Reumatoidalne zapalenie stawów: Odpowiednia dieta może pomóc

Cierpią na nią miliony ludzi na całym świecie Reumatyzm (reumatyzm). Ta przewlekła ogólnoustrojowa choroba autoimmunologiczna atakuje przede wszystkim stawy. W leczeniu choroby może być również prawdą karmić pomaga.

– wyjaśnia niedawno dyplomowana dietetyk Beth Czerwony składka Z kliniki w Cleveland (USA), Jak dieta przeciwzapalna może pomóc zmniejszyć objawy reumatoidalnego zapalenia stawów – i jakie pokarmy mogą sprawić, że poczujesz się gorzej.

Dieta może mieć pozytywny lub negatywny wpływ

Według ekspertów reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest najczęstszą chorobą zapalną stawów. „Działa na choroby zapalne układ odpornościowy Ciało atakuje samo siebie, powodując ból i uszkodzenie komórek”.wyjaśnia Czerwony.

„Twoja dieta może sprawić, że objawy te będą mniej nasilone lub rzadsze – lub, z drugiej strony, jeść pokarmy, które pomagają zapłon spowodować nasilenie objawów. „

Jedz całe jedzenie

Nie ma jednej diety ani diety, która może leczyć reumatoidalne zapalenie stawów, ale skupienie się na zdrowej diecie może pomóc. Całe jedzenie Mogą mieć ogólnie pozytywny wpływ na objawy.

Niskotłuszczowa, niskocukrowa dieta z różnorodnymi owocami i warzywami warzywa Pomaga łagodzić stany zapalnemówi Czerwony.

i przeciwutleniacze Pomóż zwalczać stany zapalne. Cząsteczki te, które znajdują się w niektórych pokarmach, pomagają redukować wolne rodniki w organizmie — co jest szczególnie ważne dla osób z reumatyzmem.

„wolne rodniki Są naturalnymi produktami ubocznymi naszego metabolizmu i mogą być również spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak stres, palenie tytoniu i zanieczyszczenie środowiska”.Zdaniem dietetyka. „Mogą powodować uszkodzenia komórek, które zwiększają stan zapalny”.

Uwzględnij produkty, które są na ogół bogate w przeciwutleniacze Kurkumaolej rybny, Imbiri Spirulinazielona herbata i kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, makrela, sardynki i anchois, a także w Orzechy włoskie dzieje się.

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Czerwony wymienia niektóre specyficzne przeciwutleniacze i jedzenie Zawierają w dużych ilościach:

• beta karoten Pochodzi z jaskrawo kolorowych owoców i warzyw, takich jak MarchewI groszek, szpinak i mango.
• Witamina C Występuje w większości owoców i warzyw, zwłaszcza w jagodach i papryce. Inne dobre źródła brokułyBrukselka i słodkie ziemniaki Pomidoryoraz owoce cytrusowe i owoce tropikalne, takie jak ananas, mango, papaja i guawa.
• Witamina E w środku Orzechynasiona słonecznika i oleje roślinne.
• Likopen Pochodzi z różowych i czerwonych warzyw, takich jak pomidory i arbuzy.
• Luteina Występuje również w zielonych warzywach liściastych kukurydzapapaja i Pomarańczowy Zawierać.
• selenktórego potrzebujesz tylko w małych dawkach, znajdziesz w jajach, tuńczyku, łososiu, brązowym ryżu, Cebule I wiele innych warzyw.

Specjalne diety

Wprowadzenie diety przeciwzapalnej może pomóc złagodzić lub zapobiec niektórym objawom. Czerwony wyjaśnia, który specjalny Diety radził tutaj.

dieta śródziemnomorska
„Dieta ta od wielu lat uważana jest za najlepszą dietę Problemy zdrowotne Reklamowany jako najlepszy wybór dla każdego, kto szuka diety przeciwzapalnej.mówi Czerwony.

Ta dieta koncentruje się na kolorowych owocach i warzywach oraz pożywnych, złożonych węglowodanach, takich jak te, które znajdują się w pełnych ziarnach i roślinach strączkowych, Oliwa z oliwekktóre są bogate w tłuszcze nienasycone (dobry rodzaj tłuszczu), chude białko, takie jak ryby i drób, oraz od czasu do czasu kieliszek wina do posiłków.

NabiałW miarę możliwości należy unikać czerwonego i przetworzonego mięsa oraz słodyczy.

Dieta wegetariańska
Podobnie jak dieta śródziemnomorska zawiera: wegetariański Naturalna dieta przeciwzapalna »zdaniem Czerwonego. „Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze, a tłuszcze nasycone nie pochodzą z produktów pochodzenia zwierzęcego”.

Ale pamiętaj: dieta wegańska nie oznacza automatycznie zdrowej diety. W końcu potrawy takie jak frytki są uważane za wegańskie, ale to nie znaczy, że są dla ciebie dobre! najbardziej Zalety Aby to osiągnąć, skup się na wybieraniu pokarmów pochodzenia roślinnego.

Dieta niskowęglowodanowa
Dieta niskowęglowodanowa może być częścią diety przeciwzapalnej, o ile jest dopracowana węglowodany i wyeliminuj pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu”.mówi Czerwony.

Unikaj tych pokarmów

Przetworzona żywność ma właściwości przeciwzapalne i należy jej unikać, gdy tylko jest to możliwe. Ponadto należy unikać spożywania rafinowanych węglowodanów, takich jak te znajdujące się w żywności Biała mąka i tłuszcze trans ze smażonych potraw, margaryny, tłuszczu piekarskiego i smalcu, przetworzonego mięsa, takiego jak kiełbasa, oraz żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, takiej jak czerwone mięso i całe jajka.

Czerwony przestrzega też przed dodawaniem Cukierjak w napojach bezalkoholowych, słodyczach i słodyczach oraz od alkoholu.

„Należy unikać tych pokarmów, ponieważ nadmiar tłuszczu i cukru sprzyja stanom zapalnym”.uwagi eksperta. Niektóre osoby mają nasilone objawy Algolten lub spożywać produkty mleczne, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak dieta wpływa na objawy”.

Ponieważ każdy organizm jest inny, musisz wiedzieć, które pokarmy są największymi czynnikami wywołującymi objawy reumatyczne. Jeśli żyjesz z reumatoidalnym zapaleniem stawów, nawet najmłodsi mogą zmiany Twoja dieta ma ogromny wpływ na Twoje codzienne życie. (ogłoszenie)