science
Ale jakie witaminy tak naprawdę istnieją?
Witaminy rozpuszczalne w wodzie pełnią w organizmie wiele ważnych funkcji, ale czym właściwie są witaminy rozpuszczalne w wodzie? Oto definicja z przykładami i żywnością.
Rozpuszczalność w wodzie Witaminy Nie mogą być wytwarzane przez sam organizm, dlatego należy je spożywać wraz z pożywieniem. Jak sama nazwa wskazuje, witaminy rozpuszczają się w wodzie, a ich nadmiar organizm po prostu wydala z moczem. Dlatego przedawkowanie jest trudne.
Jakie są witaminy rozpuszczalne w wodzie? Na co należy zwrócić uwagę podczas jego stosowania? Jakie pokarmy zawierają witaminy rozpuszczalne w wodzie? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz tutaj.
Ważne informacje w skrócie:
- Z wyjątkiem witamina B12 może być rozpuszczalna w wodzie w organizmie Witaminy Nie przechowywać – w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
- Rozpuszczalność w wodzie Witaminy Ważne dla metabolizmu, wzrostu komórek i układu odpornościowego.
- Dzienne zapotrzebowanie jest niskie, jednak niedobór może prowadzić do poważnych objawów.
- Rozpuszczalność w wodzie Witaminy Same nie dostarczają energii, więc nie mają kalorii.
Wyjaśnienie i definicja: Co to są witaminy rozpuszczalne w wodzie?
Istnieje 13 znanych witamin. Są to związki organiczne, które w małych ilościach są potrzebne w organizmie do metabolizmu. Witaminy różnią się właściwościami chemicznymi podczas wchłaniania i stosowania w organizmie, dlatego dzieli się je na dwie kategorie: witaminy rozpuszczalne w wodzie i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Podczas gdy witaminy rozpuszczalne w tłuszczach potrzebują tłuszczu jako środka transportu, aby zostać wchłonięte przez organizm, witaminy rozpuszczalne w wodzie można wchłonąć w szklance wody i dalej przetwarzać w organizmie. Wchłaniają się przez ścianę jelita i dostają się bezpośrednio do krwi.
Słowo witamina składa się z terminów „Vita” (życie) i „amina” (niektóre związki organiczne).
Lista: Jakie są witaminy rozpuszczalne w wodzie?
Witaminy rozpuszczalne w wodzie obejmują wszystkie witaminy z grupy B i witaminy z grupy B Witamina C. Oto przegląd:
Przeczytaj też o tym
Witaminy rozpuszczalne w wodzie: ich funkcje, objawy niedoboru i żywność
Tiamina:
Cechy:
- Metabolizm energetyczny
- naturalny stanowisko Do System nerwowy
- Normalna psychologia stanowisko I czynność serca
- wyczerpanie
- Drażliwość
- Zaburzenia pamięci
- Anoreksja
- Zaburzenia snu
- ból brzucha
- Utrata wagi
Pokarmy zawierające witaminę B1:
- Kapusta włoska, pestki słonecznika, soczewica, orzeszki ziemne
- wieprzowina
- Całe ziarna pszenicy
witamina B2:
Cechy:
- Metabolizm energetyczny
- naturalny stanowisko Do System nerwowy
- Utrzymanie prawidłowych błon śluzowych
- Utrzymuj normalne czerwone krwinki
- Utrzymuj normalną skórę i wzrok
- Normalny metabolizm żelaza
- Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym
- Zapalenie języka
- Pęknięcia w kącikach ust
- Czerwone i łuszczące się plamy w okolicy nosa, warg, uszu i powiek – a także w okolicy narządów płciowych
Pokarmy zawierające witaminę B2:
- Grzyby i soja
- Wnętrzności zwierzęce
- Ryby (mintaj, makrela)
- drożdże
- Produkty mleczne (Camembert, ser serwatkowy)
- jajko
witamina B3:
Cechy:
- Metabolizm energetyczny
- naturalny stanowisko Do System nerwowy
- Normalna psychologia stanowisko
- Utrzymuj normalne błony śluzowe i skórę
- Zmniejsz z wyczerpanie I zmęczenie
Objawy niedoboru:
- Zapalenie błony śluzowej jamy ustnej i języka
- Zwiększona produkcja śliny
- Zmiany zapalne skóry (zapalenie skóry) lub łuszcząca się skóra (podobna do oparzenia słonecznego)
- Depresja, wahania nastroju i halucynacje
- nieostrożność
Pokarmy zawierające witaminę B3:
- Brokuły, brzoskwinie, grzyby, orzechy, fasola mung
- Wątróbka drobiowa, wołowina
- Ryby (tuńczyk, anchois, łosoś)
- Nabiał
Witamina B5:
Cechy:
- Metabolizm energetyczny
- Prawidłowa synteza i metabolizm hormonów steroidowych, witamina D i niektóre neuroprzekaźniki
- Zmniejsz z wyczerpanie I zmęczenie
- Wydajność umysłowa
Objawy niedoboru:
- wyczerpanie I bezsenność
- Depresje
- Drażliwość
- Wymioty i ból brzucha
- Mrowienie i drętwienie palców u nóg („zespół pieczenia stóp”)
- Skurcze mięśni
Pokarmy zawierające witaminę B5:
- Grzyby, groszek, orzechy, awokado
- Wątróbka wieprzowa i różne rodzaje ryb
- ghee
- jajko
witamina B6:
Cechy:
- Tworzenie neuroprzekaźników służących do przekazywania sygnałów między neuronami
- Tworzenie hormonów, czerwonych krwinek i komórek układu odpornościowego
- Przekształcanie żywności w glukozę w celu wytworzenia energii
- Kontrolowanie poziomu homocysteiny we krwi
- Metabolizm aminokwasów
Objawy niedoboru witaminy B6:
- Zapalenie skóry (zapalenie skóry) i wysypka
- Drętwienie i pieczenie dłoni i stóp
- Ból języka i ból w kącikach ust
- Zaburzenia psychiczne
- W rzadkich przypadkach drgawki u niemowląt
- Niedokrwistość
Pokarmy zawierające witaminę B6:
- Mango, brukselka, ziemniaki, orzechy, papryka
- Całe ziarna pszenicy
- Wątróbka wieprzowa, homar, sardynki i makrela
- Nabiał
witamina B7:
Cechy:
- Metabolizm energetyczny
- stanowisko Do System nerwowy
- Metabolizm makroskładników odżywczych
- Normalna psychologia stanowisko
- Włosy i skóra
- Utrzymanie błon śluzowych
Objawy niedoboru:
- Wypadanie włosów
- Ból w mięśniach
- Stany depresyjne spowodowane zaburzeniami System nerwowy
- Zmiany na skórze i błonach śluzowych (w tym zapalenie kącików ust)
Pokarmy zawierające biotynę:
- Banany, pomidory i orzeszki ziemne
- Wątróbka wołowa, wieprzowina i różne rodzaje ryb
- Nabiał
witamina B9:
Cechy:
- Wzrost tkanki matki i podział komórek w czasie ciąży
- Synteza aminokwasów
- Skład krwi
- Metabolizm homocysteiny
- Normalna psychologia stanowisko
- naturalny stanowisko Dla układu odpornościowego
Objawy niedoboru:
- Niedokrwistość (niedokrwistość). wyczerpanieBladość, drażliwość, duszność i zawroty głowy
- Zapalenie języka
- Biegunka
- Zmysł smaku jest ograniczony
- Depresje
- dezorientacja
- Demencja
Pokarmy zawierające kwas foliowy:
- Fasola mung, ciecierzyca, pomidory, ziemniaki
- Orzechy
- Warzywa liściaste (sałatka kukurydziana, szpinak)
- Wątróbka, tuńczyk, małże
- jajko
- Pomarańczowy
Przy okazji: kobiety w ciąży szczególnie potrzebują kwasu foliowego.
witamina 12:
Cechy:
- Bardziej naturalne Metabolizm energetyczny
- naturalny stanowisko Do System nerwowy
- Metabolizm homocysteiny
- Normalna psychologia stanowisko
- Normalne tworzenie czerwonych krwinek
- naturalny stanowisko Dla układu odpornościowego
- Zmniejsz zmęczenie i wyczerpanie
- Podział komórek
Objawy niedoboru witaminy B12:
- – Zaburzenia psychiczne, takie jak objawy zmęczenia, stany depresyjne i deficyt uwagi
- Niedokrwistość
Pokarmy zawierające witaminę B12:
- Grzyby shiitake
- Wołowina, ostrygi i łosoś
- Produkty mleczne (szczególnie camembert i mozzarella)
- jajko
Witamina C:
Cechy:
- Struktura tkanki łącznej
- Budowa kości i zębów
- Chroni komórki i cząsteczki przed uszkodzeniem
- Zapobiega tworzeniu się nitrozoamin
Objawy niedoboru witaminy C:
- Słabe gojenie ran
- Ból stawu
- Infekcje
- Skłonność do krwawień w organizmie
- Utrata zęba
Pokarmy zawierające witaminę C:
- czerwona papryka
- szpinak
- owoce cytrusowe
- Brukselka i jarmuż
- pomidory
- brokuły
- Drzewo agrestu
- Gujawa
- Rokitnik zwyczajny
KCzy można przedawkować witaminy rozpuszczalne w wodzie?
Przez większość czasu organizm nie jest w stanie magazynować witamin rozpuszczalnych w wodzie. Nadmiarowe ilości, które zwykle są wchłaniane poprzez preparaty, są wydalane przez organizm z moczem. Witamina B12 może być magazynowana w wątrobie jedynie w bardzo małych ilościach. Jak podaje Centrum Doradztwa Konsumenckiego, do niedawna nie były znane żadne szkodliwe skutki przedawkowania witaminy B12. Zalecana jest jednak ostrożność: Według Centrum Doradztwa Konsumenckiego badania przeprowadzone w latach 2017 i 2018 wskazują, że bardzo duże dawki dzienne mogą powodować ryzyko raka płuc. Według Niemieckiego Towarzystwa Żywienia (DGE) przedawkowanie witaminy C może powodować przejściowe problemy trawienne, jeśli spożywa się od trzech do czterech gramów dziennie.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Dzięki temu nawykowi osoby, które dużo siedzą, mogą przedłużyć swoje życie
Od krzesła biurowego po sofę: tak wygląda codzienne życie wielu Niemców. Każdy, kto dużo siedzi, może dzięki niesamowitemu nawykowi poprawić swoje zdrowie.
Siedzenie jest dla nich szkodliwe zdrowie Większość Niemców nie może jednak ruszyć się z miejsc. Raport DKV Health Report 2023 ujawnił przerażające nawyki wielu obywateli Niemiec. W związku z tym przeciętny obywatel Niemiec siedzi 9,2 godziny dziennie. Dla porównania: w 2021 roku było to zaledwie 8,7 godziny. Niepokojący jest fakt, że liczba ta od lat rośnie. Ostatecznie zwiększa to również ryzyko Choroby Jak CukrzycaChoroby układu krążenia i wysokie ciśnienie krwi. Teraz badacze dokonali zaskakującego odkrycia: w związku z tym osoby, które dużo siedzą, mogą zyskać zdrowie dzięki regularnemu spożywaniu kawy.
Kawa jest bardzo zdrowa: oto, co może zrobić napój fasolowy
Czy kawa jest zdrowa czy nie? To pytanie od dawna intryguje badaczy zdrowia. Wiemy już, że regularne spożywanie kawy może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. „Ludzie, którzy piją kawę codziennie przez dziesięciolecia, są mniej narażeni na rozwój szeregu chorób, w tym cukrzycy typu 2, depresji i demencji” – napisali naukowcy. Magazyn farmaceutyczny Na twojej stronie. Trzy do czterech filiżanek dziennie Bezpieczny dla zdrowych ludzi. Nawet dla osób z wysokim ciśnieniem krwi nawet cztery filiżanki kawy dziennie nie wyrządzą żadnej szkody.
Kawa może jednak znacznie więcej. Badania wykazały, że u pacjentów z astmą po wypiciu kawy na krótki czas poprawiła się czynność płuc. Ponadto picie dwóch do trzech filiżanek dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Według południowokoreańskich badań miłośnicy kawy mogą wydłużyć swoje życie, regularnie pijąc napój fasolowy. Prawdopodobnie odpowiedzialne są za to zawarte w nim przeciwutleniacze.
Badanie: Jak spożycie kawy i długotrwałe siedzenie wpływa na Twoje zdrowie?
Teraz zbadano to w nowym badaniu Kontakt między siedzeniem przez dłuższy czasSpożycie kawy i śmiertelność. Uwzględniono ryzyko śmierci w ujęciu ogólnym oraz w odniesieniu do chorób układu krążenia. Badanie przeprowadził Uniwersytet Suzhou w Chinach.
W tym celu naukowcy wykorzystali dane z Narodowego Badania Zdrowia i Żywienia (NHANES) z USA. Prowadzone jest co dwa lata od 1999 roku. Ma na celu zmierzenie stanu zdrowia i odżywienia obywateli amerykańskich. W przypadku chińskiego badania przeanalizowano sześć sesji NHANES od 2007 do 2018 r. Naukowcy przeprowadzili także bezpośrednie wywiady, badania fizykalne i testy laboratoryjne ze wszystkimi uczestnikami.
Uczestników badania zapytano m.in. o to, ile czasu w typowym dniu spędzają w pozycji siedzącej – czy to w szkole, w domu, przy biurku, oglądając telewizję, czy też przed komputerem. Pod uwagę brany był także styl życia, nawyki żywieniowe oraz przebyte choroby. Podobnie jak osoby badane Informacje o codziennym spożyciu kawy. W sumie w badaniu wzięło udział około 10 600 osób.
Badanie: Ludzie, którzy dużo siedzą i piją kawę, są zdrowsi
Podczas oceny badacze osiągnęli następujące wyniki: 52% badanych stwierdziło, że regularnie pije kawę. Według nich prawie połowa z nich siedziała dłużej niż sześć godzin dziennie. Osoby prowadzące siedzący tryb życia, które nie piły kawy, były 1,58 razy bardziej narażone na śmierć niż osoby pijące kawę, które siedziały mniej niż sześć godzin dziennie. Przyczyną śmierci była choroba układu krążenia.
„Warto zauważyć, że związek między długotrwałym siedzeniem a zwiększoną śmiertelnością zaobserwowano tylko u dorosłych, którzy nie pili kawy, ale nie u dorosłych, którzy ją pili” – podsumowali swoje ustalenia naukowcy. Badanie opublikowano w czasopiśmie specjalistycznym BMC Zdrowia Publicznego.
Badanie potwierdziło również, że u osób prowadzących siedzący tryb życia (ponad osiem godzin dziennie) występuje zwiększone ryzyko śmierci. Im więcej kawy pijesz Im mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.
Lepsza niż jej reputacja: oto jak ważna jest kawa dla zdrowia
Ale co sprawia, że kawa jest tak zdrowa? Według naukowców dokładne powody, dla których picie fasoli zmniejsza ryzyko śmierci, nie są jasne. Dlatego kawa składa się z ponad 1000 związków. Według badaczy niektóre z nich, jak Cafestol i Kahol, zapobiegają chorobom związanym ze stanami zapalnymi poprzez hamowanie odpowiednich reakcji. „Wiele ważnych procesów biochemicznych związanych ze stanem zapalnym jest regulowanych przez kwas chlorogenowy, kolejny ważny związek występujący w kawie”.
Czy powinniśmy ponownie rozważyć zdrowotne znaczenie kawy? „Ponieważ kawa jest złożoną substancją, potrzebne są dalsze badania, aby odkryć ten cudowny lek” – podsumowali naukowcy.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Emocje ludzi wpływają na psy – co psuje nastrój zwierząt – Wiedza
Optymiści i pesymiści istnieją nie tylko wśród ludzi, ale także wśród zwierząt. Podobnie jak w przypadku ludzi, negatywne doświadczenia mogą zmienić nastroje wielu ssaków, ptaków, a nawet owadów, zamieniając optymistów w pesymistów. Na przykład świnie narażone na zimne przeciągi mają więcej negatywnych emocji niż świnie ciepłe. To samo dotyczy cieląt, jeśli zostały ozdobione żelazem do wypalania. Nawet w przypadku pszczół bolesne doświadczenia – takie jak energiczne potrząsanie przez minutę – powodują, że są mniej wesołe.
Czy można się dziwić, że wpływy zewnętrzne również zmieniają temperament psów? W przypadku zwierząt, które od dziesiątek tysięcy lat żyły blisko ludzi, nawet zapach zestresowanej osoby wystarczy, aby zmienić ich nastrój. Naukowcy opisują to w jednym Bieżące badanie jest obecnie publikowane w czasopiśmie Raporty naukowe Pojawił się.
Ale skąd w ogóle wiesz, w jakim stanie umysłu znajduje się zwierzę? W swoim badaniu naukowcy wykorzystali tak zwany test błędu poznawczego. Metoda ta wywodzi się pierwotnie z psychologii człowieka, ale można ją zmodyfikować tak, aby działała również na psy i inne zwierzęta – takie jak pszczoły, świnie czy cielęta. Kluczowa idea: ludzie i zwierzęta w negatywnym stanie emocjonalnym w rzeczywistości oceniają neutralne sytuacje bardziej negatywnie niż istoty zdrowe psychicznie. Klasyczna koncepcja psychologii człowieka głosi, że szklanka jest do połowy pełna, co pesymiści interpretują jako do połowy pustą, natomiast optymiści – do połowy pełną.
Psy pesymistyczne nie oczekują nagród
W swoim badaniu naukowcy nauczyli między innymi cocker spaniele, labradory, rasy mieszane i pudle, że miska po lewej stronie zawiera smaczny smakołyk, podczas gdy miska po prawej była rozczarowująco pusta. Kiedy zwierzęta nauczyły się znaczenia różnych pozycji, szybko pobiegły do miski, jeśli znajdowała się po lewej stronie, i pochłonęły smakołyk. Jednak znacznie wolniej zbliżali się do prawej miski lub nawet ją ignorowali.
W drugiej części eksperymentu badacze umieścili miskę na środku. Nadzieje wśród psów pobiegli tam z taką samą prędkością jak poprzednio w lewą stronę. Wyraźnie mocno wierzyli, że w misce znajduje się nagroda, nawet jeśli sytuacja wyraźnie na to nie wskazywała. Z drugiej strony pesymiści wydawali się obawiać rozczarowania i powoli zbliżali się do „neutralnej” puli.
W trzeciej części eksperymentu miskę ponownie umieszczono na środku, a jednocześnie psy poczuły zapach potu spiętych ludzi: badacze pobrali ją od ochotników, którzy musieli rozwiązywać problemy matematyczne przed publiczność. Kamera podczas testu obciążeniowego, podczas gdy dwóch naukowców w białych fartuchach obserwowało, jak patrzą na nich krytycznie i przy każdym błędzie wypowiadają suche „To nieprawda”.
Zapach ludzkiego potu również powodował, że psy stały się bardziej niespokojne i mniej ufne. Do misy centralnej podchodzili znacznie wolniej niż wtedy, gdy w powietrzu unosił się zapach zrelaksowanych ludzi lub brak ludzkiego zapachu. To naukowo potwierdza to, co właściciele psów podejrzewali od dawna: psy są wrażliwe na ludzkie emocje. A jeśli „ich” osoba jest w złym humorze, to oni też nie są w dobrym nastroju.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Nieporozumienie na temat migreny spowodowanej zespołem Alicji w Krainie Czarów
Naciska
Jeśli pokój nagle wydaje się znacznie mniejszy, lekarze podejrzewają zespół Alicji w Krainie Czarów. Najczęściej cierpią na nią pacjenci z migreną.
Migrenie towarzyszy piekielny ból głowy. Osoby dotknięte tą chorobą zgłaszają, że bólom głowy mogą towarzyszyć także nudności i wymioty. Niektórzy pacjenci doświadczają migreny, której towarzyszy aura. Może to również prowadzić do zaburzeń wzroku, emocji i mowy. Tymczasowa utrata wzroku lub widzenie oślepiających kręgów lub migających świateł może być objawem migreny.
Migrena z aurą może również powodować surrealistyczne obrazy
Jak wynika z analizy przeprowadzonej przez Charité w Berlinie, 20% pacjentów z migreną z aurą doświadcza podczas ataku migreny zespołu Alicji w Krainie Czarów. Jak Medycyna Springera Więcej informacjiJest to zniekształcone postrzeganie przestrzeni, czasu lub ciała. Może to być odmiana aury, cytuję Medycyna Springera Badania Charite trwają.
Nie przegap niczego: wszystko, co dotyczy zdrowia, znajdziesz w naszym regularnym biuletynie.
Zespół Alicji w Krainie Czarów (AIWS) – nazwa wzięła się od dziwnych zmian rozmiarów opisanych w książce dla dzieci Lewisa Carrolla – opisuje zaburzenie neurologiczne związane ze zniekształconym postrzeganiem wielkości ciała, przestrzeni i zmysłów. Osoby dotknięte mogą czuć się jak postać Alicji: mała w dużym świecie i odwrotnie.
Objawy syndromu Alicji w Krainie Czarów
Oprócz tzw. mikrokosmosu (obiekty wydają się mniejsze niż w rzeczywistości) lub makrofagów (obiekty wydają się większe niż w rzeczywistości) mogą wystąpić inne objawy:
- zmiana: Obiekty wydają się zniekształcone, zakrzywione lub faliste.
- Rozpad: – Poczucie oddzielenia od ciała lub otoczenia.
- Derealizacja: Okolica wydaje się nierealna lub dziwna.
- Zmiany w poczuciu czasu: Wydaje się, że czas płynie wolniej lub szybciej.
- Zaburzenia czucia: Słuchanie, widzenie, dotykanie lub Smak jest słaby.
Zespół Alicji w Krainie Czarów zwykle występuje jako efekt uboczny migreny z aurą. Jednak zespół ten może być również spowodowany różnymi innymi chorobami, takimi jak:
- Padaczka
- Brać narkotyki
- Infekcje
- choroba umysłowa
Leczenie zespołu Alicji w Krainie Czarów (AIWS) zależy od przyczyny. Powszechnie stosowane leki na migrenę często pomagają w leczeniu zespołu Alicji w Krainie Czarów związanego z migreną. W innych przypadkach leczenie przyczyny może złagodzić objawy.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech7 miesięcy ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de