Connect with us

science

Witamina D pomaga w walce z rakiem

Published

on

Witamina D pomaga w walce z rakiem
  • Niedobór witaminy D Mógłbyś Poważne konsekwencje zdrowotne mieć
  • Badanie pokazuje: niedobór Prawdopodobnie wczesna śmierć prowadzić
  • Jedna grupa osób jest szczególnie zagrożona
  • Badania pokazują, że witamina D nie działa ochronnie przed rakiem, ale może zmniejszyć śmiertelność

Brak słońca i prawie nigdy nie przebywanie na świeżym powietrzu: szczególnie w miesiącach zimowych poziom witaminy D u wielu osób znacznie spada. Ponieważ produkcja witaminy D w organizmie jest przenoszona tylko przez bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak, gdy jest zimno, wiele osób częściej wychodzi z domu, co może być dodatkowym czynnikiem ryzyka niedoboru witaminy D, jeśli jest mniej godzin nasłonecznienia. Bardzo niski poziom witaminy D jest często niedoceniany lub nawet niezauważany. Jak niebezpieczny może być niedobór, pokazuje jednak badanie autorstwa Uniwersytet Medyczny w Wiedniu.

Niedobór witaminy D: w określonych warunkach możliwa wczesna śmierć

Przede wszystkim jednak należy zauważyć, że Suplementy witaminy D W żaden sposób nie możesz zrobić wszystkiego. zespół badawczy z Szpitale ogólne w Massachusetts Harvard Medical School Stwierdzono, że przyjmowanie suplementów witaminy D nie miało wpływu na to, czy dana osoba jest bardziej podatna na jej rozwój depresje czy to jest czy nie. Wbrew temu, co myślałeś na początku. Zespół obalił rozpowszechnione błędne przekonanie.

W tym celu w najbardziej kompleksowym badaniu na ten temat w ciągu pięciu lat zaobserwowano około 18 000 mężczyzn w średnim wieku. Wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie gamma opublikowane i pozwalają na jasne wnioski na temat tego, co Zapobiegaj depresji z witaminą D Obawy.

Witamina D zawiera wszystkie witaminy specjalna pozycja: Można go nie tylko spożywać w pożywieniu, ale także wytwarzać sam organizm – przede wszystkim poprzez wchłanianie ze światła słonecznego. czysty Spożywanie przez jedzenie Często nie wystarcza do zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na witaminę D.

READ  Pryszcze na brodzie: oto powody

Niedobór witaminy D i zwiększona śmiertelność: jak są powiązane

Jakie są konsekwencje? Niedobór witaminy D Zbadane przez austriackich naukowców – Wynik badania jest niepokojący. Naukowcy z Uniwersytetu Wiedeńskiego przeanalizowali, czy istnieje związek między brakiem witaminy D w organizmie a wzrostem śmiertelności. do niej konsekwencje Prezentowany na dorocznej konferencji Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Cukrzycą.

Obejrzyj „Wielką Biblię Żywienia” na Amazon

Badanie osiągnęło następujące wyniki: Zwiększona śmiertelność i niedobór witaminy D idą w parze o mały włos. Paralele można znaleźć zwłaszcza u osób młodych i w średnim wieku. Przerażające jest również to, że w szczególności niedobór witaminy D Zgony związane z cukrzycą można przynieść.

Związek między zwiększoną śmiertelnością a niedoborem witaminy D wykazano już w kilku badaniach. Jednak większość badań można prześledzić wstecz do badania starszych obiektów testowych. Tutaj nie można wykluczyć wpływu na wyniki poprzez zwiększenie tempa suplementacji witaminy D.

Wiedeńskie badanie dotyczące niedoboru witaminy D

W dziale medycyny laboratoryjnej Wiedeński Szpital Ogólny Pomiarów dokonano w latach 1991-2011 u łącznie 78 581 pacjentów (31,5% mężczyzn, mediana wieku 51 lat). Zawartość witaminy D w organizmie Gotowe. W nowym badaniu naukowcy wykorzystali dane z zapisów i porównali je z danymi Austriaków akt zgonu. Tam, gdzie to możliwe, pacjenci byli obserwowani przez okres do 20 lat (mediana czasu wynosiła 10,5 roku).

Bestseller: Oglądaj krople witaminy D teraz na Amazon

Średnia wartość poziomu witaminy D we krwi wynosiła 50 nmol/L (nanomole na litr). Wartość tę można następnie porównać z niskim poziomem (10 nmol/L) i wysokim (90 nmol/L) poziomem witaminy D we krwi.

Z tych obserwacji jasno wynika, że Niski poziom witaminy D we krwi wiąże się z dwu- do trzykrotnie zwiększonym ryzykiem zgonu stał się. Największy efekt (2,9-krotny wzrost ryzyka) zaobserwowano u pacjentów w wieku od 45 do 60 lat. spadła aż o 40 procent Wszystkie przyczyny śmierciKiedy Poziom witaminy D we krwi 90 nmol/l był obecny. Tutaj również największy efekt obserwuje się u badanych w wieku od 45 do 60 lat. Jedynie u pacjentów powyżej 75. roku życia wysoki poziom witaminy D w surowicy dawał statystycznie istotną zależność.

READ  Badanie: Stres społeczny powoduje szybszy postęp naszego układu odpornościowego

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko śmierci: szczególnie dotyczy to diabetyków

Częścią badań było zbadanie powiązań między witaminą D a różnymi chorobami. W tym celu podaje się wartości śmiertelności przyczynowej, tj. liczbę przypadki śmierci Ze względu na specyficzną chorobę w stosunku do wielkości populacji w porównaniu z zawartością krwi. Co zaskakujące, największy związek tutaj nie jest między Choroba sercowo-naczyniowa lub nowotwór.

Na niedobór witaminy D szczególnie intensywnie reaguje zupełnie inna choroba: cukrzyca. Cukrzycowy Osoby z grupy niedoboru witaminy D (< lub równe 50 nmol/l) miały 4,4-krotnie większe ryzyko zgonu z powodu choroby niż osoby z grupy porównawczej z cukrzycą. Dla osób z cukrzycą szczególnie ważne jest, aby zawartość witaminy D w organizmie była dobrze uregulowana i nie brakowało jej. objawy niedoboru pojawiają się upadek.

Pod koniec badania naukowcy doszli do jednoznacznego wniosku: między brakiem witaminy D (poniżej 50 nmol/l) a zwiększoną śmiertelnością może silny związek będąc potwierdzeniem. Dlatego zaleca się, aby każdy zawsze kontrolował zawartość witaminy D w organizmie, aby uniknąć objawów niedoboru i zwiększonego ryzyka zgonu.

Zapobieganie Nie, zmniejszenie śmiertelności Tak

Inne analizy pokazują również, że śmiertelność można zmniejszyć poprzez podawanie witaminy D. Ale badania wykazały również, że profilaktyczne przyjmowanie witaminy D nie może zmniejszyć zachorowalności, to znaczy zachorowalności na raka. Grupa prowadzona przez dr. Nana Kyum z Harvard TH Chan School of Public Health w Bostonie W czasopiśmie „Roczniki Onkologii” Twoje wyniki wyszukiwania.

Wykazali, że zachorowalność na raka u ich badanych nie zmniejszyła się w wyniku zwiększonego poziomu witaminy D. Śmiertelność, to znaczy zgony, została poważnie naruszona. Istotne było jednak to, że efekty przynosiła tylko codzienna suplementacja. Przypadkowe użycie nie ma wpływu. Ochronne działanie witaminy D u chorych na raka można wytłumaczyć zmniejszoną tendencją guzów do rozprzestrzeniania się.

Zarówno badanie przeprowadzone przez grupę Kium, jak i OneMetaanaliza w „Journal of Community Hospital Perspectives” Również od 2019 r. zwróć uwagę, że profilaktyczna suplementacja witaminy D może być korzystna, nawet jeśli nie zmniejsza prawdopodobieństwa zachorowania na raka. Istnieje obawa, że ​​regularne przyjmowanie witaminy D po zdiagnozowaniu raka może nastąpić zbyt późno. Według autorów o dr. Tarek Heikal z Hurley Medical Center we Flint, Michigan. Śmiertelność zmniejsza się przede wszystkim, gdy człowiek zachoruje na raka wraz ze wzrostem poziomu witaminy D, a nie tylko zaczyna się zwiększać, gdy choroba staje się znana.

READ  Czy „Architektura Chaosu” jest przyszłością architektury? -Projekt tradycyjnych chińskich okien zapewnia nowy wkład

wniosek

Te analizy pokazują więc: Nie zaszkodzi brać witaminę D, aby przygotować się, że tak powiem, na najgorszy scenariusz. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka, ale niestety nie można przyjmować witamin. Jeśli jednak masz raka, korzystne może być posiadanie już wysokiego poziomu witaminy D, aby była skuteczna.

Interesujesz się tematami „Rak”, „Profilaktyka” i „Opcje leczenia”? Więcej informacji znajdziesz tutaj:

Artykuł zawiera linki afiliacyjne

* Uwaga: W redakcji zawsze szukamy przydatnych produktów dla naszych czytelników. Linki podane w tym artykule i oznaczone ikoną koszyka na zakupy lub gwiazdką są nazywane linkami partnerskimi/linkami sponsorowanymi. Jeśli klikniesz na jeden z tych linków lub dokonasz zakupu za jego pośrednictwem, otrzymamy prowizję od sprzedawcy. To nie zmienia ceny dla Ciebie. Nasze raporty redakcyjne są przede wszystkim niezależne od obecności lub wysokości prowizji.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

NASA interweniuje w imieniu Rosji

Published

on

NASA interweniuje w imieniu Rosji
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Łazik marsjański Rosalind Franklin był skazany na porażkę. A teraz, dzięki NASA, nadal może ukończyć swoją misję na Czerwonej Planecie.

Paryż – Mars jest obecnie domem dla dwóch aktywnych łazików, Curiosity i Perseverance, obu wysłanych przez NASA. Pierwotnie trzeci łazik, Rosalind Franklin, również działał na Czerwonej Planecie przez około półtora roku. Jednak misja ta, będąca efektem współpracy Europejskiej Agencji Kosmicznej (ESA) i rosyjskiej agencji kosmicznej Roscosmos, została wstrzymana z powodu wojny na Ukrainie.

Projekt Rosalind Franklin wydawał się skazany na porażkę, a statek był przechowywany we włoskim magazynie. Ale teraz statek kosmiczny otrzymał drugą szansę – od NASA.

Łazik marsjański Rosalind Franklin powstał w wyniku współpracy Europejskiej Agencji Kosmicznej i Rosji

Historia Rosalind Franklin to historia projektu ExoMars, będącego owocem współpracy europejskich i rosyjskich lotów kosmicznych. W 2016 r. należąca do Europejskiej Agencji Kosmicznej sonda ExoMars Trace Gas Orbiter została wysłana w przestrzeń kosmiczną na pokładzie rosyjskiej rakiety. Sonda Schiaparelli miała wylądować na Marsie, ale ta próba się nie powiodła. Wystrzelenie kolejnej części projektu ExoMars, łazika Rosalind Franklin, zaplanowano na jesień 2022 roku. Roscosmos dostarczył na misję rakietę, lądownik i część przyrządów pomiarowych.

Jednak wraz z wybuchem wojny z Ukrainą Europejska Agencja Kosmiczna zakończyła współpracę z Rosją, przez co wystrzelenie statku kosmicznego stało się poza zasięgiem. Europejska Agencja Kosmiczna zdecydowała się zbudować własny lądownik, brakowało mu jednak rakiety i modułów ogrzewania promiennikowego. Tutaj pojawia się rola NASA. Jak wynika z komunikatu Europejskiej Agencji Kosmicznej, w połowie maja 2024 roku podpisano protokół ustaleń, w którym ustalono, kto dostarczy najważniejsze elementy łazika Rosalind Franklin.

NASA pomaga ocalić Marsa Rosalind Franklin

NASA zapewni „usługę startową”, czyli rakietę i jej sterowane silniki przepustnicy. Ponadto amerykańska agencja kosmiczna we współpracy z Departamentem Energii USA dostarczy do pojazdu radioizotopowy moduł grzewczy.

Pojazd ma wyruszyć w trasę
Łazik Rosalind Franklin ma udać się na Marsa jesienią 2022 r. Obecnie start zaplanowano na 2028 r. – z pomocą NASA. (Wrażenie artysty) © Esa/ATG Medialab

Rosalind Franklin będzie pierwszym łazikiem zdolnym do wwiercenia się w marsjańską glebę na głębokość do dwóch metrów. Mamy nadzieję, że na tej głębokości próbki pozostaną odporne na promieniowanie powierzchniowe i ekstremalne temperatury panujące na Marsie. „Unikalne możliwości wierceń i laboratorium pobierania próbek na pokładzie łazika Rosalind Franklin mają wyjątkową wartość naukową w poszukiwaniu przez ludzkość dowodów na starożytne życie na Marsie” – powiedziała Nicola Fox, zastępca szefa Dyrekcji Misji Naukowych NASA.

„NASA wspiera misję Rosalind Franklin, aby kontynuować silne partnerstwo między Stanami Zjednoczonymi a Europą w celu badania nieznanego w naszym Układzie Słonecznym i poza nim” – dodał Fox.

Nowy łazik marsjański ma rozpocząć swoją podróż na Czerwoną Planetę w 2028 r. Fakt, że ze wszystkich ludzi Stany Zjednoczone są w stanie uratować łazik, jest dość ironiczny: przed rozpoczęciem europejsko-rosyjskiego programu „ExoMars” , toczyły się rozmowy pomiędzy NASA a Europejską Agencją Kosmiczną na temat wspólnej misji na Marsa. Jednak ze względu na problemy z finansowaniem NASA wycofała się i interweniowała Rosyjska Agencja Kosmiczna. Dzięki temu udziałowi projekt marsjański prawie się nie powiódł. (niezapłacony rachunek)

READ  Badanie: Stres społeczny powoduje szybszy postęp naszego układu odpornościowego
Continue Reading

science

Co złoto głupców odkrywa na temat wczesnego życia – kryształy pirytu przypominające jagody powstają wyłącznie z prekursorów biogennych

Published

on

Co złoto głupców odkrywa na temat wczesnego życia – kryształy pirytu przypominające jagody powstają wyłącznie z prekursorów biogennych

Podpisywanie na początku życia? Jeśli w starożytnej skale pojawią się kuliste kryształy pirytu, może to wskazywać na ślady starożytnego życia. Eksperyment wykazał, że takie piryty w kształcie jagód powstają tylko wtedy, gdy biologicznie wytworzony magnetyt reaguje z bogatą w siarkę gorącą wodą źródlaną. Kule pirytowe są zatem biosygnaturą, która może pomóc w rozróżnieniu prawdziwych śladów wczesnego życia od minerałów powstałych geochemicznie.

Kiedy i gdzie po raz pierwszy pojawiło się życie na Ziemi? Nie jest to jeszcze jasne, ponieważ prawie nie ma widocznych skamieniałości, a pierwsze komórki nie zachowały się. Dlatego paleontolodzy opierają się na dowodach pośrednich, w tym na drobnych skamieniałościach w kształcie komórek lub związkach chemicznych, które zazwyczaj tworzą organizmy biologiczne. Problem polega jednak na tym, że wiele z tych cząsteczek i minerałów może również powstawać w sposób abiotyczny, co wprowadza badaczy w błąd.

Głębinowe kominy hydrotermalne, takie jak ci „czarni palacze”, są uważane za możliwe źródła wczesnego życia. © Marom – Centrum Ekologii Morza, Uniwersytet w Bremie

Od magnetytu do pirytu

Mineralny piryt (FeS), występujący w głębinowych gorących źródłach, jest potencjalnym biosygnałem wczesnego życia.2) – zwane także „złotem głupców”. Ten kompleks żelaza i siarki może pochodzić geochemicznie, ale także wtórnie z biogennego magnetytu (Fe3Hej4). Ten tlenek żelaza jest wytwarzany przez niektóre archeony i bakterie, które redukują żelazo w ramach metabolizmu.

Biosynteza magnetytu jest dziś szeroko rozpowszechniona wśród organizmów jednokomórkowych w kominach hydrotermalnych na dnie morskim – gorących źródłach uznawanych za możliwą kolebkę życia. Problem polega jednak na tym, że magnetyt nie utrzymuje się długo w obszarze wokół kominów morskich, ponieważ reaguje z płynami zawierającymi siarkę zawartymi w płynach hydrotermalnych, tworząc piryt. Jeśli chodzi o piryt, nadal trudno jest określić, czy minerał ten powstał biotycznie, czy abiotycznie.

Źródło hydrotermalne w laboratorium

Ale teraz Eric Runge z Uniwersytetu w Tybindze i jego współpracownicy odkryli cechę, która wskazuje na prehistoryczne pochodzenie pirytu. Na potrzeby badań zespół odtworzył w laboratorium interakcję magnetytu z płynami bogatymi w siarkę w gorących źródłach. W tym celu stworzyli mieszaninę wody morskiej o temperaturze około 80 stopni i niskiej zawartości tlenu, której skład był podobny do kominów hydrotermalnych na prehistorycznej Ziemi.

READ  Czy „Architektura Chaosu” jest przyszłością architektury? -Projekt tradycyjnych chińskich okien zapewnia nowy wkład

Następnie badacze dodali do tej mieszaniny dwa różne rodzaje magnetytu: magnes wytwarzany wyłącznie abiotycznie w wyniku reakcji chemicznej oraz odmianę magnetytu wytwarzaną biologicznie przez bakterie redukujące żelazo Geobacter siarkowereducens. Obydwa podejścia inkubowano w tych samych warunkach przez kilka dni. Runge i jego zespół zbadali następnie, co stało się z magnetytem i w jakiej formie tworzy się piryt.

Tworzenie pirytu z magnetytu
Okrągłe kryształy pirytu powstają tylko wtedy, gdy biogeniczny magnetyt pozostaje przez długi czas w ciepłej wodzie morskiej w obecności materii organicznej (brązowej) i siarki. © Runge i in./Komunikacja o Ziemi i Środowisku, CC o 4.0

Kostki, rozgałęzione gałęzie i sękate kulki

Wynik: „Zaobserwowaliśmy, że zarówno magnetyt niebiologiczny, jak i biologiczny, w dużej mierze rozpuścił się w ciągu kilku godzin” – mówi Runge. Jednakże dokładne analizy przy użyciu skaningowego mikroskopu elektronowego wykazały, że formy krystaliczne pirytu tworzącego magnetyt znacznie się od siebie różnią: piryt wraz ze swoim abiotycznym przodkiem magnetytu rozwinął rozgałęzione kryształy pirytu w kształcie choinki lub zwarte kostki.

Inaczej było w przypadku pirytu, który składa się z magnetytu biogennego: tworzył on bardziej kuliste struktury. „Struktura tego kulistego pirytu jest podobna do struktury morwy” – wyjaśnia kolega Runge, Andreas Kapler. „Powstaje w ten sposób tylko wtedy, gdy pierwotny magnetyt został utworzony przez bakterie redukujące żelazo”. Zazwyczaj pierwsze „maliny” pirytu pojawiały się po około trzech tygodniach inkubacji w ciepłej wodzie morskiej zawierającej siarkę.

Piryt podobny do jagód jako biosygnatura

„Wykazujemy, że reakcja biogennego magnetytu z wodą hydrotermalną zawierającą siarkę może prowadzić do powstania pirytu przypominającego jagody” – napisali naukowcy. Ponieważ ta charakterystyczna forma minerału nie powstaje w sposób abiotyczny, może służyć jako skamieniały dowód wczesnego życia bakterii — „szczególnie w najstarszych skałach na naszej planecie, które powstały w wyniku gorących źródeł” – mówi Kapler.

„Badania nad biosygnaturami nie polegają jedynie na rozszyfrowaniu historii życia na Ziemi” – podkreśla starszy autor Jan-Peter Duda z Uniwersytetu w Tybindze. Te wskaźniki molekularne są również istotne w poszukiwaniu życia pozaziemskiego. „Gorące źródła, podobne do tych znajdujących się w głębinach morskich, mogą istnieć na przykład na księżycu Saturna, Enceladusie” – mówi Duda. „Badania takie jak nasze stanowią podstawę do poznania ich skutków”. (Komunikacja Ziemia i środowisko, 2024; doi: 10.1038/s43247-024-01400-z)

READ  Zmiana klimatu: Brandenburgia chce bardziej racjonalnego wykorzystania wód gruntowych

Źródło: Uniwersytet Eberharda Karlsa w Tybindze

17 maja 2024 – Nadia Podbrigar

Continue Reading

science

Ćwiczenia o określonej porze dnia zmniejszają ryzyko śmierci bardziej niż inne

Published

on

Ćwiczenia o określonej porze dnia zmniejszają ryzyko śmierci bardziej niż inne
  1. Strona główna
  2. świat

Naciska

Wiadomo, że regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie. Ale czy ma to znaczenie podczas treningu? Badanie ujawnia niesamowite wyniki.

Monachium – Nie ma wiadomości, że ćwiczenia są zdrowe. Ale ile razy słyszałeś żarliwą debatę o porannym wstawaniu lub porannym joggingu z doświadczonym i skupionym wieczornym sportowcem na temat tego, kiedy ćwiczenia są najlepsze? jeden w Dziennik cukrzycy Opublikowane badanie Wygląda na to, że w końcu udało mu się zakończyć tę dyskusję. Zespół badaczy chce teraz dowiedzieć się, kiedy ćwiczenia mają szczególnie pozytywny wpływ na umysł, a przede wszystkim na ciało.

Aktywność fizyczna to prawdziwy cudowny lek na zdrowie: Nie tylko pomaga w leczeniu depresji i lęku, ale także poprawia sen, utrzymuje i zwiększa zdolności poznawcze oraz wyostrza pamięć. Ale jaką rolę odgrywa czas treningu u osób z nadwagą?

Studium w centrum uwagi: Sport panaceum na zdrowie

Naukowcy z Australii zbadali związek między porą ćwiczeń a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, chorób mikrokrążenia i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Próba podstawowa obejmowała 29 836 otyłych dorosłych, których średni wiek wynosił 62,2 lat. Podczas średniego okresu obserwacji wynoszącego 7,9 roku doszło do 1425 zgonów, 3980 zdarzeń sercowo-naczyniowych i 2162 zdarzeń mikronaczyniowych.

W porównaniu do aktywności w grupie kontrolnej był wieczór Umiarkowane ćwiczenia Wiązało się to z najniższym ryzykiem śmierci, podczas gdy popołudniowe i poranne ćwiczenia wykazały istotne, ale słabsze powiązania. Ale: Sportowcy poranni i popołudniowi również odnoszą korzyści, choć w mniejszym stopniu.

Ćwiczenia mają niemal wyłącznie pozytywny wpływ na organizm. Nowe badanie wykazało, o której porze dnia efekty treningu są największe. © Zdjęcia Imago

Wieczorne ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko śmierci: ale dlaczego?

Obserwacje potwierdzają hipotezę, że U osób chorych na cukrzycę Lub otyłość, poziom cukru we krwi wzrasta bardziej wieczorem. Efekty te można częściowo zniwelować wieczorną aktywnością fizyczną.

READ  Badanie: Stres społeczny powoduje szybszy postęp naszego układu odpornościowego

Wyniki sugerują, że pora podjęcia aktywności fizycznej może odgrywać ważną rolę w leczeniu otyłości i cukrzycy typu 2, a także w profilaktyce zdrowotnej. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić związki przyczynowe.

Sport dla każdego? Co zaleca Światowa Organizacja Zdrowia

WHO zaleca Wszyscy dorośli, niezależnie od wieku i płci, powinni co najmniej dwie i pół do pięciu godzin tygodniowo wykonywać umiarkowane ćwiczenia lub co najmniej jedną i kwadrans intensywne ćwiczenia. To działa nawet bez konieczności chodzenia do najbliższej siłowni, Na przykład z chustą do ćwiczeń (link promocyjny).

Badanie potwierdza znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia. Czas podjęcia aktywności fizycznej może również w przyszłości odgrywać ważną rolę w leczeniu otyłości i cukrzycy typu 2. (Funt syryjski)

Continue Reading

Trending