Connect with us

science

Astronauta Maurer chciałby tam być: „Księżyc to książka historyczna, którą możemy studiować”

Published

on

Astronauta Maurer chciałby tam być: „Księżyc to książka historyczna, którą możemy studiować”

Astronauta ESA Matthias Maurer przebywał już na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej od 175 dni i jest teraz jednym z kandydatów do następnej załogowej misji księżycowej. W wywiadzie wyjaśnił, dlaczego absolutnie chciał tam pojechać i jakie są jego szanse.

Astronauta ESA Matthias Maurer przebywał już na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej od 175 dni i jest teraz jednym z kandydatów do następnej załogowej misji księżycowej. W wywiadzie wyjaśnił, dlaczego tak naprawdę chce tam pojechać i jakie są jego szanse.

NASA ma wielkie plany na przyszłość: chcą wrócić na Księżyc, a nawet na Marsa w dłuższej perspektywie. Czy będziemy mogli jeszcze polecieć na Marsa?

Teoretycznie tak. Jednak rakieta była wypchana jedzeniem, piciem i paliwem, ale bez żadnych prób w bagażu. Może jest jeszcze miejsce na naukę, a potem zrobimy to, co zrobiliśmy z Apollo: umieściliśmy naukę w glebie Marsa i powiedzieliśmy: „Byliśmy tutaj, możemy to zrobić. Pa”. Ale na pewno nie o to nam zależy.

Dlaczego księżyc jest tak ekscytujący, aby znów wyglądać?

Są dwa powody: po pierwsze, możemy znaleźć odpowiedzi na ważne pytania badawcze dotyczące Księżyca, a po drugie, możemy wypróbować technologię, której również potrzebujemy do planowanej misji na Marsa.

Jakie są te pytania badawcze?

Po misjach Apollo ludzie nadal uważali, że księżyc jest zakurzonym masywem, nie ma tam do czego się dostać. W wyniku misji satelitarnych wiemy teraz, że Księżyc ma wiele zasobów. Najważniejszy jest lód wodny w rejonach polarnych. Samo odzyskanie i zbadanie tego lodu ma wielką wartość. Ponieważ lód wodny prawdopodobnie dotarł na Księżyc w taki sam sposób, jak na Ziemię: przez meteoryty, asteroidy i komety z kosmosu. Ten lód wodny wciąż znajduje się na Księżycu i prawdopodobnie zawiera te same składniki organiczne, które wiele lat temu znajdowały się w wodzie na Ziemi. W ten sposób możemy podejść do odpowiedzi na pytanie: „Jak powstało życie na Ziemi?”

READ  Zatopiona osada wypływa na powierzchnię i staje się atrakcją turystyczną

Co może nam powiedzieć księżyc?

Księżyc jest prawie tak stary jak Ziemia, ale na swojej powierzchni już się nie zmienia. To jak książka do historii, którą studiujemy. Światło słoneczne jest również „zamrożone” w geologii Księżyca, że ​​tak powiem. Dlatego zbieramy tam próbki skał. Chcemy również zbudować obserwatorium na Księżycu, które będzie odbierało fale radiowe z początków wszechświata, zanim wzeszły pierwsze słońca. Wiadomo, że sygnały te istnieją, ale są pochłaniane przez ziemską atmosferę. Z teleskopem na Księżycu, najlepiej na jego grzbiecie, możemy odbierać te fale radiowe bez zakłóceń i patrzeć dalej wstecz niż teraz, za pomocą Teleskopu Jamesa Webba.

Co się wydarzyło od lądowania na Księżycu 50 lat temu? Jakie są warunki dnia?

Podróż stała się łatwiejsza i bezpieczniejsza. Dziś mamy mocniejsze komputery do kontrolowania i monitorowania wszystkiego. Inne są również normy bezpieczeństwa. Ryzyko, że coś pójdzie nie tak podczas lądowania na Księżycu, wynosiło około 50 procent. Dziś wolę moją 99 procent pewności! Nasza wiedza na temat księżyca i podróży kosmicznych wzrosła wykładniczo i mamy wiele technologii na całym świecie. Potrzebujesz nie tylko statku kosmicznego, ale także systemów nawigacyjnych, komunikacyjnych i radiowych. Dziś mamy też graczy komercyjnych, którzy zyskują dużą moc. Pomyśl o Elonie Musku lub Jeffie Bezosie. Gdyby ci dwaj nie chcieli się prześcignąć, mielibyśmy zupełnie inne ceny.

Co zmieniło się dla astronautów?

Na Księżycu stoją znacznie większe wyzwania niż w czasach Apolla. Ważne było, żeby bezpiecznie wylądować, zebrać próbki, bezpiecznie wystartować i wrócić szybciej niż Sowieci. Program naukowy był czymś więcej niż tylko suplementem. Dziś w centrum uwagi znajdują się nauka i badania. Szkolenie naukowe dla astronautów jest bardziej wszechstronne. Dzisiaj astronauci potrzebują mocniejszych i bardziej elastycznych kombinezonów do misji na Księżycu. Będą one miały kluczowe znaczenie dla tego, co astronauci mogą tam osiągnąć. Pył księżycowy jest bardzo agresywny i ostry. Utykają wszędzie i nie powinny wchodzić do skafandra.

READ  Słodziki mogą uszkadzać jelita

Jaki jest obecny stan misji księżycowej NASA?

Premiera Artemis 1 była początkowo opóźniona. Artemis 2, który ma wystartować w 2024 roku, to pierwszy załogowy lot na Księżyc, ale bez lądowania. Co do Artemis 3, załogowego lądowania na Księżycu, myślę, że nastąpi to pod koniec 2025 lub na początku 2026 roku.

Moon Gate jest częścią misji Artemis. Dlaczego będziesz odgrywać tak dużą rolę w przyszłości?

Gateway to stacja kosmiczna zaprojektowana do orbitowania wokół Księżyca i służy jako brama na Księżyc, ale także na Marsa. Od Artemis 7 – około 2030 r. – europejscy astronauci również będą mogli podróżować do tej stacji i stamtąd lądować na Księżycu. Stacja prowadzi również badania w innym środowisku. i przetestować techniki napędowe, aby ostatecznie wykorzystać te części jako statek kosmiczny lecący w kierunku Marsa.

Czym jest Europejska Agencja Kosmiczna i jaki jest wkład Niemiec w misję księżycową?

Wkład europejski to jednostka serwisowa, że ​​tak powiem, jednostka napędowa (ESM) do kapsuły Orion. Został zbudowany w Bremie. Gdyby Amerykanie produkowali ESM w USA, kosztowałoby to dużo więcej – dla nich prawdziwa okazja!

Jaka jest twoja szansa, aby polecieć na Księżyc?

Do misji Artemis możemy wybrać siedmiu aktywnych astronautów ESA. W najbliższych latach planowane są trzy europejskie podróże na Księżyc. Więc moja szansa to trzy siódme. zobaczymy.

Czy wymyśliłeś już sprytne zdanie na swój pierwszy krok na Księżycu?

jeszcze nie. Ale musi być coś kruchego. Neil Armstrong wykonał tam naprawdę dobrą robotę.

Jesteś nie tylko astronautą, ale także kierownikiem projektu planowanego obiektu symulacji Księżyca w Kolonii z pięknym mottem „Ćwiczymy na Księżycu”.

LUNA to wspólny projekt Europejskiej Agencji Kosmicznej (ESA) i Niemieckiego Centrum Kosmicznego (DLR). Całkowita powierzchnia to około 1000 metrów kwadratowych. W holu pojawi się płaskorzeźba księżycowa. i kontrolowane oświetlenie, które symuluje różne stany oświetlenia księżyca, szczególnie w regionach polarnych, a następnie wypełniamy system ultradrobnym piaskiem lawowym z wulkanicznego regionu Eiffla. Piasek z pewnością nieco zepsuje technologię, ale na Ziemi jest lepszy niż na Księżycu. Lubimy też mieć połacie zamarzniętego piasku. Jeśli musimy wwiercać się w lity, skalisty grunt na Księżycu pod kątem -250 stopni, potrzebujemy odpowiedniej techniki. Do tego dochodzi system odciążania grawitacyjnego. Na Księżycu masa ciała lub ciała spada do jednej szóstej. System może dostosować wagę do jednej szóstej każdej osoby. Będziemy mieli rolki do trzymania i poruszania się. Na przykład uderzenie młotkiem ma również znacznie mniejszą moc. Musimy wszystko przetestować.

READ  Nieoczekiwana utrata mocy mózgu w padaczce

Kto będzie korzystał z LUNY?

Zgromadzą się tu astronauci, naukowcy, przedstawiciele przemysłu, studenci itp. Każdy, kto dysponuje technologią księżycową, może przyjść i spróbować z nami. Jak na pikniku: każdy coś wymyśli i może korzystać z cudzych rzeczy. Dzięki temu technologia szybciej dojrzewa, a astronauci mogą dostarczać bezpośrednie informacje zwrotne. Odbędą się również wycieczki publiczne. Nawet NASA jest bardzo zainteresowana naszymi obiektami i będzie nad nimi pracować.

Jak myślisz, co czyni dobrego astronautę?

Łatwo być astronautą. Ale zostać astronautą jest bardzo trudny. Krótko mówiąc: dla mnie dobry astronauta jest zdrowy, sprawny, szczęśliwy, jest bardzo dobrym graczem zespołowym i doskonałym trenerem. Dobry komunikator do dzielenia się pasją do przestrzeni. „Mond-Tok” będzie pomysłem na nowy kanał social media…

Czytaj więcej: Artykuł pojawił się pierwszy helmholtz.de.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Wysokie ciśnienie krwi pod kontrolą: te produkty mogą pomóc

Published

on

Wysokie ciśnienie krwi pod kontrolą: te produkty mogą pomóc

Wysokie ciśnienie krwi jest pod kontrolą
Te pokarmy mogą pomóc

Jagody nie tylko dobrze smakują, ale mogą również promować zdrowie serca.

© Raizen20019/Shutterstock

Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, ale niektóre pokarmy mogą pomóc zmniejszyć to ryzyko.

Wysokie ciśnienie krwi, zwane także nadciśnieniem tętniczym, jest częstym zaburzeniem zdrowotnym. Może to być niebezpieczne, ponieważ zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała raport we wrześniu 2023 r Opublikowano na temat niszczycielskich, globalnych konsekwencji wysokiego ciśnienia krwi. W związku z tym co trzeci dorosły człowiek cierpi na wysokie ciśnienie krwi. Cztery na pięć dotkniętych osób nie otrzymuje odpowiedniego leczenia.

Zdrowa dieta może pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Niektóre produkty spożywcze są szczególnie odpowiednie w codziennym menu, aby utrzymać zdrowie serca. Te produkty spożywcze obejmują:

Flawonoidy występujące w owocach i warzywach

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Edith Cowan w Australii wykazałyOsoby spożywające dużo pokarmów zawierających flawonoidy mogą mieć lepszą ochronę przed chorobami serca. Na przykład jagody, takie jak maliny, truskawki i maliny, są bogate we flawonoidy i przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom naczyń krwionośnych. Flawonoidy mogą promować produkcję tlenku azotu, który rozluźnia naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.

Równowaga zielonych warzyw liściastych

Szpinak, jarmuż i boćwina są doskonałymi źródłami potasu. Jest zatem również korzystny dla zdrowia serca: potas pomaga zrównoważyć negatywny wpływ sodu na ciśnienie krwi, pomagając organizmowi pozbyć się nadmiaru sodu. Zielone warzywa liściaste zawierają również azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne i mogą obniżać ciśnienie krwi.

Wchłanianie składników odżywczych przez jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest dobrym źródłem wapnia i bakterii probiotycznych. Wapń ma zdolność wpływania na warstwę mięśniową naczyń krwionośnych, powodując ich zwężenie lub poszerzenie. Jest to ważne dla ciśnienia krwi, ponieważ szerokość naczyń krwionośnych wpływa na łatwość przepływu krwi przez ciało. Probiotyki mogą również promować zdrowie jelit, co z kolei może poprawić wchłanianie składników odżywczych i ustabilizować ciśnienie krwi.

Błonnik występujący w płatkach owsianych

Owies zawiera rozpuszczalny błonnik, zwłaszcza beta-glukan. Błonnik ten może pomóc obniżyć poziom cholesterolu – wysoki poziom cholesterolu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia. Ponadto błonnik zawarty w płatkach owsianych może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegając w ten sposób możliwym zatykaniu tętnic.

Łosoś działa przeciwzapalnie

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w naczyniach krwionośnych i kontrolować krzepnięcie krwi. Może to obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Wykrywanie i leczenie nadciśnienia tętniczego

Wysokie ciśnienie krwi może objawiać się na różne sposoby: typowymi objawami mogą być poranne bóle głowy. Mogą wystąpić zawroty głowy lub oszołomienie. Może również wystąpić między innymi duszność lub szybki puls. Każdy, kto zauważy objawy, zdecydowanie powinien zgłosić się do lekarza. Ponieważ nieleczone wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do problemów z krążeniem, a tym samym do uszkodzenia ważnych narządów i powodować zawały serca, udary mózgu i niewydolność nerek.

Lekarze mogą profesjonalnie zmierzyć ciśnienie krwi i przeprowadzić dalsze badania w celu ustalenia dokładnej przyczyny. Następnie można rozpocząć odpowiednie leczenie.

Miejsce w wiadomościach

READ  Zatopiona osada wypływa na powierzchnię i staje się atrakcją turystyczną
Continue Reading

science

Nad Niemcami można zobaczyć oszałamiającą zorzę polarną

Published

on

Nad Niemcami można zobaczyć oszałamiającą zorzę polarną
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Naładowana plazma słoneczna uderza w pole magnetyczne Ziemi i rozświetla niebo. W Niemczech można podziwiać niesamowite widoki na zorzę polarną.

Aktualizacja z 11 maja, 14:30: W nocy z piątku (10 maja) na sobotę (11 maja) w Ziemię uderzyła najsilniejsza burza słoneczna od ponad 20 lat. Rezultat: na niebie Niemiec i wielu innych krajów można było zobaczyć kolorową zorzę polarną. Burza G5 (ekstremalna) uderzyła w pole magnetyczne Ziemi o godzinie 0:54 czasu środkowoeuropejskiego. – podało Centrum Prognoz Pogody Kosmicznej Amerykańska Agencja Meteorologiczna NOAA.

Zorza polarna nad Niemcami: Niebo świeci na różowo i zielono

Agencja podała, że ​​ostatni raz burzę słoneczną o tej sile widziano w Halloween w 2003 roku. W Szwecji miała miejsce wówczas przerwa w dostawie prądu, a w Republice Południowej Afryki uszkodzone zostały transformatory. Nie wiadomo jeszcze, czy tym razem będzie coś złego.

Dla każdego, kto przegapił lekko różowo-zielone niebo nad Niemcami, eksperci mają dobrą wiadomość: „Burze geomagnetyczne prawdopodobnie będą trwać przez cały weekend, ponieważ nadejdzie kilka dodatkowych koronalnych wyrzutów masy skierowanych w stronę Ziemi. Oznacza to: Nawet”. W nocy z soboty (11 maja) na niedzielę (12 maja) być może znów będzie można podziwiać na niebie kolorową zorzę polarną.

Kolorowa zorza polarna rozświetli niebo Brandenburgii w nocy z 10 na 11 maja.
Kolorowa zorza polarna rozświetli niebo Brandenburgii w nocy z 10 na 11 maja. © IMAGO/Jörg&Nicole Krauthöfer

Dziś wieczorem nad Niemcami ponownie może pojawić się zorza polarna

Pierwszy raport z 10 maja 2024 r.: FRANKFURT – W zależności od tego, jakich ekspertów spytasz, Słońce zbliża się do maksimum swojego 11-letniego cyklu lub jest już w środku maksimum plam słonecznych. Czy to prawda, można stwierdzić dopiero z perspektywy czasu, patrząc na dane – ale ma to również znaczenie drugorzędne. Faktem jest, że Słońce stało się bardziej aktywne, co wyjaśnia między innymi liczne obserwacje zorzy polarnej w ostatnich miesiącach. Gromada plam słonecznych około 16 razy większa od Ziemi spowodowała w ostatnich dniach co najmniej pięć koronalnych wyrzutów masy skierowanych w stronę Ziemi.

Oznacza to: co najmniej pięć burz słonecznych zmierza obecnie w stronę Ziemi i przypuszcza się, że uderzą w nią między 10 a 12 maja 2024 r. Fizyk pogody kosmicznej dr. Tamitha Skov Czekam z niecierpliwością na X (Wcześniej na Twitterze): „To pociąg burz słonecznych! Mamy teraz pięć burz zmierzających w stronę Ziemi”. Ekspert spodziewa się również, że burze słoneczne uderzą w pole magnetyczne Ziemi w różnym czasie między 10 a 12 maja. „Możliwe są rozległe zorze polarne” – mówi. pisze.

Pięć burz słonecznych pędzących w kierunku Ziemi: „Niezwykłe wydarzenie”

„To niezwykłe wydarzenie” Czy on[tzw[دعا W Centrum Prognoz Pogody Kosmicznej (SWPC) NOAA. Dlatego SWPC ogłosiło poziom ostrzegawczy 4 (poważny). Na Ziemi burza geomagnetyczna tej kategorii może spowodować „powszechne problemy z regulacją napięcia” – wymienia SWPC. Na jego stronie internetowej.

Ponadto nawigacja radiowa o niskiej częstotliwości może zostać zakłócona, a statek kosmiczny może wymagać poprawek ze względu na problemy z naprowadzaniem. Nawet najgwałtowniejsze burze słoneczne mogą również uszkodzić infrastrukturę na Ziemi.

Zwiększa się również prawdopodobieństwo pojawienia się zorzy polarnej podczas burz słonecznych kategorii 4: według SWPC zorzę polarną można było już zobaczyć aż do 45. szerokości geograficznej. Dla porównania: najbardziej wysunięty na południe kraniec Niemiec znajduje się w pobliżu 47. szerokości geograficznej. w nadchodzących dniach może być… Zorzę polarną można zobaczyć w całych Niemczech, a także w niektórych częściach południa.

W jaki sposób burza słoneczna wytwarza zorzę polarną?

Ale jaki związek mają ze sobą burze słoneczne i zorza polarna? Słońce wystrzeliwuje obłoki plazmy w przestrzeń kosmiczną. Kiedy zderzają się one z polem magnetycznym Ziemi, ulegają deformacji. Naładowane elektrycznie cząstki mogą wnikać głęboko w ziemską atmosferę równolegle do linii pola ziemskiego pola magnetycznego i stymulować znajdujące się tam cząsteczki gazu do świecenia, powodując powstanie zorzy polarnej.

Z reguły kolorowy spektakl występuje w pobliżu biegunów. Jednak im silniejsza burza słoneczna, tym dalej od bieguna można zaobserwować niebiański spektakl. Zorza polarna nazywana jest także Aurorą – na północy nazywa się ją Aurora Borealis (Zorza Polarna), natomiast na Antarktydzie nazywa się ją Aurora Australis (Zorza Południowa).

Jak obserwować zorzę polarną? Oglądanie wskazówek i zdjęć

Aby móc obserwować zorzę polarną, należy spełnić pewne warunki. Najważniejsze kryterium: burza słoneczna musi uderzyć w Ziemię w odpowiednich warunkach. Temat jest skomplikowany – w… Forum Zorzy Polarnej Osoby pracujące w grupie roboczej Meteore eV zwykle szybko zauważają zorzę polarną w Niemczech. Aby zorza polarna była w ogóle widoczna, muszą być odpowiednie warunki. to znaczy:

  • Niebo powinno być ciemne (im mniej światła, tym lepiej).
  • Niebo powinno być czyste i widoczność powinna być dobra (chmury lub budynki blokują zorzę polarną).
  • Widok powinien być skierowany na północ (na dalekiej północy zorze polarne tańczą wysoko na niebie, a w tym kraju można je zwykle zobaczyć tylko na północy).
  • Oczy muszą przyzwyczaić się do ciemności (przystosowanie się do ciemności może zająć do 20 minut – a nawet szybkie spojrzenie na ekran telefonu komórkowego może być irytujące).

Fotografia zorzy polarnej: w ten sposób uchwycisz kalejdoskop kolorów na zdjęciu

Ale nawet jeśli wszystkie warunki zostaną spełnione, oko może nie być w stanie dostrzec zorzy polarnej. Ale to nie powód, aby się poddawać: aparat potrafi wykryć także zorzę polarną, której nie widać gołym okiem. Do tego potrzebny jest aparat, który wytrzyma długi czas naświetlania i w którym można ręcznie dostosować wartość ISO. Niezbędny jest również statyw, w przeciwnym razie obiekt będzie niewyraźny, jeśli czas ekspozycji będzie długi. Grupa robocza Meteore eV ma Na jego stronie internetowej Opublikowano wskazówki dotyczące fotografowania zorzy polarnej, a także zalecenia dotyczące ustawień aparatu. (niezapłacony rachunek)

READ  Regeneracja tkanek OUN przy użyciu Medryson? - Medycyna / Leczenie - Wiadomości o stwardnieniu rozsianym
Continue Reading

science

Tej witaminy brakuje przy bólach mięśni

Published

on

Tej witaminy brakuje przy bólach mięśni


Ból mięśni nie zawsze jest tym samym, co ból mięśni. Przyczyną może być również niedobór określonej witaminy. Dojdziemy do sedna tego.

Ból mięśni może występować w bardzo różnych częściach ciała. Możliwe są różne przyczyny. W tym tekście chcemy ograniczyć się do niedoboru witamin jako przyczyny niepełnosprawności fizycznej.

Kiedy mówimy o bólu mięśni?

W netdoktor.de Ból mięśni – zwany także bólem mięśni – opisywany jest jako „kłujący, skurczowy, ciągnący, palący lub ściskający ból mięśnia”. W większości przypadków dotyczy to pleców, ramion lub szyi. Ból mięśni może być ostry lub przewlekły.

Może to być spowodowane „nieszkodliwymi naprężeniami, napięciami lub urazami”, które goją się same. Jeśli ból jest przewlekły, może być spowodowany nieprawidłową postawą i nadmiernym obciążeniem. Mogą to być także „objawy towarzyszące poważnym chorobom, które atakują same mięśnie, układ nerwowy, szkielet lub inne narządy”.

Jakiej witaminy brakuje w przypadku bólu mięśni?

Jeśli ból mięśni jest spowodowany niedoborem składników odżywczych, organizm nie ma wystarczającej ilości magnezu, wapnia lub… witamina Dr.. Magnez jest głośny Vital.de Jest również ważny dla nerwów i serca, a jeśli jest niewystarczający, wpływa na zdrowie kości i może prowadzić do osteoporozy. Wapń jest również niezbędny dla nerwów – a jego niedobór może prowadzić nie tylko do osteoporozy, ale także do wysuszenia skóry i ograniczonej sprawności ruchowej.

To prowadzi nas do witaminy D. Tak zwana witamina słoneczna wzmacnia kości i mięśnie oraz zapewnia zdrowy układ odpornościowy. Istnieje ryzyko niedoborów w dostawach, zwłaszcza w porze ciemnej. Dlatego Vital.de zaleca dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D wiosną i latem, czyli w miesiącach, w których promienie słoneczne są w Niemczech najsilniejsze. „Około 80–90 procent witaminy jest wytwarzane przez sam organizm, gdy promienie ultrafioletowe docierają do skóry” – podaje portal.

READ  Zatopiona osada wypływa na powierzchnię i staje się atrakcją turystyczną

Jak zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D?

Praktyczna zasada, potwierdzona w naszym przeglądzie aptek, mówi, że codziennie spędzaj od pięciu do 25 minut na słońcu. Wartość ta zależy jednak od czynników takich jak „rodzaj skóry, pora roku i dnia, pogoda, ubiór lub stosowanie filtrów przeciwsłonecznych”. Ponadto w Niemczech ze względu na położenie geograficzne światło słoneczne od października do marca nie wystarcza do wchłonięcia wystarczającej ilości witaminy D.

Przeczytaj też o tym

Organizm może magazynować witaminę D w miesiącach letnich, aby wykorzystać ją w mniej słonecznych miesiącach. Jednak jeszcze ważniejsza jest zdrowa i świadoma dieta. Jednak według Instytutu Roberta Kocha (RKI) Tylko kilka produktów spożywczych zawiera znaczną ilość witaminy D – są to między innymi tłuste ryby morskie, niektóre podroby oraz jadalne grzyby i jaja. Alternatywnie możesz stosować suplementy lub żywność wzbogaconą.

Zalecana jest jednak ostrożność: chociaż nie jest możliwe przedawkowanie w wyniku ekspozycji na słońce, nadmierne spożycie suplementów witaminy D może mieć konsekwencje. Przede wszystkim badania farmakologiczne wskazują na nudności, skurcze brzucha, wymioty i uszkodzenie nerek, a nie można wykluczyć długotrwałego zatrucia, ponieważ organizm magazynuje witaminę słoneczną.

Kiedy mówi się o niedoborze witaminy D?

Zdaniem RKI ma to miejsce, „jeśli w organizmie przez dłuższy czas brakuje witaminy D i występują klinicznie istotne objawy”. Należą do nich krzywica czy osteomalacja – czyli uszkodzenie kości. Należy jednak zaznaczyć, że stężenie witaminy D w surowicy podlega silnym wahaniom sezonowym. Zbyt niska jednorazowo wartość nie powinna świadczyć o długotrwałym niedoborze witaminy słonecznej.

Z medycznego punktu widzenia ewentualny niedobór można wykryć, wykonując badanie poziomu witaminy D u lekarza.

Kim są osoby szczególnie narażone na niedobór witaminy D?

W tym miejscu RKI wymienia przede wszystkim osoby, które rzadko spędzają czas na świeżym powietrzu. Mogą to być także osoby unieruchomione, przewlekle chore lub wymagające opieki. Niezależnie od tego starsze osoby dorosłe „ogólnie są zagrożone, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się u nich produkcja witaminy D”, a ponadto „zwykle jedzą mniejsze ilości pożywienia, w związku z czym w ich diecie dostarcza się mniej witaminy D”.

READ  Wezwanie pomocy w przypadku zatrucia witaminą D: rośnie liczba zapytań o przedawkowanie

Istnieje również zwiększone ryzyko dla niemowląt, „ponieważ nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych”. RKI wymienia także „osoby, które ze względów religijnych lub kulturowych wychodzą wyłącznie z zakrytą skórą, a także osoby o ciemnej karnacji”. To drugie wynika z faktu, że skóra o wysokiej pigmentacji przepuszcza mniej promieni UV.

Z innego powodu zagrożone są także osoby cierpiące na przewlekłe choroby układu pokarmowego, wątroby czy nerek – jeśli przyjmują leki zaburzające metabolizm witaminy D.

Continue Reading

Trending