science
Ekspert udziela informacji: Kiedy powinny jeść sowy i skowronki
Śniadanie serwowane jest około 8:00, obiad jest na stole o 12:00, a kolacja jest gotowa najpóźniej o 18:00. Godziny posiłków dla osoby jedzącej zgodnie ze swoim rytmem dobowym mogą wyglądać tak lub podobnie. Ale dla wielu osób powinny obowiązywać inne czasy. Profesor Anette Boykin wyjaśnia dlaczego w wywiadzie dla ntv.de. Świat był jeden Aktualne śledztwo zainteresowany tym tematem.
ntv.de: Jak odżywiasz się wbrew swojemu „wewnętrznemu zegarowi”?
Profesor Annette Boykin: Każdy z nas ma swój „wewnętrzny zegar”, który określa, kiedy śpimy, ale też jemy, ćwiczymy, a kiedy możemy „swobodnie” organizować swój dzień, np. wakacje. Jeśli rzeczywiście chcemy wstać późno, a następnie wstać wcześnie i zjeść śniadanie wcześniej ze względu na okoliczności społeczne, takie jak uniwersytet, szkoła lub nauczanie, robimy to wbrew naszemu wewnętrznemu zegarowi. Podobnie przy okazjach towarzyskich może się zdarzyć, że ludzie, którzy lubią wcześnie chodzić spać i dlatego lubią wcześnie jeść kolację, jedzą „bardzo późno”. Służyłoby to również jako „jedzenie wbrew wewnętrznemu zegarowi”. Wszyscy ludzie, którzy nie są „sówami” czy „skowronkami”, mają z tym mniej problemów, bo warunki ramowe dobrze pasują do ich wewnętrznego zegara.
Co się stanie, jeśli przez dłuższy czas, czyli kilka miesięcy, a nawet lat, będziesz jeść wbrew zegarowi biologicznemu?
Podobno nasz „wewnętrzny zegar” traci synchronizację. Jedzenie o „nieodpowiednich” porach powoduje brak synchronizacji pomiędzy rytmem centralnym, na który wpływa światło dzienne, a rytmami narządów peryferyjnych. Zaburza to rytm dobowy, który reguluje wiele naszych procesów metabolicznych, a w dłuższej perspektywie prowadzi do chorób takich jak cukrzyca czy choroba niedokrwienna serca. (Rytm dobowy odnosi się do zdolności organizmu do synchronizacji procesów fizjologicznych w ciągu około 24 godzin. Najważniejszym rytmem dobowym jest rytm snu i czuwania. – Uwaga na kolor czerwony.)
Skąd wiesz, które uczestniczki badania należały do najstarszych, a które do najmłodszych sów?
W naszym Zostań Początkowo poprosiliśmy ponad 300 uczniów o wypełnienie ankiety w celu określenia ich tzw. „chronotypu” (tj. wewnętrznego zegara). Kwestionariusz ten – monachijski kwestionariusz chronotypu (MCQT) – został już wykorzystany i zatwierdzony w kilku badaniach. Pyta o czas snu w tygodniu i w święta i na tej podstawie można obliczyć chronotyp. Następnie do badania interwencyjnego zaprosiliśmy uczniów z najstarszym (skowronek) i najnowszym (sowa) chronotypem. Na kilka dni przed interwencją uczestnicy nadal nosili akcelerometr. Dzięki temu udało nam się ustalić, o której faktycznie śpią i budzą się w weekendy – czyli święta.
Co powoduje wysoki poziom glukozy i dlaczego należy go unikać?
Wysoki poziom glukozy powoduje tak zwany „stres oksydacyjny”, co oznacza, że tworzą się szkodliwe związki tlenu, zwane „reaktywnymi formami tlenu”, co następnie prowadzi do nasilenia reakcji zapalnej. Powoduje to długotrwałe uszkodzenie naczyń krwionośnych i sprzyja tak zwanej insulinooporności. Jeśli zdarza się to wielokrotnie, zwiększa się ryzyko zachorowania na cukrzycę lub chorobę niedokrwienną serca. U zdrowych osób wysoki poziom glukozy powoduje bardzo szybką reakcję insuliny, co oznacza, że poziom glukozy wzrasta tylko przez krótki czas. U osób z insulinoopornością mniej cukru przedostaje się z krwi do komórek organizmu. Poziom cukru we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie dłużej.
Czy podczas badania uzyskałeś wynik, którego się nie spodziewałeś?
Wiemy to z literatury Zdolność metabolizowania glukozy jest gorsza wieczorem niż rano. Nasz posiłek testowy, który musieliśmy zjeść o 7:00 i 20:00 wieczorem, został wybrany tak, aby stymulować wysoką reakcję glukozy. Spodziewaliśmy się, że zarówno sowy, jak i skowronki będą wykazywały rytm dobowy w swojej reakcji na glukozę, co oznacza, że obydwie lepiej poradzą sobie z porannym posiłkiem testowym niż wieczorem. Podejrzewaliśmy, że wieczorny problem był większy w przypadku skowronków niż sów, ponieważ – jak my wszyscy – wieczorem są one bardziej odporne na insulinę i musiały zjeść posiłek wbrew swojemu wewnętrznemu zegarowi, czyli za późno. Potem zdziwiliśmy się, że sowy nie wykazywały żadnego rytmu dobowego: rano i wieczorem sowy reagowały tak samo, mimo że rano ludzie są mniej odporni na insulinę. Problem z sowami polegał tak naprawdę na tym, że musiały zjeść posiłek „za wcześnie”, to znaczy wbrew swojemu zegarowi biologicznemu.
Jak dokładnie sowy mogą zastąpić „niekorzystne” węglowodany wczesnym śniadaniem i czy w tym przypadku nie lepiej byłoby w ogóle pominąć śniadanie?
Kwestia śniadań budzi kontrowersje, a niespożywanie śniadań w ogóle może mieć także negatywny wpływ na regulację poziomu glukozy. Jednak z literatury wiemy, że skowronki szczególnie czerpią korzyści ze śniadania. Dla sów sensowne może być zjedzenie śniadania później, czyli zjedzenie śniadania jako drugiego śniadania w czasie, gdy jedzą śniadanie w dni wolne. Muesli – szczególnie z płatkami pełnoziarnistymi – i owocami, nabiałem lub jego zamiennikami, często uzupełnione kilkoma orzechami lub nasionami, są dobrą alternatywą dla białego chleba lub ciastek. Jeśli wolisz jeść chleb, możesz wybrać chleb pełnoziarnisty, czyli chleb pełnoziarnisty z pełnymi ziarnami.
Czy istnieje ogólny pomysł lub rada, jak znaleźć odpowiedni moment na spożywanie węglowodanów, czy też należy je całkowicie pominąć?
Nie można całkowicie wyeliminować węglowodanów, nie da się tego również zrobić na diecie niskowęglowodanowej. Z naszego punktu widzenia ważne są dwie rzeczy. Po pierwsze, jeśli chodzi o obiad, miej oczy szeroko otwarte: ponieważ wieczorem wszyscy gorzej radzimy sobie z węglowodanami, niezależnie od tego, czy jesteś sową, czy skowronkiem, czy nie, powinieneś unikać spożywania wieczorem dużych ilości szkodliwych węglowodanów – więc usuń pizzę i frytki. Przekrój biały ryż, biały chleb itp. na pół i dopraw warzywami lub częściej używaj dań z soczewicy lub ciecierzycy. Po drugie: Dla sów wśród nas: niestety poranek nie jest odpowiednią porą na spożywanie szkodliwych węglowodanów.
Jana Zeh rozmawiała z profesor Annette Boykin.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Na raka jelita grubego choruje coraz więcej młodych ludzi. Ponieważ osoby cierpiące na raka nie od razu myślą o raku, gdy doświadczają objawów, często jest on rozpoznawany późno.
Fulda/Frankfurt – Rak jelita grubego (rak jelita grubego) to jeden z najczęstszych rodzajów nowotworów w Niemczech. Według informacji otrzymanych od Niemieckie Centrum Badań nad Rakiem (DKFZ) Drugie i trzecie najczęstsze wśród mężczyzn Rak. Rak jelita grubego występuje najczęściej po 50. roku życia. Jednak na ten typ nowotworu coraz częściej chorują młodzi ludzie. Według badań niezdrowa dieta… Spożywanie jednego z popularnych napojów powoduje wzrost zachorowań na raka jelita grubego Bądź z młodzieżą. U młodszych pacjentów guz staje się zauważalny dzięki pewnym objawom.
Rak jelita grubego u młodych ludzi: trzy objawy, które mogą być sygnałami ostrzegawczymi
Pomimo rosnącej liczby wielu młodszych pacjentów i ich lekarzy rodzinnych w przypadku niektórych dolegliwości nie myśli się od razu o raku jelita grubego. Oznacza to jednak, że guz jest często wykrywany późno, On pisze fr.de. To z kolei może prowadzić do zmniejszenia skuteczności leczenia. Zespół badawczy kierowany przez dr. Joshua Demp, gastroenterolog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, zbadał jeden taki przypadek ZostańObjawy pojawiają się szczególnie u pacjentów z rakiem jelita grubego w wieku poniżej 50 lat. Podczas oceny naukowcom udało się zidentyfikować następujące trzy główne objawy:
- Krwawy stolec (45 procent)
- Ból brzucha (40 procent)
- Zmiany w rytmie wypróżnień (27 procent)
Rak jelita grubego u młodych ludzi: Guz objawia się różnymi objawami
Oprócz zidentyfikowanych głównych objawów uczestnicy badania zgłaszali inne dolegliwości, chociaż były one wymieniane rzadziej. Należą do nich na przykład utrata masy ciała (17 proc.), brak apetytu (15 proc.), trzymać (14%), uczucie napięcia w jamie brzusznej (14%) i biegunka (12%). Średnio pacjenci otrzymywali prawidłową diagnozę w ciągu czterech do sześciu miesięcy. Jednak w przypadku niektórych przypadków wykrycie i zdiagnozowanie raka jelita grubego zajmuje więcej niż rok.
W swoim badaniu naukowcy porównali dane z 81 badań z informacjami uzyskanymi od około 25 milionów pacjentów z rakiem jelita grubego. W chwili postawienia diagnozy osoby dotknięte chorobą miały mniej niż 50 lat. (Wielka Brytania)
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Sonda Juno dostarcza nowych informacji na temat aktywności wulkanicznej na księżycu Jowisza Io
Sonda Juno NASA dostarczyła nowych informacji na temat aktywności wulkanicznej na księżycu Jowisza Io za pomocą instrumentu JIRAM (Jovian Infrared Auroral Mapper). Podobnie jak badacze W czasopiśmie Nature, Earth and Environment Communications Według raportu dane wskazują na obecność rozległych jezior lawy na księżycu Jowisza. Nowe dane dostarczają nowego wglądu w zachodzące tam procesy wulkaniczne.
reklama
Podczas dwóch bliskich przelotów w maju i październiku 2023 r. JIRAM był w stanie wykonać szczegółowe zdjęcia powierzchni Io w podczerwieni. W maju sonda zbliżyła się do powierzchni na odległość 35 000 km, a w październiku przeleciała na wysokości zaledwie 13 000 km. Sonda wykonywała jednocześnie kilkaset zdjęć. Według NASA te jasne pierścienie pojawiają się wokół wielu gorących punktów. Według szacunków naukowców około trzech procent badanej powierzchni Księżyca pokrywają jeziora lawy.
Ogromne jeziora lawy, w których magma unosi się i opada
Dane w podczerwieni dostarczają również wskazówek na temat procesów podpowierzchniowych. Jeziora lawowe wydają się być pokryte solidną skorupą, która okresowo wznosi się i opada. Skorupa otwiera się na krawędziach, odsłaniając znajdującą się pod nią lawę. Naukowcy dokonują porównań z jeziorami lawowymi obserwowanymi na Hawajach. Io jest uważane za najbardziej aktywny wulkanicznie świat w Układzie Słonecznym. Naukowcy uważają, że Io jest rozciągany i ściskany jak akordeon przez masywnego Jowisza i sąsiednie księżyce, co sprzyja aktywności wulkanicznej.
„Mamy teraz pojęcie, jak wygląda najczęstsza aktywność wulkaniczna na Io: ogromne jeziora lawy, w których unosi się i opada magma” – wyjaśnia Alessandro Mora z Narodowego Instytutu Astrofizyki w Rzymie. W oświadczeniu dla NASA. Obecnie trwa ocena większej liczby danych z ostatnich operacji lotniczych w grudniu 2023 r. i lutym 2024 r.
Sonda jest w ruchu od 2016 roku
Io, które jest nieco większe od Księżyca Ziemi, zostało zaobserwowane przez Galileo Galilei w 1610 r. Należąca do NASA sonda kosmiczna Voyager 1 po raz pierwszy uchwyciła erupcję wulkanu na Księżycu w 1979 r. Juno wystrzeliła w stronę układu Jowisza w 2016 r. i miała tam prowadzić badania. Do 2018 r. W związku z obecną sytuacją misja zostanie przedłużona do 2025 roku.
(Makky)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Tylko jeden produkt naprawdę pomaga w walce z opryszczką – dowiedz się, który produkt znajdziesz tutaj
Kiedy zaczyna Cię mrowić warga, czy wpadasz w panikę, bo wiesz dokładnie, co cię czeka? Opryszczka jest bardzo irytująca i chcesz się jej jak najszybciej pozbyć. Ale jakie leczenie naprawdę pomaga na opryszczkę? Stiftung Warentest zbadał teraz tę kwestię i może polecić tylko jeden produkt.
Apteki i drogerie są pełne produktów, które obiecują szybką walkę z opryszczką. Od kremów, przez żele, aż po specjalne plastry – wybór jest teraz ogromny. Ocena pochodzi od fundacji Stiftung Warentest, która szczegółowo zbadała 26 produktów. Pełne wyniki edycji „Test” 6/24 możesz zobaczyć w ramach płatnej subskrypcji Czytałem tutaj.
Eksperci przeanalizowali badania dotyczące skuteczności i ryzyka, aby ocenić, czy produkty nadają się do leczenia opryszczki. Na pytanie, co pomaga natychmiastowo i szybko leczyć opryszczkę, rozczarowujący werdykt Stiftung Warentest brzmi: „Nie ma możliwości szybkiego powrotu do zdrowia”.
Dlaczego większość metod leczenia opryszczki przynosi niewielkie korzyści
Ogólnie rzecz biorąc, żaden z 26 sposobów leczenia opryszczki nie był naprawdę przekonujący w testach. Tym razem zamiast ocen testerzy rozdawali pieczątki „odpowiednie” i „niezbyt odpowiednie” – a większość produktów posiadała te drugie. Według StiWa problem polega na tym, że „substancja czynna nie wnika wystarczająco głęboko w skórę i nie dociera do zwojów nerwowych, z których pochodzi zakażenie opryszczką”. Istnieje jednak jeden pozytywny raport: Plastry na opryszczkę na bazie hydrokoloidów Testerzy ocenili go jako „wystarczający”. Jednak tylko w ramach „ochrony mechanicznej”, czyli folii bąbelkowej.
Opryszczka: Stiftung Warentest zaleca to leczenie
Według testerów najlepsze plastry na opryszczkę to: Rywalizuj z opryszczkami. Nadaje się do ochrony opryszczki i dyskretnego zakrycia jej. Dodatkowo plastry hydrokoloidowe mogą pomóc w ograniczeniu rozprzestrzeniania się wirusów opryszczki poprzez zakrycie pęcherzy. W pakiecie znajdują się także wyczerpujące informacje dotyczące stosowania oraz przebiegu i przyczyn zakażenia opryszczką.
Możesz znaleźć rekomendacje Stiftung Warentest, między innymi na temat opryszczki Tutaj na Amazonie.
Co powoduje opryszczkę?
Do 90 na 100 osób jest nosicielami wirusa opryszczki pospolitej. Ale nie powoduje opryszczki u każdego. Niektórzy ludzie przeżywają to do końca życia. Ale gdy wirusy staną się aktywne, pryszcze na ustach zwykle regularnie powracają. Wirusy są następnie przechowywane w komórkach nerwowych organizmu, chociaż są nieaktywne, i mogą zostać ponownie aktywowane w zależności od osobistych czynników wywołujących opryszczkę. Objawy różnią się w zależności od osoby, ale niektóre punkty spustowe należą do najczęstszych czynników wyzwalających opryszczkę:
- ciśnienie: Stres fizyczny lub emocjonalny może osłabić układ odpornościowy, a tym samym sprzyjać reaktywacji wirusa. Wiele osób zgłaszało również wybuchy epidemii po tym, jak poczuły się wyjątkowo zniesmaczone.
- Choroby: Gorączka, przeziębienie lub inne infekcje mogą obciążać układ odpornościowy i powodować opryszczkę.
- UV: Intensywna ekspozycja na światło słoneczne może u wielu osób podrażniać skórę i powodować opryszczkę (nawracającą).
- Zmiany hormonalne: Wahania równowagi hormonalnej, na przykład podczas menstruacji, ciąży lub w wyniku antykoncepcji hormonalnej, mogą również prowadzić do rozwoju opryszczki.
- Słaby układ odpornościowyOgólne osłabienie układu odpornościowego spowodowane chorobą, zmianami pogody lub niektórymi lekami może bardzo szybko doprowadzić do zakażenia opryszczką.
Czego brakuje organizmowi, jeśli chodzi o opryszczkę?
Kiedy pojawia się opryszczka, organizmowi nie brakuje niczego konkretnego, ale istnieją czynniki, które mogą sprzyjać reaktywacji opryszczki. Dotyczy to przede wszystkim słabego układu odpornościowego. Niedobór niektórych witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina D, cynk i lizyna, może osłabić mechanizmy obronne organizmu. Jeśli często cierpisz na opryszczkę, zwracaj na nią uwagę tak często, jak to możliwe. Jednak zwiększony poziom stresu, brak snu, odwodnienie i ogólnie niezdrowy tryb życia mogą również nasilać wirusy opryszczki i umożliwiać im rozwój.
SOS na opryszczkę: co robić?
Gdy tylko zaczniesz mrowić wargę, musisz działać! Dlatego już przy pierwszym znaku użyj polecanych pomadek do ust lub kremu, który Ci odpowiada. Wczesne zastosowanie pozwala w pewnym stopniu zahamować działanie wirusów. Na co warto teraz zwrócić uwagę:
- nie dotykać. Nie dotykaj pęcherzy, szczególnie tych, które pękły. W przeciwnym razie obszar ten może zostać zakażony bakteriami i wywołać stan zapalny.
- Specjalny ręcznik. Podczas infekcji nie udostępniaj ręczników, szminki, szklanek, butelek do picia ani sztućców innym osobom; Wirusy opryszczki są wysoce zaraźliwe.
- Całowanie jest zabronione: To chyba oczywiste…
- cierpliwość: Być może najtrudniejszy punkt. Opryszczka jest dokuczliwa i utrzymuje się długo, zwykle znika po tygodniu lub dwóch.
A skoro mowa o cierpliwości, zwłaszcza pod koniec, wiele osób denerwuje się tworzącą się skorupą. W żadnym wypadku nie należy go gryźć, gdyż może to opóźnić proces gojenia na dłuższy okres. Dlatego Stiftung Warentest zaleca stosowanie bezwodnej, tłustej maści pod koniec epidemii opryszczki, aby pomóc pozbyć się jej ze strupów i zachować elastyczność skóry.
Czy podobał Ci się ten artykuł? Porozmawiaj z nami o aktualnych trendach, ulubionych produktach i najnowszych plotkach internetowych
Instagrama
I
TIK Tok. Zachęcamy również do obserwowania nas
Flipboard I
wiadomości Google.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata agoTe oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata agoNajlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech6 miesięcy ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de
