniki oddechowe, aby uspokoić ciało i umysł.
- wystarczająco snu Ma to kluczowe znaczenie w zarządzaniu stresem. Staraj się utrzymywać regularną porę snu i stwórz wygodne środowisko do spania. Pamiętaj, aby przed snem unikać urządzeń elektronicznych. Zamiast tego przeczytaj książkę lub posłuchaj kojącej muzyki.
Zwracając uwagę na dietę i ogólne zarządzanie stresem, możesz poprawić swoje zdrowie i lepiej radzić sobie ze stresem. Pamiętaj, że każde ciało jest indywidualne. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze i techniki relaksacyjne najlepiej sprawdzają się w Twoim przypadku.
Pokarmy, które mogą pomóc w walce ze stresem, obejmują orzechy i nasiona, które są bogate w kojący selen i redukujące stres kwasy tłuszczowe omega-3. Zielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły, zawierają wiele składników odżywczych, które wspierają układ nerwowy i mogą zmniejszać stres. Ponadto żywność zawierająca witaminy z grupy B, taka jak jogurt i płatki owsiane, pomaga radzić sobie ze stresem.
Odstresowanie to coś, co pomaga zmniejszyć stres i poprawić ogólny stan zdrowia. Należą do nich na przykład ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga, sport i ćwiczenia, a także delektowanie się potrawami, takimi jak płatki owsiane, awokado i jogurt, które są bogate w składniki odżywcze redukujące stres.
To, co najbardziej pomaga w walce ze stresem, różni się w zależności od osoby. Wykazano jednak, że regularne ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja i techniki oddechowe, działają uspokajająco na układ nerwowy i pomagają zmniejszyć stres. Ponadto zbilansowana dieta zawierająca antystresowe produkty, takie jak banany, jajka i rośliny strączkowe, a także odpowiednia aktywność fizyczna i sen mogą pomóc w skutecznym radzeniu sobie ze stresem.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
NASA interweniuje w imieniu Rosji
Naciska
Łazik marsjański Rosalind Franklin był skazany na porażkę. A teraz, dzięki NASA, nadal może ukończyć swoją misję na Czerwonej Planecie.
Paryż – Mars jest obecnie domem dla dwóch aktywnych łazików, Curiosity i Perseverance, obu wysłanych przez NASA. Pierwotnie trzeci łazik, Rosalind Franklin, również działał na Czerwonej Planecie przez około półtora roku. Jednak misja ta, będąca efektem współpracy Europejskiej Agencji Kosmicznej (ESA) i rosyjskiej agencji kosmicznej Roscosmos, została wstrzymana z powodu wojny na Ukrainie.
Projekt Rosalind Franklin wydawał się skazany na porażkę, a statek był przechowywany we włoskim magazynie. Ale teraz statek kosmiczny otrzymał drugą szansę – od NASA.
Łazik marsjański Rosalind Franklin powstał w wyniku współpracy Europejskiej Agencji Kosmicznej i Rosji
Historia Rosalind Franklin to historia projektu ExoMars, będącego owocem współpracy europejskich i rosyjskich lotów kosmicznych. W 2016 r. należąca do Europejskiej Agencji Kosmicznej sonda ExoMars Trace Gas Orbiter została wysłana w przestrzeń kosmiczną na pokładzie rosyjskiej rakiety. Sonda Schiaparelli miała wylądować na Marsie, ale ta próba się nie powiodła. Wystrzelenie kolejnej części projektu ExoMars, łazika Rosalind Franklin, zaplanowano na jesień 2022 roku. Roscosmos dostarczył na misję rakietę, lądownik i część przyrządów pomiarowych.
Jednak wraz z wybuchem wojny z Ukrainą Europejska Agencja Kosmiczna zakończyła współpracę z Rosją, przez co wystrzelenie statku kosmicznego stało się poza zasięgiem. Europejska Agencja Kosmiczna zdecydowała się zbudować własny lądownik, brakowało mu jednak rakiety i modułów ogrzewania promiennikowego. Tutaj pojawia się rola NASA. Jak wynika z komunikatu Europejskiej Agencji Kosmicznej, w połowie maja 2024 roku podpisano protokół ustaleń, w którym ustalono, kto dostarczy najważniejsze elementy łazika Rosalind Franklin.
NASA pomaga ocalić Marsa Rosalind Franklin
NASA zapewni „usługę startową”, czyli rakietę i jej sterowane silniki przepustnicy. Ponadto amerykańska agencja kosmiczna we współpracy z Departamentem Energii USA dostarczy do pojazdu radioizotopowy moduł grzewczy.
Rosalind Franklin będzie pierwszym łazikiem zdolnym do wwiercenia się w marsjańską glebę na głębokość do dwóch metrów. Mamy nadzieję, że na tej głębokości próbki pozostaną odporne na promieniowanie powierzchniowe i ekstremalne temperatury panujące na Marsie. „Unikalne możliwości wierceń i laboratorium pobierania próbek na pokładzie łazika Rosalind Franklin mają wyjątkową wartość naukową w poszukiwaniu przez ludzkość dowodów na starożytne życie na Marsie” – powiedziała Nicola Fox, zastępca szefa Dyrekcji Misji Naukowych NASA.
„NASA wspiera misję Rosalind Franklin, aby kontynuować silne partnerstwo między Stanami Zjednoczonymi a Europą w celu badania nieznanego w naszym Układzie Słonecznym i poza nim” – dodał Fox.
Nowy łazik marsjański ma rozpocząć swoją podróż na Czerwoną Planetę w 2028 r. Fakt, że ze wszystkich ludzi Stany Zjednoczone są w stanie uratować łazik, jest dość ironiczny: przed rozpoczęciem europejsko-rosyjskiego programu „ExoMars” , toczyły się rozmowy pomiędzy NASA a Europejską Agencją Kosmiczną na temat wspólnej misji na Marsa. Jednak ze względu na problemy z finansowaniem NASA wycofała się i interweniowała Rosyjska Agencja Kosmiczna. Dzięki temu udziałowi projekt marsjański prawie się nie powiódł. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Co złoto głupców odkrywa na temat wczesnego życia – kryształy pirytu przypominające jagody powstają wyłącznie z prekursorów biogennych
Podpisywanie na początku życia? Jeśli w starożytnej skale pojawią się kuliste kryształy pirytu, może to wskazywać na ślady starożytnego życia. Eksperyment wykazał, że takie piryty w kształcie jagód powstają tylko wtedy, gdy biologicznie wytworzony magnetyt reaguje z bogatą w siarkę gorącą wodą źródlaną. Kule pirytowe są zatem biosygnaturą, która może pomóc w rozróżnieniu prawdziwych śladów wczesnego życia od minerałów powstałych geochemicznie.
Kiedy i gdzie po raz pierwszy pojawiło się życie na Ziemi? Nie jest to jeszcze jasne, ponieważ prawie nie ma widocznych skamieniałości, a pierwsze komórki nie zachowały się. Dlatego paleontolodzy opierają się na dowodach pośrednich, w tym na drobnych skamieniałościach w kształcie komórek lub związkach chemicznych, które zazwyczaj tworzą organizmy biologiczne. Problem polega jednak na tym, że wiele z tych cząsteczek i minerałów może również powstawać w sposób abiotyczny, co wprowadza badaczy w błąd.
Od magnetytu do pirytu
Mineralny piryt (FeS), występujący w głębinowych gorących źródłach, jest potencjalnym biosygnałem wczesnego życia.2) – zwane także „złotem głupców”. Ten kompleks żelaza i siarki może pochodzić geochemicznie, ale także wtórnie z biogennego magnetytu (Fe3Hej4). Ten tlenek żelaza jest wytwarzany przez niektóre archeony i bakterie, które redukują żelazo w ramach metabolizmu.
Biosynteza magnetytu jest dziś szeroko rozpowszechniona wśród organizmów jednokomórkowych w kominach hydrotermalnych na dnie morskim – gorących źródłach uznawanych za możliwą kolebkę życia. Problem polega jednak na tym, że magnetyt nie utrzymuje się długo w obszarze wokół kominów morskich, ponieważ reaguje z płynami zawierającymi siarkę zawartymi w płynach hydrotermalnych, tworząc piryt. Jeśli chodzi o piryt, nadal trudno jest określić, czy minerał ten powstał biotycznie, czy abiotycznie.
Źródło hydrotermalne w laboratorium
Ale teraz Eric Runge z Uniwersytetu w Tybindze i jego współpracownicy odkryli cechę, która wskazuje na prehistoryczne pochodzenie pirytu. Na potrzeby badań zespół odtworzył w laboratorium interakcję magnetytu z płynami bogatymi w siarkę w gorących źródłach. W tym celu stworzyli mieszaninę wody morskiej o temperaturze około 80 stopni i niskiej zawartości tlenu, której skład był podobny do kominów hydrotermalnych na prehistorycznej Ziemi.
Następnie badacze dodali do tej mieszaniny dwa różne rodzaje magnetytu: magnes wytwarzany wyłącznie abiotycznie w wyniku reakcji chemicznej oraz odmianę magnetytu wytwarzaną biologicznie przez bakterie redukujące żelazo Geobacter siarkowereducens. Obydwa podejścia inkubowano w tych samych warunkach przez kilka dni. Runge i jego zespół zbadali następnie, co stało się z magnetytem i w jakiej formie tworzy się piryt.
Kostki, rozgałęzione gałęzie i sękate kulki
Wynik: „Zaobserwowaliśmy, że zarówno magnetyt niebiologiczny, jak i biologiczny, w dużej mierze rozpuścił się w ciągu kilku godzin” – mówi Runge. Jednakże dokładne analizy przy użyciu skaningowego mikroskopu elektronowego wykazały, że formy krystaliczne pirytu tworzącego magnetyt znacznie się od siebie różnią: piryt wraz ze swoim abiotycznym przodkiem magnetytu rozwinął rozgałęzione kryształy pirytu w kształcie choinki lub zwarte kostki.
Inaczej było w przypadku pirytu, który składa się z magnetytu biogennego: tworzył on bardziej kuliste struktury. „Struktura tego kulistego pirytu jest podobna do struktury morwy” – wyjaśnia kolega Runge, Andreas Kapler. „Powstaje w ten sposób tylko wtedy, gdy pierwotny magnetyt został utworzony przez bakterie redukujące żelazo”. Zazwyczaj pierwsze „maliny” pirytu pojawiały się po około trzech tygodniach inkubacji w ciepłej wodzie morskiej zawierającej siarkę.
Piryt podobny do jagód jako biosygnatura
„Wykazujemy, że reakcja biogennego magnetytu z wodą hydrotermalną zawierającą siarkę może prowadzić do powstania pirytu przypominającego jagody” – napisali naukowcy. Ponieważ ta charakterystyczna forma minerału nie powstaje w sposób abiotyczny, może służyć jako skamieniały dowód wczesnego życia bakterii — „szczególnie w najstarszych skałach na naszej planecie, które powstały w wyniku gorących źródeł” – mówi Kapler.
„Badania nad biosygnaturami nie polegają jedynie na rozszyfrowaniu historii życia na Ziemi” – podkreśla starszy autor Jan-Peter Duda z Uniwersytetu w Tybindze. Te wskaźniki molekularne są również istotne w poszukiwaniu życia pozaziemskiego. „Gorące źródła, podobne do tych znajdujących się w głębinach morskich, mogą istnieć na przykład na księżycu Saturna, Enceladusie” – mówi Duda. „Badania takie jak nasze stanowią podstawę do poznania ich skutków”. (Komunikacja Ziemia i środowisko, 2024; doi: 10.1038/s43247-024-01400-z)
Źródło: Uniwersytet Eberharda Karlsa w Tybindze
17 maja 2024 – Nadia Podbrigar
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Ćwiczenia o określonej porze dnia zmniejszają ryzyko śmierci bardziej niż inne
Naciska
Wiadomo, że regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie. Ale czy ma to znaczenie podczas treningu? Badanie ujawnia niesamowite wyniki.
Monachium – Nie ma wiadomości, że ćwiczenia są zdrowe. Ale ile razy słyszałeś żarliwą debatę o porannym wstawaniu lub porannym joggingu z doświadczonym i skupionym wieczornym sportowcem na temat tego, kiedy ćwiczenia są najlepsze? jeden w Dziennik cukrzycy Opublikowane badanie Wygląda na to, że w końcu udało mu się zakończyć tę dyskusję. Zespół badaczy chce teraz dowiedzieć się, kiedy ćwiczenia mają szczególnie pozytywny wpływ na umysł, a przede wszystkim na ciało.
Aktywność fizyczna to prawdziwy cudowny lek na zdrowie: Nie tylko pomaga w leczeniu depresji i lęku, ale także poprawia sen, utrzymuje i zwiększa zdolności poznawcze oraz wyostrza pamięć. Ale jaką rolę odgrywa czas treningu u osób z nadwagą?
Studium w centrum uwagi: Sport panaceum na zdrowie
Naukowcy z Australii zbadali związek między porą ćwiczeń a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, chorób mikrokrążenia i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Próba podstawowa obejmowała 29 836 otyłych dorosłych, których średni wiek wynosił 62,2 lat. Podczas średniego okresu obserwacji wynoszącego 7,9 roku doszło do 1425 zgonów, 3980 zdarzeń sercowo-naczyniowych i 2162 zdarzeń mikronaczyniowych.
W porównaniu do aktywności w grupie kontrolnej był wieczór Umiarkowane ćwiczenia Wiązało się to z najniższym ryzykiem śmierci, podczas gdy popołudniowe i poranne ćwiczenia wykazały istotne, ale słabsze powiązania. Ale: Sportowcy poranni i popołudniowi również odnoszą korzyści, choć w mniejszym stopniu.
Wieczorne ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko śmierci: ale dlaczego?
Obserwacje potwierdzają hipotezę, że U osób chorych na cukrzycę Lub otyłość, poziom cukru we krwi wzrasta bardziej wieczorem. Efekty te można częściowo zniwelować wieczorną aktywnością fizyczną.
Wyniki sugerują, że pora podjęcia aktywności fizycznej może odgrywać ważną rolę w leczeniu otyłości i cukrzycy typu 2, a także w profilaktyce zdrowotnej. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić związki przyczynowe.
Sport dla każdego? Co zaleca Światowa Organizacja Zdrowia
WHO zaleca Wszyscy dorośli, niezależnie od wieku i płci, powinni co najmniej dwie i pół do pięciu godzin tygodniowo wykonywać umiarkowane ćwiczenia lub co najmniej jedną i kwadrans intensywne ćwiczenia. To działa nawet bez konieczności chodzenia do najbliższej siłowni, Na przykład z chustą do ćwiczeń (link promocyjny).
Badanie potwierdza znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia. Czas podjęcia aktywności fizycznej może również w przyszłości odgrywać ważną rolę w leczeniu otyłości i cukrzycy typu 2. (Funt syryjski)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech5 miesięcy ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de