Connect with us

science

Poważny niedobór witaminy D jesienią i zimą

Published

on

  • ryzyko ojciec Niedobór witaminy D ja jestem Herbst I zima szczególnie wysoki
  • może defekt? poważny stan zdrowia Śledź na mieć
  • Właśnie 40 procent dorosłych w Niemczech ma jednego Optymalna wartość witaminy D
  • Z Różne wskazówki i pokarmy Może ci brakować zapobiegać

Ryzyko niedoboru witaminy D jest szczególnie wysokie jesienią i zimą. Witamina, którą organizm sam może wytworzyć pod wpływem promieni słonecznych, często spada zimą poniżej optymalnych wartości.

Niedobór witaminy D może mieć poważne konsekwencje

„Jednak bardzo niewielu z nich ma naprawdę niedobór witaminy D” – mówi dietetyk Yvonne Miller z AOK Kronach. Niedobór witaminy D może mieć poważne konsekwencje. W jednym z badań stwierdzono nawet, że może zwiększać ryzyko śmierci.

„Witamina D wspiera organizm w przyswajaniu wapnia z pożywienia, wzmacniając w ten sposób kości i zęby”, dodaje Ulrike Umlauft, konsultant ds. żywienia w Dyrekcji AOK w Coburgu. Wpływa również pozytywnie na siłę mięśni oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Prawdziwy niedobór witaminy D może mieć poważne konsekwencje: może prowadzić do zmiękczenia kości, zwanych krzywicą u niemowląt i małych dzieci oraz osteomalacji u dorosłych. „Te choroby można bardzo dobrze leczyć za pomocą tabletek witaminy D” – mówi Yvonne Miller. Ponadto niedobór witaminy D jest czynnikiem ryzyka osteoporozy u osób starszych.

Badanie RKI dotyczące witaminy D: tylko 40 procent dorosłych o optymalnej wartości

Według badań Instytutu Roberta Kocha (RKI), tylko mniej niż 40 procent dorosłych w Niemczech osiąga optymalną wartość witaminy D. Sensowne jest, że tę wartość powinny sprawdzać tylko osoby, które mają zwiększone ryzyko rozwoju niedoboru witaminy D.

Oglądaj tabletki witaminy D3 na Amazon tutaj

Należą do nich osoby starsze, nieruchome lub cierpiące na przewlekłą chorobę żołądka, jelit, wątroby lub nerek lub osteoporozę. Badanie krwi przeprowadzone przez lekarza może potwierdzić, że poziom witaminy D jest zbyt niski.

READ  Możliwe superkomórki: niebezpieczne smugi piorunów zbliżające się z południa - Meteorologia

W każdym razie przyjmowanie tabletek witaminy D należy zawsze omówić z lekarzem rodzinnym. Ponieważ zbyt dużo witaminy D może być również szkodliwe. „Nadmiar witaminy D zwiększa poziom wapnia we krwi, co wiąże się z ryzykiem niewydolności nerek” – ostrzega Yvonne Miller.

Zapobieganie niedoborom witaminy D: spacery i niektóre pokarmy mogą pomóc

Każdy może zrobić kilka rzeczy, aby zapobiec niedoborowi witaminy D. Ważnym punktem jest odżywianie. Niektóre pokarmy mogą pomóc uzupełnić zapasy witaminy D.

Pomaga również powstrzymanie się od palenia i regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ci, którzy latem naturalnie uzupełniają swoje zapasy witaminy D, mogą z niej skorzystać w miesiącach zimowych. Więc ogólne zalecenie jest przynajmniej Od marca do października można spacerować na świeżym powietrzu dwa lub trzy razy w tygodniu Krótkotrwałe wystawianie twarzy, dłoni i ramion na działanie promieni słonecznych i bez kremu z filtrem (stosuj krem ​​z filtrem na czas).

„Ale nawet w miesiącach zimowych organizm wytwarza trochę witaminy D, jeśli idziesz na spacer na zewnątrz przez 20 do 30 minut z odkrytą twarzą i bez rękawiczek”.mówi Ulrike Umlauft. Ze względu na działanie światła słonecznego organizm pokrywa do 90 procent swoich potrzeb, ale można również pomóc w jedzeniu: niektóre pokarmy zawierają duże ilości witaminy D. Grzyb (borowiki, grzyby shiitake), cielęcina, wątróbka, ghee i jajka (patrz również www.aok.de/faktenboxen I www.verbraucherzentrale.de). Szczególnie bogate w witaminę D są tłuste ryby, takie jak dorsz czy łosoś. Dzięki temu przepisowi możesz zrobić coś dobrego dla swojego poziomu witaminy D.

Artykuł zawiera linki afiliacyjne

*Uwaga: W redakcji zawsze szukamy świetnych okazji i przydatnych produktów dla naszych czytelników – rzeczy, które nas inspirują i okazji, których nie można zignorować. Linki podane w tym artykule i oznaczone ikoną koszyka na zakupy lub gwiazdką są nazywane linkami partnerskimi/linkami sponsorowanymi. Jeśli klikniesz na jeden z tych linków i zrobisz zakupy za jego pośrednictwem, otrzymamy prowizję od sprzedawcy. To nie zmienia ceny dla Ciebie. Nasze raporty redakcyjne są przede wszystkim niezależne od obecności lub wysokości prowizji.

READ  Pandemia korony: Raport z doświadczeń: Jak dokładnie sprawdzana jest baza 3G w Augsburgu?
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Efekt ochronny dzięki czarnemu bzu? Praktyka uzdrawiania

Published

on

Korzyści zdrowotne czarnego bzu

Zbliża się zimna pora roku i potrzebne są skuteczne domowe środki na kaszel i katar. Mówi się, że w szczególności czarny bez pomaga zapobiegać przeziębieniom i grypie. Eksperci z Cleveland Clinic (USA) wyjaśniają, dlaczego produkty z czarnego bzu są tak popularne i czy są naprawdę zdrowe i skuteczne, jak mówią.

Owoce czarnego bzu są bogate w przeciwutleniacze

Czarny bez jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i jest obecnie stosowany m.in. w pastylkach na kaszel i pastylkach do ssania. Ale użycie czarnego bzu nie jest niczym nowym. Ekstrakt z czarnego bzu jest używany w medycynie od wieków do zwalczania infekcji, oczyszczania skóry i wzmacniania układu odpornościowego, powiedzieli eksperci z Cleveland Clinic w ostatnim wydaniu. komunikat prasowy.

Ciekawostki na temat czarnego bzu

Jagody czarnego bzu pochodzą z gatunku drzewa zwanego samosą. Europejczycy Starsi, znany również jako Sambucus nigra lub czarna fasola, jest najczęstszym drzewem w tej rodzinie. Jagody i kwiaty tych drzew są jadalne, ale czarny bez musi być najpierw ugotowany, zanim będzie można go spożyć. Nieugotowane czarne jagody są trujące i mogą powodować biegunkę, wymioty i nudności.

Korzystanie z czarnego bzu

Zdaniem ekspertów, oprócz leczenia przeziębienia i grypy suplementy diety zawierające czarny bez są również stosowane w leczeniu wielu problemów zdrowotnych. Obejmują one:

  • Zespół chronicznego zmęczenia
  • trzymać,
  • Katar sienny,
  • Bół głowy,
  • wysoko-tłuszczowe,
  • infekcje zatok,
  • Rwa kulszowa
  • ból zęba,
  • Infekcje górnych dróg oddechowych.

produkty z czarnego bzu

Bez czarny stosuje się m.in. w suplementach diety, żelkach i syropach, pastylkach do ssania, kapsułkach oraz płynnych preparatach ziołowych, które można mieszać z wodą. Herbata z czarnego bzu jest również popularna i można zrobić własną galaretkę z czarnego bzu, według ekspertów z Cleveland Clinic. Suszony czarny bez doskonale nadaje się również jako składnik wypieków.

Czarny bez nie jest zbyt słodki i ma ostry i ziemisty smak. Świetny sposób na zjedzenie go, czy to poprzez zmieszanie go ze słodszymi owocami, takimi jak brzoskwinie, brzoskwinie lub figi. Smak jagód dobrze komponuje się również z pomarańczą, cytryną i miodem.

READ  Środek odstraszający komary: co to znaczy być chronionym przed ukąszeniami? | NDR.de - Podręcznik

Korzyści zdrowotne z czarnego bzu?

Zgodnie z oświadczeniem Cleveland Clinic uważa się, że czarny bez korzystnie wpływa na zdrowie poprzez:

  • obniżenie poziomu cholesterolu,
  • zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka,
  • zmniejszyć ryzyko chorób serca,
  • zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2,
  • łagodzi stany zapalne;

Często przyjmuje się, że czarny bez Wzmocnij swój układ odpornościowyJednak jak dotąd nie ma na to wystarczających dowodów naukowych.

Krótsza grypa dzięki ekstraktowi z czarnego bzu?

Dotychczasowe wyniki badań doprowadziły do ​​zwiększonego zainteresowania czarnym bzem. Jeden badanie Wykazał na przykład, że ekstrakt z czarnego bzu skrócił czas trwania zakażenia grypą o cztery dni w porównaniu z placebo. Jednak ostatnie badania wskazują, że czarny bez nie jest skuteczny w zmniejszaniu nasilenia lub czasu trwania objawów grypy, powiedział zespół.

Aż do ostatniego razu, gdy go dostałem badanie W ubiegłym roku pod kierunkiem prof. dr hab. Michael McNinen z Cleveland Clinic bada przydatność czarnego bzu w leczeniu osób z grypą B. Grypa A i B to dwa główne typy, które powodują epidemie grypy sezonowej.

Badanie objęło 87 osób w wieku pięciu lat i starszych, u których wynik testu na grypę był pozytywny w okresie od stycznia 2018 r. do kwietnia 2019 r. Tylko 33 procent uczestników badania otrzymało szczepionkę przeciw grypie. Uczestnicy doświadczyli dwóch lub więcej z następujących objawów: bóle ciała, dreszcze, kaszel, zmęczenie, ból głowy, przekrwienie błony śluzowej nosa lub ból gardła.

Wszyscy uczestnicy otrzymywali losowo ekstrakt z czarnego bzu lub placebo przez pięć dni. Ponadto istniała możliwość zażywania leku przeciwwirusowego oseltamivir (Tamiflu). Uczestnicy w wieku od pięciu do dwunastu lat otrzymywali placebo lub 15 ml (5,7 g) ekstraktu z czarnego bzu doustnie dwa razy dziennie przez pięć dni. Natomiast osoby powyżej dwunastego roku życia otrzymywały 15 ml ekstraktu z czarnego bzu cztery razy dziennie przez pięć dni.

READ  W trzech turach umieść trzy kwadraty zamiast czterech

Sprzeczne wyniki z innymi badaniami

Wyniki nie wykazały różnicy w nasileniu ani czasie trwania objawów grypy między grupą czarnego bzu a grupą placebo. W przypadku uczestników z grupy czarnego bzu, którzy nie przyjmowali oseltamiwiru, ustąpienie objawów zajęło dwa dni w porównaniu z grupą placebo.

Stoi to w wyraźnym kontraście do poprzednich badań. Eksperci w tych badaniach odkryli, że czarny bez łagodził objawy grypy na cztery dni. Tutaj staje się jasne, że istnieje pilna potrzeba dalszych badań na ten temat.

Owoce czarnego bzu są nieskuteczne w ochronie przed COVID-19

Chociaż niektórzy sugerowali, że czarny bez może zapobiegać COVID-19, nie ma opublikowanych badań dotyczących stosowania czarnego bzu w COVID-19. Najlepszym sposobem zapobiegania COVID-19 pozostaje szczepienie.

Dotyczy to również grypy, ponieważ obecnie nie ma skutecznych leków na grypę. Ponadto szczepienie jest niezbędne, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się grypy. (jak)

Informacje o autorze i źródle

Ten tekst jest zgodny z wymogami specjalistycznej literatury medycznej, wytycznymi klinicznymi oraz aktualnymi badaniami i został przeanalizowany przez lekarzy.

Zasoby:

  • Cleveland Clinic: Czy czarny bez naprawdę jest skuteczną metodą leczenia przeziębienia i grypy? (veröffentlicht 21.10.2021), Klinika w Cleveland
  • Z. Zakay-Rones, E. Thom, T. Wollan, J. Wadstein: Randomizowane badanie skuteczności i bezpieczeństwa doustnego ekstraktu z czarnego bzu w leczeniu infekcji grypy A i B. W: Journal of International Medical Research (veröffentlicht 01.04.2004), Journal.sagepub.com
  • Michael McNinen, Kathy Wolsky, Jeffrey Negri, Sharon Mays: Ekstrakt z czarnego bzu w leczeniu grypy u pacjentów w wieku 5 lat i starszych na izbie przyjęć: randomizowana, podwójnie ślepa, kontrolowana placebo próba; W: Journal of General Internal Medicine (veröffentlicht 14.09.2020), Springer.pl

ważna uwaga:
Ten artykuł ma wyłącznie charakter ogólnych wskazówek i nie jest przeznaczony do samodzielnej diagnozy ani samoleczenia. Nie zastąpi wizyty u lekarza.

READ  Najwyższy wskaźnik i częstotliwość szczepień: dlaczego Brema jest szczególnym przypadkiem korony?
Continue Reading

science

Wirusolog Melanie Brinkman chce trzymać Joshuę Kimmicha za rękę podczas szczepienia na koronawirusa

Published

on

Całe Niemcy dyskutują o stanie szczepień i roli wzoru do naśladowania dla narodowego piłkarza Joshuy Kimmicha. Jak się okazało, sportowiec nie został zaszczepiony przeciwko wirusowi Corona z powodu obaw o długoterminowe konsekwencje. Wirusolog Melanie Brinkman chciałaby zająć się obawami Kimmicha i zaoferować mu bardzo osobistą rozmowę i wsparcie.

Mówi profesor dr. Melanie Brinkman, ekspert z Grupy Doradczej Rządu Federalnego. Miliardy ludzi zostały już zaszczepione i nie zaobserwowano żadnych późnych efektów szczepień, które mogą wystąpić po kilku miesiącach. „Profil bezpieczeństwa tych szczepionek jest fantastyczny”, podkreśla Brinkman i sugeruje, „Cieszę się, że jestem tam, kiedy jest szczepiony i kiedy potrzebuje pomocy podczas szczepienia”. Wirusolog postrzega krajowego gracza Kimmicha jako wzór do naśladowania i jej zdaniem byłby to wspaniały znak, gdyby został zaszczepiony.

Melanie Brinkman chce trzymać Joshuę Kimmisha za rękę podczas szczepienia

Pan Dr. Melanie Brinkmann jest profesorem w Instytucie Genetyki na Uniwersytecie Technicznym w Brunszwiku i prowadzi badania w Centrum Badań Zakażeń im. Helmholtza w Brunszwiku. Stała się ważnym głosem w kryzysie koronowym i jest częścią zespołu doradczego rządu federalnego. Czytelnicy RegionalHeute.de mogli zadawać pytania wirusologom, na które odpowiedzi zostaną pokazane w serii wideo od 1 listopada.

Inni użytkownicy również uważają to za interesujące:

Oryginalny tekst tego postu „Ponieważ Kimmich odmawia szczepień, główny wirusolog Brinkmann składa mu ofertę” pochodzi z regionalny.

READ  Pęknięty 30 stopni! Temperatury rosną wcześniej w tygodniu - meteorolog
Continue Reading

Trending