science
Omega 3 więcej niż Omega 6 – Ćwiczenia lecznicze
Właściwa dieta na migreny
Amerykański zespół badawczy donosi, że zmiana diety może zmniejszyć nasilenie bólu głowy. W szczególności ważną rolę powinien odgrywać zrównoważony stosunek między kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6. Ci, którzy spożywają odpowiednią ilość kwasów omega-3 w swojej diecie, mogą zmniejszyć częstotliwość bólów głowy.
Naukowcy z University of North Carolina School of Medicine wykazali w badaniu, w jaki sposób zmiana diety z naciskiem na zbilansowaną konsumpcję kwasów tłuszczowych zmniejsza bóle głowy u osób cierpiących na migrenę przez okres 16 tygodni. Wyniki badań zostały niedawno opublikowane w słynnym czasopiśmie specjalistycznym”BMJ” przyjść.
Dieta może wpływać na migreny
Migrena to jedna z najczęstszych dolegliwości, które regularnie występują na całym świecie. Dostępne terapie są często niewystarczające, aby zapewnić pełną ulgę cierpiącym. Według zespołu badawczego dieta może zapewnić dodatkowy sposób, w jaki osoby cierpiące na migrenę mogą wpływać na nasilenie i częstotliwość ich bólów głowy.
Za dużo kwasu linolowego, za mało omega-3
Wiele osób otrzymuje z diety więcej kwasów tłuszczowych omega-6 (kwas linolowy) niż omega-3 (kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy). Jednym z powodów jest to, że kwas linolowy znajduje się w olejach roślinnych, które są wykorzystywane w wielu wytwarzanych produktach.
Dla porównania produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby morskie (na przykład śledź lub łosoś), są spożywane mniej. Jednak prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych jest ważny dla organizmu, ponieważ oba kwasy tłuszczowe są prekursorami cząsteczek sygnałowych, które zwiększają lub łagodzą ból.
Przetworzona żywność często zawiera kwas linolowy
„Nasi przodkowie jedli bardzo różne ilości i rodzaje tłuszczu niż dzisiejsi ludzie” – wyjaśnia główna autorka badania Daisy Zamora. Zdaniem naukowca liczba wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których nasz organizm sam nie wytwarza, dramatycznie wzrosła, ponieważ oleje zawierające kwas linolowy znajdują się w wielu przetworzonych produktach spożywczych, takich jak chipsy ziemniaczane, krakersy i musli.
Jak Omega 3 i Omega 6 działają w organizmie?
Według naukowców omega-6 i omega-3 pełnią ważne funkcje w ludzkim organizmie. W najlepszym razie kwasy tłuszczowe są ze sobą w zrównoważonym związku. Omega-6 wydaje się promować przewlekły bólPodczas gdy wykazano, że omega-3 zapobiega stanom zapalnym. Ponieważ wiele osób spożywa duże ilości przetworzonej żywności, spożywają one znacznie więcej kwasu linolowego niż kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA).
Zmiana diety na migreny
Aby sprawdzić, czy zmiana diety może mieć wpływ na bóle głowy, w ciągu 16 tygodni zaobserwowano 182 osoby cierpiące na migrenę. Badaniem kierował Doug Mann, profesor neurologii i chorób wewnętrznych z University of North Carolina School of Medicine.
Porównanie trzech diet
Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. Pierwsza grupa otrzymywała dietę zawierającą średnią ilość kwasów omega-3 i omega-6, jaką spożywałaby osoba mieszkająca w Stanach Zjednoczonych. Druga grupa jadła więcej omega-3, a proporcja omega-6 nie uległa zmianie, w trzeciej grupa omega-3 wzrosła, a omega-6 spadła.
W trakcie badania zapewniono dwie trzecie dziennego zapotrzebowania na suplementy. Wszyscy badani musieli prowadzić elektroniczny dziennik, w którym odnotowywano częstotliwość i nasilenie bólów głowy.
obiecujące wyniki
„Wyniki są bardzo obiecujące” – mówi Zamora. Uczestnicy, którzy przestrzegali jednej z dwóch diet o wyższym poziomie omega-3, odczuwali mniejszy ból niż osoby z grupy kontrolnej. Efekt był bardziej wyraźny w grupie z wysokimi poziomami omega-3 i niskimi omega-6.
Kilku uczestników, którzy przyjmowali więcej kwasów omega-3, udokumentowało o dwóch do czterech mniej bólów głowy każdego miesiąca. Dodatkowo czas bólu głowy został skrócony o 1,3 do 1,7 godziny w dni z bólem głowy. Niektórzy uczestnicy ograniczają środki przeciwbólowe.
Podobny efekt do leku
„Myślę, że ta zmiana diety może mieć ogromny wpływ” – potwierdza Zamora. Obserwowany efekt jest podobny do niektórych leków stosowanych regularnie w migrenowych bólach głowy.
Nie badano żadnego suplementu diety
„W tym badaniu kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z ryb, a nie z suplementów” – dodaje współautor badania Keturah Faurot. Tak więc wyników nie można po prostu przenieść na stosowanie suplementów diety.
Pojęcie dotyczy innych zespołów bólowych?
Według Zamory hipoteza, że niektóre kwasy tłuszczowe zmniejszają lub zwiększają ból w organizmie, może być również przeniesiona na inny przewlekły ból, a nie tylko na bóle głowy. Grupa robocza chce teraz przetestować zmiany w diecie u innych pacjentów z przewlekłymi zespołami bólowymi. (FP)
Informacje o autorze i źródle
Ten tekst jest zgodny z wymogami specjalistycznej literatury medycznej, wytycznymi klinicznymi oraz aktualnymi badaniami i został przeanalizowany przez lekarzy.
autor:
Redaktor dyplomowy (FH) Volker Plasic
puchnąć:
- University of North Carolina School of Medicine: Zmiana spożycia niektórych kwasów tłuszczowych może zmniejszyć nasilenie bólu głowy (veröffentlicht: 01.07.2021), news.unchealthcare.org
- Christopher E. Ramsden, Daisy Zamora, Kitura R Fauro i wsp.: Zmiany w diecie kwasów tłuszczowych n-3 i n-6 w celu zmniejszenia bólu głowy u dorosłych z migreną: randomizowane badanie kontrolowane; W: thebmj, 2021, bmj.com
- Federalne Centrum Żywienia (BZfE): Kwasy tłuszczowe Omega-3 przeciw bólom głowy? (Opublikowano: lipiec 2021), bzfe.de
ważna uwaga:
Ten artykuł ma wyłącznie charakter ogólnych wskazówek i nie jest przeznaczony do samodzielnej diagnozy ani samoleczenia. Nie zastąpi wizyty u lekarza.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Badania pokazują, że certyfikaty CO2 mogą być rażąco przereklamowane
Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Michigan pokazuje, że sekwestracja dwutlenku węgla przez lasy jest przeszacowana. Skuteczność certyfikatów CO jest wątpliwa.
Sekwestracja dwutlenku węgla w wyniku ponownego zalesiania mogła zostać znacznie przeszacowana. Tak wynika z badania przeprowadzonego przez Michigan State University. Runsheng Yin, profesor na Wydziale Leśnictwa, odkrył, że modele redukcji emisji dwutlenku węgla były czasami trzykrotnie zawyżane. Co oznacza, że wydane certyfikaty CO również są nieprawidłowe. Zdaniem Yin potencjał natury jako rozwiązania kryzysu klimatycznego był jak dotąd nazbyt optymistyczny.
Badania przeprowadzono na intensywnie uprawianym polu sosnowym na południu Stanów Zjednoczonych. Tutaj właściciele gruntów mogą zakupić kredyty węglowe, zwane certyfikatami CO2, aby zmniejszyć, uniknąć lub wyeliminować emisję gazów cieplarnianych. Badanie wykazało, że kwota kredytów, jaką mógł otrzymać właściciel gruntu, została zawyżona co najmniej 2,76-krotnie. Zatem redukcja emisji dwutlenku węgla nie jest tak skuteczna, jak wcześniej sądzono. Z publikacji uniwersyteckiej wynika, że to zawyżenie wydaje się dotyczyć także innych obszarów leśnych.
wideo | Animacja pokazuje dramatyczne skutki klimatyczne dla lasu
Źródło: T OnlineNaukowy sceptycyzm
Czas potrzebny na powrót węgla do atmosfery po wylesieniu różni się w zależności od produktu drzewnego, niezależnie od tego, czy jest to papier, sklejka czy meble. Produkty rozkładają się w różnym tempie. Aby jednak otrzymać kredyty, węgiel musi być magazynowany przez określony czas. Według Yin potencjał obecnych metod magazynowania węgla w lasach może być znacznie mniejszy, niż wcześniej sądzono. Ocena ta opiera się na fakcie, że obecne badania nie są w pełni zgodne z zasadami rachunkowości Porozumienia paryskiego. Według raportu z badania drewno i węgiel nie są odpowiednio traktowane jako produkty uboczne.
Dlatego Yin zaleca wzmocnienie krajowych i międzynarodowych wysiłków na rzecz oceny składowania dwutlenku węgla i ustanowienia niezbędnych programów w celu sprawdzenia jego skuteczności. Jego badania ostrzegają, że obecne środki nie wystarczą, aby zrównoważyć ilość węgla generowanego w wyniku pozyskiwania drewna.
Dlatego te działania, które mają ogromne znaczenie, muszą zostać poddane odpowiedniemu przeglądowi i ocenie, aby zapewnić ich skuteczność. W badaniu nie odnotowano, czy podobne błędy pojawiają się także na certyfikatach CO2 w Niemczech i Europie.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Cukrzyca u dzieci: ciągły stres dla psychiki
Kiedy młodzi ludzie biorący udział w bieżącym kursie rehabilitacyjnym w Cocoon w Bad Erlach wspólnie przygotowują obiad w nauczycielskiej kuchni, nie mogą tego zrobić bez kalkulatora. Aby podać odpowiednią dawkę insuliny, należy jak najdokładniej oznaczyć węglowodany i zmierzyć poziom cukru we krwi – albo za pomocą pompki, albo za pomocą tzw. pena, za pomocą którego wstrzykuje się insulinę. Ponieważ w cukrzycy typu 1 niezbędny do życia hormon nie może być wytwarzany w wystarczającej ilości.
To „zabójcze zadanie” – mówi Caroline Molner, która opiekuje się młodymi ludźmi jako pielęgniarka i doradca diabetologiczny. „Zawsze trzeba być przygotowanym, nigdy nie da się bez problemu wyjść z domu czy po prostu pojeździć na rowerze, ale zawsze trzeba być przygotowanym: jaki jest mój poziom cukru we krwi, czego potrzebuję, co mam robić?”
180 decyzji dziennie
Stanowi to ogromne obciążenie psychiczne, jak potwierdza psychiatra Dina Ghanem, kierująca wydziałem zdrowia psychicznego w Cocoon: „Według badania dzieci, młodzież i osoby chore na cukrzycę typu 1 muszą podejmować decyzje 180 razy dziennie, a które są związane z cukrzycą. Oznacza to, że jest to choroba, którą trudno w pewnym momencie zignorować. 24 godziny na dobę, 365 dni w roku.”
W ciągu pięciotygodniowej rehabilitacji dzieci i młodzież stają się ekspertami w swojej chorobie. Konsultantka ds. cukrzycy Caroline Molner twierdzi, że niektórzy z nich nie przeszli wcześniej żadnego szkolenia, „ponieważ w chwili zachorowania byli jeszcze bardzo młodzi, a potem przejęli wszystko od rodziców”.
Część młodych ludzi nie przyjeżdża do Bad Erlach po raz pierwszy, jak np. Janine z Górnej Austrii, która otrzymała nową pompę insulinową i uczy się tutaj, jak z niej korzystać. Albo Nicka, który wkrótce skończy 18 lat i chce „zrobić to powoli, sam”.
Z cukrzycą w szkole, w czasie wolnym, w związkach i w pracy
W rehabilitacji można odwoływać się także do sytuacji codziennych, które różnią się w zależności od wieku. Jutta Falger, dyrektor medyczna Cocoon, podaje kilka przykładów: „Jak mogę dobrze radzić sobie z cukrzycą w szkole? Jak mogę uczestniczyć w ciekawych zajęciach pomimo cukrzycy? Jak mogę wyjść wieczorem impreza? Co to oznacza? Tematem przewodnim są także przemyślenia na temat wyboru kariery i kontaktów z przyszłymi pracodawcami.
Cukrzyca typu 1
W tej chorobie organizm wytwarza zbyt mało insuliny lub nie wytwarza jej wcale, która jest niezbędna do prawidłowego wykorzystania cukru z pożywienia. Choroba występuje zwykle w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. W Austrii na cukrzycę typu 1 choruje około 30 000 osób. Dlaczego ktoś choruje na cukrzycę typu 1, nie jest w pełni poznany.
źródło: gesundheit.gv.at
Nowa wiedza daje poczucie spełnienia, a dzielenie się w grupie daje poczucie, że nie jesteś sam ze swoimi problemami. Ponieważ choroba jest nadal trudna do zaakceptowania, 16-letnia Janine opowiada nam: „Co jakiś czas o niej zapominam, a wtedy mama mi o tym przypomina”.
Od zaprzeczenia do nadopiekuńczości
Programem rehabilitacji objęte są rodziny; Młodsi uczestnicy przebywają w Bad Erlach z małymi pacjentami. Niezależnie od tego, czy jest to dziecko, rodzic czy rodzeństwo, diagnoza choroby przewlekłej budzi u każdego silne emocje, jednak codzienne życie w rodzinie wciąż trzeba w ten czy inny sposób uporządkować.
Psychiatra Dina Ghanem mówi: „Rodzice mogą cierpieć ze strachu i niepokoju, albo zupełnie inaczej oceniają, albo jedno z rodziców bardziej zaprzecza, nie chce się do tego przyznać i nie może sobie z tym poradzić, bo to zagraża. ” Drugi rodzic może stać się nadmiernie opiekuńczy.
W Cocoon skupiamy się na zdrowiu psychicznym. Badania pokazują, że ryzyko późniejszego rozwoju chorób psychicznych przy cukrzycy jest dwukrotnie wyższe niż w przypadku braku cukrzycy. Może to obejmować zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, a nawet ADHD, wyjaśnia Dina Ghanem. Ghanem twierdzi, że wiedza specjalistyczna w grupie i wsparcie zapewniane przez wielospecjalistyczny zespół stanowią ważną pomoc i profilaktykę.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Mgławica Koński Łeb z bliska – nowe zdjęcia z Teleskopu Jamesa Webba
Mgławica Koński Łeb jest jednym z najbardziej uderzających obiektów na niebie. Najnowsze zdjęcia z Teleskopu Jamesa Webba pokazują nigdy wcześniej nie widziane szczegóły mgławicy.Zdjęcie: ESA/Web
the Mgławica Koński Łeb W konstelacji Oriona jest to jeden z najbardziej rzucających się w oczy obiektów na niebie – jeśli masz teleskop, ponieważ ze względu na małą jasność mgławicy oddalonej o około 1300 lat świetlnych nie widać gołym okiem. Formacja odkryta w 1887 roku i faktycznie przypominająca głowę konia, jest częścią Gigantyczna chmura gazu i pyłu Orion BJak się nazywa Ciemna chmura Są to duże obłoki materii międzygwiazdowej, które pochłaniają światło obiektów znajdujących się za nimi.
Sylwetka mgławicy, którą astronomowie nazywają także Barnard 33 (B 33), wyraźnie wyróżnia się na tle czerwonawej poświaty. Mgławica emisyjna IC 434 From, która leży na tej samej linii wzroku co równik niebieski i jest również częścią Oriona B. Mgławica Koński Łeb stała się ikoną astronomiczną dzięki okazjonalnym robieniu jej pięknych zdjęć. W szczególności obrazy z Teleskopu Hubble’a i Kosmicznego Teleskopu Euklidesa wyznaczyły standardy.
Niespotykana ostrość
Ale te nagrania też tego nie potrafią Najnowsze zdjęcia w podczerwieni z Kosmicznego Teleskopu Jamesa Webba Zdjęcia pokazują złożoną strukturę mgławicy w nowym świetle i z nieosiągalną wcześniej rozdzielczością przestrzenną. Nowe zdjęcia Webba skupiają się głównie na jasnej krawędzi górnej części charakterystycznej struktury pyłowo-gazowej mgławicy.
Kolory zdjęć satelitarnych
>>> Dowiedz się więcej tutaj.
Kolejne pięć milionów lat
Mgławica Koński Łeb, o średnicy około pięciu lat świetlnych, uformowała się z chmury materii międzygwiazdowej, która uległa zapadnięciu. Chmury gazu otaczające głowę konia już zniknęły; Jednak pióropusz tej potężnej mgławicy jest wykonany z gęstszego materiału i nie rozprzestrzenia się tak łatwo w przestrzeń kosmiczną. Astronomowie szacują, że Mgławica Koński Łeb będzie istnieć przez kolejne pięć milionów lat, zanim ulegnie rozproszeniu.
Mgławica Koński Łeb nie świeci sama, ponieważ jak wspomnieliśmy, jest ciemną chmurą. mgła Jesteśmy Nie jest łatwo to zauważyć wizualniePonieważ ich jasność powierzchniowa jest zazwyczaj zbyt mała dla naszych oczu. Jednak stosując metody fotograficzne, nawet słabe mgławice można uwidocznić, ponieważ światłoczułe czujniki mogą być naświetlane przez bardzo długi czas.
Region kontrolowany fotonami (PDR)
Podobnie jak kokon, Mgławica Koński Łeb otacza masywne młode gwiazdy. Kiedy jego światło ultrafioletowe pada na powierzchnię międzygwiazdowego obłoku molekularnego, takiego jak Mgławica Koń, Fotony UV lokalnie podgrzewają gaz Zmieniając w ten sposób jego właściwości. Tworzy się obszar ciepłych, przeważnie obojętnych gazów i pyłów, zwany obszarem zdominowanym przez fotony (PDR).
Ten PDR znajduje się pomiędzy w pełni zjonizowanym gazem otaczającym masywne gwiazdy a obłokami, w których się one narodziły. Jest to obszar, w którym gaz międzygwiazdowy jest wystarczająco gęsty, aby pozostać neutralnym, ale nie na tyle gęsty, aby blokować wnikanie promieniowania ultrafioletowego.
Światło z tych PDR zapewnia astronomom unikalny obraz procesów fizycznych i chemicznych, które napędzają ewolucję materii międzygwiazdowej w wielu miejscach Wszechświata, w tym w naszej galaktyce. Dlatego Mgławica Koński Łeb jest nie tylko pięknym obiektem w przestrzeni kosmicznej, ale jest również uważana za jedno z najodpowiedniejszych miejsc do badania interakcji pomiędzy promieniowaniem a materią międzygwiazdową. (zakręt)
Mgławica Koński Łeb widziana przez Teleskop Webba:
Więcej o Teleskopie Jamesa Webba:
Tak wygląda Wszechświat, zdjęcia wykonane przez Teleskop Webba
Giant Gyro: Pierwszy test największego teleskopu na świecie
Wideo: Watsonie
Możesz być zainteresowanym także tym:
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de