Connect with us

science

Corona Dortmund: Decyzja w sprawie badań przesiewowych + dyskusja w sprawie zamknięcia szkół

Published

on

W Dortmundzkim pasku Corona możesz znaleźć wszystkie ważne wiadomości dotyczące zasad, podpisów i partnerów.Wskaźnik jest aktualizowany kilka razy dziennie.

Aktualizacja w niedzielę (26 grudnia) o 18:36: jak Zapowiedziane szczepienia będą kontynuowane w całym kraju w czasie wakacji. Według RKI, w sam dzień Bożego Narodzenia zaszczepiono 35 000 osób, z czego 30 000 nazwano boosterami. Liczba osób zaszczepionych w Dortmundzie podczas wakacji jest obecnie nieznana. Miasto zaktualizuje numery spraw Dortmundu dopiero w przyszłym tygodniu.

Miasto Dortmund
obecne wystąpienie 202,0 (26 grudnia)
tych Instytut Roberta Kocha

Aktualizacja w niedzielę (26 grudnia) o 16:48: Eksperci obawiają się, że w kierunku Niemiec zmierza obecnie ogromna piąta fala korony. Dyskusje na temat zamknięcia szkół i ewentualnego zamknięcia już trwają. Ale jest jeszcze jeden aspekt, którego ostatecznie nie należy ignorować. Ponieważ jeśli liczba nowych zakażeń koronawirusem ponownie dramatycznie wzrośnie, nie potrwa długo, zanim warunki w szpitalach ponownie się pogorszą. Zwłaszcza w przypadku wariantu Omikron, o którym mówi się, że jest znacznie bardziej zaraźliwy.

Tak więc we wtorek (28 grudnia) Federalny Trybunał Konstytucyjny zdecyduje, jak postępować w przypadku liczenia. wspomniałem o niej WDR. Celem jest wyjaśnienie kwestii, czy klinicyści powinni decydować, komu pomóc, a kto nie powinien decydować, jak by decydowali w sytuacji ograniczonych możliwości.

Aktualizacja w niedzielę (26 grudnia) o 14:47: Minister zdrowia Karl Lauterbach (SPD) wywołał panikę w związku z propozycją Corony w Nadrenii Północnej-Westfalii. Powodem tego są wypowiedzi Rheinlandera o karnawale w Radiu WDR.

Aktualizacja w niedzielę (26 grudnia) o 13:13: Stowarzyszenie Lekarzy Rodzinnych Nadrenii Północnej uważa, że ​​wkrótce Stiko będzie w stanie zalecić młodym ludziom szczepienia przypominające. „Rekomendacja z pewnością pojawi się wkrótce. Młodzi ludzie już drapią się po kopytach” – powiedział Oliver Fonken, prezes stowarzyszenia. Poczta Reńska.

Corona w Niemczech: rząd federalny osiąga 30 milionów celów szczepień do Bożego Narodzenia

Aktualizacja, niedziela (26 grudnia) o godz. 11.07: W Niemczech cel zaszczepienia 30 milionów szczepionek, na który rząd federalny celował na początku grudnia przed Bożym Narodzeniem, został dokładnie osiągnięty. jak obrazek Poinformowano, że 30 004 milionów szczepionek zostało podanych między zaplanowaną datą a drugim dniem świątecznym.

Aktualizacja w niedzielę 26 grudnia o godzinie 9.42: W świetle fali Omicron podczas pandemii Corona stowarzyszenia nauczycieli ostrzegają, że zamykanie szkół jest wykluczone. „Wariant Omikron znacznie pogarsza sytuację epidemiczną – także w szkołach” – powiedział Udo Beckmann, prezes Stowarzyszenia Edukacji i Edukacji (VBE). Niemiecka sieć redakcyjna. „Mantra polityki z pewnością nie powinna głosić, że za wszelką cenę musi być edukacja twarzą w twarz”.

READ  Ci, którzy jedzą w ten sposób, żyją dłużej

Aktualizacja, niedziela (26 grudnia), godz. 8.17: W Boże Narodzenie Instytut Roberta Kocha (RKI) zgłosił 10 100 nowych infekcji koronawirusem w całym kraju. Są to stosunkowo nieliczne przypadki: w niedzielę tydzień temu (19 grudnia) zgłoszono 29 348 przypadków. W ten sposób siedmiodniowy wskaźnik infekcji w Niemczech spadł do 220,7. Poprzedniego dnia było 242,9.

NRW spada poniżej progu zadania 200

W Nadrenii Północnej-Westfalii rząd stanowy był początkowo krytykowany za to, że początkowo nie chciał publikować żadnych danych ze względu na stan niepotwierdzonych doniesień w okresie świątecznym. Liczby zostały przesłane w sobotę (25 grudnia) do Królewskiego Instytutu Wielkiej Brytanii. W niedzielę 26 grudnia 1866 r. w Nadrenii Północnej-Westfalii odnotowano nowe zakażenia i sześć zgonów. Zapadalność siedmiodniowa spada do 181,9.

Jednak RKI zauważa również, że mniej testów jest wykonywanych w czasie wakacji, a zatem prawdopodobnie mniej przypadków zostanie zgłoszonych.

Aktualizacja w sobotę (25 grudnia) o godzinie 12.41: Krajowe Centrum Zdrowia (LZG) w Nadrenii Północnej-Westfalii zaktualizowało aktualne numery przypadków. Organy ds. zdrowia Nowej Południowej Walii zgłosiły 4675 nowych przypadków koronawirusa. Wskaźnik infekcji w Nadrenii Północnej-Westfalii wynosi obecnie 198,9. Jest to spadek o 10,8 w porównaniu z poprzednim dniem i tym samym wartość ponownie spada poniżej 200.

Jednak zastrzeżenie RKI dotyczy również tego, że liczby podczas wakacji mogą nie odzwierciedlać rzeczywistości, ponieważ nie wszystkie gminy przekazują dane w weekend. LZG podaje również, że wskaźnik hospitalizacji w Nadrenii Północnej-Westfalii wynosi obecnie 2,98.

Corona: wskaźnik infekcji w Nadrenii Północnej-Westfalii wynosi mniej niż 200 – w regionie Olby nawet mniej niż 100

Region Lippe nadal ma najwyższy wskaźnik w Nadrenii Północnej-Westfalii (310,7). Za nimi plasują się Oberbergische Kreis (279,0) i Remscheid (278,0). Lepiej wyglądała w Olpe (90,7). Jest to jedyna z 53 prowincji Nadrenii Północnej-Westfalii, w której częstość występowania wynosi mniej niż 100.

Wirus koronowy w Dortmundzie: tutaj możesz się zaszczepić w wakacje

Aktualizacja w sobotę 25 grudnia o godzinie 10:49: W walce z Coroną i wariantem Omikron postanowiono również w Dortmundzie oferować pokazy szczepień podczas wakacji. „Klinika w Dortmundzie zapewni szczepienia bez wizyty w ciągu kilku dni od drugiego dnia świąt Bożego Narodzenia do 30 grudnia 2021 r.” – mówi szpital. Oferowana jest tylko szczepionka Moderna, którą Steko poleca osobom powyżej 30 roku życia. Wykonuje się pierwsze i drugie szczepienie oraz szczepienia przypominające.

Pod poniższymi adresami dostępne są szczepienia w okresie świątecznym do 30 grudnia w następujących terminach:

  • Klinika North Dortmund (Münsterstraße 240)
    Niedziela, 26 grudnia, 21 grudnia (Boże Narodzenie) od 10:00 do 14:00.
    Czwartek, 30.12.21 od 16:00 do 20:00.
  • Centrum Szczepień, Centrum Kliniki Dortmund (Beurhausstr. 40)
    Poniedziałek 27 i 21 grudnia oraz wtorek 28 grudnia, 21 grudnia od 14:00 do 16:30
  • praktyka dr. Charlotte Witt, Klinika MVZ Dortmund (Beurhausstrasse 47)
    Środa, 29 grudnia, 21 od 10 rano do 12 w południe.
    Czwartek, 30.12.21 od 9:00 do 12:00.
READ  Ograniczenie całkowitej liczby kalorii jest bardziej skuteczne niż przerywany post – ćwiczenie lecznicze

Aktualizacja w sobotę 25 grudnia o godz. 8.15: Ogólnopolskie wystąpienie w Boże Narodzenie to 242,9. Jest to spowodowane 22 214 nowymi infekcjami, które zostały zarejestrowane w ciągu ostatnich 24 godzin. RKI ma jednak ważny komunikat dotyczący aktualnej liczby spraw: „W czasie wakacji i na początku roku, interpretując liczbę spraw, należy zauważyć, że należy się spodziewać mniejszej aktywności związanej z testowaniem i raportowaniem”, organ mówi. Możliwe zatem, że obecne dane przedstawiają zniekształcony obraz aktualnej sytuacji epidemiologicznej.

Karl Joseph Lohmann ostrzega przed wielkimi wydarzeniami w środku

Aktualizacja w piątek 24 grudnia o godzinie 16:15: Sekretarz Zdrowia Karoliny Północnej, Karl Joseph Lohmann, spędza Wigilię ze swoimi dziećmi i wnukami. W rozmowie z WAZ ostrzegał jednak: Boże Narodzenie zdecydowanie powinno być obchodzone w jak najmniejszej grupie.

„Powinieneś świętować z kimś, z kim spędzasz dużo czasu. Mam nadzieję, że większość z nich jest trzykrotnie zaszczepiona na festiwal, co z pewnością jest możliwe dzięki wielu darmowym terminom szczepień. „Pomimo medytacyjnej atmosfery, nadal należy unikać dużych imprez halowych .

Omikron jest również w Dortmundzie: Christian Drosten stosuje zasadę 1G

Aktualizacja w piątek (24 grudnia) 11:26: Wirusolog Christian Drosten przedstawił możliwe wprowadzenie do 1G. Członek niemieckiej Rady Ekspertów ds. Korony powiedział gazecie Süddeutsche Zeitung, że od 28 grudnia trzeba zobaczyć, jak działają ograniczenia dotyczące kontaktu. Jeśli nie, „Musisz zobaczyć, czy nie musisz robić 1G – wtedy G oznacza wzmocnienie” – kontynuuje Dorsten. Powodem tego jest lepsza ochrona osób otrzymujących dawkę przypominającą (za pomocą trzech szczepionek) przed nowym wariantem koronawirusa: Omikronem.

Wskaźnik infekcji koronowej w Dortmundzie ponownie wzrósł

Aktualizacja w piątek (24 grudnia) o godzinie 8.41: Siedmiodniowy wskaźnik infekcji ponownie nieznacznie wzrósł w Dortmundzie. Jest 233,6 w Wigilię. Dzień wcześniej wartość ta wynosiła 229,4. Ale: tydzień temu wskaźnik infekcji w Dortmundzie był znacznie wyższy – 251,7. Jednak RKI ostrzega przed błędną interpretacją spadających liczb w okresie świątecznym. Wypadki związane z upadkami mogą być związane z „niską aktywnością w zakresie testowania i raportowania”. Oznacza to, że można przedstawić tylko niepełny obraz sytuacji epidemiologicznej.

Wskaźnik infekcji koronowej w NRW ponownie spadł

Aktualizacja w piątek 24 grudnia o godzinie 7:31: Siedmiodniowy wskaźnik infekcji ponownie spadł w Nadrenii Północnej-Westfalii. Instytut Roberta Kocha (RKI) wykazał w Wigilię wartość 209,6. Dzień wcześniej liczba ta wynosiła 219,7. Tydzień temu częstość występowania NRW wynosiła 250. Oznacza to, że najbardziej zaludniony kraj związkowy o tej wartości jest znacznie poniżej średniej krajowej wynoszącej 265,8. Turyngia pozostaje w tyle w Niemczech ze wskaźnikiem infekcji 677,4

READ  Jak radzić sobie z nieuczciwymi współpracownikami w pracy?

Dortmund prosi obywateli o cierpliwość: dokument Corona zostanie wysłany

Aktualizacja w piątek (24 grudnia) 6:45: Miasto Dortmund powiadamia obecnie obywateli, którzy chcą uzyskać od miasta dokument laboratoryjny na pozytywny wynik testu koronowego. Jednak powiedziała w liście, że miasto nie może tego wysłać. Laboratoria samodzielnie wyślą taki dokument profesjonalistom z korony. Każdy, kto potrzebuje dokumentu z wyprzedzeniem, może poprosić o kopię cyfrową od odpowiedzialnego laboratorium. ALE: Dokument może być użyty tylko jako dowód powrotu do zdrowia 28 dni po pozytywnym teście PCR.

Wirus koronowy: Dortmund zamienia się w centrum szczepień

Aktualizacja czwartek, 23 grudnia o 19:15: Dortmund zamienił się w ośrodek szczepień. Po tym, jak z powodu Corony kluby i dyskoteki zostały ponownie zamknięte w Nadrenii Północnej-Westfalii, a teraz w całym kraju, Yves Jridecki, właściciel dortmundzkiego klubu „Winckler”, rozważał udostępnienie budynku gdzie indziej.

„Wyjmujemy piwo z naszych lodówek i napełniamy je szczepionką. Za ladą nasi barmani nie są jak zwykle, ale jest personel medyczny, który przygotuje wszystko dla lekarzy” – czytamy w komunikacie prasowym. W dniu 29 grudnia pierwszą i drugą dawkę przypominającą lub szczepienia można otrzymać w winiarni w godzinach 17:00-21:00 (3 miesiące po drugim szczepieniu). Zainteresowane osoby powinny wcześniej umówić się na spotkanie.

Corona: Wüst i Rutte wspólnie przemawiają do mieszkańców

Aktualizacja, czwartek (23 grudnia) o 18:20: Blokada obowiązuje w Holandii od 19 grudnia, a rząd NRW ponownie zaostrzył dziś ograniczenia dotyczące kontaktów. Jednak ruch transgraniczny między obydwoma krajami nie będzie ograniczany. Jednak dwaj szefowie rządów mają ważny apel.

Premier NRW Hendrik Fust i holenderski premier Mark Rutte wezwali ludzi, aby nie jeździli do sąsiedniego kraju, na przykład w celu robienia tam zakupów lub jedzenia: „Wraz z rozpowszechnieniem wariantu Omikron w naszym kraju, teraz ważniejsze jest, ograniczyliśmy komunikację, dotyczy to również komunikacji transgranicznej. Dlatego Holandia i Nadrenia Północna-Westfalia wspólnie zachęcają ludzi do przebywania w jak największym stopniu w pomieszczeniach i unikania tłumów, czytamy we wspólnym oświadczeniu.

Zdjęcie menu głównego: © Ina Fassbender/AFP, Datawrapper; Kolaż: RUHR24

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Tak wygląda Twój plan żywieniowy z ogólnymi zasadami diety

Published

on

Tak wygląda Twój plan żywieniowy z ogólnymi zasadami diety

Wiele osób dąży do szczupłego i aktywnego trybu życia. Pragnienie to wykorzystuje wielu dietetyków, którzy obiecują utratę wagi w jak najkrótszym czasie. Jednak po zastosowaniu diety wiele osób wraca do starych nawyków żywieniowych. Jeśli naprawdę chcesz zrobić coś dla siebie i swojego ciała, musisz wziąć za siebie odpowiedzialność i żyć świadomie i aktywnie. W tym kontekście korzystna może być zbilansowana i kompletna dieta. Powiemy Ci, jak zdrowa jest ta dieta.

Chcesz żyć zdrowiej?

➡ Obejrzyj najnowszy odcinek „The Biggest Loser” na Gwen.

Cała żywność: co to znaczy?

Termin „pełna żywność” odnosi się do określonej formy odżywiania, której celem jest dostarczenie organizmowi Wszystkie niezbędne składniki odżywcze Należy przedstawić w sposób zrównoważony. Ideą pełnowartościowej żywności jest to, że zdrowa dieta nie tylko zaspokaja zapotrzebowanie energetyczne, ale także zapewnia organizmowi wystarczającą ilość witamin, minerałów, błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych.

Termin ten został w dużej mierze ukuty przez szwajcarskiego lekarza i fizjoterapeutę Maksymilian Bircher Brenner wyryty. Żył w latach 1867-1939 i był pionierem w dziedzinie medycyny naturalnej i żywienia. lekarz. Bircher-Brenner, który również wynalazł musli Bircher, opracował koncepcję całej żywności na początku XX wieku i promował dietę bogatą w składniki odżywcze. Świeża i nieprzetworzona żywność On. Opracowane przez niego zasady żywienia wpłynęły na ruch żywieniowy i znalazły zastosowanie w wielu późniejszych koncepcjach zdrowego trybu życia.

Korzystając z tego przepisu, możesz przygotować klasyczne musli Bircher

Dzięki jego szeroko zakrojonym badaniom rozwinęła się także Profesor dr. Wernera Kolata, ekspert w dziedzinie bakteriologii, higieny i nauk o żywieniu, naukowych podstaw pełnowartościowej żywności. Swoje ustalenia podsumował w swojej prośbie: „Niech jedzenie będzie jak najbardziej naturalne!” Dlatego Kullath podzielił żywność ze względu na stopień jej przetworzenia Sześć poziomów wartości:

  1. Świeża, niemodyfikowana, niepodgrzewana żywność, taka jak owoce, warzywa, zboża, orzechy, nasiona, jaja, surowe mleko, nasiona oleiste i woda źródlana
  2. Żywność modyfikowana mechanicznie, taka jak świeże soki owocowe, oleje tłoczone na zimno i surowe mięso
  3. Enzymatycznie modyfikowana żywność, taka jak kiszona kapusta, jogurt i kamień nazębny
  4. – Żywność poddana obróbce cieplnej, taka jak posiłki gotowane i smażone mięso
  5. Wysoko przetworzona lub konserwowana żywność, taka jak warzywa w puszkach i suszone owoce
  6. Izolowane składniki odżywcze lub ich mieszanki, takie jak pigułki witaminowe, ekstrakty z mąki, aromaty i ghee

Od czasu ukucia tego terminu, wielu ekspertów i organizacji w dziedzinie żywienia opracowało całą żywność, która została przyjęta. Dzisiaj cała żywność reprezentuje jedno Zbilansowane odżywianiektóra opiera się na żywności nieprzetworzonej i ma na celu promocję zdrowia.

W klipie: Oto, co warto wiedzieć o produktach roślinnych

Jak zdrowa jest cała żywność?

W przeciwieństwie do wielu innych diet, które skupiają się na liczeniu kalorii, dieta Whole Foods koncentruje się na zapewnieniu odpowiedniego i zróżnicowanego spożycia witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i błonnika. Odbywa się to za pomocą a Dieta głównie wegetariańska i urozmaicona paragon.

READ  Jak zachować sprawność mózgu

Ponieważ cała żywność opiera się głównie na… Naturalna żywność Prowadzi to do szczególnego skupienia się na jakości, a nie na ilości, co skutkuje zmniejszeniem spożycia wysoko przetworzonej żywności, takiej jak tłuszcze trans, rafinowana mąka i rafinowany cukier, a także wzmacniaczy smaku i dodatków w całej żywności. Takie podejście korzystnie wpływa na zdrowie.

Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca również pełnowartościową żywność (DGE) jest polecany, ponieważ dostarcza nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Zasady i cechy prawidłowego żywienia

  1. Coraz popularniejsza jest żywność roślinna: Cała dieta żywieniowa koncentruje się głównie na produktach roślinnych. Dostarczają nie tylko ważnych składników odżywczych, ale są również bogate w błonnik, który poprawia trawienie.
  2. Im mniej przetwarzania, tym lepiej: Kolejną zasadą jest unikanie żywności wysoko przetworzonej. Im żywność jest bliższa swojemu naturalnemu stanowi, tym więcej składników odżywczych zostaje zatrzymanych.
  3. Regionalne i sezonowe: Cała dieta żywieniowa koncentruje się na spożywaniu produktów regionalnych i sezonowych. Pomaga to nie tylko chronić środowisko, ale także gwarantuje, że żywność jest świeża i bogata w niezbędne składniki odżywcze.
  4. Wyprodukowano ekologicznie: Aby zmniejszyć swój wpływ na środowisko i ograniczyć użycie pestycydów, lepiej jest spożywać żywność produkowaną organicznie.
  5. Żywność pochodząca ze sprawiedliwego handlu: Drugim aspektem jest wybór żywności objętej uczciwym handlem, aby zapewnić producentom godziwą rekompensatę. Uczciwe ceny mają na celu odpowiednie pokrycie kosztów produkcji, godziwych wynagrodzeń i zrównoważenia środowiskowego.

Co to jest dieta kompletna?

Całe ziarna: Stosowanie pełnych ziaren zamiast rafinowanej mąki jest istotną częścią pełnowartościowej diety. Całe ziarna nie tylko dostarczają więcej błonnika, ale także dostarczają różnorodnych witamin i minerałów.

tłuszcz: Nacisk kładziony jest na spożywanie wysokiej jakości tłuszczów roślinnych. Pierwiastki te znajdują się na przykład w olejach, awokado, nasionach i orzechach.

białko: Białka są niezbędne do budowy i utrzymania mięśni. W przypadku całej żywności preferowane są roślinne źródła białka, takie jak rośliny strączkowe, orzechy i zboża.

Witaminy: Zapewnienie odpowiednich witamin jest podstawą całej żywności. Świeże warzywa i owoce są bogate w różnorodne witaminy i minerały.

Te diety również mogą Cię ekscytować

Co można jeść na zdrowej diecie?

Realizacja kompletnej diety opiera się na jasnych wytycznych:

  • 5 porcji warzyw i owoców dziennie (np. zrób sałatkę, zjedz owoce jako przekąskę między posiłkami lub zjedz seler z dipem hummusowym).
  • Zamień białą mąkę na produkty pełnoziarniste
  • Nabiał z umiarem każdego dnia, w postaci sera, twarogu, twarogu, mleka surowego, kefiru i masła (bez dodatków)
  • Tłuszcze z umiarem codziennie, szczególnie poprzez oleje roślinne, nasiona i orzechy w małych ilościach
  • Mięso, ryby i jaja maksymalnie dwa razy w tygodniu
  • Cukier i sól w małych ilościach Zastąp cukier zdrowymi alternatywami, takimi jak świeże owoce lub miód
  • 1,5 litra płynu w postaci wody i niesłodzonej herbaty
READ  To właśnie dzieje się z twoim ciałem

Oto 10 zasad dotyczących pełnowartościowej żywności

  1. Skorzystaj z różnorodności żywności i twórz urozmaicone posiłki, głównie wegetariańskie.
  2. Wypełniaj swoją dietę co najmniej trzema porcjami świeżych warzyw i dwiema porcjami świeżych owoców każdego dnia.
  3. Zawsze wybieraj produkty pełnoziarniste.
  4. Do produktów roślinnych dodawaj produkty mleczne, a raz lub dwa razy w tygodniu dodawaj ryby.
  5. Jedz wysokiej jakości roślinne kwasy tłuszczowe.
  6. Jeśli to możliwe, unikaj cukru rafinowanego i produktów o dużej zawartości cukru.
  7. Wypij wystarczająco dużo.
  8. Upewnij się, że przygotowujesz posiłki ostrożnie i preferuj krótkie smażenie i gotowanie na parze zamiast długiego pieczenia, grillowania i smażenia w głębokim tłuszczu.
  9. Świadomie poświęć czas na spożywanie posiłków.
  10. Uczyń swoje codzienne życie aktywnym i ćwicz wystarczająco dużo.

W klipie: Chleb pełnoziarnisty może być bardzo cienki

Czy można schudnąć dzięki pełnowartościowej żywności?

Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących pełnowartościowej żywności jest to, czy może ona pomóc w utracie wagi. Nawet jeśli utrata wagi jest tutaj Nie celem Odpowiedź wciąż brzmi: tak, pełnowartościowa żywność może być skutecznym sposobem na utratę wagi. Równoważenie posiłków, skupianie się na naturalnej żywności oraz kontrolowanie cukru i tłuszczu pomaga osiągnąć i utrzymać zdrową masę ciała.

Zapewnia to duża ilość błonnika i węglowodanów złożonych Uczucie pełności Zostań dłużej. Ponieważ zdrowe odżywianie to także intuicyjne jedzenie, ważne jest, aby zwracać uwagę na uczucie głodu i nie przejadać się.

Oprócz jedzenia należy zawsze mieć pod ręką szklankę wody lub niesłodzonej herbaty. the DGE Polecane codziennie 1,5 litra płynu Pić. Jest to szczególnie korzystne w przypadku pełnoziarnistej żywności, ponieważ woda pomaga pęcznieć włóknu, a tym samym wspomaga trawienie.

I co nie mniej ważne, kompletne Ruch i sport Dieta zorientowana na zdrowie. Tylko spożywanie większej ilości kalorii w porównaniu ze zdrową, ale niskotłuszczową dietą może faktycznie stopić złogi tłuszczu.

Oto zalety pełnowartościowej żywności

  1. Kompleksowe zaopatrzenie w składniki odżywcze: Trzymanie się pełnoziarnistej żywności gwarantuje, że organizm otrzyma wszystkie potrzebne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Co poprawia zdrowie i wspiera różne funkcje organizmu.
  2. Odpowiedni również dla osób z nietolerancją pokarmową: Różnorodność opcji w całej żywności oznacza, że ​​można lepiej uwzględnić indywidualne nietolerancje.
  3. Wspomaga odchudzanie: Zrównoważona dieta w połączeniu ze świadomym wyborem żywności i intuicyjnymi nawykami żywieniowymi sprawia, że ​​pełnowartościowa żywność jest skuteczną opcją odchudzania.
  4. Przyjaciel środowiska: Nacisk na żywność regionalną, sezonową i organiczną sprawia, że ​​pełnowartościowa żywność jest dietą przyjazną dla środowiska.
READ  Wariant Omicron BA.5 również zwiększa liczbę nowych infekcji w RLP

Potencjalne wady pełnoziarnistej żywności

Pomimo wielu korzyści, pełnowartościowa żywność ma również pewne wady, ale można ich uniknąć, stopniowo dostosowując swoją dietę:

trzymać: Wysoka zawartość błonnika w całej żywności może powodować zaparcia u niektórych osób. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody i powoli zwiększać spożycie błonnika.

obrzęk: U niektórych osób mogą wystąpić wzdęcia żołądka z powodu zwiększonego spożycia błonnika. Powtórzę: ważne jest, aby wprowadzać zmiany stopniowo i lepiej poznać swoje ciało.

Kto może jeść pełnowartościową żywność?

Całe produkty spożywcze są na ogół odpowiednie dla większości ludzi. Różnorodność żywności pozwala nam dostosować się do różnych potrzeb i preferencji. Jednakże osoby z pewnymi ograniczeniami zdrowotnymi lub alergiami powinny rozważyć przejście na pełnowartościową żywność Medyczni profesjonaliści Lub skonsultuj się z dietetykiem.

W klipie: Jaka dieta działa?

Cała żywność: taki jest nasz wniosek

Dieta pełnoziarnista jest niewątpliwie dietą zdrową Zbilansowana dieta, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Koncentrując się na naturalnej, nieprzetworzonej żywności, dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i wspomaga odchudzanie. Należy jednak wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby, takie jak nietolerancje pokarmowe i powoli dostosowywać swoje nawyki żywieniowe. Zbilansowana dieta w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną stanowią podstawę zdrowego stylu życia.

Continue Reading

science

Tajemniczy metan na Marsie: NASA ma nową teorię

Published

on

Tajemniczy metan na Marsie: NASA ma nową teorię
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Łazik marsjański Curiosity wita Cię z Czerwonej Planety tym uroczym selfie. © Biuletyn AFP NASA

Sonda kosmiczna Curiosity NASA wielokrotnie wykrywa metan na Marsie – możliwy znak życia? Nowe badanie może teraz rozwiązać zagadkę.

PASADENA – Należący do NASA łazik Curiosity wędruje po Marsie od 2012 roku i bada czerwoną planetę. Robot mobilny dokonał na przestrzeni lat wielu ważnych odkryć, ale do dziś pozostaje to tajemnicą dla nauki. Curiosity wielokrotnie znajdował ślady metanu na Marsie. Metan może być wskaźnikiem obecnego lub przeszłego życia na Marsie, czego nauka nie przewidywała. Ale w jaki sposób SAM Curiosity może tak powtarzalnie wykrywać metan?

Zagadek jest więcej, bo metan nie zawsze zachowuje się tak samo. Czasami można go wykryć w nocy i znika w ciągu dnia, czasami osiągając poziom 40 razy wyższy niż normalnie. Czasami zależy to od pory roku. Ale jednej rzeczy, której metan nie robi, to tego, że nie gromadzi się w atmosferze, w przeciwnym razie specjalizująca się w tym sonda kosmiczna ExoMars Trace Gas Orbiter Europejskiej Agencji Kosmicznej już by go odkryła.

Metan na Marsie: co ma z tym wspólnego łazik Curiosity NASA?

„To historia pełna zwrotów akcji” – powiedział Ashwin Vasavada, naukowiec projektu Curiosity w Laboratorium Napędów Odrzutowych NASA. Zespół badawczy NASA opublikował w czasopiśmie Planets nowe badanie, które może rzucić światło na przyczynę dziwnego zachowania metanu na Marsie. Teoria zespołu badawczego kierowanego przez planetologa Aleksandra Pawłowa jest następująca: metan mógł zostać „zamknięty” pod stałą solą pod powierzchnią Marsa. Wraz ze wzrostem temperatury na Marsie „uszczelnianie” może osłabnąć i może wyciekać metan.

Inną częścią odpowiedzi może być sama „ciekawość”. Łazik wielkości małego SUV-a może uszkodzić „uszczelki” podczas przemieszczania się po Marsie, uwalniając metan. To wyjaśniałoby również, dlaczego gaz odkryto jak dotąd jedynie w kraterze Gale, gdzie znajduje się Curiosity. Jednak drugi obecnie aktywny łazik marsjański, Perseverance, nie posiada instrumentu do pomiaru metanu.

Curiosity może szukać metanu na Marsie tylko kilka razy w roku

Instrument Curiosity SAM szuka metanu na Marsie tylko kilka razy w roku. Powodem tego jest poświęcenie pozostałego czasu na inne zadania. „Eksperymenty z metanem pochłaniają bardzo dużo zasobów, dlatego podejmując decyzję o ich przeprowadzeniu, musimy podejść bardzo strategicznie” – mówi Charles Malespine, odpowiedzialny za instrument SAM. Główną misją SAM jest wykonanie wierceń na Marsie i analiza jego składu chemicznego.

Chociaż teoria zespołu badawczego wydaje się dość przekonująca, nie jest jeszcze jasne, skąd pochodzi metan. Nie można jeszcze wykluczyć możliwości, że przeszłe lub obecne życie na Marsie wytwarza metan. (niezapłacony rachunek)

READ  Ograniczenie całkowitej liczby kalorii jest bardziej skuteczne niż przerywany post – ćwiczenie lecznicze
Continue Reading

science

Zmniejszanie cichych stanów zapalnych w organizmie poprzez jedzenie

Published

on

Zmniejszanie cichych stanów zapalnych w organizmie poprzez jedzenie
  1. 24vita
  2. Żyj zdrowo

Naciska

Procesy zapalne odgrywają rolę w stanach zapalnych i chorobach przewlekłych. Można to kontrolować odpowiednią dietą.

Mówi, że procesy zapalne odgrywają rolę w niewiarygodnej liczbie chorób Norddeutsche Rundfunk (NDR) Diabetolog i dietetyk dr hab. Maciej Riedel. Biorą udział nie tylko w stanach zapalnych, ale także w chorobach przewlekłych, takich jak cukrzyca, reumatyzm, osteoporoza czy choroby naczyniowe. Twój styl życia i dieta są ważnymi czynnikami wpływającymi. Jak wynika z artykułu naukowego w czasopiśmie specjalistycznym Żywienie i medycyna Na przykład nadmierne obciążenie organizmu zbyt dużą ilością węglowodanów z czasem stymuluje procesy zapalne. Ale jednocześnie istnieją pokarmy, które mają działanie przeciwzapalne.

Ciche zapalenie: niektóre pokarmy faktycznie je wywołują

Zbyt dużo węglowodanów i duże spożycie mięsa może prowadzić do cichego stanu zapalnego w organizmie. © ImageBroker/Isai Hernandez/Imago

Ryzyko ich rozwoju jest zwiększone u osób predysponowanych do chorób zapalnych. Jednak może być głośno NDR Niektóre pokarmy naprawdę podsycają stany zapalne. Oprócz zbyt dużej ilości węglowodanów, zalicza się do nich nadmierne spożycie mięsa (szczególnie wieprzowina zawiera wiele prozapalnych kwasów tłuszczowych), a także gotowych produktów zawierających zbyt dużo cukru i wypieków. Zatem współczesna dieta może być szkodliwa dla zdrowia.

Ponadto zapalenie o niewielkim nasileniu jest obecnie powszechnym problemem, zaczyna się stopniowo i jest trudne do wykrycia w badaniach laboratoryjnych. Prowadzi to zazwyczaj do zaburzeń metabolicznych i chorób układu krążenia. Osoby z nadwagą często cierpią na ciche stany zapalne, ponieważ tłuszcz na brzuchu w organizmie wytwarza hormony zapalne. Aby zatrzymać procesy zapalne w organizmie, pomocne jest na przykład utrata masy ciała i przerywany post.

Pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie

W naszej obecnej diecie brakuje – znacznie więcej niż dotychczas – substancji przeciwzapalnych. Są to przede wszystkim materiały roślinne. Te tak zwane przeciwutleniacze roślinne chronią organizm człowieka przed procesami zwyrodnieniowymi. Aby ograniczyć procesy zapalne, np. w reumatyzmie czy osteoporozie, stosując odpowiednią dietę, należy zwrócić uwagę na spożywanie odpowiedniej ilości warzyw, oprócz białek, zdrowych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Radzimy spożywać codziennie trzy garści warzyw – surowych, gotowanych lub w formie sałatki. Ponadto należy codziennie spożywać dwie garści owoców o niskiej zawartości cukru, aby zapewnić sobie cenne witaminy i mikroelementy.

READ  To właśnie dzieje się z twoim ciałem

Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.

Continue Reading

Trending