science
10 wskazówek dotyczących lęku i depresji
Zdrowie psychiczne staje się coraz ważniejsze w miarę nasilania się problemów ze zdrowiem psychicznym ludzi. Dziesięć wskazówek dotyczących lęku i depresji.
Zdrowie psychiczne nie jest już zasłoniętym problemem, jak kilkadziesiąt lat temu. W międzyczasie nasze społeczeństwo zyskało podstawową świadomość, że psychika może wpływać na człowieka tak samo jak choroba fizyczna. Ale smutnym powodem jest to, że problemy psychiczne rosną i Zwłaszcza młodzi ludzie coraz bardziej cierpią na zaburzenia psychiczne. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby temu przeciwdziałać, na przykład zażywać leki lub całkowicie zmienić swoje życie.
Czasami jednak nawet małe sztuczki pomagają radzić sobie z lękami i stanami depresji, ponieważ mózg działa jak mięsień i można go trenować. Ci, którzy nieustannie cierpią z powodu niepokoju lub depresyjnych myśli, będą nadal cierpieć z ich powodu, jakby byli w spirali w dół. Jeśli spróbujesz myśleć pozytywnie, z kolei wytrenujesz swój mózg w tym kierunku. Te 10 cech, które posiadają ludzie zdrowi psychicznie, może pomóc Ci osiągnąć zdrowie psychiczne.
Wskazówki dotyczące walki z lękiem i depresją: bądź wdzięczny
Kiedy sprawy idą nam źle, zwykle pomaga nieco poszerzyć naszą perspektywę. Spójrz na ludzi, którzy są gorsi od ciebie i bądź wdzięczny za małe rzeczy, które działają i są dobre w twoim życiu. Notatnik wdzięczności jest również przydatny, ponieważ każdego ranka wpisujesz coś, za co jesteś wdzięczny – np. partnera, dzieci, zdrowie, dach nad głową lub po prostu ładną pogodę – i zaczynasz dzień z nami pozytywnym nastawienie.
Wskazówki dla zdrowej psychiki: poczuj oczekiwanie
Radość jest ważnym słowem kluczowym dla zdrowia psychicznego. Śmiech i radość uwalniają w organizmie hormony szczęścia (endorfiny). Tak więc, jeśli zobowiążesz się do czegoś wspaniałego, na co możesz oczekiwać z tygodniowym wyprzedzeniem, będziesz cieszyć się tym szczęściem znacznie dłużej. Planując pozytywne doświadczenie, Zmniejsza również lęki i depresyjne myśli.
Przeciw lękom i depresji: nie chowaj urazy
Przechodzimy przez wszystkie relacje i sytuacje w naszym życiu, To nas zraniło i że nadal nie możemy przeboleć nawet po latach. Jednak ta złość szkodzi tylko nam, a nie tej, na którą jesteśmy źli. Dlatego ważne jest, aby odpuścić te negatywne uczucia – a jeśli jest to stan trwały, to także ludzie – aby przebaczać i nie chować urazy.
Wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego: ciesz się małymi rzeczami
Cieszenie się małymi rzeczami w życiu wydaje się bardzo proste, ale może być bardzo skuteczne dla psychiki. Następnym razem, gdy zobaczysz piękny kwiat, usłysz śmiech ukochanej osoby, wybierz się na spacer po lesie po pierwszym deszczu lub po prostu napij się herbaty lub kawy, słuchając wzruszającej piosenki, zatrzymaj się i spróbuj zauważyć, jak małe rzeczy przynoszą radość.
Więcej ekscytujących tematów dotyczących zdrowia można znaleźć w naszym bezpłatnym biuletynie, Które możesz subskrybować tutaj.
Wzmocnienie wytrzymałości: wytrzymałość w trudnych zadaniach i sytuacjach
Motywacja i samodyscyplina nie uszczęśliwiają nas bezpośrednio, ale w rezultacie uszczęśliwiają nas. Nawet jeśli zadanie staje się trudne i masz ochotę się poddać, powinieneś iść dalej. Jeśli w końcu możesz to zrobić, będziesz z tego znacznie szczęśliwszy. Jak mówi przysłowie: „Chcę zobaczyć, co się stanie, jeśli się nie poddam”.
Wskazówki, jak stać się bardziej zrównoważonym: Pomaganie innym sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą
Najzdrowsi psychicznie i najszczęśliwsi ludzie to ci, którym najbardziej zależy na innych. Nawet jeśli nie radzisz sobie dobrze, zwykle nadal masz możliwość pomocy komuś innemu – bez względu na wysiłek i ilość. Uczucie, że zrobiłeś coś miłego dla kogoś innego, również cię uszczęśliwia.
Zdrowie psychiczne: zrób coś dobrego dla siebie poprzez miłość do siebie
Jednocześnie nie należy zapominać o sobie. Miłość własna i troska o siebie to dwa ważne terminy w psychologii, jeśli chodzi o problemy psychiczne. Nigdy nie zapomnij czynić dobra dla siebie i dbać o swoje zdrowie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne – i Od czasu do czasu zrób sobie przerwęMusisz naładować baterie.
Ważne dla poczucia własnej wartości: Ustal granice
Pomoc jest ważna dla poczucia własnej wartości, ale nigdy nie powinieneś pozwolić sobie na wykorzystywanie lub narażanie swojego zdrowia psychicznego dla dobra innych. Dlatego w każdym związku tak ważne są jasne granice i zasady. Jeśli potrzebujesz przestrzeni, wyjaśnij to innym i naucz się od czasu do czasu odmawiać, nawet jeśli jest to trudne.
Wskazówki dotyczące wewnętrznego balansu: nie bądź zazdrosny
Osiągnięcia innych nie mają z tobą nic wspólnego, więc nie porównuj się z nimi i uszczęśliwiaj wszystkich. Zazdrość nie jest dobra ani dla ciebie, ani dla osób wokół ciebie.
Dzielenie się radością i współczuciem (współczuciem).
Wspólne szczęście to podwójne szczęście. Zamiast zazdrościć komuś coś miłego, po prostu bądź szczęśliwy. Nawet jeśli nie czujesz się dobrze, możesz znaleźć szczęście widząc kogoś innego szczęśliwego. Empatia pozwala nam odczuwać szczęście innych, a ludzie, którzy naprawdę mogą być szczęśliwi z powodu innych, mogą wykorzystać tę radość, aby zmniejszyć swoje problemy psychiczne.
Ten artykuł zawiera tylko ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do samodzielnej diagnozy, leczenia lub leczenia. W żaden sposób nie zastępuje wizyty u lekarza. Niestety, nasi redaktorzy nie mogą odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące obrazów klinicznych.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Mgławica Koński Łeb z bliska – nowe zdjęcia z Teleskopu Jamesa Webba
Mgławica Koński Łeb jest jednym z najbardziej uderzających obiektów na niebie. Najnowsze zdjęcia z Teleskopu Jamesa Webba pokazują nigdy wcześniej nie widziane szczegóły mgławicy.Zdjęcie: ESA/Web
the Mgławica Koński Łeb W konstelacji Oriona jest to jeden z najbardziej rzucających się w oczy obiektów na niebie – jeśli masz teleskop, ponieważ ze względu na małą jasność mgławicy oddalonej o około 1300 lat świetlnych nie widać gołym okiem. Formacja odkryta w 1887 roku i faktycznie przypominająca głowę konia, jest częścią Gigantyczna chmura gazu i pyłu Orion BJak się nazywa Ciemna chmura Są to duże obłoki materii międzygwiazdowej, które pochłaniają światło obiektów znajdujących się za nimi.
Sylwetka mgławicy, którą astronomowie nazywają także Barnard 33 (B 33), wyraźnie wyróżnia się na tle czerwonawej poświaty. Mgławica emisyjna IC 434 From, która leży na tej samej linii wzroku co równik niebieski i jest również częścią Oriona B. Mgławica Koński Łeb stała się ikoną astronomiczną dzięki okazjonalnym robieniu jej pięknych zdjęć. W szczególności obrazy z Teleskopu Hubble’a i Kosmicznego Teleskopu Euklidesa wyznaczyły standardy.
Niespotykana ostrość
Ale te nagrania też tego nie potrafią Najnowsze zdjęcia w podczerwieni z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba Zdjęcia pokazują złożoną strukturę mgławicy w nowym świetle i z nieosiągalną wcześniej rozdzielczością przestrzenną. Nowe zdjęcia Webba skupiają się głównie na jasnej krawędzi górnej części charakterystycznej struktury pyłowo-gazowej mgławicy.
Kolory zdjęć satelitarnych
>>> Dowiedz się więcej tutaj.
Kolejne pięć milionów lat
Mgławica Koński Łeb, o średnicy około pięciu lat świetlnych, uformowała się z chmury materii międzygwiazdowej, która uległa zapadnięciu. Chmury gazu otaczające głowę konia już zniknęły; Jednak pióropusz tej potężnej mgławicy jest wykonany z gęstszego materiału i nie rozprzestrzenia się tak łatwo w przestrzeń kosmiczną. Astronomowie szacują, że Mgławica Koński Łeb będzie istnieć przez kolejne pięć milionów lat, zanim ulegnie rozproszeniu.
Mgławica Koński Łeb nie świeci sama, ponieważ jak wspomnieliśmy, jest ciemną chmurą. mgła Jesteśmy Nie jest łatwo to zauważyć wizualniePonieważ ich jasność powierzchniowa jest zazwyczaj zbyt mała dla naszych oczu. Jednak stosując metody fotograficzne, nawet słabe mgławice można uwidocznić, ponieważ światłoczułe czujniki mogą być naświetlane przez bardzo długi czas.
Region kontrolowany fotonami (PDR)
Podobnie jak kokon, Mgławica Koński Łeb otacza masywne młode gwiazdy. Kiedy jego światło ultrafioletowe pada na powierzchnię międzygwiazdowego obłoku molekularnego, takiego jak Mgławica Koń, Fotony UV lokalnie podgrzewają gaz Zmieniając w ten sposób jego właściwości. Tworzy się obszar ciepłych, przeważnie obojętnych gazów i pyłów, zwany obszarem zdominowanym przez fotony (PDR).
Ten PDR znajduje się pomiędzy w pełni zjonizowanym gazem otaczającym masywne gwiazdy a obłokami, w których się one narodziły. Jest to obszar, w którym gaz międzygwiazdowy jest wystarczająco gęsty, aby pozostać neutralnym, ale nie na tyle gęsty, aby blokować wnikanie promieniowania ultrafioletowego.
Światło z tych PDR zapewnia astronomom unikalny obraz procesów fizycznych i chemicznych, które napędzają ewolucję materii międzygwiazdowej w wielu miejscach Wszechświata, w tym w naszej galaktyce. Dlatego Mgławica Koński Łeb jest nie tylko pięknym obiektem w przestrzeni kosmicznej, ale jest również uważana za jedno z najodpowiedniejszych miejsc do badania interakcji pomiędzy promieniowaniem a materią międzygwiazdową. (zakręt)
Mgławica Koński Łeb widziana przez Teleskop Webba:
Więcej o Teleskopie Jamesa Webba:
Tak wygląda Wszechświat, zdjęcia wykonane przez Teleskop Webba
Giant Gyro: Pierwszy test największego teleskopu na świecie
Wideo: Watsonie
Możesz być zainteresowanym także tym:
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Zmniejszanie cichych stanów zapalnych w organizmie poprzez jedzenie
Naciska
Procesy zapalne odgrywają rolę w stanach zapalnych i chorobach przewlekłych. Można to kontrolować odpowiednią dietą.
Mówi, że procesy zapalne odgrywają rolę w niewiarygodnej liczbie chorób Norddeutsche Rundfunk (NDR) Diabetolog i dietetyk dr hab. Maciej Riedel. Biorą udział nie tylko w stanach zapalnych, ale także w chorobach przewlekłych, takich jak cukrzyca, reumatyzm, osteoporoza czy choroby naczyniowe. Twój styl życia i dieta są ważnymi czynnikami wpływającymi. Jak wynika z artykułu naukowego w czasopiśmie specjalistycznym Żywienie i medycyna Na przykład nadmierne obciążenie organizmu zbyt dużą ilością węglowodanów z czasem stymuluje procesy zapalne. Ale jednocześnie istnieją pokarmy, które mają działanie przeciwzapalne.
Ciche zapalenie: niektóre pokarmy faktycznie je wywołują
Ryzyko ich rozwoju jest zwiększone u osób predysponowanych do chorób zapalnych. Może być jednak głośno NDR Niektóre pokarmy faktycznie podsycają stany zapalne. Oprócz zbyt dużej ilości węglowodanów, zalicza się do nich nadmierne spożycie mięsa (szczególnie wieprzowina zawiera wiele prozapalnych kwasów tłuszczowych), a także gotowych produktów zawierających zbyt dużo cukru i wypieków. Zatem współczesna dieta może być szkodliwa dla zdrowia.
Ponadto zapalenie o niewielkim nasileniu jest obecnie powszechnym problemem, zaczyna się stopniowo i jest trudne do wykrycia w badaniach laboratoryjnych. Zwykle prowadzi to do zaburzeń metabolicznych i chorób układu krążenia. Osoby z nadwagą często cierpią na ciche stany zapalne, ponieważ tłuszcz na brzuchu w organizmie wytwarza hormony zapalne. Aby zatrzymać procesy zapalne w organizmie, pomocne jest na przykład utrata masy ciała i przerywany post.
Pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie
W naszej obecnej diecie brakuje – znacznie więcej niż dotychczas – substancji przeciwzapalnych. Są to przede wszystkim materiały roślinne. Te tak zwane przeciwutleniacze roślinne chronią organizm człowieka przed procesami zwyrodnieniowymi. Aby ograniczyć procesy zapalne, np. w reumatyzmie czy osteoporozie, stosując odpowiednią dietę, należy zwrócić uwagę na spożywanie odpowiedniej ilości warzyw, oprócz białek, zdrowych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Radzimy spożywać codziennie trzy garści warzyw – surowych, gotowanych lub w formie sałatki. Ponadto należy codziennie spożywać dwie garści owoców o niskiej zawartości cukru, aby zapewnić sobie cenne witaminy i mikroelementy.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Ma 10 lat i jest najmłodszym studentem Uniwersytetu w Münster
Naciska
Friedrich Wendt to prawdziwy geniusz matematyczny. Choć obecnie w wieku 10 lat kończy szkołę średnią, studiuje już matematykę na Uniwersytecie w Münster.
Münster – W wieku 10 lat potrafi rozwiązywać złożone problemy matematyczne: Friedrich Wendt jest najmłodszym studentem w historii Uniwersytetu w Münster. Obecnie rozpoczyna drugi semestr. W zeszłym semestrze zimowym Friedrich rozpoczął wolontariackie studia matematyczne.
Niezwykle utalentowany talent matematyczny: już w wieku dziesięciu lat student na Uniwersytecie w Münster
Uczęszcza na wykłady i ćwiczenia z co najmniej dwukrotnie starszymi od siebie kolegami. „Raz czy dwa inni uczniowie zapytali mnie, ile mam lat. Poza tym traktowali mnie normalnie” – powiedział Friedrich Der. Gazeta uniwersytecka.
Od 2020 roku dziesięciolatek nadal mieszka w amerykańskim stanie Wirginia. Dziś uczęszcza do szkoły średniej Schloss Boldern w Dolmen i zdaje maturę z matematyki i języka angielskiego. Z pozostałych przedmiotów jest jeszcze w siódmej klasie. „Ukończy szkołę średnią w wieku 13 lub 14 lat” – powiedział ojciec Wilfried Wendt.
Dziesięciolatek jest najmłodszym studentem Uniwersytetu w Münster: IQ „prawdopodobnie między 160 a 200”
Rodzice Friedricha wcześnie zauważyli, że ich syn jest bardzo utalentowany. „Zaczął czytać i pisać w wieku półtora roku” – mówi Wilfried Wendt. Jego IQ wynosi „prawdopodobnie od 160 do 200”. IQ wynoszące 130 lub więcej jest uważane za osobę wysoce utalentowaną. Niezbędne jest odpowiednie wsparcie osób zdolnych. Profesor matematyki Matthias Loy ze Stochastic Mathematical Institute wkrótce zauważył podczas uniwersyteckiego wydarzenia dla dzieci, że Friedrich miał szczególny talent. Jego brat Richard jest również bardzo utalentowany.
Wygląda na to, że Friedrich ma cały tydzień. Według doniesień dziesięciolatek kilka razy w tygodniu jeździ do Münster, aby się uczyć, a także na zajęcia Codzienne wiadomości. Spotyka się także w każdą środę z profesorem Lowe’em, aby omówić zagadnienia matematyczne. „Friedrich imponuje mi tydzień po tygodniu. „Mogę z nim rozmawiać o matematyce tak samo, jak z innymi uczniami” – stwierdził matematyk. Niektóre łamigłówki powinny rozwiązywać tylko osoby bardzo utalentowane.
Tymczasem swoimi umiejętnościami matematycznymi inspiruje prawie 900 obserwujących na Instagramie. „Nauka może być bardzo wzbogacająca i przyjemna” – czytamy w jednym z postów na Instagramie. Ma nie tylko niesamowity talent do liczenia, ale ma także fotograficzną pamięć, która pozwala mu zapamiętać najróżniejsze rzeczy w bardzo krótkim czasie.
Jednocześnie w klasie nadal istnieje wiele uprzedzeń. Nauczyciele nie doceniają dziewcząt z matematyki i chłopców z języków.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de