Trening, który ćwiczy całe ciało, poprawia kondycję, a także daje dużo frajdy? istnieć! Musiałeś ją kochać od dziecka. Rozmawiamy o Skakanka. Skakanie na linie, jak nazywa się ten sport, jest świetnym ćwiczeniem dla ciała i umysłu. W tym artykule dowiesz się, jakie ma zalety i dlaczego warto chwycić się skakanki i od razu skoczyć.
Wszystkie dobre powody, aby skakać przez skakankę w skrócie:
Dlaczego skakanka jest tak skuteczna?
Skakanka to Ciężki, ale zabawny trening całego ciała, który wykorzystuje większość Twoich mięśni i potrzebuje serca do intensywnego pompowania. Nic dziwnego, że skakanka spala tyle kalorii. tak to jest irytujący Według jednego z badań skakanie na skakance przez 10 minut jest tak samo skuteczne, jak bieganie przez 30 minut.
Możesz również użyć skakanki jako rozgrzewki i połączyć ją z innymi sportami. w każdym razie Czy warto machać liną?.
5 powodów, dla których warto uwzględnić skakankę w swoim planie treningowym
Jeden ograniczenie Ale tam: jeśli masz problemy z więzadłami lub stawami, skakanie na skakance nie jest dla ciebie. Dla wszystkich innych: sznurowane trampki, rozłóż skakankę i chodźmy!
1. Lina jest dobra na każdym poziomie sprawności
Każdy, kto nie ma problemów ze stawami, nadaje się do tego sportu. Nieważne czy jesteś początkującym czy zaawansowanym użytkownikiem. Podczas skakania na linie Każdy naprawdę osiąga swoje granice. Jeśli początkujący są zwykle u kresu sił po pięciu minutach, doświadczeni gracze mogą to zrobić Polegaj na technikach skoków i większej liczbie powtórzeń.
Kontynuuj czytanie: Nadal nie mam tego, czego potrzeba sportowa motywacja? Zachęcamy.
Jeśli chcesz budować mięśnie, możesz również używać ciężarków podczas skakania. Ale bądź ostrożny: powoduje to duży nacisk na stawy! (Zdjęcie: istock.com/belchonock)
2. Trenujesz wytrzymałość i siłę w jednym
Skakanie po linie jest trudne, ale wysiłek jest tego wart: Jeśli skaczesz przez pięć minut, trenujesz tak samo efektywnie, jakbyś miał przebiec 1,5 kilometra. Ponadto kończy się tutaj nie tylko efektywny trening cardio, ale także stymulowana jest budowa mięśni – a Idealne połączenie do spalania tłuszczu.
Jak spalasz tłuszcz dzięki temu ćwiczeniu cardio? przez Ciebie Różnorodne ćwiczenia i budowa w trudnych skokach. Przy tak zwanych skokach z przysiadu np. nogi są podciągane do góry, aby na końcu mięśnie łydek odpowiednio się paliły. Szybsze ciosy definiują również mięśnie ramion.
To nie wszystko, ty też będziesz Popraw równowagę i poczucie rytmu. Wskazówka: jeśli potrzebujesz większej koordynacji, skacz po linie boso.
3. Twoje mięśnie brzucha będą ćwiczone z boku
Nie tylko nogi i ręce można określić podczas skakania na linie, Szczególnie żołądek korzysta na tym treningu. Ponieważ płaskie sześciopaki nie wymagają tylko brzuszków: szczególnie kobiety powinny to robić Zmniejsz procent tkanki tłuszczowej, aby zobaczyć wyniki. Skakanka jest idealna do osiągnięcia tego celu.
Podczas skakania przez skakankę spalanie tłuszczu jest wzmagane, jak w każdym innym sporcie. 15 minut skakania spala aż 250 kalorii! W tym czasie normalne jest tylko 150 kalorii. To też nie powinno być ukryte Efekt po oparzeniuI Ty też W końcu osiąga 400 kcal może konsumować.
Rada: Uważaj na jednego podczas skakania Wyprostuj postawę i utrzymuj napięcie tułowiaAby dać mięśniom brzucha ciężki trening.
Kontynuuj czytanie: Jakie są błędy w Trening brzucha Możesz zakraść się do każdego z nich Ćwiczenia brzucha O najskuteczniejszych z nich przeczytasz tutaj.
4. Skakanka wzmacnia rdzeń
Kiedy skaczesz na linie, możesz być Podnieś tętno i zrób coś dobrego dla układu sercowo-naczyniowego. Jeśli polegasz na pulsometrze, poradzisz sobie z całą sprawą profesjonalnie i Tętno zmienia się podczas skakanian. Jaki jest z tego pożytek? zmiana między Aerobik i beztlenowiec Strefa pozwala osiągnąć maksymalny sukces na treningu.
Najlepsze na koniec: skakanka sprawia, że jesteś nie tylko sprawny fizycznie, ale także psychicznie! (Zdjęcie: shutterstock/Jacob Lund)
5. Trening na linie trenuje umysł
Utykanie na skakance jest denerwujące. Ale nikt nie powiedział, że ten sport jest łatwy. tutaj będzie Wymagane maksymalne stężenie i Pod maksymalnym obciążeniem fizycznym. Jeśli potrafisz skoncentrować się na wyczuciu czasu, odruchu i sekwencji ruchów przy wzmożonym tętnie, nie tylko staniesz się sprawny fizycznie, ale także psychicznie.
Podsumowując: skakanka to świetny trening całego ciała
Niezależnie od tego, czy wykorzystujesz skakankę jako rozgrzewkę, czy jako intensywny trening całego ciała, powinieneś podchodzić do niej powoli. następnie Skakanka wywiera duży nacisk na stawy i więzadła. Aby uniknąć obrażeń, musisz postępować zgodnie z następującymi instrukcjami:
Skakanie na przednią stopę i płaskie. Nie skacz zbyt wysoko.
The Kolana zawsze pozostają lekko ugięte.
trzymać cię ramiona blisko ciała. Tylko nadgarstki i przedramiona pozwalają na obracanie się liny.
dla Was Patrząc w przyszłość.
Po treningu nie zapomnij o tym zwilżanie w tym światło rozciągać się.
Według naukowców z Uniwersytetu w Birmingham początkowy postęp nastąpił już po pięciu operacjach napromieniania
Wszczepienie światła w kręgosłup w celu stymulacji nerwów (Zdjęcie: birmingham.ac.uk)
Birmingham (pte001/05/08/2024/06:00)
Według naukowców, pacjenci z urazami rdzenia kręgowego mogą Uniwersytet w Birmingham Nadzieja na wyzdrowienie lub przynajmniej złagodzenie jej objawów. Udało im się naprawić uszkodzone połączenia nerwowe za pomocą światła czerwonego i bliskiej podczerwieni. Światło kierowane jest bezpośrednio na miejsce urazu. Eksperci określili idealną dawkę dla nowego podejścia terapeutycznego i wykazali, że może ona prowadzić do znacznych usprawnień terapeutycznych, w tym znacznego przywrócenia czucia i ruchu, a także regeneracji uszkodzonych komórek nerwowych.
Komórki nerwowe muszą rosnąć
Światło o długości fali 660 nm ma działanie neuroprotekcyjne, czyli poprawia przeżywalność komórek nerwowych oraz neuroregenerację, czyli stymuluje wzrost komórek nerwowych. Naukowcy pod kierownictwem Zubaira Ahmeda wykorzystali modele komórkowe do określenia optymalnej częstotliwości światła i najskuteczniejszego czasu trwania promieniowania w celu maksymalizacji funkcji i stymulowania wzrostu neuronów.
Naukowcy odkryli, że ekspozycja na światło czerwone o długości fali 660 nanometrów przez jedną minutę dziennie zwiększa żywotność komórek – miarę liczby żywych komórek – o 45 procent w ciągu pięciu dni leczenia.
Kabel światłowodowy przesyła światło
Jednakże procedura ta jest obecnie odpowiednia jedynie w ograniczonym zakresie na czas niezbędny do leczenia. Źródło światła należy umieścić tam, gdzie powinno ono działać leczniczo. Można to osiągnąć poprzez wprowadzenie minimalnie inwazyjnych włókien optycznych, które po zakończeniu zabiegu są ponownie usuwane. Ahmed myśli także o opracowaniu wszczepialnych źródeł światła, które można by wprowadzić do mózgu, na przykład w celu stymulacji tamtejszych neuronów.
Operacje po urazach rdzenia kręgowego są powszechne, ale obecnie operacje te mają na celu jedynie stabilizację kości kręgosłupa, które uległy uszkodzeniu w wyniku urazu. W przyszłości chirurdzy mogliby wykorzystać tę okazję do wszczepienia urządzenia, które pomoże chronić i naprawiać rdzeń kręgowy.
Satelity spalają się w atmosferze ziemskiej, pozostawiając po sobie cząstki. Jeden z badaczy ostrzega: mogą osłabić nasze pole magnetyczne.
REYKJAVIK – Ludzkość wysyła satelity w przestrzeń kosmiczną, niezależnie od tego, czy wykorzystuje się je do monitorowania pogody, komunikacji czy badań. Od 2020 roku liczba planet krążących wokół Ziemi podwoiła się. Większość z nich należy do satelitów Starlink firmy SpaceX. Obecnie odkryto, że mogą one wpływać na pole magnetyczne Ziemi i niektóre zjawiska niebieskie.
Satelity spalają się po powrocie, pozostawiając swoje cząstki w atmosferze ziemskiej
Od lat pięćdziesiątych XX wieku w przestrzeń kosmiczną wysłano ponad 15 000 satelitów. Według serwisu Zakręć teraz Obecnie na orbicie naszej planety znajduje się 9371 satelitów, z czego 8325 znajduje się na niskiej orbicie. Każdy z nich ostatecznie powróci do atmosfery ziemskiej i spali się w miarę zmniejszania się orbity. A także satelita, który waży 1,3 tony. Niektóre satelity znajdują się na orbicie już od 30 lat. Jednak zwiększony zwrot może mieć wpływ na siłę naszego pola magnetycznego w przyszłości.
Sierra Salter z Uniwersytetu Islandzkiego, autorka nowej książki LiścieL. wyjaśnia spaceweather.com: „Oczekuje się, że w nadchodzących dziesięcioleciach zostanie wystrzelonych ponad 500 000 satelitów, głównie w celu budowy głównych terminali internetowych. Każdy satelita, który wzniesie się na górę, ostatecznie spadnie i rozpadnie się w atmosferze ziemskiej. Tworzy to ogromną warstwę przewodzącą i cząstki naładowane elektrycznie.” O naszej planecie W 2024 roku planuje się także wysłanie w przestrzeń kosmiczną drewnianego satelity.
Cząstki satelitarne mogą osłabić pole magnetyczne: „To bardzo niepokojące”
Ale Ziemia również może odczuć skutki. To zasługa pasów Van Allena. Składa się z pierścienia naładowanych i energicznych cząstek elementarnych emanujących z powierzchni Ziemi. Jego masa wynosi obecnie zaledwie 0,00018 kg. Ponowne wejście i spalanie satelitów może zwiększyć jego ciężkość. „Przemysł kosmiczny wprowadza do magnetosfery ogromną ilość materiału, którego nie można porównać z normalną ilością cząstek” – powiedział Salter. „A ponieważ śmieci satelitarne są przewodnikiem, mogą zakłócać lub zmieniać pole”.
Autor obawia się, że słabe pole magnetyczne doprowadzi do silniejszych promieni kosmicznych i burz słonecznych. „To bardzo niepokojące” – mówi Salter – „ponieważ nie możemy wrzucić do magnetosfery niezliczonych ilości przewodzącego pyłu bez spodziewania się jakichkolwiek skutków. Pilnie potrzebne są wielodyscyplinarne badania nad tym zanieczyszczeniem”.
Zanieczyszczenia pochodzące ze szczątków satelitarnych mogą wyglądać jak zorza polarna
Ale mogą również prowadzić do zmian wizualnych: śmieci satelitarne mogą powodować zorzę polarną. Ale to zależy od tego, ile materiału stracą satelity. wyjaśnia Sandra Chapman, astrofizyk z Uniwersytetu w Warwick Newsweek: „Gdyby więc tę masę rzeczywiście wpompowano do pasa promieniowania, zaobserwowalibyśmy efekty w rodzaju silnej zorzy polarnej”.(NIE)
Larisa Baraban. Zdjęcie: Anja Schneider dla HZDR za pośrednictwem TUD
Larissa Baraban kieruje Katedrą Nanotechnologii Medycznej Uniwersytetu w Dreźnie
Drezno, 7 maja 2024 r. Aby w przyszłości lekarze mogli szybciej znaleźć właściwe leczenie dla każdego pacjenta chorego na raka, ukraińska fizyk, profesor Larisa Baraban, opracowuje w Dreźnie nowe nanochipy. Ich bioczujniki opierają się na nanotechnologii i mikroprzepływie. Aby przyspieszyć te badania, Larissa Baraban objęła od 1 maja 2024 roku nowo utworzone stanowisko Katedry Nanotechnologii Medycznej w Szkole Medycznej Carla Gustava Carusa w Dreźnie. Ogłoszone przez TU Dresden.
„Badania nad interakcją medycyny i wysokich technologii”
„Moją wizją jest wykorzystanie inteligentnych materiałów i bioelektroniki do udoskonalenia medycyny precyzyjnej w onkologii klinicznej” – podkreślił badacz. Nowe nano- i mikrosystemy do diagnostyki, analizy i monitorowania ułatwią lekarzom ustalenie właściwej diagnozy i leczenia konkretnego pacjenta. Obecnie chce „bardziej dostosować swoje badania nad powiązaniem medycyny i zaawansowanej technologii z potrzebami klinicznymi”:
Studiował fizykę w Kijowie, a następnie specjalizował się w biotechnologii
Larisa Baraban początkowo studiowała fizykę na Narodowym Uniwersytecie Tarasa Szewczenki w Kijowie. Po uzyskaniu doktoratu na Uniwersytecie w Konstancji prowadziła badania we Francji. W 2011 roku przeniosła się do Instytutu Badań Ciała Stałego i Materiałów Leibniza w Dreźnie (IFW) oraz TU Dresden. Od 2020 roku kieruje grupą badawczą Nano-Microsystems for Life Sciences w Helmholtz Center Dresden-Rossendorf (HZDR). Z początkiem 2023 roku w Radiofarmaceutycznym Instytucie Badań nad Rakiem utworzono odrębny zakład. Larissa Baraban specjalizuje się głównie w nanoelektronice do zindywidualizowanych immunoterapii nowotworów oraz w innowacyjnych i opłacalnych metodach wykrywania patogenów.
Autor: Uyger
źródło: Todd
Twoje wsparcie dla Oiger.de!
Bez odpowiedniego finansowania niezależne dziennikarstwo na poziomie zawodowym nie będzie w dłuższej perspektywie możliwe. Prosimy o wsparcie naszej pracy! Jeśli chcesz pomóc w utrzymaniu Oiger.de, wyślij swój datek z tytułem „Opłaty wolontariackie” za pośrednictwem Paypal na adres:
