science
7 błędów, których zdecydowanie powinieneś unikać na śniadaniu
Niezależnie od tego, czy będzie to pyszna owsianka, tost z awokado z jajecznicą, czy też zimna pizza z poprzedniego dnia – śniadanie to początek dnia i najważniejszy posiłek. Ale jeśli chodzi o utratę wagi, śniadanie może szybko stać się katastrofą. Oto pięć typowych błędów śniadaniowych i sposoby ich uniknięcia.
W śniadaniu nie ma białek
Nie ma nic lepszego na śniadanie niż świeże bułki z piekarni! Ale niestety ciasta, rogaliki itp. zawierają dużo węglowodanów i mało białka. Ale te rzeczy są ważne dla budowania mięśni i uczucia sytości. Jeśli na śniadanie nie zjesz białka, szybciej poczujesz się znowu głodny i chętniej sięgniesz po niezdrowe przekąski. Dlatego warto po prostu zjeść porcję jajecznicy, sera czy wędzonego łososia z ulubioną bułką zbożową.
Również interesujące: zdecydowanie powinieneś włączyć do swojego śniadania owoce cytrusowe i płatki owsiane, ponieważ pomogą Ci schudnąć.
W klipie: Prawie wszyscy to robią! Ten nawyk żywieniowy powoduje, że tyjesz
Brak błonnika
Co prawda trawienie nie jest najprzyjemniejszym tematem, ale nadal jest ważne! Jeśli często cierpisz na problemy jelitowe lub chcesz schudnąć, powinieneś spożywać więcej błonnika. Korzystnie wpływają na trawienie, pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i sprawiają, że rzadziej odczuwasz głód. Świetnym źródłem błonnika są płatki owsiane lub pieczywo pełnoziarniste.
Przy okazji: tutaj dowiesz się, jak łatwo schudnąć za pomocą płatków owsianych. Mamy również idealną poranną rutynę na odchudzanie i podpowiemy Ci, jak zdrowo schudnąć za pomocą octu jabłkowego.
Za dużo cukru
Czekoladowy krem nugatowy, konfitura owocowa czy ulubione musli z cynamonem – miłośnicy słodyczy mają na śniadanie najróżniejsze słodkości. Niestety wszystkie te produkty zawierają cukier, który może powodować szybki wzrost i spadek poziomu cukru we krwi. Rezultat: pragnienia. Jeśli chcesz schudnąć, a jednocześnie nie chcesz rezygnować z porannych słodyczy, zamiast tego możesz wybrać świeże owoce, takie jak jagody lub chrupiące orzechy. Nie tylko świetnie smakują w musli, ale także doskonale smakują w niskotłuszczowym twarogu w bułkach.
Produkty końcowe
Klasyka: Po dziesiątym naciśnięciu przycisku drzemki szybko dostaniesz rano coś na śniadanie – najważniejsze, że będziesz najedzona! Ale gotowe produkty, takie jak batony śniadaniowe czy gotowa owsianka, często zawierają ukryty cukier i mnóstwo kalorii. Jeśli mimo to wolisz rano dłużej posiedzieć w łóżku, a mimo to chcesz zjeść zdrowe i pyszne śniadanie, to płatki owsiane będą dla Ciebie wyborem! Można przygotować go wieczorem ze zdrowymi płatkami owsianymi i owocami, a rano można przyjąć bardziej zrelaksowane podejście i mimo to coś zrobić, aby osiągnąć wymarzoną wagę.
Zacznij dzień bez śniadania
Oszczędzać kalorie bez śniadania? Niestety jest kłamcą. Jeśli przestaniesz jeść rano, ryzykujesz apetytem i spowolnieniem metabolizmu. Twoje ciało potrzebuje rano trochę energii i ważnych składników odżywczych, aby rozpocząć i spalić kalorie. Wolisz zjeść coś małego, na przykład świeże owoce lub wypić sok rano, niż rozpocząć dzień na czczo.
Jedzenie zbyt szybko
Szybko, szybko, w drodze do autobusu, wpychasz do ust resztki bułki śniadaniowej? Jeśli codziennie rano zjadasz śniadanie w pośpiechu, ryzykujesz, że zjesz więcej, niż faktycznie potrzebujesz. Z następujących powodów: Uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie od dotarcia pokarmu do żołądka. Dlatego najlepiej rano zaplanować więcej czasu dla siebie i zjeść przyjemne śniadanie. A może by tak zacząć dzień od Me-time i przygotować w ciszy i spokoju zdrowe śniadanie przy ulubionej muzyce?
Dlatego też zjedzenie odpowiedniego śniadania jest tak ważne dla osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu
Zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Rozpoczynając dzień od produktów bogatych w białko i błonnik, możesz określić swoje nawyki żywieniowe na cały dzień. Pragnienie jedzenia, regulacja poziomu cukru we krwi i dłuższe uczucie sytości. Świetne warunki, aby zbliżyć się do wymarzonego celu wagowego.
Artykuł ten powstał przy wsparciu sztucznej inteligencji (AI) i został dokładnie sprawdzony przez zespół redakcyjny przed publikacją.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Fale grawitacyjne: budowa obserwatorium na Księżycu może mieć sens
Czy Księżyc to odpowiednie miejsce na nowe obserwatorium do wykrywania fal grawitacyjnych? Wraz z tym pojawiło się pytanie Grupa poszukiwawcza Wśród ponad 80 osób, które opracowały antenę księżycowej fali grawitacyjnej (LGWA).
Ponieważ Ziemia jest aktywna sejsmicznie, a jej atmosfera jest hałaśliwa, z naszej planety można wykryć tylko określony zakres fal grawitacyjnych.
Odpowiednio planowane są obserwatoria kosmiczne, takie jak projekt LISA z Instytutu Fizyki Grawitacyjnej Maxa Plancka.
Sejsmiczna cisza na Księżycu
Księżyc jest również aktywny sejsmicznie, ale ogranicza się to do sił pływowych i uderzeń małych meteorytów. Większość aktywności sejsmicznej na Księżycu jest znacznie słabsza i głębsza niż na Ziemi. Dlatego też autorzy badania mówią także o „Cisza sejsmiczna”.
Obserwatorium Fal Grawitacyjnych (GWO) na Księżycu wypełniłoby lukę w zasięgu częstotliwości. „Biorąc pod uwagę wielkość Księżyca i spodziewany hałas generowany przez tło sejsmiczne Księżyca, LGWA będzie w stanie obserwować GW w zakresie od 1 MHz do 1 Hz”.Badanie mówi.
„Dzięki temu LGWA stanie się brakującym ogniwem między detektorami kosmicznymi, takimi jak LISA, o maksymalnej czułości około kilku miliherców, a proponowanymi przyszłymi detektorami naziemnymi, takimi jak Teleskop Einsteina czy Cosmic Explorer”.
Budowa anteny księżycowej fali grawitacyjnej
Jeśli zostanie zbudowany, LGWA będzie składać się z układu czterech detektorów. Na Ziemi detektory te musiałyby być chłodzone – ponieważ w trwale zacienionych obszarach Księżyca (PSR) panują już ekstremalnie niskie temperatury, ten aspekt nie jest już konieczny.
W połączeniu z teleskopami obserwującymi całe widmo elektromagnetyczne oraz detektorami neutrin i promieni kosmicznych (astronomia wielościeżkowa) zespół badawczy ma nadzieję, że eksperci będą mogli lepiej zrozumieć różne zdarzenia kosmiczne.
Co może wykryć antena księżycowej fali grawitacyjnej?
Mówi się, że LGWA ma pewne unikalne możliwości wykrywania kosmicznych eksplozji. „Tylko LGWA może monitorować zdarzenia astrofizyczne z udziałem białych karłów (WD), takie jak zaburzenia pływowe (TDE) i SNe Ia”. – Czyli supernowe typu Ia – jak wynika z badania.
Ponadto LGWA może wykryć łączenie się kompaktowych gwiazd podwójnych, w tym gwiazd neutronowych, na tygodnie, a nawet miesiące przed faktycznym wydarzeniem.
Co więcej, LGWA będzie w stanie wykryć czarne dziury o masie pośredniej (IMBH) we wczesnym Wszechświecie. IMBH odegrały rolę w powstawaniu współczesnych supermasywnych czarnych dziur (SMBH) w centrach galaktyk. Ale za pomocą tego detektora można także głębiej badać wnętrze Księżyca.
Misja LGWA wciąż się rozwija. Zanim będzie można go wdrożyć, pole musi wiedzieć więcej o tym, gdzie go umieścić.
Uczyć się
Badanie opublikowano 14 kwietnia 2024 roku na serwerze preprintów arXiv: Antena księżycowej fali grawitacyjnej: badania misji i stan nauki (Antena księżycowej fali grawitacyjnej: badania misji i przypadek naukowy).
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Podcast widma | Witamina D – Wokół witaminy słońca narosło wiele szumu
Wokół witaminy słońca narosło wiele szumu
Wiele osób połyka tabletki, aby zapewnić organizmowi dodatkową witaminę D. Ale suplementy są często niepotrzebne. Ponieważ obawy dotyczące niedoboru witaminy D opierają się na wątpliwych danych.
Wiele osób uważa witaminę D za cudowne lekarstwo. Mówi się, że witamina słońca wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed chorobami i uszczęśliwia. W rzeczywistości jest to niezbędne dla ludzi Niedobór może mieć poważne konsekwencjena przykład kości i mięśni. Doniesienia o tym, że wiele osób wytwarza zbyt mało tej ważnej witaminy, wydają się jeszcze bardziej dramatyczne.
Witamina D: Strach przed niedoborem
Zaniepokojone konsekwencjami tego niedoboru wiele osób sięga po pigułki, krople lub podobne preparaty, które obiecują przywrócić równowagę witamin. Ale bądź ostrożny: tak jak zbyt dużo światła słonecznego może zaszkodzić organizmowi, tak samo wysoki poziom witaminy D może być niebezpieczny. Zdecydowanie warto o tym pamiętać podczas odpowiednich przygotowań.
Ogólnie rzecz biorąc, niektórzy eksperci kwestionują zasadność istotnego niedociągnięcia. Ponieważ szum wokół witaminy pojawia się w momencie, gdy stan badań na ten temat nie jest dobry Niektóre dane interpretowano jednostronnieNaukowcy ostrzegali. Poza tym tak jest W przypadku wszystkich suplementów diety zawsze wymagany jest zdrowy sceptycyzm. W końcu niektóre zabiegi mogą nie tylko przynieść niewielkie korzyści, ale mogą być również szkodliwe.
Franka Schuberta Jest redaktorem w Spektrum nauki. W rozmowie z Detector.fmWyjaśnia prezenterowi Markowi Zimmerowi, skąd może wynikać wrażenie, że wiele osób ma niedobór witamin D i F Jak wygląda dzisiaj stan badań nad tym tematem?. W podcaście wyjaśnia także, jak ważna jest witamina D dla człowieka i jakie otwarte pytania wymagają jeszcze badań.
Redakcja
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Ma 10 lat i jest najmłodszym studentem Uniwersytetu w Münster
Naciska
Friedrich Wendt jest prawdziwym geniuszem matematycznym. Choć obecnie w wieku 10 lat kończy szkołę średnią, studiuje już matematykę na Uniwersytecie w Münster.
Münster – W wieku 10 lat potrafi rozwiązywać złożone problemy matematyczne: Friedrich Wendt jest najmłodszym studentem w historii Uniwersytetu w Münster. Obecnie rozpoczyna drugi semestr. W zeszłym semestrze zimowym Friedrich rozpoczął wolontariackie studia matematyczne.
Niezwykle utalentowany talent matematyczny: już w wieku dziesięciu lat student Uniwersytetu w Münster
Uczęszcza na wykłady i ćwiczenia z co najmniej dwukrotnie starszymi od siebie kolegami. „Raz czy dwa inni uczniowie zapytali mnie, ile mam lat. Poza tym traktowali mnie normalnie” – powiedział Friedrich Der. Gazeta uniwersytecka.
Od 2020 roku dziesięciolatek nadal mieszka w amerykańskim stanie Wirginia. Dziś uczęszcza do szkoły średniej Schloss Boldern w Dolmen i zdaje maturę z matematyki i języka angielskiego. Z pozostałych przedmiotów jest jeszcze w siódmej klasie. „Ukończy szkołę średnią w wieku 13 lub 14 lat” – powiedział ojciec Wilfried Wendt.
Dziesięciolatek jest najmłodszym studentem Uniwersytetu w Münster: IQ „prawdopodobnie między 160 a 200”
Rodzice Friedricha wcześnie zauważyli, że ich syn jest bardzo utalentowany. „Zaczął czytać i pisać w wieku półtora roku” – mówi Wilfried Wendt. Jego IQ wynosi „prawdopodobnie między 160 a 200”. IQ wynoszące 130 lub więcej jest uważane za osobę wysoce utalentowaną. Niezbędne jest odpowiednie wsparcie osób zdolnych. Profesor matematyki Matthias Loy ze Stochastic Mathematical Institute wkrótce zauważył podczas uniwersyteckiego wydarzenia dla dzieci, że Friedrich miał szczególny talent. Jego brat Richard jest również bardzo utalentowany.
Wygląda na to, że Friedrich ma cały tydzień. Według doniesień dziesięciolatek kilka razy w tygodniu jeździ do Münster, aby się uczyć, a także na zajęcia Codzienne wiadomości. Spotyka się także w każdą środę z profesorem Lowe’em, aby omówić zagadnienia matematyczne. „Friedrich imponuje mi tydzień po tygodniu. „Mogę z nim rozmawiać o matematyce tak samo, jak z innymi uczniami” – stwierdził matematyk. Niektóre łamigłówki powinny rozwiązywać tylko osoby bardzo utalentowane.
Tymczasem swoimi umiejętnościami matematycznymi inspiruje prawie 900 obserwujących na Instagramie. „Nauka może być bardzo wzbogacająca i przyjemna” – czytamy w jednym z postów na Instagramie. Ma nie tylko niesamowity talent do liczenia, ale ma także fotograficzną pamięć, która pozwala mu zapamiętać najróżniejsze rzeczy w bardzo krótkim czasie.
Jednocześnie w klasie nadal istnieje wiele uprzedzeń. Nauczyciele nie doceniają dziewcząt z matematyki i chłopców z języków.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de