Connect with us

science

Poważny niedobór witaminy B12: jak rozpoznać objawy?

Published

on

  • zSvenja i Lucha

    Blisko

Witamina B12 odgrywa ważną rolę w naszym organizmie. Potencjalny niedobór często staje się zauważalny dopiero po latach. Na to należy zwrócić uwagę.

Frankfurt – Organizm ludzki do funkcjonowania potrzebuje wielu witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. – Obejmuje to również witaminę B12, która bierze udział w różnych funkcjach organizmu. Osoby stosujące zróżnicowaną dietę są zwykle dobrze zaopatrzone w tę witaminę. Ale nawet w Niemczech u niektórych osób może wystąpić niedobór witaminy B12. Kto jest najbardziej narażony na niedostateczną podaż, jak manifestuje się niedobór witaminy B12 i co mogą z tym zrobić chorzy – przegląd.

Niedobór witaminy B12: Chorzy zwykle czują się zmęczeni i wyczerpani. (obraz ikony)

© imago

Za terminem witamina B12 nie kryje się ani jedna witamina, ale cała grupa związków o takim samym działaniu – tzw. kobalaminy. Jest niezbędny dla organizmu. Według Niemieckiego Stowarzyszenia Dietetyków (DGE) pomaga w tworzeniu krwi i nowego materiału genetycznego (DNA), ale także pomaga w podziale komórek i rozpadzie niektórych kwasów tłuszczowych. Niedobór witaminy B12 może zaburzać te procesy, co może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Witamina B12: jest wchłaniana wyłącznie przez żywność pochodzenia zwierzęcego

Objawy i przyczyny niedoboru witaminy B12 mogą być bardzo zróżnicowane. Jeśli zauważysz niedobór, powinieneś najpierw przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym. Ponieważ nasz organizm nie może sam wytwarzać witaminy B12, może ją wchłaniać i wykorzystywać tylko z pokarmów zwierzęcych. Jest magazynowany głównie w wątrobie. Dobrymi dostawcami są mięso, ryby, jajka, mleko i produkty mleczne – wynika z raportu apteki Umschau. Ale owoce morza dostarczają również witaminy B 12. Ślady tej witaminy można również znaleźć w produktach ziołowych, takich jak kapusta kiszona.

Niemieckie Stowarzyszenie Dietetyków (DGE) podaje szacunkową wartość odpowiedniego spożycia witaminy B12. Dla młodzieży w wieku 13 lat lub starszych i dorosłych jest to 4,0 mcg dziennie. Mówiąc w odpowiedniej perspektywie: około 100 gramów sera górskiego zawiera około 0,81 mcg witaminy B12.Zawartość witaminy B12 jest szczególnie wysoka w mięsie lub rybach, na przykład łosoś zawiera od 2 do 3 mcg na 100 gramów, ale kto jest najbardziej zagrożony braku podaży?

Witamina B12: należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, zwłaszcza jeśli chodzi o dietę wegańską

Niedobór witaminy B12 jest raczej rzadki, ponieważ organizm jest bardziej podatny na jej nadmiar w zachodniej diecie. Jednak są pewne grupy, które są bardziej narażone na nieodpowiednią opiekę. Szczególnie w diecie wegańskiej witamina B12 jest bardziej skoncentrowana. Ponieważ jeśli stosujesz dietę wegańską, całkowicie odcinasz się od produktów pochodzenia zwierzęcego, a tym samym dostarczasz witaminę B12.

Według DGE niezbędnego zapotrzebowania na witaminy nie można zaspokoić wyłącznie za pomocą pokarmów roślinnych. Istnieje jednak wiele suplementów witaminy B12, które osoby stosujące dietę wegańską mogą przyjmować regularnie w porozumieniu z lekarzem. Witamina B12 jest często dodawana do niektórych pokarmów roślinnych.

Niedobór witaminy B12: są te grupy ryzyka

Niektóre choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i zapalenie żołądka, mogą utrudniać wchłanianie witaminy B 12. Leki hamujące tworzenie się kwasu żołądkowego mogą również prowadzić do niedoboru w dłuższej perspektywie. Apteka Umschau wyjaśnia, że ​​„starsze osoby powyżej 65 roku życia często mają niedobór”. Grupy ryzyka obejmują również kobiety w ciąży i karmiące piersią, które potrzebują nieco więcej witaminy B12 niż zwykle. Ale jakie są typowe objawy niedoboru witaminy B12?

Niedobór witaminy B12 pojawia się czasami dopiero po latach. „W organizmie znajdują się zapasy witaminy B12, które dostarczają nam witaminy przez lata, nawet jeśli nie spożywamy jej w wystarczających ilościach”, wyjaśnia ekspert ds. żywienia i autor książek, profesor Hans Konrad Pesalsky w artykule na quarks.de. Ale kiedy tak się dzieje, skutki zdrowotne mogą być stosunkowo poważne.

READ  Dziesięć produktów, które mogą Ci pomóc

Jak objawia się niedobór witaminy B12? Uważaj na te objawy

Osoby z przewlekłym niedoborem często czują się osłabione i zmęczone, a także mają bladą skórę, podobną do niedoboru żelaza. Zmęczenie i zmęczenie z niedoborem witaminy B12 jest spowodowane między innymi anemią, ponieważ bez witaminy B12 nie może powstać wystarczająca ilość krwinek. Zaburzenia psychiczne mogą być również wynikiem deficytów, takich jak zaburzenia pamięci, zmęczenie, problemy z uwagą, a także nieprawidłowości neurologiczne. Jednak objawy są bardzo zróżnicowane i mogą się różnić w zależności od osoby i niedoboru.

Objawy, które mogą wskazywać na niedobór witaminy B12:

  • Anemia i bladość
    wyczerpanie
    kiepska pamięć
    swędzić
    płonący język
    drętwienie
    dezorientacja
    Gangunsicherheit

Niedobór musi zostać zbadany i naprawiony bardzo szybko. Ponieważ w najgorszych przypadkach objawów poważnie dotkniętych chorobą nie można już cofnąć. Dla osób, które podejrzewają, że mogą mieć niedobór witaminy B12, ważne jest, aby zostały natychmiast zbadane przez specjalistę. Dotyczy to również innych objawów niedoboru, takich jak niedobór magnezu czy niedobór wapnia.

W przypadku niedoboru witaminy B12 towarzystwo ubezpieczeń zdrowotnych AOK zaleca „sprawdzenie poziomu witaminy B12 w badaniu krwi poprzez diagnostykę laboratoryjną”. Z drugiej strony suplementy diety należy przyjmować nie tylko w przypadku wątpliwości, ale należy je wcześniej omówić z lekarzem i zapewnić wsparcie terapeutyczne. (Svenja Walucha)

Informacje zawarte w tym artykule nie zastępują wizyty u lekarza. Tylko profesjonaliści mogą postawić prawidłową diagnozę i rozpocząć odpowiednie leczenie. Stosowanie leków lub suplementów diety należy wcześniej omówić z lekarzem.

Lista list ocen: © Imago

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Umysł po północy: dlaczego po prostu zachowujemy się inaczej w nocy

Published

on

Umysł po północy: dlaczego po prostu zachowujemy się inaczej w nocy

Zjawisko psychologiczne Umysł po północy: Dlaczego po prostu zachowujemy się inaczej w nocy – i nie jest to całkowicie szkodliwe

Niektórzy ludzie nie śpią w nocy i nękają ich złe myśli. Według jednej z teorii istnieje ku temu logiczne uzasadnienie

© Andrey Łysenko/Getty Images

W nocy zachowujemy się bardziej impulsywnie, przeżywamy wszystko intensywniej – jesteśmy bardziej skłonni do rozmyślań. Tak przynajmniej twierdzi „After Midnight Mind Phenomenon”. Wyjaśniamy, co się za tym kryje.

Noc ma w sobie coś magicznego. Kiedy jesteśmy na zewnątrz, zanurzamy się w kolorowy świat, w którym czasami wydaje się, że wszystko nagle jest możliwe. Pod osłoną ciemności nagle odważamy się na rzeczy, które w ciągu dnia wydawałyby się nam całkowicie absurdalne – taniec w deszczu, całowanie po raz pierwszy naszej sympatii, wskakiwanie nago do jeziora w świetle księżyca. Przynajmniej wtedy, gdy jesteśmy w dobrej formie. Prawdą jest również, że liczba samobójstw wzrasta nocą, dochodzi do większej liczby aktów przemocy i szybciej gubimy się w pętlach negatywnych myśli.

Ale dlaczego po północy tak poważnie podchodzimy do zmartwień i obaw – a jednocześnie czujemy się bardziej wolni i beztroscy niż w ciągu dnia? Naukowcy również zadawali sobie to pytanie wielokrotnie. Jedna z popularnych teorii na temat naszego czasami dziwnego zachowania w nocy opisuje tak zwane „fenomen umysłu po północy”.

Dlaczego nasz mózg zmienia się w nocy?

Amerykański zespół badawczy kierowany przez Andrew S. Tubbs z Uniwersytetu w Arizonie po raz pierwszy ukuł ten termin w artykule opublikowanym w czasopiśmie Frontiers in Network Physiology. Naukowcy ocenili kilka badań i wyjaśnili to zjawisko zmianą metabolizmu mózgu.

Zgodnie z tym nasza kora przedczołowa – obszar mózgu odpowiedzialny między innymi za nasz umysł – przestaje pracować po północy i działa jedynie w swego rodzaju trybie oszczędzania energii. Zamiast tego ciało migdałowate – nasze centrum emocjonalne – staje się bardziej aktywne w nocy. Samo to wiele zmienia, ale nasze hormony również zmieniają się, gdy zapada zmrok. Zwiększone wydzielanie hormonu snu, melatoniny, zmniejsza również wydzielanie hormonów szczęścia, takich jak serotonina i dopamina, a poziom kortyzolu, który jest ważny w radzeniu sobie ze stresem, spada.

Te dalekosiężne zmiany w mózgu mogą wyglądać inaczej w zależności od osoby. Badacze są jednak zgodni co do tego, że każdy z nas funkcjonuje trochę inaczej w nocy niż w ciągu dnia – działamy bardziej motywowani emocjonalnie, podejmujemy bardziej impulsywne decyzje, popadamy w głębokie rozmyślania lub nagle odczuwamy zachcianki. Ostatnim powodem jest to, że procesy w mózgu są intensywniejsze w nocy i dlatego potrzebujemy więcej energii. Ponieważ w nocy nasza kontrola impulsów jest słabsza, zazwyczaj nie jemy owoców i warzyw, za to zajadamy się czekoladą, daniami gotowymi lub fast foodami.

Emocjonalna noc

Zmniejszona sygnalizacja w korze mózgowej po północy to kolejny czynnik, który może nas zmienić. W rezultacie „funkcje poznawcze, takie jak pamięć robocza, uwaga i zdolność rozwiązywania problemów” uległy pogorszeniu. To z kolei może wyjaśniać rosnącą liczbę wypadków nocnych. Statystycznie rzecz biorąc, po północy częściej dochodzi do przemocy i samobójstw. Według zespołu badawczego każdy, kto ma skłonność do negatywnych myśli, powinien iść spać przed północą.

Ale nocna atmosfera kryje w sobie także pozytywne strony. Uczucia i doświadczenia są odbierane intensywniej, wzrasta nasza kreatywność i stajemy się odważniejsi w zdobywaniu nowych doświadczeń. To nie przypadek, że często po latach lubimy wspominać pełne wrażeń wieczory z przyjaciółmi. Jednak nawet z tych przyjemności, zdaniem naukowców, należy korzystać z umiarem – częste budzenie się w nocy sprzyja rozwojowi problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe i myśli paranoidalne.

READ  Prawie wszyscy się mylą - jaki wygląd nie pasuje do łańcucha?

źródła: Studiuj umysł po północy, Wiadomości z neurologii, Edukacja snu

Continue Reading

science

Czy opryszczka zwiększa ryzyko demencji? Nowe badanie daje jasną odpowiedź

Published

on

Czy opryszczka zwiększa ryzyko demencji?  Nowe badanie daje jasną odpowiedź
  1. Strona główna
  2. świat

Naciska

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Uppsali wykazało związek między opryszczką a demencją. Może to dać nowy impuls do opracowania leków na demencję.

Uppsala – Według Federalnego Ministerstwa Rodziny, Seniorów, Kobiet i Młodzieży w Niemczech żyje 1,8 miliona osób cierpiących na demencję. Według ministerstwa do 2050 r. liczba ta znacząco wzrośnie – do 2,8 mln. W Niemczech i na świecie prowadzi się wiele badań nad demencją, aby lepiej zrozumieć tę chorobę, zidentyfikować czynniki ryzyka i, w najlepszym przypadku, znaleźć skuteczne leczenie.

Naukowcom z Uniwersytetu w Uppsali udało się to osiągnąć ZostańAby potwierdzić inny czynnik ryzyka: zakażenie wirusem opryszczki pospolitej (HSV). W badaniu u osób dotkniętych demencją częściej niż u uczestników, którzy nie byli nosicielami wirusa opryszczki, zapadała na demencję.

Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Uppsali wykazało związek między demencją a zakażeniem wirusem opryszczki. © BMVUTO/IMAGO

Badanie pokazuje zwiększone ryzyko demencji u osób chorych na opryszczkę

Badanie potwierdza zatem teorię, która była sprawdzana w badaniach nad demencją od pewnego czasu. W listopadzie 2023 r. naukowcy z Uniwersytetu Columbia zaprezentowali jeden Zostań Który ustalił związek między opryszczką a demencją. Zostało to obecnie potwierdzone w szwedzkim badaniu. Wśród osób przebadanych w ramach badania ryzyko zachorowania na demencję było dwukrotnie większe u osób zakażonych wirusem opryszczki pospolitej.

„Wyjątkowość tego badania polega na tym, że uczestnicy są w przybliżeniu w tym samym wieku, co czyni wyniki bardziej wiarygodnymi, ponieważ różnice wiekowe, które w przeciwnym razie wiązałyby się z rozwojem demencji, nie mogą zniekształcić wyników” – wyjaśnia Erika Festen, która główny autor badania w jednym komunikat prasowy Uniwersytet w Uppsali. Festein postrzega wyniki badania między innymi jako szansę Dalsze badania nad potencjalnymi metodami leczenia.

Wirus opryszczki pospolitej

Istnieje ponad 200 wirusów opryszczki, z których dziewięć jest specyficznych dla ludzi. Prawdopodobnie najbardziej znany jest wirus opryszczki pospolitej (HSV). Występuje w dwóch różnych typach: typ 1 i typ 2.

READ  Omicron - Immunolodzy obawiają się utraty ochrony przed szczepionką - Konsultant

Wirus opryszczki pospolitej typu 1 (HSV-1) prezentuje się przede wszystkim jako Opryszczka Uwaga. Przenoszona jest głównie przez ślinę.
Wirus opryszczki pospolitej typu 2 Wirus HSV-2 przenoszony jest głównie drogą kontaktów seksualnych i jest najczęstszą przyczyną opryszczki pospolitej Opryszczka narządów płciowych.

Jednak w zasadzie oba typy mogą powodować zarówno opryszczkę zimną, jak i opryszczkę narządów płciowych. Nie ma skutecznej szczepionki ani leku zwalczającego wirusa opryszczki pospolitej. Raz zarażony jest nosicielem wirusa przez całe życie.

źródło: Centrum Badań nad Infekcjami Helmholtza

Badanie czynnika ryzyka otępienia wywołanego opryszczką mogłoby pobudzić badania nad nowymi metodami leczenia

„Odkrycia mogą przyczynić się do dalszego postępu w badaniach nad demencją, umożliwiając leczenie choroby we wczesnym stadium za pomocą powszechnie stosowanych leków przeciw opryszczce lub zapobieganie chorobie przed jej wystąpieniem” – stwierdził Festen. Konieczne są również dalsze badania, aby ponad wszelką wątpliwość potwierdzić, że zakażenie wirusem opryszczki pospolitej jest czynnikiem ryzyka demencji.

Nie tylko wirus opryszczki może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia demencji. Inne czynniki ryzyka mogą również zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera lub innej formy demencji. Istnieją jednak również sposoby zapobiegania demencji. (sp)

Continue Reading

science

„Diabelska Kometa” zmierza w stronę Ziemi – 12P/Pons-Brooks jest większa niż Mount Everest

Published

on

„Diabelska Kometa” zmierza w stronę Ziemi – 12P/Pons-Brooks jest większa niż Mount Everest
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Kometa 12P/Pons-Brooks przyciągnęła uwagę swoimi „diabelskimi rogami” i teraz można ją zobaczyć na wieczornym niebie. Ekspert udziela wskazówek dotyczących monitorowania.

Aktualizacja z 28 marca, godz. 10:50: Kometę 12P/Pons-Brooks najlepiej widać teraz na niebie. Kometę, której jądro ma średnicę około 30 kilometrów, można oglądać na niebie do około 10 kwietnia. Ale chociaż kometa jest znacznie większa od Mount Everest, na wieczornym niebie można ją zobaczyć tylko w małych rozmiarach – jest bardzo daleko od Ziemi i sięga jedynie około 225 milionów kilometrów.

„Diabelska Kometa” 12P/Pons-Brooks jest teraz widoczna na niebie

Pierwszy raport z 22 marca 2024 r.: Monachium – Odkąd kometa NEOWISE pojawiła się na niebie gołym okiem latem 2020 roku, na nocnym niebie nie pojawiła się żadna jasna kometa – aż do teraz. Od pewnego czasu kometę 12P/Pons-Brooks można obserwować za pomocą małego teleskopu lub, w dobrych warunkach, nawet bez instrumentów pomocniczych. Kilka miesięcy temu ciało niebieskie wywołało zamieszanie swoimi eksplozjami, w wyniku których powstał „diabelski róg” – a teraz „diabelska kometa” jest w drodze w stronę Słońca i Ziemi.

12P/Pons-Brooks to kometa okresowa, której jedno okrążenie wokół Słońca zajmuje 71 lat. Podczas swojej długiej podróży wokół centralnej gwiazdy naszego Układu Słonecznego kometa zbliża się obecnie do Słońca. 21 kwietnia 2024 roku osiągnie punkt na swojej orbicie najbliższy Słońcu, zwany peryhelium. 12P/Pons-Brooks znajduje się wówczas nadal w odległości około 0,781 jednostek astronomicznych (co odpowiada około 117 milionom kilometrów) od Słońca i przyspiesza w przestrzeni kosmicznej z prędkością około 170 000 kilometrów na godzinę.

Kometa 12P/Pons-Brooks będzie widoczna na niebie w marcu i na początku kwietnia 2024 r. – masz gwarancję, że zobaczysz ją przez lornetkę lub gołym okiem, jeśli niebo będzie czyste. © Imago/Grupa Chrześcijańska

Kometa 12P/Pons-Brooks zbliża się do Słońca i Ziemi

Po peryhelium Kometa 12P/Pons-Brooks oddala się od Słońca i zbliża się do Ziemi. 2 czerwca 2024 roku zbliży się do Ziemi na odległość 1,5 jednostki astronomicznej (około 225 mln km). Jeśli jednak chcesz obserwować kometę, będziesz musiał poczekać do tych dwóch dat. Ekspert od komet Uwe Pilz z Ligi Przyjaciół Gwiazd (VdS) wyjaśnia. Merkur.de z IPPEN.MEDIADlaczego: „Najlepsza widoczność powinna być pod koniec marca, macie szansę do około 10 kwietnia”. Jednak kometa znajduje się wtedy bliżej horyzontu i należy ją obserwować o zmierzchu.

READ  Efekt ochronny dzięki czarnemu bzu? Praktyka uzdrawiania

Aby znaleźć 12P/Pons-Brooks na niebie, spójrz na zachód o zmierzchu lub po nim i poszukaj mlecznej plamki lub „gwiazdy okultystycznej”. Kometa znajduje się pomiędzy konstelacjami Andromedy, Ryb, Trójkąta i Barana. Obecnie w tym regionie można zobaczyć planety Merkury (bardzo nisko nad horyzontem) i Jowisz (nieco wyżej od komety). Problem dla początkujących: do 28 marca kometa będzie znajdować się w regionie bez wyraźnych gwiazd wyznaczających kierunek.

12 potoków F/Pons
Kometa okresowa (typ Haleya)
12 lipca 1812
Jean-Louis Pons (1812) i William Robert Brooks (odkryty ponownie 1883)
71 lat
Około 30 kilometrów

Gwiazda Alfa Arietis pomaga w poszukiwaniu Komety 12P/Pons-Brooks

Potem to się zmienia: „Od 29 marca do 2 kwietnia planeta znajduje się bardzo blisko jasnej Alfa Arietis” – wyjaśnia Beals. Gwiazda, zwana także Hamalem, będzie widoczna około godziny 20:00, kiedy niebo będzie jeszcze dość jasne. „Ale ponieważ kometa jest teraz jaśniejsza, wyróżnia się w lornetce. Ogon powinien być łatwy do rozpoznania” – mówi ekspert od komet. Bales szacuje, że 12P/Pons-Brooks może być widoczna gołym okiem.

W nadchodzących dniach, aż do 10 kwietnia, kometa będzie kontynuować swój ruch w stronę Jowisza. Robi się coraz jaśniej, ale też coraz bliżej słońca. Oznacza to: można go zobaczyć tylko o zmierzchu; Kiedy zapadnie ciemność, komety już dawno nie będzie. Jeśli będziesz w USA podczas całkowitego zaćmienia Słońca 8 kwietnia, być może uda Ci się zaobserwować Kometę 12P/Pons-Brooks na dziennym niebie podczas całkowitego zaćmienia.

Zapierające dech w piersiach spotkanie na niebie: półksiężyc i Jowisz spotykają się z kometą

10 kwietnia przy odrobinie szczęścia będzie można zobaczyć na niebie szczególnie imponujące spotkanie: wąski sierp księżyca odwiedza gigantyczną planetę Jowisz, a tuż poniżej widać Kometę 12P/Pons-Brooks – być może po raz ostatni zobaczyć, zanim przestanie się pojawiać na północnym niebie. (niezapłacony rachunek)

Continue Reading

Trending