science
Wcześnie poznaj znaki i sygnały ostrzegawcze
W wielu przypadkach rak ma bardzo duże szanse na wyleczenie. Najważniejszą rzeczą jest jak najszybsze postawienie diagnozy. Dlatego tak ważne jest poznanie pierwszych znaków i objawów ostrzegawczych.
Brema – Co myślisz o raku? Czy należysz bardziej do zespołu „Nie będzie nic”, czy do zespołu „To na pewno rak!”. Dobra wiadomość dla was wszystkich, a także dla tych, którzy znajdują się gdzieś pomiędzy zaniedbaniem a przesadnym strachem: Niemieckie Towarzystwo Onkologiczne (DKG) Choroby związane z niektórymi rodzajami raka są uleczalne w dziewięciu na dziesięć przypadków – najważniejszym warunkiem jest jak najwcześniejsze rozpoznanie nowotworu.
Rozpoznanie pierwszych oznak raka jest najważniejszym warunkiem wyzdrowienia
Kolejny powód, aby zająć się tematem raka i poznać znaki ostrzegawcze, nawet jeśli bardzo niewielu osobom się to podoba. Ponieważ: wiedza na temat Wczesne objawy raka mogą uratować życieNawet jeśli rak jest we wczesnym stadium, często powoduje niewiele objawów lub nie powoduje ich wcale.
Kiedy komórki organizmu ulegają złośliwej degradacji, organizm często od samego początku wysyła pierwsze sygnały ostrzegawcze. Musisz to wiedzieć, aby nie zostać zignorowane w nagłych wypadkach. Ale ważne jest również, aby nie błędnie interpretować objawów, aby od razu nie wpaść w panikę. Ponieważ: wiele skarg jest wysokich DKG z powodu innych chorób – które jednak również trzeba leczyć medycznie. Zawsze zaleca się udanie się do lekarza, jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy.
Powinieneś być świadomy pierwszych objawów wskazujących na raka, takich jak zmiany skórne i zmęczenie
Prawda jest taka: istnieje niezliczona ilość rodzajów raka, z których każdy powoduje inne objawy, a także różni się pod względem agresywności. Według DKG istnieje ponad 100 różnych znanych nowotworów złośliwych. Indywidualne ryzyko rozwoju jednego z nich na ścieżce życiowej jest w Niemcy Bardzo wysoki: według Instytutu Roberta Kocha wynosi 42,3 procent dla kobiet i nieco wyższy (49,3 procent dla mężczyzn). Oznacza to, że prawie co drugi mężczyzna w Niemczech prędzej czy później zachoruje na złośliwą chorobę nowotworową. Dla porównania, ryzyko wzrasta wraz z wiekiem. Tak więc wiek jest ważnym czynnikiem.
Objawy, takie jak uporczywy kaszel lub niewyjaśniony ból, mogą być sygnałami ostrzegawczymi raka
Na jakie więc objawy należy uważać i umówić się na wizytę u lekarza? Według sekretarza generalnego Niemieckiego Towarzystwa Onkologicznego „klasyczne” objawy zwykle związane z rakiem, takie jak zmęczenie, utrata masy ciała i ból, pojawiają się tylko wtedy, gdy rak jest już zaawansowany, napisał. skupiać się.
Jednak na swojej stronie internetowej DKG zaleca zwracanie uwagi na następujące sygnały z organizmu, ponieważ mogą one wskazywać na chorobę nowotworową. tutaj są:
- Ogólny:
- jasne, namacalne, namacalne obrzękA hartowanie lub węzeł Na skórze, błonach śluzowych lub tkankach miękkich – często bez odczuwania bólu
ból niejasnego pochodzenia
powiększenie – poszerzenie Z Węzły chłonne Pod pachą, pachwiną lub szyją
- nie lub słabe gojenie ran
- bladość i trwała anemia zmęczeniewyczerpanie, spadek wydajności
- Gorączka, pocenie się i zawroty głowy lub bijące serce
- Brzuch i brzuch:
- Zmiany w wypróżnieniach lub sikaćNa przykład ból, zmieszana krew, zwiększona potrzeba oddawania moczu lub słaby przepływ moczu
Niezwykłe i trwałe zmiany w trawieniu
zgaga
uporczywy Uczucie presji lub pełnoścido ból brzucha lub Gaz
nieprawidłowy krwawienie lub wydzieliny Poza Usta, nos, jelita lub cewka moczowa
uporczywy odbijanie A wymioty
uporczywy Anoreksja A więcej jest niewytłumaczalne Utrata masy ciała
- Dolegliwości uszu, nosa i gardła:
- zmiany w wole
uporczywy kaszel Albo też zmiana w przedłużającym się kaszlu Ciągła potrzeba kaszlu
krwawa flegma kiedy kaszlesz
chroniczny Chrypka
Duszność
uporczywy Trudności w połykaniu
- Zmiany skórne:
- Pieprzyki i brodawki według rozmiaru, kształtu i koloru
- żółte przebarwienie skóry (żółtaczka)
- bryzg czerwona palma
- gwiazda wątroby (poszerzone pajęcze żyły w skórze)
- uporczywy chętny, chętny
- Nieprawidłowości neurologiczne:
- Nowy Ból głowy
Widzimy- lub Upośledzenie słuchu
drgawki
- uporczywy chętny, chętny
oznaki paraliżuA Zaburzenia mowy i koordynacji lub nowo powstające niezdarny
zmiany osobowości
Objawy związane z płcią u mężczyzn i kobiet
Nie wszystkie rodzaje raka dotykają zarówno mężczyzn, jak i kobiety, ze względu na ich odmienną anatomię. Dlatego mężczyźni i kobiety powinni zwracać szczególną uwagę na niektóre objawy, ponieważ mogą one wskazywać na konkretny rodzaj nowotworu.
Objawy u kobiet:
W 30 procentach rak piersi jest najczęstszą diagnozą raka u kobiet, zgodnie z oceną RKI. Więc kobiety powinny szczególnie Zmiany w tkance piersi Szacunek i refleksja. Wskazane jest regularne sprawdzanie piersi pod kątem grudek i stwardnienia. Muszą również zapewnić, że plik Zmienił się lub zdeformował kształt sutków.
Ponadto to zauważalne krwawienie Lekarz powinien w ogóle to wyjaśnić: oznacza to na przykład wszelkie krwawienia, które nie mają nic wspólnego z cyklem menstruacyjnym. B – Jeśli wystąpił po menopauzie lub po stosunku. Wyładowanie brązowe powinno również zostać zbadane przez ginekologa.
Objawy u mężczyzn:
Najczęstszym rodzajem raka u mężczyzn jest rak prostaty, stanowiący 24,6% nowych przypadków. Choroba może mieć również wpływ na jądra – w 1,6 proc. przypadków choroba rozwija się tam.
Więc nagle wychodzisz problemy z oddawaniem moczu Powinnaś iść do urologa. Należą do nich słaby lub przerwany przepływ moczu, a także niemożność oddania moczu lub trudności w rozpoczęciu oddawania moczu. Co więcej, mężczyźni powinni Stwardnienie lub powiększenie jąder Zwróć uwagę, a także czy krew w nasieniu Usytuowany.
Jaki jest najgorszy rodzaj raka? Najczęstszy typ rzadko zagraża życiu
The Najczęstszy rodzaj raka W Niemczech, według RKI, nie-melanotyczny lub „łagodny” rak skóry. W przeciwieństwie do czerniaka złośliwego lub „raka czarnej skóry” rzadko powoduje przerzuty i dlatego jest Bardzo rzadko zagrażające życiu. Śmiertelność z powodu nieczerniakowego raka skóry wynosi 0,3% u kobiet i 0,7% u mężczyzn. Jest wyższy w przypadku raka czarnej skóry: 1,4 procent u kobiet i 2,6 procent u mężczyzn.
Szanse na przeżycie są również dobre w przypadku niektórych innych rodzajów raka. Rak jądra jest łatwy do wyleczenia, jeśli zostanie wykryty i wyleczony na czas. Rak tarczycy ma również stosunkowo dużą szansę na wyleczenie, podobnie jak rak prostaty i rak piersi. To ostatnie wynika przede wszystkim z zazębiających się ofert opieki profilaktycznej dla kobiet, które zazwyczaj korzystają z nich regularnie.
Rak okrężnicy Jest to drugi najczęstszy rodzaj raka w Niemczech. Stanowi 13,4% nowych przypadków u mężczyzn i 12% u kobiet. Tymczasem według RKI śmiertelność z powodu raka jelita grubego w 2018 r. wyniosła 10,8 proc. Tym ważniejsze jest to. objawy raka jelita grubego dobrze wiedzieć
Według RKI trzeci najczęstszy nowotwór występuje w tkance płucnej, w 2018 roku było to 13,3 proc. u mężczyzn i 9,4 proc. u kobiet. W 22,8% przypadków mężczyźni zmarli z tą diagnozą, a śmiertelność kobiet była nieco niższa: wynosiła 15,8%.
Rak trzustki również pozostaje w tyle, ponieważ powoduje objawy dopiero tak późno – to znaczy, gdy rak atakuje otaczające narządy. Pod względem częstotliwości jest szósty u kobiet i siódmy u mężczyzn. Jednak śmiertelność mężczyzn jest nieco wyższa i wynosi 13,5 proc. niż kobiet (9,9 proc.).
Dowiedz się o czynnikach ryzyka raka i zmień nawyki
Eksperci są zgodni: Pewne zachowanie ma niekorzystny wpływ na twoje osobiste ryzyko zachorowania na raka. Dlatego szczególnie ważne jest poznanie czynników ryzyka i unikanie ich, jeśli to możliwe.
RKI przywiązuje w tym kontekście szczególną wagę palenie Do: 19 procent nowotworów to Używanie tytoniu do przypisania. ale również Spożywanie alkoholu, otyłość A Brak doświadczenia Ważny czynnik, który może sprzyjać rozwojowi nowotworów. Co więcej, światło UV ma negatywny wpływ – szczególnie ważne ze względu na fakt, że Lato w Niemczech robi się coraz gorętsze.
Dobrą rzeczą jest to, że tych czynników ryzyka można zwykle uniknąć, jeśli chcesz przełamać pewne nawyki lub zbudować nowe w swoim życiu. Z drugiej strony niewiele można zrobić w sprawie innych rzeczy, które zwiększają ryzyko zachorowania na raka, takich jak wiek czy predyspozycje genetyczne.
Jeśli chcesz jak najlepiej wesprzeć swój organizm w obronie przed nowotworami, szczególnie polecane są:
- rzucić palenie
- Aby ćwiczyć odpowiednio i regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu
- Pij mniej alkoholu
- Utrzymuj zdrową wagę
- Stosuj zbilansowaną dietę z dużą ilością świeżych owoców i warzyw
- Unikaj opalania
Idź na regularne wizyty kontrolne
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Ma 10 lat i jest najmłodszym studentem Uniwersytetu w Münster
Naciska
Friedrich Wendt jest prawdziwym geniuszem matematycznym. Choć obecnie w wieku 10 lat kończy szkołę średnią, studiuje już matematykę na Uniwersytecie w Münster.
Münster – W wieku 10 lat potrafi rozwiązywać złożone problemy matematyczne: Friedrich Wendt jest najmłodszym studentem w historii Uniwersytetu w Münster. Obecnie rozpoczyna drugi semestr. W zeszłym semestrze zimowym Friedrich rozpoczął wolontariackie studia matematyczne.
Niezwykle utalentowany talent matematyczny: już w wieku dziesięciu lat student Uniwersytetu w Münster
Uczęszcza na wykłady i ćwiczenia z co najmniej dwukrotnie starszymi od siebie kolegami. „Raz czy dwa inni uczniowie zapytali mnie, ile mam lat. Poza tym traktowali mnie normalnie” – powiedział Friedrich Der. Gazeta uniwersytecka.
Od 2020 roku dziesięciolatek nadal mieszka w amerykańskim stanie Wirginia. Dziś uczęszcza do szkoły średniej Schloss Boldern w Dolmen i zdaje maturę z matematyki i języka angielskiego. Z pozostałych przedmiotów jest jeszcze w siódmej klasie. „Ukończy szkołę średnią w wieku 13 lub 14 lat” – powiedział ojciec Wilfried Wendt.
Dziesięciolatek jest najmłodszym studentem Uniwersytetu w Münster: IQ „prawdopodobnie między 160 a 200”
Rodzice Friedricha wcześnie zauważyli, że ich syn jest bardzo utalentowany. „Zaczął czytać i pisać w wieku półtora roku” – mówi Wilfried Wendt. Jego IQ wynosi „prawdopodobnie między 160 a 200”. IQ wynoszące 130 lub więcej jest uważane za osobę wysoce utalentowaną. Niezbędne jest odpowiednie wsparcie osób zdolnych. Profesor matematyki Matthias Loy ze Stochastic Mathematical Institute wkrótce zauważył podczas uniwersyteckiego wydarzenia dla dzieci, że Friedrich miał szczególny talent. Jego brat Richard jest również bardzo utalentowany.
Wygląda na to, że Friedrich ma cały tydzień. Według doniesień dziesięciolatek kilka razy w tygodniu jeździ do Münster, aby się uczyć, a także na zajęcia Codzienne wiadomości. Spotyka się także w każdą środę z profesorem Lowe’em, aby omówić zagadnienia matematyczne. „Friedrich imponuje mi tydzień po tygodniu. „Mogę z nim rozmawiać o matematyce tak samo, jak z innymi uczniami” – stwierdził matematyk. Niektóre łamigłówki powinny rozwiązywać tylko osoby bardzo utalentowane.
Tymczasem swoimi umiejętnościami matematycznymi inspiruje prawie 900 obserwujących na Instagramie. „Nauka może być bardzo wzbogacająca i przyjemna” – czytamy w jednym z postów na Instagramie. Ma nie tylko niesamowity talent do liczenia, ale ma także fotograficzną pamięć, która pozwala mu zapamiętać najróżniejsze rzeczy w bardzo krótkim czasie.
Jednocześnie w klasie nadal istnieje wiele uprzedzeń. Nauczyciele nie doceniają dziewcząt z matematyki i chłopców z języków.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Tak wygląda Twój plan żywieniowy z ogólnymi zasadami diety
Wiele osób dąży do szczupłego i aktywnego trybu życia. Pragnienie to wykorzystuje wielu dietetyków, którzy obiecują utratę wagi w jak najkrótszym czasie. Jednak po zastosowaniu diety wiele osób wraca do starych nawyków żywieniowych. Jeśli naprawdę chcesz zrobić coś dla siebie i swojego ciała, musisz wziąć za siebie odpowiedzialność i żyć świadomie i aktywnie. W tym kontekście korzystna może być zbilansowana i kompletna dieta. Powiemy Ci, jak zdrowa jest ta dieta.
Chcesz żyć zdrowiej?
➡ Obejrzyj najnowszy odcinek „The Biggest Loser” na Gwen.
Cała żywność: co to znaczy?
Termin „pełna żywność” odnosi się do określonej formy odżywiania, której celem jest dostarczenie organizmowi Wszystkie niezbędne składniki odżywcze Należy przedstawić w sposób zrównoważony. Ideą pełnowartościowej żywności jest to, że zdrowa dieta nie tylko zaspokaja zapotrzebowanie energetyczne, ale także zapewnia organizmowi wystarczającą ilość witamin, minerałów, błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych.
Termin ten został w dużej mierze ukuty przez szwajcarskiego lekarza i fizjoterapeutę Maksymilian Bircher Brenner wyryty. Żył w latach 1867-1939 i był pionierem w dziedzinie medycyny naturalnej i żywienia. lekarz. Bircher-Brenner, który również wynalazł musli Bircher, opracował koncepcję całej żywności na początku XX wieku i promował dietę bogatą w składniki odżywcze. Świeża i nieprzetworzona żywność On. Opracowane przez niego zasady żywienia wpłynęły na ruch żywieniowy i znalazły zastosowanie w wielu późniejszych koncepcjach zdrowego trybu życia.
Korzystając z tego przepisu, możesz przygotować klasyczne musli Bircher
Dzięki jego szeroko zakrojonym badaniom rozwinęła się także Profesor dr. Wernera Kolata, ekspert w dziedzinie bakteriologii, higieny i nauk o żywieniu, naukowych podstaw pełnowartościowej żywności. Swoje ustalenia podsumował w swojej prośbie: „Niech jedzenie będzie jak najbardziej naturalne!” Dlatego Kullath podzielił żywność ze względu na stopień jej przetworzenia Sześć poziomów wartości:
- Świeża, niemodyfikowana, niepodgrzewana żywność, taka jak owoce, warzywa, zboża, orzechy, nasiona, jaja, surowe mleko, nasiona oleiste i woda źródlana
- Żywność modyfikowana mechanicznie, taka jak świeże soki owocowe, oleje tłoczone na zimno i surowe mięso
- Enzymatycznie modyfikowana żywność, taka jak kiszona kapusta, jogurt i kamień nazębny
- – Żywność poddana obróbce cieplnej, taka jak posiłki gotowane i smażone mięso
- Wysoko przetworzona lub konserwowana żywność, taka jak warzywa w puszkach i suszone owoce
- Izolowane składniki odżywcze lub ich mieszanki, takie jak pigułki witaminowe, ekstrakty z mąki, aromaty i ghee
Od czasu ukucia tego terminu, wielu ekspertów i organizacji w dziedzinie żywienia opracowało całą żywność, która została przyjęta. Dzisiaj cała żywność reprezentuje jedno Zbilansowane odżywianiektóra opiera się na żywności nieprzetworzonej i ma na celu promocję zdrowia.
W klipie: Oto, co warto wiedzieć o produktach roślinnych
Jak zdrowa jest cała żywność?
W przeciwieństwie do wielu innych diet, które skupiają się na liczeniu kalorii, dieta Whole Foods koncentruje się na zapewnieniu odpowiedniego i zróżnicowanego spożycia witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i błonnika. Odbywa się to za pomocą a Dieta głównie wegetariańska i urozmaicona paragon.
Ponieważ cała żywność opiera się głównie na… Naturalna żywność Prowadzi to do szczególnego skupienia się na jakości, a nie na ilości, co skutkuje zmniejszeniem spożycia wysoko przetworzonej żywności, takiej jak tłuszcze trans, rafinowana mąka i rafinowany cukier, a także wzmacniaczy smaku i dodatków w całej żywności. Takie podejście korzystnie wpływa na zdrowie.
Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca również pełnowartościową żywność (DGE) jest polecany, ponieważ dostarcza nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Zasady i cechy prawidłowego żywienia
- Coraz popularniejsza jest żywność roślinna: Cała dieta żywieniowa koncentruje się głównie na produktach roślinnych. Dostarczają nie tylko ważnych składników odżywczych, ale są również bogate w błonnik, który poprawia trawienie.
- Im mniej przetwarzania, tym lepiej: Kolejną zasadą jest unikanie żywności wysoko przetworzonej. Im żywność jest bliższa swojemu naturalnemu stanowi, tym więcej składników odżywczych zostaje zatrzymanych.
- Regionalne i sezonowe: Cała dieta żywieniowa koncentruje się na spożywaniu produktów regionalnych i sezonowych. Pomaga to nie tylko chronić środowisko, ale także gwarantuje, że żywność jest świeża i bogata w niezbędne składniki odżywcze.
- Wyprodukowano ekologicznie: Aby zmniejszyć swój wpływ na środowisko i ograniczyć użycie pestycydów, lepiej jest spożywać żywność produkowaną organicznie.
- Żywność pochodząca ze sprawiedliwego handlu: Drugim aspektem jest wybór żywności objętej uczciwym handlem, aby zapewnić producentom godziwą rekompensatę. Uczciwe ceny mają na celu odpowiednie pokrycie kosztów produkcji, godziwych wynagrodzeń i zrównoważenia środowiskowego.
Co to jest dieta kompletna?
Całe ziarna: Stosowanie pełnych ziaren zamiast rafinowanej mąki jest istotną częścią pełnowartościowej diety. Całe ziarna nie tylko dostarczają więcej błonnika, ale także dostarczają różnorodnych witamin i minerałów.
tłuszcz: Nacisk kładziony jest na spożywanie wysokiej jakości tłuszczów roślinnych. Pierwiastki te znajdują się na przykład w olejach, awokado, nasionach i orzechach.
białko: Białka są niezbędne do budowy i utrzymania mięśni. W przypadku całej żywności preferowane są roślinne źródła białka, takie jak rośliny strączkowe, orzechy i zboża.
Witaminy: Zapewnienie odpowiednich witamin jest podstawą całej żywności. Świeże warzywa i owoce są bogate w różnorodne witaminy i minerały.
Te diety również mogą Cię ekscytować
Co można jeść na zdrowej diecie?
Realizacja kompletnej diety opiera się na jasnych wytycznych:
- 5 porcji warzyw i owoców dziennie (np. zrób sałatkę, zjedz owoce jako przekąskę między posiłkami lub zjedz seler z dipem hummusowym).
- Zamień białą mąkę na produkty pełnoziarniste
- Nabiał z umiarem każdego dnia, w postaci sera, twarogu, twarogu, mleka surowego, kefiru i masła (bez dodatków)
- Tłuszcze z umiarem codziennie, szczególnie poprzez oleje roślinne, nasiona i orzechy w małych ilościach
- Mięso, ryby i jaja maksymalnie dwa razy w tygodniu
- Cukier i sól w małych ilościach Zastąp cukier zdrowymi alternatywami, takimi jak świeże owoce lub miód
- 1,5 litra płynu w postaci wody i niesłodzonej herbaty
Oto 10 zasad dotyczących pełnowartościowej żywności
- Skorzystaj z różnorodności żywności i twórz urozmaicone posiłki, głównie wegetariańskie.
- Wypełniaj swoją dietę co najmniej trzema porcjami świeżych warzyw i dwiema porcjami świeżych owoców każdego dnia.
- Zawsze wybieraj produkty pełnoziarniste.
- Do produktów roślinnych dodawaj produkty mleczne, a raz lub dwa razy w tygodniu dodawaj ryby.
- Jedz wysokiej jakości roślinne kwasy tłuszczowe.
- Jeśli to możliwe, unikaj cukru rafinowanego i produktów o dużej zawartości cukru.
- Wypij wystarczająco dużo.
- Upewnij się, że przygotowujesz posiłki ostrożnie i preferuj krótkie smażenie i gotowanie na parze zamiast długiego pieczenia, grillowania i smażenia w głębokim tłuszczu.
- Świadomie poświęć czas na spożywanie posiłków.
- Uczyń swoje codzienne życie aktywnym i ćwicz wystarczająco dużo.
W klipie: Chleb pełnoziarnisty może być bardzo cienki
Czy można schudnąć dzięki pełnowartościowej żywności?
Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących pełnowartościowej żywności jest to, czy może ona pomóc w utracie wagi. Nawet jeśli utrata wagi jest tutaj Nie celem Odpowiedź wciąż brzmi: tak, pełnowartościowa żywność może być skutecznym sposobem na utratę wagi. Równoważenie posiłków, skupianie się na naturalnej żywności oraz kontrolowanie cukru i tłuszczu pomaga osiągnąć i utrzymać zdrową masę ciała.
Zapewnia to duża ilość błonnika i węglowodanów złożonych Uczucie pełności Zostań dłużej. Ponieważ zdrowe odżywianie to także intuicyjne jedzenie, ważne jest, aby zwracać uwagę na uczucie głodu i nie przejadać się.
Oprócz jedzenia należy zawsze mieć pod ręką szklankę wody lub niesłodzonej herbaty. the DGE Polecane codziennie 1,5 litra płynu Pić. Jest to szczególnie korzystne w przypadku pełnoziarnistej żywności, ponieważ woda pomaga pęcznieć włóknu, a tym samym wspomaga trawienie.
I co nie mniej ważne, kompletne Ruch i sport Dieta zorientowana na zdrowie. Tylko spożywanie większej ilości kalorii w porównaniu ze zdrową, ale niskotłuszczową dietą może faktycznie stopić złogi tłuszczu.
Oto zalety pełnowartościowej żywności
- Kompleksowe zaopatrzenie w składniki odżywcze: Trzymanie się pełnoziarnistej żywności gwarantuje, że organizm otrzyma wszystkie potrzebne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Co poprawia zdrowie i wspiera różne funkcje organizmu.
- Odpowiedni również dla osób z nietolerancją pokarmową: Różnorodność opcji w całej żywności oznacza, że można lepiej uwzględnić indywidualne nietolerancje.
- Wspomaga odchudzanie: Zrównoważona dieta w połączeniu ze świadomym wyborem żywności i intuicyjnymi nawykami żywieniowymi sprawia, że pełnowartościowa żywność jest skuteczną opcją odchudzania.
- Przyjaciel środowiska: Nacisk na żywność regionalną, sezonową i organiczną sprawia, że pełnowartościowa żywność jest dietą przyjazną dla środowiska.
Potencjalne wady pełnoziarnistej żywności
Pomimo wielu korzyści, pełnowartościowa żywność ma również pewne wady, ale można ich uniknąć, stopniowo dostosowując swoją dietę:
trzymać: Wysoka zawartość błonnika w całej żywności może powodować zaparcia u niektórych osób. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody i powoli zwiększać spożycie błonnika.
obrzęk: U niektórych osób mogą wystąpić wzdęcia żołądka z powodu zwiększonego spożycia błonnika. Powtórzę: ważne jest, aby wprowadzać zmiany stopniowo i lepiej poznać swoje ciało.
Kto może jeść pełnowartościową żywność?
Całe produkty spożywcze są na ogół odpowiednie dla większości ludzi. Różnorodność żywności pozwala nam dostosować się do różnych potrzeb i preferencji. Jednakże osoby z pewnymi ograniczeniami zdrowotnymi lub alergiami powinny rozważyć przejście na pełnowartościową żywność Medyczni profesjonaliści Lub skonsultuj się z dietetykiem.
W klipie: Jaka dieta działa?
Cała żywność: taki jest nasz wniosek
Dieta pełnoziarnista jest niewątpliwie dietą zdrową Zbilansowana dieta, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Koncentrując się na naturalnej, nieprzetworzonej żywności, dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i wspomaga odchudzanie. Należy jednak wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby, takie jak nietolerancje pokarmowe i powoli dostosowywać swoje nawyki żywieniowe. Zbilansowana dieta w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną stanowią podstawę zdrowego stylu życia.
Tak, cała żywność jest korzystna dla utraty wagi, ponieważ opiera się na naturalnej żywności, jest bogata w składniki odżywcze i zapewnia trwałe uczucie sytości.
Cała żywność koncentruje się na nieprzetworzonej żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze. Zaleca się ograniczenie cukru rafinowanego i żywności wysoko przetworzonej.
Tak, cała żywność jest uważana za zdrową dietę i jest zalecana przez IRS, ponieważ dostarcza nam wszystkich ważnych składników odżywczych.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Tajemniczy metan na Marsie: NASA ma nową teorię
Naciska
Sonda kosmiczna Curiosity NASA wielokrotnie wykrywa metan na Marsie – możliwy znak życia? Nowe badanie może teraz rozwiązać zagadkę.
PASADENA – Należący do NASA łazik Curiosity wędruje po Marsie od 2012 roku i bada czerwoną planetę. Robot mobilny dokonał na przestrzeni lat wielu ważnych odkryć, ale do dziś pozostaje to tajemnicą dla nauki. Curiosity wielokrotnie znajdował ślady metanu na Marsie. Metan może być wskaźnikiem obecnego lub przeszłego życia na Marsie, czego nauka nie przewidywała. Ale w jaki sposób SAM Curiosity może tak powtarzalnie wykrywać metan?
Zagadek jest więcej, bo metan nie zawsze zachowuje się tak samo. Czasami można go wykryć w nocy i znika w ciągu dnia, czasami osiągając poziom 40 razy wyższy niż normalnie. Czasami zależy to od pory roku. Ale jednej rzeczy, której metan nie robi, to tego, że nie gromadzi się w atmosferze, w przeciwnym razie specjalizująca się w tym sonda kosmiczna ExoMars Trace Gas Orbiter Europejskiej Agencji Kosmicznej już by go odkryła.
Metan na Marsie: co ma z tym wspólnego łazik Curiosity NASA?
„To historia pełna zwrotów akcji” – powiedział Ashwin Vasavada, naukowiec projektu Curiosity w Laboratorium Napędów Odrzutowych NASA. Zespół badawczy NASA opublikował w czasopiśmie Planets nowe badanie, które może rzucić światło na przyczynę dziwnego zachowania metanu na Marsie. Teoria zespołu badawczego kierowanego przez planetologa Aleksandra Pawłowa jest następująca: metan mógł zostać „zamknięty” pod stałą solą pod powierzchnią Marsa. Wraz ze wzrostem temperatury na Marsie „uszczelnianie” może osłabnąć i może wyciekać metan.
Inną częścią odpowiedzi może być sama „ciekawość”. Łazik wielkości małego SUV-a może uszkodzić „uszczelki” podczas przemieszczania się po Marsie, uwalniając metan. To wyjaśniałoby również, dlaczego gaz odkryto jak dotąd jedynie w kraterze Gale, gdzie znajduje się Curiosity. Jednak drugi obecnie aktywny łazik marsjański, Perseverance, nie posiada instrumentu do pomiaru metanu.
Curiosity może szukać metanu na Marsie tylko kilka razy w roku
Instrument Curiosity SAM szuka metanu na Marsie tylko kilka razy w roku. Powodem tego jest poświęcenie pozostałego czasu na inne zadania. „Eksperymenty z metanem pochłaniają bardzo dużo zasobów, dlatego podejmując decyzję o ich przeprowadzeniu, musimy podejść bardzo strategicznie” – mówi Charles Malespine, odpowiedzialny za instrument SAM. Główną misją SAM jest wykonanie wierceń na Marsie i analiza jego składu chemicznego.
Chociaż teoria zespołu badawczego wydaje się dość przekonująca, nie jest jeszcze jasne, skąd pochodzi metan. Nie można jeszcze wykluczyć możliwości, że przeszłe lub obecne życie na Marsie wytwarza metan. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de