Connect with us

science

▷ Niemcy są uważane za niedobór witaminy D / opalanie się z ostrożnością: regularnie, …

Published

on

28.07.2021 – 12:23

Sonnen Allianz

Noyes (ots)

SonnenAllianz, projekt Niemieckiej Fundacji Informacji i Prewencji Zdrowotnej (DSGIP), postawił sobie za cel dostarczanie niezależnych informacji na temat problemów zdrowotnych związanych ze światłem słonecznym i promieniami UV w związku z witaminą D, a tym samym niedoborem witaminy D, którego doświadczają miliony ludzi z. Niemcy cierpią [1] przeciwstawić się.

Promienie słoneczne od początku kształtowały życie na Ziemi – i tak jest do dziś. Z drugiej strony nasz styl życia coraz bardziej oddalał się od słońca. Przez lata pojawiło się wiele twierdzeń i nieporozumień na temat światła słonecznego i jego wpływu na człowieka. Z konsekwencjami: reputacja słońca coraz bardziej się pogarsza, aw niektórych przypadkach całkowicie się jej unika. W związku z tym oraz nowoczesnym rozwojem miast, wzrostem pracy biurowej i przenoszeniem zajęć rekreacyjnych do zamkniętych pomieszczeń, słońce nie może już odpowiednio wypełniać zadania przypisanego naturze – efektem jest rozprzestrzenianie się niedoboru witaminy D. Aby usunąć problemy spowodowane niskim poziomem witaminy D i nieporozumieniami dotyczącymi słońca, niemiecka Fundacja Informacji i Profilaktyki Zdrowotnej, kierowana przez specjalistę medycyny nuklearnej, profilaktyki i medycyny żywienia oraz założyciela „Akademii Medycyny Człowieka” , Dr. Jörg Spitz, założyciele SonnenAllianz. Celem projektu jest promowanie świadomego i pozytywnego korzystania ze słońca. SonnenAllianz chce, między innymi, sprawić, by prozdrowotne aspekty słońca stały się znane i zrozumiałe dla szerokiego grona odbiorców, jednocześnie udowadniając lub obalając mity w debacie publicznej za pomocą faktów naukowych. „Podczas badania tematu słońca i witaminy D, zdecydowaliśmy jednoznacznie, że regularne i umiarkowane opalanie może znacznie ułatwić niemiecki system zdrowotny. Ponieważ produkcja witaminy D w organizmie, stymulowana przez naturalne lub sztuczne światło słoneczne, może znacząco przyczynić się do rozwoju szpica. : „Wiele obrazów klinicznych nawet się nie pojawia”.

Zdrowie przez światło UV

READ  Biontech: Szczepienia przeciwko rakowi mogą stać się rzeczywistością do 2030 r. | Doradca

Rzadko jakakolwiek inna substancja ma tak pozytywne właściwości zdrowotne jak witamina D, która w rzeczywistości nie jest witaminą, a hormonem, którego prekursor powstaje w naszej skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych B. Zrównoważony poziom witaminy D może oczywiście pomóc w zapobieganiu wielu powszechnym chorobom, takim jak choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzyca, otyłość czy depresja. Ale jak możesz zapewnić, że zapasy witaminy D w organizmie są zawsze wystarczająco pełne? Pan Dr. Holick z Boston University Medical Center w stanie Massachusetts prowadzi badania nad witaminą D od lat 70. XX wieku i jest obecnie prawdopodobnie najbardziej wpływowym ekspertem ds. witaminy D na świecie. Dwie dekady temu był w stanie udowodnić w swoich badaniach, że dorośli w strojach kąpielowych są w stanie syntetyzować do 25 000 IU witaminy D w skórze pod wpływem sztucznego promieniowania UV.[2] Podobne wyniki zostały ostatnio potwierdzone w 2020 r. przez amerykański instytut badawczy GrassroothHealth Collective.[3] Synteza witaminy D poprzez umiarkowane opalanie od dawna jest najbardziej naturalną formą odpowiedniej podaży witaminy D. Własny mechanizm ochronny organizmu zapewnia, że ​​nadmiar witaminy D jest rozkładany do postaci nieaktywnej, a tym samym niezawodnie chroni przed przedawkowaniem.

Sytuacja jest podobna do sztucznych promieni ultrafioletowych z nowoczesnego solarium. Oferują wszystkie korzyści naturalnej syntezy witaminy D, ale w kontrolowanym środowisku, w którym intensywność i czas ekspozycji na promieniowanie UV można indywidualnie dostosować do rodzaju skóry. Oto wnioski z badania przeprowadzonego przez kanadyjskich autorów Kimballa, Lee i Vietha: Dane z badań pokazują, że korzystanie z łóżek opalających może przyczynić się do odpowiedniego poziomu witaminy D. Wyniki badania pokazują, że składnik UV-B urządzeń ma kluczowe znaczenie dla efektywności produkcji witaminy D: im bardziej składnik UV-B zastosowanego urządzenia odpowiada naturalnemu letniemu nasłonecznieniu, tym szybciej może być. To właśnie dzięki syntetycznym można osiągnąć odpowiedni poziom witaminy D we krwi (>40 ng/ml). Dodatkowo, podobnie jak w przypadku naturalnego kremu przeciwsłonecznego, regularne stosowanie jest niezbędne do osiągnięcia i utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D.[4] Kolejną zaletą sztucznego słońca, której nie należy lekceważyć, jest jego stała dostępność o stałej jakości – niezależnie od pory roku i pory dnia.

READ  Wydaje się, że kwas tłuszczowy omega-3 DHA działa przeciwko komórkom nowotworowym – praktyka lecznicza

Konkluzja: Opalanie – czy to w naturalnym, czy sztucznym świetle słonecznym – nie powinno mieć żadnych wad, jak sugerują niektóre twierdzenia. Wręcz przeciwnie, umiarkowane, kontrolowane opalanie, dzięki składowi witaminy D, może zapewnić potężną równowagę w zapobieganiu i leczeniu chorób.

Bardziej wyczerpujące informacje można znaleźć na https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/sonne-und-gesundheit/

[1] Rabenberg, Martina; Scheidt, Naf, Krista; Bush, Marcus A.; Rickman, Nina; Hintzpetera, Berta; Minsink, Geert BM (2015): Status witaminy D wśród dorosłych w Niemczech – wyniki niemieckiego wywiadu zdrowotnego i kwestionariusza przesiewowego dla dorosłych (DEGS1). W: BMC public health 15, S. 641. DOI: 10.1186/s12889-015-2016-7.

[2] Holick, MF (2002). Światło słoneczne i witamina D. Journal of General Internal Medicine, 17(9), 733-735. https://doi.org/10.1046/j.1525-1497.2002.20731.x

[3] Oddolny Instytut Badawczy Zdrowia (2020). Ekspozycja na promienie ultrafioletowe ze źródeł innych niż słońce. Pobrano 22 marca 2021 z https://www.grassrootshealth.net/blog/uv-exposure-sources-sun/

[4] Kimball, SM, Lee, J. i Vieth, R. (2017). Leżaki zawierające promieniowanie UVB mogą wytwarzać fizjologiczne poziomy 25-hydroksywitaminy D w surowicy u zdrowych ochotników. Dermatologia i endokrynologia, 9(1), e1375635. https://doi.org/10.1080/19381980.2017.1375635

Kontakt z mediami:

The SonnenAllianz – W imieniu Niemieckiej Fundacji Informacji i Profilaktyki Zdrowotnej
Pan Dr. Jörg Spitz
Tel: +49 (0) 6129 488817
E-mail: [email protected]

InfoRelacje ek,
Rudolfa Gchenko, ul. Zehdenickera. 12A, 10119 Berlin
Samochód: +49 172 2509103
E-mail: [email protected]

Oryginalna treść z: SonnenAllianz, przekazana przez aktualności

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

science

Czy opryszczka zwiększa ryzyko demencji? Nowe badanie daje jasną odpowiedź

Published

on

Czy opryszczka zwiększa ryzyko demencji?  Nowe badanie daje jasną odpowiedź
  1. Strona główna
  2. świat

Naciska

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Uppsali wykazało związek między opryszczką a demencją. Może to dać nowy impuls do opracowania leków na demencję.

Uppsala – Według Federalnego Ministerstwa Rodziny, Seniorów, Kobiet i Młodzieży w Niemczech żyje 1,8 miliona osób cierpiących na demencję. Według ministerstwa do 2050 r. liczba ta znacząco wzrośnie – do 2,8 mln. W Niemczech i na świecie prowadzi się wiele badań nad demencją, aby lepiej zrozumieć tę chorobę, zidentyfikować czynniki ryzyka i, w najlepszym przypadku, znaleźć skuteczne leczenie.

Naukowcom z Uniwersytetu w Uppsali udało się to osiągnąć ZostańAby potwierdzić inny czynnik ryzyka: zakażenie wirusem opryszczki pospolitej (HSV). W badaniu u osób dotkniętych demencją częściej niż u uczestników, którzy nie byli nosicielami wirusa opryszczki, zapadała na demencję.

Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Uppsali wykazało związek między demencją a zakażeniem wirusem opryszczki. © BMVUTO/IMAGO

Badanie pokazuje zwiększone ryzyko demencji u osób chorych na opryszczkę

Badanie potwierdza zatem teorię, która była sprawdzana w badaniach nad demencją od pewnego czasu. W listopadzie 2023 r. naukowcy z Uniwersytetu Columbia zaprezentowali jeden Zostań Który ustalił związek między opryszczką a demencją. Zostało to obecnie potwierdzone w szwedzkim badaniu. Wśród osób przebadanych w ramach badania ryzyko zachorowania na demencję było dwukrotnie większe u osób zakażonych wirusem opryszczki pospolitej.

„Wyjątkowość tego badania polega na tym, że uczestnicy są w przybliżeniu w tym samym wieku, co czyni wyniki bardziej wiarygodnymi, ponieważ różnice wiekowe, które w przeciwnym razie wiązałyby się z rozwojem demencji, nie mogą zniekształcić wyników” – wyjaśnia Erika Festen, która główny autor badania w jednym komunikat prasowy Uniwersytet w Uppsali. Festein postrzega wyniki badania między innymi jako szansę Dalsze badania nad potencjalnymi metodami leczenia.

Wirus opryszczki pospolitej

Istnieje ponad 200 wirusów opryszczki, z których dziewięć jest specyficznych dla ludzi. Prawdopodobnie najbardziej znany jest wirus opryszczki pospolitej (HSV). Występuje w dwóch różnych typach: typ 1 i typ 2.

READ  Co Korona robi z organizmem?

Wirus opryszczki pospolitej typu 1 (HSV-1) prezentuje się przede wszystkim jako Opryszczka Uwaga. Przenoszona jest głównie przez ślinę.
Wirus opryszczki pospolitej typu 2 Wirus HSV-2 przenoszony jest głównie drogą kontaktów seksualnych i jest najczęstszą przyczyną opryszczki pospolitej Opryszczka narządów płciowych.

Jednak w zasadzie oba typy mogą powodować zarówno opryszczkę zimną, jak i opryszczkę narządów płciowych. Nie ma skutecznej szczepionki ani leku zwalczającego wirusa opryszczki pospolitej. Raz zarażony jest nosicielem wirusa przez całe życie.

źródło: Centrum Badań nad Infekcjami Helmholtza

Badanie czynnika ryzyka otępienia wywołanego opryszczką mogłoby pobudzić badania nad nowymi metodami leczenia

„Odkrycia mogą przyczynić się do dalszego postępu w badaniach nad demencją, umożliwiając leczenie choroby we wczesnym stadium za pomocą powszechnie stosowanych leków przeciw opryszczce lub zapobieganie chorobie przed jej wystąpieniem” – stwierdził Festen. Konieczne są również dalsze badania, aby ponad wszelką wątpliwość potwierdzić, że zakażenie wirusem opryszczki pospolitej jest czynnikiem ryzyka demencji.

Nie tylko wirus opryszczki może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia demencji. Inne czynniki ryzyka mogą również zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera lub innej formy demencji. Istnieją jednak również sposoby zapobiegania demencji. (sp)

Continue Reading

science

„Diabelska Kometa” zmierza w stronę Ziemi – 12P/Pons-Brooks jest większa niż Mount Everest

Published

on

„Diabelska Kometa” zmierza w stronę Ziemi – 12P/Pons-Brooks jest większa niż Mount Everest
  1. Strona główna
  2. Dowiedzmy się

Naciska

Kometa 12P/Pons-Brooks przyciągnęła uwagę swoimi „diabelskimi rogami” i teraz można ją zobaczyć na wieczornym niebie. Ekspert udziela wskazówek dotyczących monitorowania.

Aktualizacja z 28 marca, godz. 10:50: Kometę 12P/Pons-Brooks najlepiej widać teraz na niebie. Kometę, której jądro ma średnicę około 30 kilometrów, można oglądać na niebie do około 10 kwietnia. Ale chociaż kometa jest znacznie większa od Mount Everest, na wieczornym niebie można ją zobaczyć tylko w małych rozmiarach – jest bardzo daleko od Ziemi i sięga jedynie około 225 milionów kilometrów.

„Diabelska Kometa” 12P/Pons-Brooks jest teraz widoczna na niebie

Pierwszy raport z 22 marca 2024 r.: Monachium – Odkąd kometa NEOWISE pojawiła się na niebie gołym okiem latem 2020 roku, na nocnym niebie nie pojawiła się żadna jasna kometa – aż do teraz. Od pewnego czasu kometę 12P/Pons-Brooks można obserwować za pomocą małego teleskopu lub, w dobrych warunkach, nawet bez instrumentów pomocniczych. Kilka miesięcy temu ciało niebieskie wywołało zamieszanie swoimi eksplozjami, w wyniku których powstał „diabelski róg” – a teraz „diabelska kometa” jest w drodze w stronę Słońca i Ziemi.

12P/Pons-Brooks to kometa okresowa, której jedno okrążenie wokół Słońca zajmuje 71 lat. Podczas swojej długiej podróży wokół centralnej gwiazdy naszego Układu Słonecznego kometa zbliża się obecnie do Słońca. 21 kwietnia 2024 roku osiągnie punkt na swojej orbicie najbliższy Słońcu, zwany peryhelium. 12P/Pons-Brooks znajduje się wówczas nadal w odległości około 0,781 jednostek astronomicznych (co odpowiada około 117 milionom kilometrów) od Słońca i przyspiesza w przestrzeni kosmicznej z prędkością około 170 000 kilometrów na godzinę.

Kometa 12P/Pons-Brooks będzie widoczna na niebie w marcu i na początku kwietnia 2024 r. – masz gwarancję, że zobaczysz ją przez lornetkę lub gołym okiem, jeśli niebo będzie czyste. © Imago/Grupa Chrześcijańska

Kometa 12P/Pons-Brooks zbliża się do Słońca i Ziemi

Po peryhelium Kometa 12P/Pons-Brooks oddala się od Słońca i zbliża się do Ziemi. 2 czerwca 2024 roku zbliży się do Ziemi na odległość 1,5 jednostki astronomicznej (około 225 mln km). Jeśli jednak chcesz obserwować kometę, będziesz musiał poczekać do tych dwóch dat. Ekspert od komet Uwe Pilz z Ligi Przyjaciół Gwiazd (VdS) wyjaśnia. Merkur.de z IPPEN.MEDIADlaczego: „Najlepsza widoczność powinna być pod koniec marca, macie szansę do około 10 kwietnia”. Jednak kometa znajduje się wtedy bliżej horyzontu i należy ją obserwować o zmierzchu.

READ  Czy inni po prostu cię wykorzystują? Po czym poznać, że jesteś manipulowany emocjonalnie?

Aby znaleźć 12P/Pons-Brooks na niebie, spójrz na zachód o zmierzchu lub po nim i poszukaj mlecznej plamki lub „gwiazdy okultystycznej”. Kometa znajduje się pomiędzy konstelacjami Andromedy, Ryb, Trójkąta i Barana. Obecnie w tym regionie można zobaczyć planety Merkury (bardzo nisko nad horyzontem) i Jowisz (nieco wyżej od komety). Problem dla początkujących: do 28 marca kometa będzie znajdować się w regionie bez wyraźnych gwiazd wyznaczających kierunek.

12 potoków F/Pons
Kometa okresowa (typ Haleya)
12 lipca 1812
Jean-Louis Pons (1812) i William Robert Brooks (odkryty ponownie 1883)
71 lat
Około 30 kilometrów

Gwiazda Alfa Arietis pomaga w poszukiwaniu Komety 12P/Pons-Brooks

Potem to się zmienia: „Od 29 marca do 2 kwietnia planeta znajduje się bardzo blisko jasnej Alfa Arietis” – wyjaśnia Beals. Gwiazda, zwana także Hamalem, będzie widoczna około godziny 20:00, kiedy niebo będzie jeszcze dość jasne. „Ale ponieważ kometa jest teraz jaśniejsza, wyróżnia się w lornetce. Ogon powinien być łatwy do rozpoznania” – mówi ekspert od komet. Bales szacuje, że 12P/Pons-Brooks może być widoczna gołym okiem.

W nadchodzących dniach, aż do 10 kwietnia, kometa będzie kontynuować swój ruch w stronę Jowisza. Robi się coraz jaśniej, ale też coraz bliżej słońca. Oznacza to: można go zobaczyć tylko o zmierzchu; Kiedy zapadnie ciemność, komety już dawno nie będzie. Jeśli będziesz w USA podczas całkowitego zaćmienia Słońca 8 kwietnia, być może uda Ci się zaobserwować Kometę 12P/Pons-Brooks na dziennym niebie podczas całkowitego zaćmienia.

Zapierające dech w piersiach spotkanie na niebie: półksiężyc i Jowisz spotykają się z kometą

10 kwietnia przy odrobinie szczęścia będzie można zobaczyć na niebie szczególnie imponujące spotkanie: wąski sierp księżyca odwiedza gigantyczną planetę Jowisz, a tuż poniżej widać Kometę 12P/Pons-Brooks – być może po raz ostatni zobaczyć, zanim przestanie się pojawiać na północnym niebie. (niezapłacony rachunek)

Continue Reading

science

Dlatego owoce są idealnym wsparciem Twojej diety

Published

on

Dlatego owoce są idealnym wsparciem Twojej diety

Jeśli chodzi o utratę wagi, wiele osób myśli o diecie i rygorystycznych ograniczeniach. Ale co by było, gdybyśmy Ci powiedzieli, że banany – ten słodki i pyszny owoc – mogą służyć jako naturalne wsparcie w osiągnięciu Twoich celów wagowych? Bogate w składniki odżywcze i błonnik banany oferują szereg korzyści i mogą pomóc w utracie wagi.

Chcesz żyć zdrowiej?

➡ Obejrzyj najnowszy odcinek The Biggest Loser na Gwen.

Odchudzanie z bananami: tak to działa

Banany uważane są za owoce wysokokaloryczne ze względu na wysoką zawartość cukru, która waha się od 88 do 95 kalorii na 100 gramów. Ze względu na te właściwości wielu uważa, że ​​należy ich unikać podczas diety. Jednak to widać Dieta bananowa z JaponiiBanany można również stosować w odpowiednim kontekście do utraty wagi. the „Dieta bananowa Asa” (W języku niemieckim: poranna dieta bananowa) Polega na zjedzeniu jednego lub dwóch bananów na śniadanie, przy jednoczesnej zdrowej i zbilansowanej diecie przez resztę dnia. Dieta ta opiera się na założeniu, że banany stymulują metabolizm, szybko powodują uczucie sytości i tym samym zmniejszają uczucie głodu. Ponadto banany są bogate Potas I BłonnikKtóry ma regulujący wpływ na tkankę tłuszczową.

W filmie: Charlotte Carlender wyjaśnia, dlaczego warto częściej jeść brązowe banany

Schudnij z bananami: 3 powody, dla których owoce wspierają Twoją dietę

  1. Banany pomagają zwalczać apetyt: Jednym z największych wyzwań podczas diety jest ciągła walka z apetytem. Banany mogą być tutaj skuteczną bronią. te w nich zawarte Błonnik Zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co pomaga zmniejszyć apetyt. Banany zawierają również naturalny cukier, który utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi w porównaniu z cukrem przetworzonym.
  2. Banany zapewniają zrównoważoną florę jelitową: Zdrowa flora jelitowa odgrywa kluczową rolę w utracie wagi. Zawiera banana Błonnik prebiotyczny, co sprzyja rozwojowi dobrych bakterii w jelitach. Zrównoważona flora jelitowa nie tylko poprawia trawienie, ale także poprawia wchłanianie składników odżywczych, wspierając w ten sposób utratę wagi.
  3. Banany dodają energii na trening: Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem każdej skutecznej diety. Banany dostarczają sporej ilości naturalnych cukrów i węglowodanów, które można szybko przekształcić w energię. Dzięki temu jest to idealna przekąska przed treningiem, która zwiększa wydajność i wzmacnia mięśnie Ważne składniki odżywcze Dostarczac.
READ  Wydaje się, że kwas tłuszczowy omega-3 DHA działa przeciwko komórkom nowotworowym – praktyka lecznicza

Kalorie i wartości odżywcze: Tyle zawiera 100 gramów bananów

Średnio 100 gramów bananów zawiera:

  • Kalorie: 88-95 kalorii
  • Węglowodany: 22,8 grama
  • W tym cukier: 17,2 grama
  • Błonnik: 2,0 gramów
  • białko: 1,1 grama
  • tłuszcz: 0,2 grama
  • Witaminy i minerały: Witamina C, witamina B6, potas, magnez

To połączenie składników odżywczych sprawia, że ​​banany są owocami bogatymi w składniki odżywcze, które dobrze komponują się z zbilansowaną dietą. Banany są również uważane za produkty antystresowe i ułatwiające zasypianie, ponieważ… Tryptofan Zawiera. Jest aminokwasem stymulującym produkcję… Hormon szczęścia – serotonina Wzmacnia mózg. Tryptofan jest także prekursorem Melatonina, hormon snu.

Dieta bananowa: wskazówki, jak czerpać korzyści z owoców

Dieta bananowa jest w rzeczywistości dość prosta. Najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać: banany nie powinny być zbyt dojrzałe, ale raczej dojrzałe Zielonkawy i mocny. Ponieważ zawiera w tym przypadku Utwórz rezystorUtrzymuje to niski poziom cukru we krwi, stymuluje spalanie tłuszczu i zapobiega pragnieniu jedzenia. Dieta bananowa opiera się na jedzeniu bananów zamiast przekąsek i tradycyjnego śniadania. Ponadto japońska dieta bananowa nakazuje niejedzenie niczego po godzinie 20:00.

Dieta bananowa: tak to działa

w śniadanie Możesz zjeść tyle bananów, ile to możliwe, aż poczujesz się pełny. Zaleca się picie wody w celu poprawy trawienia. Dla tego obiad Odpowiednie jest danie lekkie, bez określonych zasad, należy jednak unikać potraw tłustych, gdyż mogą zakłócać pożądany efekt diety. Kiedy jestem głodny popołudnie Banany to kolejny dobry wybór – warto świadomie unikać słodyczy. wybierać kolacja To zależy od Ciebie. Upewnij się, że zjadasz go wystarczająco wcześnie – najlepiej przed 20:00 – tak, aby między jedzeniem a pójściem spać upłynęły co najmniej cztery godziny.

Przynajmniej ten plan będzie kontynuowany Pięć dni On podąża. Ponieważ jednak banany zawierają dużo fruktozy, jedzenie śniadania z bananami nie powinno stać się nawykiem. Zaleca się nie stosować diety bananowej dłużej niż osiem dni, ponieważ niezbilansowana dieta może w dłuższej perspektywie prowadzić do niedoborów żywieniowych. Aby osiągnąć optymalne efekty odchudzania, idealnie jest połączyć dietę bananową z regularną aktywnością fizyczną.

W klipie: Spróbuj zdrowych lodów z bananami

Wniosek: Jak korzystna jest dieta bananowa i czy banany ogólnie mogą pomóc w utracie wagi?

Banan podaje jeden Bogactwo składników odżywczychCo dodaje organizmowi energii i jednocześnie wzmaga uczucie sytości. Należy jednak pamiętać, że dieta opiera się tylko na jednej grupie produktów spożywczych Nietrwałe On. Zrównoważona dieta, obejmująca różne grupy żywności, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.

Ogólnie rzecz biorąc, banany można stosować jako… Część zbilansowanej diety Wnieś pozytywny wkład w utratę wagi. Wykorzystaj wszechstronność tego owocu w swoich posiłkach, na przykład jako shake, aby cieszyć się nie tylko pysznymi, ale także zdrowymi opcjami. Eksperymentuj z różnymi przepisami, aby włączyć banany do swojej diety na różne sposoby, aby w pełni wykorzystać zalety tego żółtego owocu.

Continue Reading

Trending