0 – 1 raz: komplement! Nie tylko będziesz w dobrej formie, ale możesz także spodziewać się długiego życia. To właśnie powiedział twórca ćwiczeń, brazylijski lekarz dr. Claudio Gil Araujo odchodzi. Jego badanie przeprowadzone na ponad 2000 pacjentów wykazało, że ludzie są zdrowsi, jeśli mają mocne mięśnie, elastyczne ciało i dobre poczucie równowagi – czyli wszystkie umiejętności wymagane podczas ćwiczeń, które można dalej rozwijać dzięki jodze.

Dwa lub więcej razy: Twoje ciało mogłoby być trochę sprawniejsze. Według badania przeprowadzonego w Rio de Janeiro, osoby, które utrzymywały się dwa lub więcej razy w pozycji siedzącej i stojącej, miały krótszą średnią długość życia niż sprawniejsi uczestnicy badania. Sprawność fizyczna ma szczególne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza wśród osób starszych. Dobra wiadomość: po ponownym treningu ciała poprawia się także kondycja fizyczna. Z każdym mniejszym wsparciem, którego używasz, prawdopodobieństwo długowieczności wzrasta o około 20 procent. Wymagane umiejętności można wytrenować podczas jednej sesji jogi w tygodniu: ćwiczenia ćwiczą zmysł równowagi i wzmacniają mięśnie.

4:0 lub 3:1 Jak odkryli naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin, mają pozytywne nastawienie i dlatego mają silny układ odpornościowy. Dobry nastrój stymuluje produkcję przeciwciał zwalczających patogeny. Jeśli teraz będziesz jeść dużo owoców i warzyw, efekt będzie jeszcze większy.

2:2 Twój nastrój jest zrównoważony, a układ odpornościowy całkowicie stabilny (patrz wyżej). Ale wystarczy jedna poprawa nastroju, aby poprawić swoją równowagę. Sprawdź, czy lepiej zacząłbyś dzień rano, na przykład jadąc do pracy rowerem zamiast autobusem lub spotykając się z miłą osobą na lunchu.

Tak: bardzo dobry! Jeśli rano nie potrzebujesz budzika, żyjesz w zgodzie ze swoim wewnętrznym zegarem. Według badań zmniejsza to ryzyko chorób serca, nowotworów, cukrzycy i problemów trawiennych. Jeśli będziesz jeść regularnie, będziesz bardziej sprawny.

Zła sieć: Jeśli widzisz faliste linie, kwadraty o różnej wielkości, szarą kropkę, puste przestrzenie lub nie wszystkie cztery rogi, powinieneś natychmiast umówić się na wizytę u okulisty. Mogą wystąpić poważne zmiany w siatkówce. Przy właściwym leczeniu uszkodzenie oka można znacznie zmniejszyć lub zatrzymać.

Tak: niesamowity! Według badania przeprowadzonego w Japonii ryzyko udaru jest niskie: możesz dobrze utrzymać równowagę, ponieważ Twoje komórki mózgowe dobrze współpracują. Jeśli nie palisz, często ćwiczysz i zdrowo się odżywiasz, jeszcze bardziej zmniejszysz ryzyko.

Mniej niż 0,8: Świetnie: dzięki stosunkowi talii do bioder (0,9 dla mężczyzn) zmniejszasz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nadmiar tłuszczu na brzuchu uwalnia hormony, które mają negatywny wpływ na serce. Poniższe ćwiczenie sprawi, że Twoja sylwetka pozostanie w dobrej kondycji.

Powyżej 0,8: Niestety nadwaga w środkowej części ciała zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Istnieje jednak praktyczne ćwiczenie, które niemal przez przypadek zmniejsza jego rozmiar: wciągnij brzuch tak mocno, jak to możliwe i przytrzymaj go przez 20 sekund. Zwróć także uwagę na zdrową dietę i dużo ruchu.

W niczym: bardzo dobry! Prawdopodobnie regularnie używasz nici dentystycznej. Pozwala to usunąć około jedną trzecią więcej bakterii niż w przypadku braku leczenia. Zapobiega to stanom zapalnym. Najlepiej stosować raz dziennie, wieczorem, przed umyciem zębów.

W 3 lub więcej: Twoje dziąsła są w stanie zapalnym. Aby zapobiec rozwojowi przewlekłego zapalenia dziąseł i rozluźnieniu zębów, należy nitkować zęby raz lub dwa razy dziennie. Wskazówka: Nałóż wcześniej na nić dentystyczną kroplę olejku z trawy cytrynowej, który działa przeciwzapalnie. Płucz także jedną lub dwie krople w szklance wody i regularnie płucz usta.

Co najmniej 4: Mają nie tylko dobry węch – zdaniem amerykańskiego badacza dr. Rosebud Roberts Masz też sprawny, młody mózg! Aby mieć pewność, że to nie zniknie, powinieneś medytować codziennie przez 15 minut: według badania przeprowadzonego przez berlińską organizację Charite opóźnia to starzenie się umysłu.

Trzy lub mniej: Według dr. Badanie Robertsa sugeruje, że zdolności umysłowe mogą się pogorszyć w ciągu trzech lat, pod warunkiem, że nie złapiesz przeziębienia. Możesz spowolnić ten proces za pomocą tabletek medytacyjnych i miłorzębu (takich jak „Teponin”). Jeśli jednak masz wątpliwości, zdecydowanie powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem.

Sześć metrów: Masz świetny słuch. Jednak zapewnij swoim uszom regularną ciszę, bez ciągłego hałasu, aby mogły się zregenerować

Mniej niż cztery metry: Lekarze już mówią o łagodnym ubytku słuchu, który utrudnia prowadzenie cichej rozmowy. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem w celu omówienia środków zaradczych.

Poniżej 60 lat: Jej ciało jest w naprawdę świetnej formie! Tętno spoczynkowe wskazuje, jak wydajne jest Twoje serce, a tym samym cały organizm. Im bliżej czterdziestki, jak najlepsi sportowcy, tym stajesz się sprawniejszy!

Ponad 76 lat: Są trochę nieprzeszkoleni. Jeśli tętno spoczynkowe wynosi 77 lub więcej, kardiolog zostaje ostrzeżony: ryzyko zawału serca jest zwiększone. Więc wróć na właściwe tory.