science
Czy organizmowi brakuje wapnia? Te niesamowite rzeczy to pokazują
Wapń Jest to jeden z najbardziej znanych minerałów i bierze udział w wielu funkcjach organizmu.
Odgrywa ważną rolę nie tylko w budowie i utrzymaniu kości i zębów, ale także odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi, obronie przed infekcjami i alergiami, funkcjonowaniu mięśni i nerwów oraz funkcjonowaniu serca, płuc i nerek.
Za mało wapnia – tak reaguje organizm
Jeżeli we krwi nie ma wystarczającej ilości wapnia, organizm musi czerpać z jego zapasów i pobierać go z kości.
Dlatego niedobór wapnia może na przykład zwiększać ryzyko złamań kości Osteoporoza przychylność.
reklama
Brakuje wapnia – może to wynikać z tych powodów
Przyczyny niedoboru wapnia są różne. Należą do nich niezrównoważona dieta, niektóre leki, problemy hormonalne i duże spożycie kawy Niedobór witaminy D Lub zwiększone wydalanie wapnia przez nerki.
Brak aktywności fizycznej, choroby nerek lub tarczycy również mogą prowadzić do niedoboru wapnia.
Jak rozpoznać niedobór wapnia
Niedobór wapnia może objawiać się różnymi objawami. To zawiera Skurcze mięśni– Mrowienie dłoni i stóp, problemy z zębami, wyczerpanieTrudności z koncentracją, Osteoporoza, Wypadanie włosów Lub łamliwe paznokcie.
Problemy z sercem i układem krążenia, problemy skórne, zaburzenia trawienia lub problemy psychiczne mogą również wskazywać na niedobór wapnia.
Te produkty dostarczają organizmowi wapnia
Aby zapobiegać lub przeciwdziałać niedoborom wapnia, jest to ważne Pokarmy bogate w wapń Trwa.
Produkty te obejmują na przykład produkty mleczne, takie jak sery, Jogurt I mlekoale także lubią zielone warzywa brokuły, kapusta, rukiew wodna Lub szpinak A także orzechy, nasiona czy zioła, takie jak pietruszka czy koper.
Woda mineralna jest również dobrym źródłem wapnia. Dzienne zapotrzebowanie na wapń dla dorosłych wynosi 1000 miligramów.
Te produkty usuwają wapń z organizmu
Istnieją również „złodzieje wapnia”, które zakłócają wchłanianie wapnia w organizmie. Należą do nich m.in. napoje i napoje bezalkoholowe zawierające kofeinę, nadmierne spożywanie alkoholu czy produktów spożywczych takich jak dania gotowe, sery topione, fast food czy produkty wędliniarskie.
Pomaga to zwalczyć niedobór wapnia
Niedobór wapnia można stosunkowo szybko wyleczyć, spożywając pokarmy bogate w wapń lub, jeśli to konieczne, przyjmując suplementy wapnia.
Zdrowa, zbilansowana dieta i odpowiednia aktywność fizyczna mogą pomóc w rozwiązaniu problemu niedoboru wapnia. Witamina D wspomaga także wchłanianie wapnia z jelita cienkiego i wchłanianie wapnia do kości. Dlatego też, jeśli cierpisz na niedobór wapnia, wskazane jest zwracanie uwagi na zapotrzebowanie na witaminę D.
Oryginał dla tego postu Niedobór wapnia: Posłuchaj tych sygnałów ostrzegawczych pochodzi z ona ma.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Po tym jak „zabójcza planeta” minęła Ziemię, do naszej planety zbliżyła się następna asteroida, Księżyc. Ale nie było żadnego niebezpieczeństwa.
Aktualizacja z 4 lipca, godz. 17:30: Kiedy 29 czerwca asteroida 2024 MK przeleciała blisko Ziemi, należący do NASA radar Goldstone przyjrzał się bliżej i wykonał zdjęcia dużej asteroidy, która ma około 150 metrów średnicy. Została odkryta zaledwie kilka dni przed przelotem i niewiele o niej wiedziano. Teraz NASA opublikowała zdjęcia asteroidy, które wykonała, i wiele pokazało ekspertom. Na powierzchni można na przykład zobaczyć szczegóły, takie jak zagłębienia, grzbiety i głazy wielkości około dziesięciu metrów.
Rzadko zdarza się bliski przelot asteroidy takiej jak ta, która miała miejsce w 2024 MK, w której odległość między Ziemią a asteroidą wynosiła około 290 000 kilometrów. Według NASA zdarzają się one średnio co kilka dekad. Dlatego też Laboratorium Napędów Odrzutowych (JPL) NASA również próbowało zebrać jak najwięcej danych o obiekcie. „To była wyjątkowa okazja do zbadania właściwości fizycznych asteroidy bliskiej Ziemi i uzyskania jej szczegółowych zdjęć”. Podoba mu się to Lance Benner z JPL, który prowadził obserwację.
Przelot wpłynął na ścieżkę asteroidy: w przyszłości jedno okrążenie Słońca będzie wymagało 24 dni mniej. Według NASA nie stanowi to jednak żadnego zagrożenia dla Ziemi w przyszłości.
Asteroida 2024 MK przelatuje blisko Ziemi
Pierwszy raport z 28 czerwca 2024 r.: FRANKFURT – 30 czerwca to Światowy Dzień Asteroid i wydaje się, że niektóre z asteroid mają na celu podkreślenie wagi dnia ogłoszonego przez Organizację Narodów Zjednoczonych. Ponieważ w czwartek (27 czerwca) asteroida o wielkości około 2,5 km przeleciała blisko Ziemi na wystarczająco bezpieczną odległość, kolejne niezwykłe spotkanie Ziemi z asteroidą zaplanowano na sobotę (29 czerwca).
W rzeczywistości asteroidy mijają Ziemię niemal codziennie, ale większość z nich jest małych i mało niebezpiecznych. Nie jest niczym niezwykłym, że asteroida wielkości kilku kilometrów zbliża się do Ziemi każdego dnia, nawet jeśli jest oddalona o zaledwie 6,6 miliona kilometrów. Asteroidy o wielkości około 1 km uważane są za „zabójców planet”, ponieważ mogą siać na Ziemi tak wielkie spustoszenie, że może to oznaczać koniec cywilizacji. Na szczęście następna asteroida, która zbliży się do Ziemi, nie należy do tej kategorii.
Asteroida 2024 MK została odkryta kilka dni przed przelotem wokół Ziemi
Są jednak inne rzeczy wyjątkowe w 2024 MK, dlatego jego przelot jest tak godnym uwagi wydarzeniem. Na przykład jest jej rozmiar: według Europejskiej Agencji Kosmicznej ESA asteroida ma wysokość od 120 do 260 metrów.
Oznacza to, że należy ona do grupy asteroid, których według informacji amerykańskiej agencji kosmicznej NASA w pobliżu Ziemi znajduje się około 25 tysięcy ich próbek. Do tej pory odkryto jedynie około czterdziestu procent tych planetoid, a 2024 MK była jeszcze do niedawna nieznana. Asteroidę odkryto dopiero 16 czerwca 2024 roku, czyli około dwa tygodnie przed zbliżeniem się do Ziemi.
Co zrobić, jeśli asteroida stanowi zagrożenie dla Ziemi?
Ponieważ asteroidy mogą stanowić zagrożenie dla Ziemi, istnieje kilka zautomatyzowanych systemów teleskopów, które stale wyszukują asteroidy. Na przykład w Europejskiej Agencji Kosmicznej istnieje system wczesnego ostrzegania. Potencjalnie niebezpieczne asteroidy są regularnie obserwowane. Lukę obserwacyjną – asteroidy, które lecą na Ziemię od strony Słońca i których nie można zobaczyć na czas – muszą wypełnić teleskopy kosmiczne.
W międzyczasie prowadzone są badania nad tak zwaną „obroną planetarną” i sprawdzane, co można zrobić w przypadku zagrożenia ze strony asteroid. Jesienią 2022 roku po raz pierwszy przeprowadzono praktyczny test: należąca do NASA sonda kosmiczna „Dart” zderzyła się z małą asteroidą „Dimorphos” i faktycznie zdołała zmienić jej kurs. Ale opracowywane są także koncepcje teoretyczne – na przykład to, czy i w jaki sposób można użyć bomb atomowych przeciwko asteroidom.
W kosmicznych wymiarach asteroida 2024 MK „zderzy się” z Ziemią
Następnie podana jest odległość, jaką asteroida przebędzie przed Ziemią 29 czerwca o 15:46 (CEST) z prędkością około 34 000 km/h: to bardzo mała odległość. W wymiarach kosmicznych dosłownie „drapie” Ziemię, zbliżając się do niej niż jakiekolwiek inne ciało niebieskie. 2024 MK przeleci około 290 000 kilometrów nad powierzchnią Ziemi i będzie znacznie bliżej Ziemi niż Księżyc. Odległość od naszej planety wynosi średnio około 384 tysiące kilometrów.
NASA zakłada, że asteroida o wielkości 140 metrów uderza w Ziemię mniej więcej co 20 000 lat. Tworzy to krater o średnicy od jednego do dwóch kilometrów, który może spowodować wiele zgonów, szczególnie na obszarach gęsto zaludnionych. Jednak w przypadku asteroidy 2024 MK nic z tego nie ma zastosowania.
Eksperci są pewni, że asteroida 2024 MK nie stanowi zagrożenia dla Ziemi
Eksperci są pewni, że pomimo niewielkiej odległości nie ma zagrożenia dla ziemi. „2024 MK odkryto zaledwie kilka dni temu. Przelot asteroidy tej wielkości tak blisko Ziemi jest zjawiskiem rzadkim, ale nie wiąże się z ryzykiem kolizji”. Potwierdzać Jest także szefem obrony przed asteroidami w Europejskiej Agencji Kosmicznej Richardem Mueselem.
Ponieważ asteroida znajduje się tak blisko Ziemi, można ją już dostrzec za pomocą małych teleskopów. Aby jednak tego dokonać, w punkcie położonym najbliżej miejsca obserwacji musi być ciemno. Ktoś mówi, że na półkuli południowej można obserwować asteroidę przed jej największym zbliżeniem, a na półkuli północnej lepiej ją potem obserwować. wiadomości Do Centrum Koordynacji Obiektów Blisko Ziemi Issa.
Jeśli chcesz zobaczyć asteroidę na własne oczy, bez posiadania teleskopu, masz szczęście. the Projekt wirtualnego teleskopu Chce asteroidę w kilka godzin po okrążeniu Ziemi Występuj na żywo (zaczyna się o 23:00). (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Profesor Joan Sabatier przez dziesięciolecia badała, jak jedzenie roślin wpływa na nasze zdrowie.
Odkrył kilka poważnych korzyści zdrowotnych związanych ze spożywaniem orzechów, jagód i awokado.
W swojej codziennej diecie ceni świeże owoce i warzywa oraz unika żywności wysoko przetworzonej.
Joan Sabate jest niewątpliwie „szalona”, jeśli chodzi o zdrowie i odżywianie.
Mieszka w jedynej w Ameryce „niebieskiej strefie”, jednym z obszarów na świecie, w którym ludzie żyją znacznie dłużej niż przeciętnie. Dietetyk i dyrektor Centrum Żywienia, Stylu Życia i Zapobiegania Chorobom na Uniwersytecie Loma Linda (Kalifornia) spędził dziesięciolecia na badaniu, w jaki sposób różne produkty spożywcze, zwłaszcza nieprzetworzone rośliny, wpływają na zdrowie.
W latach 90. jako pierwszy badacz żywienia odkrył, że chociaż orzechy włoskie zawierają niewielkie ilości tłuszczów nasyconych, są dobre dla serca. Ta świadomość zaskoczyła go i wywróciła do góry nogami zalecenia American Heart Association. Później pomógł w opracowaniu Wytycznych żywieniowych dla Amerykanów na lata 2020–2025.
Przeczytaj także
Uznaje, że zdrowa dieta to nie tylko właściwa równowaga makroskładników odżywczych (białka, węglowodanów i tłuszczu), ale że istnieje większy „cały pakiet” korzyści odżywczych, które naturalnie występują w produktach spożywczych, takich jak produkty pełnoziarniste, fasola i warzywa.
Znalazł już przekonujące dowody na to, że orzechy, fasola, awokado i jagody to żywność promująca zdrowie, która może zmniejszyć prawdopodobieństwo chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, otyłość i problemy z sercem.
Obecnie bada, w jaki sposób niektóre pokarmy roślinne wpływają na nasz układ odpornościowy, co może poprawić zdolność organizmu do zwalczania infekcji, takich jak przeziębienie lub koronawirus.
„Myślę, że w wielu produktach roślinnych wciąż są pewne elementy, które należy zbadać i odkryć” – mówi.
Podzielił się z Business Insider swoimi ogólnymi posiłkami na śniadanie, lunch i kolację, przyznając, że jego dieta Niebieskiej Strefy jest „niewymagająca” i polega głównie na unikaniu przetworzonej żywności.
Śniadanie to dwuskładnikowy „smoothie” przygotowany z resztek
Sabate zawsze lubi mieć w domu orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe i każdego ranka wkłada ich garść do blendera wraz z około dwiema filiżankami dojrzałych owoców na swoim stole w południowej Kalifornii. W ten sposób może szybko uzupełnić swój dzień o kilka porcji bogatych w witaminy owoców i kilka porcji bogatych w białko orzechów.
Nie zawsze jest to najbardziej atrakcyjny posiłek, ale mu to nie przeszkadza, bo nie chce „popisywać się” tym śniadaniem znajomym czy współpracownikom.
Przeczytaj także
Czasami mieszanina jest zbyt gęsta, aby wlać ją do kubka, więc przygotowuje się do dnia, zjadając ten „sok” z miski i łyżki. Czasami badacz Niebieskiej Strefy doda do posiłku porcję jogurtu lub kilka ziaren kakaowca.
Obiad składa się z trzech głównych składników i oliwy z oliwek
W tradycyjnym hiszpańskim stylu najważniejszym posiłkiem dnia w Sabate jest zwykle lunch, podczas którego „zjadamy miskę fasoli”.
Jednym z jego ulubionych dań jest „typowe katalońskie danie z fasolą i brokułami”, ale lubi próbować różnych rodzajów fasoli, żeby było ciekawie.
„Na rynku Loma Linda dostępnych jest co najmniej 20 różnych rodzajów fasoli” – mówi.
Zasadniczo jego lunch zawsze składa się z „roślin strączkowych, warzyw i chleba”.
„My, mieszkańcy Morza Śródziemnego, kochamy chleb, chleb z oliwą z oliwek” – powiedziała Sabati.
Naukowcy podejrzewają, że jednym z głównych powodów, dla których dieta śródziemnomorska często kojarzy się z długim, zdrowym życiem i silnym umysłem, jest to, że zawiera dużo oliwy z oliwek, co od dawna wiąże się z lepszym zdrowiem serca i zmniejszoną częstością występowania choroby typu 2. Cukrzyca, mniej stanów zapalnych i niższa ogólna śmiertelność.
Przeczytaj także
Kolacja jest zwykle bardzo skromna
Dla Sabate i jego żony kolacja jest zwykle sprawą drugorzędną. „Staramy się albo w ogóle nie jeść kolacji, albo jeść lekką kolację” – mówi.
Jeśli śniadanie jest wystarczająco obfite, badacz Niebieskiej Strefy zjada późny lunch, a czasami w ogóle pomija trzeci posiłek. W inne dni obiad „może sałatka i tyle”.
Sałatki liściaste są dobre dla jelit i zawierają wiele składników odżywczych, takich jak witaminy A, C i K, a także dużo błonnika i magnezu.
W domu jego dieta jest zwykle wegetariańska i stosunkowo uboga w nabiał, ale kiedy wychodzi coś zjeść, Sabate nie ma nic przeciwko rybom bogatym w kwasy omega-3. Witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który zwykle możemy uzyskać wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego mięso Lub jajka, produkty mleczne lub ryby. Wegetarianie i weganie mogą uzupełnić swoją dietę tabletkami lub spróbować alg.
Przeczytaj oryginalny artykuł Interesuje się handlem.
Przeczytaj także
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Po tym jak „zabójcza planeta” minęła Ziemię, do naszej planety zbliżyła się następna asteroida, Księżyc. Ale nie było żadnego niebezpieczeństwa.
Aktualizacja z 4 lipca, godz. 17:30: Kiedy 29 czerwca asteroida 2024 MK przeleciała blisko Ziemi, należący do NASA radar Goldstone przyjrzał się bliżej i wykonał zdjęcia dużej asteroidy, która ma około 150 metrów średnicy. Została odkryta zaledwie kilka dni przed przelotem i niewiele o niej wiedziano. Teraz NASA opublikowała zdjęcia asteroidy, które wykonała, i wiele pokazało ekspertom. Na powierzchni można na przykład zobaczyć szczegóły, takie jak zagłębienia, grzbiety i głazy wielkości około dziesięciu metrów.
Rzadko zdarza się bliski przelot asteroidy takiej jak ta, która miała miejsce w 2024 MK, w której odległość między Ziemią a asteroidą wynosiła około 290 000 kilometrów. Według NASA zdarzają się one średnio co kilka dekad. Dlatego też Laboratorium Napędów Odrzutowych (JPL) NASA również próbowało zebrać jak najwięcej danych o obiekcie. „To była wyjątkowa okazja do zbadania właściwości fizycznych asteroidy bliskiej Ziemi i uzyskania jej szczegółowych zdjęć”. Podoba mu się to Lance Benner z JPL, który prowadził obserwację.
Przelot wpłynął na ścieżkę asteroidy: w przyszłości jedno okrążenie Słońca będzie wymagało 24 dni mniej. Według NASA nie stanowi to jednak żadnego zagrożenia dla Ziemi w przyszłości.
Asteroida 2024 MK przelatuje blisko Ziemi
Pierwszy raport z 28 czerwca 2024 r.: FRANKFURT – 30 czerwca to Światowy Dzień Asteroid i wydaje się, że niektóre z asteroid mają na celu podkreślenie wagi dnia ogłoszonego przez Organizację Narodów Zjednoczonych. Ponieważ w czwartek (27 czerwca) asteroida o wielkości około 2,5 km przeleciała blisko Ziemi na wystarczająco bezpieczną odległość, kolejne niezwykłe spotkanie Ziemi z asteroidą zaplanowano na sobotę (29 czerwca).
W rzeczywistości asteroidy mijają Ziemię niemal codziennie, ale większość z nich jest małych i mało niebezpiecznych. Nie jest niczym niezwykłym, że asteroida wielkości kilku kilometrów zbliża się do Ziemi każdego dnia, nawet jeśli jest oddalona o zaledwie 6,6 miliona kilometrów. Asteroidy o wielkości około 1 km uważane są za „zabójców planet”, ponieważ mogą siać na Ziemi tak wielkie spustoszenie, że może to oznaczać koniec cywilizacji. Na szczęście następna asteroida, która zbliży się do Ziemi, nie należy do tej kategorii.
Asteroida 2024 MK została odkryta kilka dni przed przelotem wokół Ziemi
Są jednak inne rzeczy wyjątkowe w 2024 MK, dlatego jego przelot jest tak godnym uwagi wydarzeniem. Na przykład jest jej rozmiar: według Europejskiej Agencji Kosmicznej ESA asteroida ma wysokość od 120 do 260 metrów.
Oznacza to, że należy ona do grupy asteroid, których według informacji amerykańskiej agencji kosmicznej NASA w pobliżu Ziemi znajduje się około 25 tysięcy ich próbek. Do tej pory odkryto jedynie około czterdziestu procent tych planetoid, a 2024 MK była jeszcze do niedawna nieznana. Asteroidę odkryto dopiero 16 czerwca 2024 roku, czyli około dwa tygodnie przed zbliżeniem się do Ziemi.
Co zrobić, jeśli asteroida stanowi zagrożenie dla Ziemi?
Ponieważ asteroidy mogą stanowić zagrożenie dla Ziemi, istnieje kilka zautomatyzowanych systemów teleskopów, które stale wyszukują asteroidy. Na przykład w Europejskiej Agencji Kosmicznej istnieje system wczesnego ostrzegania. Potencjalnie niebezpieczne asteroidy są regularnie obserwowane. Lukę obserwacyjną – asteroidy, które lecą na Ziemię od strony Słońca i których nie można zobaczyć na czas – muszą wypełnić teleskopy kosmiczne.
W międzyczasie prowadzone są badania nad tak zwaną „obroną planetarną” i sprawdzane, co można zrobić w przypadku zagrożenia ze strony asteroid. Jesienią 2022 roku po raz pierwszy przeprowadzono praktyczny test: należąca do NASA sonda kosmiczna „Dart” zderzyła się z małą asteroidą „Dimorphos” i faktycznie zdołała zmienić jej kurs. Ale opracowywane są także koncepcje teoretyczne – na przykład to, czy i w jaki sposób można użyć bomb atomowych przeciwko asteroidom.
W kosmicznych wymiarach asteroida 2024 MK „zderzy się” z Ziemią
Następnie podana jest odległość, jaką asteroida przebędzie przed Ziemią 29 czerwca o 15:46 (CEST) z prędkością około 34 000 km/h: to bardzo mała odległość. W wymiarach kosmicznych dosłownie „drapie” Ziemię, zbliżając się do niej niż jakiekolwiek inne ciało niebieskie. 2024 MK przeleci około 290 000 kilometrów nad powierzchnią Ziemi i będzie znacznie bliżej Ziemi niż Księżyc. Odległość od naszej planety wynosi średnio około 384 tysiące kilometrów.
NASA zakłada, że asteroida o wielkości 140 metrów uderza w Ziemię mniej więcej co 20 000 lat. Tworzy to krater o średnicy od jednego do dwóch kilometrów, który może spowodować wiele zgonów, szczególnie na obszarach gęsto zaludnionych. Jednak w przypadku asteroidy 2024 MK nic z tego nie ma zastosowania.
Eksperci są pewni, że asteroida 2024 MK nie stanowi zagrożenia dla Ziemi
Eksperci są pewni, że pomimo niewielkiej odległości nie ma zagrożenia dla ziemi. „2024 MK odkryto zaledwie kilka dni temu. Przelot asteroidy tej wielkości tak blisko Ziemi jest zjawiskiem rzadkim, ale nie wiąże się z ryzykiem kolizji”. Potwierdzać Jest także szefem obrony przed asteroidami w Europejskiej Agencji Kosmicznej Richardem Mueselem.
Ponieważ asteroida znajduje się tak blisko Ziemi, można ją już dostrzec za pomocą małych teleskopów. Aby jednak tego dokonać, w punkcie położonym najbliżej miejsca obserwacji musi być ciemno. Ktoś mówi, że na półkuli południowej można obserwować asteroidę przed jej największym zbliżeniem, a na półkuli północnej lepiej ją potem obserwować. wiadomości Do Centrum Koordynacji Obiektów Blisko Ziemi Issa.
Jeśli chcesz zobaczyć asteroidę na własne oczy, bez posiadania teleskopu, masz szczęście. the Projekt wirtualnego teleskopu Chce asteroidę w kilka godzin po okrążeniu Ziemi Występuj na żywo (zaczyna się o 23:00). (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata agoTe oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata agoNajlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech6 miesięcy ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de
