science
Southeast Red: Gdzie są hotspoty Corona w Niemczech?
Liczba przypadków korony wzrasta w całym kraju, a 7-dniowy wskaźnik infekcji podwaja się w ciągu dwóch tygodni. Trzy kraje związkowe wyróżniają się wartościami powyżej 200. Nawet regionalne organy ds. zdrowia odnotowują ponad 500 przypadków — i bardzo niedbałego zachowania.
Oficjalne wypadki nie odgrywają już głównej roli w walce z epidemiami, na pierwszy plan wysuwają się hospitalizacje i intensywna okupacja. Jednak pomimo szczepień, liczba przypadków pozostaje najważniejszym wskaźnikiem rozpoznania rozwoju i, jeśli to konieczne, zdolności do odpowiednio wczesnego podjęcia środków zaradczych. Wartość informacyjna lokalizacji ogólnokrajowej ma niewielką wartość informacyjną; Postawy między krajami związkowymi i wewnątrz nich są bardzo różne. ntv.de pokazuje, gdzie liczba spraw jest szczególnie wysoka.
W całych Niemczech częstość występowania wynosi obecnie około 140, a krzywa gwałtownie rośnie od połowy października, a wartość podwaja się w ciągu dwóch tygodni. Wynika to głównie z trzech krajów związkowych, których liczba spraw przekroczyła już 200. W prawie wszystkich innych krajach z wyjątkiem Saary i Bremy liczba przypadków również dramatycznie wzrasta.
Turyngia wkrótce ponad 300
obecnie Raporty Turyngia ma najwyższy wskaźnik infekcji z około 290 nowymi infekcjami tygodniowo i 100 000 mieszkańców. Wskaźnik infekcji, który pokazuje odsetek przypadków zgłoszonych w całej populacji, jest bardzo wysoki i wynosi 7,1 procent. W skali kraju jest to obecnie 5,45 proc. Należy się więc spodziewać, że Free State wkrótce przekroczy poprzedni szczyt 353, który został zgłoszony 24 grudnia 2020 r.
Turyngia ma najgorszy wskaźnik szczepień po Saksonii, tylko 62 procent całej populacji otrzymało co najmniej jedną dawkę. Główny problem polega na tym, że niecałe 82 proc. osób w wieku powyżej 60 lat otrzymuje pełne szczepienia. najmniejszy Raport tygodniowy RKI W tej grupie wiekowej około 12,5 osoby na 100 000 mieszkańców musi iść do szpitala dla zakażonych, które nie są szczepione i około 2,5 dla tych, którzy zostali zaszczepieni.
Odwrotnie, wzrost ciężkich przypadków MERS jest poważny w Turyngii. Był wysoki pierwszego października DIVI-Intensywna rejestracja 16 pacjentów, dziś jest 69 pacjentów. W całym kraju 10,65 procent sprawnych łóżek intensywnej opieki pozostaje wolnych, tylko 67. Innymi słowy, wkrótce pojawi się tam czerwony alarm, który dotyczy 10 procent wolnej pojemności.
Saksonia ma najwyższy wskaźnik infekcji
Sąsiedni Wolny Kraj Saksonia może wkrótce wyprzedzić Turyngię, ponieważ ma najwyższy wskaźnik infekcji ze wszystkich krajów związkowych, wynoszący 8 procent. obecnie wzmiankowany Istnieje około 254 nowych infekcji, co oznacza, że liczba przypadków wzrosła prawie czterokrotnie od 1 października. Jeśli tempo się utrzyma, Saksonia grozi przekroczeniem dotychczasowych maksymalnych wartości ponad 500 nowych infekcji do Bożego Narodzenia 2020 w listopadzie. Wynosząc 58,9 procent, wskaźnik szczepień jest ponownie znacznie niższy niż w Turyngii. Szczególnie źle jest wśród osób po 60. roku życia, bo zaledwie 78,6 proc.
Obecnie 12,8 procent lub 170 sprawnych łóżek intensywnej opieki w Saksonii jest nadal bezpłatnych. Jeśli liczba pacjentów z Covid 19 na oddziałach będzie nadal rosła, tak jak w przeszłości, Wolne Państwo wkrótce również znajdzie się na minusie. Od 1 października liczba przypadków koronawirusa w Saksonii wzrosła z 41 do 179.
Aby przynajmniej ograniczyć infekcje w szczepieniach, polecić Saksoński Komitet ds. Szczepień od dziś oferuje szczepionki przypominające wszystkim osobom powyżej 18 roku życia. Jedynym wymaganiem jest to, aby pierwotna immunizacja została wykonana co najmniej sześć miesięcy temu.
Bawaria jest prawie u szczytu epidemii
Po tym, jak infekcja w Bawarii ustąpiła na około cztery tygodnie po gwałtownym wzroście do połowy września, liczba przypadków gwałtownie wzrosła 12 października. Obecnie Wolne Państwo odnotowuje 209 nowych infekcji na 100 000 mieszkańców tygodniowo.
Chociaż wskaźnik infekcji jest o 6,17 procent niższy niż w Saksonii i Turyngii, wolne państwo prawdopodobnie pobije poprzedni rekord 228 przypadków tygodniowo i 100 000 mieszkańców 20 grudnia 2020 r. przed końcem tygodnia. Należy pamiętać, że w ostatnie święta Bożego Narodzenia nikt w Niemczech nie był szczepiony. W związku z tym Wolne Państwo zgłosiło 451,5 przypadków nieszczepionych mieszkańców. Dla zaszczepionych: 51.
Jednak liczby te nie są w pełni porównywalne, ponieważ należy również wziąć pod uwagę częstotliwość badań w obu grupach. To samo dotyczy Turyngii i Saksonii, gdzie zachorowalność według stanu szczepień wahała się odpowiednio 228, 60 i około 440 i 40.
Nieszczepione często w szpitalu
Najbardziej użyteczną oceną przyjęć do szpitala pacjentów z Covid 19 według statusu szczepień są statystyki, które Bawaria zawiera w swoich dokładniejszych szczegółach Główni bohaterowie Covid-19 również listy. W związku z tym całkowita 7-dniowa hospitalizacja na 100 000 mieszkańców w stanie wolnym wynosi 3,5. U nieszczepionych jest 5,1 przypadków, a zaszczepionych tylko 1,4. Odrębne statystyki ma również Turyngia, hospitalizacje według stanu szczepień wynoszą 8,3 i 4,3.
W Bawarii liczba przypadków Covid 19 na oddziałach intensywnej terapii znacznie wzrosła w sierpniu. Sytuacja nieco się uspokoiła we wrześniu, ale liczba pacjentów intensywnej terapii z koroną ponownie gwałtownie wzrosła od początku miesiąca. 6 października było 246 spraw, a dziś jest już 385 spraw.
Właśnie dlatego Wolne Państwo jest obecnie największym krajem z 9,98 procentami lub 309 bezpłatnymi, sprawnymi łóżkami do intensywnej opieki medycznej. W sumie pięć krajów związkowychznajduje się w czerwonej strefie. Jeśli wzrost nie zmieni się, ogólne możliwości zostaną całkowicie wyczerpane za około miesiąc.
Prawie wszystkie regionalne hotspoty w Bawarii
Chociaż Bawaria jako kraj związkowy nie ma największej liczby zachorowań, znajduje się tam pięć prowincji o najwyższym odsetku zachorowań. W sumie w Bawarii jest osiem z 10 najlepszych hotspotów. Wszyscy są w Wolnym Państwie Południowo-Wschodnim. Również na zachodzie na granicy z Badenią-Wirtembergią znajduje się szereg prowincji o wartości powyżej 250, do tej pory północna Bawaria ma stosunkowo przeciętną liczbę zachorowań pomimo bliskości Turyngii i Saksonii.
Mühldorf am Inn ma obecnie najwyższy wskaźnik infekcji ze wszystkich niemieckich prowincji z 645 nowymi infekcjami na 100 000 mieszkańców. Burmistrz Molddorf, Michael Hetzel, powiedział:codzienne lustro„Nie potrafił wyjaśnić wysokiej wartości. Śledzenie działa, ale z wyjątkiem jednego przypadku ze 100 infekcjami, nie wykryto żadnych poważnych epidemii.
Hetzel twierdzi, że wirus rozprzestrzenia się szeroko. Szczepienie to jedyna rzecz, która może przeciwdziałać dużej liczbie przypadków. Robi się wszystko, aby przekonać do tego ludność. „To smutne, że tak wielu nie jest obecnie przekonanych do szczepień”.
Wypadki dzieci są bardzo wysokie
Jak ma to miejsce w całym regionie, wskaźnik zarażenia młodych ludzi w Molddorf jest czasami bardzo wysoki. W grupie wiekowej 0-14 lat zbliża się do 900, a w Berchtesgadener ponad 1000. Podobnie wysoka jest wartość 15-34-latków z około 850 nowymi infekcjami, a 35-59-latków jest to mniej więcej taki sam wskaźnik Przerwań.
Region Mesbach zgłasza obecnie 567 nowych infekcji, 7 października wciąż było mniej niż 150 infekcji. Lokalny koordynator ds. epidemii ma wyjaśnienie gwałtownego wzrostu, który może dotyczyć całego regionu, ale także innych środowisk niemieckich.
Imprezy koronacyjne zamiast testów lub szczepień?
Florian Mayer powiedział w oświadczeniach prasowych, że niektóre partie organizują „pozytywne imprezy dla wirusa, aby się zarazić, a następnie uważają, że wyzdrowiały przez sześć miesięcy, aby nie musiały wykonywać żadnych testów”.RtęćTo wielkie oszustwo z młodymi ludźmi, aby zaoszczędzić 80 euro na test PCR, który jest niezbędny, aby się wydostać, o tym dowiedzieliśmy się z kilku wiarygodnych źródeł.
Koordynator ds. pandemii, Mesbach, nie wie, dlaczego po prostu się nie zaszczepia. W każdym razie frędzle aureoli pasują do ogólnego obrazu. Według Meyera nie ma epidemii w domach ani dużych zgromadzeń po nocach dyskotekowych. „Jeśli spojrzysz na wiek, w którym doznajemy wielu kontuzji, to są to faceci, którzy chcą wyjechać wieczorem. Obaj dają jasny obraz”.
Prowincja „nie zna konkretnych przypadków” partii Corony, ale wspomina o jednym z nich informacja prasowa Możliwe przyczyny ogromnej liczby problemów. Należą do nich m.in. zakończenie wakacji wraz z powrotem zarażonych podróżnych oraz bardzo krótka kwarantanna bezobjawowych kontaktów. Ponadto wskaźnik szczepień w sąsiednich regionach jest o 10 procent niższy niż w Mesbach, a wielu obywateli jest bardzo zaniedbywanych.
Prawie wszyscy członkowie rodziny zostają zarażeni
Szkoły tylko przyczyniają się do wysokiego wskaźnika infekcji ze względu na dużą liczbę testów, ale nie są czynnikami wywołującymi infekcje, pisze departament zdrowia. Audycji prawie nie było, „ale prawie wyłącznie na prywatnych spotkaniach studentów”.
Problem polega na tym, że „poza starannie dobranymi wyjątkami wszyscy członkowie gospodarstwa domowego/rodziny zarażają się, jeśli jeden z nich ma pozytywny wynik. Jak dotąd średnio dwie trzecie członków gospodarstwa domowego/rodziny zostało zarażonych. Wskaźnik infekcji dla gospodarstw nieszczepionych wynosi 100 procent. ”, A więc wydział zdrowia w Meisbacher.
Traunstein ma trzeci najwyższy wskaźnik z 548 nowymi infekcjami co siedem dni i 100 000 mieszkańców. Nie ma jeszcze na to wytłumaczenia, jak w Mühldorf czy Miesbach, ale prawdopodobnie przyczyny są w dużej mierze identyczne w regionie. Dlatego Traunstein ma dziś wraz z sąsiednimi regionami PrzyjętyAby jeszcze raz opisać maski FFP2, ponieważ poprzednio wystarczały maski medyczne. Ponadto zasada 2G obowiązuje w klubach, dyskotekach i „podobnych lokalizacjach” ze skutkiem natychmiastowym, więc dostęp mają tylko ci, którzy zostali zaszczepieni lub wyzdrowieli. W tym celu powinno być więcej kontroli.
Intensywne wyczerpanie zdolności
Zobaczymy, czy to wystarczy; Obszar na południowy wschód od Monachium będzie musiał odpowiedzieć. „Niestety, obecny duży wzrost liczby szpitali nie pozostawia nam innego wyboru, presja na personel w klinikach jest ogromna” – napisał kierownik okręgu Traunstein Siegfried Walch. Mesbach posiada obecnie dwa łóżka intensywnej opieki, jedno w Traunstein i żadne w Mühldorf. Przepustowość jest również wyczerpana w Berchtesgadener Land, Erding, Freising i Rosenheim, ale w innych obszarach wokół Monachium sytuacja nie wygląda lepiej.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Naciska
Na Marsie łazik NASA Perseverance bada skałę za skałą. Najnowsze odkrycie interesuje badaczy na Ziemi.
PASADENA — Należący do NASA łazik Perseverance bada Krater Jezero na Marsie od nieco ponad trzech lat i już zrobił wrażenie na badaczach, którzy kilkakrotnie oceniali jego dane na Ziemi. Ale teraz wydaje się, że Perseverance dokonało odkrycia, które przewyższa poprzednie odkrycia. „Po prostu tego rodzaju skałę mieliśmy nadzieję znaleźć, decydując się na badanie krateru Jezero” – mówi Ken Farley, naukowiec uczestniczący w projekcie Perseverance w California Institute of Technology w Pasadenie.
Analiza najnowszych skał znalezionych przez należącą do NASA sondę marsjańską pokazuje, że skała ta znajdowała się w wodzie dawno temu – być może na brzegu starożytnego Marsa. „Prawie wszystkie minerały w skałach, które pobraliśmy, powstały w wodzie” – zauważa Farley o jednej z tych próbek. ogłoszenie Laboratorium Napędów Odrzutowych NASA.
Łazik NASA Perseverance dokonuje ważnego odkrycia na Marsie
Naukowiec wyjaśnia, że na Ziemi minerały powstałe w wodzie są czymś wyjątkowym: „Na Ziemi minerały osadzone w wodzie często dobrze zatrzymują i chronią materię organiczną oraz starożytne biosygnatury, więc możliwe jest, że na Marsie istniało wczesne życie”. zachować to, zachować to? Przynajmniej taką nadzieję mają naukowcy na Ziemi. Analiza skały powinna również dostarczyć naukowcom informacji na temat warunków klimatycznych, jakie panowały na Marsie w momencie jego powstania.
Sandra Sellstrom ze Szwedzkiego Instytutu Badawczego (RISE) w Sztokholmie potwierdza, że nowo analizowany kamień będzie prawdopodobnie jednym z najstarszych zbadanych przez Perseverance on Mars. „To ważne, ponieważ na początku swojej historii Mars nadawał się do zamieszkania”. To kolejny powód, dla którego badacze chcą się temu bliżej przyjrzeć.
Kamień marsjański może zawierać ślady przeszłego życia
Rozmiar skały, z której łazik marsjański „Perseverance” pobrał próbkę i poddał ją analizie, jest około 1,7 razy większy od metra. Ponieważ nie jest płaski, jest mniej zakurzony niż otoczenie i łatwiej jest go badać za pomocą instrumentów łazika. Według NASA skała zwana „Szczytem Bunsena” składa się z trzech czwartych ziaren węglanu spajanych przez prawie czysty dwutlenek krzemu.
„Krzemionka i fragmenty węglanów wydają się być mikrokryształami i dlatego szczególnie nadają się do wychwytywania i zachowywania oznak życia drobnoustrojów, które mogły kiedyś żyć w tym środowisku” – mówi Sellstrom. „Dlatego ta próbka jest idealna do badań biosygnatur po powrocie na Ziemię”. Biosygnatura to substancja lub struktura, która może świadczyć o przeszłym życiu na Marsie.
Wytrwałość polega na zbieraniu próbek z Marsa dla NASA, które zostaną sprowadzone na Ziemię
Firma Perseverance zebrała wcześniej 24 próbki z Marsa i umieściła je na Czerwonej Planecie na potrzeby przyszłej kampanii powrotnej („Zwrot próbek z Marsa”). Dwadzieścia jeden pojemników na próbki jest wypełnionych próbkami odwiertów, z których dwa zawierają marsjański regolit (kruszone skały i pył), a sonda kosmiczna NASA uchwyciła część marsjańskiej atmosfery w jednym z nich. Jednak to, czy i kiedy próbki Marsa zostaną zwrócone na Ziemię do dalszej analizy, jest obecnie wątpliwe. Po tym, jak panel stwierdził, że plany NASA dotyczące powrotów są zbyt drogie i skomplikowane, amerykańska agencja kosmiczna pracuje obecnie nad nowym planem.
„Zwrot próbek na Marsa będzie jedną z najbardziej złożonych misji, jakich NASA kiedykolwiek podjęła” – powiedział dyrektor generalny NASA Bill Nelson. W wiadomości. „Bezpieczne lądowanie, zbieranie próbek, wystrzelenie rakiety przewożącej próbki z innej planety – coś, czego nigdy wcześniej nie robiono – i bezpieczny transport próbek na odległość ponad 53 milionów mil na Ziemię nie jest łatwym zadaniem”. (niezapłacony rachunek)
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Wiele osób dąży do szczupłego i aktywnego trybu życia. Pragnienie to wykorzystuje wielu dietetyków, którzy obiecują utratę wagi w jak najkrótszym czasie. Jednak po zastosowaniu diety wiele osób wraca do starych nawyków żywieniowych. Jeśli naprawdę chcesz zrobić coś dla siebie i swojego ciała, musisz wziąć za siebie odpowiedzialność i żyć świadomie i aktywnie. W tym kontekście korzystna może być zbilansowana i kompletna dieta. Powiemy Ci, jak zdrowa jest ta dieta.
Chcesz żyć zdrowiej?
➡ Obejrzyj najnowszy odcinek „The Biggest Loser” na Gwen.
Cała żywność: co to znaczy?
Termin „pełna żywność” odnosi się do określonej formy odżywiania, której celem jest dostarczenie organizmowi Wszystkie niezbędne składniki odżywcze Należy przedstawić w zrównoważony sposób. Ideą pełnowartościowej żywności jest to, że zdrowa dieta nie tylko zaspokaja zapotrzebowanie energetyczne, ale także zapewnia organizmowi wystarczającą ilość witamin, minerałów, błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych.
Termin ten został w dużej mierze ukuty przez szwajcarskiego lekarza i fizjoterapeutę Maksymilian Bircher Brenner wyryty. Żył w latach 1867-1939 i był pionierem w dziedzinie medycyny naturalnej i żywienia. lekarz. Bircher-Brenner, który również wynalazł musli Bircher, opracował koncepcję całej żywności na początku XX wieku i promował dietę bogatą w składniki odżywcze. Świeża i nieprzetworzona żywność On. Opracowane przez niego zasady żywienia wpłynęły na ruch żywieniowy i znalazły zastosowanie w wielu późniejszych koncepcjach zdrowego trybu życia.
Korzystając z tego przepisu, możesz przygotować klasyczne musli Bircher
Dzięki jego szeroko zakrojonym badaniom rozwinęła się także Profesor dr. Wernera Kolata, ekspert w dziedzinie bakteriologii, higieny i nauk o żywieniu, naukowych podstaw pełnowartościowej żywności. Swoje ustalenia podsumował w swojej prośbie: „Niech jedzenie będzie jak najbardziej naturalne!” Dlatego Kullath podzielił żywność ze względu na stopień jej przetworzenia Sześć poziomów wartości:
- Świeża, niemodyfikowana, niepodgrzewana żywność, taka jak owoce, warzywa, zboża, orzechy, nasiona, jaja, surowe mleko, nasiona oleiste i woda źródlana
- Żywność modyfikowana mechanicznie, taka jak świeże soki owocowe, oleje tłoczone na zimno i surowe mięso
- Enzymatycznie modyfikowana żywność, taka jak kiszona kapusta, jogurt i kamień nazębny
- – Żywność poddana obróbce cieplnej, taka jak posiłki gotowane i smażone mięso
- Wysoko przetworzona lub konserwowana żywność, taka jak warzywa w puszkach i suszone owoce
- Izolowane składniki odżywcze lub ich mieszanki, takie jak pigułki witaminowe, ekstrakty z mąki, aromaty i ghee
Od czasu ukucia tego terminu, wielu ekspertów i organizacji w dziedzinie żywienia opracowało całą żywność, która została przyjęta. Dzisiaj cała żywność reprezentuje jedno Zbilansowane odżywianiektóra opiera się na żywności nieprzetworzonej i ma na celu promocję zdrowia.
W klipie: Oto, co warto wiedzieć o produktach roślinnych
Jak zdrowa jest cała żywność?
W przeciwieństwie do wielu innych diet, które skupiają się na liczeniu kalorii, dieta Whole Foods koncentruje się na zapewnieniu odpowiedniego i zróżnicowanego spożycia witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i błonnika. Odbywa się to za pomocą a Dieta głównie wegetariańska i urozmaicona paragon.
Ponieważ cała żywność opiera się głównie na… Naturalna żywność Prowadzi to do szczególnego skupienia się na jakości, a nie na ilości, co skutkuje zmniejszeniem spożycia wysoko przetworzonej żywności, takiej jak tłuszcze trans, rafinowana mąka i rafinowany cukier, a także wzmacniaczy smaku i dodatków w całej żywności. Takie podejście korzystnie wpływa na zdrowie.
Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca również pełnowartościową żywność (DGE) jest polecany, ponieważ dostarcza nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Zasady i cechy prawidłowego żywienia
- Coraz popularniejsza jest żywność roślinna: Cała dieta żywieniowa koncentruje się głównie na produktach roślinnych. Dostarczają nie tylko ważnych składników odżywczych, ale są również bogate w błonnik, który poprawia trawienie.
- Im mniej przetwarzania, tym lepiej: Kolejną zasadą jest unikanie żywności wysoko przetworzonej. Im żywność jest bliższa swojemu naturalnemu stanowi, tym więcej składników odżywczych zostaje zatrzymanych.
- Regionalne i sezonowe: Cała dieta żywieniowa koncentruje się na spożywaniu produktów regionalnych i sezonowych. Pomaga to nie tylko chronić środowisko, ale także gwarantuje, że żywność jest świeża i bogata w niezbędne składniki odżywcze.
- Wyprodukowano ekologicznie: Aby zmniejszyć swój wpływ na środowisko i ograniczyć użycie pestycydów, lepiej jest spożywać żywność produkowaną organicznie.
- Żywność pochodząca ze sprawiedliwego handlu: Drugim aspektem jest wybór żywności objętej uczciwym handlem, aby zapewnić producentom godziwą rekompensatę. Uczciwe ceny mają na celu odpowiednie pokrycie kosztów produkcji, godziwych wynagrodzeń i zrównoważenia środowiskowego.
Co to jest dieta kompletna?
Całe ziarna: Stosowanie pełnych ziaren zamiast rafinowanej mąki jest istotną częścią pełnowartościowej diety. Całe ziarna nie tylko dostarczają więcej błonnika, ale także dostarczają różnorodnych witamin i minerałów.
tłuszcz: Nacisk kładziony jest na spożywanie wysokiej jakości tłuszczów roślinnych. Pierwiastki te znajdują się na przykład w olejach, awokado, nasionach i orzechach.
białko: Białka są niezbędne do budowy i utrzymania mięśni. W przypadku całej żywności preferowane są roślinne źródła białka, takie jak rośliny strączkowe, orzechy i zboża.
Witaminy: Zapewnienie odpowiednich witamin jest podstawą całej żywności. Świeże warzywa i owoce są bogate w różnorodne witaminy i minerały.
Te diety również mogą Cię ekscytować
Co można jeść na zdrowej diecie?
Realizacja kompletnej diety opiera się na jasnych wytycznych:
- 5 porcji warzyw i owoców dziennie (np. zrób sałatkę, zjedz owoce jako przekąskę między posiłkami lub zjedz seler z dipem hummusowym).
- Zamień białą mąkę na produkty pełnoziarniste
- Nabiał z umiarem każdego dnia, w postaci sera, twarogu, twarogu, mleka surowego, kefiru i masła (bez dodatków)
- Tłuszcze z umiarem codziennie, szczególnie poprzez oleje roślinne, nasiona i orzechy w małych ilościach
- Mięso, ryby i jaja maksymalnie dwa razy w tygodniu
- Cukier i sól w małych ilościach Zastąp cukier zdrowymi alternatywami, takimi jak świeże owoce lub miód
- 1,5 litra płynu w postaci wody i niesłodzonej herbaty
Oto 10 zasad dotyczących pełnowartościowej żywności
- Skorzystaj z różnorodności żywności i twórz urozmaicone posiłki, głównie wegetariańskie.
- Wypełniaj swoją dietę co najmniej trzema porcjami świeżych warzyw i dwiema porcjami świeżych owoców każdego dnia.
- Zawsze wybieraj produkty pełnoziarniste.
- Do produktów roślinnych dodawaj produkty mleczne, a raz lub dwa razy w tygodniu dodawaj ryby.
- Jedz wysokiej jakości roślinne kwasy tłuszczowe.
- Jeśli to możliwe, unikaj cukru rafinowanego i produktów o dużej zawartości cukru.
- Wypij wystarczająco dużo.
- Upewnij się, że przygotowujesz posiłki ostrożnie i preferuj krótkie smażenie i gotowanie na parze zamiast długiego pieczenia, grillowania i smażenia w głębokim tłuszczu.
- Świadomie poświęć czas na spożywanie posiłków.
- Uczyń swoje codzienne życie aktywnym i ćwicz wystarczająco dużo.
W klipie: Chleb pełnoziarnisty może być bardzo cienki
Czy można schudnąć dzięki pełnowartościowej żywności?
Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących pełnowartościowej żywności jest to, czy może ona pomóc w utracie wagi. Nawet jeśli utrata wagi jest tutaj Nie celem Odpowiedź wciąż brzmi: tak, pełnowartościowa żywność może być skutecznym sposobem na utratę wagi. Równoważenie posiłków, skupianie się na naturalnej żywności oraz kontrolowanie cukru i tłuszczu pomaga osiągnąć i utrzymać zdrową masę ciała.
Zapewnia to duża ilość błonnika i węglowodanów złożonych Uczucie pełności Zostań dłużej. Ponieważ zdrowe odżywianie to także intuicyjne jedzenie, ważne jest, aby zwracać uwagę na uczucie głodu i nie przejadać się.
Oprócz jedzenia należy zawsze mieć pod ręką szklankę wody lub niesłodzonej herbaty. the DGE Polecane codziennie 1,5 litra płynu Pić. Jest to szczególnie korzystne w przypadku pełnoziarnistej żywności, ponieważ woda pomaga pęcznieć włóknu, a tym samym wspomaga trawienie.
I co nie mniej ważne, kompletne Ruch i sport Dieta zorientowana na zdrowie. Tylko spożywanie większej ilości kalorii w porównaniu ze zdrową, ale niskotłuszczową dietą może faktycznie stopić złogi tłuszczu.
Oto zalety pełnowartościowej żywności
- Kompleksowe zaopatrzenie w składniki odżywcze: Trzymanie się pełnoziarnistej żywności gwarantuje, że organizm otrzyma wszystkie potrzebne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Co poprawia zdrowie i wspiera różne funkcje organizmu.
- Odpowiedni również dla osób z nietolerancją pokarmową: Różnorodność opcji w całej żywności oznacza, że można lepiej uwzględnić indywidualne nietolerancje.
- Wspomaga odchudzanie: Zrównoważona dieta w połączeniu ze świadomym wyborem żywności i intuicyjnymi nawykami żywieniowymi sprawia, że pełnowartościowa żywność jest skuteczną opcją odchudzania.
- Przyjaciel środowiska: Nacisk na żywność regionalną, sezonową i organiczną sprawia, że pełnowartościowa żywność jest dietą przyjazną dla środowiska.
Potencjalne wady pełnoziarnistej żywności
Pomimo wielu korzyści, pełnowartościowa żywność ma również pewne wady, ale można ich uniknąć, stopniowo dostosowując swoją dietę:
trzymać: Wysoka zawartość błonnika w całej żywności może powodować zaparcia u niektórych osób. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody i powoli zwiększać spożycie błonnika.
obrzęk: U niektórych osób mogą wystąpić wzdęcia żołądka z powodu zwiększonego spożycia błonnika. Powtórzę: ważne jest, aby wprowadzać zmiany stopniowo i lepiej poznać swoje ciało.
Kto może jeść pełnowartościową żywność?
Całe produkty spożywcze są na ogół odpowiednie dla większości ludzi. Różnorodność żywności pozwala nam dostosować się do różnych potrzeb i preferencji. Jednakże osoby z pewnymi ograniczeniami zdrowotnymi lub alergiami powinny rozważyć przejście na pełnowartościową żywność Medyczni profesjonaliści Lub skonsultuj się z dietetykiem.
W klipie: Jaka dieta działa?
Cała żywność: taki jest nasz wniosek
Dieta pełnoziarnista jest niewątpliwie dietą zdrową Zbilansowana dieta, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Koncentrując się na naturalnej, nieprzetworzonej żywności, dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i wspomaga odchudzanie. Należy jednak wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby, takie jak nietolerancje pokarmowe i powoli dostosowywać nawyki żywieniowe. Zbilansowana dieta w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami stanowią podstawę zdrowego stylu życia.
Tak, cała żywność jest korzystna dla utraty wagi, ponieważ opiera się na naturalnej żywności, jest bogata w składniki odżywcze i zapewnia trwałe uczucie sytości.
Cała żywność koncentruje się na nieprzetworzonej żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze. Zaleca się ograniczenie cukru rafinowanego i żywności wysoko przetworzonej.
Tak, cała żywność jest uważana za zdrową dietę i jest zalecana przez IRS, ponieważ dostarcza nam wszystkich ważnych składników odżywczych.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
Glücklich altern, ja! Aber das Leben so weit wie möglich verlängern? Venki Ramakrishnan (72) ist Biologe und Nobelpreisträger. Er sagt: „Nein.“
In seinem neuen Buch „Why We Die: The New Science of Aging and the Quest for Immortality“ (deutsch: Warum wir sterben: Die neue Wissenschaft des Alterns und das Streben nach Unsterblichkeit) erklärt er im Interview mit dem US-Sender „ABC News Live“, warum wir unser Leben besser nicht verlängern sollen.
„Eine Gesellschaft, in der jeder auf unbestimmte Zeit oder sehr lange, sagen wir, Hunderte von Jahren, leben würde, wäre eine ganz andere Gesellschaft. Es würde ziemlich stagnieren. Es wäre dieselbe Gruppe von Menschen, die nur immer länger leben würden“.
Bedeutet: kein Generationswechsel, keine frischen Ideen!
▶︎ Der Forscher betont, unendlich lang zu leben, sei ohnehin noch Zukunftsmusik. „Die Biologie untersucht zwar die Ursachen des Alterns, aber der Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie man länger gesund leben kann.“
Schlüssel zur Gesundheit: Müll in Zellen bekämpfen!
„Wir haben immer mehr ältere Menschen, die weit über das Rentenalter hinaus sind. Und wir wollen sehen, wie wir ältere Menschen gesund und produktiv, voller Energie und tatsächlich lebendig halten können“, so der Experte.
▶︎ Beim Altern häuften sich Schäden im Körper an. Ramakrishnan: „Wir verfügen über sehr ausgefeilte Reparaturmechanismen und haben Möglichkeiten, mit den Problemen des Alters, der Anhäufung von Schäden und der Ansammlung von Müll in den Zellen umzugehen.“
Der Körper verfüge über ein „Recycling-System“, bei dem die Zellen der Menschen entgiftet werden. Das gehe allerdings mit der Zeit kaputt, in älteren Zellen bleiben dann mehr „Abfallstoffe“ zurück. Dadurch entstehen etwa Altersflecken. „Die Geschwindigkeit, mit der sie abgebaut werden, ist bei verschiedenen Menschen unterschiedlich.“
Steigt die Lebenserwartung durch verbesserte Medikamente gegen Krebs, Bluthochdruck und Diabetes?
Ramakrishnan ist sich da nicht so sicher. Er sagt: „Sollten wir heute einige der Haupttodesursachen verhindern, würde man dennoch nur etwa 15 Jahre Lebenszeit gewinnen. Biologen sind überzeugt, dass man tatsächlich ein längeres und gesünderes Leben führen kann, wenn man die zugrunde liegenden Ursachen des Alterns angeht.“ Bedeutet: gesund leben!
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata agoNajlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech4 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de
