Clippers PL

Informacje o Polsce. Wybierz tematy, o których chcesz dowiedzieć się więcej w Clippers PL

Wpływ wieku biologicznego: wskazówki dotyczące spowolnienia procesu starzenia

Nowe badanie chce wykazać, że nie starzejemy się stopniowo, ale stopniowo – ponad trzy dekady. Białka we krwi odgrywają istotną rolę.

Dlaczego niektórzy ludzie po czterdziestce wyglądają na trzydzieści lat? Ważną rolę odgrywają predyspozycje genetyczne, ale ogromny wpływ na proces starzenia ma także styl życia. Nowe badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców z Uniwersytetu Stanforda twierdzi, że znalazło Biologiczne starzenie się nie jest procesem pełzającym, ale zachodzi pełną parą – szczególnie w czwartej, siódmej i ósmej dekadzie życia.. Zdaniem naukowców te trzy epoki są niezbędne dla biologicznego starzenia się, ponieważ powodują ogromne zmiany w organizmie.

Na potrzeby badania naukowcy z Uniwersytetu Stanford przeanalizowali osocze krwi 4 263 osób w wieku od 18 do 95 lat i zbadali je pod kątem 2925 białek osocza. Doszli do wniosku, że liczba białek w osoczu krwi zmieniła się znacząco w latach 30., 60. i 70. XX wieku. Te „skoki starzenia” w organizmie będą miały wpływ między innymi na postęp choroby. „To nowe podejście do badania starzenia się doprowadziło do zidentyfikowania nieoczekiwanych oznak i ścieżek, które mogą stanowić potencjalne cele dla chorób związanych z wiekiem” – czytamy w badaniu.

Przeczytaj takżePrzeciwdziałanie starzeniu się poprzez łagodzenie stresu – te wskazówki pomagają zachować młodość komórek.

Odmładzające suplementy? Zbilansowana dieta eliminuje potrzebę zbóż

Badacz miejski, profesor Sven Voelbl, wyjaśnia rolę białek w organizmie w wywiadzie wideo: „Białka są budulcem życia, to znaczy, że żyjemy dzięki białkom”. I dodaje: „W badaniu około 3000 białek zostały zbadane i stwierdzono, że istnieją tylko te trendy Białka nie są już dostępne w dobrych ilościach, dlatego starzenie się jest nieregularne ”. Voelbl twierdzi, że geny mogą się zmieniać poprzez nasze zachowanie. Według niego kilka minut dziennie powinno wystarczyć na odmłodzenie lub dłuższe życie. Widzi rozwiązanie w suplementach diety. „Ja sam codziennie rano jem mieszankę niezbędnych substancji, otrzymując wszystkie witaminy, minerały, enzymy, bakterie probiotyczne i błonnik” – mówi Voelbl. W ten sposób optymalnie wspomagane są procesy metaboliczne, co może spowalniać procesy starzenia.

Według amerykańskich naukowców szczególnie szybko starzejemy się w trzech etapach życia. Ale są środki, które mają temu przeciwdziałać.

© Josep Rovirosa / www.imago-images.de

Zakres, w jakim sensowne jest przyjmowanie suplementów diety przy zbilansowanej diecie, jest kontrowersyjny. Niemieckie Stowarzyszenie Dietetyków krytykuje to i cytuje między innymi profesora Marka Beringera z Fulda University of Applied Sciences, który odradza przyjmowanie suplementów diety i żąda zmiany diety i stylu życia:Organizm zawiera wiele endogennych przeciwutleniaczy, które możemy aktywować poprzez ćwiczenia, sport, unikanie otyłości i stosowanie zróżnicowanej diety.Według Beringera. Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, zdrowi dorośli otrzymują wszystkie ważne składniki odżywcze, stosując dietę jak najbardziej urozmaiconą i naturalną. Według DGE, tylko produkty końcowe, które zawierają dużo sztucznego cukru i soli powinny spożywać bardzo rzadko, mięsa i przetwory Inne zwierzęta z umiarem Z drugiej strony należy często jeść świeże owoce i warzywa, rośliny strączkowe, zioła, zboża, nasiona i produkty pełnoziarniste.

READ  Zagadka logiczna: czy możesz rozwiązać ten problem matematyczny?

Formuła Fontanna Młodości? Ten styl życia ma sprawić, że będziesz żył dłużej

Oprócz zróżnicowanej diety, według badacza wieku Sven Voelbl, działanie odmładzające powinny mieć również następujące czynniki:

  • Pozytywne spojrzenie na życie
  • Duży ruch
  • Odpowiedni relaks
  • Zdrowy sen
  • Wiele interakcji społecznych

Uczyć się

Więcej źródeł: https://www.dge.de/uploads/media/

Czytaj: Niesamowity wpływ: Dlatego musisz chodzić do teatru więcej niż raz.

Sport jest bardzo dobry dla psychiki

Bieżnia za murami więzienia – sport wciąż przynosi spokój. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell
Prawie nic nie zmniejsza stresu, podobnie jak ćwiczenia.  Dlatego niektórzy osadzeni w berlińskim więzieniu Plötzensee uczestniczą w regularnych ćwiczeniach biegowych.  Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn
Prawie nic nie zmniejsza stresu, podobnie jak ćwiczenia. Dlatego niektórzy osadzeni w berlińskim więzieniu Plötzensee uczestniczą w regularnych ćwiczeniach biegowych. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell
Bieg antystresowy: więźniowie ze wszystkich zakładów karnych w Berlinie mogli wziąć udział w 4.Berlinskim Wyścigu Więźniów 10K.  Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn
Bieg antystresowy: więźniowie ze wszystkich zakładów karnych w Berlinie mogli wziąć udział w 4.Berlinskim Wyścigu Więźniów 10K. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell
Uwolnij umysł poprzez ćwiczenia: terapeuta joggingu Joanna Zebon pomaga osadzonym m.in. w berlińskim więzieniu Plotzensee.  Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn
Uwolnij umysł poprzez ćwiczenia: terapeuta joggingu Joanna Zebon pomaga osadzonym m.in. w berlińskim więzieniu Plotzensee. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell
Ćwiczenia są również dobre za murami więzienia. Przynosi korzyści nie tylko ciału, ale także duszy. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn
Ćwiczenia są również dobre za murami więzienia. Przynosi korzyści nie tylko ciału, ale także duszy. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell
Z batonami bananowymi i musli przeciw głodowi po sporcie: uczestnik 4. wyścigu więźniów w Berlinie na 10 km wzmacnia się w więzieniu Plotzensee. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn
Z batonami bananowymi i musli przeciw głodowi po sporcie: uczestnik 4. wyścigu więźniów w Berlinie na 10 km wzmacnia się w więzieniu Plotzensee. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell
Terapeutka joggingu Joanna Zebon kibicuje swoim poddanym podczas 10-kilometrowego wyścigu Berlin IV dla więźniów w zakładzie karnym Plotzensee. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn
Terapeutka joggingu Joanna Zebon kibicuje swoim poddanym podczas 10-kilometrowego wyścigu Berlin IV dla więźniów w zakładzie karnym Plotzensee. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell
Pamiątkowe zdjęcie po przekroczeniu linii mety – Joanna Zebon z poddanymi. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn
Pamiątkowe zdjęcie po przekroczeniu linii mety – Joanna Zebon z poddanymi. Zdjęcie: Alexander Heinl / dpa-tmn © Alexander Heinell