Kiedy dni znów stają się krótsze, sensowne jest, że dostaniemy mniej światła słonecznego. Dla niektórych nastrój się pogarsza, bóle głowy stają się częstsze, a wśród ludności rozprzestrzeniają się fale przeziębień. Ale dlaczego tak jest właściwie? Móc Suplementy witaminy D naprawdę pomóc? Ujawniamy, w jaki sposób możesz stwierdzić, czy masz wystarczająco dużo witaminy słonecznej w swoim ciele i jak możesz zapewnić zrównoważony poziom witaminy D. Ponieważ: Nawet przejadanie się nie jest dobre – co nie powstrzymuje niektórych producentów przed robieniem dobrych interesów.

Suplementy witaminy D: co witamina D robi w organizmie?

Witamina, która ze względu na swoje właściwości zaliczana jest również do hormonów, pomaga organizmowi przyswajać wapń, wzmacnia i stabilizuje mięśnie oraz jest motorem różnych procesów metabolicznych. Najbardziej bezpośrednią korzyścią dla naszego układu odpornościowego jest aktywacja naszych mechanizmów obronnych. Jeśli brakuje witaminy D, nasze komórki zabójcze pozostają w trybie uśpienia i jesteśmy podatni na przeziębienia i infekcje wirusowe.

Niedobór witaminy D? Te objawy sugerują, że

Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, oznacza to niedobór witaminy D.

1. Słaby układ odpornościowy jest wynikiem niedoboru witaminy D. Zwiększa to ryzyko zarażenia się przeziębieniem lub zarażenia wirusem. Rezultatem jest częstsza choroba.
2. Mięśnie są mniej wydajne, co widać również w sporcie. Oprócz częstych upadków i uczucia drżenia pojawia się ból mięśni podobny do bólu mięśni.
3. Ponieważ wapń można lepiej wprowadzać do kości przy zdrowym poziomie witaminy D, niedobór prowadzi do porowatości kości. Zjawisko to występuje zwłaszcza w okresie menopauzy. Rezultat: osteoporoza.
4. Depresyjne nastroje, klasyczne zimowe depresje, są często wynikiem braku witaminy D.
5. To samo dotyczy słabej koncentracji i pamięci.
6. Zaburzenia snu należą do grupy objawów niedoboru witaminy D.
7. Powinieneś też mieć bóle głowy, które nie dokuczają Ci w żaden inny sposób lub zdarzają się rzadziej.
8. Pragnienia? Tak! Zachcianki są sygnałem z organizmu, że w organizmie brakuje pewnej substancji, ale jest ona bardzo potrzebna.

Nie daj się niepokoić: w końcu twój lekarz może ustalić, czy naprawdę masz niedobór witaminy D — po badaniu krwi w laboratorium. Twój lekarz może ci szybko pomóc i być bezpiecznym. Jeśli zostanie zdiagnozowany niedobór witaminy D, lekarz omówi z Tobą leczenie.

Zbyt dużo witaminy D może Ci zaszkodzić

Należy jednak zachować ostrożność podczas przyjmowania witaminy D. Możliwe jest zażywanie nadmiernej dawki suplementów diety, a to może mieć bardzo nieprzyjemne konsekwencje. Znaczenie: Zdrowym ludziom wystarczy z biegiem czasu zwiększyć poziom witaminy D na słońcu. Ponieważ witamina słoneczna – dlatego tak się nazywa – jest produkowana przez sam organizm poprzez światło słoneczne! To już nie może być przedawkowaniem. Jeśli pamięć się zapełni, organizm po prostu przestaje produkować więcej. Witamina D nagromadzona latem zwykle utrzymuje się przez kilka miesięcy do zimy. Tylko w bardzo ciemną zimę, kiedy nie przebywasz na dworze w biały dzień lub jeśli wcześniej chorowałeś na pewną chorobę, warto zażywać jedzenie, a nawet tabletki.

Chociaż dodawanie witaminy D do żywności bez pozwolenia jest prawnie zabronione, wielu producentów agresywnie reklamuje witaminę słoneczną. Z wyjątkiem margaryny i innych tłuszczów do smarowania, wszyscy producenci wymagają pozwolenia na swoje produkty, jeśli chcą je wzmocnić witaminą D.

Jak na razie dobrze. Ale rzeczywistość wygląda inaczej. W supermarketach można znaleźć produkty od znanych producentów, które dodają witaminę D, ale nie posiadają niezbędnej aprobaty. O tym dowiedzieli się pracownicy Bawarskiej Agencji Ochrony Konsumentów. W przypadku 13 produktów dodatki przekraczają dozwolone maksimum. Oczywiście wiąże się to z ryzykiem przedawkowania, zwłaszcza w przypadku innych produktów. Nawet niewielkie przedawkowanie w krótkim czasie może spowodować następujące objawy.

• Bół głowy
• Zmęczenie i wyczerpanie
• Wymioty i nudności
• Biegunka lub zaparcia
• bardzo spragniony
• Niemiarowość

W ciężkich przypadkach wielokrotne przedawkowanie może prowadzić do uszkodzenia nerek i trwałej arytmii. Istnieje zwiększone ryzyko, szczególnie u dzieci i osób starszych. Właśnie dlatego „napoje, soki, herbata i desery z dodatkiem witaminy D nie mają miejsca w sprzedaży detalicznej”. Tak podsumowała Jutta Sommoeber, szefowa działu żywności i żywienia w Bawarskim Centrum Konsumenckim.

Ta żywność i jej producenci nie podlegają prawu

Rzecznicy konsumentów opublikowali listę, która podaje winowajców do wiadomości publicznej. Chcemy pomóc Ci uregulować równowagę witaminy D w zdrowy i rozsądny sposób. Postanowiliśmy więc wymienić kilka ważnych i dobrze znanych produktów, które nie spełniają specyfikacji i dodać witaminę D do swoich produktów bez zgody i nadzoru. Pełną listę można znaleźć na stronie internetowej Bawarskiego Centrum Konsumenckiego. Spośród 112 przebadanych produktów, które zawierały suplementy witaminy D, 68 nie uzyskało zatwierdzenia.

• amidowy
  + Witamina D dla układu odpornościowego
  dla niego
  ona ma
• wysoka C
  Oprócz dużych i mocnych
  Więcej od Sonnenvitaminy D.
• niewinny imbir
  Moc kurkumy
  ostra siła
• Rotbackchen
  Dobry początek
  energia słoneczna

Nabiał

• aktimel
  Rośliny (zielone jabłko, kiwi, aloes)
  Klasyczna bez dodatku cukru
  truskawka
  Jogurt jagodowy Twój układ odpornościowy
  Superowoce (mango, kurkuma i goji)
  Superowoce (Granatapville)
  wanilia

Alternatywy dla mleka

• Alpro
  barista
  Barista Suga
  syrop z kopyt
  pierścień migdałowy
  Jogurt sojowy Naturalna alternatywa
  Czekoladowy napój sojowy
• owies
  barista
  kopyto wapniowe
  kakao owsiane

zboże

• mylopa
  Owoce zbożowe dla dzieci
  Batony musli dla kobiet w ciąży mieszanka jagodowa

Niektórzy producenci są wielokrotnymi przestępcami i nadal prezentują negatywne opinie w raportach. Kupując produkty, zwróć uwagę na informacje podane przez producenta i oblicz zużycie witaminy D, która jest obecna. Zalecana dzienna dawka dla zdrowych osób dorosłych to 20 mikrogramów (mcg) dziennie oprócz pokarmu lub suplementów. Te ostatnie powinny być po konsultacji z lekarzem rodzinnym, a nie poprzez spekulacje branżowe.

kontekst lub znaczenie Witamina D przeciwko COVID-19 Nawiasem mówiąc, było to sprawdzane kilka razy. Dowiedz się również więcej na ten temat. Wzmocnij swój układ odpornościowy! W naszej galerii podpowiadamy, jak to zrobić.

Należy zwrócić uwagę na zalecenia producenta dotyczące dawkowania witaminy słonecznej. Jeśli masz którykolwiek z powyższych objawów niedoboru witaminy D, udaj się do lekarza na badanie lekarskie. To samo dotyczy poważnego przedawkowania. Dbaj o zdrowie, korzystaj z jak największej ilości światła słonecznego i stosuj zbilansowaną dietę. Potem mijamy zimną porę roku.

W filmie pomożemy Ci lepiej odnaleźć się w dżungli suplementów diety.

Zapraszam do lektury poniżej, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak to zrobić Witamina D działa w organizmieAby zrozumieć, co potrafi witamina.

Pokaż opis