science
Te powszechne błędy są szkodliwe dla zdrowia
Niektóre typowe błędy snu mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Możesz tego uniknąć dzięki tym sztuczkom.
Zamek – Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba nie śpi wystarczająco dobrze. Na przykład wynika to z różnych godzin pracy, takich jak praca zmianowa, tykanie zegara w sypialni, stres czy zamieszanie. To często pomaga Prosta zmiana, aby znów móc dobrze spać. Jednak zdarzają się również błędy, które wiele osób popełnia, nie zdając sobie sprawy, że wpływa to na ich sen.
Dobry sen jest ważny. Zły i trwale niewystarczający sen ma znaczący wpływ na codzienne życie i zdrowie. Wystarczy jedna noc zaburzonego snu, aby osłabić koncentrację i wydajność. Ale co się dzieje z permanentną deprywacją snu?
Lepiej śpij z odpowiednią poduszką
konkretny boczna poduszka do spania (Link reklamowy) Umożliwia wygodną pozycję półleżącą dzięki wgłębieniom na ramiona o wygodnym kształcie motyla. Leżysz wygodnie i możesz zapobiegać bólom szyi i ramion.
Częste błędy podczas snu: Dlaczego sen jest ważny dla zdrowia?
Jeśli brak snu utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni, konsekwencje są poważniejsze. Apotheken Umschau wymienia możliwe objawy, takie jak drażliwość, wahania nastroju, zaburzenia poznawcze i osobowości, a także myśli samobójcze. Ponadto napięcie mięśni, oddychanie, bicie serca, ciśnienie krwi, temperatura ciała, hormony, metabolizm i inne funkcje mogą dezorientować, jeśli normalny rytm snu i czuwania jest zaburzony przez dłuższy czas.
Konsekwencje zdrowotne złego snu w skrócie:
- Po jednej nocy niespokojnego snu: Trudność z koncentracją, słaba wydajność
- Kilka dni do tygodni: Wahania nastroju, drażliwość, zaburzenia poznawcze i osobowości oraz myśli samobójcze
- Inne konsekwencje fizyczne: Splątanie, napięcie mięśni, oddychanie, tętno, ciśnienie krwi, temperatura ciała, hormony i metabolizm
W zasadzie nie da się określić braku snu. Każdy ma swoje ograniczenia, gdy ma za mało snu. Rolę odgrywają tu nawyki, wiek i predyspozycje genetyczne. Mimo to kilka badań sugeruje, że najskuteczniejsze jest od siedmiu do ośmiu godzin snu dziennie. Niektórym wystarczy sześć godzin, innym tylko dziewięć. Ale nie ma sensu, jeśli nie śpisz dobrze w nocy. Istnieją typowe błędy, o których wielu nie zdaje sobie sprawy i których można łatwo uniknąć.
Czynniki, które na pierwszy rzut oka uniemożliwiają zasypianie:
- Bardzo jasna sypialnia: Najlepiej jak najbardziej zaciemnić swoją sypialnię.
- ten Niewłaściwa pozycja do spaniaLewa i na brzuchu pozycja boczna ma nieoptymalny wpływ na jakość snu. W poprzedniej pozycji do spania kręgosłup szyjny jest nieprawidłowo skręcony, co zwiększa napięcie karku i ból pleców. Jego umiejscowienie po lewej stronie ciała nie jest idealne dla osób z problemami z sercem i może uszkodzić największy mięsień w ciele.
- Sport wieczorem: Od kiedy lepiej przestać trenować, dowiesz się w artykule: Sport wieczorem: od teraz sen się pogarsza
- Niebieskie światło od wieczornego korzystania z telefonu komórkowego, tabletu, telewizora lub laptopa
- zła poduszkaZbyt wysoka lub zbyt niska poduszka również ma negatywny wpływ na jakość snu. Ważne jest, aby kręgosłup podczas leżenia był bezpiecznie ukształtowany w kształcie litery S. Głowę należy odpowiednio wyszczotkować. Nadaje się do podkładów bocznych i bocznych Poduszka Akamar z trzeciego życia (Link promocyjny) Dzięki ergonomicznemu kształtowi motyla.
Duży błąd: tak światło wpływa na sen i zdrowie
Jeden Amerykańskie badanie zostało opublikowane w marcu 2022 r.wyjaśnia, że światło nie tylko zaburza rytm snu, ale ma też daleko idące konsekwencje zdrowotne. „Wyniki tego badania pokazują, że nawet jedna noc umiarkowanego oświetlenia w pomieszczeniu podczas snu może zaburzyć regulację glukozy i układu krążenia, które są czynnikami ryzyka chorób serca, cukrzycy i zespołu metabolicznego” – mówi Phyllis Zee, starszy autor badania. zgodnie z komunikatem prasowym.
Wcześniejsze badania wykazały, że światło w ciągu dnia aktywuje współczulny układ nerwowy, powodując zwiększenie częstości akcji serca i czujności. Wyniki badania przeprowadzonego w Northwestern University Feinberg School of Medicine sugerują podobną reakcję, gdy światło jest obecne w nocy. Daniela Grimaldi, współautorka badania z Illinois w USA, w oświadczeniu wyjaśnia wyniki badania, mówiąc:
Nawet kiedy śpisz, twój autonomiczny układ nerwowy jest aktywowany. To jest złe. Zazwyczaj tętno i inne parametry sercowo-naczyniowe są niższe w nocy i wyższe w ciągu dnia.
Zdrowie zależy od jakości snu: tego błędu należy unikać
Naukowcy odkryli, że następnego ranka ludzie, którzy spali z lampkami nocnymi, rozwinęli insulinooporność. Insulinooporność występuje, gdy komórki wątroby, tłuszczu i mięśni nie reagują dobrze na insulinę. Normalnie glukoza z krwi jest wykorzystywana do wytwarzania energii – wtedy nie jest to już możliwe. Aby to zrekompensować, trzustka wytwarza więcej insuliny, co z kolei powoduje z czasem wzrost poziomu cukru we krwi.
Aby nie narażać się na to niebezpieczeństwo, ekspert doradza, co możesz zrobić dla snu, a tym samym dla zdrowia. Zaleca nie pozostawianie włączonych świateł. Jeśli tak, światło nie powinno być zbyt jasne. Ponadto zamiast światła białego lub niebieskiego powinno być stosowane światło od czerwonego do bursztynowego. Ponadto powinno to być jak najdalej od osoby śpiącej. Jednak bycie lekkim w nocy nie jest jedynym błędem, który prowadzi do złego snu.
Szkodliwe: spanie po złej stronie może mieć poważne konsekwencje
Ponadto Pozycja do spania ma wpływ na spokojny sen I może mieć konsekwencje zdrowotne, jak pokazało badanie przeprowadzone przez lekarza Johna Dollarda. Wszystko w Spanie na boku po prawej stronie nie jest zalecane* Kłamliwy. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, żołądek i trzustka znajdują się po lewej stronie ciała. Jeśli leżysz na prawym boku, żołądek naciska na gruczoł i zmniejsza jego aktywność. Z drugiej strony aorta również rozgałęzia się na lewo od serca. Leżąc na prawym boku, serce powinno bić „w górę”, co jest znacznie bardziej stresujące.
Po lewej stronie ciała znajduje się również inny narząd, dzięki czemu dostęp do niego jest szybszy, gdy ludzie śpią po lewej stronie. Śledziona oczyszcza krew, a tym samym usuwa produkty przemiany materii. Jednocześnie pozytywnie wpływa również na układ limfatyczny.
Wreszcie spanie na lewym boku zapobiega również zgadze. Według badań, osoba, która śpi na prawym boku, jest o 50 procent bardziej podatna na zgagę. Dzieje się tak, ponieważ przełyk kończy się po prawej stronie żołądka. Ale jeśli skręcisz w prawo podczas snu, upewnij się, że chyme jest tam z powrotem. Powoduje to irytujący dyskomfort.
Prawidłowe rozkładanie się ergonomicznie ze specjalnymi bocznymi poduszkami do spania
Czy śpisz na boku czy na boku? Następnie należy zastosować odpowiednią poduszkę, aby poprawić jakość snu oraz zapobiec bólom głowy i karku. ten który Poduszka do spania z boku Akamare Third of Life (Link reklamowy) Łagodzi napięcie i ból szyi, ramion i kręgosłupa.
Sport i telefony komórkowe: tych błędów należy unikać, ponieważ są szkodliwe dla zdrowia
Innym typowym błędem, który może prowadzić do zaburzeń snu, jest zbyt późne ćwiczenie wieczorem. Dzięki aktywności sportowej metabolizm działa na pełnych obrotach, wzrasta również puls. Dlatego organizm potrzebuje trochę czasu po wysiłku, aby ponownie się ochłodzić. Zbyt krótka przerwa między ćwiczeniami a snem może prowadzić do złego snu.
Światło z telefonów komórkowych, tabletów, laptopów lub telewizorów również powoduje niespokojny sen. Niebieskie światło emitowane przez te urządzenia wskazuje aktywność w naszych mózgach i wskazuje, że jest dzień. Tego błędu można łatwo uniknąć: zamiast odbierać wieczorem telefon komórkowy, weź gazetę lub książkę. (opłata Halberstadta) * merkur.de to oferta firmy IPPEN.MEDIA.
Ten artykuł zawiera linki partnerskie.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
„Diabelska Kometa” zmierza w stronę Ziemi – 12P/Pons-Brooks jest większa niż Mount Everest
Naciska
Kometa 12P/Pons-Brooks przyciągnęła uwagę swoimi „diabelskimi rogami” i teraz można ją zobaczyć na wieczornym niebie. Ekspert udziela wskazówek dotyczących monitorowania.
Aktualizacja z 28 marca, godz. 10:50: Kometę 12P/Pons-Brooks najlepiej widać teraz na niebie. Kometę, której jądro ma średnicę około 30 kilometrów, można oglądać na niebie do około 10 kwietnia. Ale chociaż kometa jest znacznie większa od Mount Everest, na wieczornym niebie można ją zobaczyć tylko w małych rozmiarach – jest bardzo daleko od Ziemi i sięga jedynie około 225 milionów kilometrów.
„Diabelska Kometa” 12P/Pons-Brooks jest teraz widoczna na niebie
Pierwszy raport z 22 marca 2024 r.: Monachium – Odkąd kometa NEOWISE pojawiła się na niebie gołym okiem latem 2020 roku, na nocnym niebie nie pojawiła się żadna jasna kometa – aż do teraz. Od pewnego czasu kometę 12P/Pons-Brooks można obserwować za pomocą małego teleskopu lub, w dobrych warunkach, nawet bez instrumentów pomocniczych. Kilka miesięcy temu ciało niebieskie wywołało zamieszanie swoimi eksplozjami, w wyniku których powstał „diabelski róg” – a teraz „diabelska kometa” jest w drodze w stronę Słońca i Ziemi.
12P/Pons-Brooks to kometa okresowa, której jedno okrążenie wokół Słońca zajmuje 71 lat. Podczas swojej długiej podróży wokół centralnej gwiazdy naszego Układu Słonecznego kometa zbliża się obecnie do Słońca. 21 kwietnia 2024 roku osiągnie punkt na swojej orbicie najbliższy Słońcu, zwany peryhelium. 12P/Pons-Brooks znajduje się wówczas nadal w odległości około 0,781 jednostek astronomicznych (co odpowiada około 117 milionom kilometrów) od Słońca i przyspiesza w przestrzeni kosmicznej z prędkością około 170 000 kilometrów na godzinę.
Kometa 12P/Pons-Brooks zbliża się do Słońca i Ziemi
Po peryhelium Kometa 12P/Pons-Brooks oddala się od Słońca i zbliża się do Ziemi. 2 czerwca 2024 roku zbliży się do Ziemi na odległość 1,5 jednostki astronomicznej (około 225 mln km). Jeśli jednak chcesz obserwować kometę, będziesz musiał poczekać do tych dwóch dat. Ekspert od komet Uwe Pilz z Ligi Przyjaciół Gwiazd (VdS) wyjaśnia. Merkur.de z IPPEN.MEDIADlaczego: „Najlepsza widoczność powinna być pod koniec marca, macie szansę do około 10 kwietnia”. Jednak kometa znajduje się wtedy bliżej horyzontu i należy ją obserwować o zmierzchu.
Aby znaleźć 12P/Pons-Brooks na niebie, spójrz na zachód o zmierzchu lub po nim i poszukaj mlecznej plamki lub „gwiazdy okultystycznej”. Kometa znajduje się pomiędzy konstelacjami Andromedy, Ryb, Trójkąta i Barana. Obecnie w tym regionie można zobaczyć planety Merkury (bardzo nisko nad horyzontem) i Jowisz (nieco wyżej od komety). Problem dla początkujących: do 28 marca kometa będzie znajdować się w regionie bez wyraźnych gwiazd wyznaczających kierunek.
12 potoków F/Pons |
Kometa okresowa (typ Haleya) |
12 lipca 1812 |
Jean-Louis Pons (1812) i William Robert Brooks (odkryty ponownie 1883) |
71 lat |
Około 30 kilometrów |
Gwiazda Alfa Arietis pomaga w poszukiwaniu Komety 12P/Pons-Brooks
Potem to się zmienia: „Od 29 marca do 2 kwietnia planeta znajduje się bardzo blisko jasnej Alfa Arietis” – wyjaśnia Beals. Gwiazda, zwana także Hamalem, będzie widoczna około godziny 20:00, kiedy niebo będzie jeszcze dość jasne. „Ale ponieważ kometa jest teraz jaśniejsza, wyróżnia się w lornetce. Ogon powinien być łatwy do rozpoznania” – mówi ekspert od komet. Bales szacuje, że 12P/Pons-Brooks może być widoczna gołym okiem.
W nadchodzących dniach, aż do 10 kwietnia, kometa będzie kontynuować swój ruch w stronę Jowisza. Robi się coraz jaśniej, ale też coraz bliżej słońca. Oznacza to: można go zobaczyć tylko o zmierzchu; Kiedy zapadnie ciemność, komety już dawno nie będzie. Jeśli będziesz w USA podczas całkowitego zaćmienia Słońca 8 kwietnia, być może uda Ci się zaobserwować Kometę 12P/Pons-Brooks na dziennym niebie podczas całkowitego zaćmienia.
Zapierające dech w piersiach spotkanie na niebie: półksiężyc i Jowisz spotykają się z kometą
10 kwietnia przy odrobinie szczęścia będzie można zobaczyć na niebie szczególnie imponujące spotkanie: wąski sierp księżyca odwiedza gigantyczną planetę Jowisz, a tuż poniżej widać Kometę 12P/Pons-Brooks – być może po raz ostatni zobaczyć, zanim przestanie się pojawiać na północnym niebie. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Dlatego owoce są idealnym wsparciem Twojej diety
Jeśli chodzi o utratę wagi, wiele osób myśli o diecie i rygorystycznych ograniczeniach. Ale co by było, gdybyśmy Ci powiedzieli, że banany – ten słodki i pyszny owoc – mogą służyć jako naturalne wsparcie w osiągnięciu Twoich celów wagowych? Bogate w składniki odżywcze i błonnik banany oferują szereg korzyści i mogą pomóc w utracie wagi.
Chcesz żyć zdrowiej?
➡ Obejrzyj najnowszy odcinek The Biggest Loser na Gwen.
Odchudzanie z bananami: tak to działa
Banany uważane są za owoce wysokokaloryczne ze względu na wysoką zawartość cukru, która waha się od 88 do 95 kalorii na 100 gramów. Ze względu na te właściwości wielu uważa, że należy ich unikać podczas diety. Jednak to widać Dieta bananowa z JaponiiBanany można również stosować w odpowiednim kontekście do utraty wagi. the „Dieta bananowa Asa” (W języku niemieckim: poranna dieta bananowa) Polega na zjedzeniu jednego lub dwóch bananów na śniadanie, przy jednoczesnej zdrowej i zbilansowanej diecie przez resztę dnia. Dieta ta opiera się na założeniu, że banany stymulują metabolizm, szybko powodują uczucie sytości i tym samym zmniejszają uczucie głodu. Ponadto banany są bogate Potas I BłonnikKtóry ma regulujący wpływ na tkankę tłuszczową.
W filmie: Charlotte Carlender wyjaśnia, dlaczego warto częściej jeść brązowe banany
Schudnij z bananami: 3 powody, dla których owoce wspierają Twoją dietę
- Banany pomagają zwalczać apetyt: Jednym z największych wyzwań podczas diety jest ciągła walka z apetytem. Banany mogą być tutaj skuteczną bronią. te w nich zawarte Błonnik Zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co pomaga zmniejszyć apetyt. Banany zawierają również naturalny cukier, który utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi w porównaniu z cukrem przetworzonym.
- Banany zapewniają zrównoważoną florę jelitową: Zdrowa flora jelitowa odgrywa kluczową rolę w utracie wagi. Zawiera banana Błonnik prebiotyczny, co sprzyja rozwojowi dobrych bakterii w jelitach. Zrównoważona flora jelitowa nie tylko poprawia trawienie, ale także poprawia wchłanianie składników odżywczych, wspierając w ten sposób utratę wagi.
- Banany dodają energii na trening: Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem każdej skutecznej diety. Banany dostarczają sporej ilości naturalnych cukrów i węglowodanów, które można szybko przekształcić w energię. Dzięki temu jest to idealna przekąska przed treningiem, która zwiększa wydajność i wzmacnia mięśnie Ważne składniki odżywcze Dostarczac.
Kalorie i wartości odżywcze: Tyle zawiera 100 gramów bananów
Średnio 100 gramów bananów zawiera:
- Kalorie: 88-95 kalorii
- Węglowodany: 22,8 grama
- W tym cukier: 17,2 grama
- Błonnik: 2,0 gramów
- białko: 1,1 grama
- tłuszcz: 0,2 grama
- Witaminy i minerały: Witamina C, witamina B6, potas, magnez
To połączenie składników odżywczych sprawia, że banany są owocami bogatymi w składniki odżywcze, które dobrze komponują się z zbilansowaną dietą. Banany są również uważane za produkty antystresowe i ułatwiające zasypianie, ponieważ… Tryptofan Zawiera. Jest aminokwasem stymulującym produkcję… Hormon szczęścia – serotonina Wzmacnia mózg. Tryptofan jest także prekursorem Melatonina, hormon snu.
Dieta bananowa: wskazówki, jak czerpać korzyści z owoców
Dieta bananowa jest w rzeczywistości dość prosta. Najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać: banany nie powinny być zbyt dojrzałe, ale raczej dojrzałe Zielonkawy i mocny. Ponieważ zawiera w tym przypadku Utwórz rezystorUtrzymuje to niski poziom cukru we krwi, stymuluje spalanie tłuszczu i zapobiega pragnieniu jedzenia. Dieta bananowa opiera się na jedzeniu bananów zamiast przekąsek i tradycyjnego śniadania. Ponadto japońska dieta bananowa nakazuje niejedzenie niczego po godzinie 20:00.
Dieta bananowa: tak to działa
w śniadanie Możesz zjeść tyle bananów, ile to możliwe, aż poczujesz się pełny. Zaleca się picie wody w celu poprawy trawienia. Dla tego obiad Odpowiednie jest danie lekkie, bez określonych zasad, należy jednak unikać potraw tłustych, gdyż mogą zakłócać pożądany efekt diety. Kiedy jestem głodny popołudnie Banany to kolejny dobry wybór – warto świadomie unikać słodyczy. wybierać kolacja To zależy od Ciebie. Upewnij się, że zjadasz go wystarczająco wcześnie – najlepiej przed 20:00 – tak, aby między jedzeniem a pójściem spać upłynęły co najmniej cztery godziny.
Przynajmniej ten plan będzie kontynuowany Pięć dni On podąża. Ponieważ jednak banany zawierają dużo fruktozy, jedzenie śniadania z bananami nie powinno stać się nawykiem. Zaleca się nie stosować diety bananowej dłużej niż osiem dni, ponieważ niezbilansowana dieta może w dłuższej perspektywie prowadzić do niedoborów żywieniowych. Aby osiągnąć optymalne efekty odchudzania, idealnie jest połączyć dietę bananową z regularną aktywnością fizyczną.
Pyszne pomysły na przepisy z bananami
W klipie: Spróbuj zdrowych lodów z bananami
Wniosek: Jak korzystna jest dieta bananowa i czy banany ogólnie mogą pomóc w utracie wagi?
Banan podaje jeden Bogactwo składników odżywczychCo dodaje organizmowi energii i jednocześnie wzmaga uczucie sytości. Należy jednak pamiętać, że dieta opiera się tylko na jednej grupie produktów spożywczych Nietrwałe On. Zrównoważona dieta, obejmująca różne grupy żywności, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Ogólnie rzecz biorąc, banany można stosować jako… Część zbilansowanej diety Wnieś pozytywny wkład w utratę wagi. Wykorzystaj wszechstronność tego owocu w swoich posiłkach, na przykład jako shake, aby cieszyć się nie tylko pysznymi, ale także zdrowymi opcjami. Eksperymentuj z różnymi przepisami, aby włączyć banany do swojej diety na różne sposoby, aby w pełni wykorzystać zalety tego żółtego owocu.
Zielone, nie w pełni dojrzałe banany mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ zawierają błonnik, który zapewnia uczucie sytości i zwalcza apetyt. Jednak samo jedzenie bananów nie spowoduje automatycznej utraty wagi. Aby to osiągnąć należy dbać o ogólnie zbilansowaną dietę, dużo się ruszać i ćwiczyć.
Banany pomagają zasnąć w nocy, ponieważ zawierają tryptofan. Aminokwas ten działa jako prekursor hormonu melatoniny, który reguluje rytm snu i czuwania organizmu. Banany zawierają również duże ilości magnezu i potasu. Obydwa minerały odgrywają ważną rolę w relaksowaniu i rozluźnianiu ciała i mięśni, prowadząc do spokojnego snu.
Widoczne efekty diety bananowej są różne. Nie powinien jednak służyć jako długoterminowy sposób na odchudzanie, ponieważ nie jest trwały, może prowadzić do objawów niedoborów i sprzyjać przerażającemu efektowi jo-jo. Zbilansowana dieta, składająca się z różnorodnych produktów spożywczych, ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego sukcesu i utrzymania zdrowia.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Ocet jabłkowy może pomóc Ci schudnąć
Naciska
Victoria Beckham, Jennifer Aniston i ich partnerki przodują: rozpoczynają dzień specjalnym napojem wspomagającym odchudzanie.
Aby schudnąć, zaleca się rozpoczęcie dnia od zdrowego posiłku. Niektóre poranne czynności mogą utrudniać utratę wagi i dlatego należy ich unikać. Istnieją jednak produkty, które idealnie nadają się na śniadanie, jeśli chcesz schudnąć. Na przykład gwiazdy takie jak Victoria Beckham, Liz Hurley i Jennifer Aniston polegają na porannym napoju na bazie octu jabłkowego, który według badań naukowych faktycznie może pomóc w osiągnięciu wymarzonej wagi. Dawkowanie odgrywa ważną rolę.
Schudnij jak gwiazda: mówi się, że ten napój ma niesamowite rezultaty, jak wykazało jedno z badań
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Ducha Świętego w Kaslik w Libanie, prowadzone przez biochemika dr. Roni Abu Khalil badał wpływ octu jabłkowego na wagę i inne wskaźniki metaboliczne, takie jak Gazeta apteki internetowej wspomniany. Badanie opublikowano w czasopiśmie BMJ Żywienie, profilaktyka i zdrowie Zostało opublikowane i objęło 120 nastolatków i młodych dorosłych z nadwagą lub otyłością (średnia wieku 17 lat). Uczestnicy zostali podzieleni na cztery grupy i codziennie rano na pusty żołądek pili następujące napoje:
Pierwsza grupa wypiła 250 ml wody z 5 ml octu jabłkowego, druga grupa wypiła 250 ml wody z 10 ml octu jabłkowego, trzecia grupa wypiła 250 ml wody z 15 ml octu jabłkowego, a trzecia grupa wypiła 250 ml wody z 15 ml octu jabłkowego. czwarta grupa wypiła napój placebo. Zastosowany ocet jabłkowy zawiera 5% kwasu, natomiast placebo zawiera 0,25% kwasu mlekowego dodanego w celu naśladowania smaku octu jabłkowego. Badanie przeprowadzono metodą podwójnie ślepej próby, co oznacza, że ani pacjent, ani badacz nie wiedzieli, kto jest leczony.
Na etapie badania uczestnicy nie różnili się znacząco pod względem diety i aktywności fizycznej. Informacje te zapisano w dzienniczku żywienia. Ponadto mierzono wagę, obwód talii i procent tkanki tłuszczowej w czterech różnych momentach (na początku badania oraz po czterech, ośmiu i dwunastu tygodniach). Ponadto naukowcy zmierzyli poziom cholesterolu całkowitego, cukru we krwi i trójglicerydów we krwi.
Wyniki badań pokazują: Ocet jabłkowy ma pozytywny wpływ na utratę wagi i wskaźnik masy ciała
Wyniki badania wykazały, że osoby pijące ocet jabłkowy znacznie schudły, a ich wskaźnik masy ciała zmniejszył się. W szczególności ci, którzy otrzymali największą dawkę octu jabłkowego, doświadczyli największej utraty wagi po dwunastu tygodniach. W zależności od dawki uczestnicy, którzy codziennie pili ocet jabłkowy podczas badania, stracili średnio od sześciu do ośmiu kilogramów.
Ponadto naukowcy zaobserwowali spadek poziomu cukru we krwi, trójglicerydów i cholesterolu (również w zależności od dawki). Najwyższa dawka octu jabłkowego wydaje się mieć największy efekt w ciągu dwunastu tygodni. Natomiast uczestnicy, którzy otrzymali napój placebo, wykazali niewielką utratę wagi. Napój nie miał także pozytywnego wpływu na inne parametry metaboliczne i nie powodował żadnych zmian. Dlatego ocet jabłkowy jest uniwersalnym lekarstwem, o którym mówi się, że pomaga na przykład w walce z nieświeżym oddechem i wzdęciami.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
Redaktorka napisała ten artykuł, a następnie wykorzystała model języka AI do ulepszenia według własnego uznania. Wszystkie informacje zostały dokładnie sprawdzone. Więcej informacji na temat naszych zasad dotyczących sztucznej inteligencji można znaleźć tutaj.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech3 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de