Zadania naszej mikrobioty jelitowej

Flora jelitowa opisuje całość bakterii i grzybów żyjących w jelicie. W okrężnicy człowieka można znaleźć około 400 różnych rodzajów bakterii jelitowych, które wspomagają trawienie. Ale flora jelitowa jest ważna nie tylko dla trawienia. Inne funkcje to produkcja i wchłanianie witamin oraz rozkład zanieczyszczeń. Ale flora jelitowa może szybko stracić naturalną równowagę. Typowymi objawami zaburzonej flory jelitowej są dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak ból brzucha, gazy, wzdęcia żołądka, biegunka lub zaparcia.

Cztery najczęstsze przyczyny zaburzeń flory jelitowej

1. Choroba jelit

Przyczyny zaburzeń flory jelitowej mogą być różne. Choroby jelit objawiające się biegunką lub stanem zapalnym są częstą przyczyną zaburzeń mikroflory jelitowej. Jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas lub są szczególnie częste lub ciężkie, zasięgnij porady lekarza, aby wyjaśnić dokładną przyczynę i wykluczyć potencjalnie poważne choroby.

2. Weź lekarstwo

Przyjmowanie leków może powodować brak równowagi we florze jelitowej. Przyjmowanie antybiotyków jest zwykle częstą przyczyną zaburzeń mikroflory jelitowej. Ponieważ antybiotyki zabijają nie tylko „złe” patogeny, ale także dobre bakterie jelitowe. Ci, którzy regularnie stosują środki przeczyszczające, również zaburzają florę jelitową. Bakterie jelitowe są wydalane w dużych ilościach. Środki przeczyszczające nie powinny być przyjmowane długotrwale, a jedynie tymczasowo, aby pobudzić ruch jelit i złagodzić zaparcia.

3. Niezdrowa dieta

Kolejnym ważnym czynnikiem jest nasza dieta. Cukier nie tylko prowadzi do próchnicy i otyłości, ale także uszkadza jelita. Ponieważ sprzyja to zapaleniu w naszym układzie pokarmowym. Pokarmy tłuszczowe również usuwają wagę wraz z florą jelitową, promują stany zapalne i redukują zdrowe bakterie jelitowe. Od dawna wiadomo, że alkohol nie jest zdrowy. Ponieważ nadmierne spożycie alkoholu uniemożliwia wchłanianie sodu i wody w jelicie cienkim. Może to prowadzić do zaparć i biegunki. Ponadto alkohol uszkadza wyściółkę jelita. Staje się bardziej przepuszczalny dla bakterii, zanieczyszczeń, metali ciężkich i innych substancji toksycznych niż alkohol. Osoby, które regularnie spożywają alkohol, mają zwiększone ryzyko raka okrężnicy.

4. Stres

Stres jest czystą trucizną dla naszego zdrowia, a zwłaszcza dla naszej flory jelitowej. Jeśli jesteśmy stale aktywowani, wpływa to na skład naszej flory jelitowej. Zdrowe bakterie jelitowe, takie jak lactobacilli i bifidobakterie, są usuwane, aby bakterie chorobotwórcze mogły się łatwiej rozprzestrzeniać. Prowadzi to do zachwiania równowagi flory jelitowej, która następnie reaguje na problemy trawienne, takie jak biegunka lub zaparcia.

Przywrócenie równowagi zaburzonej flory jelitowej

Istnieją różne sposoby na odbudowę flory jelitowej. Pokarmy zawierające probiotyki, takie jak jogurt, kefir czy kapusta kiszona, mają pozytywny wpływ na florę jelitową, ponieważ zwiększają liczbę „dobrej” flory jelitowej. Ocet jabłkowy to wypróbowany i przetestowany domowy środek na florę jelitową. Ocet ma działanie antybakteryjne i zwalcza bakterie gnilne w jelitach. Regularnie przyjmowany w postaci rozcieńczonej działa jak delikatne oczyszczanie jelit.

Aby promować długoterminowe zdrowie jelit, należy przestrzegać zbilansowanej diety, spożywając dużo świeżych owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych oraz zdrowych tłuszczów w postaci orzechów i olejów roślinnych. Pij również co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Ćwiczenia pomagają również zachować zdrowe jelita, ponieważ regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi.

Wideo: Korzystne dla flory jelitowej — te probiotyczne pokarmy chronią Twoje zdrowie