Pizza czy makaron? Morze czy góry? Mieszkanie w dużym mieście czy dom na wsi? W życiu codziennym ludzie muszą podejmować wiele decyzji. Niektóre z nich są raczej zwyczajne, inne mają ogromny wpływ na życie. Ale wybór między dwiema lub więcej alternatywami nie jest taki łatwy.

Thomas Bergner wie, jak to robić naprawdę dobrze. Lekarz i trener napisali książkę Podejmuj dobre decyzje (Clet Kota, 329 stron, 32 euro).

„Dobra decyzja prowadzi nas dalej w kierunku, w którym chcemy iść. To jest dobre dla nas” – mówi Bergner. Poza tym nie krzywdź nią innej osoby, organizacji ani środowiska. Ekspert wyjaśnia, że ​​poważnie, a nawet celowo Należy unikać obrażeń ludzi.Najmniej.Jak to działa w życiu codziennym?Tutaj ekspert od decyzji ujawnia niektóre ze swoich sztuczek.

W ten sposób podejmujesz dobrą decyzję

Zmniejsz zaznaczenie: Na półkach supermarketów ułożone są dziesiątki niemal identycznych produktów. Chcąc rozpocząć kształcenie zawodowe lub studia, należy wybrać spośród tysięcy właściwą. Bergner doradza wstępną selekcję. Następnie wybiera się jedną z tych zdyskontowanych alternatyw. Podaj przykład zakupu nowego samochodu. Przede wszystkim możesz ograniczyć się do dwóch marek. Następnie zastanawiasz się, jaki rozmiar powinien mieć samochód. Stopniowo wybór jest coraz bardziej zawężany.

Zdecyduj raz na zawsze: „Podstawową decyzję dotyczącą określonej treści można podjąć raz w życiu i od tego czasu trzymać się jej” – mówi ekspert. Doskonałym przykładem jest Mark Zuckerberg, który codziennie nosi podobną szarą koszulkę – i nie marnuje już energii na zastanawianie się, w co się ubrać. Inni jedzą codziennie to samo na śniadanie lub zawsze kupują tę samą pastę do zębów. „Oczywiście nie należy też wykluczać całej spontaniczności” – radzi Bergner.

Struktura życia codziennego: Ci, którzy tworzą strukturę, w końcu rozwijają nawyki i rutyny. Zaletą jest to, że działają one niemal automatycznie. Dzięki temu nie marnuje się energii na podejmowanie codziennych decyzji. „Jem ciepłe jedzenie w porze lunchu, nigdy wieczorem. W ciągu dnia piję tylko wodę. Cola w lodówce wcale mnie nie interesuje” – podaje Bergner jako przykład.

Nieważne rzeczy zostawiaj innym

Zmiana perspektywy: „Czy widzisz to inaczej? To ważne pytanie. Odpowiedź zawsze brzmi: Oczywiście możesz to zobaczyć inaczej” – mówi trener. Jeśli zmienisz kadr, czyli spojrzysz na decyzję z innej perspektywy, trochę poluzujesz węzeł w głowie.

Niech inne nieistotne osoby zdecydują: W której restauracji jemy dzisiaj? Kupujesz płyn do naczyń o zapachu cytryny lub hibiskusa? Idź nad jezioro kąpielowe lub na odkryty basen? Takie nieistotne decyzje można pozostawić innym, aby zachować jasność umysłu.

Podejście do aktualnego tematu: Czasami ludzie mają tendencję do odkładania ważnych decyzji na później i skupiania się na tych, które wydają się łatwiejsze. Klasycznym przykładem jest sprzątanie zamiast pisania aplikacji. W tym miejscu warto zadać sobie pytanie: „Czego naprawdę chcę? Czy naprawdę dotyczy tego tematu?” Jeśli znajdziesz odpowiedź na ten temat, decyzja będzie dla Ciebie łatwiejsza.

Przespana noc na decyzjach

Rano podejmij ważne decyzje: Rano czujemy w najlepszym razie dobry odpoczynek i dobrą kondycję psychiczną. Dlatego ta pora dnia jest odpowiednia na podejmowanie ważnych decyzji. „O ile nie byłeś w to zaangażowany przez całą noc, to oczywiście nie” – mówi ekspert.

brak ciśnienia: Czasami utknąłeś na spotkaniu sprzedażowym lub prezentacji i musisz od razu podjąć decyzję. narasta ciśnienie. W takich przypadkach Bergner radzi wyjść z sytuacji na krótki czas – choćby pod pretekstem pójścia do toalety. Tam możesz się rozproszyć, na przykład grą na smartfonie. Zwykle pojawia się intuicja i pomaga w podjęciu właściwej decyzji. „Intuicja jest cicha i nie tak głośna jak przeczucie” – mówi trener.

spałem na nim przez jedną noc: Czy powinienem przyjąć pracę, czy nie? Czy sprawdzane mieszkanie naprawdę jest właściwym mieszkaniem? Tak ważne decyzje powinny zachodzić również w podświadomości. Dlatego ekspert zawsze radzi przespać się na nim jedną noc – zwłaszcza jeśli naprawdę chcesz coś kupić. Następnego dnia droga torebka czy nieporęczna sofa mogą nie wydawać się tak niezbędne, jak wczoraj w sklepie czy podczas przeglądania internetu.

Ustaw terminy z datami

Podejmij decyzje, zanim będziesz musiał: Jeśli pójdziesz do supermarketu z listą zakupów, nie skuszą Cię lokalne specjały. Nie każdy, kto decyduje, jakiego rodzaju burgera chce zjeść przed pójściem do restauracji typu fast food, może kupić całe menu. „Radziłbym podejmować decyzje, zanim będziesz musiał, jeśli to w ogóle możliwe” – mówi Bergner.

Ustalanie terminów: Doświadczeni dietetycy dobrze znają zdanie: „Zacznę pojutrze!” To nie jest dobry pomysł, mówi ekspert. „Pojutrze jest zawsze pojutrze. Terminy powinny zawsze mieć konkretną datę” – radzi.

„Dobry” wystarczy: Czy ten płyn do mycia szyb jest naprawdę najlepszy? Czy nie mogłoby być dla mnie lepszego partnera jako partnera? Bergner odradza dążenie do najlepszych. „Zawsze jest lepiej. Ale potrzeba dużo czasu, aby to się stało. To kosztuje czas i pieniądze”, wyjaśnia trener, dodając: „To musi pasować. Zakończono.”

Czekaj, nie myśl

Rozważ czas po osiągnięciu celu: Ostatecznie uzyskano stopień naukowy. Nagle uwalnia się dużo czasu i energii, które osoba wcześniej poświęciła na osiągnięcie celu. Ta próżnia może być niewygodna. „Jeśli chcesz ich uniknąć, możesz w ogóle nie podejmować decyzji” – mówi Bergner. Dlatego każdy powinien pomyśleć o tym, jak sobie z tym poradzić, gdy osiągnie się wielki cel.

Nie kwestionuj decyzji: Chyba że jest to absolutnie konieczne. Ekspert radzi: „Uważnie i spokojnie obserwuj przebieg wydarzeń, nie medytuj”.

Pobierz nową aplikację RND na Androida i iOS tutaj za darmo