Connect with us

science

Z tego powodu jest również uważany za superfood

Published

on

Z tego powodu jest również uważany za superfood

Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów i czuć się dobrze i zdrowo w swoim ciele, nie ma potrzeby trzymania się zdrowej diety. Płatki owsiane mogą pomóc w utracie wagi, a także dostarczają nam ważnych witamin i składników odżywczych. Ujawniamy, co musisz zrobić, aby schudnąć z płatkami owsianymi.

W klipie: ekspert ds. zdrowia Charlotte Carlender wyjaśnia, dlaczego płatki owsiane są tak zdrowe

Cudowne płatki owsiane: dlaczego mogą pomóc Ci schudnąć

Płatki owsiane nie tylko pomagają w spożyciu Moja dieta, ale także pozytywnie wpływa na samopoczucie. Na pierwszy rzut oka płatki owsiane mogą wydawać się nieco nudne i nijakie, ale zawierają szereg ważnych elementów Składniki odżywczew tym kim jesteśmy Utrata masy ciała obsługuje.

Jedna porcja (około 40 gramów, cztery do pięciu łyżek stołowych) jedzenia pomoże nadmiar To trwa dłużej, a głód przyjdzie dawno temu. Ponieważ płatki owsiane zawierają dużo warzyw białko I Włókno, który zapewni Ci sytość na długi czas. Zawarte w nim białko pomaga również budować mięśnie i spalać tłuszcz. Dzięki temu jest wspaniałym ziołem źródło białka.

Poza tym płatki owsiane są niskokaloryczne. Porcja płatków owsianych zawiera tylko ok 140 kaloriiCo oznacza, że ​​możesz włączyć je do swojej diety, nie martwiąc się o spożywanie zbyt dużej ilości kalorii. Porada: Musli z płatków owsianych, jogurtu naturalnego lub mleka i owoców to gwarancja dobrego i zdrowego początku dnia.

Staraj się codziennie włączać płatki owsiane do swojego codziennego życia. Ponieważ w przeciwieństwie do rogalików czy bułek z mąki pszennej, ten daje radę pożywienie energiaPłatki owsiane są również dobrze tolerowane – więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym artykule Jedzenie na pusty żołądek: 7 dobrych produktów i 7 produktów, których nie wolno jeść. Oznacza to, że głód nie pojawia się już po dwóch godzinach. Ponadto, korzystając z niego, możesz również zaoszczędzić pieniądze. Bo w przeciwieństwie do codziennej wyprawy do piekarni owsianka jest super tania.

READ  Kontrola pandemii: w końcu nowa wartość zamiast wystąpienia przez 7 dni

Interesujące: 9 błędów w płatkach owsianych, których należy unikać.

6 powodów, dla których płatki owsiane są tak zdrowe

Owsianka nie jest za darmo pożywienie o imieniu. Jedzenie jest pełne ważnych składników, takich jak witaminy, cynk, żelazo, magnez i selen.

  1. Rozpuszczalny błonnik, który przynosi ziarno, pomaga utrzymać dietę na wysokim poziomie poziom cholesterolu przywrócić go do normy. Do tego poziom lipidów we krwi i tak dalej ryzyko zawału serca obniżony.
  2. Porcja płatków owsianych pozytywnie wpływa na nerwy. Nie tylko układ nerwowy korzysta z biotyny znajdującej się w owsie, ale także z witamin z grupy B. Spośród wszystkich ziaren owies zawiera najwięcej Zawartość witaminy B1 i B6. Witamina B1 jest znana jako witamina nerwów i jest ważna dla nerwów, mózgu i metabolizmu energetycznego. Płatki owsiane dostarczają również organizmowi witaminy B6, która pozytywnie wpływa na cały organizm. Witamina B6 reguluje centralne procesy w wątrobie metabolizm. Jest potrzebna organizmowi przede wszystkim po to, aby móc przetwarzać i łączyć białka. Płatki owsiane są również jednym z najlepszych pokarmów zawierających witaminę D.
  3. Beta-glukan w owsie ma pozytywny wpływ na Układ trawienny. To sprawia, że ​​płatki owsiane działają kojąco i kojąco na cały proces trawienia. Wiąże nadmiar kwasu żołądkowego i tym samym zapewnia równowagę w układzie pokarmowym.
  4. I jeszcze jedna wskazówka od wtajemniczonych: płatki owsiane to strzał w dziesiątkę biotynato było wcześniej wypadanie włosów Chroni i wzmacnia paznokcie oraz nadaje włosom połysk. Ponieważ tylko 40 gramów płatków owsianych zawiera już prawie 8 mikrogramów biotyny, co stanowi około jednej czwartej zalecanego dziennego spożycia.
  5. Pokarm zawiera również cynk – niezbędny pierwiastek wspomagający gojenie się ran funkcja obronna Z ciała wzmacnia i wady walka. Więc owies również czyni cię piękną.
  6. już wiem? Dla wegetarian płatki owsiane są zdrowe zamiennik mięsa I dobrze Zasób żelazaPorcja płatków owsianych dostarcza około 3 miligramów żelaza. Żelazo przyjmowane z pokarmami zawierającymi witaminę C, takimi jak świeże owoce, może być lepiej wchłaniane przez organizm.
READ  Kiedy stwardnienie rozsiane nie jest jedyną chorobą: przegląd chorób współistniejących - Medycyna/leczenie - Wiadomości o stwardnieniu rozsianym

Prawidłowo przygotuj płatki owsiane

Ale jak najlepiej przygotować wszystko, co zdrowe? Na przykład płatki owsiane są idealne zdrowe śniadanieco zapewnia energię na cały dzień.

Uważaj na te rodzaje płatków owsianych: Öko-Test wykrył toksyny w płatkach owsianych!

Podczas przetwarzania płatków owsianych szczególnie popularne są dwa rodzaje: Płatki owsiane namaczane przez noc i klasyczna angielska owsianka po niemiecku owsianka.

Pierwsza opcja jest szczególnie odpowiednia dla osób, które późno wstają, przygotowują posiłki i narzekają rano. Ponieważ płatki owsiane na noc oszczędzają mnóstwo czasu rano. Już przygotowujesz to śniadanie Przeddzień Do. Możesz namoczyć płatki owsiane w wybranym mleku lub wodzie przez noc i przechowywać je w lodówce. Aby zaoszczędzić więcej czasu rano, przygotuj zdrowe posiłki klasa Jak jabłka, banany, kiwi, nasiona chia czy jagody wieczorem. Dzięki temu następnego ranka możesz cieszyć się gotowym płatkiem owsianym na noc.

Innym rodzajem preparatu jest klasyczna owsianka, zwana też owsianką. Użyj proporcji 1 części płatków owsianych na 2 części mleka lub wody i zagotuj mieszaninę. Pozostaw owsiankę na wolnym ogniu przez 2-3 minuty, ciągle mieszając, aż Kremowa konsystencja Powstaje. Cóż, możesz według własnego gustu migdały Grubo posiekaj i posyp owsiankę odrobiną cynamonu i opcjonalnie dodaj ulubione owoce. Jeśli chcesz zrobić to szybciej, możesz również przygotować owsiankę w kuchence mikrofalowej. Wymieszaj płatki owsiane, mleko i sól w dużej misce i podgrzewaj płatki owsiane na mocy 800 W przez 60 sekund.

Można też kupić płatki owsiane w Mikser praktyczny. Po prostu dodaj porcję płatków owsianych do następnego koktajlu lub koktajlu. Koktajle możesz przygotować na wodzie, ale także na mleku owsianym lub zwykłym. Ten rodzaj jest szczególnie popularny wśród sportowców, ponieważ możesz zabrać ze sobą swój shake białko w proszku I mieszaj różne owoce. Daje to dodatkową siłę po lub przed treningiem.

READ  To są przyczyny zjawiska gówna

Ciekawe też: schudnij z jogurtem, gdy nie ma słońca: te produkty zawierają witaminę D, schudnij z kawą maślaną: stąd ten modny napój, napój przeciw wzdęciom: ten napój gwarantuje płaski brzuch po jedzeniu lub na czczo , pysznie I zdrowo: 13 zdrowych przekąsek dla osób między napadami głodu

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Nowe badanie odkrywa czynniki ryzyka chorób psychicznych

Published

on

Nowe badanie odkrywa czynniki ryzyka chorób psychicznych
  1. Strona główna
  2. świat

Naciska

Starożytne wirusy w naszych genach uznano za „śmieci DNA”. Jednak retrowirusy są bardziej aktywne niż oczekiwano i mogą odgrywać rolę w chorobach takich jak depresja.

LONDYN – To, czy ktoś cierpi na chorobę psychiczną, zależy od wielu czynników. Na przykład pandemia korony spowodowała szybki wzrost Według Światowej Organizacji Zdrowia. Nowe badanie pokazuje, że starożytne wirusy w naszym DNA mogą być również czynnikiem ryzyka chorób psychicznych. Może to zrewolucjonizować badania nad zdrowiem psychicznym.

Ukryte zagrożenia w DNA: retrowirusy sprzed milionów lat

Najpóźniej od czasów korony znane są różne sposoby przenoszenia wirusów: na przykład drogą powietrzną lub drogą kropelkową. Tak zwane ludzkie endogenne retrowirusy, w skrócie HERV, to starożytne wirusy przenoszone z pokolenia na pokolenie poprzez ludzki genom. Jej wiek jest wyjątkowy: studia Wyniki te sugerują, że większość tak zwanych insercji HERV do sekwencji ludzkiego DNA miała miejsce około 1,2 miliona lat temu.

„Do niedawna zakładano, że te «kopalne wirusy» to po prostu odpady DNA i nie pełnią żadnej istotnej funkcji w organizmie” – twierdzą badacze pod kierunkiem Rodrigo Duarte z King’s College, których badanie ujawniło nowe, przełomowe odkrycia.

the Projekt Human Gene Project już to ujawniłOkoło osiem procent naszych genów pochodzi z retrowirusów. Podobnie jak koniec maja Czasopismo branżowe Natura Opublikowane badanie Badanie wykazało, że te starożytne wirusy mogą pozostać aktywne. Prowokuje nawet choroby psychiczne, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa czy schizofrenia. Naukowcy już wiedzieli, że zaburzenia psychiczne mają ważny składnik genetyczny. Jednak zespół badawczy kierowany przez Rodrigo Duarte z King’s College w Londynie zidentyfikował czynniki ryzyka.

Choroby psychiczne mogą mieć różne przyczyny. Badanie dostarcza nowych spostrzeżeń (Awatar) © IMAGO/Zoonar.com/Berit Kessler

Retrowirusy w mózgu: „Potencjał zrewolucjonizowania badań nad zdrowiem psychicznym”

Naukowcy pobrali pośmiertny materiał genetyczny z 792 mózgów, a także przeanalizowali dane z dużych badań genetycznych z udziałem dziesiątek tysięcy osób chorych psychicznie i zdrowych. Porównując to z bazą danych genomu, naukowcy byli w stanie określić, które z aktywnych genów tych ludzi mają pochodzenie wirusowe.

READ  Jedenaście objawów wskazuje na chorobę Alzheimera

Spośród tych przypadków badacze sklasyfikowali pięć jako „HERV wysokiego ryzyka”. Dwa retrowirusy są specyficzne dla schizofrenii, jeden jest powiązany z ryzykiem choroby afektywnej dwubiegunowej i schizofrenii, a jeden jest ważny w przypadku ciężkiej depresji. Jednak badanie nie dostarczyło dowodów na to, że retrowirusy mogą być również czynnikiem ryzyka ADHD lub autyzmu.

„Nasze wyniki sugerują, że te sekwencje wirusów prawdopodobnie odgrywają ważniejszą rolę w ludzkim mózgu, niż początkowo sądzono” – stwierdził jeden z autorów badania. Timothy Powell o wynikach. Douglas Nixon, inny współautor badania, skomentował: „Wierzymy, że lepsze zrozumienie tych starożytnych wirusów i znanych genów związanych z zaburzeniami psychicznymi może zrewolucjonizować badania nad zdrowiem psychicznym i doprowadzić do nowych metod leczenia i diagnostyki tych zaburzeń. ” . Aby lepiej zrozumieć funkcję HERV, potrzebne są dalsze badania.

Tymczasem nastąpił znaczny postęp w badaniach nad Long Covid. Naukowcy odkryli przyczynę podstępnej „mgły mózgowej”.

Continue Reading

science

Tajemniczy sygnał z kosmosu wprawia astronomów w zakłopotanie – „Nie potrafimy tego do końca wyjaśnić”

Published

on

Tajemniczy sygnał z kosmosu wprawia astronomów w zakłopotanie – „Nie potrafimy tego do końca wyjaśnić”
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Badania interesują się dziwnym sygnałem z kosmosu. „Sygnał nie przypomina niczego, co astronomowie widzieli wcześniej” – wyjaśnia Manisha Caleb, astrofizyk z Uniwersytetu w Sydney. (Awatar) © IMAGO/imageBROKER/Christian Peters

Naukowcy otrzymali tajemniczy sygnał z kosmosu. „To niepodobne do niczego, co astronomowie widzieli wcześniej” – mówi jeden z badaczy.

SYDNEY – Tajemniczy sygnał radiowy z kosmosu jest dla naukowców zagadką. Źródłem tego sygnału jest ciało niebieskie o nazwie ASKAP J1935+2148, znajdujące się w Galaktyce Drogi Mlecznej, około 15 820 lat świetlnych od Ziemi.

Pierwszego wykrycia tego dziwnego sygnału dokonał teleskop Australian Square Kilometre Array (ASKAP) w Australii Zachodniej. Manisha Kalb, astrofizyk z Uniwersytetu w Sydney, opisuje ten sygnał jako wyjątkowy: „Sygnał nie przypomina niczego, co astronomowie widzieli wcześniej”. „Nie tylko ma cykl trwający około godziny, ale w wielu obserwacjach widzieliśmy, że czasami emituje długie, jasne błyski, czasem szybkie, słabe impulsy, a czasem wcale” – dodaje. Do takich wyników naukowiec doszedł Na platformie Rozmowa rozdzielacz.

Co powoduje tajemniczy sygnał z kosmosu? Naukowcy nie są pewni

Caleb i jej zespół nadal nie są pewni, co dokładnie powoduje to zjawisko. „Nie możemy w pełni wyjaśnić, co się tutaj dzieje. Najprawdopodobniej jest to bardzo niezwykła gwiazda neutronowa, ale nie możemy wykluczyć innych możliwości”. W czasopiśmie specjalistycznym Astronomia przyrodnicza opublikowany.

Obiekt emitujący ten niezwykły sygnał został odkryty przez przypadek, podczas gdy zaobserwowano już zupełnie inny obiekt. Po przeanalizowaniu poprzednich obserwacji zespół badawczy stwierdził, że sygnał ma regularny cykl trwający 53,8 minuty. Odkrycie to potwierdziły dodatkowe obserwacje przy użyciu radioteleskopu MeerKAT w Republice Południowej Afryki.

Tajemniczy obiekt ma trzy różne stany

W ciągu ośmiu miesięcy zespół badawczy był w stanie zaobserwować trzy różne stany ciała: silne impulsy spolaryzowane liniowo, słabsze impulsy spolaryzowane kołowo lub fazy bez mierzalnych impulsów. Zachowanie ASKAP J1935+2148 kontrastuje z poprzednimi modelami gwiazd neutronowych, które zazwyczaj wykazują przewidywalne wzorce.

READ  To są przyczyny zjawiska gówna

Zespół Caleba spekuluje, że sygnał pochodzi albo od niezwykłej gwiazdy neutronowej, albo od białego karła, choć to drugie jest mało prawdopodobne. „Jednym z wyjaśnień może być to, że obiekt jest częścią układu podwójnego gwiazd, w którym gwiazda neutronowa lub biały karzeł krąży wokół innej, niewidocznej gwiazdy” – sugeruje Caleb.

Co to jest gwiazda neutronowa?

NASA wyjaśnia, że ​​gwiazda neutronowa powstaje w wyniku śmierci gwiazdy o masie od 8 do 30 mas Słońca. Podczas eksplozji supernowej zewnętrzna materia gwiazdy zostaje wyrzucona w przestrzeń kosmiczną. Pozostałe pozostałości gwiazdy zapadają się pod wpływem własnej grawitacji, tworząc małe, bardzo gęste ciało – gwiazdę neutronową.

Istnieją różne typy gwiazd neutronowych: zwykłe gwiazdy neutronowe są rozmyte, podczas gdy pulsary emitują promieniowanie radiowe w wyniku swojej rotacji, podobnie jak latarnia morska emituje światło. Magnetary natomiast charakteryzują się niezwykle silnym, poruszającym się i wybuchowym polem magnetycznym. Wszystkie trzy typy gwiazd neutronowych zachowują się przewidywalnie.

„Ważne jest, abyśmy zbadali ten wcześniej niezbadany obszar”.

W swoim badaniu zespół badawczy podkreśla znaczenie badania tego zjawiska: „Ważne jest, abyśmy zbadali ten wcześniej niezbadany obszar przestrzeni parametrów gwiazd neutronowych, aby uzyskać pełny obraz ewolucji gwiazd neutronowych, a to może być ważnym źródłem informacji To.” „.

Nadal nie jest pewne, jak długo ASKAP J1935+2148 emituje sygnały radiowe, gdyż tego typu sygnałów zwykle się nie szuka. Można sobie wyobrazić, że w Drodze Mlecznej istnieje wiele innych podobnych obiektów, które nie zostały jeszcze odkryte. Niedawno inny zespół badawczy również odkrył niezwykłe sygnały we wszechświecie. (niezapłacony rachunek)

Continue Reading

science

Nowe badanie odkrywa czynniki ryzyka chorób psychicznych

Published

on

Nowe badanie odkrywa czynniki ryzyka chorób psychicznych
  1. Strona główna
  2. świat

Naciska

Starożytne wirusy w naszych genach uznano za „śmieci DNA”. Jednak retrowirusy są bardziej aktywne niż oczekiwano i mogą odgrywać rolę w chorobach takich jak depresja.

LONDYN – To, czy ktoś cierpi na chorobę psychiczną, zależy od wielu czynników. Na przykład pandemia korony spowodowała szybki wzrost Według Światowej Organizacji Zdrowia. Nowe badanie pokazuje, że starożytne wirusy w naszym DNA mogą być również czynnikiem ryzyka chorób psychicznych. Może to zrewolucjonizować badania nad zdrowiem psychicznym.

Ukryte zagrożenia w DNA: retrowirusy sprzed milionów lat

Najpóźniej od czasów korony znane są różne sposoby przenoszenia wirusów: na przykład drogą powietrzną lub drogą kropelkową. Tak zwane ludzkie endogenne retrowirusy, w skrócie HERV, to starożytne wirusy przenoszone z pokolenia na pokolenie poprzez ludzki genom. Jej wiek jest wyjątkowy: studia Wyniki te sugerują, że większość tak zwanych insercji HERV do sekwencji ludzkiego DNA miała miejsce około 1,2 miliona lat temu.

„Do niedawna zakładano, że te «kopalne wirusy» to po prostu odpady DNA i nie pełnią żadnej istotnej funkcji w organizmie” – twierdzą badacze pod kierunkiem Rodrigo Duarte z King’s College, których badanie ujawniło nowe, przełomowe odkrycia.

the Projekt Human Gene Project już to ujawniłOkoło osiem procent naszych genów pochodzi z retrowirusów. Podobnie jak koniec maja Czasopismo branżowe Natura Opublikowane badanie Badanie wykazało, że te starożytne wirusy mogą pozostać aktywne. Prowokuje nawet choroby psychiczne, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa czy schizofrenia. Naukowcy już wiedzieli, że zaburzenia psychiczne mają ważny składnik genetyczny. Jednak zespół badawczy kierowany przez Rodrigo Duarte z King’s College w Londynie zidentyfikował czynniki ryzyka.

Choroby psychiczne mogą mieć różne przyczyny. Badanie dostarcza nowych spostrzeżeń (Awatar) © IMAGO/Zoonar.com/Berit Kessler

Retrowirusy w mózgu: „Potencjał zrewolucjonizowania badań nad zdrowiem psychicznym”

Naukowcy pobrali pośmiertny materiał genetyczny z 792 mózgów, a także przeanalizowali dane z dużych badań genetycznych z udziałem dziesiątek tysięcy osób chorych psychicznie i zdrowych. Porównując to z bazą danych genomu, naukowcy byli w stanie określić, które z aktywnych genów tych ludzi mają pochodzenie wirusowe.

READ  Gwiaździste niebo w listopadzie: Jowisz widać szczególnie długo | Życie i wiedza

Spośród tych przypadków badacze sklasyfikowali pięć jako „HERV wysokiego ryzyka”. Dwa retrowirusy są specyficzne dla schizofrenii, jeden jest powiązany z ryzykiem choroby afektywnej dwubiegunowej i schizofrenii, a jeden jest ważny w przypadku ciężkiej depresji. Jednak badanie nie dostarczyło dowodów na to, że retrowirusy mogą być również czynnikiem ryzyka ADHD lub autyzmu.

„Nasze wyniki sugerują, że te sekwencje wirusów prawdopodobnie odgrywają ważniejszą rolę w ludzkim mózgu, niż początkowo sądzono” – stwierdził jeden z autorów badania. Timothy Powell o wynikach. Douglas Nixon, inny współautor badania, skomentował: „Wierzymy, że lepsze zrozumienie tych starożytnych wirusów i znanych genów związanych z zaburzeniami psychicznymi może zrewolucjonizować badania nad zdrowiem psychicznym i doprowadzić do nowych metod leczenia i diagnostyki tych zaburzeń. ” . Aby lepiej zrozumieć funkcję HERV, potrzebne są dalsze badania.

Tymczasem nastąpił znaczny postęp w badaniach nad Long Covid. Naukowcy odkryli przyczynę podstępnej „mgły mózgowej”.

Continue Reading

Trending