Wynik: Nawet tygodnie po zarażeniu koronawirusem badane osoby były mniej aktywne. Dzienna liczba kroków była o ponad tysiąc kroków niższa, a średnie tętno spoczynkowe było wyższe średnio przez ponad 120 dni. „Wydaje się, że serce musi zrekompensować szkody spowodowane infekcją serca Ciało to koniec– mówi Dirk Brockmann z gazety.SZ„.” Nie należy lekceważyć Long Covid. „

Zaszczepione osoby szybciej wracają do formy

„Średnio zaszczepione osoby wykazują mniej zmian w swoich parametrach życiowych i szybciej wracają do normalnego poziomu” – mówi Brockmann. Tętno spoczynkowe powróciło po trzech do sześciu tygodniach, a nie po jedenastu tygodniach, jak u osób nieszczepionych. Przeciętnie zaszczepione osoby były tak samo aktywne cztery tygodnie później, jak przed zakażeniem, podczas gdy niezaszczepionym zajęło to od sześciu do jedenastu tygodni.

Chociaż dane apartament Nie reprezentują najbardziej wykształconych ludzi, a osoby silnie wierzące w naukę są zaangażowane w takie projekty, a urządzenia do monitorowania kondycji częściej należą do młodych ludzi. Jednak dane z aplikacji Berlin są zgodne z sondażami przeprowadzonymi przez A Sondaż nie na miejscu Wielka Brytania. W nim 38 procent ankietowanych stwierdziło, że nadal ma co najmniej jeden objaw COVID-19 po dwunastu tygodniach przetrwania infekcji, a 15 procent do trzech.

Rozmawialiśmy z dr. Lutz Grumman, lekarz medycyny sportowej, chiropraktyka i medycyna żywieniowa, co wziąć pod uwagę podczas powrotu po zarażeniu COVID-19 Sporty chcesz zacząć.

sportmedizin-rosenheim.de

Jak długo po zarażeniu Coroną nie mogę uprawiać żadnego sportu?

Najważniejszą rzeczą przy powrocie do sportu po zarażeniu Coroną jest cierpliwość. To może być bardzo trudne, szczególnie dla sportowców, ale jest to bardzo ważne, wyjaśnia lekarz sportowy. Jeśli zaczniesz zbyt wcześnie, możesz narazić się na uszczerbek na zdrowiu. Nawet przy bezobjawowym przebiegu powinno być dziesięć dni odpoczynku.

Pomiar tętna rano może dostarczyć dodatkowych informacji o tym, jak znowu jesteś zdrowy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, możesz wykonać pomiar zmienności tętna, dzięki któremu możesz sprawdzić, czy i kiedy tętno spoczynkowe ponownie się zmniejszyło.

Niezależnie od ciężkości choroby Grumman zaleca czekanie na „całkowite ustąpienie objawów”, zamiast czekać tylko na negatywny wynik testun. Najlepiej nie odczuwać objawów przez siedem dni. „Muszę poczekać, aż organizm sam zwalczy wirusa, a układ odpornościowy wykona swoją pracę” – mówi Grumman. Dopiero wtedy powinieneś znów pomyśleć o sporcie.

Ekspert mówi:

Jak mogę wrócić do treningu po Coronie?

Grauman dokładnie wymyślił, jak ponownie rozpocząć ćwiczenia w protokole opartym na badaniu z Anglii, Zgodnie z wytycznymi grupy badawczej Elliott et al. To jest grupa naukowa im dedykowana Protokół powrotu do gry skupiał się na reintegracji sportowców po zarażeniu chorobami COVID-19.

Ten protokół sportowy obejmuje sześć poziomów i zapewnia Przewodnik krok po kroku i możliwość powrotu do sportu. Po kilku dniach możesz ponownie zwiększyć swoją wydajność.

Powrót do biznesu i zarządzania sportem skierowany jest przede wszystkim do osób z łagodnymi i umiarkowanymi zaostrzeniami choroby. „Ale nadal nie należy lekceważyć tej infekcji”, mówi Gruman. „Wciąż obserwujemy późne przypadki, co oznacza, że ​​ludzie nie mogą od razu wrócić do sportu i potrzebują dłuższej przerwy”.

Początkowo Grumman zaleca rozpoczęcie od 15 minut biegania lub jazdy na rowerze „w zakresie, w którym z łatwością mogę prowadzić rozmowę”. Najlepiej po tym następuje obciążenie interwałowe, czyli krótki czas trwania z nieco szybszym ruchem. Tymczasem należy zdawać sobie sprawę z możliwych objawów fizycznych, takich jak duszność czy kołatanie serca.

Z jakimi objawami nie powinienem ćwiczyć?

Jeśli objawy powrócą w drodze powrotnej do sportu przy niewielkim wysiłku, powinieneś wrócić do poziomu wyjściowego. Graumann zaleca również skorzystanie z pomocy medycznej w tym przypadku, pobranie krwi i zbadanie serca za pomocą elektrokardiogramu. „Zawsze widzimy, że serce bije trochę nieregularnie i wykonuje kilka dodatkowych uderzeń. Coś takiego wymaga wyjaśnienia” – mówi ekspert.

Nagły spadek sprawności po dobrej fazie po infekcji koronowej to wyraźny znak, że wyrosłeś i bardzo szybko się stresujesz.

Grauman mówi:

Innym objawem we wczesnych stadiach uprawiania sportu jest ciężkość nóg lub ból stawów, nawet po lekkim wysiłku. „Jeśli ćwiczysz, powinieneś być w stanie z łatwością poradzić sobie z tym lekkim naciskiem przez pierwsze dwa lub trzy poziomy następnego dnia. Ale dla wielu oznacza to, że następnego dnia odczuwają stres w kościach” – mówi Grumman.

Jakie jest ryzyko rozwoju zapalenia mięśnia sercowego, gdy jest się zmęczonym?

Grauman ostrzega przed zbyt szybkim uruchamianiem: „Co za zapaść, to czego chcemy uniknąć, to zapalenie osierdzia”. Tak więc zapalenie mięśnia sercowego, którego wielu się obawia, jest również nazywane zapaleniem mięśnia sercowego.

Nie jest to łatwe do rozpoznania, ponieważ nie ma jasnych kryteriów zapalenia mięśnia sercowego. Jedynym ostatecznym sposobem określenia zapalenia mięśnia sercowego jest badanie krążenia jądrowego serca, tzw. rezonans magnetyczny serca. Nie zaleca się jednak rutynowych badań przesiewowych w kierunku uszkodzenia serca. Twoje serce powinno być sprawdzane tylko wtedy, gdy masz objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność, tachykardia, potykanie się lub krótka utrata przytomności (omdlenia).

„Często zmiany w sercu można wykryć tylko za pomocą obrazowego skanu serca. Dlatego określone kryteria są ważne dla diagnozy i leczenia zapalenia mięśnia sercowego. Medical Thomas Voigtländer, dyrektor generalny Niemieckiej Fundacji Serca. Ale nie powinieneś niech dojdzie do tego limitu.

Prawdą jest, że zapalenie mięśnia sercowego może wystąpić również po szczepieniu mRna, tak jak po ostatnim szczepieniu nauka Z wystaw krajów skandynawskich. szczególnie maluchy mężczyźni dotkniętych tym ryzykiem. Ale według Niemieckiego Centrum Badań Układu Sercowo-Naczyniowego infekcja jest nadal bardziej niebezpieczna niż szczepienie: Zgodnie z tym, mówi się, że ryzyko zarażenia się zapaleniem mięśnia sercowego wywołanym przez Covid-19 jest co najmniej czterokrotnie wyższe niż w przypadku szczepień. tam. Wykazały to badania z Stany Zjednoczone AmerykiI Wielka Brytania I Izrael.

Ogólnie ważne: Jeśli istnieją dowody na uszkodzenie serca lub zapalenie mięśnia sercowego, należy unikać energicznego wysiłku fizycznego przez trzy do sześciu miesięcy. Kardiolog prof. Voigtlander, dyrektor medyczny w szpitalu Applession-Bethanian we Frankfurcie nad Menem, podkreślił w publicznym oświadczeniu, że „ten okres odpoczynku jest najlepszym sposobem na uniknięcie uszkodzenia mięśnia sercowego”.