science
Niedobór witaminy D może być śmiertelny: badanie z szokującymi wynikami
- Niedobór witaminy D Mógłbyś Poważne konsekwencje zdrowotne mieć
- Badanie pokazuje: niedobór może może wczesna śmierć prowadzić
- Jedna grupa osób jest szczególnie zagrożona
Brak słońca i rzadko kiedy przebywasz na świeżym powietrzu: szczególnie w miesiącach zimowych poziom witaminy D u wielu osób znacznie spada. Ponieważ produkcja witaminy D w organizmie odbywa się tylko przez bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak, gdy jest zimno, wiele osób częściej wychodzi z domu, co może być dodatkowym czynnikiem ryzyka niedoboru witaminy D, jeśli jest mniej godzin nasłonecznienia. Bardzo niski poziom witaminy D jest często niedoceniany lub nawet niezauważany. Jak niebezpieczny może być niedobór, pokazuje jednak badanie autorstwa Uniwersytet Medyczny w Wiedniu.
Niedobór witaminy D: w określonych warunkach możliwa wczesna śmierć
Przede wszystkim jednak należy zauważyć, że Suplementy witaminy D W żaden sposób nie możesz zrobić wszystkiego. zespół badawczy z Szpitale ogólne w Massachusetts Harvard Medical School Stwierdzono, że przyjmowanie suplementów witaminy D nie miało wpływu na to, czy dana osoba jest bardziej podatna na jej rozwój depresje czy to jest czy nie. Wbrew temu, co myślałeś na początku. Zespół obalił rozpowszechnione błędne przekonanie.
W tym celu około 18 000 mężczyzn w średnim wieku zaobserwowano w ciągu pięciu lat w najbardziej kompleksowym badaniu na ten temat do tej pory. Wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie gamma opublikowane i pozwalają na jasne wnioski na temat tego, co Zapobiegaj depresji z witaminą D Obawy.
Witamina D jest wśród wszystkich witamin pozycja specjalnaMoże być nie tylko spożywany z pożywieniem, ale także wytwarzany przez sam organizm – przede wszystkim poprzez ekspozycję na światło słoneczne. czysty Spożycie przez jedzenie Często nie wystarczy zaspokoić zapotrzebowania organizmu na witaminę D.
Niedobór witaminy D i zwiększona śmiertelność: jak są powiązane
Jakie są konsekwencje? Niedobór witaminy D Zbadane przez austriackich naukowców – Wynik badania jest niepokojący. Naukowcy z Uniwersytetu Wiedeńskiego przeanalizowali, czy istnieje związek między brakiem witaminy D w organizmie a wzrostem śmiertelności. jest Twoje konsekwencje Prezentowany na dorocznej konferencji Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Cukrzycą.
Obejrzyj „Wielką Biblię Żywienia” na Amazon
Badanie osiągnęło następujące wyniki: Zwiększona śmiertelność i niedobór witaminy D idą w parze o mały włos. Paralele można znaleźć zwłaszcza u osób młodych i w średnim wieku. Przerażające jest również to, że w szczególności niedobór witaminy D Zgony związane z cukrzycą można przynieść.
Związek między zwiększoną śmiertelnością a niedoborem witaminy D wykazano już w kilku badaniach. Jednak wiele badań można prześledzić wstecz do badania starszych obiektów testowych. Tutaj nie można wykluczyć wpływu na wyniki poprzez zwiększenie tempa suplementacji witaminy D.
Wiedeńskie badanie dotyczące niedoboru witaminy D
W dziale medycyny laboratoryjnej Wiedeński Szpital Ogólny Pomiarów dokonano w latach 1991-2011 u łącznie 78 581 pacjentów (31,5% mężczyzn, mediana wieku 51 lat). Zawartość witaminy D w organizmie Znakomity. W nowym badaniu naukowcy wykorzystali dane z zapisów i porównali je z danymi Austriaków akt zgonu. Tam, gdzie to możliwe, pacjenci byli obserwowani przez okres do 20 lat (mediana czasu wynosiła 10,5 roku).
Bestseller: Oglądaj krople witaminy D teraz na Amazon
Średnia wartość poziomu witaminy D we krwi wynosiła 50 nmol/L (nanomole na litr). Wartość tę można następnie porównać z niskim poziomem (10 nmol/l) i wysokim (90 nmol/l) witaminy D we krwi.
Z tych obserwacji jasno wynika, że Niski poziom witaminy D we krwi wiąże się z dwu- do trzykrotnie zwiększonym ryzykiem zgonu stał się. Największy efekt (2,9-krotny wzrost ryzyka) zaobserwowano u pacjentów w wieku od 45 do 60 lat. spadła aż o 40 procent Wszystkie przyczyny śmierciKiedy Poziom witaminy D we krwi 90 nmol/l był obecny. Tutaj również największy efekt obserwuje się u badanych w wieku od 45 do 60 lat. Jedynie u pacjentów powyżej 75. roku życia podwyższony poziom witaminy D w surowicy dawał statystycznie istotną zależność.
Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko śmierci: szczególnie dotyczy to diabetyków
Częścią badań było zbadanie powiązań między witaminą D a różnymi chorobami. W tym celu podaje się wartości śmiertelności przyczynowej, tj. liczbę przypadki śmierci Ze względu na określoną chorobę w stosunku do wielkości populacji w porównaniu z zawartością krwi. Co zaskakujące, największy związek tutaj nie jest między Choroba sercowo-naczyniowa lub rak.
Na niedobór witaminy D szczególnie intensywnie reaguje zupełnie inna choroba: cukrzyca. Cukrzycowy Osoby z grupy niedoboru witaminy D (< lub równe 50 nmol/l) miały 4,4-krotnie większe ryzyko zgonu z powodu choroby niż osoby z grupy porównawczej z cukrzycą. Dla osób z cukrzycą szczególnie ważne jest, aby zawartość witaminy D w organizmie była dobrze uregulowana i nie brakowało jej. objawy niedoboru pojawiają się upadek.
Temat cukrzycy: Znajdziesz kliniki, poradnie i grupy samopomocy dla osób poszkodowanych Online w Centrum samopomocy diabetologicznej.
Wniosek
Pod koniec badania naukowcy doszli do jednoznacznego wniosku: pomiędzy brakiem witaminy D (poniżej 50 nmol/l) a wzrostem śmiertelności może być silny link będąc potwierdzeniem. Dlatego zaleca się, aby każdy zawsze kontrolował zawartość witaminy D w organizmie, aby uniknąć objawów niedoboru i zwiększonego ryzyka zgonu.
Witamina D w walce z koroną? Ekspert Stefan Belz wyjaśnia, czy witamina D chroni
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Dlatego owoce są idealnym wsparciem Twojej diety
Jeśli chodzi o utratę wagi, wiele osób myśli o diecie i rygorystycznych ograniczeniach. Ale co by było, gdybyśmy Ci powiedzieli, że banany – ten słodki i pyszny owoc – mogą służyć jako naturalne wsparcie w osiągnięciu Twoich celów wagowych? Bogate w składniki odżywcze i błonnik banany oferują szereg korzyści i mogą pomóc w utracie wagi.
Chcesz żyć zdrowiej?
➡ Obejrzyj najnowszy odcinek The Biggest Loser na Gwen.
Odchudzanie z bananami: tak to działa
Banany uważane są za owoce wysokokaloryczne ze względu na wysoką zawartość cukru, która waha się od 88 do 95 kalorii na 100 gramów. Ze względu na te właściwości wielu uważa, że należy ich unikać podczas diety. Jednak to widać Dieta bananowa z JaponiiBanany można również stosować w odpowiednim kontekście do utraty wagi. the „Dieta bananowa Asa” (W języku niemieckim: poranna dieta bananowa) Polega na zjedzeniu jednego lub dwóch bananów na śniadanie, przy jednoczesnej zdrowej i zbilansowanej diecie przez resztę dnia. Dieta ta opiera się na założeniu, że banany stymulują metabolizm, szybko powodują uczucie sytości i tym samym zmniejszają uczucie głodu. Ponadto banany są bogate Potas I BłonnikKtóry ma regulujący wpływ na tkankę tłuszczową.
W filmie: Charlotte Carlender wyjaśnia, dlaczego warto częściej jeść brązowe banany
Schudnij z bananami: 3 powody, dla których owoce wspierają Twoją dietę
- Banany pomagają zwalczać apetyt: Jednym z największych wyzwań podczas diety jest ciągła walka z apetytem. Banany mogą być tutaj skuteczną bronią. te w nich zawarte Błonnik Zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co pomaga zmniejszyć apetyt. Banany zawierają również naturalny cukier, który utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi w porównaniu z cukrem przetworzonym.
- Banany zapewniają zrównoważoną florę jelitową: Zdrowa flora jelitowa odgrywa kluczową rolę w utracie wagi. Zawiera banana Błonnik prebiotyczny, co sprzyja rozwojowi dobrych bakterii w jelitach. Zrównoważona flora jelitowa nie tylko poprawia trawienie, ale także poprawia wchłanianie składników odżywczych, wspierając w ten sposób utratę wagi.
- Banany dodają energii na trening: Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem każdej skutecznej diety. Banany dostarczają sporej ilości naturalnych cukrów i węglowodanów, które można szybko przekształcić w energię. Dzięki temu jest to idealna przekąska przed treningiem, która zwiększa wydajność i wzmacnia mięśnie Ważne składniki odżywcze Dostarczac.
Kalorie i wartości odżywcze: Tyle zawiera 100 gramów bananów
Średnio 100 gramów bananów zawiera:
- Kalorie: 88-95 kalorii
- Węglowodany: 22,8 grama
- W tym cukier: 17,2 grama
- Błonnik: 2,0 gramów
- białko: 1,1 grama
- tłuszcz: 0,2 grama
- Witaminy i minerały: Witamina C, witamina B6, potas, magnez
To połączenie składników odżywczych sprawia, że banany są owocami bogatymi w składniki odżywcze, które dobrze komponują się z zbilansowaną dietą. Banany są również uważane za produkty antystresowe i ułatwiające zasypianie, ponieważ… Tryptofan Zawiera. Jest aminokwasem stymulującym produkcję… Hormon szczęścia – serotonina Wzmacnia mózg. Tryptofan jest także prekursorem Melatonina, hormon snu.
Dieta bananowa: wskazówki, jak czerpać korzyści z owoców
Dieta bananowa jest w rzeczywistości dość prosta. Najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać: banany nie powinny być zbyt dojrzałe, ale raczej dojrzałe Zielonkawy i mocny. Ponieważ zawiera w tym przypadku Utwórz rezystorUtrzymuje to niski poziom cukru we krwi, stymuluje spalanie tłuszczu i zapobiega pragnieniu jedzenia. Dieta bananowa opiera się na jedzeniu bananów zamiast przekąsek i tradycyjnego śniadania. Ponadto japońska dieta bananowa nakazuje niejedzenie niczego po godzinie 20:00.
Dieta bananowa: tak to działa
w śniadanie Możesz zjeść tyle bananów, ile to możliwe, aż poczujesz się pełny. Zaleca się picie wody w celu poprawy trawienia. Dla tego obiad Odpowiednie jest danie lekkie, bez określonych zasad, należy jednak unikać potraw tłustych, gdyż mogą zakłócać pożądany efekt diety. Kiedy jestem głodny popołudnie Banany to kolejny dobry wybór – warto świadomie unikać słodyczy. wybierać kolacja To zależy od Ciebie. Upewnij się, że zjadasz go wystarczająco wcześnie – najlepiej przed 20:00 – tak, aby między jedzeniem a pójściem spać upłynęły co najmniej cztery godziny.
Przynajmniej ten plan będzie kontynuowany Pięć dni On podąża. Ponieważ jednak banany zawierają dużo fruktozy, jedzenie śniadania z bananami nie powinno stać się nawykiem. Zaleca się nie stosować diety bananowej dłużej niż osiem dni, ponieważ niezbilansowana dieta może w dłuższej perspektywie prowadzić do niedoborów żywieniowych. Aby osiągnąć optymalne efekty odchudzania, idealnie jest połączyć dietę bananową z regularną aktywnością fizyczną.
Pyszne pomysły na przepisy z bananami
W klipie: Spróbuj zdrowych lodów z bananami
Wniosek: Jak korzystna jest dieta bananowa i czy banany ogólnie mogą pomóc w utracie wagi?
Banan podaje jeden Bogactwo składników odżywczychCo dodaje organizmowi energii i jednocześnie wzmaga uczucie sytości. Należy jednak pamiętać, że dieta opiera się tylko na jednej grupie produktów spożywczych Nietrwałe On. Zrównoważona dieta, obejmująca różne grupy żywności, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Ogólnie rzecz biorąc, banany można stosować jako… Część zbilansowanej diety Wnieś pozytywny wkład w utratę wagi. Wykorzystaj wszechstronność tego owocu w swoich posiłkach, na przykład jako shake, aby cieszyć się nie tylko pysznymi, ale także zdrowymi opcjami. Eksperymentuj z różnymi przepisami, aby włączyć banany do swojej diety na różne sposoby, aby w pełni wykorzystać zalety tego żółtego owocu.
Zielone, nie w pełni dojrzałe banany mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ zawierają błonnik, który zapewnia uczucie sytości i zwalcza apetyt. Jednak samo jedzenie bananów nie spowoduje automatycznej utraty wagi. Aby to osiągnąć należy dbać o ogólnie zbilansowaną dietę, dużo się ruszać i ćwiczyć.
Banany pomagają zasnąć w nocy, ponieważ zawierają tryptofan. Aminokwas ten działa jako prekursor hormonu melatoniny, który reguluje rytm snu i czuwania organizmu. Banany zawierają również duże ilości magnezu i potasu. Obydwa minerały odgrywają ważną rolę w relaksowaniu i rozluźnianiu ciała i mięśni, prowadząc do spokojnego snu.
Widoczne efekty diety bananowej są różne. Nie powinien jednak służyć jako długoterminowy sposób na odchudzanie, ponieważ nie jest trwały, może prowadzić do objawów niedoborów i sprzyjać przerażającemu efektowi jo-jo. Zbilansowana dieta, składająca się z różnorodnych produktów spożywczych, ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego sukcesu i utrzymania zdrowia.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Ocet jabłkowy może pomóc Ci schudnąć
Naciska
Victoria Beckham, Jennifer Aniston i ich partnerki przodują: rozpoczynają dzień specjalnym napojem wspomagającym odchudzanie.
Aby schudnąć, zaleca się rozpoczęcie dnia od zdrowego posiłku. Niektóre poranne czynności mogą utrudniać utratę wagi i dlatego należy ich unikać. Istnieją jednak produkty, które idealnie nadają się na śniadanie, jeśli chcesz schudnąć. Na przykład gwiazdy takie jak Victoria Beckham, Liz Hurley i Jennifer Aniston polegają na porannym napoju na bazie octu jabłkowego, który według badań naukowych faktycznie może pomóc w osiągnięciu wymarzonej wagi. Dawkowanie odgrywa ważną rolę.
Schudnij jak gwiazda: mówi się, że ten napój ma niesamowite rezultaty, jak wykazało jedno z badań
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Ducha Świętego w Kaslik w Libanie, prowadzone przez biochemika dr. Roni Abu Khalil badał wpływ octu jabłkowego na wagę i inne wskaźniki metaboliczne, takie jak Gazeta apteki internetowej wspomniany. Badanie opublikowano w czasopiśmie BMJ Żywienie, profilaktyka i zdrowie Zostało opublikowane i objęło 120 nastolatków i młodych dorosłych z nadwagą lub otyłością (średnia wieku 17 lat). Uczestnicy zostali podzieleni na cztery grupy i codziennie rano na pusty żołądek pili następujące napoje:
Pierwsza grupa wypiła 250 ml wody z 5 ml octu jabłkowego, druga grupa wypiła 250 ml wody z 10 ml octu jabłkowego, trzecia grupa wypiła 250 ml wody z 15 ml octu jabłkowego, a trzecia grupa wypiła 250 ml wody z 15 ml octu jabłkowego. czwarta grupa wypiła napój placebo. Zastosowany ocet jabłkowy zawiera 5% kwasu, natomiast placebo zawiera 0,25% kwasu mlekowego dodanego w celu naśladowania smaku octu jabłkowego. Badanie przeprowadzono metodą podwójnie ślepej próby, co oznacza, że ani pacjent, ani badacz nie wiedzieli, kto jest leczony.
Na etapie badania uczestnicy nie różnili się znacząco pod względem diety i aktywności fizycznej. Informacje te zapisano w dzienniczku żywienia. Ponadto mierzono wagę, obwód talii i procent tkanki tłuszczowej w czterech różnych momentach (na początku badania oraz po czterech, ośmiu i dwunastu tygodniach). Ponadto naukowcy zmierzyli poziom cholesterolu całkowitego, cukru we krwi i trójglicerydów we krwi.
Wyniki badań pokazują: Ocet jabłkowy ma pozytywny wpływ na utratę wagi i wskaźnik masy ciała
Wyniki badania wykazały, że osoby pijące ocet jabłkowy znacznie schudły, a ich wskaźnik masy ciała zmniejszył się. W szczególności ci, którzy otrzymali największą dawkę octu jabłkowego, doświadczyli największej utraty wagi po dwunastu tygodniach. W zależności od dawki uczestnicy, którzy codziennie pili ocet jabłkowy podczas badania, stracili średnio od sześciu do ośmiu kilogramów.
Ponadto naukowcy zaobserwowali spadek poziomu cukru we krwi, trójglicerydów i cholesterolu (również w zależności od dawki). Najwyższa dawka octu jabłkowego wydaje się mieć największy efekt w ciągu dwunastu tygodni. Natomiast uczestnicy, którzy otrzymali napój placebo, wykazali niewielką utratę wagi. Napój nie miał także pozytywnego wpływu na inne parametry metaboliczne i nie powodował żadnych zmian. Dlatego ocet jabłkowy jest uniwersalnym lekarstwem, o którym mówi się, że pomaga na przykład w walce z nieświeżym oddechem i wzdęciami.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
Redaktorka napisała ten artykuł, a następnie wykorzystała model języka AI do ulepszenia według własnego uznania. Wszystkie informacje zostały dokładnie sprawdzone. Więcej informacji na temat naszych zasad dotyczących sztucznej inteligencji można znaleźć tutaj.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
science
Te 10 pokarmów wzmacnia kości
Naciska
Dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu osteoporozie. Możesz zapobiec cierpieniu dzięki dziesięciu produktom spożywczym.
Według Niemieckie Towarzystwo Reumatologiczne Częsta choroba, w której kości stają się porowate i łatwo pękają. W Niemczech dotyka co najmniej sześć milionów osób i występuje głównie u osób starszych. Aby zapobiec tej chorobie, należy przywiązywać dużą wagę do wapnia i witaminy D w swojej diecie. Tutaj dowiesz się, które produkty spożywcze zawierają w szczególności wapń.
Zapobieganie osteoporozie: Dziesięć pokarmów dla zdrowia kości
- Niezbędne dla osób cierpiących na osteoporozę Woda mineralna bogata w wapń Pij zawartość wapnia co najmniej 300 mg/l i uważaj, aby zawartość sodu nie przekraczała 220 mg/l.
- sezamBogaty w wapń, można go posypywać płatkami zbożowymi lub dodawać do potraw, takich jak smażone warzywa, aby zapobiec utracie kości.
- Produkty mleczne, takie jak ser Są uważane za dobre źródła wapnia. Zaleca się przyjmowanie 1000 mg wapnia dziennie, natomiast w leczeniu osteoporozy zaleca się 1200-1500 mg dziennie.
- kapusta Jest idealnym źródłem wapnia, które nie tylko wspomaga zdrowie kości, ale także zdrowie oczu. Mówi się także, że warzywo zapobiega nowotworom.
- koper włoski Jest bogaty w wapń i pokrywa jedną czwartą dziennego zapotrzebowania dorosłych na wapń w jednej porcji.
- brokuły Bogaty w wapń, a jako zielone warzywo zawiera także dużo witaminy K, która jest również ważna dla mocnych kości; Dlatego jest dobrym wyborem przy osteoporozie.
- Sałata roszponka Jest ważnym źródłem wapnia. Zawiera również dużo witaminy K, która wpływa na zdrowie kości.
- Orzechy Takie jak orzechy laskowe i orzechy brazylijskie są bogate w wapń i mogą pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb, szczególnie w przypadku osteoporozy.
- migdały Zawiera wapń i magnez, które razem mogą zapewnić zdrowe kości, co czyni go dobrym wyborem dla pacjentów z osteoporozą.
- Oprócz wapnia i witaminy D, magnez jest również ważny dla wzrostu kości; Jedzenie jak szpinak, malina, banan, Produkty pełnoziarniste I Rośliny strączkowe Może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu osteoporozy.
Nie przegap okazji: wszystko, co dotyczy zdrowia, znajdziesz w biuletynie naszego partnera 24vita.de.
Artykuł ten zawiera jedynie ogólne informacje na dany temat zdrowotny i dlatego nie jest przeznaczony do autodiagnostyki, leczenia ani przyjmowania leków. W żadnym wypadku nie zastępuje to wizyty u lekarza. Nasz zespół redakcyjny nie ma prawa odpowiadać na indywidualne pytania dotyczące schorzeń.
Redaktorka napisała ten artykuł, a następnie wykorzystała model języka AI do ulepszenia według własnego uznania. Wszystkie informacje zostały dokładnie sprawdzone. Więcej informacji na temat naszych zasad dotyczących sztucznej inteligencji można znaleźć tutaj.
„Fanatyk niezależnej kawy. Namiętny ekspert od twittera. Adwokat. Introwertyk. Odkrywca. Irytująco skromny twórca. Miłośnik internetu”.
-
Tech3 lata ago
Te oferty Apple nadal istnieją
-
Top News2 lata ago
Najlepsze strategie i wskazówki dotyczące zakładów na NBA
-
Tech3 lata ago
Kup PS5: Expert bez nowych konsol – kiedy nadejdą dostawy?
-
Tech3 lata ago
Windows 11 dla programistów: aplikacje na Androida, zestaw gier i pakiet Windows SDK
-
Economy3 lata ago
Huobi Global rozpoczął kampanię zerowej opłaty dla użytkowników kart bankowych w Europejskim Obszarze Gospodarczym i Wielkiej Brytanii
-
entertainment3 lata ago
Dieter Bohlen ogłosił nową pracę w telewizji – to zaskakujące
-
entertainment3 lata ago
„Helene Fischer Show”: Nagłe zakończenie bożonarodzeniowego show – ostre słowa ZDF
-
Tech3 miesiące ago
Ubóstwo CO2 może ujawnić łatwość życia – Wissenschaft.de