Connect with us

science

Niedobór witaminy D: sztuczne spożycie może być bardzo szkodliwe dla zdrowia

Published

on

Witamina D jest bardzo ważna dla organizmu.

© Martin Dziadek za pośrednictwem www.imago-images.de

Witamina D jest ważna dla zdrowia. Niedoborowi można zapobiec. Ale bądź ostrożny: sztuczna nadpodaż również może być szkodliwa.

Frankfurt – Szczególnie w ciemniejszych miesiącach roku, kiedy pogoda jest wilgotna, zimna i niewygodna, tylko kilka osób jeździ na zewnątrz. Praca w domu podczas pandemii koronawirusa oznacza również, że coraz mniej osób przebywa na zewnątrz. Stanowi to szczególny problem zdrowotny. Ponieważ organizm ludzki potrzebuje między innymi światła słonecznego do produkcji ważnej witaminy: witaminy D. Jest niezwykle ważny dla człowieka, ponieważ reguluje metabolizm fosforanów i wapnia, a tym samym przyczynia się do stwardnienia kości. Oprócz Witamina D wzmacnia układ odpornościowy* Wpływa na siłę mięśni.

Tak więc niedobór witaminy D może być szkodliwy dla twojego zdrowia. Jak podsumowuje Ęrztezeitung, lista chorób prawdopodobnie powiązanych z niedoborem jest coraz dłuższa. Zawiera choroby takie jak podatność na infekcje, osłabienie mięśni, zawały serca, cukrzyca, reumatyzm, depresja, choroba Alzheimera i stwardnienie rozsiane. Ale kiedy pojawia się niedobór i co należy z tym zrobić?

Witamina D: zapobieganie niedoborom bez tabletek i innych składników

Według Niemieckiego Stowarzyszenia Dietetyków (DGE) niedobór występuje, gdy stężenie markera 25-hydroksywitaminy-D w surowicy jest mniejsze niż 30 nmol na litr surowicy. Ten rodzaj niedoboru nie występuje w przypadku większości populacji w Niemczech. Jednak blisko 60 procent Niemców nie osiąga najlepszego możliwego stężenia we krwi wynoszącego 50 nanomoli na litr surowicy, zapewnia społeczność specjalistyczna. W rezultacie oznacza to, że ponad połowa potencjału zdrowotnego witaminy D nie została w pełni wykorzystana. Jednak zdaniem ekspertów stosowanie tabletek i suplementów diety niekoniecznie jest zalecane osobom zdrowym. Ponieważ tworzenie witamin można zwiększyć poprzez adaptacyjny styl życia i ukierunkowane odżywianie.

Czas ekspozycji na słońce dla typu skóry I / II Czas ekspozycji na światło słoneczne dla skóry typu 3
Od marca do maja: 10-20 minut od marca do maja: 15-25 minut
Od czerwca do sierpnia: 5 do 10 minut Od czerwca do sierpnia: 10-15 minut
Od września do października: 10-20 minut Od września do października: 15-25 minut
Źródło: Niemieckie Stowarzyszenie Żywienia (DGE)

Światło słoneczne na skórze może wystarczyć, aby organizm wyprodukował niezbędną ilość witaminy D. Jednak to, ile tej ważnej witaminy jest faktycznie produkowane, zależy od takich czynników, jak pora roku, pogoda, odzież i rodzaj skóry. Tak więc wskazówki DGE należy rozumieć wyłącznie jako wartości dyrektywne. Od marca do maja w Niemczech wystarczy od 10 do 25 minut opalania, w zależności od rodzaju skóry. Około jedna czwarta powierzchni ciała powinna być wystawiona na działanie promieni słonecznych, na przykład część rąk i nóg, a także dłonie i twarz. W przypadku typów skóry I i II typ skóry wymieniony w tabeli odnosi się do „jasnej do bardzo jasnej karnacji, jaskrawoczerwonych lub blond włosów oraz niebieskich lub zielonych oczu”. Trzeci typ skóry to „średni odcień skóry, ciemne włosy i brązowe oczy”.

Niedobór witaminy D: w żywności, w której stężenie jest wyższe

Jednak te wartości orientacyjne dotyczą tylko okresu od marca do października. Ale jaki jest najlepszy sposób na zachowanie w ciemnej porze roku? Oczywiście w zimie dobrze jest też siedzieć na słońcu, ale ponieważ kąt padania promieni słonecznych jest bardzo płaski, nie muszą być produkowane duże ilości witaminy, donosi „Ęrztezeitung”. Zaletą witaminy D jest to, że może być przechowywana w organizmie. Więc jeśli latem będziesz gromadzić zapasy witamin, możesz liczyć na to w chłodniejszych i mniej słonecznych miesiącach.

jedzenie Witamina D (mikrogramy na 100 gramów)
Hering 7,80-25,00
łosoś 16,00
żółtko jaja kurzego 5,60
makrela 4,00
jaja kurze ogółem 2,90
Kurki 2,10
Grzyb 1,90
wątroba wołowa 1,70
Goudakäse, 45% F. i. R. 1,30
ghee 1,20
Źródło: BfR na podstawie Souci / Fach / Kraut, 2008

Ale odpowiednia dieta może również pomóc w podniesieniu poziomu witaminy D. Stężenie tej ważnej witaminy jest większe w tłustych rybach, takich jak śledź i łosoś. Jajka zawierają również zauważalną koncentrację. Zalecane są również różne grzyby i wątróbka. Jednak na przykład Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR) twierdzi, że spożycie witaminy D w diecie odgrywa jedynie drugorzędną rolę. Skupiamy się na produkcji światła słonecznego przez organizm.

Przedawkowanie witaminy D? Zbyt duża ilość witamin może być szkodliwa dla zdrowia

Nie tylko tabletki i preparaty zawierają witaminę D, ale także niektóre produkty spożywcze są wzbogacone witaminą D. Jednak przyjmowanie takich suplementów nie jest wyraźnie zalecane, chyba że udowodniono brak witaminy D, a poprawa poziomu nie może być wywołana przez jedzenie lub ekspozycję na słońce, zapewnia BfR. Jest ku temu prosty powód.

Oprócz kilku badań Federalny Instytut Oceny Ryzyka ma teraz również Ustalono związek między niedoborem witaminy D a ryzykiem ciężkiego przebiegu Covid-19. *

Ponieważ nadmiar witaminy D może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Federalny Instytut Oceny Ryzyka ostrzega: „Przy regularnym dziennym przyjmowaniu ponad 100 mikrogramów witaminy D, które obecnie można osiągnąć tylko przez nadmierne spożycie preparatów witaminy D przy normalnych nawykach żywieniowych, niepożądane skutki, takie jak tworzenie nerek, mogą potencjalnie powodować kamienie nerkowe lub zwapnienia.Jednak ze względów medycznych, wyższe ilości witaminy D można określić medycznie.”

Niedobór witaminy D i grupy ryzyka: kiedy eksperci zalecają doustne środki antykoncepcyjne i ich pochodne

Jednak niektóre grupy ludzi należą do grup podatnych na niedobór witaminy D. Dotyczy to na przykład osób, które ze względów zdrowotnych lub innych mogą spędzać na świeżym powietrzu tylko trochę czasu (na przykład z powodu choroby). Nawet osoby, które ze względów kulturowych lub religijnych wychodzą z domu tylko z ciałem całkowicie zakrytym ubraniem lub osobami o ciemnej skórze, według BfR. Osoby starsze również należą do grupy ryzyka, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się wytwarzanie witaminy D w organizmie. Oprócz osób starszych do grupy ryzyka należą również ludzie młodzi. Ponieważ niemowlęta otrzymują bardzo mało witaminy z mlekiem matki, należy w jak największym stopniu unikać ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Suplementacja witaminy D jest zalecana dla tych grup ryzyka. Jednak tylko wtedy, gdy stwierdzi się w nich niedobór i lekarz zaleci ich poprawę poziomu witamin. (Sofia Luter) * fr.de widok z IPPEN.MEDIA.

Informacje zawarte w tym artykule nie zastępują wizyty u lekarza. Tylko profesjonaliści mogą postawić prawidłową diagnozę i rozpocząć odpowiednie leczenie. Stosowanie leków lub suplementów diety należy wcześniej omówić z lekarzem.”

READ  Mechanizmy dziedziczenia epigenetycznego odwracały się wraz z wiekiem
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Geny prowadzą do ciężkich cykli w Covid i rozwoju choroby Alzheimera, badanie pokazuje Corona

Published

on

  • zJulian Guttmann

    Blisko

Nowe wyniki badań nieustannie pomagają lepiej zrozumieć COVID-19. Naukowcy niedawno odkryli, który gen promuje ciężkie cykle koronowe.

Kiedy koronawirusy przenikają do organizmu, ludzie reagują zupełnie inaczej. Niektóre z nich są tylko lekkie objawy przeziębienia* Pojawiają się i po kilku dniach ponownie odzyskują sprawność, inni poważnie chorują. Naukowcy na całym świecie próbują dowiedzieć się, jakie czynniki sprzyjają tak niebezpiecznej, a nawet zagrażającej życiu ścieżce. Brytyjscy naukowcy byli w stanie ustalić związek między poważnymi chorobami Covid-19 a określonym genem. Gen OAS1 (syntetaza oligoadenylanowa 1) ma również promować powszechną postać demencji Alzheimera, donoszą brytyjscy eksperci od demencji i genetyka.

Zespół kierowany przez Naciye Magusali z Institute for Dementia Research na University College London zajmował się przede wszystkim kwestią genów zwiększających ryzyko demencji. w Twoim Na specjalistycznym portalu mózg Opublikowane badanie Napisali: „Na podstawie genotypowania 1313 osób ze sporadyczną chorobą Alzheimera i 1234 osób z grupy kontrolnej byliśmy w stanie potwierdzić, że wariant OAS1, rs1131454, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem choroby Alzheimera”. Dodała, że ​​ten gen jest również powiązany z ciężką chorobą koronową.

Ankieta na temat szczepień przeciwko koronie

Możesz być zainteresowanym także tym: Szczepionka przeciw grypie jest dostępna w dużych dawkach: eksperci zalecają specjalną grupę szczepień w celu pomocy szpitalnej

Choroba Alzheimera i ciężkie cykle koronowe: czy gen sprzyja jej rozwojowi?

Na podstawie wyników swoich badań brytyjscy naukowcy doszli do wniosku: „Ogólnie nasze dane wskazują na związek między genetycznym ryzykiem choroby Alzheimera a podatnością na krytyczną chorobę Covid 19 skoncentrowaną na OAS1”. To odkrycie będzie miało znaczenie dla przyszłych metod leczenia choroby Alzheimera i Covid-19. Może więc w przyszłości opierać się na wynikach badania Lek na Alzheimera* i Covid-19. Jak dotąd nie ma leków, które mogłyby leczyć choroby.

READ  NASA odkrywa dowody na istnienie dziewiątej planety na zewnętrznej krawędzi Układu Słonecznego

To, że do tej pory osoby z chorobą Alzheimera umierały z powodu korony, przypisuje się osobom starszym i złej kondycji osób zakażonych. jak Focus.de Więcej informacji jednak – na podstawie opublikowanego brytyjskiego badania – gen ryzyka OAS1 może być również odpowiedzialny za zgon.. Aby potwierdzić tę tezę, muszą nastąpić dalsze badania. (jg) * Merkur.de to oferta firmy IPPEN.MEDIA

Continue Reading

science

Ostrzeżenie przed huraganem w czwartek! Te główne miasta są dotknięte – meteorologia

Published

on

W czwartek wczesnym rankiem od 3 nad ranem wiatry na zachodzie stają się coraz silniejsze. Od Kolonii do Stuttgartu występują intensywne porywy dochodzące do 100 km/h. Wiatry wzmagają się aż do 6 rano: wtedy wiatry o prędkości do 110 km/h wieją na zachodzie i docierają na niziny. Huragany przelatujące nad górami z prędkością 120 km/h lub większą. Burza dociera do Monachium, Norymbergi, Erfurtu i Lipska o 9 rano. Poczujesz też wiatr w Berlinie i Dreźnie.

Bądź na bieżąco z aktualną pogodą i pobierz darmową aplikację TWC tutaj.

Maksymalne wiatry spodziewane są między godziną 12.00 a 17.00. O ile na zachodzie prędkość wiatru spada już od godziny 12, o tyle na wschodzie i być może także na południu na nizinach pojawiają się pierwsze huragany dochodzące do 120 km/h. Burze huraganowe kojarzą się z deszczem. Występują opady i burze, w których silne wiatry przebijają ziemię. Na wysokości około 600 metrów wieją wiatry o prędkości do 130 km/h. To jest powód, dla którego huragan uderzył w ziemię.

W Berlinie nie można wykluczyć huraganów

Często zdarza się, że na dużych wysokościach wieje silny wiatr lub huragan, ale w miejscach południowo-zachodnich atmosfera często jest uwarstwiona w stabilny sposób. Potem, że tak powiem, blokuje drogę wiatrowi. Jednak w tym przypadku samolot jest w eksploatacji, który w czwartek przelatuje nad Niemcami i uruchamia falę powietrzną. Następnie rdzeń wiertniczy, a przynajmniej mocny basen, wędruje przez północne Niemcy. Potem na południe od niej pada deszcz i burze. Jest więc niestabilność w polu silnych wiatrów i silnych wiatrów uderzających o ziemię. Jest to również powód, dla którego północ przesuwa się stosunkowo lekko. z Flensburg Parzysty Hanower Jest też wietrznie, ale podmuchy wiatru osiągają tylko 80 km/h.

z TuryngiaI Saksonia-Anhalt I Saksonia nawet po Brandenburgia I Berlin Niezwykle podatny na burzę. Huragan Berlin i. może też wybuchnąć Drezno Spotyka się. Wiatr słabnie tylko wieczorem.

READ  Mechanizmy dziedziczenia epigenetycznego odwracały się wraz z wiekiem

Istnieje ryzyko chaosu drogowego w czwartek rano

Ponieważ drzewa wciąż mają dużo liści, są bardziej podatne na pękanie przez wiatr. Huraganowe wiatry zniszczą wiele drzew, co oznacza, że ​​w czwartek drogi będą zamknięte. Ponadto mogą istnieć ogromne ograniczenia w ruchu kolejowym i lotniczym. Czwartek nie jest dobrym dniem na podróż. Należy unikać lasów i gór.

Kiedy pada, spodziewaj się najsilniejszych wiatrów. Czwartkowa burza może szybko zagrażać życiu. Nawet kilka dni po tak silnej burzy drzewa wciąż mogą spadać lub łamać się grube gałęzie. Dlatego parków i lasów należy unikać jeszcze przez kilka dni. Ważne jest, aby być ostrożnym.

Niebezpieczeństwo burz na wybrzeżu Morza Północnego

Nawet jeśli wiatry na północy nie są tak silne jak na południu, jedna lub więcej burz wystąpi w czwartek i piątek ze względu na kierunek wiatrów. Nie ma niebezpieczeństwa silnej burzy, ale w wielu miejscach woda dotrze do znaków sztormowych.

Przewidywana trasa pociągu może się zmienić!

Ważne jest, aby wiedzieć, że modele pogodowe również mogą się bardzo zmienić. W takich przypadkach, na kilka godzin przed nadejściem burzy, często nie jest do końca pewne, jak będzie wyglądała dokładna ścieżka huraganu. Różnica 50 km również robi dużą różnicę. Dlatego ważne jest, aby monitorować pogodę. Ponieważ w takich warunkach pogodowych można ostrzegać na dużym obszarze, ale często w bardzo krótkim czasie pojawiają się szczegółowe ostrzeżenia o niewielkich rozmiarach. Sytuację należy potraktować poważnie. Proszę dbać o siebie.

Możesz być zainteresowanym także tym:

Lato się skończyło i znowu robi się chłodniej. Patrząc na rachunek za prąd, nie wszyscy w tym samym czasie włączają ogrzewanie. Ale dzięki tym 3 wskazówkom nie musisz zamarzać zimą i możesz zaoszczędzić na kosztach ogrzewania.

Oryginalna wersja tego posta „Czwartkowe ostrzeżenie przed huraganem! Dotyczy to głównych miast” pochodzi z kanał pogodowy.

READ  NASA odkrywa dowody na istnienie dziewiątej planety na zewnętrznej krawędzi Układu Słonecznego