science
Te pokarmy są szczególnie bogate w witaminę C
Jesień to chłodny sezon: dobry moment na wsparcie układu odpornościowego witaminą C. Oto przegląd produktów spożywczych, które zawierają ich szczególnie dużo.
Frankfurt – Czy jako suplement, czy jako serum do skóry – Witaminę C można kupić w różnych formach. Mówi się, że preparat ma działanie przeciwutleniające, a także jest często stosowany przy przeziębieniach. Ale co za tym stoi? Dlaczego organizm potrzebuje witaminy?
Witamina C (kwas askorbinowy) to witamina rozpuszczalna w wodzie, która występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Witamina ta jest sztucznie dodawana do wielu przetworzonych produktów spożywczych, takich jak wyroby mięsne i wędliniarskie w celu zachowania i zachowania ich oryginalnego koloru.
Zdrowie: Czego organizm potrzebuje od witaminy C?
Witamina C jest substancją aktywną w organizmie i bierze udział w wielu procesach metabolicznych Niemieckie Stowarzyszenie Dietetyków (DGE). Z jednej strony jest potrzebny do budowy tkanki łącznej, skóry, kości i zębów, a z drugiej działa antyoksydacyjnie, co oznacza, że może neutralizować np. wolne rodniki. Chroni to komórki i cząsteczki w ciele przed uszkodzeniem.
Witamina C poprawia również wchłanianie żelaza i może zapobiegać tworzeniu się rakotwórczych nitrozoamin DGE. Witamina jest również ważna dla zdrowego układu odpornościowego. Niedobór może na przykład prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje. Wspomaga również gojenie się ran.
Czy witamina C pomaga w przeziębieniach? Tak mówi nauka
Dlatego wydaje się oczywiste, że witamina C jest jak A Domowe środki na zimne miesiące są idealne na przeziębienie pomaga. Jednak ta powszechna teza nie została naukowo udowodniona. Stany Zjednoczone poinformowały, że poprzednie badania nie wykazały żadnego znaczącego efektu przy wysokich dawkach (ponad 500 miligramów dziennie) Instytut Medyczny. Powiedziała, że przynajmniej witamina C może skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia.
Był to również wynik dużego badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Helsinkach (Finlandia), które sugerowało, że witamina C może skrócić czas trwania przeziębień. Jednak rutynowa suplementacja witaminy C nie jest konieczna, napisali autorzy w swoim badaniu praca naukowa. Ponadto DGE Nie zaleca się profilaktycznego stosowania suplementów witaminy C.
Witamina C: te produkty zawierają szczególnie dużą ilość
Wynika to głównie z faktu, że witamina C jest bardzo łatwo przyswajalna z pożywieniem. Zamiast sięgać po suplementy diety, głośno DGE Są umieszczane na niektórych produktach spożywczych, które zawierają dużo:
- Jagody rokitnika (sok)
- czarna porzeczka
- Truskawka
- Owoce cytrusowe, takie jak cytryna i pomarańcza
- czerwona papryka
- pietruszka
- Ziemniak
- kapusta
- szpinak
- Pomidory
Ile witaminy C jest zalecane dziennie?
Ale ile witamin powinieneś przyjmować każdego dnia? irytujący DGE Zalecana ilość zależy od wieku i płci:
| mężczyźni | 110 miligramów |
| Kobiety | 95 miligramów |
Dzieci i młodzież mają mniejsze wymagania, podczas gdy kobiety w ciąży i karmiące piersią mają większe wymagania. tutaj polecam DGE 105 do 125 miligramów dziennie. Palacze również potrzebują więcej witaminy C ze względu na wyższe straty metaboliczne, a zalecana dzienna dawka to 35 miligramów dla kobiet i 155 miligramów dla mężczyzn.
Tak wygląda niedobór witaminy C
Jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy C, możesz skorzystać z przewodnika online Instrukcja MSD Zgodnie z uczuciem zmęczenia, osłabienia i braku równowagi. Mogą również wystąpić bóle mięśni i stawów. Długotrwała dieta uboga w witaminę C może powodować krwawienie pod skórą, dziąsła i stawy. Ponadto zęby mogą próchnicę oraz wysuszać włosy i skórę.
według DGE. „Przy 3 gramach do 4 gramów dziennie mogą wystąpić tymczasowe dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka” – poinformował Nutrition Community.
Rokitnik dostarcza nie tylko dużo witaminy CAle jest bogaty w inne minerały. Mówi się, że owoc ma szczególnie działanie prozdrowotne.
Jednak każdy, kto ma problemy z nerkami, zaburzenia wchłaniania żelaza lub predyspozycje do kamieni nerkowych lub dróg moczowych, powinien zachować ostrożność podczas przyjmowania witamin. Ostrzegł, że w tych grupach osób w wyniku przedawkowania mogą wystąpić szkodliwe skutki uboczne DGE. Jednak mogą również tolerować do 1 grama dziennie bez szkodliwych skutków ubocznych. (KAS)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Czy Księżyc to odpowiednie miejsce na nowe obserwatorium do wykrywania fal grawitacyjnych? Wraz z tym pojawiło się pytanie Grupa poszukiwawcza Wśród ponad 80 osób, które opracowały antenę księżycowej fali grawitacyjnej (LGWA).
Ponieważ Ziemia jest aktywna sejsmicznie, a jej atmosfera jest hałaśliwa, z naszej planety można wykryć tylko określony zakres fal grawitacyjnych.
Odpowiednio planowane są obserwatoria kosmiczne, takie jak projekt LISA z Instytutu Fizyki Grawitacyjnej Maxa Plancka.
Sejsmiczna cisza na Księżycu
Księżyc jest również aktywny sejsmicznie, ale ogranicza się to do sił pływowych i uderzeń małych meteorytów. Większość aktywności sejsmicznej na Księżycu jest znacznie słabsza i głębsza niż na Ziemi. Dlatego też autorzy badania mówią także o „Cisza sejsmiczna”.
Obserwatorium Fal Grawitacyjnych (GWO) na Księżycu wypełniłoby lukę w zasięgu częstotliwości. „Biorąc pod uwagę wielkość Księżyca i spodziewany hałas generowany przez tło sejsmiczne Księżyca, LGWA będzie w stanie obserwować GW w zakresie od 1 MHz do 1 Hz”.Badanie mówi.
„Dzięki temu LGWA stanie się brakującym ogniwem między detektorami kosmicznymi, takimi jak LISA, o maksymalnej czułości około kilku miliherców, a proponowanymi przyszłymi detektorami naziemnymi, takimi jak Teleskop Einsteina czy Cosmic Explorer”.
Budowa anteny księżycowej fali grawitacyjnej
Jeśli zostanie zbudowany, LGWA będzie składać się z układu czterech detektorów. Na Ziemi detektory te musiałyby być chłodzone – ponieważ w trwale zacienionych obszarach Księżyca (PSR) panują już ekstremalnie niskie temperatury, ten aspekt nie jest już konieczny.
W połączeniu z teleskopami obserwującymi całe widmo elektromagnetyczne oraz detektorami neutrin i promieni kosmicznych (astronomia wielościeżkowa) zespół badawczy ma nadzieję, że eksperci będą mogli lepiej zrozumieć różne zdarzenia kosmiczne.
Co może wykryć antena księżycowej fali grawitacyjnej?
Mówi się, że LGWA ma pewne unikalne możliwości wykrywania kosmicznych eksplozji. „Tylko LGWA może monitorować zdarzenia astrofizyczne z udziałem białych karłów (WD), takie jak zaburzenia pływowe (TDE) i SNe Ia”. – Czyli supernowe typu Ia – jak wynika z badania.
Ponadto LGWA może wykryć łączenie się kompaktowych gwiazd podwójnych, w tym gwiazd neutronowych, na tygodnie, a nawet miesiące przed faktycznym wydarzeniem.
Co więcej, LGWA będzie w stanie wykryć czarne dziury o masie pośredniej (IMBH) we wczesnym Wszechświecie. IMBH odegrały rolę w powstawaniu współczesnych supermasywnych czarnych dziur (SMBH) w centrach galaktyk. Ale za pomocą tego detektora można także głębiej badać wnętrze Księżyca.
Misja LGWA wciąż się rozwija. Zanim będzie można go wdrożyć, pole musi wiedzieć więcej o tym, gdzie go umieścić.
Uczyć się
Badanie opublikowano 14 kwietnia 2024 roku na serwerze preprintów arXiv: Antena księżycowej fali grawitacyjnej: badania misji i stan nauki (Antena księżycowej fali grawitacyjnej: badania misji i przypadek naukowy).
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Wokół witaminy słońca narosło wiele szumu
Wiele osób połyka tabletki, aby zapewnić organizmowi dodatkową witaminę D. Ale suplementy są często niepotrzebne. Ponieważ obawy dotyczące niedoboru witaminy D opierają się na wątpliwych danych.
Wiele osób uważa witaminę D za cudowne lekarstwo. Mówi się, że witamina słońca wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed chorobami i uszczęśliwia. W rzeczywistości jest to niezbędne dla ludzi Niedobór może mieć poważne konsekwencjena przykład kości i mięśni. Doniesienia o tym, że wiele osób wytwarza zbyt mało tej ważnej witaminy, wydają się jeszcze bardziej dramatyczne.
Witamina D: Strach przed niedoborem
Zaniepokojone konsekwencjami tego niedoboru wiele osób sięga po pigułki, krople lub podobne preparaty, które obiecują przywrócić równowagę witamin. Ale bądź ostrożny: tak jak zbyt dużo światła słonecznego może zaszkodzić organizmowi, tak samo wysoki poziom witaminy D może być niebezpieczny. Zdecydowanie warto o tym pamiętać podczas odpowiednich przygotowań.
Ogólnie rzecz biorąc, niektórzy eksperci kwestionują zasadność istotnego niedociągnięcia. Ponieważ szum wokół witaminy pojawia się w momencie, gdy stan badań na ten temat nie jest dobry Niektóre dane interpretowano jednostronnieNaukowcy ostrzegali. Poza tym tak jest W przypadku wszystkich suplementów diety zawsze wymagany jest zdrowy sceptycyzm. W końcu niektóre zabiegi mogą nie tylko przynieść niewielkie korzyści, ale mogą być również szkodliwe.
Zawsze powinieneś być sceptyczny wobec rzekomych cudownych lekarstw.
Franka Schuberta
Franka Schuberta Jest redaktorem w Spektrum nauki. W rozmowie z Detector.fmWyjaśnia prezenterowi Markowi Zimmerowi, skąd może wynikać wrażenie, że wiele osób ma niedobór witamin D i F Jak wygląda dzisiaj stan badań nad tym tematem?. W podcaście wyjaśnia także, jak ważna jest witamina D dla człowieka i jakie otwarte pytania wymagają jeszcze badań.
Redakcja
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Friedrich Wendt jest prawdziwym geniuszem matematycznym. Choć obecnie w wieku 10 lat kończy szkołę średnią, studiuje już matematykę na Uniwersytecie w Münster.
Münster – W wieku 10 lat potrafi rozwiązywać złożone problemy matematyczne: Friedrich Wendt jest najmłodszym studentem w historii Uniwersytetu w Münster. Obecnie rozpoczyna drugi semestr. W zeszłym semestrze zimowym Friedrich rozpoczął wolontariackie studia matematyczne.
Niezwykle utalentowany talent matematyczny: już w wieku dziesięciu lat student Uniwersytetu w Münster
Uczęszcza na wykłady i ćwiczenia z co najmniej dwukrotnie starszymi od siebie kolegami. „Raz czy dwa inni uczniowie zapytali mnie, ile mam lat. Poza tym traktowali mnie normalnie” – powiedział Friedrich Der. Gazeta uniwersytecka.
Od 2020 roku dziesięciolatek nadal mieszka w amerykańskim stanie Wirginia. Dziś uczęszcza do szkoły średniej Schloss Boldern w Dolmen i zdaje maturę z matematyki i języka angielskiego. Z pozostałych przedmiotów jest jeszcze w siódmej klasie. „Ukończy szkołę średnią w wieku 13 lub 14 lat” – powiedział ojciec Wilfried Wendt.
Dziesięciolatek jest najmłodszym studentem Uniwersytetu w Münster: IQ „prawdopodobnie między 160 a 200”
Rodzice Friedricha wcześnie zauważyli, że ich syn jest bardzo utalentowany. „Zaczął czytać i pisać w wieku półtora roku” – mówi Wilfried Wendt. Jego IQ wynosi „prawdopodobnie między 160 a 200”. IQ wynoszące 130 lub więcej jest uważane za osobę wysoce utalentowaną. Niezbędne jest odpowiednie wsparcie osób zdolnych. Profesor matematyki Matthias Loy ze Stochastic Mathematical Institute wkrótce zauważył podczas uniwersyteckiego wydarzenia dla dzieci, że Friedrich miał szczególny talent. Jego brat Richard jest również bardzo utalentowany.
Wygląda na to, że Friedrich ma cały tydzień. Według doniesień dziesięciolatek kilka razy w tygodniu jeździ do Münster, aby się uczyć, a także na zajęcia Codzienne wiadomości. Spotyka się także w każdą środę z profesorem Lowe’em, aby omówić zagadnienia matematyczne. „Friedrich imponuje mi tydzień po tygodniu. „Mogę z nim rozmawiać o matematyce tak samo, jak z innymi uczniami” – stwierdził matematyk. Niektóre łamigłówki powinny rozwiązywać tylko osoby bardzo utalentowane.
Tymczasem swoimi umiejętnościami matematycznymi inspiruje prawie 900 obserwujących na Instagramie. „Nauka może być bardzo wzbogacająca i przyjemna” – czytamy w jednym z postów na Instagramie. Ma nie tylko niesamowity talent do liczenia, ale ma także fotograficzną pamięć, która pozwala mu zapamiętać najróżniejsze rzeczy w bardzo krótkim czasie.
Jednocześnie w klasie nadal istnieje wiele uprzedzeń. Nauczyciele nie doceniają dziewcząt z matematyki i chłopców z języków.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata agoTe oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata agoNajlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de
