Connect with us

science

Ten błyskawiczny test pokazuje, jak naprawdę jesteś sprawny

Published

on

Ten błyskawiczny test pokazuje, jak naprawdę jesteś sprawny

Dzięki naszym 10 prostym testom możesz w zabawny sposób sprawdzić swój stan zdrowia. Choć oczywiście nie zastępuje to wizyty u lekarza

Z pozycji stojącej usiądź boso na podłodze, a następnie ponownie wstań. Jak często musisz używać ręki, kolana lub innej części ciała, aby to zrobić?

0 – 1 raz: komplement! Nie tylko będziesz w dobrej formie, ale możesz także spodziewać się długiego życia. To właśnie powiedział twórca ćwiczeń, brazylijski lekarz dr. Claudio Gil Araujo odchodzi. Jego badanie przeprowadzone na ponad 2000 pacjentów wykazało, że ludzie są zdrowsi, jeśli mają mocne mięśnie, elastyczne ciało i dobre poczucie równowagi – czyli wszystkie umiejętności wymagane podczas ćwiczeń, które można dalej rozwijać dzięki jodze.

Dwa lub więcej razy: Twoje ciało mogłoby być trochę sprawniejsze. Według badania przeprowadzonego w Rio de Janeiro, osoby, które utrzymywały się dwa lub więcej razy w pozycji siedzącej i stojącej, miały krótszą średnią długość życia niż sprawniejsi uczestnicy badania. Sprawność fizyczna ma szczególne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza wśród osób starszych. Dobra wiadomość: po ponownym treningu ciała poprawia się także kondycja fizyczna. Z każdym mniejszym wsparciem, którego używasz, prawdopodobieństwo długowieczności wzrasta o około 20 procent. Wymagane umiejętności można wytrenować podczas jednej sesji jogi w tygodniu: ćwiczenia ćwiczą zmysł równowagi i wzmacniają mięśnie.

Zdjęcie: iStockFot

Twój ruch wiele mówi o Twojej kondycji

Monitoruj swój nastrój przez cały dzień i zobacz, czy czujesz się dobrze, czy źle o 9:00, 13:00, 18:00 i 21:00. Jaki jest stosunek emocji pozytywnych do negatywnych?

4:0 lub 3:1 Jak odkryli naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin, mają pozytywne nastawienie i dlatego mają silny układ odpornościowy. Dobry nastrój stymuluje produkcję przeciwciał zwalczających patogeny. Jeśli teraz będziesz jeść dużo owoców i warzyw, efekt będzie jeszcze większy.

2:2 Twój nastrój jest zrównoważony, a układ odpornościowy całkowicie stabilny (patrz wyżej). Ale wystarczy jedna poprawa nastroju, aby poprawić swoją równowagę. Sprawdź, czy lepiej zacząłbyś dzień rano, na przykład jadąc do pracy rowerem zamiast autobusem lub spotykając się z miłą osobą na lunchu.

Zdjęcie: istockphoto

Czy pamiętasz głównie pozytywne czy negatywne momenty?

Czy budzisz się bez budzika przez większość dni w tygodniu?

Tak: bardzo dobry! Jeśli rano nie potrzebujesz budzika, żyjesz w zgodzie ze swoim wewnętrznym zegarem. Według badań zmniejsza to ryzyko chorób serca, nowotworów, cukrzycy i problemów trawiennych. Jeśli będziesz jeść regularnie, będziesz bardziej sprawny.

NIE: Warto wtedy spróbować zmienić swój biorytm: wieczorem gasić jasne światło i wyłączać komputer, żeby nie spać przez dłuższy czas. Ciemność zwiększa wydzielanie hormonu snu – melatoniny. Również ważne: Zapewnij sobie dużo światła dziennego w ciągu dnia, co sprzyja naturalnemu rytmowi snu i czuwania. Swoją drogą, to idealna pora na sen.

Zdjęcie: iStock

Nie każdy lubi budzić się bez budzika

Zasłoń jedno oko po drugim i spójrz krótko na kropkę na siatce z odległości 20-30 cm. co widzisz?

Wyświetlana sieć: Świetnie, twoja siatkówka jest zdrowa. Tak zwanego zwyrodnienia plamki żółtej nie widać! Oczywiście, ponieważ istnieją inne choroby oczu (takie jak jaskra), należy odwiedzać okulistę co dwa lata, począwszy od 40. roku życia.

Zła sieć: Jeśli widzisz faliste linie, kwadraty o różnej wielkości, szarą kropkę, puste przestrzenie lub nie wszystkie cztery rogi, powinieneś natychmiast umówić się na wizytę u okulisty. Mogą wystąpić poważne zmiany w siatkówce. Przy właściwym leczeniu uszkodzenie oka można znacznie zmniejszyć lub zatrzymać.

Czy czujesz się komfortowo, stojąc na jednej nodze z zamkniętymi oczami przez co najmniej 20 sekund?

Tak: niesamowity! Według badania przeprowadzonego w Japonii ryzyko udaru jest niskie: możesz dobrze utrzymać równowagę, ponieważ Twoje komórki mózgowe dobrze współpracują. Jeśli nie palisz, często ćwiczysz i zdrowo się odżywiasz, jeszcze bardziej zmniejszysz ryzyko.

NIE: Ostrzeżenie: Problemy z równowagą mogą wynikać z niezauważonych mikrozawałów mózgu, które zwiększają ryzyko udaru. Prowadź zdrowy tryb życia i poddawaj się regularnym badaniom lekarskim.

Zdjęcie: iStockFot

Czy sprawiamy, że tracisz równowagę?

Zmierz talię i biodra. Teraz podziel pierwszą wartość przez drugą. Jaki numer wymyśliłeś?

Mniej niż 0,8: Świetnie: dzięki stosunkowi talii do bioder (0,9 dla mężczyzn) zmniejszasz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nadmiar tłuszczu na brzuchu uwalnia hormony, które mają negatywny wpływ na serce. Poniższe ćwiczenie sprawi, że Twoja sylwetka pozostanie w dobrej kondycji.

Powyżej 0,8: Niestety nadwaga w środkowej części ciała zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Istnieje jednak praktyczne ćwiczenie, które niemal przez przypadek zmniejsza jego rozmiar: wciągnij brzuch tak mocno, jak to możliwe i przytrzymaj go przez 20 sekund. Zwróć także uwagę na zdrową dietę i dużo ruchu.

Oczyść zęby za pomocą nici dentystycznej. W ilu miejscach krwawią Ci dziąsła?

W niczym: bardzo dobry! Prawdopodobnie regularnie używasz nici dentystycznej. Pozwala to usunąć około jedną trzecią więcej bakterii niż w przypadku braku leczenia. Zapobiega to stanom zapalnym. Najlepiej stosować raz dziennie, wieczorem, przed umyciem zębów.

Od 1 do 2: Jej dziąsła są stosunkowo zdrowe. Nie powinno jednak krwawić. Dwa razy dziennie przeczesuj krwawiące miejsca, a stan zapalny szybko ustąpi.

W 3 lub więcej: Twoje dziąsła są w stanie zapalnym. Aby zapobiec rozwojowi przewlekłego zapalenia dziąseł i rozluźnieniu zębów, należy nitkować zęby raz lub dwa razy dziennie. Wskazówka: Nałóż wcześniej na nić dentystyczną kroplę olejku z trawy cytrynowej, który działa przeciwzapalnie. Płucz także jedną lub dwie krople w szklance wody i regularnie płucz usta.

Zdjęcie: iStockFot

Zdrowe zęby i dziąsła są ważne dla całego organizmu

Poproś przyjaciela, aby trzymał pod nosem pięć pachnących przedmiotów (takich jak skóra, pomarańcza i czekolada), gdy masz zamknięte oczy. Ile z nich czujesz?

Trzy lub mniej: Według dr. Badanie Robertsa sugeruje, że zdolności umysłowe mogą się pogorszyć w ciągu trzech lat, pod warunkiem, że nie złapiesz przeziębienia. Możesz spowolnić ten proces za pomocą tabletek medytacyjnych i miłorzębu (takich jak „Teponin”). Jeśli jednak masz wątpliwości, zdecydowanie powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem.

Teraz Twój przyjaciel musi szeptać czterosylabowe liczby (np. 21, 35) z odległości sześciu metrów, następnie mówić normalnie i w razie potrzeby podejść bliżej. Na jaką odległość możesz powtarzać liczby bez błędów?

Sześć metrów: Masz świetny słuch. Jednak zapewnij swoim uszom regularną ciszę, bez ciągłego hałasu, aby mogły się zregenerować

Od czterech do sześciu metrów: Podobnie jak co piąty Niemiec, jej słuch uległ pewnemu pogorszeniu. Jeśli masz trudności ze zrozumieniem szeptów, będziesz mieć trudności ze zrozumieniem wysokich częstotliwości; Jeśli masz problemy z normalną mową z głęboką. Ważny jest tu także regularny odpoczynek.

Mniej niż cztery metry: Lekarze już mówią o łagodnym ubytku słuchu, który utrudnia prowadzenie cichej rozmowy. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem w celu omówienia środków zaradczych.

Kiedy budzisz się rano, licz tętno na tętnicach szyjnych przez 15 sekund. Pomnóż wynik przez cztery. Jaką wartość osiągnąłeś?

Poniżej 60 lat: Jej ciało jest w naprawdę świetnej formie! Tętno spoczynkowe wskazuje, jak wydajne jest Twoje serce, a tym samym cały organizm. Im bliżej czterdziestki, jak najlepsi sportowcy, tym stajesz się sprawniejszy!

60 do 76: Nie ma na co narzekać: Twoje ciało jest sprawne. Jeśli jednak tętno spoczynkowe jest bliższe 76, należy wykonywać więcej ćwiczeń wytrzymałościowych, które obniżają tę wartość i wzmacniają serce.

Ponad 76 lat: Są trochę nieprzeszkoleni. Jeśli tętno spoczynkowe wynosi 77 lub więcej, kardiolog zostaje ostrzeżony: ryzyko zawału serca jest zwiększone. Więc wróć na właściwe tory.

Obejrzyj dalej

Najnowsze filmy

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Dziś przypada Światowy Dzień Parkinsona, a chorobą dotkniętą są głównie osoby starsze

Published

on

Dziś przypada Światowy Dzień Parkinsona, a chorobą dotkniętą są głównie osoby starsze
  1. Strona główna
  2. lokalny
  3. Fitzenhausena

Naciska

Tak zwana dystonia, czyli drżenie rąk i ograniczenia motoryczne, jest najbardziej oczywistym objawem choroby Parkinsona. © Panther Media Andrey Popov

Dziś, 11 kwietnia, Światowa Organizacja Zdrowia i Parkinson's Europe ogłosiły Światowy Dzień Parkinsona. Przypomina nam angielskiego lekarza Jamesa Parkinsona.

Eshveg – po raz pierwszy opisał objawy choroby w książce w 1817 roku. Jego datą urodzenia jest 11 kwietnia (1755-1824). Rozmawialiśmy z konsultantem neurologicznym dr. Meliny Euler o objawach, diagnostyce, przebiegu i możliwościach leczenia w Klinice Werra-Meißner.

Jakie są objawy choroby Parkinsona?

Typowe objawy zespołu Parkinsona, znanego również jako idiopatyczny zespół Parkinsona, obejmują sztywność, uczucie sztywności i wzmożone napięcie mięśniowe, akinezję, czyli uogólnione spowolnienie, zmniejszoną mimikę, problemy z małą motoryką i drżenie. Zwykle powoduje to drżenie ręki lub nogi w spoczynku.

Czy istnieje klasyczna postać objawów?

Charakter tych objawów jest różny u poszczególnych pacjentów. Na przykład są pacjenci, u których głównym celem jest drżenie, u innych występuje znaczne ograniczenie ruchu lub nawet ich kombinacja. Początek często jest jednostronny i zwykle występują zaburzenia ruchu ręki lub nogi, które mogą być również bolesne, dlatego pierwszą wizytą u lekarza jest często wizyta u ortopedy.

Kto jest dotknięty?

Choroba Parkinsona dotyka głównie osoby starsze w wieku od 55 do 65 lat. Na początku tak zwane objawy niemotoryczne mogą obejmować zaburzenia węchu, wahania nastroju, takie jak łagodna drażliwość z depresją, przewlekły ból, zaparcia i zaburzenia snu. Kiedy sen senny jest zaburzony, partner pacjenta może na przykład zauważyć bardzo zakłócony sen z dużą ilością ruchów. Idiopatyczna choroba Parkinsona jest chorobą postępującą, która obecnie jest nieuleczalna.

Jak diagnozuje się chorobę Parkinsona?

Przede wszystkim o historii choroby i badaniu neurologicznym. Jeśli istnieje podejrzenie diagnozy, można rozpocząć badanie dopaminy lub leku na obecność dopaminy. Podejrzenie rozpoznania potwierdza poprawa objawów po podaniu dopaminy. Należy dodać obrazowanie głowy (MRI), nawet w celu wykluczenia innych chorób. Prezentacja funkcjonalna w medycynie nuklearnej może być przydatna w dalszej diagnostyce lub w odróżnieniu od innych patologii związanych z objawami choroby Parkinsona.

READ  Dlatego szybkie jedzenie nie jest zdrowe

Jakie są różne przebiegi i stadia choroby?

Postęp jest bardzo powolny, ale postępuje także szybko. Jednak zbilansowana dieta śródziemnomorska i regularne ćwiczenia (co najmniej 30 minut dziennie) mogą mieć pozytywny wpływ na przebieg choroby.

Na ile chory może uczestniczyć w „normalnym życiu”?

Możliwe jest uczestnictwo w normalnym życiu. Przykładem długiego przebiegu choroby Parkinsona jest kanadyjsko-amerykański aktor Michael J. Fox (obecnie 63 lata), u którego w wieku 29 lat zdiagnozowano chorobę Parkinsona. Założył Fundację Badań nad Chorobą Parkinsona im. Michaela J. Foxa, która wspiera liczne projekty badawcze dotyczące terapii i potencjalnych lekarstw na chorobę Parkinsona.

Jak leczy się chorobę Parkinsona w szpitalu Werra-Meißner?

Zajmujemy się kompleksowym leczeniem choroby Parkinsona. Oznacza to, że intensywne zabiegi (fizjoterapia, terapia zajęciowa i logopedia) realizowane są przez okres co najmniej 14 dni i objęte są kompleksową opieką medyczną. W ramach leczenia tworzone są indywidualne cele leczenia i plan leczenia, które powinny prowadzić do poprawy jakości życia i niezależności. Ponadto nasza opieka społeczna oferuje porady dotyczące poprawy wsparcia domowego. Obejmuje to na przykład ubieganie się o usługi pielęgniarskie, podwyższanie poziomu opieki lub przepisywanie lub zwiększanie środków pomocniczych.

Jak uzyskać kompleksowe leczenie?

Instrukcja kompleksowego leczenia choroby Parkinsona może być przekazana poprzez istniejącą terapię w praktyce neurologicznej. Jest to możliwe również w naszym domu po specjalnej konsultacji z ordynatorem medycznym, panią B.D. Med. Nölkera oraz poprzez moje konsultacje ambulatoryjne w Przychodni Umacniania. Zawsze dobrze jest widzieć indywidualny postęp, jaki można osiągnąć w tym okresie intensywnego leczenia. czerwony/t

Do osoby

lekarz. Anna Melina Euler W 2016 roku ukończyła studia z zakresu Medycyny Człowieka na Uniwersytecie Georga Augusta w Getyndze. Za rozprawę doktorską otrzymała Nagrodę Doktorską. Od końca 2022 roku jest starszym neurologiem w Klinice Werra-Meißner w Eschwegi. ts

READ  Pogoda w tygodniu w szybkim sprawdzeniu: wiatr, deszcz i bardzo zimno
Continue Reading

science

Dlaczego połączenie witaminy C i serum hialuronowego jest tak korzystne?

Published

on

Dlaczego połączenie witaminy C i serum hialuronowego jest tak korzystne?

Witamina C kontra kwas hialuronowy: korzyści w skrócie

Jak wspomniano wcześniej, witaminę C można stosować ze względu na jej właściwości Działanie antyoksydacyjne Neutralizuj wolne rodniki. Korzystnie wpływa także na zdrową, promienną i młodą skórę. Witamina C jest konieczne do skonfigurowania KolagenCo nadaje naszej skórze elastyczność. Zdrowe tworzenie kolagenu jest ważne dla pięknej skóry z mniejszą liczbą zmarszczek. Witamina C zawarta w „Witamina C + serum hialuronowe” firmy Pascoe ma właśnie taki wkład.

Kwas hialuronowy to prawdziwy klasyk kosmetyków nawilżających. Substancja naturalnie występująca w organizmie Na gram można związać do 6 litrów płynu. Jeśli chodzi o działanie przeciwstarzeniowe, czyni go to wsparciem przeciwzmarszczkowym, ponieważ powstawanie zmarszczek jest bezpośrednio związane ze starzeniem się skóry i zdolnością skóry do wytwarzania kwasu hialuronowego.

W skrócie: zapewnia to połączenie witaminy C i kwasu hialuronowego Aby uzyskać maksymalne efekty przeciwstarzeniowe, Gdzie skóra jest zmiękczona i napięta.

Oto wszystkie zalety w skrócie:

  • Stymuluje produkcję kolagenu
  • Dla jędrnej skóry
  • Ochrona przed wolnymi rodnikami
  • Intensywne nawilżenie
  • Zmiękcza skórę

Wskazówka dotycząca aplikacji: Nałóż serum z witaminą C i hialuronem Codziennie rano i wieczorem Na oczyszczoną twarz. Już wkrótce możesz cieszyć się młodszym wyglądem.

Więcej dobrych serum przeciwstarzeniowych znajdziesz tutaj:

READ  Pierwszy zamknięty teren narciarski: dlaczego Corona eksploduje w Berchtesgadener Land
Continue Reading

science

Rozwiązanie zagadki: Zderzenie wyjaśnia tajemnicze właściwości dwóch gwiazd

Published

on

Rozwiązanie zagadki: Zderzenie wyjaśnia tajemnicze właściwości dwóch gwiazd

Gigantyczna kolizja, która miała miejsce kilka tysięcy lat temu, mogłaby wyjaśnić cały szereg tajemniczych właściwości układu podwójnego gwiazd, które w przeciwnym razie stwarzałyby poważne problemy dla obecnych teorii. Tak wyjaśniło Europejskie Obserwatorium Południowe (ESO).Jakich narzędzi użyto do gromadzenia danych. Astronomowie dowiedzieli się o tym układzie, ponieważ znajdujące się tam dwie gwiazdy wyraźnie się od siebie różniły. Ponieważ jednak gwiazdy te zwykle tworzą się razem, zwykle są do siebie podobne jak bliźniaki. Zespół badawczy zakłada obecnie, że kiedyś istniały trzy gwiazdy, z których dwie zderzyły się ze sobą. Mogło to również spowodować powstanie „pięknej mgły”, która obecnie spowija system.

reklama

Jak wyjaśniła Abigail Frost, astronomka z Europejskiego Obserwatorium Południowego, wiele danych pochodzących z systemu nie miało sensu. Jedna z dwóch gwiazd wydawała się znacznie młodsza od drugiej, a jednocześnie posiadała pole magnetyczne, w przeciwieństwie do swojej towarzyszki. Poza tym rzadko zdarza się, aby dwie gwiazdy były otoczone mgławicą, w tym przypadku ma ona zaledwie 7500 lat, czyli jest setki razy młodsza od obu gwiazd. W końcu znaleziono w niej duże ilości azotu, węgla i tlenu, czyli wszystkich pierwiastków, których można by się spodziewać we wnętrzu gwiazdy, ale nie w jej otoczeniu. To „tak, jakby brutalne wydarzenie ich wyzwoliło”. To jest właśnie wyjaśnienie. Dokonano odkrycia W czasopiśmie Science.

Zespół wysuwa hipotezę, że układ gwiezdny pierwotnie składał się z trzech ciał niebieskich, z których dwa stawały się coraz bliżej siebie. Trzeci krążył wokół nich w większej odległości. Kiedy dwie wewnętrzne gwiazdy w końcu się zderzyły, powstała nowa gwiazda, a duża ilość materiału została wyrzucona na zewnątrz. Teraz zobaczymy jego pozostałości w postaci mgły. Tymczasem wydaje się, że nowo utworzona gwiazda stała się magnetyczna w wyniku połączenia, co rozwiązałoby zagadkę astronomii. Ponieważ podczas gdy gwiazdy o małej masie, takie jak Słońce, zwykle mają pole magnetyczne, większe gwiazdy nie są w stanie utrzymać go przez długi czas. Pole magnetyczne musiało powstać stosunkowo niedawno – właśnie w wyniku tej fuzji.

READ  Zdrowe odżywianie — mit się rozpada: brak ochrony serca, brak ochrony przed rakiem i...


(meh)

Do strony głównej

Continue Reading

Trending