To, jak się czujemy w związku, ma ogromny wpływ na naszą pewność siebie i dobre samopoczucie. Poczucie krzywdy, niepokój, a nawet obawa, że ​​potrzeby drugiej osoby mogą nie zostać zaspokojone, mogą oznaczać radzenie sobie z manipulacją emocjonalną. Tutaj dowiesz się, jakie są tego objawy i jak możesz się chronić.

Prawdopodobnie przydarzyło ci się to już wcześniej: spotykasz przyjaciela, spotykasz się, ale potem czujesz się źle i przytłoczony. Czy masz wrażenie, że powiedziała Ci rzeczy, które nie są prawdą? A może ujawniłeś informacje, które naprawdę chciałeś zachować dla siebie? Wtedy musisz jeszcze raz pomyśleć o swoim spotkaniu: czy twoja dziewczyna może tobą manipulować? Te znaki ostrzegawcze i wskazówki pomogą Ci rozpoznać manipulację emocjonalną i chronić się.

6 typowych oznak manipulacji emocjonalnej

Niezależnie od tego, czy jest to związek partnerski, przyjaźń, rodzina, czy nawet praca, manipulacja emocjonalna może mieć miejsce w każdym związku osobistym. Jeśli zostałeś obrażony, okłamany lub nawet szantażowany przez swojego partnera, musisz zakwestionować swój związek. Ponieważ na dłuższą metę manipulacja emocjonalna może obniżyć naszą samoocenę i podać w wątpliwość nasze zdrowie psychiczne.

Ostrzeżenie: Czy jesteś w toksycznym związku? Czy już czas się rozstać? Dzięki temu dowiesz się, czy Twój związek ma jeszcze szansę.

Znak 1: Fakty kłamią

Oczywiście wszyscy nie chcemy być okłamywani, a wykrycie kłamstwa nie zawsze jest łatwe. Jeśli jednak masz wrażenie, że druga osoba mówi Ci rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły, lub zaprzecza rzeczom, które faktycznie się wydarzyły, może to być oznaką manipulacji emocjonalnej. Manipulujący ludzie są dobrzy w kłamaniu. Często nie mają wyrzutów sumienia, kiedy kłamią. Chcą zmienić postrzeganie innych, przekonać ich do czegoś i postawić się we właściwym świetle.

Nasza rada: Jeśli uważasz, że Cię okłamują, mądrze pytaj o historie. Jeśli trudno mu to wyjaśnić, denerwuje się, próbuje się usprawiedliwić lub wycofuje, oznacza to kłamstwo.

W klipie: Jak rozpoznać kłamców po mowie ciała

Znak 2: złe samopoczucie

Na pierwszy rzut oka manipulatorzy emocjonalni wydają się bardzo otwarci, dobroduszni i towarzyscy. Próbują rozwinąć empatię, współczucie i zbudować (rzekome) zaufanie, aby wydobyć od innych swoje słabości i sekrety. Jeśli jednak zauważysz, że Twój rozmówca szuka pewnych informacji, których tak naprawdę nie chcesz ujawniać, powstrzymaj się od tego, w przeciwnym razie manipulator może później dostać Cię w swoje ręce.

Nasza rada: Patrz komu ufasz. Broń swoich potrzeb i mów tylko to, co naprawdę chcesz ujawnić. Nie daj się szantażować i odejdź od danej osoby, jeśli czujesz, że jest manipulowana.

W relacjach osobistych musimy mieć pewność, że sami wykonujemy dobrą robotę. Te wskazówki Ci pomogą: Jak rozpoznać toksyczne przyjaźnie. Dzięki temu wiesz, że ktoś jest o Ciebie zazdrosny. Czy cierpisz na strach przed stratą? Uważaj na te zerwane relacje, oznaczone czerwoną flagą. Czy twoja dziewczyna cię kontroluje? W ten sposób możesz właściwie rozpoznać zazdrość i odpowiedzieć na nią. Czy jesteście kompatybilni? Każda para powinna zadać sobie te pytania.

Znak 3: Przypisanie winy

Czy czujesz, że nie robisz nic dobrze w związku lub że to Ty jesteś odpowiedzialny za wszystkie problemy i konflikty? Następnie musisz przyjąć punkt widzenia obserwatora i spróbować odzwierciedlić sytuację w sposób bezstronny. Osoby manipulujące nie przyznają się do błędów, nie wypierają się winy i wyolbrzymiają drobne błędy popełniane przez innych. W rezultacie wśród osób dotkniętych rozwija się poczucie winy i wyrzuty sumienia. Chcą nadrobić to, co (rzekomo) się wydarzyło – a manipulator na tym zyskuje.

Nasza radaBądź wierny sobie i bądź świadomy swojego świata emocjonalnego. Jeśli druga osoba odgrywa rolę ofiary, zadaj jej refleksyjne pytania, takie jak: „Jaki jest sens obwiniania mnie?” lub „Czy to sprawiedliwe traktować mnie w ten sposób z powodu małego błędu?”

Znak 4: Brak szacunku

W zdrowym związku należy okazywać pełne szacunku zachowanie. Jeśli-to stwierdzenia, obelgi i sfrustrowane uwagi ujawniają brak uwzględnienia własnych potrzeb. Jeśli więc czujesz, że Twój rozmówca wywiera na Ciebie presję, aby spełnić jego oczekiwania, w przeciwnym razie poniesiesz tego konsekwencje, wydaje się, że występuje tu zachowanie manipulacyjne.

Nasza rada: Staraj się nie grozić ani nie wywierać presji. Obiektywnie skonfrontuj się z brakiem szacunku, a w najgorszym przypadku zerwij kontakt. Nikt nie zasługuje na to, by być źle traktowanym przez swoich bliskich bez powodu.

Znak 5: Porównania z innymi

Zwroty takie jak: „Gdyby mój przyjaciel tak zrobił, nie doszłoby do tego!” lub „Moja dziewczyna mogłaby rozwiązać ten problem lepiej niż ty!” Może to postawić Ciebie i Twoje zachowanie w złym świetle. Obcy lub nawet wątpią w twoje zdrowie psychiczne. Osoba manipulująca ma nadzieję, że zmienisz siebie i swoje zachowanie.

Nasza rada: Nalegaj, aby się nie porównywać, ponieważ jesteś indywidualnością i nie zasługujesz na to, aby porównania sprawiały Ci ból. Wyznaczaj granice i broń się.

Być zranionym przez złych ludzi? Teraz możesz publikować te powiedzenia i cytaty na Instagramie – w końcu lepiej radzimy sobie z frustracją za pomocą zachęcających słów.

Szósty znak: niezwykła magia

Jeśli Twój rozmówca często obsypuje Cię komplementami przed złożeniem życzenia lub prośby, można założyć, że panuje w nim atmosfera manipulacji. W odsłoniętym geście kryją się egoistyczne motywy, by wpłynąć na Ciebie i zyskać dla siebie przewagę.

Nasza rada: Przysługi i gesty od innych nie powinny być warunkowe. Kwestionuj motywy i nie daj się zaślepić. Jeśli czujesz, że ktoś tobą manipuluje, nie bój się powiedzieć „nie”.

Czy prawdopodobnie zignorowałeś już niektóre sygnały ostrzegawcze podczas randkowania? Tutaj dowiesz się, co oznaczają czerwone flagi i dlaczego często nie chcemy ich dostrzegać.

Manipulacja emocjonalna: jak się przed nią chronić

Manipulacja emocjonalna może mieć poważne konsekwencje i szarpać nerwy. Jeśli czujesz, że jesteś źle traktowany emocjonalnie w związku, powinieneś wcześnie wyznaczyć granice. Oto kilka wskazówek, jak chronić się przed manipulatorami emocjonalnymi:

• Odsuń się, gdy tylko zauważysz oznaki manipulacji emocjonalnej. W końcu zasługujesz na to, co najlepsze!
• Nie ufaj zbyt szybko swojemu rozmówcy i ujawniaj tylko to, co naprawdę chcesz ujawnić.
• Zajmij pozycję obserwatora i zapytaj o sytuację: czy te uczucia pochodziły od Ciebie, czy też powstały pod wpływem innej osoby?
• Ustal swoje granice, których nikt nie może przekroczyć i bądź wierny sobie.