science
Dlaczego kiszona kapusta jest tak dobra dla Twojej diety?
Choć większości osób kapusta kiszona kojarzy się zapewne z pożywnymi daniami pubowymi, można ją podawać także bez klusek lub zapiekaną. Tak naprawdę czyste zioło jest idealną podstawą do szybkiego zrzucenia kilku kilogramów. Jest łatwy w przygotowaniu, a później nagradza prawdziwą przyjemnością. Opowiemy Ci, jak działa dieta z kiszonej kapusty i jakie korzyści zdrowotne oferuje.
Jak zdrowa jest kapusta kiszona?
Kapusta kiszona to popularne, tradycyjne danie niemieckie wywodzące się z Kiszona kapusta będzie produkować. Podczas fermentacji cukry zawarte w żywności są metabolizowane przez drożdże, bakterie i grzyby. Dzięki temu sfermentowane produkty spożywcze zachowują trwałość dłużej.
Kapusta kiszona jest nie tylko pyszna i wszechstronna, ale także pyszna Bardzo zdrowy. Kapusta kiszona zawiera różnorodne Witaminy I Metaleco jest niezbędne dla dobrego zdrowia.
Kapusta kiszona jest bogata Witamina CSilny przeciwutleniacz, który wzmacnia układ odpornościowy i poprawia obronę organizmu. Również wspiera Produkcja kolagenuJest ważny dla zdrowia skóry, włosów i paznokci. Oprócz witaminy C kapusta kiszona zawiera także witaminę A, która zapewnia dobry wzrok i zdrową skórę, a także witaminy B6 i K, które odgrywają wspomagającą i pozytywną rolę w metabolizmie i krzepnięciu krwi.
Ponadto kapusta kiszona jest dobrym źródłem składników mineralnych, takich jak wapń, magnez, potas, jod, żelazo i cynk. Wapń jest ważny dla mocnych kości i zębów, a magnez jest niezbędny dla rozluźnienia mięśni i metabolizmu energetycznego. Potas wspomaga funkcjonowanie komórek nerwowych i mięśniowych oraz równowagę płynów w organizmie. Jod jest ważny dla zdrowia tarczycy, podczas gdy żelazo jest niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek i transportu tlenu w całym organizmie. Cynk odgrywa ważną rolę w… Wzmocnienie układu odpornościowego I gojenie się ran.
Kolejnym prozdrowotnym składnikiem kiszonej kapusty jest tzw Izotiocyjanian. Związki te zawierają przeciwutleniacze i Właściwości przeciwzapalne Będę w studia Ze zmniejszonym ryzykiem różnych chorób przewlekłych, w tym niektórych Rodzaje nowotworówPołączony.
Na filmie: Tak w prosty sposób możesz samodzielnie przygotować modne kimchi z kiszonej kapusty
Na czym polega dieta z kapustą kiszoną?
Nie martw się, to Dieta z kiszonej kapusty W żadnym wypadku ani jednego Dieta mono. Nie musisz więc przez cały dzień jeść kiszonej kapusty, żeby ją zdobyć Kilka kilogramów Przegrać. Chociaż kapusta kiszona jest zawsze głównym składnikiem każdego posiłku na tej diecie, dopuszczalne, a nawet pożądane jest jej uzupełnianie innymi produktami.
Idea, która się za tym kryje: Twój żołądek będzie z Tobą Zioło niskokaloryczne Wypełnienie, które zapewni uczucie sytości na długi czas. Kwas mlekowy zawarty w kiszonej kapuście, a także minerały, błonnik i witaminy mają na celu zapobieganie objawom niedoborów i wzmacnianie układu odpornościowego. Dieta też jest zdrowa.
Jak działa dieta z kapustą kiszoną?
Stosując dietę z kiszoną kapustą, do każdego posiłku spożywa się dużą ilość kiszonej kapusty. Tak naprawdę w 100 gramach jest tylko 19 kalorii. W przeciwieństwie do wielu diet, na tej diecie można jeść także inne produkty spożywcze. Nie ma ścisłego zakazu – ale jeśli to możliwe, unikaj go Produkty wysokotłuszczowe i wysokokaloryczne. Zwróć też uwagę na jedno Wystarczająca ilość płynów. Możesz wypić szklankę soku z kiszonej kapusty rano, aby wspomóc trawienie.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz warzywa, czy chude mięso z kiszoną kapustą, ważne jest, aby ograniczyć całkowite spożycie kalorii do maksymalnie 1000 kalorii dziennie. Unikaj także pokarmów bogatych w tłuszcze i preferuj zdrowe tłuszcze, takie jak olej lniany, oliwa z oliwek lub ryby, które zawierają cenne białka. W zależności od tego, który Cel utraty wagi Masz go i jego ukończenie powinno zająć od kilku dni do tygodnia.
Dlaczego warto schudnąć za pomocą kiszonej kapusty?
Kiszona kapusta ma takie Bardzo niskokalorycznaPonieważ składa się głównie z kiszonej kapusty. 100 gramów kiszonej kapusty zawiera około 19 kalorii. Pomocne może być włączenie kiszonej kapusty do diety niskokalorycznej Deficyt kalorii Aby osiągnąć to, co ostatecznie może doprowadzić do utraty wagi.
Zioło też Bogaty w błonnikktóre mogą pomóc poprawić uczucie sytości i sytości Zmniejsz głód. Kiedy czujesz się pełny, jest mniej prawdopodobne, że spożyjesz niepotrzebne kalorie. Stosując dietę z kiszonej kapusty, unika się napadów głodu.
Kolejny warunek skutecznej utraty wagi: kapusta kiszona jest naturalnym źródłem probiotyków (bakterii kwasu mlekowego), które są mikroorganizmami wspierającymi zdrowie jelit. Zdrowa flora jelitowa może poprawić trawienie i poprawić wchłanianie składników odżywczych. Zdrowe trawienie może przyczynić się do skuteczniejszej utraty wagi.
Jak prawidłowo przygotować kapustę kiszoną?
Kupując kapustę kiszoną, upewnij się, że jest ona niepasteryzowana. Ten proces ogrzewania zabija cenne bakterie kwasu mlekowego. Aby zachować jak najwięcej składników odżywczych, nie należy myć kiszonej kapusty, lepiej kupić ją gotową z rynku, a gotować ją delikatnie na małym poziomie.
Możesz także przygotować kapustę kiszoną od podstaw. Jednak zanim zioło zakończy fermentację, minie kilka tygodni.
Jaka kapusta kiszona jest odpowiednia na odchudzanie?
Niektóre wersje kiszonej kapusty zawierają dodatkowe kalorie, w zależności od sposobu jej przygotowania lub rafinacji. Jeśli chcesz wykorzystać kapustę kiszoną do odchudzania, warto poszukać różnic Bez dodatku cukru Lub zwróć uwagę na tłuszcze. Korzystaj z najlepszych Domowa kapusta kiszonaAby mieć pewność, że nie ma w nim niepożądanych składników. Do diety z kapustą kiszoną nadaje się również kapusta kiszona z beczki lub worka. Nie zaleca się stosowania w diecie gotowej pasteryzowanej kapusty kiszonej.
Dieta z kiszoną kapustą: oto jej zalety
Dieta z kiszoną kapustą ma wiele zalet w odchudzaniu: przede wszystkim jest łatwa w przestrzeganiu i nie narzuca zbyt rygorystycznych zasad. Oznacza to, że nie musisz się ciągle martwić ograniczeniami i możesz zachować elastyczność.
Kolejną dużą zaletą jest to, że dieta nie jest stała Czuć się głodnym wywołuje. Jest to częsty problem związany z dietami wymagającymi całkowitego unikania wielu produktów spożywczych. Nadal możesz jeść, aż do uczucia sytości, stosując dietę z kiszoną kapustą.
Jeśli dodatkowo stosujesz zróżnicowaną dietę, nie musisz obawiać się niedoborów składników odżywczych. Kapusta kiszona zawiera również wiele ważnych witamin i minerałów, dzięki czemu może wpływać na ogólny stan zdrowia i wzmacniać układ odpornościowy.
Kapusta kiszona jest bogata Witamina CWiadomo, że wzmacnia mechanizmy obronne organizmu, a tym samym może pomóc w zapobieganiu chorobom. Zawiera także kiszoną kapustę Bakterie kwasu mlekowegoKtóry wspiera zdrową florę jelitową, a tym samym usprawnia i stymuluje proces trawienia.
Kapusta kiszona jest również dostępna na wiele różnych sposobów studia Mówi się, że zmniejsza ryzyko raka piersi i łagodzi stany lękowe.
Dieta z kiszoną kapustą: oto jej wady
Dieta z kiszoną kapustą ma jednak również pewne wady, których nie należy lekceważyć. Z jednej strony może to do jednego prowadzić Niedobór składników odżywczych Dzieje się tak również wtedy, gdy stosujesz dietę jednostronną.
Ponadto, chociaż kapusta kiszona zawiera kilka ważnych witamin, takich jak witamina C, innych witamin, takich jak B12, B6 i K, brakuje w znacznych ilościach. Szczególnie witamina B12 jest niezbędna w zdrowej diecie i nie może być odpowiednio dostarczona z jednostronną dietą zawierającą kapustę kiszoną. A Niedobór witaminy B12 Może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak anemia lub choroby układu krążenia.
Również Efekt Jojo Jest to bardzo prawdopodobne, że po zakończeniu diety, jeśli nie zmienisz później diety.
Odkryj pyszne przepisy na kiszoną kapustę, które wkomponują się w Twoją dietę
Dieta z kiszoną kapustą: taki jest nasz wniosek
Dieta z kiszonej kapusty jest korzystna Szybko schudnąć kilka kilogramów. Kapusta kiszona może być dobrym źródłem błonnika i witaminy C, która pomaga przyspieszyć metabolizm i wspomaga układ trawienny. Ważne jest jednak, aby uzupełniać dietę odpowiednią ilością białka i zdrowych tłuszczów, a nie jeść wyłącznie kiszonej kapusty, gdyż może to prowadzić do Objawy niedoboru Potrafi prowadzić. Pamiętaj także o piciu wystarczającej ilości płynów.
Nasza rada: Trzymaj się diety z kiszoną kapustą przez ograniczony czas i na dłuższą metę zmieniaj swoją dietę tak, aby zawierała dużo owoców i warzyw oraz dużo białka.
Stosując dietę z kiszoną kapustą, do każdego posiłku spożywa się dużą ilość kiszonej kapusty. Jednak w przeciwieństwie do wielu diet mono, spożywanie innych pokarmów jest dozwolone, a nawet zalecane.
Stosując dietę z kiszoną kapustą, możesz schudnąć do 1,5 kilograma tygodniowo.
Dietetycy zalecają spożywanie około 100 do 150 gramów kiszonej kapusty dziennie. To około dwóch do trzech widelców ułożonych jeden na drugim.
Jeśli chcesz wykorzystać kapustę kiszoną do odchudzania, warto rozejrzeć się za wersjami, które nie zawierają dodatku cukru ani tłuszczu. Najlepiej wykorzystać domową kapustę kiszoną, aby mieć pewność, że nie zawiera ona żadnych niepożądanych składników.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Kosmicznego Teleskopu Hubble’a nie da się już naprawić. Prywatna misja kosmiczna mogłaby to zmienić, ale NASA jest sceptyczna.
Waszyngton, DC – Teleskop Hubble’a jest prawdopodobnie najsłynniejszym teleskopem kosmicznym na świecie. Zapewne każdy widział już jego niesamowite zdjęcia z kosmosu. Od czasu wystrzelenia w 1990 roku Hubble przesłał na Ziemię nie tylko wiele oszałamiających zdjęć, ale także niezliczone dane. Pomogły badaczom lepiej zrozumieć wszechświat i nadal pomagają w dzisiejszej eksploracji kosmosu.
Ale żywotność Hubble’a jest ograniczona. Z powodu tarcia atmosferycznego orbita teleskopu wokół Ziemi w dalszym ciągu się zmniejsza, a eksperci spodziewają się, że sonda kosmiczna wielkości mniej więcej autobusu ulegnie uszkodzeniu najpóźniej do lat 30. XXI wieku. Od czasu uziemienia promu kosmicznego w 2011 roku nie ma możliwości naprawy teleskopu kosmicznego ani zwiększenia jego trajektorii. Ale to może się zmienić: Już w grudniu 2022 roku amerykańska organizacja kosmiczna NASA ogłosiła, że prywatna firma kosmiczna SpaceX prowadzi badanieJak zwiększyć wysokość lotu teleskopu?
Miliarder Jared Isaacman chce ocalić należący do NASA Kosmiczny Teleskop Hubble’a
Później okazało się, że miliarder Jared Isaacman myślał o wykorzystaniu swojego programu kosmicznego o nazwie „Polaris Dawn” do uratowania Teleskopu Hubble’a dla NASA. W 2021 roku Isaacman wraz z trzema innymi zwykłymi ludźmi odbyli kilkudniową misję kosmiczną na pokładzie kapsuły kosmicznej SpaceX „Crew Dragon”, a następnie zakupili kolejne loty w przestrzeń kosmiczną – program „Polaris Dawn”. Pierwszy start programu zaplanowano na najbliższe tygodnie, a zespół Isaacmana planuje także swój pierwszy prywatny lot w przestrzeń kosmiczną. SpaceX wprowadziło niedawno do tego celu specjalne skafandry kosmiczne.
Niewykluczone także, że misja ratunkowa Hubble’a odbędzie się w ramach programu Polaris Dawn. Wygląda jednak na to, że NASA nie jest jeszcze przekonana. Jak podało amerykańskie radio NPRWewnętrzne e-maile NASA pokazują, że amerykańska agencja kosmiczna jest nieco sceptyczna wobec tej propozycji. Chociaż może zaoszczędzić dużo pieniędzy.
NASA ma obawy dotyczące spacerów kosmicznych SpaceX przy użyciu Teleskopu Hubble’a
Największe obawy wydają się dotyczyć spacerów kosmicznych, w końcu żaden astronauta nigdy nie opuścił kapsuły Crew Dragon. Na niedawnej konferencji prasowej na temat pierwszego komercyjnego spaceru kosmicznego Isaacman wyjaśnił, że kontrargumenty zawsze dotyczą ryzyka związanego ze spacerami kosmicznymi. „To ryzyko z pewnością zostanie zaakceptowane” – podkreślił, dodając, że jego grupa z pewnością będzie kontynuować prywatne spacery kosmiczne i NASA powinna z tego skorzystać. „Powiedziałbym, że to ma więcej niż sens. To całkiem oczywiste” – powiedział Isaacman.
W styczniu przemawiał Izaakman Na X (dawniej Twitter) Wyjaśnił, że zegar tyka: „Wraz z kurczeniem się orbity Hubble’a, ilość czasu na planowanie, szkolenie i lot misji jest ograniczona. „Trochę się niepokoję, że czas na to ucieka grę” – napisał miliarder. „Jeśli chodzi o załogę” – napisał miliarder, skupiamy ludzi, którzy dadzą misji największe szanse powodzenia. Martwię się tylko, że w tym tempie Hubble może już nie zostać do uratowania. „Dwa startupy również chcą uratować Hubble’a.
NASA wie, jak to jest, gdy astronauci umierają w pracy
Nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się, że brak przekonania NASA do pomysłu jest nielogiczny, nie można ignorować obaw. W końcu agencja kosmiczna wie, co dla astronautów oznacza śmierć w pracy. Wypadki promów kosmicznych Columbia i Challenger są głęboko wpisane w DNA agencji. Nawet podczas spaceru kosmicznego nie zawsze wszystko idzie gładko Badania NASA pokazują. W związku z tym w przypadku 22% spacerów kosmicznych w latach 1965–2019 doszłoby do „poważnych chybień” lub „niebezpiecznych wypadków”.
Ryzyko uszkodzenia Kosmicznego Teleskopu Hubble’a w trakcie tego procesu jest również realne. W nadchodzących latach – co najmniej do 2030 roku – eksperci oczekują dobrych danych z Hubble’a. Uszkodzenie teleskopu może narazić na szwank te dane. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Zawartość tetrahydrokanabinolu (THC).
Roberta Klatta
Konopie znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia przeżyć psychotycznych, takich jak halucynacje czy urojenia. Ryzyko wzrasta szczególnie gwałtownie w przypadku rodzajów konopi bogatych w tetrahydrokanabinol (THC).
Bristolu (Anglia). Naukowcy z Uniwersytetu w Bath opublikowali badanie wykazujące, że stężenie tetrahydrokannabinolu (THC), substancji psychoaktywnej zawartej w konopiach indyjskich, znacznie wzrosło w Wielkiej Brytanii w latach 1970–2017 (+14%). Obecnie na rynku konopi indyjskich dostępne są bardzo silne odmiany. Teraz naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu pod kierownictwem dr. Lindsay Hines opublikowała wyniki badania podłużnego pokazujące, że mocne odmiany konopi znacznie zwiększają ryzyko rozwoju psychozy.
Według tego, co opublikowano w specjalistycznym czasopiśmie uzależniony Analizowane dane pochodzą z badania Children’s Study z lat 90. XX w., w ramach którego zebrano informacje na temat zdrowia i dane od około 14 000 osób, które uczestniczyły w badaniu od urodzenia przez ponad 30 lat. Uczestników testu zapytano, czy używali konopi indyjskich w wieku od 16 do 18 lat i czy doświadczyli doświadczeń psychotycznych, takich jak halucynacje lub urojenia, do wieku 19–24 lat.
Ryzyko psychozy gwałtownie wzrasta
Według zebranych danych znacznie większy odsetek osób używających konopi indyjskich (6,4%) miał doświadczenia psychotyczne w porównaniu z osobami nieużywającymi konopi indyjskich (3,8%). Młodzież, która stosowała odmiany konopi o wysokiej zawartości THC, również częściej doświadczała doświadczeń psychotycznych (10,1%) w porównaniu z młodzieżą, która stosowała słabsze odmiany konopi (3,8%). Badanie pokazuje, że osoby spożywające konopie indyjskie o dużej mocy doświadczają doświadczeń psychotycznych dwukrotnie częściej niż osoby spożywające słabsze odmiany konopi lub w ogóle nie używające tego narkotyku.
„Młodzi ludzie używający bardzo silnych form konopi indyjskich są dwukrotnie bardziej narażeni na doświadczenia psychotyczne, takie jak halucynacje i urojenia. Co ważne, młodzi ludzie objęci badaniem nie zgłaszali tych doświadczeń przed rozpoczęciem używania konopi indyjskich. To kolejny dowód wskazujący na wysoki poziom używania konopi indyjskich Potencja może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
Biorąc pod uwagę wyniki, badacze chcą przeprowadzić więcej badań w celu zbadania długoterminowych skutków spożywania konopi indyjskich o dużej mocy.
„Konopie zmieniają się, a konopie o dużej mocy stają się coraz bardziej dostępne. Odkrycia te podkreślają znaczenie zrozumienia długoterminowych skutków używania konopi o dużej mocy przez młodych ludzi. Musimy poprawić edukację i informowanie o skutkach używania konopi indyjskich XXI wiek.
Uzależnienie, doi: 10.1111/add.16517
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Łazik marsjański Rosalind Franklin był skazany na porażkę. A teraz, dzięki NASA, nadal może ukończyć swoją misję na Czerwonej Planecie.
Paryż – Mars jest obecnie domem dla dwóch aktywnych łazików, Curiosity i Perseverance, obu wysłanych przez NASA. Pierwotnie trzeci łazik, Rosalind Franklin, również działał na Czerwonej Planecie przez około półtora roku. Jednak misja ta, będąca efektem współpracy Europejskiej Agencji Kosmicznej (ESA) i rosyjskiej agencji kosmicznej Roscosmos, została wstrzymana z powodu wojny na Ukrainie.
Projekt Rosalind Franklin wydawał się skazany na porażkę, a statek był przechowywany we włoskim magazynie. Ale teraz statek kosmiczny otrzymał drugą szansę – od NASA.
Łazik marsjański Rosalind Franklin powstał w wyniku współpracy Europejskiej Agencji Kosmicznej i Rosji
Historia Rosalind Franklin to historia projektu ExoMars, będącego owocem współpracy europejskich i rosyjskich lotów kosmicznych. W 2016 r. należąca do Europejskiej Agencji Kosmicznej sonda ExoMars Trace Gas Orbiter została wysłana w przestrzeń kosmiczną na pokładzie rosyjskiej rakiety. Sonda Schiaparelli miała wylądować na Marsie, ale ta próba się nie powiodła. Wystrzelenie kolejnej części projektu ExoMars, łazika Rosalind Franklin, zaplanowano na jesień 2022 roku. Roscosmos dostarczył na misję rakietę, lądownik i część przyrządów pomiarowych.
Jednak wraz z wybuchem wojny z Ukrainą Europejska Agencja Kosmiczna zakończyła współpracę z Rosją, przez co wystrzelenie statku kosmicznego stało się poza zasięgiem. Europejska Agencja Kosmiczna zdecydowała się zbudować własny lądownik, brakowało mu jednak rakiety i modułów ogrzewania promiennikowego. Tutaj pojawia się rola NASA. Jak wynika z komunikatu Europejskiej Agencji Kosmicznej, w połowie maja 2024 roku podpisano protokół ustaleń, w którym ustalono, kto dostarczy najważniejsze elementy łazika Rosalind Franklin.
NASA pomaga ocalić Marsa Rosalind Franklin
NASA zapewni „usługę startową”, czyli rakietę i jej sterowane silniki przepustnicy. Ponadto amerykańska agencja kosmiczna we współpracy z Departamentem Energii USA dostarczy do pojazdu radioizotopowy moduł grzewczy.
Rosalind Franklin będzie pierwszym łazikiem zdolnym do wwiercenia się w marsjańską glebę na głębokość do dwóch metrów. Mamy nadzieję, że na tej głębokości próbki pozostaną odporne na promieniowanie powierzchniowe i ekstremalne temperatury panujące na Marsie. „Unikalne możliwości wierceń i laboratorium pobierania próbek na pokładzie łazika Rosalind Franklin mają wyjątkową wartość naukową w poszukiwaniu przez ludzkość dowodów na starożytne życie na Marsie” – powiedziała Nicola Fox, zastępca szefa Dyrekcji Misji Naukowych NASA.
„NASA wspiera misję Rosalind Franklin, aby kontynuować silne partnerstwo między Stanami Zjednoczonymi a Europą w celu badania nieznanego w naszym Układzie Słonecznym i poza nim” – dodał Fox.
Nowy łazik marsjański ma rozpocząć swoją podróż na Czerwoną Planetę w 2028 r. Fakt, że ze wszystkich ludzi Stany Zjednoczone są w stanie uratować łazik, jest dość ironiczny: przed rozpoczęciem europejsko-rosyjskiego programu „ExoMars” , toczyły się rozmowy pomiędzy NASA a Europejską Agencją Kosmiczną na temat wspólnej misji na Marsa. Jednak ze względu na problemy z finansowaniem NASA wycofała się i interweniowała Rosyjska Agencja Kosmiczna. Dzięki temu udziałowi projekt marsjański prawie się nie powiódł. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata agoNajlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech5 miesięcy ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de
