Connect with us

science

Archeologia: Ta jaskinia jest pełna niespodzianek

Published

on

Archeologia: Ta jaskinia jest pełna niespodzianek

HTo tylko mała dziura w skalistej twarzy. Przed włazem znajdują się stalowe drzwi chroniące przed intruzami, które są niewiele większe od pokrywy prywatnego sejfu. To jest wejście do Papierowej Jaskini. Znajduje się na stromym zalesionym terenie, ptaki ćwierkają na drzewach powyżej, mniej niż 50 metrów poniżej, a ruch odbywa się wzdłuż ruchliwej drogi do Hagen-Holthausen.

Jakkolwiek niepozorna może się wydawać ta jaskinia, jej znaczenie dla nauki jest ogromne. Prawie 20 lat temu ochotnicy speleolodzy z tego obszaru odkopali wąską skalną rurę na zlecenie operatora kamieniołomu i mieli właściwie tylko zbadać warunki wodne na zboczu. Wykopali kępy na wpół zgniłych liści i ziemi i odkryli przepastne przejście o długości około stu metrów. Potem znaleźli w nim szczątki szkieletów i fragmenty ludzkich czaszek – i sprowadzili do niego archeologów. Uznanie wagi tych odkryć zajęło trochę czasu.

Papierowa Jaskinia 12 000 lat temu

Źródło: Westphalian-Lippe Regional Association (LWL), tabela informacyjna WELT

Wykopaliska wewnątrz i przed jaskinią należą do najważniejszych projektów archeologicznych w Niemczech. Warstwa po warstwie naukowcy zagłębiają się w przeszłość.

W zeszłym tygodniu, znowu nadszedł czas, naukowcy Jörg Orschiedt, Michael Baales i Wolfgang Heuschen przedstawili nowe odkrycia i odkrycia, w tym część żuchwy, w tym pozostałości zębów mlecznych przypuszczalnie siedmiolatka i zużyte zęby osoby dorosłej. Wiek: około 12 000 lat.

Sama ta znajomość to mała sensacja. „Są to najstarsze szczątki anatomicznie współczesnych ludzi, jakie mamy w Westfalii” – mówi Bales, archeolog z Regionalnej Służby Stowarzyszenia Westfalii-Liebe (LWL) i profesor na Uniwersytecie Ruhry w Bochum. Ale ważniejsze od wieku tych kości jest coś innego.

Dolna szczęka siedmioletniego chłopca i kilka powiązanych zębów.  Wiek: około 12 000 lat

Dolna szczęka siedmioletniego chłopca i kilka powiązanych zębów. Wiek: około 12 000 lat

Źródło: LWL Archeologia w Westfalii

Warstwa osadu, w której leżą kości, umożliwia wgląd w ówczesny klimat i paleolityczne środowisko Jaskini Liścia, mówi Bales: „Nowe znaleziska ludzkie pochodzą z czasów, które wcześniej znaliśmy jako wyraźnie zimną fazę”. W tej epoce tzw. kultury ahrensburskiej, według obecnej wiedzy, ludzie w dzisiejszej Westfalii polowali na renifery, które wiosną migrowały z północy w niskie pasma górskie.

READ  Pandemia koronawirusa RKI++: infekcja spada do 1240.3++

Warstwa przeszukiwanej obecnie jaskini liściastej doskonale pasuje do miejsca znaleziska „Hohler Stein”, jaskini niedaleko Kallenhardt w prowincji Soest, gdzie podczas wykopalisk ludzkich obozowisk znaleziono pozostałości kości reniferów. Niespodzianką było to, że w Jaskini Liści nie znaleziono żadnych kości renifera, „tylko szczątki jelenia”.

Rybacy z Francji?

Te różnice w polowaniu na zdobycz nie mają nic wspólnego z modą kulinarną epoki kamienia. Są raczej wskaźnikiem ekstremalnych wahań pogody. Renifer oznacza: średnie roczne temperatury od zera do czterech stopni. Z drugiej strony, według Balesa, jeleń wykazuje znacznie wyższe temperatury. Dochodzi do wniosku, że 12 000 lat temu dramatyczna zmiana klimatu musiała nastąpić w bardzo krótkim czasie. W ciągu kilku pokoleń można sobie wyobrazić ocieplenie do ośmiu stopni. Musiało to doprowadzić do gwałtownych zmian we florze i faunie – „oraz do tego, że nastąpiła migracja zwierząt i ludzi z sąsiednich regionów do naszych”.

Oprócz szczątków ludzkich znaleziono także niektóre kamienne artefakty w postaci gwoździ.  Oczywiście ludzie zmieniali ostrza swoich narzędzi przed jaskinią.

Oprócz szczątków ludzkich znaleziono także niektóre kamienne artefakty w postaci gwoździ. Oczywiście ludzie zmieniali ostrza swoich narzędzi przed jaskinią.

Źródło: LWL Archeologia w Westfalii

Istnieją również na to dowody: projekt grotów strzał znalezionych w Jaskini Liści jest niezwykły dla łowców reniferów epoki lodowcowej. Alternatywnie, znane są podobne urządzenia z Francji lub południowych Niemiec. – To po raz kolejny pokazuje, jak mobilni byli wówczas ludzie i jak szybko potrafili przystosować się do nowych warunków – mówi Bales, żartując, że najstarszym mieszkańcem Westfalii może być Francuz. Jednak gwałtowne ocieplenie pod koniec epoki lodowcowej trwało tylko kilka dekad, zanim ponownie zrobiło się chłodniej.

W „papierowej jaskini” pojawiły się wcześniejsze odkrycia, które postawiły na głowie dotychczas przyjęty dogmat. Na przykład czaszkę młodej kobiety znaleziono w 2004 roku na początku wykopalisk. Badania mineralogiczne wykazały, że jadła tak, jak to było w zwyczaju wśród łowców-zbieraczy w epoce mezolitu, nie znała zbóż i chleba.

READ  Naukowcy tworzą nową fazę materii w komputerach kwantowych

Jak dotąd, tak normalnie. To, co nie pasowało do obrazu naukowców, to określenie wieku tej czaszki. Ponieważ kobieta, której DNA identyfikuje ją jako krewną mezolitycznych łowców-zbieraczy, wcale nie żyła w mezolicie, a dopiero znacznie później, około 5600 lat temu, w okresie neolitu.

Przeczytaj także

złota biżuteria z

Oznacza to, że 2000 lat po tym, jak pierwsi osiedleni rolnicy przybyli do Europy Środkowej z Bliskiego Wschodu ze swoimi odmianami zboża i zwierzętami hodowlanymi, aby osiedlić się i uprawiać ziemię. Czaszka kobiety z Jaskini Liści stała się dowodem wczesnego społeczeństwa równoległego.

Naukowcy doszli do wniosku, że mezolityczni łowcy-zbieracze i migrujący neolityczni rolnicy żyli obok siebie przez co najmniej 2000 lat. Wygląda to tak, jakby kowale z epoki brązu nadal pracowali w górach Sauerland.

Zawalił się skalisty dach

Czaszkę tej kobiety znaleziono w głębi jaskini, dlatego naukowcy podejrzewają, że została tam umieszczona w ramach jakiegoś rytuału pogrzebowego. Jednak archeolodzy dokonali najnowszych znalezisk paleolitycznych przed jaskinią. „Kiedy byliśmy aktywni w jaskini tylko przez kilka pierwszych lat, szybko stało się dla nas jasne, że dziedziniec również byłby interesujący” – mówi Jörg Orschiedt, który początkowo kierował wykopaliskami. Ponieważ badacze z pierwszej ręki zauważyli, jak wyjątkowe było to miejsce: „Nawet gdy w dolinie było nam zimno, mogliśmy tu wygodnie siedzieć w słońcu i osłonić się od wiatru podczas naszych przerw”.

Wykopaliska przed jaskinią.  Każdego lata archeolodzy zagłębiają się w przeszłość

Wykopaliska przed jaskinią. Każdego lata archeolodzy zagłębiają się w przeszłość

Źródło: LWL Archeologia w Westfalii

Do dziś łatwo zrozumieć, że było to idealne miejsce na biwak: na południowym, spalonym słońcem zboczu, mniej niż 200 metrów od Lenne. Wystarczy oderwać się od dzisiejszej liczby drzew, aby wyobrazić sobie, jak wzrok myśliwych wędrował daleko po dolinie, którą wówczas prawdopodobnie przecinały przejścia dla jeleni.

READ  Pogoda w Niemczech: Meteorolodzy podają ponure prognozy

Brakuje jednej rzeczy: ochronnego stropu skalnego, który tysiące lat temu sterczał z klifu nad wejściem do jaskini. Jakiś czas po epoce lodowcowej ta płyta skalna pękła i spadła na dziedziniec jaskini. Obóz ludzi z epoki kamienia był zapieczętowany ogromnym korkiem. Szczęśliwy traf dla archeologów: Dziedzictwo wszystkich ludzi, którzy tysiące lat temu rozbili tu obóz, zostało ocalone przed zniszczeniem.

To kolejna szczególna cecha jaskini liściastej. Podczas gdy paleolityczne kości w gęsto zaludnionych obszarach Europy Środkowej wychodzą na jaw dopiero wtedy, gdy stanowisko zostało zniszczone podczas prac budowlanych, tutaj mamy do czynienia z „niezakłóconym kontekstem stratygraficznym”, według Wolfganga Heuschena, który kierował wykopaliskami przez kilka lata. Jest przekonany, że jest tu jeszcze wiele do odkrycia. Wie już, gdzie szukać dalszych szczątków dziecka, którego dolna szczęka znajduje się przed nim w przezroczystym plastikowym pudełku. Wykopaliska będą kontynuowane latem.

Tutaj znajdziesz Treści Osób Trzecich

Aby wyświetlić osadzone treści, wymagana jest Twoja odwołalna zgoda na przesyłanie i przetwarzanie danych osobowych, ponieważ dostawcy osadzonej treści jako dostawcy zewnętrzni wymagają takiej zgody [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Ustawiając przełącznik w pozycji ON, wyrażasz na to zgodę (którą możesz w każdej chwili odwołać). Obejmuje to również Twoją zgodę na przekazanie niektórych Danych Osobowych do innych krajów, w tym do Stanów Zjednoczonych Ameryki, zgodnie z art. 49 ust. 1 lit. a) RODO. Możesz znaleźć więcej informacji na ten temat. Możesz wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie za pomocą przełącznika i Polityki prywatności na dole strony.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Jakie produkty warto jeść często?

Published

on

Jakie produkty warto jeść często?
  1. 24vita
  2. Żyj zdrowo

Naciska

Przeciwutleniacze są szczególnie cenne, ponieważ eliminują szkodliwe substancje w organizmie, a tym samym spowalniają starzenie się skóry. Witamina C i E należą do zmiataczy korzeni.

Jest to proces w organizmie, który zachodzi automatycznie i jest niezbędny: zanieczyszczenia (wolne rodniki) są stale rozkładane w wyniku procesów metabolicznych oraz pod wpływem czynników zewnętrznych szkodzących organizmowi, takich jak stres, promienie ultrafioletowe, palenie i spożycie alkoholu. Jeśli organizm nie jest już w stanie kompensować działania wolnych rodników, dochodzi do tzw. stresu oksydacyjnego, który może prowadzić do uszkodzenia komórek lub ich funkcji.

Zdrowa dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu komórek. Jagody to prawdziwy superfood – najlepiej nieprzetworzony lub mrożony – i mogą znacząco przyczynić się do spowolnienia procesów starzenia, np. skóry.

Jagoda kamczacka: Nowa jagoda energetyczna dostępna jest także w Niemczech

Swoim kształtem przypomina owoc dzikiej róży, a kolorem przypomina jagodę – jagoda kamczacka, zwana też jagodą miodową, wiśnią majową lub wiciokrzewem, pochodzi z Syberii. Coraz częściej uprawiana w Niemczech Zachwyca nie tylko słodko-kwaśnym smakiem. Te jagody są bogate w przeciwutleniające antocyjany, a także witaminy A, C i E.

Jedz regularnie jagody i utrzymuj swoje ciało w zdrowiu i świeżości

Jagody kamczackie czy jagody majowe zachwycają ciemną barwą, a dzięki zawartym w nich składnikom odżywczym, takim jak przeciwutleniacze, potrafią wiązać wolne rodniki w organizmie. © Profesor25/Imago

Prawidłowe odżywianie i zdrowa żywność bogata w przeciwutleniacze i fitochemikalia mogą zmniejszyć uszkodzenia komórek organizmu. the Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) Zaleca dietę bogatą w warzywa i owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak fitochemikalia. Witamina C, witamina E, witamina A, karotenoidy, flawonoidy, antocyjany i pierwiastki śladowe, takie jak selen, mają działanie przeciwutleniające w organizmie.

Nie przegap niczego: wszystko, co dotyczy zdrowia, znajdziesz w regularnym biuletynie naszego partnera 24vita.de.

Zwłaszcza truskawki, maliny, jeżyny, jagody, czarne porzeczki i maliny są bogate w przeciwutleniacze dzięki zawartym w nich witaminom. Udowodniono, że wysoki procent witaminy C ogranicza powstawanie szkodliwych płytek w naczyniach, co jest uważane za czynnik ryzyka m.in. demencji i choroby Alzheimera. Jeden Zostań Wykazano, że regularne spożywanie truskawek może poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć ryzyko utraty pamięci w starszym wieku. Polifenole zawarte w jagodach mogą wspomagać funkcjonowanie mózgu i sprzyjać tworzeniu nowych neuronów.

Borówki są również szczególnie bogate w wtórne substancje roślinne, takie jak antocyjany, które, jak wykazano, mają właściwości przeciwzapalne i chroniące komórki. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które przeciwdziałają wolnym rodnikom, pyszne owoce pomagają spowolnić proces starzenia się skóry. Naukowcy podkreślają, że przestrzeganie zdrowej diety bogatej w przeciwutleniacze może również zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i niektóre rodzaje nowotworów.

Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.

READ  Klub Rzymski: Jeszcze nie jest za późno, by ratować ludzkość
Continue Reading

science

Asteroida Apophis zmierza w stronę Ziemi

Published

on

Asteroida Apophis zmierza w stronę Ziemi
Kultowy obraz © istockphoto/dima_zel

Jeśli wkrótce spojrzysz w nocne niebo, przy odrobinie szczęścia, będziesz w stanie zauważyć coś naprawdę niesamowitego. Ponieważ asteroida „Apophis” pędzi w stronę Ziemi. Tutaj można dowiedzieć się więcej o niesamowitym spektaklu.

Kosmos jest prawdopodobnie jedną z największych (i ostatnich) tajemnic w historii ludzkości. Każdy, kto patrzy w nocne niebo i obserwuje wiele milionów gwiazd, nie jest w stanie wyobrazić sobie, co mogłoby się dziać na innych planetach oddalonych o miliardy kilometrów. Jeszcze bardziej ekscytująca jest wiadomość, że w stronę Ziemi zmierza asteroida Apophis – i można ją zobaczyć nawet gołym okiem.

To jest obecnie znane

Naukowcy i badacze ogłosili w mediach, że asteroida zwana „Apophis” zmierza w stronę Ziemi. Najpóźniej do 2029 roku ogromny kawałek skały będzie tak blisko, że będzie można go wyraźnie zobaczyć. Z tego powodu obecnie pracujemy nad satelitą, który pomoże badać przelatującą asteroidę. Ale gołym okiem widać też, jak asteroida Apophis pędzi w stronę Ziemi. Można go łatwo rozpoznać jako mały punkt świetlny na ciemnym niebie.

Na szczęście wykluczono wpływ na ziemię. Ponieważ średnica Apophis wynosi około 340 metrów, wpływ będzie bardziej niż niszczycielski dla ludzi. Krater powstały w wyniku samego uderzenia miałby średnicę jednego kilometra. Naukowcy ogłosili to teraz w mediach.

W tym dniu warto spojrzeć w gwiazdy

Jeśli chcesz zobaczyć asteroidę „Apophis” pędzącą w stronę Ziemi, powinieneś spróbować spojrzeć w nocne niebo wieczorem 13 kwietnia 2029 roku. Według obliczeń naukowców będzie ona wówczas oddalona o niecałe 31 750 kilometrów – czyli bardzo dużo blisko asteroidy – i będzie latać wzdłuż Ziemi z prędkością 7,4 km na sekundę. Dzięki temu łatwo go rozpoznać. Podstawowym warunkiem jest oczywiście to, że w danym dniu nie ma zachmurzenia przesłaniającego widok gwiazd.

Continue Reading

science

Sukces w odchudzaniu, zdrowe jelita i promocja zdrowia

Published

on

Sukces w odchudzaniu, zdrowe jelita i promocja zdrowia

Łuski babki płesznik są idealne na odchudzanie! Są bogate w błonnik i stymulują proces trawienia. Łuski babki płesznik to jeden z najbardziej niedocenianych produktów typu superfood, mimo że maleńkie nasionka skrywają w sobie moc korzystną dla naszego zdrowia. Wszystko, co musisz wiedzieć o składnikach, ogólnym działaniu, sposobie zażywania i możliwych skutkach ubocznych, znajdziesz tutaj.

W klipie: Ten napój może również tłumić apetyt

Czym właściwie są łuski psyllium?

To są łuski psyllium Łuski nasion babki jajowatejktóry należy do rodziny Rodzina bananów usłyszał. Roślina ma wiele nazw i jest również znana jako „indyjski babka płesznik” lub „indyjski banan”, ponieważ rośnie w Indiach. Ale można go również spotkać w Afganistanie i Afryce Północnej. Łuski psyllium uważane są za… Dostawca włókien naturalnych.

Jakie korzyści zdrowotne mają łuski psyllium?

Łuski psyllium to: Skuteczna pomoc w odchudzaniu A także prezentacja Inne korzyści zdrowotne:

  1. Dobra zdolność pęcznienia: To, co wyróżnia łuskę psyllium, to jej wysoka zawartość Klej. Substancje śluzowe są substancjami spęczniałymi. Dlatego łuska babki płesznik bardzo dobrze wiąże wodę – ponad 40-krotność własnej masy. W ten sposób podwajają swoją wielkość. Dzięki temu wypełnia żołądek i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Zwiększa także objętość jelit, dzięki czemu wspomaga regularne wypróżnienia.
  2. Bogaty w składniki odżywcze: Łuski psyllium zawierają dużo BłonnikCo pozytywnie wpływa na proces trawienia. Pobudzają pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Ponieważ zawiera dużo wody, pomaga również w leczeniu biegunki. Większość niestrawionego błonnika jest wydalana. Jednak jego część jest rozkładana przez bakterie jelitowe i przyczynia się do utrzymania zdrowej flory jelitowej, co ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Z naszego artykułu na temat budowania flory jelitowej dowiesz się, dlaczego zdrowa flora jelitowa jest ważna i jakie pokarmy promują dobre bakterie jelitowe. Nasiona psyllium są nie tylko bogate w błonnik, ale także zawierają flawonoidy. Te fitochemikalia, które są tzw Przeciwutleniacze Funkcja, wspierająca organizm w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami.
  3. Tarcza ochronna jelit: Łuski babki płesznik uwalniają śluz do przewodu pokarmowego, ponieważ ich zewnętrzna warstwa składa się z długołańcuchowych cząsteczek cukru Cukry, jest zbudowany. Po kontakcie z cieczą tworzą żelową konsystencję. Żele te nie tylko ulegają znacznemu rozkładowi w jelitach, ale także działają jako warstwa ochronna dla podrażnionych i zapalnych obszarów przewodu pokarmowego. Również interesujące: Zdrowe jelita – tego rodzaju pieczywo bardzo pomaga przy problemach jelitowych.
  4. Łuski psyllium mogą Niski poziom cholesterolu. Udowodniło to irańskie badanie przeprowadzone w 2018 roku, w którym osoby chore na cukrzycę typu 2 przyjmowały dwa razy dziennie po dziesięć gramów łuski babki płesznik. Łuski babki płesznik wiążą cholesterol zanim dostanie się on do krwi. Następnie usuwany jest nadmiar cholesterolu. Łuska babki płesznik wiąże również kwasy żółciowe w jelitach, więc organizm musi wytwarzać nowy kwas żółciowy. Do tego celu niezbędny jest cholesterol. Przetwarza cholesterol w kwasy żółciowe i w ten sposób obniża poziom cholesterolu.
  5. Utrata masy ciała: Łuski psyllium pomagają schudnąć, ponieważ zawierają niewiele kalorii, szybko dają poczucie sytości i są bogate w błonnik. Zmniejsza to uczucie głodu i zmniejsza spożycie kalorii. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak łuski psyllium pomagają organizmowi schudnąć.

Łuski babki płesznik mogą pomóc Ci schudnąć

Łuski psyllium to: Naturalny środek tłumiący apetyt Dlatego może pomóc Ci schudnąć. Ale jak dokładnie one działają?

  • Masz łuski psyllium Prawie żadnych kaloriiPonieważ składa się głównie z błonnika. Jak opisano powyżej, błonnik jest wydalany głównie w postaci niestrawionej. Dlatego organizm nie wchłania większości kalorii z łusek babki płesznik.
  • Łuski psyllium Wzmocnienie uczucia pełności. Ponieważ peelingi mają silną zdolność pęcznienia, w żołądku tworzy się gęsty żel i czujesz się pełny. W ten sposób unikniesz spożywania bardzo dużych posiłków i zaoszczędzisz kalorie.
  • Łuski psyllium są trawienny. Dzięki zdolności pęcznienia wiążą wodę, stymulując tym samym pracę jelit. Oznacza to również, że wiele produktów przemiany materii jest łatwiej usuwanych z organizmu. Dlatego łuska psyllium jest często częścią oczyszczania jelit.
  • Łuski psyllium Regulacja poziomu cukru we krwiZapewniając, że mniej cukru zostanie wchłonięte z jelit. To przeciwdziała pragnieniom.

Chcesz wiedzieć, jakie inne produkty spożywcze pomagają Ci schudnąć? Następnie przeczytaj nasze artykuły na tematy „Schudnij z octem jabłkowym”, „Schudnij z wodą cytrynową” i „Dieta cytrynowa”.

Na filmie: Jak zdrowe są łuski psyllium?

Treści te pochodzą od dostawców zewnętrznych, takich jak Facebook, Instagram lub YouTube. Włącz spersonalizowane reklamy i treści, a także dostawców spoza standardu CMP, aby wyświetlać te treści.

Jak prawidłowo przyjmować łuski psyllium: Na to należy zwrócić uwagę

O Najlepszy możliwy efekt Aby uzyskać najlepsze rezultaty z łusek psyllium, należy pamiętać o kilku kwestiach. Oto punkty literowe.

Jaki jest właściwy czas na spożywanie łusek psyllium?

Łuski psyllium można przyjmować o każdej porze dnia, jednak zaleca się przyjmowanie ok 30 do 60 minut przed posiłkiem Trwa. Co prowadzi do wzdęć żołądka i zwiększonego uczucia pełności. Łuski psyllium można również spożywać dwie godziny po przekąsce. Ale działają lepiej Rano na czczo I z dużą ilością wody. Najlepiej nie brać go tuż przed snem, bo w nocy nie będzie się oczywiście pić wody. Jednak łuska psyllium może rozwinąć swoje pełne działanie tylko wtedy, gdy zapewnisz organizmowi wystarczającą ilość wody.

READ  Piątki dla przyszłości: samochodowy chaos klimatyczny w programie Anti-Car Show | regionalny

To jest właściwa dawka łuski psyllium

Najlepiej zacząć od małej dawki, a następnie powoli ją zwiększać, aż organizm się przystosuje Błonnik Przyzwyczaić się do tego. Zacznij od jednego Pół łyżeczki proszku z łuski psyllium dziennie Stopniowo zwiększaj ilość Do jednej łyżeczki dwa razy dziennie. Jak już wspomnieliśmy, istotna jest także odpowiednia podaż płynów, gdyż łuska babki płesznik wiąże duże ilości wody. Najlepiej wymieszać proszek z łuski psyllium w dużej szklance wody i natychmiast wypić. Pamiętaj, aby pić dużo płynów w ciągu dnia.

Czy można codziennie jeść łuskę babki płesznik?

W zasadzie nie ma nic złego w codziennym przyjmowaniu łusek psyllium. Ważne jest jednak przestrzeganie dawkowania Wystarczająco wody I pij inne płyny, aby uniknąć zaparć. Jeśli masz wcześniej istniejące choroby, najlepiej omówić długoterminowe stosowanie łuski babki płesznik z lekarzem.

Tyle kalorii zawiera łuska psyllium

100 gramów łuski psyllium zawiera około 213 kalorii. Może się to wydawać dużo, ale dzieje się tak dlatego, że błonnik zawiera dwie kalorie na gram. Jak opisano powyżej, błonnik jest wydalany głównie w postaci niestrawionej, przez co kalorie nie są w dużym stopniu wchłaniane przez organizm. Należy jednak pamiętać, że sama łuska psyllium nie zastępuje zbilansowanej diety Nie jest to cudowny lek na odchudzanie Jesteśmy. Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, dużej ilości ćwiczeń, spożywania pokarmów bogatych w błonnik oraz wystarczającej ilości snu i odpoczynku.

Jakie są możliwe skutki uboczne, które mogą wystąpić podczas przyjmowania łusek psyllium?

Ogólnie rzecz biorąc, łuski babki płesznik są dobrze tolerowane i rzadko powodują skutki uboczne. Jeśli nie połkniesz łuski psyllium lub proszku łuski psyllium z wystarczającą ilością wody, może to prowadzić do: obrzęk, trzymać A nawet do jednego Niedrożność jelit Przychodzić. W żadnym wypadku nie należy przyjmować łusek lub proszku babki płesznik całkowicie suchej, tj. bez płynu, ponieważ mogą… Przełyk jest sklejony I blisko. W najgorszym przypadku możesz się udusić. U niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne. Każdy, kto ma alergię na inne rośliny strączkowe, powinien zachować ostrożność i w razie potrzeby sięgnąć po inne źródło błonnika. Jeżeli zażywasz leki np. na tarczycę, przed zażyciem babki płesznik skonsultuj się ze specjalistą, gdyż mogą wystąpić interakcje. Ogólnie rzecz biorąc, przyjmuj łuski psyllium co najmniej jedną lub dwie godziny poza przyjmowaniem leków.

READ  Pandemia koronawirusa RKI++: infekcja spada do 1240.3++

Psyllium (jako całość) czy łuska psyllium na odchudzanie, czy to robi różnicę?

Całe nasiona babki płesznik mają niższą zawartość błonnika i wyższą zawartość białka w porównaniu do łuski babki płesznik. Śluz, który wspomaga trawienie, występuje zwłaszcza w muszlach. Dlatego jego działanie na jelita jest silniejsze. Jeśli chcesz schudnąć, wybierz łuski psyllium, które są bogate w błonnik.

To także interesujące:

Continue Reading

Trending