Connect with us

science

10 zdrowych produktów spożywczych na co dzień

Published

on

10 zdrowych produktów spożywczych na co dzień
  1. 24 życie
  2. Żyj zdrowo

kreatura:

z: Laura Nobbs

Pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce i warzywa, są nie tylko pyszne. Są też wyjątkowo zdrowe.

1/10Przeciwutleniacze obecne w jagodach chronią komórki przed wolnymi rodnikami i pomagają przeciwdziałać procesom starzenia. Ponieważ jagody są również bogate w witaminę C, bogata w składniki odżywcze żywność wspiera układ odpornościowy. Dlatego jagody, maliny, jeżyny i porzeczki powinny znaleźć się w menu każdego dnia. Kolejna zaleta: jagody mają niską zawartość cukru i zawierają tylko kilka kalorii. Jest więc również idealny na zdrowe śniadanie lub jako przekąska pomiędzy. © hitdelight / Imago
brokuły
2/10Bardzo niewiele osób osiąga zalecane minimum 400 gramów warzyw dziennie. Jeśli jednak włączysz do swojej codziennej diety warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, kapusta włoska czy brukselka, z łatwością osiągniesz ten cel. Zielone warzywa zawierają wiele wtórnych substancji roślinnych, które chronią komórki, działają antybakteryjnie, wspomagają układ odpornościowy i różne procesy metaboliczne. © monticello / Imago
Owsianka z mlekiem i owocami
3/10Pełne ziarna, takie jak płatki owsiane, są najważniejszym źródłem błonnika w codziennej diecie. Błonnik nasyca, utrzymuje zdrowe jelita, a także zapewnia stabilny poziom cukru we krwi. Dlatego Niemieckie Stowarzyszenie Dietetyczne (DGE) zaleca spożywanie co najmniej 30 gramów błonnika dziennie. © Shingo Tosha/Aflo/Imago
Sałatka z jagodami i surową cebulą
4/10Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, boćwina, rukiew wodna i roszponka są pełne zdrowych składników odżywczych. Witamina C, witamina A, żelazo, magnez i kwas foliowy są ważne dla różnych procesów zachodzących w organizmie. Czy to surowe w sałatkach i koktajlach, czy gotowane, zielone warzywa liściaste są prawdziwą gwarancją składników odżywczych. © Elite / Imago
Mężczyzna trzyma w rękach kilka jabłek (awatar).
5/10Jabłka to jedne z ulubionych owoców Niemców. Ale jabłka są nie tylko smaczne, owoce są również wyjątkowo zdrowe. Cenne składniki, takie jak witaminy C i E, potas i wapń można znaleźć w jabłkach. Błonnik, który zawierają, jest również ważny dla zdrowego trawienia. © Westend61 / Imago
Orzechy włoskie to zdrowa przekąska m.in.: regularne spożywanie ma wiele zalet.
6/10Jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach wzmacniają serce i układ krwionośny. Jeśli codziennie jesz garść orzechów, wzmacniasz swój organizm od wewnątrz. Orzechy zawierają również białko, błonnik i kilka minerałów. Szczególnie orzechy włoskie nadają się jako zdrowa przekąska ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. © Tanya Yatsenko / Imago
Widać miskę czerwonej soczewicy (glif).
7/10Rośliny strączkowe takie jak soczewica, fasola czy groch powinny regularnie gościć na talerzu. Tygodniowo powinieneś jeść około 50 g pokarmów bogatych w białko – najlepiej codziennie. Ponieważ soczewica i spółka to prawdziwe cuda żywieniowe. Rośliny strączkowe są pełne białka roślinnego i minerałów, takich jak żelazo, potas, magnez i cynk. © Larissa Veronesi / Imago
Kobieta wkłada łyżkę oliwy z oliwek do salaterki.
8/10W posiłku nie powinno zabraknąć wysokiej jakości olejów roślinnych. Chociaż oliwa z oliwek lub oleje z orzechów nie są całkowicie niskokaloryczne, oleje roślinne mają szczególnie pozytywny wpływ na organizm. Nienasycone kwasy tłuszczowe chronią przed chorobami układu krążenia. © Juan Alberto Ruiz / Imago
Widać miskę jogurtu z muesli i owocami (glif).
9/10Włącz do swojej diety zdrowe produkty mleczne, takie jak niskotłuszczowy twaróg lub jogurt. Oprócz wapnia i białka zawierają również zdrowe witaminy z grupy B. Te składniki odżywcze są korzystne zarówno dla mięśni i flory jelitowej, jak i dla zębów i kości. © Westend61 / Imago
Widać talerz kiszonej kapusty (glif).
10/10Sfermentowana żywność jest szczególnie ważna dla zdrowego trawienia. Promują zdrowie jelit i wchłanianie składników odżywczych i minerałów. Wspomaga również układ odpornościowy, działa antybakteryjnie i podobno pomaga w leczeniu chorób zapalnych. Dlatego produkty fermentowane, takie jak kefir, kapusta kiszona, tempeh, kombucha, nadają się do codziennego spożycia. © fotovincek / Imago

Zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich ważnych składników odżywczych, których potrzebuje, aby zachować energię i dobrą kondycję. Ważne jest, aby włączyć odpowiednie produkty do codziennej diety. Ale jeśli chcesz jeść zdrowo, nie tylko musisz jeść zbilansowaną dietę, ale także jeść różnorodne produkty spożywcze. Idealnie powinno się jeść dziesięć posiłków dziennie.

READ  Zdiagnozowano chorobę Alzheimera na podstawie elektroencefalogramu? Szybki, mobilny test, który pokazuje wczesne oznaki demencji w falach mózgowych

Ten artykuł zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnozy, leczenia ani przyjmowania leków. W żaden sposób nie zastępuje wizyty u lekarza. Niestety nasza redakcja nie jest w stanie odpowiedzieć na indywidualne pytania dotyczące obrazów klinicznych.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Ćwiczenia o określonej porze dnia zmniejszają ryzyko śmierci bardziej niż inne

Published

on

Ćwiczenia o określonej porze dnia zmniejszają ryzyko śmierci bardziej niż inne
  1. Strona główna
  2. świat

Naciska

Wiadomo, że regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie. Ale czy ma to znaczenie podczas treningu? Badanie ujawnia niesamowite wyniki.

Monachium – Nie ma wiadomości, że ćwiczenia są zdrowe. Ale ile razy słyszałeś żarliwą debatę o porannym wstawaniu lub porannym joggingu z doświadczonym i skupionym wieczornym sportowcem na temat tego, kiedy ćwiczenia są najlepsze? jeden w Dziennik cukrzycy Opublikowane badanie Wygląda na to, że w końcu udało mu się zakończyć tę dyskusję. Zespół badaczy chce teraz dowiedzieć się, kiedy ćwiczenia mają szczególnie pozytywny wpływ na umysł, a przede wszystkim na ciało.

Aktywność fizyczna to prawdziwy cudowny lek na zdrowie: Nie tylko pomaga w leczeniu depresji i lęku, ale także poprawia sen, utrzymuje i zwiększa zdolności poznawcze oraz wyostrza pamięć. Ale jaką rolę odgrywa czas treningu u osób z nadwagą?

Studium w centrum uwagi: Sport panaceum na zdrowie

Naukowcy z Australii zbadali związek między porą ćwiczeń a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, chorób mikrokrążenia i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Próba podstawowa obejmowała 29 836 otyłych dorosłych, których średni wiek wynosił 62,2 lat. Podczas średniego okresu obserwacji wynoszącego 7,9 roku doszło do 1425 zgonów, 3980 zdarzeń sercowo-naczyniowych i 2162 zdarzeń mikronaczyniowych.

W porównaniu do aktywności w grupie kontrolnej był wieczór Umiarkowane ćwiczenia Wiązało się to z najniższym ryzykiem śmierci, podczas gdy popołudniowe i poranne ćwiczenia wykazały istotne, ale słabsze powiązania. Ale: Sportowcy poranni i popołudniowi również odnoszą korzyści, choć w mniejszym stopniu.

Ćwiczenia mają niemal wyłącznie pozytywny wpływ na organizm. Nowe badanie wykazało, o której porze dnia efekty treningu są największe. © Zdjęcia Imago

Wieczorne ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko śmierci: ale dlaczego?

Obserwacje potwierdzają hipotezę, że U osób chorych na cukrzycę Lub otyłość, poziom cukru we krwi wzrasta bardziej wieczorem. Efekty te można częściowo zniwelować wieczorną aktywnością fizyczną.

READ  To właśnie dzieje się z twoim ciałem

Wyniki sugerują, że pora podjęcia aktywności fizycznej może odgrywać ważną rolę w leczeniu otyłości i cukrzycy typu 2, a także w profilaktyce zdrowotnej. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić związki przyczynowe.

Sport dla każdego? Co zaleca Światowa Organizacja Zdrowia

WHO zaleca Wszyscy dorośli, niezależnie od wieku i płci, powinni co najmniej dwie i pół do pięciu godzin tygodniowo wykonywać umiarkowane ćwiczenia lub co najmniej jedną i kwadrans intensywne ćwiczenia. To działa nawet bez konieczności chodzenia do najbliższej siłowni, Na przykład z chustą do ćwiczeń (link promocyjny).

Badanie potwierdza znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia. Czas podjęcia aktywności fizycznej może również w przyszłości odgrywać ważną rolę w leczeniu otyłości i cukrzycy typu 2. (Funt syryjski)

Continue Reading

science

Geniusz: Nvidia i jej partnerzy stoją w obliczu „wybuchowego rozwoju”;

Published

on

Geniusz: Nvidia i jej partnerzy stoją w obliczu „wybuchowego rozwoju”;

Profesor Bruno Buchberger został wybrany Austriakiem Roku i otrzymał coś w rodzaju „Oscara” w dziedzinie informatyki. Ukochany matematyk przejrzał modne hasło „sztuczna inteligencja”, ale widzi ogromne „przyspieszenie” nowych technologii dzięki uczeniu maszynowemu.

Amerykańscy giganci technologiczni w ramach danych za pierwszy kwartał znacznie zwiększyli swoje budżety inwestycyjne. Sam Alphabet planuje obecnie 49,1 miliarda dolarów, czyli około 40 procent więcej niż na koniec 2023 roku. Duża część tej kwoty trafi do naszego magazynu Nvidii na rok 2030. Ale jak trwały jest trend AI?

„Praktycznie nieograniczone”

Profesor Bruno Buchberger jest legendą matematyki i wyjaśnił mi to podczas rozmowy zespołowej: „Możliwości uczenia maszynowego są niesamowite, a my dopiero zarysowaliśmy powierzchnię. Prawie każdy problem w dowolnej części gospodarki, dla którego masz próbkę danych, może zostać rozwiązany za pomocą uczenia maszynowego. Pole możliwości (np. prognoz) jest praktycznie nieograniczone.

Nvidia, Bitcoin

Zdrowie akcjonariuszy

Profesor Buchberger

Profesor faktycznie wynalazł teorię reguł Grubnera w swojej pracy magisterskiej, która jest nadal stosowana w dzisiejszych systemach oprogramowania matematycznego. Po medytacji od ponad 50 lat relaksuje swój umysł poprzez medytację. „Musimy utrzymywać i rozwijać naszą inteligencję emocjonalną i empatyczną w życiu codziennym, aby nie spalać naszej energii i naszej planety” – mówi w bieżącym kanale telewizyjnym AKTIONĘR.


Nvidia

Sztuczna inteligencja płonie

Matematyk pytany o „inteligencję” sztucznej inteligencji śmieje się i wyjaśnia: „Większość z tych metod była znana od dawna, ale nie nazywano ich „sztuczną inteligencją”. Spośród wszystkich metod matematycznych tylko jedna grupa metod jest (stosunkowo) nowa, a mianowicie metody „uczenia maszynowego”.

„Niektóre bardzo ważne wkłady wnoszą także badacze z Europy, zwłaszcza z Austrii i Niemiec” – mówi o ChatGPT.

Wyszukiwarka Google jest niepotrzebna?

Czy sztuczna inteligencja stanie się problemem dla wyszukiwarek? „Terminu sztuczna inteligencja używa się obecnie do określenia wszystkiego, co można zrobić za pomocą matematyki/algorytmów/oprogramowania, zwłaszcza wszystkiego, co wcześniej robiono za pomocą wyszukiwarek – bez uczenia maszynowego. Mówiąc konkretnie: obecne metody wyszukiwarek nie są przestarzałe i to w niektórych sytuacjach uczenie maszynowe będzie przesadą. Style będą coraz częściej ze sobą współdziałać i wspólnie się rozwijać”.

READ  To właśnie dzieje się z twoim ciałem

Powszechne błędne przekonanie na temat sztucznej inteligencji? „Niektórzy uważają, że sztuczna inteligencja dotyczy maszyn, które myślą jak ludzie. Chodzi raczej po prostu o ludzi wymyślających metody matematyczne, które mogą rozwiązywać coraz trudniejsze problemy.

Przyspiesz postęp

Wzajemne oddziaływanie i doskonalenie, jak profesor Bruno Buchberger nazywa zasadę odwrócenia, działa także pomiędzy różnymi technologiami. „Wyniki wkładki wewnątrzmacicznej zostaną wykorzystane do udoskonalenia metod wkładki wewnątrzmacicznej. Powoduje to dalsze przyspieszanie spirali postępu”. „Blockchain, uczenie maszynowe i komputery kwantowe to elementy, które dzięki myśleniu zwiększają ogromną moc” – powiedział mi geniusz matematyki.

Czy wierzy w drony AI, samochody bez kierownicy, czy roboty Tesla AI w domu? W pewnym sensie tak: „Myślę, że do 2030 r. nastąpi ogromny i wybuchowy rozwój”. Często jednak w innej formie, niż wielu osobom się wydaje. Czy nie może się doczekać robota domowego, który wygląda i chodzi jak człowiek? Tutaj śmieje się i mówi: „Technologię należy postrzegać jako proces”. Nie uważałbym robota „podobnego do człowieka” za atrakcyjnego w tym gospodarstwie domowym. Nie chodzi o to, jak robot wygląda, ale o to, czy osiągnie swój cel.

(Ten artykuł jest na AKTIONĘR Raport o gorących giełdach 15/2024 Opublikowano i zaktualizowano.)

Nie boi się przyszłości ani robotów, o ile ludzie rozumieją, co robią, ponieważ programy wykonują maszyny (komputery) z „inteligencją zerową”.

Myślenie i cisza

Czy rok 2030 będzie lepszy od 2024? „Tak, uważam, że w naszych rękach leży stworzenie szczęśliwej przyszłości wspólnoty światowej. Aby tego dokonać, musimy kultywować w naszej świadomości obie diametralnie przeciwstawne tendencje: z jednej strony rozwijanie „rozumu” z coraz większą precyzją, z drugiej. a z drugiej strony praktykowanie „wyrzeczenia się rozumu”. „W medytacji.

Ważne: mów swobodnie

Czy Europa może utrzymać swój potencjał technologiczny? „Tak, oczywiście, jeśli skupimy się na głównej idei Europy: potędze wolnej myśli, wolności słowa i krytyce bez kary, to są zasady, na których wychowała się zarówno nauka (jak i oparta na niej technologia i gospodarka). it) i życie społeczne na nowy poziom” – mówi profesor Buchberger szerzej omawia tę kwestię w swojej książce „Nauka i medytacja”.

READ  Indyjski moduł księżycowy kończy jazdę i przechodzi w tryb uśpienia

Nowość: niedoceniany partner Nvidii

Ekscytująca rozmowa z profesorem Buchbergerem zainspirowała mnie do spróbowania medytacji i wzmocniła moją wiarę w ogromną dynamikę technologii, które właśnie zostały uwolnione, takich jak sztuczna inteligencja i komputery kwantowe. Jesteśmy zaangażowani w nasze tytuły Depot 2030, Nvidia i Alphabet, i obecnie kupujemy trzy nowe przyszłe tytuły w Depot 2030 – w tym partnera Nvidia, który chce stać się „Netflixem” przechowywania sztucznej inteligencji.

Po prostu aktywuj go tutaj Odtąd będziesz otrzymywać wyłącznie wszystkie udane transakcje 2030 Depot i TFA Depot.

Uruchom magazyn 2030 + TFA

AMD

KDP (kwiecień 2024)

Uwaga dotycząca konfliktu interesów
Prezes Zarządu i większościowy właściciel wydawnictwa Börsenmedien AG, pan Bernd Furtsch, zajął bezpośrednio i pośrednio pozycje na następujących instrumentach finansowych lub powiązanych instrumentach pochodnych wymienionych w publikacji, które mogą skorzystać na ewentualnym rozwoju cen wynikającym z publikacji: Nvidia.

Continue Reading

science

„Kosmiczny błąd” – zespół badawczy proponuje zmiany w teorii względności Einsteina

Published

on

„Kosmiczny błąd” – zespół badawczy proponuje zmiany w teorii względności Einsteina
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Jeśli spojrzymy na wszechświat oddalony o miliardy lat świetlnych, grawitacja słabnie o około jeden procent. (Zdjęcie pliku) © Imago/ESA/Euclid/Euclid Consortium/NASA/Obrazy na okładce

Na poziomie kosmologicznym ogólna teoria względności Einsteina nie wydaje się całkowicie poprawna. Zespół badawczy ma rozwiązanie „kosmicznego błędu”

Monachium – W 1915 roku Albert Einstein przedstawił swoją ogólną teorię względności, która obowiązuje do dziś. Przykładowo bardzo dokładnie przewidział wygląd czarnych dziur, a pierwszy obraz czarnej dziury potwierdził tę teorię. Istnienie tak zwanych soczewek grawitacyjnych – masywnych obiektów we wszechświecie, które działają jak szkło powiększające dla obiektów znajdujących się za nimi – również potwierdziło teorię względności.

„Ten model grawitacji był ważny we wszystkim, od teorii Wielkiego Wybuchu po obrazowanie czarnych dziur” – mówi Robin Wen z Uniwersytetu Waterloo w Kanadzie. Badacz kontynuuje: „Kiedy jednak próbujemy zrozumieć grawitację na poziomie kosmicznym, na poziomie gromad galaktyk i poza nią, napotykamy wyraźne sprzeczności z przewidywaniami ogólnej teorii względności”. „To tak, jakby sama grawitacja nie pasowała już do teorii Einsteina”.

„Błąd kosmiczny”: na dużych dystansach grawitacja słabnie o jeden procent

Według Wayne’a zjawisko to nazywa się „błądem kosmicznym”. „Grawitacja słabnie o około jeden procent, jeśli chodzi o odległości miliardów lat świetlnych”. Od ponad 20 lat fizyka i astronomia próbują opracować modele matematyczne, które mogłyby wyjaśnić te rozbieżności w teorii względności. Wygląda na to, że Wen we współpracy z zespołem badawczym udało się opracować taki model. To była praca W czasopiśmie specjalistycznym Journal of Cosmology i Astrofizyki Cząstek opublikowany.

„Niemal sto lat temu astronomowie odkryli, że nasz Wszechświat się rozszerza” – mówi współautor Niash Afshordi w jednym z artykułów. ogłoszenie. „Im dalej znajdują się galaktyki, tym szybciej się poruszają, aż do punktu, w którym wydaje się, że poruszają się z prędkością bliską prędkości światła, czyli maksymalnej, na jaką pozwala teoria Einsteina. Nasze wyniki sugerują, że teoria Einsteina może być nieadekwatna w tych skalach.

READ  Odkrycie ciemnego obiektu w kosmosie – „ekscytująca wiadomość”

Zespół badawczy modyfikuje i rozszerza teorię względności Einsteina

Nowy model „błądu kosmologicznego” modyfikuje i rozszerza wzory matematyczne Einsteina, dzięki czemu rozbieżności w niektórych pomiarach kosmologicznych zostają wyeliminowane bez wpływu na roboczą część ogólnej teorii względności. „Potraktuj to jak przypis do teorii Einsteina” – zauważa Wynn. „Kiedy osiągniesz skalę kosmiczną, obowiązują inne warunki”.

Inny badacz Afshordi jest pewien, że ten nowy model może być pierwszą wskazówką do kosmicznej układanki, którą dopiero zaczynamy rozwikłać w przestrzeni i czasie. (niezapłacony rachunek)

Continue Reading

Trending